正直やらなくて良いトレメニュー
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>>660
https://diamond.jp/articles/145387
じゃあこれの医者が言ってるプロテインは人工的なタンパク質だから有毒ってのも信じるんだな?
医者が言ってるんだから信じるよな?w 参考文献ガー素人ガー言う癖に自分に都合のいい情報しか信じないダブスタ低脳w
ネトウヨと同じレベルのバカ 一般的に社員と言えば従業員をさすけど、法的には社員は株主をさす
では一般的な使われ方は間違ってるのか?専門書だから正しいのか? 何しても肩と膝にダメージ行きやすいし
最近なるべく肩への負担を考えて重量と休養見直してるわ 政治関係ないウ板でネトウヨとか言い出す障害者だから仕方ない >>668
ニダーなんだろね
エラが張ってますよ
顔がエラー
なんて 2種目の無酸素運動を交互にやってサーキットトレーニングと思っていたが、それはサーキットトレーニングって言わないんだな… >>635
体幹って腹筋とか脊柱起立筋だと思ってたけど大胸筋もそうなのか >>646
体を大きくすれば相対的に顔とのバランスが取れるだろう アームカールじゃね
腕相撲でもやってるやつじゃなけりゃまずやらんでいいと思う 二頭は典型的な重いものを持ち上げる筋肉でしょ
前腕と二頭ってボトルネックになりやすいから重要だと思う 前腕トレを軽視する人多いけど何で?
前腕太いのカッコいいと思ってた俺はネットとか見てビックリした 確かにあんまり重要視されてないな 人間が本能的に魅了を感じるフォルムに余り影響与えてないからな 大胸筋が体幹だと知らなかったネトウヨに草
さすが世間知らずの情弱だw わざわざ前腕を狙わなくても肩や上腕のついでで鍛えられてる気がして まあ健康維持、体力増強が目的なら
大筋群のトレ以外は必要ないな。 >>683
でも狙って鍛えたら更に太くならないか? >>662
医者が言ってるからではなく>>660は信頼できる文献だから上げさせてもらった
その牧田善二って人は知らない
>>664
>>663は俺じゃじゃないよ
自分の敵を一人だと思い込むのは重症だぞ シュラッグはいらないな。
僧帽筋なんてパワークリーンやデッドリフトやショルダープレスで
勝手に鍛えられてるし。 >>690
確かに
俺も一時期頑張ってやってたけど、最近は全くやってないな >>689
>世界10カ国語に翻訳されている
>原著第6版
本を読まない人にはピンと来ないかな >>691
あんな地味な運動、俺はやったことないし、これからもやるつもりはない。
どれだけ重いもの挙げても人に自慢できないじゃんw
デッドリフトならできるけど。 パンチ力強くする為にシュラッグやってるんだけど意味無いの!? マイク・タイソンはディップスとシュラッグやってたらしいよ 個人的にパンチ力アップに効きそうなトレーニング
ディップス、チンニング、広背筋に効かせるタイプのプルオーバー 日本の環境じゃできる所少ないだろうがハンマーでタイヤ叩くやつはかなり有効 >>69
俺もそう思ってたけど、最近それやり始めたらめちゃくちゃ効いたわ 必要なトレ組むだけで可処分な時間が終わってしまう
優先度低いトレが不要なトレなんやろなアームカールとか >>706
wikiを信じるような奴はケトジェニックも信じるだろうね アームカールってベンチ待ちの人が時間つぶしにやる
イメージしかない ダンベルラックの前に陣取ってアームカールやってるカス
なんで2〜3歩下がれねえんだ? 足太くなると履けるパンツが減るってよく言うけど
腕太い方がよっぽど着られる服なくなる 腕周り45超えるともうダメだな
アメリカ製の服なら大丈夫だけど
今度はケツとかブカブカになって袖の長さとめちゃ長すぎになるぜ!
もうだめや >>717
おい!アメリカのXLならいけるって!俺ケツ113だけどアメリカならいける! 胸囲124でウエスト92だぜ
太ももは72
体重は気にしてないがシックスパックではないな w
アブローラーは毎日やってるから腹筋はあるけどな 腹割れてないなら20%いってそうだな
糖尿病とか大丈夫なんか? まったく問題ないが、、体脂肪そんなガチで絞ったら
仕事や脳みそに影響しちゃうからやりたくねえなー
まあバキバキの腹筋は憧れるけどね
あと俺は身長181あるからなリーチ186な 体脂肪率高いと今度は膵臓肝臓腎臓に影響するぞ
何歳か知らんが30過ぎてるなら15%切るくらいにしとけ いやー、必要以上に腕は太くなりたくないわ、いかにもって感じだもんな 大会出ないやつは、どんどん入れればいいんだよ
検査ないんだし ベンチや懸垂のパフォーマンスを考えると腕トレも必要な気がしてきた >>733
まだまだ初級者さんだね
ベンチ伸ばしたいならベンチ
懸垂伸ばしたいなら懸垂だよ ベンチはいいトレーニングだと思うけど固執しやすいし、人によっては肩壊すから怖い種目だな 腕が長かったり、腕の力が弱い奴は、ベンチプレスだけやっても腕力は伸びない。
ティップスとかで三頭を鍛え込むと、一気に記録が伸びることがある。 べんちは痛くなりやすいからしてない
合わない種目は無理にする必要ないと思う 俺はスクワット220キロで膝と腰やっててちまって寝たきりだよ
まだ25歳でな ダンベルベンチのインターバル中の突然のフリースロー、シャドーボクシング あえて言うならベンチプレスかな。上半身より下半身のほうが大切。 プリーチヤカールはマジでいらない。上腕筋鍛えたかったらハンマーカールしてれば腕橈骨筋にも効かせられて一石二鳥 持久力トレーニングすると活動限界がめちゃくちゃ伸びてるのを実感するので、有酸素はトレーニングをするためのトレーニングとして絶対に必要かなと。 >>745
マジか
プリチャーってインクラインベンチ上げてやらないといけないし面倒くさいとは思ってたが
でも二頭の種目ってかなり限られてて刺激を増やすためにも一応やってたけど
ハンマーは前腕も鍛えられるからいいと思うが通常のダンベルカールはさすがに必要じゃないか >>749
二頭を強化したい人には良い種目だぞ。
必要ない人は二頭の種目自体やらなくてもいいだろ。 カールそのものが不要なんてレスも結構あるくらいだからなあ
結局何が不要かなんて人それぞれなんだろうけど、ついつい見てしまうスレ 三頭の日というのを作ったら腕がわかるぐらいすぐ太くなってきたわ
二頭25%三頭75%の構成で腕はできてるってやっぱりその通りだった 有酸素はやらない
色々効果はあるけど
暇なセレブリティ以外時間の無駄だわ
まだ10億すらない糞乞食だからやめた >>753
マシンのディップス
スカルクラッシャーかライイングトライセプスエクステンション
あとはケーブルエクステンション?かな >>756
こんなの日本語で言ってる奴のほうが珍しいわ
ぐぐれよ >>744
こう言うのに限ってベンチ100上がらん上にフルスク120もできない逆張りの初級者 トレーニング下手くそな奴に限ってフリーにこだわってんな最近のガキは
まあ、バーベルの移動が手段から目的に変わったアホなら知らんがな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています