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正直やらなくて良いトレメニュー Part.2
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002無記無記名
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2019/03/27(水) 06:28:21.20ID:AX9SDxBF
不思議に需要があるスレなので立てておきました

デッドリフトいらんかな怪我するし
0004無記無記名
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2019/03/27(水) 07:16:39.90ID:kaQxreVR
>>1
三角筋中部はどうやって鍛えてるの？

>>2
膝出しスクワットも怪我するからやらなくて良い
0005無記無記名
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2019/03/27(水) 08:42:19.25ID:8alC0/zX
怪我するからやめとけ系と、
効果が微妙だからやめとけ系は、分けた方がいいのかな？

それはそうと、前スレの終わりに出てきたモンキーカールが忘れられない。
ちょっとマイナーすぎんよー
0006無記無記名
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2019/03/27(水) 09:55:46.02ID:tcmXe5GP
マイブームが周り廻って色んな種目が好きになってくるけど
また飽きてもくるもんでなんとも
俺は最近は3種類をインターバル無しで一気に追い込むのが好き
腕ならばライイング～スカル～ダンベルナロープレスみたいな
アップライトローもケーブルでやるし最近カーフを鍛えたくなってきた
カーフが細すぎる！と後輩に言われてさ、、でもふくらはぎ45はあるんだけどな
上半身と太ももケツからして膝下がとんでもなくチキンレッグに見えるらしい
カーフ とか太くなる気がしないんだが、、
0007無記無記名
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2019/03/27(水) 10:16:28.10ID:d5ggYCfQ
デッドリフトは要らない気がするな
全身使うからいいトレだとは思うけど、他の種目への影響が大き過ぎてメニューに組み入れにくい
スポーツに例えると、チームワークを乱しまくるエースみたいな？結果的に勝てなきゃ意味ないし
0008無記無記名
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2019/03/27(水) 11:53:42.91ID:/ZF3aqmF
>>7
全身ではない
脚と腰だけ
0009無記無記名
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2019/03/27(水) 12:28:39.85ID:xJn/RXZ8
>>5
効果もダンベルプレスやダンベルフライに比べて微妙
かつ肩ケガもしやすいというダブル効果のベンチプレスってものもある
0010無記無記名
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2019/03/27(水) 12:30:38.40ID:26LDSnMS
デッドはリスクが大きすぎる
0011無記無記名
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2019/03/27(水) 12:59:22.22ID:tcmXe5GP
うーむスクワットは正しいフォームで8回以上できる重さで！
0012無記無記名
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2019/03/27(水) 13:06:00.27ID:xJn/RXZ8
はらたいらに全部
0013無記無記名
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2019/03/27(水) 13:28:03.32ID:ddTf9rXk
ハイバースクワットなら膝前に出てもいいんじゃなかった？
0014無記無記名
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2019/03/27(水) 13:44:17.33ID:tcmXe5GP
膝が前に出るかどうかよりも腰を反りすぎてスクワットやってる人が気になるわ
あれは誰が教えてんだ？真っ直ぐかむしろ多少猫背でもいいから体幹を激安定させんと
デッドも腰を反ってものすごーくでっ尻を意識しすぎてるのが多く見られるが
自然にできるだけまっすぐに！そのためにベルトして腹圧かけてんだからさ
とにかくフォーム固まるまでは数年は重いのはやらんほうがええわ
0015無記無記名
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2019/03/27(水) 14:15:49.44ID:g79zdiES
>>14
①公営ジムのクソガリトレーナー
②筋トレYouTuber流行前の顔隠したクソガリフォーム解説動画
③匿名クソガリフォーム解説ブログ
④教えたがりおじさん

のどれかに教えられた
0016無記無記名
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2019/03/27(水) 14:32:57.90ID:BqdeKLCW
意外とダンベルフライ
肩痛めるし
0017無記無記名
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2019/03/27(水) 14:36:09.41ID:cbH0sdmZ
デッドにリスクを感じる人はエクステンションベンチあれば脊柱起立筋もハムも鍛えられる
0018無記無記名
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2019/03/27(水) 15:05:58.86ID:BqdeKLCW
>>17
あれ大腿四頭筋が圧迫されて痛いんだけど俺だけ？
0019無記無記名
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2019/03/27(水) 15:07:20.22ID:BqdeKLCW
あとレッグエクステンションも要らなくね？
膝痛めるであれ
0020無記無記名
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2019/03/27(水) 15:22:45.73ID:285aqoLH
レッグエクステンションは、超パーシャルにして、
大腿直筋だけを狙うのはありだと思ってる。
0021無記無記名
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2019/03/27(水) 16:46:57.63ID:tcmXe5GP
レッグエクステンションは膝傷めない
結論出てるから
初心者やパワーない奴やスクワットやレッグプレス下手な人が脚を追い込むのには必須
0022無記無記名
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2019/03/27(水) 16:52:04.78ID:BqdeKLCW
>>21
いつ誰が出したんだよそんな結論
0023無記無記名
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2019/03/27(水) 17:03:03.54ID:6NLVww31
フロントレイズ、サイドレイズ→不要

コンセントレーションカール、ハンマーカール、リバースカール→不要
0024無記無記名
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2019/03/27(水) 17:06:02.72ID:hKezdZUG
>>21
前スレにいた、ビッグ3大嫌いおじいちゃんかな？
誰がどう結論出したのか教えて。
0025無記無記名
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2019/03/27(水) 17:09:17.34ID:xJn/RXZ8
レッグエクステンションは高重量でやらない方が良いと言われているものを
やるから膝痛めるんでしょ
0026無記無記名
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2019/03/27(水) 17:52:15.12ID:BqdeKLCW
筋トレ→不要
0027無記無記名
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2019/03/27(水) 18:26:25.71ID:tcmXe5GP
いやいや1人でいい！レッグエクステンションで膝傷めたとか壊した人教えてよ！
スクワット、デッド、ベンチ、レッグプレスで傷めるのは
地方の小さいジムにも腐るほどいるから別に見つけなくてもいいし
動画にも腐るほどあるからね。
高重量やるビルダーでもいいよ
レッグエクステンション、レッグカールで大変な怪我をしたり痛めた人が1人でもいるのかよ
絶対にいないよ！いるならそいつを動画に出してよ
どういうやり方でどんだけどんな重さでやったのか教えてもらおう。
0028無記無記名
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2019/03/27(水) 18:28:19.35ID:IuVRmXmm
俺
0029無記無記名
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2019/03/27(水) 18:33:17.29ID:hKezdZUG
>>27
俺も
0030無記無記名
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2019/03/27(水) 18:35:22.34ID:tcmXe5GP
>>22
君のだいたいしとうきんはスクワットとレッグブレスだけで鍛えているのかい？
もしそうなら随分と効率が悪い事をしているね
本当の脚の追い込みからは逃げていると断言できるね
レッグエクステンションを俺が指導した方法でやれば
5セット15分で泣くほどのバーンを体感させてあげるのだが。
もちろんスクワットよりはるかに安全ではるかに筋肉痛になる

>>24
どっかのわけわからんエセ学説とかダメ論文持ってきてせんだん力とか信じてる人でしょ？
膝のどこにどんなせんだん力がどれだけ働くのか計算してみなよ！
自分でやってもいいし
他人にやらせてもいいが膝痛くなるようなのいるのかよ笑
断言できるがジジイでも痛めねーーわ！

なんでかわかるか？お前でもジジイでもビルダーでもいいが
お前ら人間のだいたいしとうきん程度の力の5倍の力があっても
膝の関節やけんなどはびくともしないからだ
関節を潰す動きが膝に悪いと覚えるように
つまりスクワット、ランニング、マラソン、これを長時間、たくさんやりすぎれば
膝は絶対に悪くなる
以上
0031無記無記名
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2019/03/27(水) 18:38:02.45ID:hKezdZUG
>>30
おじいちゃん、お大事にね

以上！
0032無記無記名
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2019/03/27(水) 18:40:38.54ID:tcmXe5GP
>>28
笑 どのジムの何キロでどのメーカーのでやったか教えなさい。
クレームつけて撤去してもらうように今すぐ電話する。
お前の名前と年齢と住所も教えられる範囲で教えなさい
もし嘘なら教えられないだろう
そのときは黙っておけ俺は問い詰めないよ

>>29
同じくそんなレッグエクステンションがあるなら是非みてみたい
マシンのどこかに恐ろしい油圧や電磁のパワーがどこかに内臓されてるか
君の関節やけんが人類まれにみる弱さかのどれかだから
今すぐ住所指名、教えられないならそれやってたジム教えなさい。

嘘なら当然教えられないだろうからおしえなくていいけどな。
0033無記無記名
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2019/03/27(水) 18:42:36.61ID:tcmXe5GP
>>31
ネズミ以下の超薄いガラス以下の関節の人かな？
かわいそうに
ネットやYouTubeの情報の7割は正確でないだけでなく嘘やとんでも情報の宝庫だから
これからは気を付けるように
0034無記無記名
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2019/03/27(水) 18:43:22.65ID:hKezdZUG
>>32
おじいちゃん、ちゃんとお薬飲んでる？
0035無記無記名
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2019/03/27(水) 18:43:47.49ID:BqdeKLCW
なんやこいつキモ過ぎんだろ
0037無記無記名
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2019/03/27(水) 18:45:44.92ID:tcmXe5GP
はははは！やはりな
これからはネットといえど気軽に嘘つくなよ！
お前の書き方のクセはすぐわかる
永遠に恥をかくことになるんだから
自分で確かめたり考えた事以外はこんな話もあるけどどうなんすかねー、、
程度にしとけや
な
0038無記無記名
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2019/03/27(水) 18:47:40.76ID:hKezdZUG
>>37
レッグエクステンションが、ここまで危険な種目だとは思わなかった。
恐ろしい、、、、
0039無記無記名
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2019/03/27(水) 19:04:11.35ID:tcmXe5GP
おまえはもう嘘つくなよ
他人から聞いた話は他人の話だからなんともいえないけどもと断ってから書けよ
0040無記無記名
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2019/03/27(水) 19:23:44.91ID:9rEgUkAC
レッグエクステンションは脳に障害がでるのか(´・ω・｀)
0041無記無記名
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2019/03/27(水) 22:44:00.59ID:XFqRMLWY
なるほどここまで満場一致でサイドレイズなのか
0042無記無記名
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2019/03/27(水) 22:59:23.75ID:mJMKa00b
スクワットやるならデッドなんていらん、レッグプレスやハックスクワットスミススクワットメインならデッドはやった方がいい
デッドが背中のトレとか思ってる奴は脳みそ腐ってる
0043無記無記名
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2019/03/27(水) 23:20:12.24ID:JgNBoezz
スミスショルダープレス

軌道が固定されてて怪我しやすい
0044無記無記名
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2019/03/27(水) 23:24:47.54ID:AjdPV3bh
デッド不要派はトップサイドデッドリフトもやらないの？
0045無記無記名
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2019/03/27(水) 23:28:47.53ID:JpDVMuBp
50 kgのダンベルでやるたろサイドレイズ
0046無記無記名
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2019/03/27(水) 23:31:16.99ID:fFjwqIp2
トップサイドはやったほうがいいと俺は思うね
あとデッドもやるべきかな
デッドもスティフレッグなデッドと分けてやるといい
力持ちかどうかを測るのにデッドほど最適な種目はない
0047無記無記名
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2019/03/27(水) 23:39:10.30ID:JpDVMuBp
デッドは300の壁があるよな
0048無記無記名
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2019/03/27(水) 23:51:16.47ID:XckFGomR
>>46
最初の2行でバカなのがよく分かる
昔から頭悪いって言われてるだろ？
0049無記無記名
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2019/03/28(木) 00:58:14.34ID:YEvd9B7a
ショルダープレス
三角筋に不十分、僧帽筋に中途半端
0050無記無記名
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2019/03/28(木) 01:23:29.06ID:1aKPaoTH
フィジカーがビルダーより立派なサイドヘッドなのは高重量でサイドレイズをやり込んでるからだろ
0051無記無記名
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2019/03/28(木) 04:47:47.25ID:Rql+HUUw
>>45
バーベルサイドレイズおすすめだぞ
肩にめっちゃ入る
ワンハンドバーベルロウとバーベルフライもおすすめ
0052無記無記名
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2019/03/28(木) 07:04:46.99ID:1aKPaoTH
>>51
アップライトローは120 kgでやってるが、バーベルサイドレイズなら何キロ必要？
0053無記無記名
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2019/03/28(木) 10:19:30.18ID:kWka0Tk7
ばけものかよ
0054無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 10:27:31.00ID:QNjupFCA
いつから嘘を書き込むスレになったんだ
0055無記無記名
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2019/03/28(木) 10:27:56.50ID:Guw0M5ak
>>49
僧坊はダサいからショルプレでいいわ
0056無記無記名
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2019/03/28(木) 10:32:02.15ID:pBajQzqp
ベンチ→ディップスで代用できる
デッド→腰をいためる
レッグエクステンション→膝に悪い
0057無記無記名
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2019/03/28(木) 10:32:02.45ID:xnhAXivH
アップライトローが反動なしで120㎏で出来るなら、クリーン200㎏以上余裕でできんだろ
体重150㎏級の巨漢でもなければウェリフでオリンピック目指した方が良い。
0058無記無記名
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2019/03/28(木) 10:33:38.92ID:smQ6PoZ7
バックプレスとアップライトローの兄弟は、
仮釈放なしの懲役200年で服役中

レッグエクステンション組長は、実刑判決で服役した後、
特赦で今はシャバ

今はビッグ3グループのベンチプレス会長が裁判中、ってところか
0059無記無記名
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2019/03/28(木) 10:33:50.89ID:ilM3ljMx
>>48
最近良く言われるわ
ボケたのかなんなのか
フリック入力するようになってからよく言われるな
予測変換も使うと余計支離滅裂になるわ
0060無記無記名
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2019/03/28(木) 10:36:42.16ID:pBajQzqp
おれは
スクワット
ディップス
チン
この３つで全身に刺激入れれるから
これ以外は不要とも考えてる
0061無記無記名
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2019/03/28(木) 10:39:20.50ID:smQ6PoZ7
デッドリフトの兄貴は、とっくに塀の中でもおかしくないけと、
弟分のトップサイドデッドリフトが上手く立ち回ってくれてるんで、まだシャバにいる。
0062無記無記名
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2019/03/28(木) 11:28:51.22ID:oLLimZ2j
>>60
チンとディップスはいいけど家トレだとスクワットができん。
0063無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 11:35:06.88ID:XdRvIaPI
ブルガリアンとシシーと自重のスクワットをゴムの負荷をたくさんつけてやれば
かなりキツイトレーニングはできる
0064無記無記名
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2019/03/28(木) 12:09:51.11ID:oLLimZ2j
とりあえず加重ブルガリアンか。
バーベルスクワットと同様に起立筋にも負荷かかるのかな？
0065無記無記名
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2019/03/28(木) 12:14:19.37ID:pBajQzqp
加重ブルガリアンおすすめだよ
起立筋にも刺激が入るけどさらに刺激したいなら
加重のブルガリアンデッドがいいよ
0066無記無記名
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2019/03/28(木) 12:46:04.30ID:VtZqpj4w
>>54
俺も昨日ベンチで久々に400kg挙げたら、肩を痛めたわ、歳かな？
0067無記無記名
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2019/03/28(木) 13:15:14.58ID:Rql+HUUw
>>52
肩でかくしたいなら300kgは必用
俺はまだ200kg程度のガリだが
0068無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 13:22:21.79ID:smQ6PoZ7
お前らザコすぎ。
チャックノリスは地球をプレスするんだぞ。
0069無記無記名
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2019/03/28(木) 13:24:20.51ID:wTzJ5dZF
デットが背中の種目じゃないって言ってる人は、次の日背中筋肉痛にならないわけ？
0070無記無記名
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2019/03/28(木) 13:25:59.07ID:wTzJ5dZF
デッドは背中の種目でもあるだろ
0071無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 13:30:46.27ID:xFv5Uxlf
>>66
その日のトータル400kgなら雑魚い
0072無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 13:32:34.42ID:smQ6PoZ7
パワリフの、極端なワイドスタンスのデッドと、
あくまで筋トレの、ネガティヴで効かすデッドは、
完全に別物だかんね。
0073無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 13:36:20.51ID:wXlbdxAx
>>69
デッドは脚をメインに使うからじゃないか？
ショルダープレスでも三頭筋使うけど肩鍛える種目として扱われてるでしょ
0074無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 13:51:47.62ID:xnhAXivH
>>69
ロックの時に肩を引いて肩甲骨を寄せる時は、背中の僧帽筋や広背筋使うけど、
デッドがどこの種目か？と言われたら姿勢によって行く先が変わるにしても
ハム、大腿四頭、大殿筋じゃないかな。
0075無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 13:57:36.75ID:smQ6PoZ7
床引きデッドは下半身の関与が大きくて、
背中メインで鍛えるのに難点がある、なら分かる。

でも、脊柱起立筋をもっともハードに追い込めるのは、
おそらくデッドなんで、
デッドは背中の種目ではない、というのは無理がある。
0076無記無記名
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2019/03/28(木) 14:06:22.23ID:xnhAXivH
デッドでは脊柱起立筋を伸展も収縮もさせない。上体の姿勢の維持で背を固定するために使ってるだけ。
筋肉を伸縮させずに負荷をかけておくアイソメトリックトレーニングなだけ。
デッドでただ立ってるのに必要な腓腹筋ヒラメ筋、前脛筋と同じ。
0077無記無記名
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2019/03/28(木) 14:11:52.70ID:pBajQzqp
広背筋狙いならチンやダンベルローが効く
起立筋を直撃なら加重ハイパーエクスだろうな

デッドって言われてるほど有効な種目でないとおもうし
やる必要もないとおもう
高重量扱える楽しさみたいなのはあるだろうが
0078無記無記名
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2019/03/28(木) 14:12:05.08ID:xnhAXivH
>>75
バックエクステンションで、出来るなら100㎏でも200㎏でも手にダンベルなりバーベル持って負荷かければ良い。
バックエクススタンドならパッドで骨盤が固定させて、骨盤より上で上体の上げ下ろしをするから
脊柱起立筋が動く。
0079無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 14:39:29.74ID:6q9YhEgx
ウエイトリフティングの選手でも加重バックエクステンションやってる動画結構あるしな
0080無記無記名
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2019/03/28(木) 14:46:15.70ID:smQ6PoZ7
ワイも言いすぎたわ。
加重ハイパーエクステンションのよさは認める。

ワイが言いたかったのは、デッドで脊柱起立筋は鍛えられるということ。
特にネガティヴ動作での負荷。
ハイパーエクスとは、筋肉に効く角度も、違うしな。
0081無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 15:13:33.60ID:XdRvIaPI
デッドのやり方が悪いんだろうね
ネガティブでの効かし方が分かっていたら
背中を徹底的に鍛えるにはデッドが1番だって絶対にわかる
やり方わかってないんだよ
しっかりやれたらデッドのみで背中上から下までとんでもねー筋肉痛になるぞ
トップサイドも使うこと
スティフレッグもハムとケツには最高に効く
スクワットを神格化しすぎてるね
0082無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 15:57:15.63ID:xnhAXivH
むしろ下ろす時に背中丸めてるか、ロックでひどく反ってるか、脊柱起立筋が弱いのか
効いてはいけないところに効いちゃってるパターンでは
0083無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 16:11:54.14ID:smQ6PoZ7
>>82
背筋のトレーニングでデッドしないのは個人の自由やで。
腰にくるし、足も疲労する。
ハイパーエクステンションもええやろ。
でもデッドが背筋に効かないっていうのは、間違ってるから。
0084無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 16:13:31.40ID:xnhAXivH
背中って・・・僧帽筋も広背筋も脊柱起立筋も大円筋も背中
0085無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 16:14:24.04ID:smQ6PoZ7
>>84
わかったよ。
脊柱起立筋、な。
0086無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 16:21:53.08ID:xnhAXivH
そもそも上体の姿勢維持に使う。
そしてそれで効いてると感じるなら、下ろす時に背中丸めてるか、ロックでひどく反ってるか、
脊柱起立筋が弱いか辺りなだけ。
0087無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 16:28:57.66ID:smQ6PoZ7
>>86
背中が弱くて背中に効いてることが、なにか問題なのか？

そもそもデッドって、台湾デッドから、ビルダー向けのナローでスローな奴までいろいろあるから、
一概に議論できんだろうに。
0088無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 16:37:51.22ID:smQ6PoZ7
>>86
そもそも、脊柱起立筋の可動域なんて、超狭いじゃん。
ハイパーエクステンションは90度くらいパタパタできるけど、
あれは筋肉の可動域とは違うからね。
ベンチプレスだって、胸筋ほとんど動いてないように見えるけど、効いてるだろ？
86さんは筋肉のアイソメトリック的な動きに対する評価が低すぎる。
0090無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 16:43:31.08ID:smQ6PoZ7
本当だ。すまんな
0091無記無記名
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2019/03/28(木) 16:43:48.54ID:xnhAXivH
>>87

>>背中が弱くて背中に効いてることが、なにか問題なのか？
極端に弱過ぎて、腕立て伏せして頭の重さで首の後ろの筋肉が痛くなったって言ってるのと同レベルで、そこを鍛える種目とは関係ないということ

どんな挙げ方でも腰を曲げるならパワーベルトの意味が無い。
いや腰を曲げて挙げられるフォームがあるならそもそもベルトの存在価値がなくなる。
0092無記無記名
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2019/03/28(木) 16:49:49.46ID:smQ6PoZ7
>>91
返信ありがとう。やっぱり考え方に差が出るね。
でも、しょうがないね。
0093無記無記名
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2019/03/28(木) 16:49:55.39ID:S/fphRmR
>>86
> そもそも上体の姿勢維持に使う。

ずっと使われっぱなしだからむしろ一番効いてるだろ。
0094無記無記名
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2019/03/28(木) 16:54:47.28ID:xnhAXivH
スタートポジションでとった背中の姿勢が、挙上中または下ろす時に重さに負けて崩れ、
腰が曲がってるのが想像できる一番の原因だと思う。

首の下から股関節までスタートポジションが保ててれば、脊柱起立筋は動いていないはず。
0095無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:00:07.78ID:xnhAXivH
>>93
はいはい。
君にとってデッドリフトはアイソメトリックストレーニングらしい。
他の多くの人はそこをトレーニングとして重視してないというだけ。
0096無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:00:55.54ID:smQ6PoZ7
>>94
関節が稼働していない＝筋肉が働いていない、
ではないんだよ。

