正直やらなくて良いトレメニュー
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>691
あんな地味な運動、俺はやったことないし、これからもやるつもりはない。
どれだけ重いもの挙げても人に自慢できないじゃんw
デッドリフトならできるけど。 パンチ力強くする為にシュラッグやってるんだけど意味無いの!? マイク・タイソンはディップスとシュラッグやってたらしいよ 個人的にパンチ力アップに効きそうなトレーニング
ディップス、チンニング、広背筋に効かせるタイプのプルオーバー 日本の環境じゃできる所少ないだろうがハンマーでタイヤ叩くやつはかなり有効 >>69
俺もそう思ってたけど、最近それやり始めたらめちゃくちゃ効いたわ 必要なトレ組むだけで可処分な時間が終わってしまう
優先度低いトレが不要なトレなんやろなアームカールとか >>706
wikiを信じるような奴はケトジェニックも信じるだろうね アームカールってベンチ待ちの人が時間つぶしにやる
イメージしかない ダンベルラックの前に陣取ってアームカールやってるカス
なんで2〜3歩下がれねえんだ? 足太くなると履けるパンツが減るってよく言うけど
腕太い方がよっぽど着られる服なくなる 腕周り45超えるともうダメだな
アメリカ製の服なら大丈夫だけど
今度はケツとかブカブカになって袖の長さとめちゃ長すぎになるぜ!
もうだめや >>717
おい!アメリカのXLならいけるって!俺ケツ113だけどアメリカならいける! 胸囲124でウエスト92だぜ
太ももは72
体重は気にしてないがシックスパックではないな w
アブローラーは毎日やってるから腹筋はあるけどな 腹割れてないなら20%いってそうだな
糖尿病とか大丈夫なんか? まったく問題ないが、、体脂肪そんなガチで絞ったら
仕事や脳みそに影響しちゃうからやりたくねえなー
まあバキバキの腹筋は憧れるけどね
あと俺は身長181あるからなリーチ186な 体脂肪率高いと今度は膵臓肝臓腎臓に影響するぞ
何歳か知らんが30過ぎてるなら15%切るくらいにしとけ いやー、必要以上に腕は太くなりたくないわ、いかにもって感じだもんな 大会出ないやつは、どんどん入れればいいんだよ
検査ないんだし ベンチや懸垂のパフォーマンスを考えると腕トレも必要な気がしてきた >>733
まだまだ初級者さんだね
ベンチ伸ばしたいならベンチ
懸垂伸ばしたいなら懸垂だよ ベンチはいいトレーニングだと思うけど固執しやすいし、人によっては肩壊すから怖い種目だな 腕が長かったり、腕の力が弱い奴は、ベンチプレスだけやっても腕力は伸びない。
ティップスとかで三頭を鍛え込むと、一気に記録が伸びることがある。 べんちは痛くなりやすいからしてない
合わない種目は無理にする必要ないと思う 俺はスクワット220キロで膝と腰やっててちまって寝たきりだよ
まだ25歳でな ダンベルベンチのインターバル中の突然のフリースロー、シャドーボクシング あえて言うならベンチプレスかな。上半身より下半身のほうが大切。 プリーチヤカールはマジでいらない。上腕筋鍛えたかったらハンマーカールしてれば腕橈骨筋にも効かせられて一石二鳥 持久力トレーニングすると活動限界がめちゃくちゃ伸びてるのを実感するので、有酸素はトレーニングをするためのトレーニングとして絶対に必要かなと。 >>745
マジか
プリチャーってインクラインベンチ上げてやらないといけないし面倒くさいとは思ってたが
でも二頭の種目ってかなり限られてて刺激を増やすためにも一応やってたけど
ハンマーは前腕も鍛えられるからいいと思うが通常のダンベルカールはさすがに必要じゃないか >>749
二頭を強化したい人には良い種目だぞ。
必要ない人は二頭の種目自体やらなくてもいいだろ。 カールそのものが不要なんてレスも結構あるくらいだからなあ
結局何が不要かなんて人それぞれなんだろうけど、ついつい見てしまうスレ 三頭の日というのを作ったら腕がわかるぐらいすぐ太くなってきたわ
二頭25%三頭75%の構成で腕はできてるってやっぱりその通りだった 有酸素はやらない
色々効果はあるけど
暇なセレブリティ以外時間の無駄だわ
まだ10億すらない糞乞食だからやめた >>753
マシンのディップス
スカルクラッシャーかライイングトライセプスエクステンション
あとはケーブルエクステンション?かな >>756
こんなの日本語で言ってる奴のほうが珍しいわ
ぐぐれよ >>744
こう言うのに限ってベンチ100上がらん上にフルスク120もできない逆張りの初級者 トレーニング下手くそな奴に限ってフリーにこだわってんな最近のガキは
まあ、バーベルの移動が手段から目的に変わったアホなら知らんがな YOUTUBEでフリーの効かせ方わかって、フリーの虜
フィジークトップレベルの選手はトレーニングの質が別次元だった >>763
内容が気になります!
良かったら教えて下さい! 有酸素運動不要論が蔓延っているが多少はやった方がストレス解消になるし程よく疲れて朝まで赤ん坊の様にグッスリさ…… ジョキング大好きだったがトレで身体のバランスが変わった為か走れなくなったわ
もうトレに集中するしかない 俺は@下半身・肩A肩以外の上半身B有酸素を週に2回ずつやってるな。1日は休息
有酸素した方が回復してる気がしちゃうんだよな
前腕とカーフはやらんでいいと思ってる >>767
分かるわ
筋肥大にはマイナス作用があるって言われてるけど10〜20分ぐらいの軽めの有酸素やった方が身体の調子が良くなるよね >>766
なんだよ、コレ
最終的には空中浮遊できそうだな 筋トレ的に有酸素運動は食欲を増大する為にするという人もいるらしな 海外のビルダーはトレ前に朝カーディオやってるイメージ それ見習って毎朝5kmウオーキングやわ
ジョギングにしたいけど膝の具合が悪いんだよな… ストレス解消と快眠目的ならウォーキングで十分っしょ
散歩はかなりメンタル面での効果感じる 花粉症じゃなきゃ歩いて行きたいわ。
杉檜と稲ブタ草コンプリートしてるせいで、春も秋もアウトだ。良い季節なのに、、、 >>781
紫外線でしょ?マシンなら関係ないと思う 有酸素がというより、活性酸素も比例して出てくるのでそのケアが必要という >>781
それはやり過ぎたらでしょ、活性酸素が増えるとかそんなのだったっけ
何事も適度にやるのが一番いい
適度な有酸素運動は間違いなく絶対にやった方がいい >>784
ケアってなんだ?
水素水でも飲んだろか? 水素水はいいよ
毎日ジムで飲んでるけどお肌つやつやでハリが違うね >>785
これ本当に思うね
色んな事を適度にやると良いよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています