★中年★40歳以上の筋トレPart77【ﾜｯﾁｮｲ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512 ←次スレを建てる時はこの“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart76【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1549429112/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>293
↑
wwwwwww
思わずリアルに笑ったわwww
ホント5ちゃんは馬鹿ばかりだなwww ゴリゴリにぶっとい筋肉
↑
ガキかてめぇはよwww >>338
どうしたんでちゅか？
わざわざスマホ持ってきて書き込みでちゅか？
このアホ
いい加減にしろ なんか図星すぎてふぁびょったな
なんでウ板にいるのかわからん これで40代ってのが恐ろしい
イキッた中学生じゃねぇか 普段は人に何も言えない奴ほど
こういうとこでイキるんだよなあ 男性ホルモンが落ちて更年期障害になると男の場合怒りっぽくなるらしい
レジで怒鳴ってるオヤジとかは更年期障害かもね
このスレの人達も年代的にはあり得る話なのでお気をつけて 怒りっぽくなるわ、筋肉も付きにくくなるわ、踏んだり蹴ったりの八つ当たりをしてるんだろうね。
まあ、それに乗っかって楽しんでる春休みの糞ガキもいるんだろうけど。 怒りっぽくなるのは加齢（またはアルコール等）での前頭葉の委縮による機能低下で感情のコントロールが難しくなるのが原因
男の更年期障害の原因とされるテストステロンの低下は激するどころか下手したら鬱になるほど感情の起伏が無くなるんだが >>290
ただの感想じゃん。
お前の意見なんてどうでもいい。 >>349
男性更年期に関する本を読んでジム通いを始めたのだが、その本には
男性型うつの特徴として怒りっぽくなる
と書かれていた
医者によってまだまだ意見が別れる分野だと思うし個人差と思えば良いと思います >>276
いや1日プロテイン4杯とか飲みたくないんですよ >>352
間食にプロテインバー食べれば？
俺はそうしてるよ >>352
1.5位摂れば十分、肥大もする。
ただし俺の場合。 なかやまきんに君
sho fitness
katochan33
こあら小嵐
JIN
他、いい筋トレYouTubeいる？
サイヤマン、kanekinはちょっと苦手 いい筋トレユーチューバーとやらがどんな人を指すのか分からんけど
ほとんど一切その手のものは見ない
トレ始めた最初の頃は少し見てたげど、たいてい外国人だった
胸系トレーニングでは肩甲骨の寄せにだけ気をつけれていばだいたいおｋ
一連の動きの中で負荷が抜ける瞬間を作らないようにすること、フォームには常に意識を向けて気をつけること
どのトレーニングもフォームが崩れると効果が下るうえに故障率が上がる
高重量ばかり追うと特にフォームが崩れやすい
あえて重量を下げてでもフォームを正しストリクトに徹する方が安全で効果も高い
特に関節や筋は鍛えようがない
無理すればいつか必ず壊す
フリーウェイトでは特にその傾向が強い
最初の頃はフリーウェイトが偉くてマシンは初心者向けだと勘違いしてたが
突き詰めていくと全く逆だった
マシンの方が偉い、使える
ほっといてもある程度は正しいフォームになるし、スポッター無しで限界まで追い込んでも事故になりにくいし
ふとんサイコー 当たり前のことをドヤって長々と書く心境がわから
これが教えたがりおじさんてやつですかね 血糖に反応して膵臓から分泌されるインシュリンは、糖だけではなく肝臓で構築されたタンパク質等の栄養を体の各組織細胞に引き込みます。
デブるとインシュリン耐性（インシュリンが細胞に栄養を引込む作用が薄れる）が強くなって細胞はの栄養取り入れが弱くなります。（いや、こんなにも貯めても意味ないし〜的な反応が、ほかの組織にまで影響）
筋肉はトレーニングで使わないときは重いだけの重り、いわば生ゴミですから、体はなるべく増やしたくありません。むしろ減らしたいものです。逆に脂肪は優秀なエネルギー貯蔵庫で、ある程度は確保しておこうとします。
また、脂肪が増減する仕組みは出し入れ、筋肉が増減する仕組みは分解合成で差がある。
これらを踏まえ
増量ではインシュリンの特性を使って『トレーニングで刺激した筋肉に、タンパク質をブッ込んでもらい』脂肪と共に増えてもらいます。