負荷に負けないように踏ん張る時に、アイソメトリックといって、筋肉は非常に強い力を出す性質がある。
0097無記無記名
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2019/03/28(木) 17:02:28.62ID:S/fphRmR
>>9
スタートポジションでとった背中の姿勢が、挙上中も下ろす時も維持されたままなら
脊柱起立筋はずっと使われっぱなしだから、むしろ一番効いてる箇所になるだろ。
0099無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:04:53.53ID:S/fphRmR
>>96の言う通りで>>97はデッドリフトをやったことがあるのか疑わしいレベル。
0100無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:05:40.00ID:xnhAXivH
>>96
はいはい。そして誰もデッドリフトは脊柱起立筋のアイソメトリクストレーニングのためのトレーニングだ
なんて言ってる人を聞いたことが無い。
そこをデッドリフトの重要なポイントだと思っていないからだろう。
そしてそこに注力しなければいけない人の脊柱起立筋は、他の人に比べて特に弱いってことだろう。
0101無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:06:21.38ID:S/fphRmR
また間違えたｗ
>>96の言う通りで>>94はデッドリフトをやったことがあるのか疑わしいレベル。な。
0102無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:07:14.73ID:MEAmlMDm
マジレスすると背中鍛えたかったら懸垂とベンローやっとけばいいよ
0103無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:13:20.19ID:xnhAXivH
引く向きの違いがある
0104無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:16:56.87ID:MEAmlMDm
ボディメイクの観点で考えればまだデッドはいらないね
プリケツになりたいなら別だが
0105無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:17:20.98ID:S/fphRmR
経営学者は経営を語れるが経営者にはなれない。
ID:xnhAXivHはデッドリフトを語れるがやったことはない。だろうな。
0106無記無記名
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2019/03/28(木) 17:17:43.23ID:xnhAXivH
>>96
誰も弛緩してるとも、働いてないとは言ってない。
0107無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:20:18.45ID:xnhAXivH
合戸さんはトップサイドデッドを好んでやってた。
0108無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:41:24.86ID:6219wPlg
家だと懸垂できないからベンチに俯せになってダンベルローイングやってる
0109無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:51:07.82ID:wTzJ5dZF
背中使わないって人はスモウデットしかやってないの？
0110無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 17:56:51.92ID:xnhAXivH
>>109
背中使わないでデッド出来るの？
0111無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 18:05:46.91ID:pBajQzqp
ローバースクワットやってりゃデッドで使われる筋肉も刺激されると思うけど
0112無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 18:18:34.94ID:XdRvIaPI
まあ好き好きだけどね
スクワットとデッドはどうしても得意不得意も出るしな
スクワット300kgとデッド350kgどっちも凄いと思うし
0113無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 18:35:16.34ID:MEAmlMDm
ネットで普通に床引きデッドリフト 110kgとか上げてる女子を見てると80kg上げれない自分が情けなくなってくる
0114無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 18:40:18.29ID:pBajQzqp
そもそもデッドって背が低くて手足が短い者が有利な種目
誰かと比べて買ったとか負けたとか気にする必要まったくないし
比較する意味もない
自分に合った重量でやればいいんだよ
0115無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 18:58:27.77ID:m6VI0pB0
>>114
何言ってんだこいつ
0116無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 19:01:27.52ID:nYAFvK7g
手が長いほうがいいんだよぉぉぉぉぉ
0117無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 19:05:21.61ID:M+qrtzQU
手足が短い方が有利なんすねw
勉強になるなぁw
0118無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 19:07:51.00ID:6219wPlg
ティリオン・ラニスター有利説
0119無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 19:11:38.97ID:1aKPaoTH
>>114
パワー出ない人？
合うとか合わんとかじゃなく、勝たないと意味がないんだよ。
2位以下はクズ。
0120無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 19:18:10.50ID:pBajQzqp
>>119
バカか
パワーリフティングみたいなつまらん競技誰がやるんだよｗ
0121無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 19:28:16.29ID:wTzJ5dZF
>>110
おれはできないけど、そういう人もいるんかなって
0122無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 19:34:48.18ID:1aKPaoTH
>>120
ほな何出てるん？
大会出て優勝せえへんやつは人間のクズ。
0123無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 19:35:15.94ID:8jncr0b+
デッドリフトで、完全に上体を立てたフォームもあるにはあるけど、
そういうフォームだと大腿四頭筋がつかえず、ハム側だけであげる形になるので、
まともな記録が出ない。
0124無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 20:15:18.75ID:pBajQzqp
>>122
おれはサンボやってる
大会出るとか優勝とか興味ない
好きでやってるだけ
0125無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 20:24:48.25ID:QNjupFCA
デッドは強いけどそんな体でかくない人結構いるけどデッドがくそ弱くてでかい人はまずいない
0126無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 21:07:35.69ID:guusOCiU
起立筋下背部のトレだなデッドは、デッドで広背筋に入るとか言ってる奴頭沸いてんのか、デッドオンリーで数年やってから懸垂とかベンローやってみろ全く強くなってないから

ましてやデッドでネガティブで効かすとかド素人かよ、絶対どの種目も使用重量ショボいだろ
0127無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 21:17:30.82ID:pWZveY1Z
ユーザーのトレーニング全般
0128無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 21:24:36.27ID:XdRvIaPI
あんたがデッドが弱いだけでしょ笑
広背筋しょぼいんだろうねー笑
0129無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 21:25:54.91ID:XdRvIaPI
身長低くて脚短くてローバースクワットが好きな人は
よくデッドはいらんとかいいだす
0130無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 21:26:28.75ID:8jncr0b+
>>126
広背筋には入るよ。
もちろん、デッドリフトは広背筋をメインで鍛える種目ではないけど。
試しに片手で、タオルでもなんでもいいからデッドリフトのフォームをして、空いてる手で広背筋触ってみ？
緊張してるから。
0131無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 21:32:07.52ID:QWaK9pAA
下手なやつは広背筋に入らない傾向にある
0132無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 21:36:33.18ID:8jncr0b+
デッドリフトは面白い種目で、本来負荷がかからないはずの上腕二頭筋がぶち切れることもあるし、
胸筋が筋肉痛になることもある。
フォームが悪いと言われればそれまでだけど、とにかく奥深い。
0133無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 21:43:22.10ID:ZzX1e27X
フェイスプルはいらんと思う
0134無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 21:47:50.30ID:8jncr0b+
>>133
フェイスプルは、肩の前後の筋肉のバランスをとって、
肩を健康に保つのにいい。
胸筋をしっかりと追い込んだ後とかに、軽めにやるといいぞ。
0135無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 22:02:33.81ID:wTzJ5dZF
どういう原理で広背筋にはいるんや
0137無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 22:13:25.85ID:8jncr0b+
>>135
原理というか、僧帽筋がメインで働く上で、力の向きを制御する、
もしくは、関節を保護する防衛本能で、広背筋が働くんだと思う。
0138無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 22:24:37.11ID:09CktkPK
どこに入るかはフォーム差があるけど
脚トレって考えてた方が怪我はしにくい
0139無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 23:05:22.50ID:XdRvIaPI
手幅、足幅はもちろん、上げる重さやスピード、身体の角度や姿勢、足の曲げ方や使い方、
デッドリフトは引く動作と脚も全部に利かせる事ができる
試しにトップサイドから高速シュラッグをやるつもりくらいのスピードで上げてみよう
0140無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 23:11:03.60ID:niqsNGLQ
脚トレとして考えてる人はワイドスタンス
背中トレとして考えてる人はナロースタンス

つまりミドルスタンスでやればバランスよく背中と脚を鍛えられる
0141無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 23:37:28.51ID:9U+liifN
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0142無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 23:48:49.87ID:j694+yCO
>>140
俺は背中（起立筋）トレとしてワイドスタンスでやってるけどな
ナローやると頚椎症が悪化するからワイドでしかやれない
0143無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 00:08:01.91ID:BG4E2xja
>>141
本当だったw
0144無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 00:41:06.52ID:fVAdKOZC
みんな背中といえば、
広背筋や僧帽なのかと思ったら、起立筋も重視しているんだ。
あんま話題にならないから重視していないのかと思ってた。
0145無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 01:03:44.78ID:f7ywrqX/
>>144
今日は昼に、デッドリフトは脊柱起立筋に効かないって言い張る人がいたからね。
その影響で、みんなデッドの話してた。
0146無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 01:07:40.09ID:fVAdKOZC
っていうか、
背中は加重チンを手幅いろいろ変えてと、加重ハイパーエクステンションだけで良いのでは？
ロウ系は効いているのかどうかよく分からんし。
0147無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 01:18:32.18ID:f7ywrqX/
>>146
ハイパーエクステンションのパンプ感は好きだし、
デッドリフトの腰まわりがぶっ壊れる感じは心底嫌いだけど、
起立筋に最大重量で最大の負荷を与えたいってことになると、
デッドリフトに分があると思う。
問題は、そんなふうに鍛えたいかって点かね。
0148無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 05:56:20.77ID:d20IqHkK
チンニングは確かに優秀だし背中鍛えるには効率良いね。
なんでかというとネガティブを誰でもすごくやりやすく効かせやすいから。
しかし背中の僧帽筋から下まで全部となればデッドなんだよね
イメージとしては車を一人で持ち上げる感じでやるといいな
もう一つよファーストプルの感覚は床を相手にしたレッグプレスの感覚でやっていくといい。
そのまま車を頭上まで上げて支えればウェイトリフティングだね
0149無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 08:09:32.30ID:PriQB9wB
>>132
自由度の高さは面白いとも言えるけど、扱いにくいとも言える。意識次第で効く部位が違うってことは、その日の体調や気分でも変化しやすいってこと
そんなパルプンテみたいなの、継続負荷が必要な筋トレには不向きに思える
デッドが強い人は全身が強いけど、デッドをやれば全身が強くなるのかは疑問
0150無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 08:59:19.95ID:wdF3POH/
デッドって全身の筋肉を協働させてやるものだから
特定のどこに効くとかじゃないんだよな
ウエイトトレとか未経験の港湾労働者やってるツレにデッドやらせたら
いきなり180とか引いてビビったよ
0151無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 09:27:29.29ID:myE742XM
全身使うせいかボディメイク目的だと他のメジャーなコンパウンド種目より重要度は落ちる扱いだよね
デッドがある程度強くなってからベントローやった方が良いって言う人は見た事あるけど
0152無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 10:52:10.14ID:MFnbpxMR
>>145
広背筋が主動筋とか言い出すバカも前に居たな
あえてズレたこと言って上級者を演じたいんだろうけど
0153無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 11:07:01.20ID:SauNyK4D
>>145
アイソメトリックとしてなら脊柱起立筋にも負荷はかかってる訳で、
効く効かないではなく、そこがターゲット筋なのか？でしょ
0154無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 11:21:00.52ID:SauNyK4D
プロレスラーの腕立て伏せは別にして、通常の腕立て伏せは姿勢を保つために腹直筋にアイソメトリックで力入れ続けてないと負荷である体重で腰が落ちてできないけど、
人によっては腹直筋が筋肉痛になるかもしれない。
だからといって腕立て伏せは腹直筋のトレーニングです。とは言わない。
0155無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 11:25:07.46ID:jeQNoBuM
デッドリフト不要っていう人いるけど、全く運動経験ない人がいきなりベントローやったらまず姿勢を保持できない
0156無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 11:27:38.53ID:d20IqHkK
フィジークだと特にわざとやらない人もいる印象だね
ただスポーツ選手やアスリートにどれか1つだけというなら俺ならデッドだな
スクワットは危険すぎるんだよね女の子とかで背骨バッキバキにやってしまって
半身付随になったとかそういうアスリート結構いるのよその子とか今度のパラリンピック出るけどね
でも昔からいるのよスクワットで身体壊して引退とか元に戻らなかった人
高重量で変なフォームやりたがる人もいるので
具体的にいうとデッドで身体全体のバネとか瞬発力とかをつけると
ダッシュ力やパンチ力やジャンプ力があがるのでほとんど全ての競技に使える
0157無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 11:35:37.89ID:f7ywrqX/
>>154
気の利いたトレーナーなら、腹筋運動にもなるって言うよ。
0158無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 11:42:59.04ID:SauNyK4D
>>157
運動したことなさそうな人、特に女になら確かに言いそうだ。
腕立て伏せの姿勢をとってるだけでプランクになるとか。
0159無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 12:01:53.47ID:SauNyK4D
>>156
＞デッドで身体全体のバネとか瞬発力とかをつけると
＞ダッシュ力やパンチ力やジャンプ力があがるのでほとんど全ての競技に使える

なんか他の種目と勘違いしてるのなんで？アスリートではないから？実際にはやってないから？
0160無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 12:03:29.11ID:SauNyK4D
まさかのまさか、本当にデッドやると
”身体全体のバネとか瞬発力とかをつけると ダッシュ力やパンチ力やジャンプ力があがるのでほとんど全ての競技に使える”
と思ってんの？
0161無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 12:14:08.41ID:f7ywrqX/
もうデッドの話はいいよ
昨日散々したじゃん
だれもデッドを強制なんてしてないんだから、ハイパースクワットでもやればいいじゃん。
0162無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 12:15:25.54ID:f7ywrqX/
間違えた、ハイパーエクステンションだ
0163無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 12:30:41.95ID:d20IqHkK
>>160
そうだね。だから格闘技選手やバスケ選手やバレー選手がよくやるんだよ。
しらねーなら黙っとけ素人が！
0164無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 12:34:35.29ID:d20IqHkK
>>154
腕立て伏せはベンチプレスより多くの筋肉を使うのは明白
だからあえてベンチより加重腕立てのほうが良いとしてやる人もいるだろう
チビの短足は一生ローバースクワットだけやっとけ！
0165無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 12:55:57.26ID:OPHo6twM
>>160
バカなんだよ、何かもって広背筋触ったら緊張してるからデッドは広背筋にも入ってるとか本当にそれこそアイソメトリックなのに
仮に本当に仮に広背筋に入ってたらそれは上手いんじゃなくて逆に下手なんだわ

上の方で肉体労働者にデッドやらせたら180上がったって言ってる人いたが上手く下半身連動させてるからいきなり高重量が出来てる、それが正しいデッドだわ

デッドって誰でも直ぐに150kg程度は越えるから雑魚が調子に乗りやすい種目なんよな
0166無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 12:57:28.42ID:lv4GtJIO
ちゃんとブリッジ組んだベンチプレスなら
プッシュアップより多くの箇所の筋肉使ってる感があるなあ
0167無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 13:00:24.66ID:76Ml+u1g
>>153-154
腕立て伏せの腹筋とデッドリフトの起立筋では筋出力のレベルが全く違う
持論に都合の悪い>>136は無視したいんだろうが、脚と同レベルの負荷が起立筋に掛かっている
0168無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 13:00:56.37ID:d20IqHkK
ロニーとかデッド大好き
背中はデッドやで！みろ！この俺のデッドを！ゆうてやってたがな
まあスクワットもそう言ってたけどな
0169無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 13:09:58.72ID:h+9HVfHb
公共の体育館なんかに行くとバーベルをドッカンドッカン下ろしてデッドやってる人多いね。
ただ引いてるだけでネガティブで効かせる気がゼロ。あれじゃ背中には大して効かないし遅かれ早かれ腰が逝く。
0170無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 13:22:57.52ID:f7ywrqX/
>>165
鏡見ろ、鏡
0171無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 13:55:45.91ID:GJkXp330
>>145
手足短い方がデッドでは有利っていう無知もいたしな笑
0173無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 14:42:28.62ID:SauNyK4D
>>167
ああ、何度も言うけどアイソメトリックスでかかってんな
それがどうした？
0174無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 14:47:41.86ID:zi8W30DK
>>1
ベンチ
スクワット
デッド

これいらん
やってないやつおおいだろ上級者で
0175無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 14:50:12.16ID:SauNyK4D
デッドリフトで瞬発力って、瞬発力を伴わないトレーニングで瞬発力が付くなら

普通にウェイトやってたるだけで全身瞬発力まみれってことか。
0176無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 14:56:43.66ID:SauNyK4D
>>167
筋出力が違うから違うって意味が分からんが、
腕立て伏せする時に背中に100㎏でも200㎏もプレート載せて加重すれば同じかい？
0177無記無記名
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2019/03/29(金) 14:59:47.28ID:SauNyK4D
>>175は>>163
0178無記無記名
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2019/03/29(金) 15:19:57.98ID:SauNyK4D
>>163
デッドもクリーンもやってるけど、デッドが全身の瞬発力を付けるなんて初耳
おいらは全身の瞬発力の為にハイクリーンやってる。
0179無記無記名
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2019/03/29(金) 15:21:36.97ID:d20IqHkK
>>174
わかる。もう色々マイブームとか怪我とか仕事関連とかあって2周はしてるけどね。
ビッグ3はやる時間あってラックとか空いていたらやる
0180無記無記名
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2019/03/29(金) 15:31:11.80ID:AggiZRXf
怪我のリスクが多いからやらなくていいメニュー
デッドリフト
スクワット

骨格によっては合わなくて怪我するからやめた方がいいメニュー
バーベルベンチプレス
レッグエクステンション


あと何かある？
0181無記無記名
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2019/03/29(金) 15:31:52.32ID:PpTuPi1s
また昨日の奴が暴れてるのかｗ
誰にも共感は得られないんだから、もうあきらめろよ！
0182無記無記名
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2019/03/29(金) 15:42:52.40ID:jgkgZprM
>>180
アップライトロウ（インピンジメントのリスク、個人差があるが人によってはワイドグリップで対応可能）
フレンチプレス（ストレッチが効きやすい分肘へのリスクが高い、スカルクラッシャーより個人差が大きいと思う）
ライイイングカール（インクラインカール以上の傾斜は肩の柔軟性をかなり問われるので人を選ぶ種目だと思う）
0183無記無記名
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2019/03/29(金) 15:45:16.87ID:SauNyK4D
>>181
モグラ叩きは楽しいよ。いやモグリ叩きか
0184無記無記名
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2019/03/29(金) 15:47:47.08ID:LTWnCDeE
>>180
アップライトロウとバックプレス
有罪確定、仮釈放なし
0185無記無記名
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2019/03/29(金) 15:55:36.52ID:wdF3POH/
おれはフルコンタクト空手やってるけど
競技に役立つと実感するウエイトはクリーンとスクワットくらいだな
間違いなく突きや蹴りのパワーがあがった
悪いけどデッドでは瞬発力とかつかないよ
0186無記無記名
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2019/03/29(金) 16:07:17.38ID:d20IqHkK
デッドやってないのになんでわかるのさ
怪我でもしたのかしらんけど合わないだけでしょ
世界チャンピオンになったプロボクサー、有名柔道家、有名王者総合格闘家、
有名バスケ選手、バレー選手はたくさんいるもちろんクリーンとかも多いが
あなたはチャンピオンじゃないし有名になるほど実績もないんだから
俺はたまたまこうだよ、しょぼいしアマチュアだけどねと謙虚に書いてくださいね
0187無記無記名
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2019/03/29(金) 16:08:03.08ID:d20IqHkK
アップライトローとかバックプレスとかはやる気がしない
0188無記無記名
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2019/03/29(金) 16:09:55.46ID:OdkgmAyS
>>180
スクワットやらなくて良いとかただの甘えだろ
0189無記無記名
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2019/03/29(金) 16:11:53.07ID:OdkgmAyS
初心者はBIG3やっとけって最初に言い出したの誰だよ
暴論だろ
0190無記無記名
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2019/03/29(金) 16:14:40.27ID:d20IqHkK
たしかに、、上級者か最低でも中級からだよなー
初心者が15～30出来るくらいの軽くやる分にはいいけど
どうせすぐ無理し出すんだから
0191無記無記名
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2019/03/29(金) 16:21:49.25ID:SauNyK4D
むしろウェリフ選手がクリーンやスナッチ極めるためにデッドリフトやるし、
アマチュア選手の趣味で大会出てるような人ならできるかもしれないけど、
デッドリフトなんてギックリ腰やったら最低2週間、大事みて3週間は一切ウェイトレはおろか
競技の練習も出来なくなるんだからやらない人の方が圧倒的に多いだろ
0192無記無記名
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2019/03/29(金) 16:27:02.83ID:SauNyK4D
>>188
スクワットでなくてもレッグプレス+レッグエクステンションって方法もあるだろ。
むしろスクワットより、特に45レッグプレスの方が筋肥大に関しては効果高いだろうし。
BIG3なんてパワリフの種目として存在してるだけで、優先的にやった方が良いこととか
効果が高いとかということとは全く切り離して考えた方が良い。
特にベンチ
0193無記無記名
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2019/03/29(金) 16:37:59.90ID:PriQB9wB
アップライトローってダメなのか？
サイドレイズやると何故か肩がコリコリ音するから代用してたんだけど
0194無記無記名
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2019/03/29(金) 16:42:01.24ID:wdF3POH/
>>186
デッドはやってたけど効果感じられずやめた
それとおれは自分の体験と実感で話していると言ってるよね
チャンピオンでなかろうがしょぼかろうがそれと何の関係もないだろ
あなたは何か競技をやってるのか
0195無記無記名
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2019/03/29(金) 16:46:47.64ID:jgkgZprM
>>193
合わない人は合わないというだけ
サイドレイズでもよく言われる小指側を上に傾けるやり方だと同じ障害が出る可能性がある
0196無記無記名
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2019/03/29(金) 16:53:35.14ID:PpTuPi1s
>>194
横から悪いが

>悪いけどデッドでは瞬発力とかつかないよ

これでは自分だけじゃなくて誰がやってもそうだと言ってるに等しいから
反発されるのは当たり前だ。
0197無記無記名
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2019/03/29(金) 16:53:54.34ID:SauNyK4D
>>186
普通>>185読んだら、やってみて効果ないからやめたって捉えない？
>>186はアスペっぽいな
0198無記無記名
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2019/03/29(金) 17:01:18.12ID:SauNyK4D
>>196
逆に、デッドリフトで瞬発力がつくなんて誰が言ってんの？
デッドリフトで瞬発力がつくってどういう原理よ？
逆に自分だけだろ
0199無記無記名
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2019/03/29(金) 17:10:06.98ID:PpTuPi1s
>>198
何で俺に聞くのか意味不明だがｗ
デッドリフト　瞬発力でググるといくらでも出てくる。
0200無記無記名
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2019/03/29(金) 17:12:33.66ID:SauNyK4D
人間が何かの動作をするためには筋肉が必要で、全身のより強い瞬発力を上げるためには
より強い筋肉を作る必要がある訳で、その基礎トレとしてデッドリフトが必要というなら分かる。
まさにウェリフ選手がクリーンやスナッチのためにデッドを練習する。
けど、デッドリフト自身が瞬発力を上げるって発想はよほどの音痴だと思うわ。運動音痴
0201無記無記名
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2019/03/29(金) 17:15:04.92ID:lv4GtJIO
>>190
無理しても大丈夫な種目なんてありませんけどね
0202無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 17:18:54.62ID:PpTuPi1s
デッドリフトだろうが何だろうが素早く挙げることを心掛ければ
瞬発力はつくけどな。
0203無記無記名
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2019/03/29(金) 17:20:54.22ID:OdkgmAyS
>>192
にわか知識だから無視してくれていいけど
スクワットと違ってレッグプレスは日常生活では使わない動作だからカッコイイ筋肉のつき方しなさそう
まあレッグプレスもやってるけどね
0204無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 17:38:56.95ID:SauNyK4D
>>203
カッコイイの基準が人それぞれだし、スクとレッグプレスも一長一短だからご自由に！
0205無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 17:45:14.80ID:Kweqgjbn
>>180
デッドで腰やらないように気を付けてるけどたまにやるわ
スクワットはベルトと肋骨当たって痛くする
0206無記無記名
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2019/03/29(金) 18:27:01.56ID:xcgpJcj3
デッドはやりたければやればいいけど、ゆっくり静かに床に降ろすとか絶対に止めとけよ。
0207無記無記名
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2019/03/29(金) 18:36:01.06ID:HaC0mpNf
>>168
亀レスだけどロニーはそもそも腕が長くてそこまで下半身を使わずに引き上げることが出来るから背中使えるんだと思う
俺らみたいな四肢短い民族がしても上半身の前傾が大きすぎてハムケツに入ること間違いなし
0208無記無記名
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2019/03/29(金) 18:46:55.13ID:OdkgmAyS
>>206
床に降ろさないほぼ床引きのデッドしてる奴がツイッターで動画あげてて可哀想になってなった。
こういう動画上げてる奴は大抵自分のフォーム否定されたらキレるからスルーしたけど
0209無記無記名
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2019/03/29(金) 19:02:29.53ID:d20IqHkK
だから
俺は上がらないから嫌いとか
俺は効果感じないとか
俺は手足短いからとか
僕は、俺は、とつけてくれ
さも全員に効果ないとか意味ないとか誘導するな
身体能力測るのに握力と背筋力は定番だがデッドやってりゃある程度は強くなるわ
0211無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 20:11:19.96ID:wjf5IeLm
>>208
どうゆうことですか？
どうしたら正解だったのですか。
0212無記無記名
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2019/03/29(金) 21:02:24.68ID:KNtB4og7
関係ないけど
どうゆうじゃなくどういうだから覚えとけよ
レスバで負けるしリアルでそんなこと書いてたら馬鹿にされるぞ
0213無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 21:08:04.86ID:wjf5IeLm
ごめんなさい。
でも208に書いてある事が知りたかったのです。
ちょっと意味が理解できなかったもので。。。
0214無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 21:10:21.23ID:PnKWNOzP
>>200
それが正論だな、クイックリフト以外のウエイトで瞬発力なんて余程意識して軽いので爆発的にやらんと瞬発力なんてつかんよ、特にデッドはローギア的な挙げ方筋力の典型だしな

日本のスポーツ選手でデッドやってる人はクイックリフトが難しいからデッド＋ダッシュとかで補ってる感じ、この手のタイプはスクワットやってなかったりするけどな
0215無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 21:40:52.28ID:d20IqHkK
デッドとスクワットどちらかと言われたらアスリートにはデッドすすめるね
スクワットは別にやらんでも問題ない
デッドやらないならスクワットをやるべきだが最高重量チャレンジとかは絶対にやらせない
意味もないし危険なだけ
0216無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 22:12:57.06ID:LHkQLQQD
>>213
デッドでネガティブ意識したら腰が死ぬって意味ね
0217無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 22:18:52.07ID:gtso/tNT
でも音だすと周りに迷惑だし(´・ω・｀)
0218無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 22:28:30.63ID:76Ml+u1g
>>173 >>176
脚と同レベルの負荷が掛かっているから、アイソメトリックだろうとターゲットと言える
デッドリフトが脚のトレーニングですと言えるなら、それと同レベルの負荷が掛かっている起立筋のトレーニングですとも言える

