正直やらなくて良いトレメニュー

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 06:31:51.87

これは間違いなくサイドレイズ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:28:52.67

何しても肩と膝にダメージ行きやすいし
最近なるべく肩への負担を考えて重量と休養見直してるわ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 13:11:38.64

>>664
ブーメラン刺さって流血してるぞw

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 13:24:37.20

政治関係ないウ板でネトウヨとか言い出す障害者だから仕方ない

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 14:04:12.20

>>667
効いてる効いてるw
くやしいのぉw

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 14:13:26.29

>>668
ニダーなんだろね
エラが張ってますよ
顔がエラー

なんて

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 14:20:45.76

サーキットトレーニングとかいう有酸素運動

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 14:27:45.65

2種目の無酸素運動を交互にやってサーキットトレーニングと思っていたが、それはサーキットトレーニングって言わないんだな…

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:09:35.82

>>635
体幹って腹筋とか脊柱起立筋だと思ってたけど大胸筋もそうなのか

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:10:48.36

>>646
体を大きくすれば相対的に顔とのバランスが取れるだろう

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:25:17.63

こんなスレにまでネトウヨが居るのか

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:37:08.69

アームカールじゃね
腕相撲でもやってるやつじゃなけりゃまずやらんでいいと思う

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:48:00.16

こんなスレにまでネトウヨって言うやつといい勝負だ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 17:07:36.36

二頭は典型的な重いものを持ち上げる筋肉でしょ
前腕と二頭ってボトルネックになりやすいから重要だと思う

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 17:17:26.38

前腕トレを軽視する人多いけど何で？
前腕太いのカッコいいと思ってた俺はネットとか見てビックリした

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 17:21:08.18

確かにあんまり重要視されてないな　人間が本能的に魅了を感じるフォルムに余り影響与えてないからな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 17:21:16.53

>>668
こんがり東くんじゃね？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 17:45:00.99

大胸筋が体幹だと知らなかったネトウヨに草
さすが世間知らずの情弱だw

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 17:50:39.75

わざわざ前腕を狙わなくても肩や上腕のついでで鍛えられてる気がして

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 18:21:39.19

前腕も二頭も小さいし鍛えるコスパ悪すぎ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 18:25:51.55

まあ健康維持、体力増強が目的なら
大筋群のトレ以外は必要ないな。

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 18:36:07.77

>>662
そんなのピンキリじゃん

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 19:17:37.27

>>683
でも狙って鍛えたら更に太くならないか？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 20:34:15.41

>>662
医者が言ってるからではなく>>660は信頼できる文献だから上げさせてもらった
その牧田善二って人は知らない

>>664
>>663は俺じゃじゃないよ
自分の敵を一人だと思い込むのは重症だぞ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:46:06.55

>>688
何を持って信頼できると思ったの？
　

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:56:10.50

シュラッグはいらないな。
僧帽筋なんてパワークリーンやデッドリフトやショルダープレスで
勝手に鍛えられてるし。

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:58:41.00

>>690
確かに
俺も一時期頑張ってやってたけど、最近は全くやってないな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:01:25.23

>>689
>世界10カ国語に翻訳されている
>原著第6版
本を読まない人にはピンと来ないかな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:04:52.70

>>691
あんな地味な運動、俺はやったことないし、これからもやるつもりはない。
どれだけ重いもの挙げても人に自慢できないじゃんｗ
デッドリフトならできるけど。

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:05:00.05

あっさい

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:27:32.14

パンチ力強くする為にシュラッグやってるんだけど意味無いの！？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:40:12.62

マイク・タイソンはディップスとシュラッグやってたらしいよ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 00:08:09.32

個人的にパンチ力アップに効きそうなトレーニング
ディップス、チンニング、広背筋に効かせるタイプのプルオーバー

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 00:42:14.69

キックバック

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 00:43:44.66

日本の環境じゃできる所少ないだろうがハンマーでタイヤ叩くやつはかなり有効

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 00:44:34.21

>>69
俺もそう思ってたけど、最近それやり始めたらめちゃくちゃ効いたわ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 01:57:45.82

畑山がハンマーはやってたけどたぶんテレビ用だな

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 03:03:01.66

>>701
？

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 03:19:01.04

タイソンは小胸筋狙いのデップス

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 04:09:29.95

ハンマートレーニングとバトルロープは良いと思うわ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 07:20:07.12

必要なトレ組むだけで可処分な時間が終わってしまう
優先度低いトレが不要なトレなんやろなアームカールとか

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 09:20:22.42

>>692
ケトジェニックとか信じそうw

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 09:41:47.53

ベンチプレス
肩痛いし動き窮屈で苦痛でしかない

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 09:45:30.61

バーベルベンチプレスはあわない人には最悪な種目

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 12:54:47.09

>>706
wikiを信じるような奴はケトジェニックも信じるだろうね

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 14:03:24.76

アームカールってベンチ待ちの人が時間つぶしにやる
イメージしかない

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 14:04:22.16

ハンマーなんて定番中の定番じゃん

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 15:20:04.26

ダンベルラックの前に陣取ってアームカールやってるカス
なんで2～3歩下がれねえんだ？

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 15:20:41.57

足太くなると履けるパンツが減るってよく言うけど
腕太い方がよっぽど着られる服なくなる

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 15:43:28.19

>>709
図星かケトン脳（笑）

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 15:52:52.82

>>713
吊るしのジャケット腕入らない、、、

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 17:14:27.74

腕周り45超えるともうダメだな
アメリカ製の服なら大丈夫だけど
今度はケツとかブカブカになって袖の長さとめちゃ長すぎになるぜ！
もうだめや

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 17:26:50.50

ケツが入らんのよケツがさあ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 17:43:50.18

大きいサイズ専門店に行けばいくらでもあるよ服

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 17:47:45.30

いっそ服なんて着ないでいけよ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 18:38:55.48

>>717
おい！アメリカのXLならいけるって！俺ケツ113だけどアメリカならいける！

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 18:47:38.69

>>716
体脂肪率も40%くらい？

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 18:51:09.17

胸囲124でウエスト92だぜ
太ももは72
体重は気にしてないがシックスパックではないな w
アブローラーは毎日やってるから腹筋はあるけどな

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 18:53:53.62

だけど画像はupしない自称マッチョ共ｗ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 19:08:37.31