減量（絞り）ではトレーニングはなるべく高負荷を維持し『あっ、この筋肉は失ってはならないんだ』という反応をさせ、筋肉の分解を防ぎ、脂肪の払い出しを優先させ、またインシュリン耐性を減らして次の増量に備えます。
※カタボリックは体組織全体の質量減少と考えます。
デブの方が脂肪細胞からは副交感神経に作用しストレスを軽減するホルモンが分泌される為、抗ストレスホルモンのコルチゾール（筋肉を分解する）が少なくなったり〜等の他の側面からの考察もありますが、今回は割愛。 そのアタリマエのことすらわかっていない人が大半だからyoutubeなんか観てるんでしょ
┐(´ー｀)┌ ﾔﾚﾔﾚ お前も最初からわかってたわけじゃねーし
お前が知らん事知ってる奴なんていくらでもいるぞアホ 清原も薬物 ステ 糖尿だから
このスレにも役に立つかと思ってｗ ググれば筋肥大も減量もオーソドックスなやり方はたいてい見つかる時代にわざわざドヤ顔で書き込む意味は？ 歳取ると話が長くなるやつっているよな
自分はそうならないように気をつけよう
すごくみっともない クラスターデキストリンの威力って凄いな
追い込んでも全然疲れない
けど反動でトレ終了後しばらくしてからのだるさが半端ない 今週筋トレのモチベーションがダダ下がりしてる
今までは1日でも休むと嫌だったけど身体の事考えて無理して休んでたくらいなのに
今週はまだ1日もトレーニングしてない
凄くやりたくない
急にどうしたんだろ？ >>355
マッスルグリル
サラマッチョ
あたりはどうかな？あまりおちゃらけが好きじゃ無いなら合わないと思うけど タイヤの保管場所が倉庫の２階なんだが、夏タイヤは３７キロあるから重い・・・。
何歳まで自分で下ろせるかな、まぁその前に車乗り換えてるかｗ
デッドは普段ナローでやってるけど、物を持つ時って形はワイドスタンスだから
今後はワイドも練習してみるかな 高血圧でトレーニングしてる人いる？
先日人間ドックで高血圧の治療しなさいと言われた... 俺も筋トレユーチューバーそれなりに見てるけど
結局有名所より年齢や体格、扱ってる重量が似てる、もしくはちょっとだけ上の目標になる人見てるのが参考になるし一番面白いかも
勝手にライバル視してモチベーションにもなるし、まぁ登録者数千人に満たない人で正直全く収益にならないだろうけど
定期的に動画上げてくれるのは有難いね
若い人気ユーチューバーだと扱ってる重量の次元が違うしステ使ってるとちょっと参考にならんしね
まぁ凄い重量だったり体だとそれはそれで見てしまうけども 高血圧は２週間しょうゆと塩をやめてみ？正常値まで下がってるよ 全部自炊（製品の食パンもだめ）にして一切の味付けをしない食事だと１日塩分3g前後にできる
慣れると素材本来の風味がわかるようになる
でも血圧下げたいなら塩分相当量で1日5-6gだな。
カップラーメン一個食べるとそれで終わる。
弁当や惣菜で食べてるトレーニーなんて塩分1日30gとか平気でとってるからな、計算すると恐ろしいぞ。 子供のころから１８０・１２０くらいだったけど
今は１２０・８０くらいまで下がった
間違いなくトレーニングとか食事の影響だと思う
下がらないもんだと思ってたけど結構すぐ下がった
タンパク質の量が増えたか糖質の量が減った影響か
週５日１時間ずつの筋力トレーニングなのか
どれか理由かわからない ちなみに塩分はかなり取ってる方だと思う
取りすぎで悩んでるくらい
味は濃い味付けでないと食べてる気がしないので >>375
素直にジョギングやウォーキングなどの有酸素運動やった方がよい
筋トレは息止めないで軽めの重量でやらないといけないよ >>372
体が休めと言っているんだよ。一週間休め。 >>375
高血圧の薬（２種類）処方されながら筋トレしてるわ。
医者は別にいいよって言ってた。 >>385
そりゃ、運動する事は色んな病気を治してくれるからな。
失神寸前まで、脚トレしてますとか想像もしとらんだろ 体型が変わるくらいのトレーニングを推奨する医者はいないだろ
むしろ肝臓に負担かかるし、血圧にしてもよくないから
>>379
太ってて血圧高い人は痩せれば低くなるけど
バルク体型にはなれない
臓器がそれなりの体型にしかマッチしてないから >>387
なってるけど
本当に知ったかぶりが多いなｗ 同感だわ。
ヘタレなだけなのにバルクになれないとか笑えるんだけど。
俺も血圧は毎回引っかかってたレベルの高血圧だけど、＋糖尿病予備軍と言われて
筋トレ頑張ったら人から言われる位体型変わったし検診は全部正常値になった。