腕立て伏せで腹筋にかかる負荷は大胸筋に比べるとわずかだから、腕立て伏せは腹筋のトレーニングとは言えない
0219無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 23:17:10.22ID:q2D0G8eq
デッドでネガティブとか言ってる奴もう喋らない方がいいと思うわ
ど素人やんけ
0223無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 23:34:16.25ID:LTWnCDeE
>>221
リハビリ中のロニーになんて言うんや？
0224無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 23:40:29.61ID:LHkQLQQD
まあデッドでも60%くらいの重量でやるならネガティブもありなんじゃね？
マックス重量でネガティブ意識するのは自爆行為だよ
0225無記無記名
垢版 |
2019/03/29(金) 23:54:38.31ID:LTWnCDeE
>>224
ありがとう
じゃあ俺はまだ書き込んでええんやな
でも正直デッドの話はもうええわ
誰か俺とモンキーロウの悪口言わない？
0226無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 00:20:13.79ID:enErfWBv
どういう意味でデッドがいるいらん言ってるんや
筋肥大目的なら別ので代用は出来る
0227無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 00:23:06.56ID:phrGZzB9
>>226
このスレでは
・怪我のリスクがあるから無理にやる必要ない
・デッドリフトは背中じゃなくて足の種目だからスクワットだけでいい

この2論が出てる
0228無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 00:29:52.80ID:enErfWBv
>>227
1番目はわかるけど2番目はよくわからんな
実際背中も筋肉痛になるし

ワイドなら流石にほぼ脚のトレーニングだろうけどナローなら両方効くし別に好きにすればいいのでは

リフターでなければ無理にbig3に固着する必要もないと思うけど
0230無記無記名
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2019/03/30(土) 00:59:50.03ID:YPg6BDth
>>180
ベンチもいらんだろ
あれもけがするよ
むねと伸ばす部分のうでと扱う重量違いすぎるし
0231無記無記名
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2019/03/30(土) 01:08:19.28ID:w2+aQYcp
レッグエクステンションは初めてやった時に膝やるだろうなとは思ってた
怖いからもうやってないわ
0232無記無記名
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2019/03/30(土) 03:29:07.27ID:VIcZ0VFF
>>141
死ね乞食
0233無記無記名
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2019/03/30(土) 04:19:38.89ID:onaL+THh
非難覚悟で書くが、
デッドリフトは高い位置から腰曲げてやるんだよ。
もちろん重量は軽めで。腰とハムを鍛えるもん。
超重量持ち上げて満足する競技じゃないあくまでトレーニング。
0234無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 05:25:41.45ID:4unH2PGr
>>233
それありなんだよ！筋トレとしてはね。多分スティフレッグに近い形になってるはず
あと腰を反らしてる前見て首曲げてまで上向いてる上げ方してるアホが多すぎるね
あれ指導してるやつ動画出してるアホがいたんだよなー
そりゃあがらねーわ絶対に痛めるよ
腰を曲げたらいけない！とか思いすぎてるんだよなー
0235無記無記名
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2019/03/30(土) 05:27:39.69ID:4unH2PGr
レッグエクステンションは膝が悪い人
膝の軟骨無くなって痛くてウォーキングやランニングできない人が
リハビリでやるべき種目No.1だろ
なにいってんの
0236無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 07:09:06.89ID:ZBxH0c93
>>235
医療的なリハビリと、
ボディビル的な高強度トレとは区別してどうぞ
0237無記無記名
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2019/03/30(土) 07:10:33.07ID:bkFhh3fi
できる環境があれば
クリーン＆ジャーク
やってりゃこれ1種目で充分だろ
それ以外全部いらない

ウエイトリフティングできる環境に無い者のため
３分割したBIG３なんてできたわけだから
0238無記無記名
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2019/03/30(土) 07:22:11.04ID:4unH2PGr
>>236
40～70kgのかるーい20回楽勝ーと思ってる重さで限界までやって3～5秒だけ休み
すぐに5～7レップ以上やり限界が来たらまた3～5秒だけ休み
これを5回以上連続でやるおそらくは5分～8分で終わるが
オリンピア出てる猛者でも痛みに顔を歪めて声を出しながらやる事になる
強烈な大腿4頭筋のバーンによりすぐには歩けないだろう
ここまでスクワットで追い込む事
絶対に不可能！
なぜなら全身の疲労や腰や心肺が先に終わるからだ

しかも関節やけんにはほとんど負担なしでここまで1番デカイ筋肉である四頭筋を追い込める種目はない
あるとすればシシースクワットだが絶対に補助が必要になってしまう
0239無記無記名
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2019/03/30(土) 07:23:59.04ID:bkFhh3fi
BIG３にしてもベンチとデッドはいらないな
もし３つ選ぶなら
スクワット
ショルダープレス
チンニング
で全身くまなく鍛えられる
0240無記無記名
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2019/03/30(土) 07:25:51.33ID:4unH2PGr
つまりレッグエクステンションから逃げるんじゃねえ
楽な種目、効かない種目、関節に悪い種目、
そう思ってる情報弱者にハッキリわからせないとならない
お前がやらないのは勝手だが間違った情報を書くんじゃない
変なわけのわからん論文や文献出してくるなよ
そいつにどんな権威や責任があるんだよ
お前の論文書いてこい
あとちゃんと物理とかテコとか靱帯構造とかも勉強してな！
0241無記無記名
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2019/03/30(土) 07:28:05.27ID:4unH2PGr
>>239
そうねいいんじゃない
時間無いとか環境があればクリーンジャークとか
もしバーベルとかダンベルとかゴムしかないならスラスターだけでもいい。
0242無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 07:30:32.67ID:ZBxH0c93
>>238
ボディビルダーは、レッグエクステンションはヒザに悪いってのを分かった上でやってるんだよ

だいたいさ、医療リハビリの話した後に、オリンピアクラスのトレーニングの話したり、
おかしいと思わないの？

数日前に、レッグエクステンションしてもジュラシック木澤のヒザはなんともないって書いた直後に、木澤のヒザはスクワットで壊れたって、
つじつまの合わないこと書いた人がいたけど、あなただよね？
0243無記無記名
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2019/03/30(土) 07:36:04.38ID:bkFhh3fi
>>241
スラスターとクリーンジャークとクリーンプレス
この３つの違いがおれよくわからないんだ
明確な違いってなんだろうか？
0244無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 07:38:41.93ID:4unH2PGr
木澤は膝は壊してません
ましてエクステンションで膝壊すとか100%ありえません

木澤は腰と骨折ですよ？あと木澤が膝をやるとしたらスクワットしかない。
というかさ膝に悪いトレーニングを3つあげてごらん？
レッグエクステンションをあげたら笑うしかないけど笑
0245無記無記名
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2019/03/30(土) 07:40:12.36ID:ZBxH0c93
>>244
100%とか、かるがるしく使う人間を俺は信用しない
0246無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 07:42:07.07ID:1V4Pz2ck
ベンチとスクやらない論者もっと増えてくれ
パワーラックが空くから
0247無記無記名
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2019/03/30(土) 07:42:25.33ID:4unH2PGr
ボディビルダーやアスリートで1人でもいいから世界で1人でいいから
無理なレッグエクステンションで膝を壊してね、、膝を怪我をしてしまってね、、
というやつを教えてくれよ動画や書籍やインタビューな。このどれかでいい。
１つでもあればそんなレアケースもあるんだな！どういう人でどういうやり方したんだ？
って勉強になるしな。
0248無記無記名
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2019/03/30(土) 07:46:57.01ID:4unH2PGr
>>245
君がネットや動画でそういうの見てわかったつもりになってしまうのは仕方ない
そいつらが悪いんだからな恥じる必要もない
だが、さも自分がやったり考えてわかった！結論や理論はこうだ！なんて言わない事だ
こうやって延々と言い訳しながらそいつらインチキ人間の
まあ整体師だかトレーナーだか医者だか知らんけどね
そいつらの被害者ともいえる
まあ医者とかもほんとひどいからな栄養学とか科学はなんも知らんの多すぎ！
0250無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 07:58:45.07ID:4unH2PGr
君はレッグエクステンションをやらないんだろ？
理由を是非聞かせてほしいものだね！笑
そこのトレーナーに言われたでもいいしなんか膝に違和感あるような気がしたでもいいし
論文読んだり動画みてなるほど！と納得してしまったとかさ
なんかりゆああるんだろうさ
あとレッグエクステンションを作ってる会社にクレーム入れてこいよ
なんで膝に悪くないか作ってるやつらに説明させてみなよ
作ってるやつらもできないのかもな笑
でも事故は起きてないんですよーくらいしかわからんかもね
なんでスクワットやデッドやベンチみたいに
しょっちゅう怪我や事故おきないのか奴らも分析しないんだろうからな
0251無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 08:01:58.13ID:KcbG+BXK
わかったこの話はもうやめよう　スラスター
0253無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 08:32:51.63ID:sjHS9jv0
スクワット下手くそな俺は夏にスクワットで膝痛めてしばらく足トレ控えてた。今年から足トレ再開したが、スクワットだとまだ少し痛む時がある。
でも、レッグエクステンションだと痛みは無くて大腿四頭筋にしっかり効く。
0254無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 08:41:43.85ID:4unH2PGr
よかった。膝を大事にね！関節とその軟骨を潰す動きはどうしても関節に悪い。
ランニングやスクワットはやりすぎや高重量セットを繰り返すのを控え
また深すぎるフルボトムスクワットも高重量はやりすぎないほうがよい。
レッグエクステンションうまく使うといいよ！
0256無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 09:07:49.98ID:ScMEilqV
膝痛が怖くて足とれ一切やめてたがレッグエクステやるか
0257無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 09:08:23.91ID:ScMEilqV
やっぱりスキニーとかはいても四頭がないと女みたいでかっこわるいもんな
0258無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 09:17:01.69ID:ZBxH0c93
まあ、レッグエクステンションしたいっていうなら、
止めはしないよ。
俺も少しはするしな。
めでたく膝がぶっ壊れたら、ちゃんと報告に来いよ！
0259無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 09:20:43.39ID:bmI7lTuy
スクワットやレッグエクステンションの危険性・安全性についてはここが詳しい
https://www.nsca-japan.or.jp/12_database/ps_squat.pdf

スクワットとレッグエクステンションでは膝の負担がかかる部位が違う
一概にどちらが危険とは言えないと思う
0260無記無記名
垢版 |
2019/03/30(土) 09:23:25.25ID:bkFhh3fi
膝は消耗品だからな筋肉が発達するのに反比例して削られていくもんな
おれはスクワットやるときはまあ気休めだけど膝サポーターつけて
中重量中回数でやっているけど
一番いいのは水中歩行らしいがこれはプール行かないとできないもんな
0261無記無記名
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2019/03/30(土) 09:25:40.09ID:ScMEilqV
でも俺のチキンレッグ具合だとレッグエクステは大丈夫だがスクワットだとバーのみ　もっと言うと自重でも痛くなるんだよな
ちなみにダンベルベンチとかデッドで足は使ってるからか全く足やらないけど100くらいはあがる
0262無記無記名
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2019/03/30(土) 09:27:50.53ID:ScMEilqV
大会とかは一生でるつもりないがデッドとエクステで足作ってる人っているのかな
0263無記無記名
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2019/03/30(土) 09:32:18.99ID:YPg6BDth
レッグエクステンションのほうがきついだろ関節に
一日で痛くなったわあれは
0264無記無記名
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2019/03/30(土) 09:36:02.77ID:4unH2PGr
スクワットはもちろん非常に有効なエクササイズだけども
膝はもちろん股関節のヒンジと太腿の横の疲れや傷みが
なかなか取れなくなってくる場合があるのでエクステンションだけで太ももをガッツリ刺激して
成長ホルモンをドバドバ出すという方法は一般の方やアンチエイジングにはとても有効だろう
0265無記無記名
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2019/03/30(土) 09:40:15.91ID:bmI7lTuy
>>263
スクワットも一日で関節が痛くなることがある
0266無記無記名
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2019/03/30(土) 09:44:10.72ID:ZBxH0c93
誰もスクワットが安全でヒザに負担がないとは言ってない。
レッグエクステンションが地雷すぎるだけ。
0267無記無記名
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2019/03/30(土) 09:45:56.87ID:4unH2PGr
あったあった！筋トレ教則本とかにのってるわ！
こいつはほんまなんもわかってない典型で変な記事かいてほしくないなー撤回すべきだね。
YouTubeにもガリガリの整体師とかトレーナーがわけ知り顔で
レッグエクステンションが膝に悪いのでーとか話てるのよね
こーいう方々がスクワットのがいいと言うわけだがそりゃスクワットは誰もがやってきたさ
ただ膝を前に出さないようにとかもお門違いで
それだとフロントスクワットなどはちゃんとできないのだ
膝の位置ばかりに気を取られ腰や首をやってしまう
ほんとに危ないよ自然体と真っ直ぐな少したわみがあるくらいの背筋でいい
0268無記無記名
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2019/03/30(土) 09:53:25.45ID:bkFhh3fi
ふとおもったんだけど
レッグカールでネガティブをしっかり効かせたら四頭筋も鍛えられないか？
これなら膝にやさしいかもよ
0269無記無記名
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2019/03/30(土) 09:54:34.38ID:ScMEilqV
レッグカールは痛くなるんだよな
0270無記無記名
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2019/03/30(土) 09:56:55.96ID:YPg6BDth
筋トレじたいが全体的にいらんな
見た目がよくなる筋トレ以外遣る必要ないわ
足何てまずいらん

仮に足やっててもチャンピオン三谷車いすになるだけ
0271無記無記名
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2019/03/30(土) 10:01:14.09ID:ScMEilqV
チキンレッグの俺が言うのもなんだが張り出した四頭かっこ良くないか？
0272無記無記名
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2019/03/30(土) 10:04:08.59ID:YPg6BDth
だがそのパーツは100歳までもつの？
ある程度行くとじいさんになってかっこいいも何もないんだよ

足の筋肉のふくらみ何て運動部のくわしいやつか股間はホモしか見てない
0273無記無記名
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2019/03/30(土) 10:22:24.13ID:yViOxv3Z
>>272
なぜこの板にいるのか意味不w
0274無記無記名
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2019/03/30(土) 10:50:28.55ID:M2Klck6E
>>266
他人に地雷すぎると言いながら自分で少しはするんだなw
0275無記無記名
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2019/03/30(土) 10:58:12.40ID:ZBxH0c93
>>274
そうそうww
週１で３セット。やや高重量だけど超パーシャルで、フォームも尻上げの変則。
太ももの前側に刺激を与えるには、レッグエクステンションしかないから。

レッグエクステンションはスクワットとは効く部位も違うし、スポーツや日常生活への貢献も低いし、
スクワットの代わりに気軽にやるべきじゃないと思ってる。
0276無記無記名
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2019/03/30(土) 11:00:39.92ID:azReio9h
レッグエクステンションと脚カパは要らんわな
スクワット～ランジ～締めはレッグプレスで尻にも効く
0277無記無記名
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2019/03/30(土) 11:08:28.67ID:3PixwuYm
レッグエクステンションはY4ジムにあるような座面も動きに連動するタイプが負担が少なそうだが、そんな最新機材は近くのジムに無い。
0278無記無記名
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2019/03/30(土) 11:13:09.15ID:M2Klck6E
3セットなら少しでもないじゃん

俺はレッグエクステンションで膝を壊したことはないが、壊す奴はやり方が悪いんだろうな
軸が合ってないとかウォームアップしないでいきなりガツンと始めるとかとか、目に浮かぶわ
0279無記無記名
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2019/03/30(土) 11:18:55.77ID:KgQwsvqP
サラマッチョって人がyoutubeでベンチに座ってダンベルでレッグエクステンションやってたけどあれはどうなの？
0280無記無記名
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2019/03/30(土) 11:25:51.70ID:ZBxH0c93
膝の解剖図見てもらえばわかるけど、膝の皿を横断するように腱が走ってて、
その腱が太ももとスネとを繋いでいる。
膝の皿は、まさに滑車の役割を果たしていて、レッグエクステンションで扱う重量と同じ
負荷がこの腱にかかると思っていい。
正確なフォームですればするほど痛めやすい、だから地雷だと言ってる。
0281無記無記名
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2019/03/30(土) 11:34:30.16ID:pLNzQ3Pc
>>276
アシカパは若い女性がよくやるからみんな幸せになるだろ
0282無記無記名
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2019/03/30(土) 11:46:58.03ID:M2Klck6E
>>280
その腱への負荷はスクワットでもかかってるんだが
0284無記無記名
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2019/03/30(土) 11:57:35.98ID:ZBxH0c93
>>283
俺はスクワットが安全とは言ってないからな。
まずスクワットでは、フォーム次第で膝の腱への負荷を減らすことができる。
大臀筋やハムを使うことで、膝関節全体でバーベルの重さを支えることが可能。
もちろんダメージがゼロになるわけじゃないし、高重量を扱えば結局同じことなんだろう。
でも、バーベルスクワットなんてやるやつは、その辺は警戒するだろ？
レッグエクステンションは、だれでもできるよーみたいな感じで置いてあって、リスクを理解してない人が多いから、
俺は警戒しろ、と言ってる。
0285無記無記名
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2019/03/30(土) 11:57:42.80ID:JuOxQJON
レッグエクステンションやらんとスクワットで4頭追い込めんわ
先に体幹心肺がばてる
0286無記無記名
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2019/03/30(土) 12:01:13.67ID:5F1CtF3j
谷本道哉はレッグエクステンションは膝が深く屈曲した時の負荷が小さいから膝の負担は少ないという見解だったな
マシンにもよるだろうが大半は膝を伸ばした時に負荷が大きくなるように設計されている
0287無記無記名
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2019/03/30(土) 12:02:17.70ID:ZBxH0c93
>>285
純粋に興味があって効くんだけど、
レッグプレスじゃだめなん？マシンがないだけ？
0288無記無記名
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2019/03/30(土) 12:05:35.03ID:JuOxQJON
>>287
レッグプレスよりエクステンションの方が4頭メインに効かせられるから
0290無記無記名
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2019/03/30(土) 12:08:03.27ID:JuOxQJON
あとは膝に近いとこへの刺激がエクステンションの方がはいる
ティアドロップ脚つくるなら必須かなと
0291無記無記名
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2019/03/30(土) 12:11:14.57ID:ZBxH0c93
なるほど。回答ありがとう。
0292無記無記名
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2019/03/30(土) 12:17:34.44ID:7QcM1+CB
スナッチ、クリーンとか
0293無記無記名
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2019/03/30(土) 12:18:23.55ID:M2Klck6E
>>284
裏を返せばスクワットはフォーム次第で膝関節への負担を増やすことができる
スクワットで大腿四頭筋により効かせようとすれば膝への負荷が増える
バーベルスクワットをやる人でもこのリスクを理解していない人が多い

レッグエクステンションの方がリスクを理解していない人が多いかは分からんな
0294無記無記名
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2019/03/30(土) 12:32:13.93ID:bkFhh3fi
見た目なら四頭筋が太い方がかっこいいけど
機能性なら四頭筋はブレーキ筋になるからハムを鍛えたほうがいいよな

だから機能性を選ぶ奴はレッグエクステンションをしない
見た目重視ならやるってことでいいだろ
0295無記無記名
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2019/03/30(土) 13:20:58.78ID:l9pTJk2Z
>>294
見た目に拘るなら四頭はダサさの典型だろ
下半身の大胸筋と言っても過言ではないダサさ
0296無記無記名
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2019/03/30(土) 14:01:54.28ID:4unH2PGr
>>294
そそ、走る時のブレーキ筋でもあるからね。
ただ強い筋肉でデカイ筋肉でもありジャンプ力などには使うので
競技にもよるね
空手やキックやサッカーなら多少は鍛えたほうがいいかもしれない
人それぞれや
しかしアンチエイジングなら絶対にやったらいいね効率はんぱない
レッグエクステンションはそういう意味でも素晴らしい
0297無記無記名
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2019/03/30(土) 14:14:22.10ID:bkFhh3fi
>>296
アンチエイジングに効果的ってとこ非常に興味ある
具体的にどういう効果があるんだい？
0298無記無記名
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2019/03/30(土) 14:18:54.61ID:2p6EQ4Ni
レッグエクステンションて自分で関節技の膝十字やってるようなもんだからな
重い重量で思いっきりやれば壊れるに決まってるだろ
0299無記無記名
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2019/03/30(土) 14:26:03.94ID:4unH2PGr
太腿の筋肉は身体で1番大きい筋肉でありまた身体の下半身だから心臓からは少し距離があるよね
そして男性も女性も睾丸や卵巣という重要なホルモン生成施設がありそれが足と心臓の間にある
心臓から太腿(ふくらはぎでも良いが太腿のが大きいし丈夫だ)良い血液と体液の振動を起こし
ホルモンと体液と血液をなるべく良く動かすことにより身体から脳に反応がいく
この人はまだ死にいく人ではないみたいだ！すごく動いているよ！
もっとたくさん栄養とかホルモンとかをおくらないと！と思うのだ
じゃあ運動をすりゃなんでもいいやんと言えば確かにそうだが
効率良くかつ強く怪我なくそれを身体と脳に刻み込む必要があるのだ
だから太ももだけを効率良く激烈な刺激を入れておきたい
スクワットはそれからやればいいと思うね軽くても効くだろうさ
0300無記無記名
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2019/03/30(土) 14:39:14.74ID:4unH2PGr
>>298
横着してバーベル越しに物を取ろうとして自己膝十字になり逆関節になったことはある
あれはとんでもねー痛さだからなまあエクステンションでどんだけ強い負荷でやってもならんけどな

股関節抑えられて頭越えて逆まで重りがブルーン！ていくような仕様なら可能性はあるな
そんな複雑な拷問機械ないか人間が膝十字やったほうが早いわ
0301坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
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2019/03/30(土) 14:59:08.15ID:ppDncwsH
>>278
＞軸が合ってないとか
レッグエクステンションでマシンが合ってなかったり座り方が悪かったりして膝とマシンの回転軸がずれると剪断力が一気に増すからね

軌道が固定されてるから正しく使えば安全に負荷を集中させられるけど、初心者でも手軽に使える割には正しいポジションの指導がされてない
否定派が警鐘鳴らしてるのはここなんじゃないの
0302無記無記名
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2019/03/30(土) 15:03:50.38ID:enErfWBv
>>255
いや起立筋に効くことは直感的には分かるけど関節の動き的には脚を使う率が多いじゃん
ワイドなら明らかに広背筋とか僧帽筋に効かないのはわかる
0304無記無記名
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2019/03/30(土) 15:20:07.89ID:bkFhh3fi
>>299
なるほど
アンチエイジングの視点からみると四頭筋を鍛える意味も重要性をもってくるな
サンクス
0305無記無記名
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2019/03/30(土) 15:46:59.33ID:bmI7lTuy
>>302
>>218
関節の動きがゼロだろうと効いているならその筋肉のトレーニングになってるよ

リンク先見てないの？
ワイドはナローと同程度僧帽筋にも効いている
0306無記無記名
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2019/03/30(土) 16:10:38.35ID:qTXuVGir
マシンに頼るようでは五流。
フリーウエイトができて三流。
フリーウエイトで高重量を綺麗なフォームでできて二流だね。
0307無記無記名
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2019/03/30(土) 16:12:46.44ID:11VitZ5B
>>299
大腿四頭筋は単体ではでかいが上半身全部の筋肉と比べるとたかが知れてる
0308無記無記名
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2019/03/30(土) 17:28:19.17ID:bkFhh3fi
>>306
つまり自重でできるやつが一流ってことだな
0309無記無記名
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2019/03/30(土) 17:29:29.92ID:HQbtzls8
>>308
自重？オカマは同性愛板に行け
0310無記無記名
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2019/03/30(土) 18:13:00.04ID:oN8rY8D2
ぼくのかんがえたズボラメニュー