腹割れてないなら20%いってそうだな
糖尿病とか大丈夫なんか？

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 19:32:03.79

まったく問題ないが、、体脂肪そんなガチで絞ったら
仕事や脳みそに影響しちゃうからやりたくねえなー
まあバキバキの腹筋は憧れるけどね
あと俺は身長181あるからなリーチ186な

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 19:48:52.59

体脂肪率高いと今度は膵臓肝臓腎臓に影響するぞ
何歳か知らんが30過ぎてるなら15%切るくらいにしとけ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 21:18:27.23

いやー、必要以上に腕は太くなりたくないわ、いかにもって感じだもんな

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 23:24:49.20

まあそれもそうだわな
完全に自己満足だし

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 23:47:08.96

>>727
じゃあ板違い
出て行け

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 23:49:55.65

そもそも腕トレしたところで早々太くならないしな

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 00:18:20.51

>>730
ステ入れればすぐじゃん

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 00:18:58.29

大会出ないやつは、どんどん入れればいいんだよ
検査ないんだし

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 13:25:50.07

ベンチや懸垂のパフォーマンスを考えると腕トレも必要な気がしてきた

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 15:07:52.79

>>733
まだまだ初級者さんだね
ベンチ伸ばしたいならベンチ
懸垂伸ばしたいなら懸垂だよ

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 15:09:33.39

ベンチはいいトレーニングだと思うけど固執しやすいし、人によっては肩壊すから怖い種目だな

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 15:50:02.94

腕が長かったり、腕の力が弱い奴は、ベンチプレスだけやっても腕力は伸びない。
ティップスとかで三頭を鍛え込むと、一気に記録が伸びることがある。

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 15:55:59.90

べんちは痛くなりやすいからしてない
合わない種目は無理にする必要ないと思う

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 16:16:32.08

>>735
スクワットは膝腰
デッドリフトも膝腰

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 16:41:51.14

俺はスクワット220キロで膝と腰やっててちまって寝たきりだよ
まだ25歳でな

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 17:33:00.15

嘘だろ
普通怪我するとしても腰か膝どちらかだろ

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 17:57:55.69

>>739
どうしてクソみたいな嘘つくの？

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 20:22:42.66

ぶりっ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 00:05:29.48

ダンベルベンチのインターバル中の突然のフリースロー、シャドーボクシング

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 00:26:10.10

あえて言うならベンチプレスかな。上半身より下半身のほうが大切。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 01:52:42.55

プリーチヤカールはマジでいらない。上腕筋鍛えたかったらハンマーカールしてれば腕橈骨筋にも効かせられて一石二鳥

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 01:55:16.03

持久力トレーニングすると活動限界がめちゃくちゃ伸びてるのを実感するので、有酸素はトレーニングをするためのトレーニングとして絶対に必要かなと。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 02:00:32.27

>>746
なんだそれ？w

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 02:11:24.23

持久力が無さ過ぎてインターバルが長くなる

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 02:19:39.67

>>745
マジか
プリチャーってインクラインベンチ上げてやらないといけないし面倒くさいとは思ってたが
でも二頭の種目ってかなり限られてて刺激を増やすためにも一応やってたけど
ハンマーは前腕も鍛えられるからいいと思うが通常のダンベルカールはさすがに必要じゃないか

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 02:26:02.55

>>749
二頭を強化したい人には良い種目だぞ。
必要ない人は二頭の種目自体やらなくてもいいだろ。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 07:36:21.63

カールそのものが不要なんてレスも結構あるくらいだからなあ
結局何が不要かなんて人それぞれなんだろうけど、ついつい見てしまうスレ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 08:01:56.09

三頭の日というのを作ったら腕がわかるぐらいすぐ太くなってきたわ
二頭25％三頭75％の構成で腕はできてるってやっぱりその通りだった

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 08:17:21.81

>>752
よかったらメニュー教えてください！

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 08:22:40.16

有酸素はやらない
色々効果はあるけど
暇なセレブリティ以外時間の無駄だわ
まだ10億すらない糞乞食だからやめた

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 08:42:58.12

>>753
マシンのディップス
スカルクラッシャーかライイングトライセプスエクステンション
あとはケーブルエクステンション？かな

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 08:52:54.42

日本語で頼むわ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 09:20:06.05

>>756
こんなの日本語で言ってる奴のほうが珍しいわ
ぐぐれよ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 09:39:04.28

>>744
こう言うのに限ってベンチ100上がらん上にフルスク120もできない逆張りの初級者

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 10:08:44.98

トレーニング下手くそな奴に限ってフリーにこだわってんな最近のガキは
まあ、バーベルの移動が手段から目的に変わったアホなら知らんがな

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 10:16:08.58

弱いからってフリーを敵視しだしたら終わりだな

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 18:36:16.10

ウサギ跳び
反復横跳び
ダッシュ

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 00:46:27.39

YOUTUBEでフリーの効かせ方わかって、フリーの虜
フィジークトップレベルの選手はトレーニングの質が別次元だった

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 01:22:31.86

ヘラクレストレーニング一つで全身回せる

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 14:06:56.13

>>763
内容が気になります！
良かったら教えて下さい！

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 19:35:02.79

>>763
それでオリンピア勝てるのか？