【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.92

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf5-V+g/) 2019/03/03(日) 13:24:41.19 ID:Co/7TPXH0]

マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.91
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543371314/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです

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[0952 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1f-7tnD) 2019/05/16(木) 03:08:10.04 ID:1MRP2wqAp]

>>948
ヨーグルトオススメ

[0953 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-cyZN) 2019/05/16(木) 03:18:38.45 ID:4L62t2k+d]

>>949
俺はエビオスが全然効き目なくてわかもとに変えたら世界が変わったね
まじで両方試すのおすすめ

[0954 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1f-7tnD) 2019/05/16(木) 03:32:02.35 ID:1MRP2wqAp]

>>945
1年半続いてるならしっかり自分のサイクルができてると思うからケガには気をつけて楽しみながら頑張って！

[0955 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK77-d9c2 [KsW3nmk]) 2019/05/16(木) 05:43:38.15 ID:kclc1DRPK]

頑張って筋トレしてたら筋肉は付いてきたけど、ボクサーの減量時みたいな感じになって体重は減ったw

[0956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f29-Evxl) 2019/05/16(木) 07:18:32.40 ID:bmJa4ATA0]

体型変えるにはトレーニングと同じくらい食事も重要だしな

[0957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfdf-1igi) 2019/05/16(木) 08:11:40.52 ID:uH9G53DT0]

ここで食え食え言われたからがんばって食いまくったら体重は増えたが
腹がでて痩せの幼児体型になってよけいにみっともない体になってしまった・・・
後悔していま人生初の減量してるよ
食うにしてもある程度クリーンなものだけにした方がいいよ

[0958 無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SD1f-Wp9y) 2019/05/16(木) 08:27:31.31 ID:8d0ymDeHD]

俺もそうだけどスポーツ歴無いガリは最初必ずポッコリお腹になるんじゃないかなぁ
そもそも全身細すぎてお腹が目立ってるだけだと思うんだよね

[0959 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spef-Nx0B) 2019/05/16(木) 08:45:53.01 ID:vZnfy22Kp]

スポーツ歴あるけどぽっこりしてきた

[0960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47a3-RzXa) 2019/05/16(木) 09:17:20.56 ID:vbK8hcvi0]

漢人により嬲り物にされるウイグルの少年。
この状況で笑える野次馬。彼らはもう人じゃない。
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1058565796136280065/pu/vid/320x240/V9K85Di02b2-EvaA.mp4?tag=5

[0961 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcf-6ZEf) 2019/05/16(木) 09:19:43.95 ID:99o8txQLM]

胃下垂ワイ、食うと餓鬼体型になり無事死亡

[0962 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-8NB0) 2019/05/16(木) 09:32:23.01 ID:Ds0pU7u6r]

俺も数日前からガチで始めた
身長173cm、大学時代陸上部で56kgウェスト57cm体脂肪率1桁％、10年引きこもり32歳77kgウェスト110cm

今33歳で社会復帰して体重65.6kg、胸囲88.6cm、ウェスト83.2cm、尻93.0cm
体脂肪率21.7％、腕26.0cm、二の腕27.2cm、太もも51.6cm
ヒョロデブとかいう最悪の体してるんで筋トレ＋糖質制限しつつ、ササミ、牛乳、豆腐、納豆、卵ばかり1日1500kcalくらいの生活
筋肉つけたいモテたい
6月までとりあえずこの生活続けるつもり

[0963 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-Qul6) 2019/05/16(木) 09:51:59.08 ID:5bnXMSrSa]

>>962
餓鬼体系で草

[0964 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-8NB0) 2019/05/16(木) 10:12:05.45 ID:Ds0pU7u6r]

おう、筋肉ないのに脂肪はたっぷり腹の贅肉が握れるレベルやぞ
1ヵ月後を見てろやチクショウ

[0965 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd0f-G5P8) 2019/05/16(木) 10:43:03.72 ID:MuEqsavwd]