ベンチプレス
↓
懸垂
↓
レッグプレス
↓
サイドレイズ
↓
アブドミナルマシン

の全身法

スクワットはしんどいし
脚は本来最初に持ってくるべきだけど上半身見栄えのが大事だからこの位置


どや？、
0311無記無記名
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2019/03/30(土) 19:11:34.67ID:phrGZzB9
3ヶ月試してレポよろ
0312無記無記名
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2019/03/30(土) 19:14:55.44ID:0bnXTNc5
レッグプレスて、ハックの下位互換なのになんでどのコンビニジムもレッグプレス置くんだ、女ができないからか？、
0313無記無記名
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2019/03/30(土) 19:16:05.05ID:0bnXTNc5
まあ女はハックウエイトなしでも挙がらんからか？
でも女が、レッグプレス使ってるホームのコンビニで見たこと無いな
0314無記無記名
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2019/03/30(土) 19:52:41.07ID:AQYzI5hE
>>310
それでオリンピア取れる？
0315無記無記名
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2019/03/30(土) 19:56:06.54ID:s7D16PHb
筋トレ初心者はデッドリフト見ても何のためにどこ鍛えてるかわからないよ
トレ歴5ヶ月の俺でもわかんないもん
0316無記無記名
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2019/03/30(土) 19:57:43.95ID:s7D16PHb
バスケやってないけデッドやったら、ダンクできるまでジャンプ力あがるならやるぜ
0317無記無記名
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2019/03/30(土) 20:01:24.06ID:s7D16PHb
背中はプルダウンで、マググリップでいろいろ変えてけばなんとかなるやろ
0318無記無記名
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2019/03/30(土) 20:30:57.25ID:vUcF+Dq1
筋トレ初心者だがカーフレイズってやらないといけない？
身体の末端に近いところをピンポイントで鍛えないといけないのが意味分からんっす
0319無記無記名
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2019/03/30(土) 20:34:02.98ID:3oGGWEpo
Tarzanに一つの部位は一つの種目で鍛えろってあったけどどうなんだろ
同じセット延々やってると飽きるんだけど
0320無記無記名
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2019/03/30(土) 20:34:18.89ID:phrGZzB9
カーフレイズは怪我のリスク低いしやりたきゃやればって感じ
0321無記無記名
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2019/03/30(土) 20:37:46.09ID:oN8rY8D2
>>314
オリンピアは取れないけど女のマン汁は獲れる確率上がる
0322無記無記名
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2019/03/30(土) 22:03:24.84ID:klxwYZqd
>>318
何のために筋トレしてんの？
0323無記無記名
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2019/03/30(土) 22:42:04.86ID:yViOxv3Z
>>319
ターザンすか
0324無記無記名
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2019/03/30(土) 23:19:58.09ID:4g1eIDIN
>>318
ブルガリアンスクワットみたいな片脚立ちメニューで安定するようになるかもしれないしならないかもしれない
0325無記無記名
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2019/03/31(日) 00:20:45.52ID:J70vuvjw
BIG3もやらなくてよい種目というより、優先順位の低いのは後回しで低負荷にしておけばよい。
0326無記無記名
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2019/03/31(日) 00:44:29.60ID:1Fr6r5zt
大腿四頭筋はレッグエクステンションで鍛えられるからスクワットは要らんとか言ってる奴ってPOF法とか知らねえのかな
0327無記無記名
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2019/03/31(日) 00:52:59.68ID:0ibexfXj
スクワットだけでいいという風潮がおかしいだけだろ
スクワットではしとうに効かない
その前に心肺や腰や股関節のヒンジ 系など全体が疲れてしまう
スクワットは全体的に脚とケツに効くけどそのうちきかなくなってくるからね
0328無記無記名
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2019/03/31(日) 01:12:37.12ID:1Fr6r5zt
スクワットが四頭に効かないのはフォームの問題かと
0329無記無記名
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2019/03/31(日) 01:21:30.81ID:uqTT0L4+
脚がデカい奴はメインがハックスクワット、スミスマシンスクワット、セーフティーバースクワットが多いね
0330無記無記名
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2019/03/31(日) 01:26:20.67ID:0ibexfXj
それはいえる
ハックスクワットとスミススクワットは下半身の筋肉に集中しやすい
0331無記無記名
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2019/03/31(日) 01:50:26.97ID:mgSTBGr8
アームカール
0332無記無記名
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2019/03/31(日) 02:08:40.58ID:1zxktxV4
>>233
高い位置からって木の板に乗ったりしてって意味？
俺はデッドやらないけどスティッフレッグデッドはやる
膝ピン腰丸めフォームで
0333無記無記名
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2019/03/31(日) 06:27:16.92ID:FKF1CEHR
>>326
POF必要なレベルの奴がウ板にどれだけ居ることか？
まともに機能してるの始めましたスレしか無いしベンチみたいな重量別スレもないし
0334無記無記名
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2019/03/31(日) 06:48:55.08ID:M7CgJgaz
スクワットのいいとこは四頭やハムケツや体幹も鍛えられ心肺機能も高めるとこだな
時間があればレッグエクステンションやレッグカールにエアロバイクといろいろやってもいいだろうが
短い時間に効率よくトレしたい者にはこれ一つでかなりの部分をまかなえるから外せないな
0335無記無記名
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2019/03/31(日) 07:21:59.98ID:cEgw2shy
1時間以内に終わらせたいとかならスクワットだな
上半身も一緒で1時間以内に終わらせたいならベンチプレス
0336無記無記名
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2019/03/31(日) 08:29:39.54ID:wsk+S0Jn
ダブルスプリットで毎日6時間やらないんだ？
0337無記無記名
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2019/03/31(日) 09:22:51.32ID:k2B5LaPE
もう安いプロテインバーは無いんやで
0338無記無記名
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2019/03/31(日) 12:19:31.09ID:2DhLcUmu
アームカール確かにいるのかなって感じがする
0339無記無記名
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2019/03/31(日) 12:22:11.24ID:bb4Z04ph
>>336
ほんとおもしろいよな
0340無記無記名
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2019/03/31(日) 12:37:31.57ID:xq7F5H1R
>>338
bzバーアームカールはやらなきゃ勿体無い良種目
0341無記無記名
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2019/03/31(日) 12:46:44.13ID:xCJElycY
>>328
俺は膝が悪いから、スクワットは大腿四頭筋に効かないフォームでやってる
0342無記無記名
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2019/03/31(日) 13:04:54.55ID:0ibexfXj
>>328
フロントスクワットかシシースクワット以外は先にケツ腰背中と心肺が耐えられなくて終わる
最初の数年はスクワットだけでもいいが
0343無記無記名
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2019/03/31(日) 13:08:43.18ID:tPiEkd6r
ハンマーストレングスのマシンって見た目カッコいいだけで他社のマシンと大差なくね？
0344無記無記名
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2019/03/31(日) 17:54:01.97ID:nhHhVI27
トレ歴1年半にしてようやく腕トレやる気になってきた
0345無記無記名
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2019/03/31(日) 17:54:04.27
>>141
最近ばらまき企業が多いね
逆にこれをばらまいたら儲かりそう　　
0346無記無記名
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2019/03/31(日) 22:40:48.30ID:PlJ5IMYB
今日ミリタリープレスやった後にサイドレイズやったけどやっぱりサイドレイズ要るわ
0349無記無記名
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2019/04/01(月) 06:43:00.88ID:fVnuZs0E
>>347
ベンチもやってないでしょ
ちなみに、体重の2倍未満のバーベルではやったと認定されないよ
0350無記無記名
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2019/04/01(月) 06:51:12.20ID:pGRu62CV
アホか2倍でも一般人からはかけ離れたバケモノだわ
ふざけんな
0351無記無記名
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2019/04/01(月) 07:18:16.11ID:knfp0Lq/
>>347
こういう体が女にモテるんだよ
一般の男でもこれくらいを理想としてる

５ちゃんねるのチビでブサイクで女にモテない
筋肉ダルマとは違うからな
0352無記無記名
垢版 |
2019/04/01(月) 07:54:07.37ID:2Rgo6KA0
可哀想
女にモテたくて一生懸命なんだね
0353無記無記名
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2019/04/01(月) 08:25:22.33ID:lm8sWw/9
ダンベルベンチプレスかダンベルショルダープレス、
どっちか1つだけをやるとしたらどっちを選ぶ？

他にやる種目は、ワンハンドローイング、ブルガリアンスクワット、クランチ、ダンベルカールのみという条件で
0354無記無記名
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2019/04/01(月) 08:38:44.21ID:H13rbMCE
>>353
その質問の意図が分からん
両方やっちゃダメな理由は？
0355無記無記名
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2019/04/01(月) 08:41:17.35ID:lm8sWw/9
>>354
集中力が無さ過ぎて種目を減らすつもり
0356無記無記名
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2019/04/01(月) 08:50:22.10ID:MjO7Xwwy
>>353
ベンチプレス一択でしょう
0357無記無記名
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2019/04/01(月) 08:52:43.08ID:H13rbMCE
>>355
ならまあベンチプレス一択かな
ベンチプレスである程度肩も鍛えられるし
まあそう言う理由なら他にもっと改善策あると思うけど
0358無記無記名
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2019/04/01(月) 09:34:47.58ID:TMKwGAkA
>>355
集中力がないやつは何をやっても無駄
0359無記無記名
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2019/04/01(月) 09:51:10.57ID:GewMWh/O
>>353
どっちも選ばないでバーベルベンチプレスやる
他にやる種目はバーベルスクワットと加重懸垂

以上
0360無記無記名
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2019/04/01(月) 09:54:10.89ID:PXePSEBi
やらなくていいというより、１日２部位５種目以内でしょ
0363無記無記名
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2019/04/01(月) 22:21:40.09ID:PM0IM7oH
サイドレイズって高重量パーシャルでやってる人たまに見かけるけどあれって効果あんの？
0364無記無記名
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2019/04/01(月) 22:28:25.47ID:U6EG1k2q
揺らすだけでも効果あるよ
むしろもっと重くして揺らす！なるべく横を維持する！
この方法は肩デカくなるで！お試しあれ片方30～50kg
0365無記無記名
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2019/04/01(月) 22:30:40.67ID:uL2WDkhs
そうそう。
30 kg以上でやらないと意味ない。
その後、20 kgぐらいの軽めで100レップやって追い込む。
0366無記無記名
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2019/04/01(月) 22:39:23.33ID:FFXqrgbw
ブランドンがしてたな～
0367無記無記名
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2019/04/01(月) 22:54:28.07ID:eNHjXLPT
>>353クランチ外してダンベルベンチもショルプレもやれや
0368無記無記名
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2019/04/01(月) 23:12:14.79ID:kQidzit5
>>353
インクラインベンチでベンチプレスとショルダープレスの中間の角度でやれば？
0370無記無記名
垢版 |
2019/04/02(火) 14:48:29.10ID:ayPYc7f3
いやその身体の何を評価したらいいの
ちんこのサイズか？
0371無記無記名
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2019/04/02(火) 14:50:48.23ID:aMggkYdO
>>369
がんばれ
0372無記無記名
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2019/04/02(火) 14:53:17.39ID:87wcUxLT
>>369
おしゃれな壁紙にして間接照明とか買うといい
0373無記無記名
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2019/04/02(火) 14:55:03.92ID:SnGWpYdK
そんな体を人様に晒すなんて
この無礼者！
0374無記無記名
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2019/04/02(火) 15:40:26.68ID:ghWIQdzm
>>369
ハンガーはもう少し厚みのあるやつがいいと思う
0377無記無記名
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2019/04/02(火) 17:45:40.92ID:7N3F2p/f
>>369
もしかして小学生？
思春期過ぎた男の身体には見えないんだけど……
5ちゃんは若い子もいるだろうし12歳くらいかな
0378無記無記名
垢版 |
2019/04/02(火) 18:08:09.34ID:lIta+u4g
>>377
この煽り必死で考えたんだろうなw
0379無記無記名
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2019/04/02(火) 20:14:26.30ID:u4Q949W+
このブリーフ、カッコ悪い
0381無記無記名
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2019/04/03(水) 11:09:01.69ID:sF5eG11N
>>369
鎖骨とか長めで骨格が逆三角形だから
今はまったく筋肉ついてないけど
胸や肩に筋肉付けたらカッコよくなるよ
しっかりトレして飯をたくさん食えばいい
0382無記無記名
垢版 |
2019/04/03(水) 19:12:11.83ID:fxJG7Mni
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0383無記無記名
垢版 |
2019/04/03(水) 19:18:32.00ID:r6Z98nCb
>>381
でも肩幅狭くね？
0384無記無記名
垢版 |
2019/04/03(水) 19:25:25.57ID:0WuW9tDk
お前んちの天井低くない？
0385無記無記名
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2019/04/03(水) 19:27:17.09ID:r6Z98nCb
多分ベッドの上にたってるんだよ
0387無記無記名
垢版 |
2019/04/04(木) 14:51:32.74ID:AmDieNdS
衣文掛けのフックの高さが戸の高さで180㎝だから、天井が低いんじゃなくて背が高いか
斜め下から撮ってるからそう見えるだけだろ
0388無記無記名
垢版 |
2019/04/04(木) 15:03:28.42ID:aOUZJhsO
えもんかけって久々に聞いたわ
0389無記無記名
垢版 |
2019/04/04(木) 16:04:18.41ID:AmDieNdS
家に和室があって着物のある家なら普通
0390無記無記名
垢版 |
2019/04/04(木) 16:08:55.84ID:aOUZJhsO
馬鹿にしてるように見えたならso sorry
0391無記無記名
垢版 |
2019/04/04(木) 16:53:36.76ID:0vtq72lS
いつのまにか違うスレになってるｗ
0393無記無記名
垢版 |
2019/04/04(木) 21:56:13.04ID:57OeWMBV
衣紋掛けなんてじじいしか言わんだろ
0395無記無記名
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2019/04/05(金) 00:34:26.22ID:fU60JxqZ
えもんかけて久しぶりに聞いて、とても懐かしい感じがしたよ
0396無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 00:43:45.40ID:PR4Hz/U4
このスレ見てなかったら一生しらなかっだだろう
0397無記無記名
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2019/04/05(金) 07:11:46.84ID:XNT6ciMi
サイドレイズいらないん
0398無記無記名
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2019/04/05(金) 08:23:11.50ID:4BthmoXi
いるよ
0399無記無記名
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2019/04/05(金) 11:39:08.91ID:RjaKnm/S
>>397
サイドレイズやらないと頭と同じデカさの肩になれないよ
50 kgのダンベルで追い込め
0400無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 11:49:16.57ID:P1KkdwwM
サイドレイズというやり方での肩トレが要らないというだけで
他の肩トレの方が効果あるっていう事でしょ。
0401無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 11:53:32.55ID:P1KkdwwM
ベンチプレスも、ダンベルベンチやフライまたはその他の方法の方が効果あると考える人には
(バーベル)ベンチはケガしやすいから要らないとか。
もしかしたらスポーツで役に立たない、服着るとずんぐりむっくりに見える大胸筋自体さほど
鍛える必要ないから要らないという意味の人もいるかもしれないけど。
0402無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 12:14:39.89ID:RTee3rV1
>>399
ショルダーは30kgを10×5セットやるが、サイドレイズは30kgなんて重さ出来ないぞ？ほんと出来んのかよ？
0403無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 12:44:59.87ID:RjaKnm/S
>>402
片方ずつやぞ
羽状筋だから高重量でやらないと意味ない
0405無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 13:31:15.93ID:RTee3rV1
>>403
片方ずつだろうが両方だろうが関係なくないか？
0406無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 13:37:48.65ID:RTee3rV1
>>403
確かにyoutube見たら片手の方が重量挙がるってなってんな、試して見るわ。
0407無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 13:46:52.98ID:6UW3sIah
上がらなくていいのよ
ダメやー！全力でも数センチ動くかどうかやー！
となるけども30kgとか60kgとかならそれでいい
普通に稼働させようとしたらぶっ壊れるよ
そりゃ出来るならやればいいんだけどさ
フロントもそうだな
0408無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 16:43:56.10ID:5AFAqPnk
サイドレイズは初心者のうちは低重量高レップの方が伸びやすいよ
0409無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 17:12:10.15ID:j2kqQCo9
俺も不勉強で、高重量サイドレイズなんて概念をつい最近知ったばかりでな。
「見栄っ張りの田舎もんが、ひでえパーシャルでやってんなwww OE FITNESSで晒されんぞww」とか思っててすみませんでした。
0410無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 17:14:48.00ID:Z0HmaRTc
僧帽筋「お、サイドレイズか待ってたでー！」
0411無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 17:18:46.30ID:Z0HmaRTc
代わりにWバーでフロントレイズやってますわ
これはこれでいい感じ三角筋全体使えてる感
0412無記無記名
垢版 |
2019/04/05(金) 22:01:43.96ID:6UW3sIah
>>410
あるある笑

>>411
いいよね！ケーブルも非常に使えるね。
0413無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 00:27:12.70ID:P75HJncX
>>410
僧帽は200 kgのバーベルでシュラッグじゃん？
0414無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 00:28:36.18ID:P75HJncX
ダンベルプリーチャーカールを8キロでやってるやつがいてワロタ
30キロ未満でやっても意味ないし
0415無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 00:39:01.88ID:0+WH6hH0
>>408
それな
高重量はそれなりの経験年数を経て効かせ方を分かってからやった方がいい
0416無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 01:13:38.31ID:P75HJncX
>>408
初心者はダ板では？
ここはオリンピアを目指す集い
0417無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 02:57:46.36ID:LQ6tVRNs
前スレでも話題になったけども、やっぱりワンローなんだよなー。
広背筋の厚みに関しては、
逆手ナロー加重チンのほうが直撃だし。

たしかに肩甲骨の外施で僧帽中部に関しては上なのかもしれないけれどもさ、
でも、ワンローのスレなんかでも話題になるのは、
いっそ如何にして広背筋に効かせるかなんだよなー、
だったら逆手ナローチンに方が良くないですか？っていう。
0418無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 04:30:33.96ID:4EoAMQ+v
>肩甲骨の外旋で僧帽筋中部
？

ワンロウで広背筋に効かせられないのはド下手だからだよ
ナローグリップの懸垂もいい種目だが広背筋の収縮に関してはワンロウの方がいい
0419無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 07:14:33.16ID:sEaZUlCo
ワンローはトレ始めたての頃やったきりやってねえわ
練習してみっかな
0420無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 08:27:49.84ID:WggEjHfp
たしかにワンローはボトムで肩甲骨思いっきり開く（外転）から僧帽中部に効きまくるね

広背筋に効きまくるのはワンローでも逆手ナローチンでもなくマシンプルオーバーだと思う
0421無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 08:41:58.41ID:diiI/7bs
>>416
フィットネス板でしょ。

そんなことも知らん初心者はフィットネス板行って、どうぞ（親切）
0422無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 13:18:35.43ID:h4B35EDP
フィットネス板ってどこにあるんだ
0423無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 13:43:24.36ID:+b7KKNx5
前スレから興味深く読ませてもらってる
最近このスレの影響でデッドリフト止めてみたよ
0424無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 14:07:13.65ID:C7c1lVOB
デッドとスクワットはやめたわ
0425無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 14:32:27.90ID:v2WJyyzG
スクワットはやれよ弱虫
0426無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 14:36:32.56ID:aYSTLdFu
デッドとスクワットは俺はやるけどもMAXはやらないし
重くても丁寧にゆっくり10回は出来る重さでしかやらないよ
それでもインターバルを短くすればめちゃくちゃ効くし
そこにレスト法も使えば重いのを骨がきしむほど限界までやるより早く良く筋肉発達する
ダンベルデッド、ダンベルスクワット(ゴムの負荷もいくつか追加)
これで充分だ
あとジムならマシンを丁寧にやりこむほうが良かろう
0427無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 15:30:49.15ID:zwbA+p+t
>>347
普通の腕立てで作れるレベル
0428無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 15:36:23.04ID:WggEjHfp
>>347
三角筋前部がほとんど発達してないからベンチでも腕立てでもなくマシンフライだろうな
0429無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 16:15:38.95ID:lC0+2wro
ジムで委縮してしまうんですがどうしたらよいでしょうか？
決してマナー違反とか長時間占領してしまうわけではないけど
恥ずかしさがあったり見られたらいやだとか考えてしまって
やらないものがある。
0430無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 16:31:05.51ID:JvTGTSjC
スクワットよりブルガリアンスクワットのほうが優秀だと思うの
0431無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 16:44:15.73ID:8FyJfARu
>>426
バーベルベンチやらなくてもダンベルベンチはやっとけよ
胸ペラだとダサいから
0432無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 18:34:31.27ID:6DO5Ousl
>>429
わかるわ
女性だとジロジロ見られるのが嫌で退会する人もいるし

ある程度筋トレの仕方把握したら自宅で機材買ってやるのも手かと
金かけて無理にジム通っても楽しくない
0433無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 19:24:47.06ID:aYSTLdFu
>>431
そうね、やれるならダンベルベンチもオススメや！
俺は腕立て伏せでの追い込みでもいいと思うけどね
0434無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 19:34:41.38ID:0ydJYg2N
>>433
腕立て伏せじゃ筋トレクソガリホストみたいな体で終わるぞ
0435無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 19:42:51.01ID:hcT93cpO
デッドリフトが微妙って意見多いんだけど、代わりに起立筋鍛える種目って何？(´･ω･｀)
ローバースクワットはやってるんだけど
0436無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 19:49:50.24ID:rDYbsT2y
>>435
ローバーで十分じゃね？
ハーフデッドやってた頃と起立筋は変わらん
0437無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 20:13:05.52ID:MJsyJWYd
加重バックエクステンション
0438無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 20:27:51.74ID:OJ1YHjc9
>>430
鍛える部位が違う
ブルガリアンはお尻プリッだぞ
0439無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 20:37:19.45ID:FHVjZzM7
>>430
途中でそれたりするのは大抵誰でもあるが最後は結局バーベルバックスクワットに落ち着くぞ
0440無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 20:41:01.32ID:FBCZwdzO
宅トレダンベル環境ならブルガリアンしかないけどな
0441無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 21:30:55.41ID:b1bHWE9A
>>439
ハックスクワットじゃね？
インパクトとか手軽さでスクワットはするけどな
0442無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 21:41:18.53ID:Lv1wBUit
宅トレでリュックを前後にかついでそれぞれ２０キロのセメント袋をいれて
手には３０キロダンベルをそれぞれ持って合計１００キロでスクワットしてるが
やりづらくて仕方ない
家にバーベルを置けたら素直にそっちを選ぶよ
0443無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 21:47:55.03ID:FBCZwdzO
>>442
やりづらい上に重量が微妙過ぎだな、他にもポリタンク使ってる奴とかいたけどやっぱたかが知れてくるんだよな
手っ取り早く強度を上げるなら結局はスプリットスクワット（ランジやブルガリアン等）しかなくなるだろ
0444無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 22:39:18.71ID:pES6GPXK
やっぱハーフデッドはやった方がいいか？
1年近くやってない。
Tバーとベントオーバーで良いかと思って。
0445無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 22:49:46.13ID:aYSTLdFu
まあやらなくてもいいけどハーフでもトップでも面白ければやる
俺はデッド楽しいわスクワットは充実感やね
0446無記無記名
垢版 |
2019/04/06(土) 23:12:47.48ID:LQ6tVRNs
>>442
それならブルガリアンにしたほうがいいと思う。
>>437
バーベルない宅トレだから自分には起立筋の種目として必須。
0447無記無記名
垢版 |
2019/04/07(日) 05:59:33.58ID:nBfb/i3A
起立筋ならデッドって言う人多いけど、正直ピンと来ないんだよな
普通に考えて、バーベルを担ぎ続けてるスクワットの方が負荷かかってる時間も長いんだよね
0448無記無記名
垢版 |
2019/04/07(日) 07:51:46.20ID:xYww8Pq5
スクワットは40%の重さで頭真っ白になるまでやるがその時の汗の量がすごい
しかしデッドでも40%を素早く身体全体を使って限界までやると
これも汗がやばい！あっという間に床ビショビショだ！
はっきり言ってスクワットとデッドだけはやり方にもよるけどほんとに効率よく鍛錬できる
ほんとに全身を鍛えられる
0449無記無記名
垢版 |
2019/04/07(日) 07:55:33.36ID:X0UHHOlZ
今日からデッド再開するわ。
背中の日にハーフを取り入れる。

