★中年★40歳以上の筋トレPart76【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart75【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547287796/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！ 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 EPOC(運動後過剰酸素消費)
運動後に代謝が高い状態が続くこと。
有酸素運動→約45分間持続
無酸素運動→約38時間持続
どっちがお得か説明するまでもないだろ。
おまけに筋肉が増えれば、僅かではあるが基礎代謝量がアップする。
１日ではたいしたことないが1ヶ月、一年単位で考えるとかなりの違いになる。 >>5
よく目にする話で傾向としてはそうなんだろうけど
> EPOC(運動後過剰酸素消費)
> 有酸素運動→約45分間持続
> 無酸素運動→約38時間持続
> どっちがお得か説明するまでもないだろ。
どの程度の消費アップなのかソースがあれば教えて欲しい。
有酸素、無酸素の二分は話としてはわかりやすいが運動強度と持続時間を単純化しすぎの感がある。 具体的にどんだけ違うのよって話さ
38時間でどのくらいのカロリー消費を期待できるん？ >>6
議論するつもりないし、後は自分で調べてよ。
俺は筋トレと食事のみで体脂肪9%まで絞った経験があるから、有酸素は必要とは考えてない。
ボデビ大会の最後のひと絞りで有酸素が必要かどうかまでは、なんとも言えないけど。 微々たる消費量だった
20分歩いた程度だね
↓
酸欠状態になった体内に酸素を取り戻す回復状態であり、もちろん個人差はありますが、この回復される間に消費されるカロリーは５１～１２７Kcal と言われています。
筋トレをすることで体内に作られるエネルギーは、運動終了後にはEPOCによって脂肪の新陳代謝をおこなう働きに繋がっていきます。 安静時の代謝は速筋がものをいうからな。遅筋は代謝がさがるのでリバウンドしやすいよ。一生走り続けるならよいかもしれん。 筋トレダイエット本の煽り文句じゃあるまいし有酸素運動をディする必要はない。価値観は様々、エビデンスに基づいた有益な情報は歓迎。 ダイエットをするなら脂肪をそぎ落としてからバルクアップと言ってるんだけどな
どうしてずっと有酸素運動という前提になっているんだろう 筋トレのカロリー消費は扱う重量で数倍は変わってくるし
有酸素も強度で数倍は変わるから、大きな括りで議論しても
結論はでないのではなかろか… どんだけ重量を扱おうが同じ時間の有酸素運動の消費量には敵わないけどね やれやれ、脳が筋肉になってしまっているんじゃないかな >>12
ブクブクの人は特にそうよね。
体脂肪率が25%を超えるような人とかお腹ぼこっとでてる人には、除脂肪体重ベースに摂取カロリー決めて、そのなかでPFCバランスとっていくのをお勧めしますわ。 全く運動して来なかった人にはジョグやウォーキングの衝撃には体が耐えられないからまず筋トレ
停滞したら有酸素を入れるぐらいでいい 仕事の人間関係が嫌すぎる・・筋トレでストレス耐性あがるかな？ ウォーキングの衝撃に耐えられないとか病人のリハビリの話か？ >>21
人間関係で負担になる人は、無意識的に自分が格下だという認識で遠慮してしまうことが多い気がする
そのセルフイメージを形作っているものに、身体が占める割合は多いと思う
つまり、身体がデカくなりゃ少々では動じなくなるかもね >>23
父親に殺された女の子。
あの教育委員会の男性がマッチョであれば、脅しに屈して、作文を見せるなどの愚行をしなかっただろうなと俺は思った。 小学生みたいな思考回路だな
これが40過ぎた人間の考えることかよ ＞＞23 ありがとう。筋トレは最強のソリュージョンかな！？
受け流して 開き直って 筋トレに励みます。 肋骨神経痛になったよ。ドクターストップで暫く筋トレが出来なくなってしまった…
咳やクシャミするだけで刺すように痛い。みんなも気を付けてくれ。 その場ではなんとかできても
後で仲間のDQNに囲まれるぞ >>29
あ、俺もそれかも
スクワット中になった？
レントゲン撮ったけどヒビも入ってないから気にせずスクワットやってたら
何となく治ってきた この前酔っ払って首から倒れたら
首筋に痛みが走るわ
筋トレを休んだ方がいいのかなぁ 有酸素は時間効率悪いと思う
オレは週5.6ジム通いだけど、2時間もジムにいたくない
出社前にジム行って1時間程度無酸素やっておにぎりとプロテイン
夜は早めに会社出た時はサウナ＆炭酸風呂
晩飯は炭水化物抜きで酒は止めた
この生活を半年やって、長い間しつこく最後まで残ってた脇腹の脂肪がやっと取れた
トレ歴は5年程度だけど、退社後にジム行ってた時はトレ→飯（糖質あり）→睡眠