プヨガリってただのガリより醜いよなあ
腹だけ出てる幼児体型とかキツイわ
せめて腹筋だけはやって脂肪落とさんと論外やね

[0966 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-Qul6) 2019/05/16(木) 12:34:12.88 ID:5bnXMSrSa]

>>965
あっ、部分痩せできるミュータントの方ですか？
凄いですねwww

[0967 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-Evxl) 2019/05/16(木) 12:59:45.81 ID:Ev4Kx+a0a]

腹筋で部分痩せw w w

[0968 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-8NB0) 2019/05/16(木) 13:39:47.76 ID:Ds0pU7u6r]

とりあえず片足スクワット10回*3、懸垂10回*3(3回目は途中で力尽きる）、腕立て伏せ30*2、腹筋100回やってる
半月で2.5kg減、今月中にあと2.5kg落としたい

[0969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab6c-oVCw) 2019/05/16(木) 18:44:58.22 ID:1wy0U5e70]

粉飴の代わりに砂糖でもいいですか？
粉飴高いし砂糖ならすぐ手に入るし…

[0970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f34-UA+H) 2019/05/16(木) 19:00:41.85 ID:jqRqrrDM0]

わかもとはビール酵母の他に乳酸菌が入っているがエビオスはビール酵母のみ
食っても太れないガリは消化能力が弱い可能性があるのでわかもとおすすめ

[0971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fe3-+lFd) 2019/05/16(木) 19:16:25.34 ID:SZC521wY0]

普段自転車に乗ってるから太ももだけはしっかりしてるから
上半身をどうにかしたい
特に二の腕が棒すぎて本当に嫌なんだけど何すればいいのかわからん・・・

[0972 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-5I3E) 2019/05/16(木) 19:42:24.79 ID:OuvnO1l9a]

膝立ち腕立ては？
下手なフォームでやる普通の腕立てより効果があるとか何とか

[0973 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-5I3E) 2019/05/16(木) 19:42:55.98 ID:OuvnO1l9a]

ごめん基本的に腕立ては大胸筋か

[0974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fec-8NB0) 2019/05/16(木) 19:45:02.03 ID:X2r+uQis0]

>>962
完全に板違いで、ダイエット板だろ
BMI22の重めの標準体重、ガリでもないし、減量スタートでマッチョ目的でもない
何しにここきてるんだ？？

[0975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57ec-pw0K) 2019/05/16(木) 20:08:42.85 ID:SwrI4XK40]

これは負けてられないな！
https://www.instagram.com/p/BxexOdXHfgM/?igshid=nes8ryqcwr97

[0976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f29-Evxl) 2019/05/16(木) 20:29:28.09 ID:bmJa4ATA0]

>>971
ベンチプレスとチンニング

[0977 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spaf-7tnD) 2019/05/16(木) 21:01:55.18 ID:wMEa5wWJp]

>>971
アームカール、スカルクラッシャー

[0978 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spaf-7tnD) 2019/05/16(木) 21:03:33.71 ID:wMEa5wWJp]

>>969
砂糖甘すぎて飲めたもんじゃないよ

[0979 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-Evxl) 2019/05/16(木) 21:03:42.15 ID:gVO9tuzWa]

小さい筋肉を軽い重量で鍛えるより大きい筋肉を高重量で鍛えろ
そうすりゃ小さい筋肉も大きくなる

[0980 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-nuTu) 2019/05/16(木) 21:36:23.34 ID:RPcfO4p/d]

みんな夜食なにくうてる？
ゆで卵２個と納豆ご飯かパスタを飽きたらローテしてくってる

[0981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-Nx0B) 2019/05/16(木) 21:43:07.76 ID:NqQl7NpY0]

ここガリスレでは…

[0982 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-Evxl) 2019/05/16(木) 22:06:07.84 ID:QJzEUjd/a]