お前らありがと。
0450無記無記名
垢版 |
2019/04/07(日) 10:05:31.80ID:EgCvVL4A
>>447
クォータースクワットよりフルスクの方が負荷がかかる理由を力学的に説明できないでしょ
理由は「フルレンジだから」ではないよ
ボトムの方だけでレンジを狭くした方が負荷は大きいから
0452無記無記名
垢版 |
2019/04/07(日) 11:19:20.93ID:zLbeW9YQ
そんなブスどもどうでもいい
開いて3秒で閉じた
0453無記無記名
垢版 |
2019/04/07(日) 11:25:21.54ID:Otid9H31
底辺YouTuber晒しやめてやれよ
頑張ろうとしてんじゃん
0454無記無記名
垢版 |
2019/04/07(日) 13:12:48.19ID:O1wHuNM2
山本義徳曰く

バルクアップのためのTIPS Part 50｜バルクアップ｜コラム｜【バーサーカー】
http://www.berserker.jp/column/show/238

1. BIG 3 にとらわれるな！
筋トレ界ではBIG 3 が信奉されている。つまりスクワットとベンチプレス、（床引き）デッドリフトが基本であり、この三種目をやっておけば間違いないとするものだ。

しかし本当にそれで良いのだろうか。動作としてスクワットとデッドリフトは似通っており、使う筋肉群も多くが重複する。
また目的にもよるが、ベンチプレスは上半身のためのベスト種目とは言い難い。

筆者の考えるBIG 3 はスクワットとチンニング、そしてディップスだ。これに追加するならマッスルスナッチ。
この四種目だけでボディメイクにも競技能力向上にも、ある程度までなら対応できる。
トレーニングの時間がとれない場合でも、「A：スクワット＋マッスルスナッチ」の日と「B：チンニング＋ディップス」の日に分け、
A→休み→B→休み→A・・というように一日置きにトレーニングするプログラムなら、一回のトレーニングで30分もかからないだろうし、十分な効果を出せるはずだ。
0455無記無記名
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2019/04/07(日) 13:29:07.94ID:5PVI5yLJ
誰だよこいつ
分かってねーわ
0456無記無記名
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2019/04/07(日) 13:39:09.07ID:Q4xBZ0tw
山本さんはチンニングとディップス激推しだからな
0457無記無記名
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2019/04/07(日) 14:24:48.35ID:nBfb/i3A
>>450
起立筋の働きは背骨の固定って認識なんだけど、レンジなんて関係あるのか？
スクデッドで起立筋が伸縮してたらマズイのでは？
0458無記無記名
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2019/04/07(日) 14:27:46.19ID:O1wHuNM2
ベンチプレス大好きな山本義徳がベンチプレスを外してBIG3を選ぶという事実
0459無記無記名
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2019/04/07(日) 15:01:17.13ID:LuYpbZmy
ディップスって腹から下の筋肉使わないから
事故って腹回りの筋肉挫傷した時もできたしいい種目だわ
0460無記無記名
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2019/04/07(日) 15:11:57.39ID:Rjn4/To+
ディップスは大胸筋の下部にしか効かないとか
垂れ乳になるとかの誤った言い伝えでかなり損をしていると思う
こんなに良種目はなかなかない
0461無記無記名
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2019/04/07(日) 15:33:35.14ID:EgCvVL4A
>>457
スクワットの脚のレンジに例えた話をしてるんだが
日本語ワカリマスカー？
0462無記無記名
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2019/04/07(日) 17:25:46.34ID:QGP5sEbS
今日でランニングショルダープレスやめる
0463無記無記名
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2019/04/07(日) 17:28:09.12ID:VdfxOVnZ
ディップスはいい種目とは思うが荷重50kg越えでセット組めるぐらいから筋肥大にはベンチ程期待も効果もでないんよな
体幹や足腰痛めてても難なくできるとこがメリットだが逆にスポーツ面ではデメリットだろう
スクワットとチンニングに加えてプッシュプレスかミリタリープレスがいいと思うわ
0464無記無記名
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2019/04/07(日) 17:41:05.27ID:8CXkhQRG
>>460
80 kgのダンベルを2個ぶら下げてやってるが、それ以上はどうすればいい？
0465無記無記名
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2019/04/07(日) 17:43:08.75ID:ZUMo2meV
>>460
垂れチチになるとか信じてる奴ってのは所詮その程度のレベルなので問題なし
0466無記無記名
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2019/04/07(日) 17:44:23.78ID:udXzMYIN
>荷重50kg越えでセット組めるぐらいから筋肥大にはベンチ程期待も効果もでないんよな
なんで？
荷重200kgは物理的に無理だろうけど100kgぐらいまではいけるでしょ

ただ個人的には高負荷のディップスは肩が挙上しやすくてベンチ以上に肩を痛めやすいと感じるからやらなくなった
0467無記無記名
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2019/04/07(日) 18:26:58.74ID:p7XrVR1o
近所のジムだとディップスやる環境がない(´･ω･｀)
パワーラック占拠すれば無理矢理できるけど・・・
0468無記無記名
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2019/04/07(日) 20:22:40.73ID:zzT/ugs/
>>467
そもそも80 kgのダンベルがないとできないじゃん？
0469無記無記名
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2019/04/07(日) 20:25:37.37ID:xYww8Pq5
そんなバケモン滅多にみれんわ！
0470無記無記名
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2019/04/07(日) 20:41:30.34ID:O1wHuNM2
ディップススタンドを買って自宅でやるのだ！
6千円くらいであるよ
0471無記無記名
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2019/04/07(日) 21:40:43.81ID:GjAhl5QY
>>470
おれみたいに体重130 kgでも耐えられるのか？
0472無記無記名
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2019/04/07(日) 21:44:26.17ID:2NfYgLGB
よくある黄色いやつは最大耐荷重180kgって書いてるな
0473無記無記名
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2019/04/07(日) 22:00:49.89ID:5QSVUlsD
ディップスやチンニングは初心者やデブには負荷が大きすぎる
0475無記無記名
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2019/04/07(日) 22:43:27.94ID:21yzGsVY
お前ら加重80キロとか100とかでけんの？
レスラーよりつえーじゃねえか
0476無記無記名
垢版 |
2019/04/07(日) 22:46:30.29ID:1uSPXWKt
スクワットよりデッドの方がきつくない？
デッドは上げる時重たさが太ももにかなり感じるし体の後ろ側も悲鳴を上げる。
0477無記無記名
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2019/04/07(日) 23:19:57.71ID:Otid9H31
デッドが辛いのは上がる動作だけだけどスクワットは下がる動作と上がる動作両方キツイから精神的にはスクワットの方が辛い
0478無記無記名
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2019/04/07(日) 23:20:55.92ID:21yzGsVY
スクワットも上げる時だろ
0479無記無記名
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2019/04/07(日) 23:50:02.33ID:ZUMo2meV
スクワットはネガも効かせるからってことでしょ
0480無記無記名
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2019/04/08(月) 00:09:33.14ID:i7AHWSil
一般論みたいな書き方しちゃったけどあくまで主観だからね
0481無記無記名
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2019/04/08(月) 00:17:08.69ID:fOcuPpsq
>>473
初心者は最初はネガティブだけ効かせて上がる時は反動使ったり足ついたりしていいよ
ゴムチューブで補助するのもアリ
0482無記無記名
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2019/04/08(月) 06:33:22.79ID:kI0JS/Ma
デッドは潰れても手を離し床におとしたらいいだけだから精神的に気が楽
でもスクワットは潰れたら大惨事になりかねないから精神的にもきつい
0483無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 06:44:12.33ID:XV8BWaFu
セーフティない貧乏人？
0484無記無記名
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2019/04/08(月) 06:57:46.07ID:nfdFILU2
>>483
ホモはそういうの使うんだよな
0486無記無記名
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2019/04/08(月) 07:11:42.44ID:kI0JS/Ma
>>483
セーフティあろうがなかろうが
デッドよりスクワットの方がはるかに危険度が高いだろ
エアプには分からないかもしれないが
0487無記無記名
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2019/04/08(月) 07:38:13.60ID:hJE57nmp
>>484
ゲイは自分にも他人にも厳しいから当然セーフティは使うぞ
0488無記無記名
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2019/04/08(月) 07:49:57.83ID:L+uppQHI
怪我のしやすさNo.1
スクワット
0489無記無記名
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2019/04/08(月) 08:28:00.78ID:heZFQAIP
そりゃあ動く範囲が一番大きいからね
0490無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 08:47:51.43ID:CWzp6db1
久しぶりに筋肉量測ったらクッソ落ちてて萎えた
追い込みが足りてねえのかな
0493無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 12:00:20.58ID:KcBk5Rjj
>>491
500g
0494無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 14:57:53.37ID:dsIkhe07
スレタイの通り正直やらなくてもいいという題意で進めるならデッドリフトがそうだな
デッドて鍛えられる部位は他の種目でそれぞれ代用できる
そして分割法でトレーニングする場合どの部位にも被ってくるために疲労が抜け切れず非常にメニューに組み込みにくい
他の種目でしっかり鍛えられるなら敢えてデッドリフトを選択する必要は無いだろう
0495無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 15:39:47.50ID:L+uppQHI
同じ理由で当社はスクワットをやらなくて良い種目にあげたいと思います
とりわけ怪我も多く高重量によるアスリートの下半身不随や大ケガが何度もある事実があるのです
高重量スクワットと低重量スクワットを分け高重量スクワットは禁止すべきと思っています
0496無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 18:12:24.88ID:DoU1Bmwp
謎の勢力「初心者はbig3で重量追ってたらデカくなるよ」
0497無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 18:33:05.70ID:VkJp6/kD
一応各々大筋群を使うからBIG３と名が付き、パワリフ種目にもなってるんだから
あながち嘘ではないけど。
0498無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 18:51:54.49ID:E+PaoyGY
型を問わなければデカくなる
0499無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 18:58:57.57ID:VkJp6/kD
どんな種目でも向き不向きはあるからBIG３にこだわる必要はないけど
0500無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 18:59:33.27ID:hJE57nmp
>>496
それに加えて飯をガチで食う
それだけで身体はマジででかくなる
0502無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 19:31:07.85ID:XyJoeqw3
3種目するなら従来のBIG3よりも、ディップス、チンニング、スクワットのほうが良い気がする
0503無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 19:32:57.41ID:2VNFUL36
スクワットっているか？
足太くしたい奴は少ないだろ
0504無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 19:34:52.03ID:XyJoeqw3
脚やらないなら、ディップス、チンニング、ショルダープレスorサイドレイズの3つで
0505無記無記名
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2019/04/08(月) 19:43:20.31ID:nfdFILU2
>>503
なぜ？
脚がウエストより細かったらダサいじゃん。
女子も馬のような下半身を目指すのがトレンドなのに。
0506無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 19:47:59.32ID:2VNFUL36
>>505
別にやる奴は否定しないが、俺はその時間を肩にあてるわ
0507無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 19:49:01.37ID:nfdFILU2
>>506
肩も頭よりデカくないとダサいじゃん
0508無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 19:49:12.11ID:wjiE688Q
動けない身体になるで
0509無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 19:50:15.30ID:2VNFUL36
>>507
俺もそう思うから脚トレの時間を肩トレに充ててるんだよ
0511無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 20:17:39.86ID:L+uppQHI
マーカスルール禁止
0512無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 20:18:17.16ID:ykMqC4KC
>>507
否定に見せかけた肯定って新しいなw
一瞬「ん？」ってなるわ
0513無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 20:44:25.07ID:kI0JS/Ma
>>502
おお俺がやってるのが
まさにその３つ
0514無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 22:01:15.12ID:5U7knzPy
男もケツ鍛えたほうがモテるぞ
0515無記無記名
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2019/04/08(月) 22:04:05.52ID:L+uppQHI
それは間違いないね
0516無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 22:12:08.79ID:7+HG2JBZ
>>503
別にガチに肥大させなくてもいいが、土台だからやっとけ
トレの締めに１分スプリントと１分ジョグを交互に５セットやればモテ脚のできあがりだぞ
0518無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 22:18:55.00ID:i7AHWSil
俺スクワットやってるけど下半身の筋量落ちたぞ
0519無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 22:25:27.84ID:JQLBfP+I
>>494
それなんよな、デッドの疲労でスクワットが伸びにくい、デッドの疲労でミリタリープレスが伸びにくい、デッドの疲労でベンローがetc

そのくせデッドそのものはスクワットやベンロー等で自然に強化されると言う、マジでやる意味ねえわ
0520無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 22:30:31.16ID:t4YLxoLd
>>503
それ言い出したらキリが無いぞ。人によってこだわる部位は違うし、そもそも筋トレ自体、やる人は少数派だ。
一応「全身どんな筋肉でも鍛えたい」って前提にしないと論点がブレてしまう。
その上で非効率なトレーニングを洗い出すべきだろう。
0521無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 23:21:00.92ID:nfdFILU2
>>514
ケツはロニコぐらいないと
0522無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 23:26:45.62ID:0i4z3Fis
むしろスクワットやって足が太くなりすぎて困るほどやり込めるやつがいったいどれだけいるのか聞きたいｗ
0523無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 23:36:59.84ID:7+HG2JBZ
NFL選手ぐらいの脚の太さにはなりてえよな。まがりなりにもビルダーなんだから別のスポーツ選手にバルクで負けるわけにはいかん
https://i.imgur.com/VdB20HR.jpg
これとか172cmしかないし、十分目指せるぞ
0524無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 23:50:26.47ID:4JY0YjAd
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0525無記無記名
垢版 |
2019/04/08(月) 23:57:52.83ID:gxa9oPxz
足細くするなら脂肪減らして細くする
筋肉の付いた脚は本当に気持ちいい
重力が減ったように感じる
0527無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 01:06:11.23ID:bgCuIKBu
>>523
バリー・サンダース
173cm 93kg 大腿75cm
レジェンドやんけ
0528無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 06:41:57.99ID:iyKiv033
たまにデッドやりたくなるけど、ここ見てその欲望を抑えてる
0529無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 07:22:18.15ID:f28dsueK
野球選手がモテる理由ってのを女に聞くと
ケツとももの太さって答えるのが多いらしい
やっぱ下半身鍛えないとな
0530無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 07:29:31.37ID:WW/0s801
まじかよ
ケツがどんどんデカくなるのが悩みなんだがまだ望みがあるんか
0532無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 09:23:40.11ID:QTtZ4jEM
>>529
野球選手の体型嫌いって女の理由もケツと脚と腹だぞ
0533無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 09:27:18.53ID:CGOaqHtR
女子アナと女優とあれだけ結婚しとるんやから
よっぽどセックスが別次元なんやろう
野球選手の勝ちや
0535無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 09:41:16.47ID:/GKy0JjZ
やっぱケツデカには望みないんやな
0536無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 09:55:45.60ID:O51X4LXj
好き嫌いが出るのなんて醤油顔でもソース顔でも同じ
そんな事気にしてんなら、そもそもマッチョ嫌いな女も多いだろ
0537無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 12:18:43.89ID:nnO0UR13
足太いとズボンの股の部分が擦り切れてすぐにダメになる
0538無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 12:25:10.10ID:f28dsueK
>>537
そこまで太くなってから悩めよｗ
0540無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 14:30:09.34ID:Jxnc+vrp
犯罪者じゃん
0541無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 14:30:15.94ID:O51X4LXj
>>539
懸垂毎日100回のノルマを課してるって言ってた
観たよこの番組
正真正銘のプリズナートレーニングだね
0542無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 14:30:50.09ID:Jxnc+vrp
もともとマッチョじゃ無かった保証がどこにもない
0543無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 14:32:42.07ID:O51X4LXj
無期懲刑受けてる囚人たちだったと記憶してる。
もし出れたとしたら体が資本だから鍛えてるって。
0544無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 14:35:34.58ID:dNQ299Qq
塀の外ならどんなガリでも三年でこれ以上のバルクが得られる
0545無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 15:10:04.11ID:f28dsueK
人を殺して社会にさんざん迷惑かけて
それが税金で３食食えてトレーニングもできる
こんなゴミクズに生きる意味はない
0546無記無記名
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2019/04/09(火) 15:43:53.20ID:O51X4LXj
SEXも出来ないオナニーも監視下
それでも羨ましいですか？
0547無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 15:46:53.26ID:hTaQiJSO
>>539
俺が貼ったやつなんJから持ってきてて草
0548無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 16:06:57.40ID:f28dsueK
>>546
羨ましくなんて言ってない
俺が言いたいのは世間ではみな命削って働いて飯食ってる
だけどこいつらはのうのうと人の金で生かされてるって話だ
0549無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 16:29:09.78ID:nnO0UR13
>>538
実際になって困ってるぞ
なぜか2つくらい同時に来るから困る
ちなみに上半身しか鍛えてない
0550無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 17:15:44.51ID:GFZyKf8y
>>539
骨と皮だけの栄養失調ボディじゃん。
われわれはローリーみたいなんを目指すんだぞ。
0551無記無記名
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2019/04/09(火) 17:31:20.26ID:hUvVKNDo
>>502
垂れ乳貧肩の完成
0552無記無記名
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2019/04/09(火) 19:53:15.95ID:NcoakKei
ディップスとか懸垂って毎回負荷が変動しちゃうのが嫌だな
ウェイトみたいに何キロ何レップできた、っていう達成感がモヤモヤしてしまう
0553無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 19:56:14.38ID:mq8l4X4h
ショルダープレスは上半身の完全種目じゃない？
肩をでかくしながら三頭も鍛えられるし胸の上部もついでにどうぞって感じで服着とけば弱くは見られないだろう
0554無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 19:59:17.46ID:98QM5Id6
>>552
普通は荷重してやるもんたよ
荷重しないのはゴリゴリの自重主義者くらい
0555無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 20:01:47.80ID:EmixXJsf
>>553
お前の胸まな板みたいだな
0556無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 20:11:20.30ID:bDCumiYG
一般的に動画にあるブルガリアンスクワットは
筋肉の限界より、疲れでバランスをとれなくなるのが嫌だったが
長田式ブルガリアンをやるようになって、信じられないほど尻に筋肉痛が来る
3日後でも筋肉痛は残るくらい

効果を感じない、やりにくくて追い込めない苦手な種目は
いい指導者に教われば変わることもある
0557無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 20:12:53.43ID:ofA1yC5R
>>553
よいよ、昔はプレスといえばスタンディングショルダープレスだったらしい、ミリタリープレスな。
無理して腰壊す人が続出して競技種目から外したらしい。
普通にやるならショルダープレス最高
0558無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 20:20:23.58ID:GFZyKf8y
>>552
普通は80 kgのダンベルを腰からぶら下げてやるんだよ
0559無記無記名
垢版 |
2019/04/09(火) 20:58:21.96ID:hX1wWGd6
上半身はベンチとラットのみとかディップスと懸垂のみとか、この手のタイプはやはりどうやっても肩がショボいな、上の囚人みたいなガリマッチョ程度なら気になりにくいが

サイドレイズばっかりやってるフィジークモドキの肩もなんか違うんよな、やっぱりショルダープレスが強い奴の肩周りの迫力は一線画くすな、ミリタリープレス強い奴こそプレスが強いわ肩が強いわ
0561無記無記名
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2019/04/09(火) 21:37:48.34ID:f28dsueK
>>560

《セット（スタート姿勢）》
（１）目線は正面
（２）上半身はまっすぐ
（３）スタンス（前後の脚）はかなり広め。
　　・ベンチに後ろの足の甲を半分のせる。
　　・後ろ脚は、つま先を添えるだけ。
（４）重心を、前脚太腿外側付け根（大転子）に載せる。
　　・足裏外側（足刀側）に重心を乗せて立つ感じ。
　　・近視のツボの少し上を指で押さえる（気をつけ、して中指があたるあたりがツボ）。
　　・もう片方の腕は力を抜いて、ダラリと下げておく。　
※（１）～（４）ができたら伸展に移る。

《伸展》
（１）下がる（前足を曲げる）
（２）目線を下げて下を向く。
　　・スクワットのように猫背になり、腹を折っていく感じ。
（３）腹と太腿が付いたら、もう一押しして、戻す。
　　・５～10cm体を押し下げる。
　　・伸展重視、二段階。

《収縮》
（１）セット（スタート姿勢）に戻る。
　　・上半身をまっすぐ戻し、正面を向く。

　　※太腿側面の筋肉を伸展収縮
0562無記無記名
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2019/04/09(火) 21:38:25.13ID:f28dsueK
コピペだけどこんな感じ
0563無記無記名
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2019/04/09(火) 22:41:26.45ID:XM8u3Ud1
>>516
1分スプリントて(笑)
エアプなのが丸わかりーw
死ね！
0564無記無記名
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2019/04/09(火) 23:00:02.32ID:bgCuIKBu
>>563
しないの？400mをダッシュで走るイメージだよ
できないん？
0566無記無記名
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2019/04/09(火) 23:07:41.93ID:eu2xLyer
一般の人はロングスプリントなんて一生に一度もやらんからな
まあせめてロングスプリントと書いた方がググってもらえるから誤解されにくい
0567無記無記名
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2019/04/09(火) 23:26:17.02ID:DyNCNngD
都会だとトレの締めに400m走れるところなんてないがな
0568無記無記名
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2019/04/10(水) 00:21:10.91ID:cjJvZOyJ
インクラインベンチプレスって必要？インクラインダンベルプレスの方が可動域とれて強い負荷を大胸筋上部に与えられるんじゃないか？
高重量扱えることがメリットと説明されることか多いけど、ボディメイクにとって重量を追うことに一体どれほどの価値があるというのか
まあ俺は自己満の為に取り入れるけどなw
0569無記無記名
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2019/04/10(水) 00:23:10.66ID:Y8JDNjp2
場所があってもここのほとんどのヤツは１分ダッシュなんかできんと思うぞ
スレタイ通りビルダーはやらなくていいトレだろ
0570無記無記名
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2019/04/10(水) 00:24:13.18ID:1EesrJYd
>>568
インクラインベンチするくらいならリバースグリップでフラットベンチした方がマシ
0572無記無記名
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2019/04/10(水) 06:59:43.60ID:+4fPW1wQ
>>571
トレッドミルじゃロングスプリントの強度で走れないだろ
せいぜいマラソンくらいの強度
0573無記無記名
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2019/04/10(水) 07:27:14.58ID:EuTArsHr
大体の通常トレミルのマックスが20km/hだから100m18秒ぐらいのペースか
それでも1分はキツイ
0574無記無記名
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2019/04/10(水) 08:13:12.40ID:w4nCXfyb
ジョギングで痩せ細りすぎてウエイトに舵を切ったけど
今度は身体のバランスが変わって走れなくなったわ
上手くいかんもんだね
0575無記無記名
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2019/04/10(水) 08:13:42.57ID:B3kAWXl1
>>572
おまえらプリンの文字入れるとあぽーんされるからな
0576無記無記名
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2019/04/10(水) 08:37:00.60ID:wBHHbUlq
プリンプリン
0578無記無記名
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2019/04/10(水) 10:26:30.56ID:42UmhEmB
>>572
ハイスピードトレッドミルを知らないの？
全然対応できるよ
おまえの行ってるとこにないならやりたいことをやれないジムってだけだ
0579無記無記名
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2019/04/10(水) 10:28:24.28ID:42UmhEmB
>>574
それは上手くいく為の「過程」に過ぎない
過程の現象で諦めたら結果が出ないよ
0580無記無記名
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2019/04/10(水) 12:17:45.14ID:6VtYkr6s
>>561
それは俺が教えてもらったのと違う
軽いダンベルを両手でこめかみの位置でもつ
ベンチに足は乗せない、片方の足を出して胸を太ももに近づけていく
0581無記無記名
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2019/04/10(水) 15:12:22.73ID:QkqYCP4N
レッグプレスってスクワットやってたらやらなくてもいい？
NFLの選手が体重100kgもないのに600kgでレッグプレスしててドン引きしたんだけど
0582無記無記名
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2019/04/10(水) 15:19:02.14ID:wBHHbUlq
>>581
あーそういうの見たらダメよ
ロニーとか1080kgのプレートレッグプレスを7回くらいやってて
アホかと思ったもん
0583無記無記名
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2019/04/10(水) 15:56:16.88ID:5Ppf5VNi
>>581
それは45°レッグプレスという、荷重の軌道が45°傾いてて、地面に近い位置に座席が付いてて、
斜め上に蹴り上げるタイプのレッグプレスでしょ？
あれはスクワットで扱える重量の倍以上の重量が扱える。
おいらも500㎏5回ぐらいやってる。
0584無記無記名
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2019/04/10(水) 16:16:45.24ID:5Ppf5VNi
>>581
レッグプレスがスクワットの代わりになり得るかどうかは、マシン次第やり方次第
0585無記無記名
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2019/04/10(水) 16:19:03.03ID:5Ppf5VNi
POFで言うなら両方やった方が良いけど。
0586無記無記名
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2019/04/10(水) 16:49:12.70ID:fv8anYEV
>>583
おいらって言うやつは信用できない
0587無記無記名
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2019/04/10(水) 16:52:02.94ID:4Uue+ZQY
おらごくう
0590無記無記名
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2019/04/10(水) 17:30:41.41ID:dqUGwa7Y
>>573
数年前から、減量期にVO2MAXの％表示機能付き心拍計と駅伝用シューズとトレッドミルでHIITモドキをやってる

ジムのマシンは国産安全設計のセノー製で、最高速が時速18Kmでショートカット加速ボタンも無く、ベルト加速が超遅い(最高速に達する前に疲弊する)

仕方が無いので
傾斜を5.5％付けてからマシン取っ手を掴んでベルト両サイドに跨がり、18Kmのベルトに飛び乗って脚の回転が同期してから手を離し
リピートアラーム機能のタイマー使って、20秒間走って緊急停止ボタンで止めてるwww

ちなみに、この20秒間は色々試して自分の感覚や心肺能力で設定したが
後に時速と時間を計算してみたら、偶然にも計算上は100mだった(実際はベルトに乗ると負荷が掛かってモーターの回転が下がるので速度低下してるらしい)
0591無記無記名
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2019/04/10(水) 17:35:37.96ID:dqUGwa7Y
>>588
ほぅ…カットは素晴らしいね!!