食ってから寝るまでの時間がどうしても短くなるので脂肪は落ちにくかった
かといってトレ後の糖質補給は止めたくない
それで早寝早起きにしてトレを朝に持ってきたら日中の安静時代謝が格段に上がった気がする
168cm65kg10％44歳
朝は記録が伸びにくいとか言われるけど個人的には感じない
血圧は上が100行くか行かないかの低めだけど朝型に変えてもベンチと荷重懸垂のMAXは伸び続けてる
今は脇腹の肉と相談しながらぼちぼちスナックやチョコも食ってるｗ
何食うか、カロリー計算やなんかも大事だけどタイミングも重要と思う
長文で参考にもならなかったらごめん 朝活は絞りやすいと思う。
自分も絞りたい時は、朝バイクを回す。
朝は代謝が上がっていくし短時間でも強い刺激も混ぜておくと下半身の筋力は落ちない。
夜は別途トレーニング。
夜は運動で痩せようとしても効率が悪いと思う。 >>24
確かに。うるさいクレーマークソ親父より
MAX重量のバーベル持ち上げる前の方が緊張するし怪我が怖いw 腎臓結石の次は尿結石
年を取ったのに若い時と同じタンパク質過多の食事を続けてると地獄を見る >>34
むしろそこまでストイックにやってかないと浮き輪肉落ちないんですね。
ちょっとお聞きしたいのですが、太る時も脇腹からついていく感じですか？ 肩いてーわー、違和感感じたところで止めとけば良かったぜ
youtube見てからだとやり過ぎてしまってあかんな やはり無理はよくないね。けどのってくると無理をしてしまうものですね。 もう無理をする力も湧いてこなくなった‥ 疲労がとれない
みんなどうやって回復早めてるんだろ？ しっかり食べてよく寝る。あとサウナ好きなんでよくいく。 疲労回復は温冷浴がいい。サウナでやるもよし。自宅でやるもよし。 >>41
俺は酒を完全にやめたらトレできるようになった。体力と回復の時間のスペースを工夫して作るしかない。 >>38
何を言ってんの？？？
摂取カロリーをほどほどに制限してりゃほっといても10％くらいまでは誰でも絞れる
一桁狙うとなると何かと大変だが
それをストイックと言うなら甘ったれているとしか言いようがないな 内臓から遠い部分から脂肪は落ちてくから腹回りは一番最後。すぐは無理だぜ。 >>42
>>43
>>44
>>45
ありがとうございます
最近3～4時間くらいしか寝れてないですね
もっと寝なきゃ・・・ >>46 目的を持って日々励まれているのはご立派です。38ではないですがその他大勢の甘ったれより。 >>48
そりゃその睡眠時間では疲れとれないでしょ笑
仕事忙がしいんですかね。余計なお世話かもしれんけどほどほどがよいですよ。
私も社長に目をつけられて出世の芽がなくなってからは、逆に気楽に働けるようになってまあよかったかなと思ってます。 >>46
＞何を言ってんの？？？
＞摂取カロリーをほどほどに制限してりゃほっといても10％くらいまでは誰でも絞れる
自分は簡易な体脂肪計だと10%になるんだけど、病気じゃないんだな。
ちなみに身長173の55㎏でヒョロガリです。 >身長173の55㎏でヒョロガリです
BMI18.38は流石にネタだよな
ガチトレーニーに本気で殴られたらワンパンで死ぬ危険がある 50代にもなってやたら噛みついて来る奴いるな。体鍛える前に、心と頭鍛えたらと思ったり。 歳のせいか連続で寝れる時間が短くなってきた
トレーニングして疲れてるはずなのに朝早く起きてしまう
何とかならんもんかね アウトデラックスに横川ってボディビルダー出てるけど、筋肉つくと背中に手が届かなくなって困るって言ってるな
筋肉つくと体固くなるんだよ、ほんと
俺は彼ほどバルクないけど、肩の裏とかもう届かないし
どこぞの阿呆はそんなこと絶対にないと断言してたけどな
阿呆の思考は理解に苦しむわ ちゃんとストレッチしないからだろ
俺は筋トレ前と後に絶対ストレッチやるから
筋トレ始める前より柔らかくなってるぞ >>58
普段から単にストレッチしてないだけだろ
実際身体柔らかいボディビルダーごまんと居るしな…
相撲取りですら身体柔らかいぞ >>60
股関節は柔軟性確保出来るけど肩関節は難しいと思う >>59
つまり筋肉ついたら体固くなるんだろ
だからそれを防ぎたければストレッチするしかないんだろ
それで防げるのかどうか知らんけど
ようするに筋肉つくと体は固くなる
これを否定しようとする阿呆にはほとほと呆れ果てる >>62
ちがう
筋肉つくと固くなるのではなくストレッチしないと固くなるだけ
骨折でギブスしてると靭帯のコラーゲン組織が癒着して関節が固くなる
ギブスで固定していなくても加齢に伴い常に癒着は起きている
だから癒着しない様にストレッチでコラーゲン組織を剥がす必要がある
筋肉はむしろ運動不足な程伸びずに固くなる
だから筋トレすると筋肉は逆に柔らかくなる >>52
自重の筋トレ始めたのが去年からなので
それなりに筋肉つけばいいなあ、ってやってます。