もうやりたくないってレベルの筋トレ＋食事もかなりPFCバランスに気を使って頑張った。
自分に甘い雑魚には出来ないってだけの話。 >>269
目的次第じゃない？
フィジークやベストボディとかの大会に出てる人は僅かながらの有酸素もやる人とやらない人と別れる。 歳重ねるほど、どんどん肺活量も最大心拍数も落ちていくから
有酸素はそれなりにやったほうがいいと思う
心臓が劣化していって筋肥大すると、バランス最悪。階段上がっただけで息切れするマッチョに。 >>321
40代でいきなりその物言いはどうなのよ。
人生うまくいってないの？ >>323
どういうこと？
プレワやイントラを充実させればトレーニング前後の栄養は確保できると思うけど。 今日は世間は祝日か
特にすることもないしジムに行くか・・・・ 腹筋ローラーとプッシュアップバーを合わせて500円で買ってきてさっそく昨日使った
腹筋ローラーは膝コロ5回目で「アーダメ！アアーッ痛い痛いアアアアー！！」ってなったけどさっきからじわじわ筋肉痛が出始めてめちゃいたい
なんだこれ腹筋破壊装置か何かなのか息をするだけでさっきからお腹痛いすごく痛い >>399
正しい姿勢じゃないと腰壊すから気をつけてね >>398
独身なんで・・・
妻子がいる人がうらやましいです。 母親と住んでると風呂とか食事とか洗濯って40過ぎてもやってもらってるの？ なぜ４０年以上生きてきて独身＝母親と同居と解釈するのかわからない 何で話題だと４０２が同居ってなるんだ？
アホだろお前 ここで独身の話をすると、異様なほど擁護に執着する人が湧いてくる
色々とその人の人生が透けて見えて悲しくなるお話だが深追いしないほうがいい
これ豆知識な 子供にたかられてトレーニング邪魔されるのは、40代にはあまりいない？
子供が小さいから、何かするにも全部細切れになる。 家では一切やらないなぁ
フィットネスクラブオンリー 子育て中は身体鍛えててよかったって思えるよ
まじきついから 俺も家ではトレーニングしないな
ジム行けない時に自重少しするくらい
子供小さいから万が一考えるとトレーニング機器家に置きたくないし >>405
たぶん突っ込んでるやつがそうだから、反射的にうっかり口が出た感じだろうな
心理学的に見るとそうなる ４０過ぎで独身で筋トレってだけだったら何とも思わないけど、５ｃｈ常連が加わると何とも言えない。 >>391
ただ痩せるだけの目的の人はいいね
糖尿になったら筋肥大どころじゃないからな つーか
40すぎて独身とか基本的におかしな人間だと思って間違いないだろ ２ちゃんでマウントｗ
黙ってトレーニングすればいいのに >>411
専用の部屋もうけてても、入ってきたがるんでめっちゃなります >>422
二度と入って来ないようにキツくしつけるのが親の愛だと思うが、まあお前らは子供が怪我しようが死のうがどうでもいいんだろう
真夏の車内に子供放置してパチンコできちゃう人もいるくらいだし
もし俺なら物理的に入れないようにするけど
それができないなら自宅では絶対にやらない
子供は言いつけを守らないもんだしな >>423
言いつけ守らないってわかってて、キツくしつけるの？ 独身実家住みで朝晩給餌洗濯付き、車庫広々使って筋トレしている輩には、子供の危険もないし、休日に妻子に気を使わない生活
自分はその逆側で生活してるけど、子供の成長を経験できるのは素晴らしいことだと思う お前は子供が自分の思い通りにならないと躾と称して虐待する危険な親だ >>357
何かもう一度聞いて、すごい参考になりました。ありがとうございます。
左膝が痛いもので・・・。
>>373
>>388
筋トレYouTubeｒの人って本当に個性的な人多いですね。観させてもらいます、ありがとう。
女性もいるんだ。 筋トレは寝かし付けた後にしてる
でも筋トレしてるところを見たいと言ってくるときがあるが、危ないからダメよーで従ってくれてる
3歳男児 >>409
おれは４０２じゃねえ
本当のアホだなｗ >>424
日本語の読み書きも満足にできない分際で俺に話しかけてくるな 小さい子は筋トレマネするからかわええな。自重が軽いからわりと様になってるときもある そういえば4歳の姪とプランクで勝負してみたけど
余裕で負けて驚愕したよ
軽さはアドバンテージだね それは言える
だから重さにこだわって動けない体とか俺には価値が無い
俺にはね
他の人にはあるんだろうが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