バルク？はボディビル的には足りないでしょ
でも、目的は人それぞれだからね
0592無記無記名
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2019/04/10(水) 17:41:33.60ID:vUsVB6RW
レッグプレスでもスクワットでに調子乗ってやたら重量あげていくのはやめたほうがいい
あとでしっぺ返しが来る
歳とったら関節がすり減ってトレしてない者より弱くなってるから
0593無記無記名
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2019/04/10(水) 18:36:35.55ID:vJ9dLEbm
韓国倉庫から届いたのダンボールの中がザーメン臭いんだがオプチメンの蓋外れて中身が出てるしとりあえず問い合わせる
0596無記無記名
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2019/04/10(水) 19:02:29.82ID:VXtCAWFc
>>593
発展途上国はそんなもん
0597無記無記名
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2019/04/10(水) 19:09:32.94ID:5Ppf5VNi
>>588
基本大胸筋要らない派だけど、他の部位に比べて胸が足りないね。
他はとりあえず今は良いと思う。
少し胸付ければ今の他の部位にそろえてバランス取れると思う。
0598無記無記名
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2019/04/10(水) 19:21:49.57ID:UMsPvm1A
>>588
嫌儲板かニュー速板でうpしたことある？
かっこいい体だと思うよ
0600無記無記名
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2019/04/10(水) 22:04:34.01ID:cjJvZOyJ
>>588
肩ばっか鍛えんなw
0601無記無記名
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2019/04/10(水) 22:59:19.58ID:vUqKhd+q
前にガリスレでみたわ
今なら言えるがそのポーズはないだろと突っ込みたかった
0602無記無記名
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2019/04/11(木) 01:46:55.99ID:Y/fYXGTC
お金がなくてご飯が食べられない人の体形じゃん？
ちゃんとステ打てよ
0603無記無記名
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2019/04/11(木) 01:56:30.34ID:zNOFXfQQ
脇腹の筋肉なにあれ
どうやったらできんの？
0604無記無記名
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2019/04/11(木) 06:22:22.76ID:vjYI87jx
>>５８８ってモテそうないい体してるじゃん

ここで叩いてるやつらは間違いなくただのデブかヒョロガリ
0606無記無記名
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2019/04/11(木) 07:11:38.01ID:kz55AD8l
髪型とネックレスがダサすぎ
0608無記無記名
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2019/04/11(木) 10:13:10.70ID:aBMrtl3G
男がマッチョ必死なんて、女から見たら金も時間も他所に流れるだけだからな
0609無記無記名
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2019/04/11(木) 10:16:24.14ID:nOaUwyK1
>>605
これですらベンチプレス70kg1RMくらいはいけるだろ

パンピーはジムすら行かないんだからこれを細すぎって言ってるやつはただのキチガイ
0610無記無記名
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2019/04/11(木) 10:23:01.90ID:ocNhUyZ+
細すぎというか頼りない
ただし才能と金があるならこれは完全にもてまくり楽しい
つまり金と才能があればいいあと顔
0611無記無記名
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2019/04/11(木) 11:15:16.69ID:7sZAeJCx
アームカールってどうなん
見た目的には人気だけど実用的には
0612無記無記名
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2019/04/11(木) 12:14:56.90ID:OCBFlvHZ
脚トレの日にやってる
0613無記無記名
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2019/04/11(木) 12:49:38.21ID:aKYCch6q
>>561
そんなの必要ないでしょ
普通にフルスクワットする方が効く
もちろんハイバーで担いでナロースタンスな
チキンレッグ野郎には無理だろうけどね
0614無記無記名
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2019/04/11(木) 12:52:31.88ID:0N7YlGEz
>>609
どう考えも痩せすぎでしょ
上腕30センチ程度だね
普通トレーニングしてたらどんなに才能なくても35センチは超える
かっこいい腕は40センチ超えてからだけど、最低でも35センチないと細すぎて見た目に違和感あるよw
胸背中もペラペラだし、普通にガリガリ栄養失調ボディだよ
女みたいな身体してるwww
0615無記無記名
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2019/04/11(木) 12:56:31.75ID:0N7YlGEz
>>588
このまま頑張れ！
普通のトレーニングしてない人からしたら褒められる身体だから自信持っていい。
ただしトレーニングしてる人からしたらペラペラだけどね
あと腹筋の感じからして、スクワットとデッドリフト高重量でしてないでしょ？
仮に平均身長なら大腿60センチくらいないとアンバランスだよ！
それ超えるくらいには腹筋もついてるはず
0616無記無記名
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2019/04/11(木) 13:13:14.43ID:hV7EptcW
>>613
金肥大に関してはスクワットより45度レッグプレスのが良いと思うわ。
足より先に心肺機能がへばるから追い込めないんだよね
0617無記無記名
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2019/04/11(木) 13:17:29.93ID:aKYCch6q
>>616
なるほど、なら君の場合はそうだね！
名だたるビルダーは例外はほぼなくバーベルスクワットで足の基礎を作ってるけどね！
平均身長を基準にすると60センチ程度ならバーベルスクワットで十分
65センチまでもバーベルスクワットオンリーで十分だね！
それ以上を求めるならレッグプレスも考慮しないとね！
俺たち雑魚トレーニーはバーベルスクワットで基礎を作らないとね！
良かったね！
0618無記無記名
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2019/04/11(木) 13:23:00.44ID:6R8pp3+m
>>616
えらいもんが肥大してるが大丈夫か？
0619無記無記名
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2019/04/11(木) 13:40:26.72ID:aBMrtl3G
脚トレで一番効くと言われてるのは45レッグプレスなのは確か。
だけど、45は座位だから後ろ側の筋肉にいきやすく、前ならハックスクワットマシンだと思う。
フリーにこだわる必要はないし、フリーかマシンどっちかだけでやる必要もない。
フリーでスクやった後に、プレスやる人も多いし、
逆にジュラシック木澤は各種脚プレスやってからフリースクやってた。
0620無記無記名
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2019/04/11(木) 14:26:36.46ID:6GZoUfna
>>611
80 kgぐらいのバーベルで10セットぐらいしておけばいいんじゃね？
0621無記無記名
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2019/04/11(木) 14:27:07.83ID:6GZoUfna
>>617
ウエストより細い脚はカス
0622無記無記名
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2019/04/11(木) 14:27:58.32ID:6GZoUfna
ただ、ステを入れるとウエストも太くなるから痛しかゆしだよね。
0623無記無記名
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2019/04/11(木) 14:28:40.08ID:6GZoUfna
この板って大会出ないくせにステ入れないやつが多いよね。
検査ないんだから、堂々と入れればいいのに。
0624無記無記名
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2019/04/11(木) 14:36:55.15ID:OCBFlvHZ
大会ってステ禁止なん？
0625無記無記名
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2019/04/11(木) 14:41:59.77ID:aBMrtl3G
>>623

50歩100歩だけど、ステ使って早死にする必要もないだろ
ステ使って一度心筋肥大させてしまうと、とっくにやめて忘れた頃に急性心不全で死ぬんだもの
しかも(結婚できてれば、)ようやく子供が育ったかっていう50代ぐらいで
鍛えた体をカネに替えられるならともかく、趣味トレでステとかバカ過ぎ
0626無記無記名
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2019/04/11(木) 14:45:10.94ID:aBMrtl3G
>>624

JBBFは禁止、抜き打ちもあり
NPCJ(フィジークとか)は使用の公言を禁止、公言したら出場不可、ただし検査なし
0628無記無記名
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2019/04/11(木) 15:15:41.19ID:aKYCch6q
>>619
君がそう思うならそうすればいい
ただ１つ言えることはどのビルダーも下積み時代はバーベルスクワットをメインにしていたということ
そして誰しもがバーベルスクワットが最も大切であり、初心者はやりこむ必要があると言ってる
この意味がわかるかな？
大会に出る彼らはある程度のバルクを持っているため、細部の方に注意を割くことができる
しかし大腿が65センチ以下の脚が細いトレーニーはそんなことよりバーベルスクワットをメインにすべきということ
有名な人がやってるトレーニングはその人の体に必要なものを優先してやってるんだよ
そこを誤解してる素人は体が出来上がってないにも関わらず真似をしようとする
だから体が成長しない
表面的に捉えるのはやめた方がいいよ
0629無記無記名
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2019/04/11(木) 15:47:47.91ID:aBMrtl3G
>>628
なるほど、なら君の場合はそうだね！
君がそう思うならそうすればいい
0630無記無記名
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2019/04/11(木) 15:51:54.96ID:aBMrtl3G
それはともかくジムで一番デカい、もちろん脚も太い奴は、
少なくともそのジム内ではスクワットやってるところ見たことないな。
レッグエクステとレッグプレスと45レッグだけだ。
まあ45レッグは520㎏とかだけど。
0631無記無記名
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2019/04/11(木) 16:30:41.36ID:hV7EptcW
よく手で膝押して高重量やってる人いるけど意味ないよなあれ
0632無記無記名
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2019/04/11(木) 16:51:31.85ID:vjYI87jx
>>631
ネガティブで効かすためだろ
0633無記無記名
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2019/04/11(木) 16:57:05.88ID:aBMrtl3G
>>631
手で膝押した程度でどれほども負荷変わる？
0634無記無記名
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2019/04/11(木) 17:42:30.80ID:0KE5+15H
フォーストレップを知らない奴がいるとは
0635無記無記名
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2019/04/11(木) 17:49:48.92ID:En/Ccfys
知ってる知ってる
じいちゃんがよく食べてたわ
0636無記無記名
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2019/04/11(木) 18:03:10.91ID:WZY4BexD
スターライトエクスティンクション
0637無記無記名
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2019/04/11(木) 18:15:34.32ID:hV7EptcW
いや最初から手使う奴いるから
0639無記無記名
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2019/04/11(木) 19:14:22.37ID:z6zA5aa0
>>632
ネガティブとか足細いやつは意識しなくていいよ
普通にスクワットしたほうが太くなる
0640無記無記名
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2019/04/11(木) 19:52:59.76ID:VYQlQYP5
アップライトロウはダンベルの方がいいと思う
それかチューブで足から引き上げる方が効くわ
0641無記無記名
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2019/04/11(木) 19:59:10.28ID:z6zA5aa0
>>640
初心者には必要ない種目だね！
バーベルショルダープレス、サイドレイズで十分だよ！
81センチラインに小指が来るくらいの通常の手幅のベンチプレス130キロ以下の人にはアップライトロウはいらない
0642無記無記名
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2019/04/11(木) 20:00:29.93ID:z6zA5aa0
バーベルショルダープレスなら80キロ以上でセット組めるくらいなら必要かもね！
0643無記無記名
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2019/04/11(木) 20:09:05.56ID:vR5D13/m
体脂肪率落とすの大変だな
春なのにまだたっぷり付いてるわ

夏に間に合わん
0644無記無記名
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2019/04/11(木) 20:14:28.17ID:+Pqtxo//
春から始めたダイエット豚だった
0645無記無記名
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2019/04/11(木) 20:16:20.18ID:lRklVv2u
鍛えてもカット出さなきゃ弱そうに見えるもんな
0646無記無記名
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2019/04/11(木) 23:06:19.16ID:M9SWKm4J
そもそもさ増量で脂肪付けまくるのが間違ってると思うわ
てことで無駄な食事メニューはいらない派
0647無記無記名
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2019/04/12(金) 01:10:01.42ID:qbCSJagT
>>642
俺普通にそのぐらいでセット組めるからチューブでアップライトロウやるわ
別に初心者だろうがなんだろうが
取り入れてもいいだろうけどな
骨格的にプレスは効かないけどアップライトロウなら効くって人もいるし
0648無記無記名
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2019/04/12(金) 01:25:16.57ID:EZp04Qxv
>>647
君がその重量でセット組めてるならチューブでもいいと思うよ
個人的にはケーブル使うほうが効果がはるかに高いと思うけどね
ちなみに初心者は種目をいたずらに増やすべきでも無いし、筋肉量が全く無いからすぐ追い込めるよね
だからショルダープレスのみでも十分さ
ちなみに骨格的にショルダープレスがアップライトロウより効かないってのは聞いたことがないね
強い刺激を与えるなら確実にバーベルショルダープレスだよ
0649無記無記名
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2019/04/12(金) 05:03:39.24ID:0AKYR7xF
インクラインて意味あるんか？フラットのほうが明らかにきつくない？
0650無記無記名
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2019/04/12(金) 08:53:39.02ID:3bMwVBik
>>631
手で押せるということは高重量ではない。
0651無記無記名
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2019/04/12(金) 08:54:57.51ID:3bMwVBik
>>640
50 kgぐらいのダンベルがないと無理じゃん。
バーベルアップライトローで130 kgぐらいだろ。
0652無記無記名
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2019/04/12(金) 08:56:29.73ID:3bMwVBik
>>643
1年中体脂肪率を5%以下にしておかないとゲストに呼ばれたときにぶざまだぞ。
呼ばれないやつはもっとぶざまだが。
0653無記無記名
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2019/04/12(金) 09:58:46.39ID:U8mHrB2V
せっかく鍛えた身体を見せびらかしたい気持ちはわかるけど、リラックスポーズで浜辺をウロウロするのは勘弁な
あれマジで滑稽な
0654無記無記名
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2019/04/12(金) 10:04:36.66ID:E0d/QM9k
>>648
これ言ってる奴がベンチ70kgくらいで他はおまけ程度しかやってない雑魚だったら笑う
0655無記無記名
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2019/04/12(金) 10:29:10.54ID:4hksC/IB
>>631
脚をガイドして気持ちで押してるだけで、
実際にはほとんど力入ってないか、押せないか、押しても何キロにも
なんないんじゃないの？
0656無記無記名
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2019/04/12(金) 10:50:46.68ID:Bssok3Zl
>>652
5%維持！？
あまりにもきつくないか食べられないやん
0657無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 11:22:01.59ID:4hksC/IB
5％って、雑誌表紙や大会で三角筋や二頭筋に血管が浮いてる状態でしょ
ボディビルダーがテレビに出演してる時でもそんなことないわ。
0658無記無記名
垢版 |
2019/04/12(金) 11:54:56.09ID:W4G8SvXx
そんな体型維持しようとすると他の楽しみを切り捨てる必要がありそう
0659無記無記名
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2019/04/12(金) 12:11:03.65ID:WFMsH3mi
>>658
人に体を見せびらかす以上に楽しいことなんてないだろ普通。
0660無記無記名
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2019/04/12(金) 12:15:39.53ID:7UhhAiJp
12％以下ならいいよ
1年中5％とかイキってる652がおかしいだけ
0661無記無記名
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2019/04/12(金) 12:18:11.10ID:WFMsH3mi
>>660
ゲストに呼ばれないの？
ゲスト以外にも結婚式とか呼ばれるだろ普通
0663無記無記名
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2019/04/12(金) 12:26:34.38ID:4hksC/IB
>>659
それは実の無いボディメイクらしい発想だけど、隠してる方が楽しい人もいるわ
腕力に自信あったら筋肉隠れてる方が楽しいだろ。
0664無記無記名
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2019/04/12(金) 12:32:49.01ID:reMr7Tgu
>>661
体脂肪率5%維持してオリンピア目指すよな普通
0665無記無記名
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2019/04/12(金) 12:42:26.35ID:4hksC/IB
付いてるものが体脂肪率5%未満だけな奴ならジムに結構いるけどな

オリンピアで海外選手と並んでるところ見てみたいが
0666無記無記名
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2019/04/12(金) 12:42:43.38ID:4hksC/IB
オーメン
0667無記無記名
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2019/04/12(金) 13:28:53.20ID:eGfhD9XW
俺、仕事は鍼灸接骨院で趣味でバスケなりフットサル本気でやってるから筋トレもマジでやってる。
あのVIPRってやつなんだ？
資格持ちじゃないと指導できんらしいな。
あんなもん穴あきの棒回してるだけじゃねーか。
スポーツ資格の〇〇協会の金儲け研修や単位には笑いしかない。
また、違うの出して金儲けに走るだけ。
どうせVIPRも売れなくなってアマゾンで出ると予想。
0668無記無記名
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2019/04/12(金) 13:54:41.76ID:fCF/EFlr
クソつまらんノリやな

レッグプレスは手で押すとチューブつけてやってるみたいな感覚になるわ
0669無記無記名
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2019/04/12(金) 14:48:58.44ID:4hksC/IB
ViPR エクササイズ動画観ると、室伏のトレーニング思い出すな
0670無記無記名
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2019/04/12(金) 16:54:14.88ID:JqMF2M8D
スモウデッド
ドチビは首トレしない方がいい
0671無記無記名
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2019/04/13(土) 14:19:31.82ID:i3BKix0j
土方や鳶や大工や漁師やればなんもやらんでええ
0672無記無記名
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2019/04/13(土) 14:55:16.95ID:J/tT+ivm
細マッチョにもなれないよ
0673無記無記名
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2019/04/13(土) 15:02:17.46ID:OSh6pa9Q
>>671
いい身体してる奴なんて殆どいないなぁ
0674無記無記名
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2019/04/13(土) 15:30:11.37ID:VT9PFMFc
土方は飯が貧相だからなコンビニ弁当やカップ麺
煙草も吸うし仕事終わればコップ酒
ふつうにタンパク質重視でプロテインも飲めば土方は最強だな
0675無記無記名
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2019/04/13(土) 15:33:41.58ID:K3YVK3Hl
>>674
弁当にカップ麺ならタンパク質十分取れるけどな
脂質や糖質は多いが

ウ板の下手なクソガリより身体できてるよ
0676無記無記名
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2019/04/13(土) 15:50:39.64ID:eySdYBWa
建設関係の労働者がココイチでライス5,000グラム食ってたわ
0677無記無記名
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2019/04/13(土) 16:40:10.81ID:4tCtzik2
一日中重い物持つ職種なんて一部だし土方がなんなのかもわかってないし
0679無記無記名
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2019/04/13(土) 17:05:49.56ID:NTgO48jb
デスクワークで疲れにくくなるおすすめの筋トレ教えてください
0680無記無記名
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2019/04/13(土) 18:08:36.33ID:IF+Acl6n
>>679
夕方になると足むくんでない？第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを鍛えることによって血流改善とかどうかな？
それは冗談としてやはり全身やるのが良いと思うよ
俺は筋トレ始めてから肩こりが激的に改善した
0681無記無記名
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2019/04/13(土) 18:09:03.30ID:n4Y/CDpP
>>679
ハイバナロースタンスフルスクワット
床引きナロースタンスデッドリフト
両方とも毎セット20回が限界の回数で5セット組んだらいいよ
20回ギリギリできる重量でやるんだよ？
毎セットね
0683無記無記名
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2019/04/13(土) 18:58:21.09ID:DVvOcE4T
>>679
体重の3倍担いでスクワット
体重の2倍でベンチプレス
体重と同じダンベルぶらさげてチンニング
以上
0684無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 19:17:08.12ID:oxlG95f6
体重チンニングできるようになりてぇ
0685無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 19:17:20.79ID:oxlG95f6
体重加重
0687無記無記名
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2019/04/13(土) 21:53:23.69ID:i3BKix0j
随分昔の画像だね
0688無記無記名
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2019/04/13(土) 21:54:42.82ID:R+nadKfI
>>686
はっきり言うと無い
筋肉に聞きにくいタイプってはっきり見てわかる
典型的な遅筋タイプの身体してるね
しかも外胚葉型の
気長に体重増やすしか無いよ
0689無記無記名
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2019/04/13(土) 22:00:43.83ID:R+nadKfI
>>686
でもセンスないからって諦める必要はない
何かの大会に出るわけではないからね
過去の自分と比べて少しでも進化してたらそれでいいんだよ
1日単位で物事を見るんじゃなくていい、月単位で考えよう
長い道のりになるわけで筋肉がついたように見えてくるのは半年くらい経ってからだよ
焦らずコツコツ食事とトレーニングを努力して続ければいい
がんばれ！
0690無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 22:05:57.89ID:3ApV6mgD
ガリの方が体変化しやすいからいいと思うけどな
0691無記無記名
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2019/04/13(土) 22:43:39.16ID:NjHIH2t0
鎖骨長くて肩幅広いから絶対カッコいい体になるよ
0693無記無記名
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2019/04/13(土) 23:11:03.56ID:DVvOcE4T
>>686
E.T.？
0694無記無記名
垢版 |
2019/04/13(土) 23:24:47.41ID:RM8rC8Rh
自重のディップス・チンニング、プッシュアップのみでムキムキになったお爺ちゃん
https://youtu.be/BzlJ_xDzmdg

無駄な種目をやり過ぎてる人が多すぎる
0695無記無記名
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2019/04/13(土) 23:31:57.15ID:zirvWlUb
>>694
自重トレだけでデカくなった奴とウエイトだけでデカくなった奴どっちが多いと思う？
自重トレでそれになるっていうならウエイトオンリーはロニーコールマンが出てくるぞ
0696無記無記名
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2019/04/13(土) 23:36:40.89ID:RM8rC8Rh
>>695
自重推ししてるわけじゃなくて、無駄に多種目やってる人が多いと思ったんだ

それにしても良い体してる
https://i.imgur.com/vwUdghr.png
0697無記無記名
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2019/04/14(日) 00:18:58.63ID:BU7MiPnm
>>696
よほどの才能と努力が無ければ自重トレだけでは大きくならない
大きくなるための効率を最大限追い求めたものがウエイトトレーニングとして存在しているのに自重トレーニングなんて非効率すぎて話にならないよ
何故そうなったのか過程を考えれば自ずと何が正解に近いのか分かってくる
0698無記無記名
垢版 |
2019/04/14(日) 00:27:24.11ID:EJXmMRB3
多種目やらないと大雑把な身体になる
0699無記無記名
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2019/04/14(日) 00:44:49.66ID:eBvCnXHd
>>698
これ
児玉大紀の身体を見てもかっこいいとはならない。
結局多種目行い綿密に筋繊維を鍛えあげることでオリンピアで輝ける選手になる
お前らオリンピア目指してないんか？
0701無記無記名
垢版 |
2019/04/14(日) 01:15:40.66ID:vyssnJF8
オリンピア目指してるとか寝言だろ。行けるわけねーから。それに最近の奴らを見てもバランスが取れているとは言い難い。リーヘイニーくらいまでだったかなぁ。
0702無記無記名
垢版 |
2019/04/14(日) 01:35:23.70ID:J8hlzTR9
>>696
松っちゃんに見えた
0703無記無記名
垢版 |
2019/04/14(日) 01:40:03.16ID:Ep8s7ZSF
>>699
オリンピア目指してるならにちゃんやめて早く寝る習慣をつけた方がいいよ
0704無記無記名
垢版 |
2019/04/14(日) 05:13:33.61ID:p5Bznjyi
>>697
自重推ししてるわけじゃないって言ってるのに…
0705無記無記名
垢版 |
2019/04/14(日) 05:18:07.09ID:h4iWLHyB
2018年の優勝者の体見てバランスがとれてないとか言ってるんなら笑えるな
0706無記無記名
垢版 |
2019/04/14(日) 07:53:24.38ID:8aqHel7G
>>705
顔のバランスがとれてない
0708無記無記名
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2019/04/14(日) 10:19:23.93ID:148g/tbD
　　　　 ,､＿,､
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0709無記無記名
垢版 |
2019/04/14(日) 10:23:06.34ID:889DUdiu
プルオーバーはやらなくてもいいよな！？
0712無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 17:17:08.96ID:r7o54tSz
スクワットみたいな昭和の種目もいらねーな