ガーリー体型からからガッキー体型に進化した連中の集まりやぞ

[0983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-/Pzg) 2019/05/16(木) 23:45:58.30 ID:SB+34N/o0]

次スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/

[0984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf8e-6ZEf) 2019/05/17(金) 00:54:26.82 ID:LeK15Yse0]

>>971
逆手持ちで懸垂

[0985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f82-5I3E) 2019/05/17(金) 09:55:25.00 ID:20vcF5kw0]

リバースプッシュアップって上腕三頭筋の内側というか体側にも筋肉つく？
横から見ると多少太くなってきたけど正面から見るとまだまだ細くて他のトレーニングすべきか気になる

[0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d74e-pw0K) 2019/05/17(金) 10:05:46.30 ID:p9uSOiwh0]

え？それだけしかしてないの？

[0987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fa7-Evxl) 2019/05/17(金) 10:11:21.51 ID:npG0oGHg0]

つべこべ言わずにのベンチ100kg上がるまで努力しろ

[0988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f82-5I3E) 2019/05/17(金) 11:24:09.23 ID:20vcF5kw0]

いやジムは近くになかったりで行けなくて自重でやってる
流石にリバースプッシュアップだけって訳ではないけど、そのポイントを鍛えるための筋トレはしてないから自重トレで何かあるかなぁって

[0989 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKef-d9c2 [KsW3nmk]) 2019/05/17(金) 12:53:45.55 ID:WL0lfkAKK]

初心者は大歓迎だわ
大体普通の人って筋トレしてもベンチプレスなんてしようと思わない
腕立て腹筋スクワット限界まで3セットくらいでしょ
それでも普通の体型で筋肉質な感じにはなる

もっと効率よく自重では不可能なくらい筋肉を付けたいなら、ダンベル買ったりジム行ったりするだけ

[0990 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-pw0K) 2019/05/17(金) 13:06:01.84 ID:9CIo+DDSF]

どんな普通の人だよw

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb8-0cW9) 2019/05/17(金) 14:10:28.15 ID:BAfuwAbd0]

>>988
アブローラもいいよ

[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f82-5I3E) 2019/05/17(金) 14:22:31.42 ID:20vcF5kw0]

>>991
なるほど
そういえばアブローラ持ってないな
安そうだし買ってみる ありがとう

[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab6c-oVCw) 2019/05/17(金) 20:29:13.15 ID:RR9R8U8l0]

>>978
そうか、粉飴なら甘さのわりにカロリー取れるんだな

[0994 無記無記名 2019/05/18(土) 04:07:41.72]

単糖と多糖がなんやらかんやら、で砂糖はアカンというのが定説。

[0995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a6-N32O) 2019/05/18(土) 12:44:47.56 ID:uhNH8v290]

デブという食事の才能を持った人間が羨ましい

[0996 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-Evxl) 2019/05/18(土) 12:58:17.06 ID:4bpq1EZGa]

あいつら自制心も努力する精神力も無いから筋トレ不向きだぞ

[0997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57ec-pw0K) 2019/05/18(土) 13:03:03.90 ID:6CQN7ABv0]

デブのどこが羨ましいのか意味不明

[0998 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-89/w) 2019/05/18(土) 13:14:51.59 ID:2xt28L2PM]

でも元がデブだと良い体作るという面では相当な努力が必要だと思うわ
腹周りの肉は減量しても残りやすいからな、頑張っても寸胴から抜け出せないってのはよくある
元デブから逆三角形になるってかなり大変だと思うね

その点ガリは元々ウエスト細いから少しづつバルクアップしてけば形は作りやすい

[0999 無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SD57-Wp9y) 2019/05/18(土) 14:43:51.70 ID:lZjoTDGGD]

風船みたいに肥満した人は減量すると皮余るの可愛そうだよな
アレ医学でなんとかならないかと思う

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf8e-6ZEf) 2019/05/18(土) 15:03:24.95 ID:HGmG0GS00]

皮下脂肪ぶっ殺すのが一番大変