45度レッグプレスマシンのほうが優秀
0713無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 19:25:04.62ID:RVcOOIq2
お前ら楽したいだけじゃねーか
0714無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 19:32:54.89ID:yWpoRgEA
全力でやってどうすんの？楽しんでやれよ？
0715無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 19:40:22.66ID:kIwydfW9
最小の労力で最大の効果を目指すのは当然だろう
けど、そのレッグプレスは本当にスクワットを超えてるのか？何かしらの実験結果があればいいんだけど
0716無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 19:47:29.80ID:Gaqdu1GG
そりゃ楽していい身体になりたいわ

モテたいだけだし
筋トレつまんねぇし
0717無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 19:50:39.85ID:RVcOOIq2
そんなんでトップに立てるかよ
0718無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 20:05:03.11ID:silUDeoc
モテるためにとか哀れすぎる人生
0719無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 20:42:17.18ID:0ET0rz2F
楽していい身体になりたいって気持ちは分からんでもないけど
今まで散々楽してきただろうとも言いたい
0720無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 20:44:18.48ID:M0czkwRv
筋トレ好きにならんとでかくなれんよ
トレ嫌いとかいうでかいヤツ俺は知らん
0721無記無記名
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2019/04/15(月) 22:16:45.74ID:0QULp8k4
まあそれはあるな
インターバルをできるだけ少なくして
ぐおおおおおお！！！だああああ！！！と声が出てしまうようになったら
ラスト3セット×3～5
MAXの35～60%で完璧に追い込めるが怪我はしないという
今の俺の流行り
0722無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 22:29:40.97ID:M0czkwRv
追い込めてるんだろうけど筋肥大するのかは謎だよね
ナチュラルはset少なめ(2-4だけどほぼ2)種目少なめでまぁまぁ重い重量でさっさと終わらせる方が筋肥大するらしい
頻度は多め
0723無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 22:34:31.72ID:0QULp8k4
そうねーまあ重いのでさっさと終わらす事もあるし
どっちにしてもやる時間は短くなったなー昔は4時間でも5時間でもダラダラやってたもんだ
毎回スケジュールとか種目も変えてるね
とにかく最近は怪我しない手法が1番
0724無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 22:35:25.43ID:0QULp8k4
ちなみにジムではプロレスラーでも目指してるの？と言われてます
0725無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 22:44:04.28ID:ZATueJKv
ナチュラルは筋合成のピークが24時間にきて後はガクっと下がるから1-2日おきにトレするのがいいはずなのに
何故か5分割で週1部位みたいな方法が人気なのが謎
頻度低いから筋肉痛になるし週の半分以上筋合成弱まってるしで効率悪いはずなのに
0726無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 23:23:33.80ID:0QULp8k4
毎日やったっていいよ
0727無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 23:23:47.00ID:/gwNNNvR
>>724
プロレスラーって、舞台俳優だよね。
八百長
0728無記無記名
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2019/04/15(月) 23:24:28.09ID:/gwNNNvR
オカダが三森と結婚したのは、お互い舞台俳優で意気投合したからだよ。
0729無記無記名
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2019/04/16(火) 00:15:34.55ID:L51RczpH
>>727
そうですねー脂肪が乗ってるってことをいいたいんでしょうね
0730無記無記名
垢版 |
2019/04/16(火) 00:25:24.84ID:jOhOvKpf
ヤンスエみたいな身体してるんでしょうね
0733無記無記名
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2019/04/16(火) 08:35:01.62ID:ewSDY2HA
>>731
やっぱりたるみは避けられんよな
生物だもんな
0734無記無記名
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2019/04/16(火) 10:00:33.09ID:I1jhLC9f
>>730
ヤンスエなつかしい
0735無記無記名
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2019/04/17(水) 09:36:04.15ID:RvAegEXw
BIG3、懸垂、ショルダープレスばっかやってたけど
このスレ見てデッドとスクワットはやめることにした
懸垂、ショルダープレス、レッグプレス後なにしたらいい？

ちなみにクソガリから半年で20キロ増やした
腹に脂肪付きまくったが
0736無記無記名
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2019/04/17(水) 09:44:10.50ID:z4gf52xo
ここのレスほぼネタだぞ
0737無記無記名
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2019/04/17(水) 09:51:47.61ID:PFlkpd7J
>>735
趣味なんだから自分の好きな部位や種目をやればいいぞ
別に脚鍛える必要性を感じないならレッグプレスもいらない
0738無記無記名
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2019/04/17(水) 09:58:22.96ID:Sxj49zHM
>>735
ここのレス如きでふらつくのもどうかと思うが普通にBIG5のままでいいんじゃね？
強度の高いデッドとスクワットはどちらか一つでも構わんとは思うが
あえて言うならスクワットのみならローバーでデッドのみならスモウでってのがバランス良いかもね
0739無記無記名
垢版 |
2019/04/17(水) 10:07:14.26ID:kqosALjd
若い頃は嫌かもしれないけど、所謂ガリの遅筋質の人が鍛え上げた体が結局年取っても弛まずに一番きれいさを保てるのかもしれない
0740無記無記名
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2019/04/17(水) 10:11:49.61ID:G+5xoeDt
それはあるな
0741無記無記名
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2019/04/17(水) 10:23:08.78ID:i0WnonI7
やらなくても良いと思うのは…スモウデッドかな

ただ、自分ベンチは肩板故障で何年もまともに出来てないしフルスクワットは体重1.5倍でヒイヒイ言ってるが
腕が長いのでデッド、特にスモウデッドは体重の2.5倍をクリア出来てるから
モチベ維持ってか話題作りの為にやってるww

あと、トレ歴9年目だが45°レッグプレスは見学に行ったジムで一度見掛けただけで、使った事は一度も無い…ってかまともなレッグプレスがどこにも無い!!
0742無記無記名
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2019/04/17(水) 12:35:39.38ID:SVAe7yLm
体重何㎏か知らんけど60㎏とかだったらデッドも十分悲惨だけどな
0743無記無記名
垢版 |
2019/04/17(水) 12:42:53.33ID:RvAegEXw
>>737
やっぱり見た目がいいと思うから全身鍛えたいんだ

>>738
スクワットとデッドは軽い重量でもいつも途中で腰が痛くなるんだよ
しばらくしたら治るけど
やり方が悪い可能性が高いからちゃんと誰かに見てもらおうかなと思ったけど
そもそもやらなくてもいいかなとも最近思い出してね
0744無記無記名
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2019/04/17(水) 14:11:01.15ID:kqosALjd
>>743
スクワットもデッドもメジャー扱いされてるけど一つの手段でしかない

しかもコンパウンド種目だから分割して各々別な種目で鍛えるのもアリだと思う
0745無記無記名
垢版 |
2019/04/17(水) 16:04:00.12ID:0FTFplaV
big7-スクデドでええやん
0746無記無記名
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2019/04/17(水) 16:12:52.38ID:WxDlcWsP
BIG3に懸垂って相性悪いだろ
ベンチと懸垂はお互い悪影響及ぼすしデッドと懸垂も悪影響出てくる
0747無記無記名
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2019/04/17(水) 17:11:51.66ID:X4N62Y+W
>>746
それは「急がば回れ」という種類のものだ
視野が狭い見方だな
0748無記無記名
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2019/04/17(水) 17:29:46.63ID:03fvz3aM
ベンチと懸垂はそれほど影響ない
0749無記無記名
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2019/04/17(水) 17:33:54.06ID:JJwDPSl7
懸垂で使う筋肉は主に背筋、胸筋、腕だよな
0750無記無記名
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2019/04/17(水) 18:04:02.78ID:kqosALjd
広背筋、僧帽筋、二頭筋、大円筋、前腕筋辺りじゃないかな？
0751無記無記名
垢版 |
2019/04/17(水) 18:06:31.65ID:PFlkpd7J
ベンチやって胸があるのに上背部がペラペラだとむしろトレーニングしてない奴よりダサい
0752無記無記名
垢版 |
2019/04/17(水) 18:07:32.95ID:kqosALjd
背中を反らす側でなく、逆に丸めて肩すくめるように引こうとするとプレスダウンみたいに大胸筋使いそう
0753無記無記名
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2019/04/17(水) 18:17:25.44ID:8i9Ngu8T
そこまでやるならマッスルアップ習得したほうがよさそう
0754無記無記名
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2019/04/17(水) 18:22:07.62ID:kqosALjd
ラットマシンで引かせて疲れてくると初心者のほとんどがそういう、
極端に言うとバーに覆いかぶさるような引き方というか降ろし方する。
特に女
0755無記無記名
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2019/04/17(水) 19:20:57.87ID:8FbAxkY7
>>748
俺が言ってもお前は納得しないだろうからハリーのベンチ講座の動画見てくれ
0756無記無記名
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2019/04/17(水) 19:21:25.13ID:8FbAxkY7
>>750
三角筋後部も
0757無記無記名
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2019/04/17(水) 19:21:53.54ID:AeIGPRI7
肩ってどうやって鍛えるの？
0758無記無記名
垢版 |
2019/04/17(水) 19:28:13.75ID:i3BCLYlr
結局やらなくて良いトレって何？
0759無記無記名
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2019/04/17(水) 19:35:48.96ID:l9qntz5v
腹筋、サイドレイズ、首トレあたりは要らん
0760無記無記名
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2019/04/17(水) 20:02:47.44ID:0vbTFTiU
>>759
50 kg以上でサイドレイズやれと言っておろうが
0761無記無記名
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2019/04/17(水) 20:09:29.56ID:fpqcOGvG
サイドレイズは大事だよ
0762無記無記名
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2019/04/17(水) 20:16:37.23ID:Os8koh+8
やらないところが弱点となる
そして漢に弱点があってはならない
0763無記無記名
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2019/04/17(水) 20:32:28.89ID:DHnHdJ2f
ショルダープレスが怪我しやすいし1番いらんな

コアラ小嵐も肩はレイズ系の種目しかやってないけどあの肩だし
0764無記無記名
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2019/04/17(水) 20:49:37.68ID:4c61++SS
ラットプルでデカくなった！っていう人は見たことない気がする
懸垂はよく聞くけど
0765無記無記名
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2019/04/17(水) 21:23:23.34ID:QtRT5C8v
>>763
あれって怪我するの？
やってないけどどんな感じにやっちゃう感じ？
0766無記無記名
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2019/04/17(水) 21:53:30.77ID:0vbTFTiU
>>765
100 kg以上挙げるんだから肩関節にかなり負担だよ
0767無記無記名
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2019/04/17(水) 22:24:40.87ID:stEnOjdO
>>764
そりゃジムに行かなきゃ見たことないだろ
0768無記無記名
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2019/04/17(水) 22:38:26.70ID:M5MdfMxe
ショルダープレス100kgとかレベル高すぎる
0770無記無記名
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2019/04/17(水) 23:10:30.69ID:CCI3lP9N
>>768
30年ぐらいやったら簡単に到達するよ
0771無記無記名
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2019/04/18(木) 03:25:00.99ID:ewXI6v4G
>>765
肩どころか腰もやるやめたほうがいい
0772無記無記名
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2019/04/18(木) 03:29:48.33ID:hUrm2vBG
普通トレーニングしてるなら関節に効くサプリメントも飲むよね？
0773無記無記名
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2019/04/18(木) 06:51:59.60ID:apzlpent
実は意外にショルダープレス
バーベルを耳より下さげるのはデッドより危険かも
0774無記無記名
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2019/04/18(木) 06:52:50.89ID:apzlpent
って上でショルダープレス出てた・・
0775無記無記名
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2019/04/18(木) 07:37:47.21ID:Dx0j7bxS
危険じゃないよ
体の相性もあるだろうけど
個人的にはバーベルのスタンディングミリタリープレスが痛くなる
0776無記無記名
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2019/04/18(木) 09:12:28.02ID:Ti2XDEHU
ミリタリープレスはトップパーシャルばっかやっててもボトムは強くならない
バルク目的ならいいけどパワー、ストレングス目的ならフルじゃないと強くならない
0777無記無記名
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2019/04/18(木) 10:29:26.68ID:RB8Hm08X
むしろバルク目的ならフルで、パワー目的なら自分で使う可動域でフルではできない限界重量
追った方が良い気がするんだけど。
0778無記無記名
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2019/04/18(木) 10:34:58.21ID:7NwrvOe0
ショルダープレス系はジムだとパーシャルレンジが多い印象だな
特にフルレンジのミリタリーは人を選ぶしリスク考えるとなかなか出来ないと言うのも分かる
0779無記無記名
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2019/04/18(木) 10:38:51.22ID:b25oBtve
おれはびびりだからスミスで150 kgだわ。
フリーは怖い
0780無記無記名
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2019/04/18(木) 11:11:48.88ID:DOSd6x3c
ヤリマンの電話番号
0568-93-6080
0781無記無記名
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2019/04/18(木) 11:13:45.26ID:+OA6HZhK
なんで5ちゃんはバケモノばかりなんや
いやになる
0782無記無記名
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2019/04/18(木) 11:15:08.42ID:pLMzzD1q
>>781
時間を持て余したおじさんが多いから
0783無記無記名
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2019/04/18(木) 11:25:46.37ID:FNqavITG
５ちゃんねらーの平均年収は5億円ですから
0784無記無記名
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2019/04/18(木) 11:27:37.47ID:RB8Hm08X
肩はゆるゆると時間かけて育てないと一発で使い物にならない体になる
0785無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 12:13:53.09ID:63rnISay
ダンベルショルダープレスならいいんでしょ？
0786無記無記名
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2019/04/18(木) 12:36:37.31ID:18698k2r
>>785
80 kgのダンベルでやらないと意味ないよ
0787無記無記名
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2019/04/18(木) 13:42:32.17ID:yqVqBRUM
>>781
日本のフィットネス人口は3%程度なのにベンチ150スクワット200デッド200とかが当たり前のように普通にいるのが5ch。
ほんとクソだよな。
0788無記無記名
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2019/04/18(木) 13:46:06.03ID:Tpei9mco
150と書かれていようが30と書かれていようが情報の信頼性に差はない
0789無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 15:29:12.49ID:b25oBtve
ゴールドに行ったらうじゃうじゃいるよ
0790無記無記名
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2019/04/18(木) 15:31:43.01ID:b25oBtve
>>787
その中でもコアなやつしかここをチェックしないわな。
フィットネス人口の大部分はイントラのおっかけで1日中スタジオに出てるデブおばはんだからな。
0791無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 15:32:56.00ID:Dx0j7bxS
ベニスのゴールドジムにもおらんわ

ショルプレはボトムパーシャルという相場が決まってるじゃないですかやだー
0792無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 15:35:10.74ID:Z5lDmuTK
一度ミリタリーでボト厶までやってみたけどなんだが本能的に身の危険を感じたよ
0793無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 16:14:53.69ID:qzNU+/e6
サイドレイズやらないとかなんなのお前ら
俺は肩の第1種目でワンハンド55kgでサイドとリアをチートバリバリで挙げてるけど
停滞打ち破ってデカくなってる
気がしてる
0794無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 16:40:18.21ID:Z5lDmuTK
やらないスレだからやらない
0795無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 16:52:19.64ID:yExwvvlP
サイドレイズは最低でも片手30kgでやらないと意味ない
0796無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 16:54:29.47ID:eIyc6zM8
俺はサイドレイズ片手8キロだけど効いてるよ
0797無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 17:03:14.39ID:pLMzzD1q
僕もサイドレイズ片方10kgも扱えないけどジムの誰よりも一番肩がデカくて丸い
市営レベルだけど
0798無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 17:49:48.78ID:Ti2XDEHU
ミリタリーボトム無理な奴はクリーンしたら手首とれそう
0799無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 17:50:30.24ID:Z5lDmuTK
肩はミリタリーとezバーフロントレイズにローテーターカフだなあ
0800無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 18:12:39.30ID:dEpgPsx1
サイドレイズなんて低重量でも肩はでかくなる
0801無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 18:24:26.33ID:vtYyw87K
ショルダー150にサイドレイズ30キロとか顔隠してYouTubeに上げても話題になりそう
0802無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 18:57:07.31ID:OTuT9gXP
ミリタリーで下ろせないやつは手幅と重量設定ミスってるだけだろ
0803無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 20:26:37.42ID:XH8RFlaA
オリンピア級がゴロゴロしてて震える
0804無記無記名
垢版 |
2019/04/18(木) 23:56:36.29ID:poMIArhI
>>790
なお自分の体晒せない上に上っ面の知識しか無いクソガリばかりの模様

ベンチ80kgスレが大盛況だもんなw
0807無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 00:17:16.49ID:uE/jr/kX
正直この板の連中は400mをダッシュで走り抜けれないヤツが多すぎて・・・
0809無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 03:53:10.62ID:MHK7AqMB
刃牙に出てくるキャラって全部憧れの体格だよな
0810無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 06:54:16.44ID:XVQev1Jx
刃牙は身体は全部ボディビルダー参考にしてるよな
0811無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 09:59:29.42ID:B7ELz1E0
G刃牙より高校鉄拳伝タフの方が良く体を研究してると思う。
刃牙に出てくるキャラは太いところと細いところのメリハリが大きくてボディビルダー的ではあるけど
格闘家の体ではない。
特にウェスト細いとか膝周りが細いとか
0812無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 10:18:22.78ID:Brrgh6ni
バキにこんなシーンあった？
最近のヤツ？
0813無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 10:44:52.08ID:B7ELz1E0
こんなの使い方おかしくね？
0815無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 10:52:15.97ID:B7ELz1E0
他の人が言ったことに対してなら「そんな」だし、
「こんな」っていうことは手元、自分で画像アップするとか画像等へのリンクでも載せないと
どこを指してるのか？？？
0816無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 11:17:19.30ID:01qbHI4Z
いや話の流れで
>>805へのコメントだとわかる
レス番が省略されてるだけ
0818無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 11:34:29.80ID:gH5SjODQ
>>812
新装版コミックに載ってる死刑囚その後みたいなショートストーリー
ドイルのは今週号のチャンピオンにも載ってる
0819無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 13:10:42.75ID:B7ELz1E0
>>816
レス番ないからすぐ上の俺>>811に言ってるのか？と迷った
0820無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 13:31:18.68ID:9e1RsqJe
ここに書かれるやらなくていいメニューって本当にやらなくていいのかね？
実際にスルーして他のメニューに取り組んだ方が時間の無駄じゃないならそうしてみようかな
なんか挙がるメニューに共通があるように見えるから本当かもな
0821無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 13:32:36.08ID:1SO/MFHq
みんな刃牙のアニメ見たか？w
1期2期かなりおもしろいし筋トレしたくなるからおすすめだぞ
あんな肉体惚れ惚れする
0822無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 13:41:27.75ID:M0KSlNLb
>>800
肩が頭と同じサイズになってるか？
なってなかったらダ板行き
0823無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 13:54:31.85ID:YEGe2WzY
>>821
アニメははなかっぱしか見ないのでわ…
0825無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 14:48:28.59ID:gH5SjODQ
俺もスポンジボブしかアニメ見ねえからわからんわ
0826無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 14:50:19.31ID:r8rfH39a
子供の頃から漫画やアニメの肉体見て憧れてトレーニング始めた人って
ドラゴンボールか刃牙じゃない？
他に何か肉体美な漫画ある？
おすすめあったら読んでみる
0827無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 15:02:18.90ID:U+pvftfi
見ろよやつの筋肉を…まるでハガネみてえだ！
0828無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 15:11:19.96ID:aORJuMnh
>>810
刃牙のキャラは、解剖学的にはデタラメだよ。
だがそれがいい。
0832無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 16:29:14.90ID:ZkGwJdt5
ターちゃんとかに憧れたヤツがいるはずだ
0833無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 17:18:40.17ID:owvfRaVz
>>832
そうそう、ターちゃんこそボディビルダーの影響受けまくりよな。
パンピンクアイアンホテルとかあったし。
0834無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 17:22:02.84ID:R4ew1CAS
俺はガンダムみてズゴックみたいな僧帽筋中部と首が欲しくなった
0835無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 17:24:21.71ID:B7ELz1E0
>>826
北斗の拳は古過ぎるのか
0836無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 17:32:46.65ID:B7ELz1E0
蒼天の拳も・・・
0837無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 17:45:17.48ID:3yTdBGen
グフみたいな身体になりたいです
やはりザクとは違いますし
0838無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 17:49:51.16ID:B7ELz1E0
>>829
アニメキャラクターのマネして墨彫るとか、痛車超えたアホ
0839無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 17:51:31.48ID:B7ELz1E0
>>829
まさかの原作者なら許せるけど。

はじめの一歩の原作者が経営するボクシングジムの屋上にもアニメ内で出てくる鷹村守像が置いてあるの思い出した。
0840無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 17:57:20.15ID:uC+ihp8g
アメコミもマッチョが多い
セイバートゥースの肉体美に憧れたこともあったな
まあアメコミは絵師による差が激しいけど
0841無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 18:06:13.75ID:B7ELz1E0
アメコミも日本アニメも映画俳優のヒーローも、結局は見た目のためのボディビルトレーニングした姿で出演もしくは描かれたのであって、現実に強い人の体とは無縁だね
0842無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 19:40:11.02ID:Np3Am7ac
>>829
花山に憧れてるのか？
このペラペラな背中に掘られるとか侮辱もんだろ
0843無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 20:09:11.81ID:bXTmePJ8
>>833
そりゃシェイプアップ乱の作者でもあるし。
0844無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 20:09:40.97ID:U47ZJgut
>>833
そりゃシェイプアップ乱の作者でもあるし。
0847無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 20:58:50.39ID:Z8DgTZbp
>>846
戸愚呂弟だろ？w
あれは学生時代憧れたわ
60%のの時点でかっこよすぎ
あの体格なら世界に普通にいそう
0848無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 21:05:44.93ID:Mtd8F4D8
>>829
ケツにくいこんでるのなに？
アナルバイブ？？
0849無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 21:09:13.96ID:1vxGUgXh
このスレは下ネタ厳禁ですよ(´・ω・｀)
0851無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 23:17:04.51ID:VhdKcVOh
>>811猿渡の絵の上手さは異常だからな、話は喧嘩稼業が格闘漫画の中でぶっちぎりで面白いと思う
0852無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 05:21:00.46ID:NZcTeNCa
床引きデッド、俺のフォームでは
脚→脊柱起立筋→僧帽筋下部
の順番で効く。

合戸みたいにリバースグリップのラックプル（トップサイドデッド）でやればより重い重量で脚を飛ばして広背筋と僧帽筋に効かせることが出来る。

でもやっぱり床引きでドヤりたくて40分かけてやって、その後疲労が酷く、他の種目が出来なくなる。
0853無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 06:16:25.07ID:4fwv88wc
デッドは僧帽下部には効かないなあ
俺のフォームってどんなフォーム？
0854無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 08:20:59.55ID:5UNicvY1
腕肩をなるべく引き上げてるんだろ
そこからネガティブで効くんだよ俺もそうだからわかる
高重量シュラッグやってるのと変わらんね
だからシュラッグとかはやらん
0855無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 09:20:33.81ID:Elesxf0T
やらなくて良い種目ったらそらもう、スクワットとデッドリフトだろ
20RMや30RMでやるならまだしも10RMやそれ以下でやってたらいつか必ずどこか壊す
しかもかなり深刻な壊れ方をする
リフターなどそれを避けて通れない人ならいざしらず
それ以外の人はやる必要なし
0856無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 10:13:03.94ID:5UNicvY1
まあそうよなーだけどたまにはやりたくなるよな
0857無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 10:47:54.53ID:LPTtMsSQ
>>854
シュラッグは上部に効くが下部にはほとんど効かん
0858無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 10:51:44.80ID:Wlb0OlwG
スクワットは基本やろ
これは抜けない
0859無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 10:53:18.82ID:2rTvMNfi
腰痛少しでもある奴はデッドリフトとスクワットは魔の種目だからな
0860無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 11:02:36.37ID:gXbWiTMP
ジジイになったとき膝や肘の関節ボロボロになってるのは避けたいな
0861無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 11:44:13.83ID:5gy4Whzx
スクデッドで高repとか途中で腹圧抜けて逆に痛めそう
0862無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 14:39:27.12ID:lScrqxEk
デッドリフトは止めてやるから6レップが限界。ボディメイク的にはバウンドして高回数狙った方が良いのかな？

スクワットは先に心肺に限界来る。
0863無記無記名
垢版 |
2019/04/20(土) 16:57:14.15ID:ypaq3j4e
>>862
フルスクワット、ナローハイバーで12レップ限界を狙いたまえ
0864無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 02:39:17.91ID:tVIfNKvy
>>859
過去3回腰やったわ
1週間寝たきりになる
0865無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 08:59:30.59ID:+pv4x2wY
ブルガリアンスクワットなら腰に優しいですか？
0866無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 09:25:54.00ID:8lgN4baF
やらなくて良いのはショルダープレススクワットデッドリフトか
0867無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 10:44:32.66ID:GJ++Hwl9
>>865
残念ながらブルガリアンも腰痛めるぞ
0868無記無記名(庭)
垢版 |
2019/04/21(日) 11:10:10.70ID:xc2V+1IN
ショルダープレスやらなくていいには異論ありだな
特にスタンディングでのショルダープレスは上半身の総合デパートみたいなもんのに勿体ない
0869無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 11:28:12.96ID:7PlOPQAM
>>868
ショルダープレスがいるとしても、スタンディングは要らないんじゃないか？
バランスとるための神経系が多少鍛えられけど、体幹の筋肉に刺激を入れるには重量が軽すぎる
0870無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 11:40:38.12ID:ZyQQPGJo
ミリタリーを立位でやってると肩と同時に脚がプルプルしだすわ
0871無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 11:58:41.52ID:wBfQpPAW
>>868
じゃあベンチプレスは巨大ショッピングモールだな
0872無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 12:20:58.43ID:hnVZtImS
スタンディングはボディビルディング的ではないわな
スポーツの補助感が強い
0873無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 12:30:51.81ID:O72lzTmg
どっちかだけなら圧倒的に
ミリタリー>>>ベンチ
0874無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 12:50:00.61ID:SfoyqHIl
なんかもう究極的に筋トレ自体やらなくてもいいんじゃないか
筋トレして鍛える筋肉なんて不自然だし
0875無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 12:59:35.53ID:8y0+jLZn
>>874
そんなこと言い出したら生きてる意味ないから生きなくていいってなるだろ
0876無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 13:54:54.90ID:JR00N7hh
ミリタリー厨は胸ペラナナフシ腕の雑魚しか居ないよな
0877無記無記名
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2019/04/21(日) 14:26:59.28ID:Y8nPC/Ag
>>876うんなことねえよ、ベンチミリタリーディップスはどれも甲乙つけがたいからやっとる
0878無記無記名
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2019/04/21(日) 14:28:29.78ID:Y8nPC/Ag
>>876うんなことねえよ、ベンチミリタリーディップスはどれも甲乙つけがたいからやっとる
0879無記無記名
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2019/04/21(日) 14:38:22.59ID:imSCrcCO
ショルダープレスは軽い重量でパンプアップに使ってる
最高重量でやってる人あまりいないから危険なのかもな
0880無記無記名
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2019/04/21(日) 15:48:26.31ID:J1r37X3C
スタンディングプレスはある程度トレーニングを積んでボディビル的志向でやるなら非効率かもしれん
ただ初心者が基礎的な体の基盤を作ったりスポーツ選手がフィジカルを練り上げるためにするなら結構有効かと
0882無記無記名
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2019/04/21(日) 15:58:44.08ID:N/sW6y7b
ミリタリーのスタンディングはスクワットより腰に悪い気がする
0883無記無記名
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2019/04/21(日) 20:15:58.82ID:Artpp7lD
スタンディング以外はミリタリーとは呼ばんだろ
0884無記無記名
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2019/04/21(日) 20:45:22.85ID:9fQJ7Xrw
>>882
その通り
フルボトムスクワットと並ぶバカ専用トレーニング
0885無記無記名
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2019/04/21(日) 20:51:13.50ID:O/m/9qnZ
ミリタリーは下背部にも来るからデッドリフト、スクワットとの共存が難しい
逆に言えばデッドリフト、スクワットをしない奴には有用
0886無記無記名
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2019/04/22(月) 00:46:24.49ID:NOzg1WOx
スタンディングのプレスは絶対やったほうが良い
できない人は姿勢が悪いからできないんであって、そういう人はマシンやシーテッドに逃げてもすぐ伸び悩む
曲がった体に垂直に負荷をかけるから曲がる
まっすぐ立ててれば曲がらない
実は昔のビルダーはみんなやってた
0887無記無記名
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2019/04/22(月) 01:20:08.30ID:jlHPge8P
ミリタリーにベルトは欠かせないわ
0888無記無記名
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2019/04/22(月) 02:07:56.31ID:WFNlLcHJ
>>886
リプトーが推奨してるのみてやり始めたけどバーベルだったら絶対体曲がるしむしろそれを戻す力使うもんだろ？
0889無記無記名
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2019/04/22(月) 06:32:54.60ID:Fv2YlLTk
>>886
昔の誰がやってようが関係ないだろ
何でもかんでも昔の方が素晴らしかったなんて懐古主義が過ぎる
合理的かどうかが重要だ
0890無記無記名
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2019/04/22(月) 10:23:39.36ID:Akg6jt36
>>886
なんで今やらないのか考えろよ低脳
0891無記無記名
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2019/04/22(月) 11:26:59.39ID:gkxJDt13
バランスに気を遣う種目ほどターゲットに限界負荷をかけにくい種目

筋肥大目的なら他の方法考えた方が早い
0892無記無記名
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2019/04/22(月) 13:12:28.67ID:JO0uQZi9
>>888
戻す力使うとウエスト太くなるからやめたほうがいい
0893無記無記名
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2019/04/22(月) 13:19:06.83ID:jlHPge8P
立位座位色々工夫するがベルト有り立位で腹圧かけて
鳩尾と臍を近づける意識を持つのが1番安定するな
腰逸らそうとするのはやばい
0895無記無記名
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2019/04/22(月) 15:20:41.66ID:nvRS7ZoQ
ケツ穴で周りの空気吸い込む勢いでケツしめても反るよね
0896無記無記名
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2019/04/22(月) 16:28:16.39ID:pikDu4WD
ケツ締めて胸張るフォームが一番強い
体重80だが95挙がる
フラットベルトないと一撃で腰やられるから注意が必要
肩肘は傷めたことない
0897無記無記名
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2019/04/22(月) 18:54:39.97ID:cKievI29
けっきょくベンチいらないって意見が多いな
0898無記無記名
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2019/04/22(月) 18:58:01.23ID:dVPoWmIm
才能ないやつは筋トレ自体やらなくてもいい
0899無記無記名
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2019/04/22(月) 19:13:38.92ID:LdVNoggR
スクワットはやらない方がいいって意見見るけどそしたら脚はなにやればいいの？
0900無記無記名
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2019/04/22(月) 19:22:26.18ID:cKievI29
>>899
ダッシュ
0901無記無記名
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2019/04/22(月) 19:25:56.10ID:Cw80cfFW
ちょっとリスクがあると効果を考慮せずやらない方がいいとか
甘えすぎじゃないの
0902無記無記名
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2019/04/22(月) 19:26:31.48ID:dVPoWmIm
>>900
ダッシュでトムプラッツになれるんか？
0903無記無記名
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2019/04/22(月) 19:28:50.91ID:70nte4P0
>>902
自転車で坂道ダッシュならいけるかも…
0904無記無記名
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2019/04/22(月) 19:46:05.10ID:0z6YT6DY
高重量スクワットが危険なら重量落とせばよくね
0905無記無記名
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2019/04/22(月) 19:54:32.45ID:G6MnVa6j
バーベル担いでランジも良いぞ良いぞ
0906無記無記名
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2019/04/22(月) 20:28:01.31ID:tHNtdxV7
深いスクワットより片足に負荷かかるランジの方が膝痛すぎて無理だわ
0907無記無記名
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2019/04/22(月) 20:35:56.18ID:LdVNoggR
>>904
重量落としてのフルですか？
0908無記無記名
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2019/04/22(月) 20:37:45.25ID:e1z2ySBI
ランジは脚を前にだして曲げるより後ろに下げるほうが膝少し楽な気がする
0909無記無記名
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2019/04/22(月) 21:30:58.57ID:yZs507BE
確かに後ろの方がそっとおろすなw
0910無記無記名
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2019/04/22(月) 22:19:12.06ID:ji3vpNij
ランジはふらついて脚がブレる分膝にきやすいね
慣れてスタビリティ向上するとマシになった気がする
0914無記無記名
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2019/04/23(火) 06:01:32.69ID:9sLjVp09
三角筋後部 腹斜筋 カーフ 内転筋

三大バカが鍛えない筋肉
0917無記無記名
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2019/04/23(火) 06:48:44.83ID:OvA3q/uT
>>914
ステで脳みそいかれたか？
0918無記無記名
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2019/04/23(火) 06:49:57.21ID:X0/CSaaE
3大といいつつ4つ5つはお約束ではあるが素で間違えてそうで怖い
0920無記無記名
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2019/04/23(火) 09:51:23.18ID:j22uhJ3N
>>897
ウ板はベンチ否定して逆張りして上級者ぶりたいベンチ80kgの雑魚がイキるスレですよ
0921無記無記名
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2019/04/23(火) 10:01:27.83ID:t0oicqo4
むしろコンパウンドに纏めて種目減らしたいわ
細かいメニューいらねっす
0922無記無記名
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2019/04/23(火) 11:20:09.43ID:I/bxT5Mq
>>921
コンパウンドならスナッチやジャークが一番いいんだけど
できる施設が限られているのが問題になるんだよな
現実的にはスラスターとかクリーンまでかな
0923無記無記名
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2019/04/23(火) 11:33:34.41ID:mZ8ACBDy
三角筋後部みたいな役に立たない筋肉をわざわざピンポイントで鍛えねえよｗ
見せ筋バカの価値観を押し付けるな
0924無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 11:37:21.21ID:XE/oDb0v
リアがいらないなら大胸筋もいらないからベンチもするなよ
0926無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 12:21:29.81ID:H0Ks4uIm
そもそもベンチしてないんじゃないの？
0927無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 12:26:00.61ID:H0Ks4uIm
ベンチという言葉はバーベルベンチ(プレス)のみをさすの？
バーベルベンチでもダンベルベンチでもベンチはベンチ？
0928無記無記名
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2019/04/23(火) 12:33:21.90ID:bOu3Sq1J
アスリートや機能的な体なら、胸いらないリアデルトいらない大腿四頭筋いらないカーフいらない
ここらへんよく聞くけど、増量特に減量で体のバランス崩すと大変なことになるから
ある程度バランス良く全身鍛えた方がいい
0929無記無記名
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2019/04/23(火) 12:40:48.02ID:H0Ks4uIm
リアってロウ系種目すれば十分付くんじゃないの？
ピンポイントでやる必要ないと言ってたような？
そういった意味では二頭も同じだけど。
0930無記無記名
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2019/04/23(火) 13:12:41.06ID:l2rEABMr
>>928
そういう奴は専門板行けばいい
ここはウ板
0931無記無記名
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2019/04/23(火) 13:26:39.07ID:wOyMCGhC
>>929
リア鍛えたら僧帽筋がめっちゃ疲労したのでそれであってるね
0932無記無記名
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2019/04/23(火) 13:49:55.09ID:+Gykrd1y

0933無記無記名
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2019/04/23(火) 13:55:33.30ID:I/bxT5Mq
三角筋のリアはワンローやチンニングやりこんでると
勝手にデカくなってくる
0934無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 14:18:44.31ID:H0Ks4uIm
ウェイトトレーニングはボディメイク用って発想が分からん
0935無記無記名
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2019/04/23(火) 14:28:32.57ID:H0Ks4uIm
ちなみにボディメイクで筋トレするなら、ただこの種目やってるとか、ただデカくなったではダメなんじゃないの？
例えば二頭筋一つとっても、彫刻の作品を削り出していくがごとく、長頭と短頭を鍛え分けるのは当然として
更にそれを分割して、長頭の肩側を盛り上げたり、短頭の肘側を盛りたいみたいに、
全身のパーツをどんな角度から見ても美しいと思わせるように微修正繰り返していかないと。　
ボディメイクに興味ないけど、きっと大変だと思うわ。
0936無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 14:31:39.10ID:D7Ge6jHX
アスリートの競技に合わせた身体作りもボディメイク
0937無記無記名
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2019/04/23(火) 14:42:48.91ID:H0Ks4uIm
ボディメイクという言葉の中には作った体の利用目的を示す言葉がないから、それはそうなんだけど、
一般的にボディメイクといったら美容系で使われ出した言葉で、
「ボディビルやフィジーク、べスポ・・・」と言うのが面倒なのでボディメイクとまとめられて使われることが多いと思う。
0938無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 15:02:45.62ID:jZzijoRY
体づくりって昔から言うだろ
0939無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 15:05:59.14ID:XE/oDb0v
>>929
毎日ワイド懸垂してるとかじゃない限り背中だけでリアを発達させるのは無理
もちろん背中の日にリアを入れてる人は別だけど
0941無記無記名
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2019/04/23(火) 15:11:35.26ID:H0Ks4uIm
体づくりとボディメイクは翻訳しただけで
使われ方は別じゃね？
0942無記無記名
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2019/04/23(火) 15:16:23.80ID:H0Ks4uIm
>>939
懸垂(またはラット)もあれば、シーテッドロウもあれば、ラットストレートダウンもあれば
ワンハンドダンベルロウもあれば、Tバーロウもベントオーバーロウも
肩を中心に腕を前から後ろに引く動作のものは多かれ少なかれリア参加すんじゃね？
0943無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 16:28:33.53ID:lra1kIMB
>>939
むしろワイドより普通の手幅でやった方がつくぞ
週1ミドル幅でやってたけど以前より明らかに肥大した
加重だったからか分からんが
0944無記無記名
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2019/04/23(火) 17:23:39.49ID:XE/oDb0v
>>942
まあいらないと思うならしなくてもいいだろうけど、俺はリアのピークが三頭筋より明らかに後ろにある体になりたいからリアのアイソレーションをやるわ
0945無記無記名
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2019/04/23(火) 17:46:20.80ID:mLTObm15
懸垂はギリギリまでやると思わぬところに筋肉痛がくるからいい
0946無記無記名
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2019/04/23(火) 17:59:47.33ID:E/gHzkaU
ボディメイクというとダイエッターが言ってるイメージかな
ウ板ではまず聞かないわ
0947無記無記名
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2019/04/23(火) 19:19:04.13ID:5P1KN5mj
100年前から染髪あったのか
地毛かこれ
0948無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 19:47:11.88ID:I/bxT5Mq
>>940
引き締まったいい体してんな
なんかサモア人みたいなのもいるけど
当時から外人力士っていたのかな
0949無記無記名
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2019/04/23(火) 23:22:16.95ID:2yR12y1d
>>940
真ん中のデカイ人凄いな
どうやって首太くしたんだろ
0951無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 00:59:47.21ID:526XzVBv
走ってないやつの身体って一目でハッキリわからん？
ビルダーやジジイ達は別にして。
0952無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 01:16:08.03ID:jfi7whNP
わからないな
というかそもそも走ることが偉いわけでもないしどーでもいい
0953無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 01:43:10.57ID:TGC3j8q2
>>945
80 kgのダンベルを腰からぶら下げないと筋肉痛なんてこないだろ？？
0954無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 06:18:34.68ID:0M80dYpd
>>940
米を大量に食ってたんだろうな
今の脂肪太りの力士なんて昔の筋肉質の力士と対戦したら
片手でぶん投げられてしまうだろうな
0955無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 06:19:30.99ID:0M80dYpd
>>949
大木とかに頭からぶちかまして首を鍛えたらしいよ
0956無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 06:31:35.31ID:uCtpg8U5
現在の生物学栄養学薬学トレーニング技術の進歩を考えれば古来の力士とは比較にならないよ
おかげで筋発達が過ぎる為に人体が耐えられず怪我多発する
0957無記無記名
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2019/04/24(水) 06:48:35.54ID:IA6JoSw5
>>940
これくらいならジム見渡せばそれなりにいるんじゃないか？
やっぱ栄養状態は大事
各人の資質はあるだろうけど、現代人が昔の人に劣る能力なんてほとんど無いんだよな
変な幻想は持つべきじゃないよね
0958無記無記名
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2019/04/24(水) 07:57:40.34ID:om9L2xs8
現在の力士は薬まみれなんだから昔とは比較にならんよ
相撲協会がドーピング検査拒否し続けてるの知ってるだろ
0959無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 09:06:18.56ID:s3NQnjCf
>>954
昔の力士なんか今の力士から見たら子供と大人くらいの違いあるし勝負にならんだろうな
0960無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 09:17:55.29ID:UT2atQzw
昔の力士と今の力士戦ったら余裕で今の力士が勝つだろ
0961無記無記名
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2019/04/24(水) 09:19:02.18ID:0M80dYpd
昔の人って農家のおばあさんでも百キロあるような米俵かついでいたんだぜ
基礎体力が現代人と全然違う

昔の力士と今の力士が闘ったら今の力士とか再起不能にされちゃうよ
戦闘力が違い過ぎる
0962無記無記名
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2019/04/24(水) 09:24:08.35ID:0M80dYpd
小兵で二枚腰といわれた初代若乃花でさえ
腕組みして立ったいる状態で柔道のチャンピオンに投げさせようとしたら
まったく動かすこともできず逆に若乃花が片手で柔道のチャンピオンを崩した

明治時代の力士とかさらにその上をいくだろう
今のブヨブヨの相撲取りとは次元が違うとおもう
0963無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 09:27:14.06ID:tMYQ/anB
ID:0M80dYpd
妄想の引っ込みつかなくなったな
0964無記無記名
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2019/04/24(水) 09:29:51.80ID:lC7fStcT
>>940
発展途上国の難民かと思った
0965無記無記名
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2019/04/24(水) 10:19:02.34ID:t5qF6gGh
>>940
何が言いたくてその画像を貼ったのか知らんが、体に関しては特に凄いとは思わない
もちろん時代が時代だから体が作れないのは仕方がないとは思うが
そして体重が倍以上違うであろう今の力士に勝てる姿が想像できない
0966無記無記名
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2019/04/24(水) 10:21:34.20ID:0+2ZRAwX
刃牙の作者のせいだろなその妄想は
0967無記無記名
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2019/04/24(水) 10:42:13.72ID:w9EUpWZm
>>946
見た目だけの筋肉のボディビルやフィジークをダイエッターと同一視してバカにしてる場合だからそれで合ってる
0968無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 10:49:35.10ID:w9EUpWZm
>>961
俵１つ60㎏で、日本人には重すぎるので実質半俵(30㎏)のものが流通してた
0969無記無記名
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2019/04/24(水) 11:03:37.34ID:lVOWumB/
俵五つ300キロかついでる昔の人の写真みたことあるぞ
おれも昔の人はとんでもない力だったとおもう
0970無記無記名
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2019/04/24(水) 11:33:34.47ID:/H+iFSKn
200kg超の力士投げるならそのくらい必要ななるやろなあ
0971無記無記名
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2019/04/24(水) 11:38:10.08ID:w9EUpWZm
昭和の脱獄王白鳥由栄も両手に一俵(60㎏)ずつ持ってサイドレイズ
0973無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 12:52:31.95ID:0y/ScBUa
>>960
名前もまだ無いようなうだつあがらない力士でも勝てるよな
筋肉量が違いすぎる
0974無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 13:02:47.50ID:fX4DXNYD
うちの99歳で亡くなったばあさんは行商を80過ぎてもやってたが
服とかもんぺとかえらい重いもんを目いっぱい担いで始発電車で出かけて
とにかく戸建て農家とかを歩き回ってたから
足腰と腕の太さや頑丈さが尋常ではなかったわ今の人なら男でも無理かもしれん
戦中戦後に旦那も兄弟も亡くしたからとんでもねーパワー出したんやろな
ほんまにど根性ばかりの人生やったと思うわ合掌
0975無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 15:12:55.18ID:w9EUpWZm
食生活の欧米化で背は高くなったけど、反比例して体力は落ちた
背が高い程モーメントアームが増えて重量が挙げにくくなるのと同じだ
0976無記無記名
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2019/04/24(水) 16:03:43.14ID:lC7fStcT
背が伸びるとがんにもなりやすいわな。
0977無記無記名
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2019/04/24(水) 17:07:53.25ID:w9EUpWZm
>>976
食生活の変化、主に肉食中心になったことで胃がん大腸癌になりやすくなることはあるだろうけど
身長自体が癌と関係あるの？
0978無記無記名
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2019/04/24(水) 18:06:10.83ID:zDGXcop4
実家米問屋してるので祖父に聞いてみました。
米俵は２つ担いで一人前だそうです。
0979無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 18:47:06.33ID:lF/ORDbn
昔の人は機械もないし頭脳労働者なんてほとんどいないから力あるに決まってるだろ
0980無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 18:49:45.28ID:lF/ORDbn
>>954
あほか?
全員幕下以下の体だろこれ
それよりも一番うしろの右端の奴なんだよタイムスリップしてきた奴にしか見えない
0982無記無記名
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2019/04/24(水) 19:53:07.89ID:blYWaC/J
議論の結果サイドレイズはいらないと言うことで
0983無記無記名
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2019/04/24(水) 20:12:00.95ID:bZA0FWjw
結局はトレしないほうが良いみたいですね
0984無記無記名
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2019/04/24(水) 21:17:55.30ID:zhkOke+j
肩って発達させると将来、弊害ないのかな？三角筋痛めるとか
0985無記無記名
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2019/04/24(水) 22:38:25.80ID:tv7vZAKc
https://youtu.be/3Qj9rufExkU

粟井先生のフォームってみんなにボロクソ言われてるけど、
怪我せずに長く続けるって観点を追求して行き着いた形なのかな
0986無記無記名
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2019/04/24(水) 23:02:26.54ID:TGC3j8q2
>>985
怪我しなくても死んだらおしまいよ
0987無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 02:16:12.19ID:+n2Tc5Eo
俵かついだ女性のやつは嘘というか冗談で撮っただけだろ
0988無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 05:41:27.30ID:xONI6tZw
やらなくていいメニューランキングテンプレ作ろうぜ
日本人の間違ったトレーニングを修正だ
0989無記無記名(家)
垢版 |
2019/04/25(木) 05:43:20.14ID:tXu3+DLz
デッドリフトは殿堂入り
0990無記無記名
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2019/04/25(木) 06:49:44.28ID:opDH+lfu
>>988
デッドリフト
バーベルスクワット
ベンチプレス
ミリタリープレス
三角筋リア

こんな感じか
0991無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 06:53:27.72ID:HGL1zGJP
そろそろ次スレか
行ってこよう
0993無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 07:25:29.00ID:BjSMnnoV
デッドリフト
バーベルスクワット
ミリタリープレス
三角筋リア
ワンハンドローイング
0994無記無記名
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2019/04/25(木) 07:26:32.12ID:B3r+lLUh
>>990
リアやらないとフィジカーとかいうガリガリなやつらに負けるぞ
0995無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 07:30:57.30ID:7G+ERriM
ベンチプレスだけはいるんじゃ？
チェストプレスでいい、という意味ならいらんかも知らんけど
0996無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 07:35:13.46ID:qu77pkGc
>>990
これ全部いるやつじゃねーかw
0997無記無記名
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2019/04/25(木) 07:41:26.09ID:9N0U2gFB
そこに懸垂入っていれば完璧だ
0998無記無記名
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2019/04/25(木) 07:43:19.25ID:9N0U2gFB
結局効果的なトレほどリスクが上昇するってことだろうか
0999無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 07:56:55.53ID:uvk/I0Bs
つまりBIG3（or BIG5）は要らないって事か
このままいくとフリーウエイト不要論まで行きそうだな
1000無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 07:57:40.92ID:XarmB9fC
デッドリフト
バーベルスクワット
ミリタリープレス
ディップス
懸垂
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