本格的に増量するなら、胃腸薬の助け借りながら食べないとダメなんでしょうね。 >>66
典型的な論点ずらしとか勘弁してくれ
どこまで阿呆だよ >>62
この場合、筋肉がつくこととストレッチが無関係の因子であることを理解できる人はこの板にはあまりいないと思う >>66の書いたことは事実だよ。研究データを要約した記事を見たことがある。
ただ横川選手レベルまでになると背中の筋肉自体が邪魔して稼働域が狭くなるということでは？ 柔軟性を維持してても筋肉が邪魔で可動域が狭くなるんだよ 限界まで追い込んだウエイトトレした後、筋肉痛になるんだけど違和感なくなる全回復までいつも4-5日かかるんだけどみんなはどうなの？ >>73
初めてやる部位や種目じゃない限りトレ後3日で大体治まるけどな
睡眠や食事は大丈夫？
違和感があるというなら1部位週2の場合なら高強度と低強度の比に分けてみたらいいかも パワーリフターも競技力に直結するのに階級を上げて筋量を増やすとベンチのアーチが描けなくなるしね つまり、要するに
この辺を使ってて賢い奴はあまり見ない 限界までってのをランニングで例えると足がつりそうになるまでやった後の筋肉痛は1週間くらい回復にかかるかな。腱にもダメージがある感じだから故障の一歩手前。
追い込まないけど慣れてない坂道ダッシュとかの筋肉痛の場合は3日くらいで回復する。 >>69
thanks
5日もやれば、疲れもとれないか… さぁ、朝のジムトレも終わったしハローワークに行くとするか。 ベンチの強さが年齢別体重別でわかります。ご参考まで。
https://strengthlevel.com/ >>83
スクワットだけエリートになっちゃったんだけどｗ >>56
トレーニングの目標は人それぞれだから自分の価値観を押し付けるのはどうかと思う 規則正しい無職(・∀・)ｲｲﾈ!!
早朝からトレーニングできる時点でダメ人間じゃないと俺は思うよ ＞38
やっぱり太る時は横腹から付きますねー
ちょっと油断するとパワーベルトの留め穴がひとつ大きくなる感じ
ストイックかどうかは個人の心持ち次第ってところやけど、会社の人間に
普段の生活を話すと驚かれるから、世間一般の40代から見るとストイック
以外何者でもないって感じですかね
簡単に出来ればメタボなんていなくなるだろうし
ここにいる人達から見たらオレがやってることはそんなに特殊なことでも
ないってのも分かってるし
目標と優先順位の問題かな
あとは継続できるかどうかでしょう
無理してリバウンドしたら意味ないですしね >>85
すまん。押し付ける気はなかったけど
そうとられる書き方だったわ
ただ、ここウ板だし、体重軽すぎで本人もヒョロガリ
て言ってるから増量した方がよくないか？と思ったのでね >>89
すいません、ヒョロガリです。
学生の頃から、運動してないし節制もしてないのに体脂肪10%ぐらいみたいで、周りから病気と思われる事多くて
10%なるのも変じゃない書き込みみて、嬉しかったので書き込みました。
最近は腹筋が良くなったからか2キロぐらい増えて、力仕事するときも楽になった感じで
筋トレいいな！て思ってます。 >>88
回答ありがとうございます。
体重はやや横ばいなので、摂取カロリーと消費量がバランスしているんだと思う。
もうちょっと浮き輪肉を絞りたいなぁと言う感じなんだけど、運動量・筋肉量をもう少しあげつつゆっくりすすめる。 >>91
週のうちのトレ1日をタバタ式トレーニングに置き換えるとかは？
バーピージャンプ10セットなんかホントに死ねる
でも短時間でのカロリー消費＆その後の代謝アップは最強なんじゃないかと思う
ランニングマシン系の有酸素と比べても筋力・筋量の減少も抑えられそうだし
オレはきつすぎて続けられなかったので34のやり方に変えたｗ
若いコと中年の一番の違いは浮き輪肉よね
根性入れてここを削れれば見た目だいぶ変わる気がします >>90
ハードゲイナーなのかねぇ。
もし、そうなら知ってるみたいだけど強力ワカモトとか
胃腸薬飲むか、少量をこまめに食べるかだね
体脂肪10%は普通に出るよ。俺も病的に痩せた時あって、その時はオムロンの体組成計でずっと5%だった
何にしろトレの成果実感してるみたいで良かった
お互い怪我に気を付けながら頑張りましょう >>73
そこまでやるとミオグロビン尿が毎回出そうだな
そのうち糸球体をつまらせて急性腎不全とかなりそう 筋肉は裏切るからね
合う合わないの体質があるのに遅れて青春を取り戻そうと中年が必死になってるとバカを見るケースは多い
商売の邪魔だから儲ける側は伝えないけどねｗ >>92
ありがとう。自宅トレーニングの最後に、ビリーズブートキャンプの腹筋編をやることを考えています。
ビリーは自重トレーニングをテンポ良くやらせる感じだから、HIITみたいだし。
腹筋だから、回復速いからね。
ほぼ毎日でもいけるでしょう。 ストレッチをトレーニングとして格上げさせたら体調よいわ。回復を待つ間にするべきことはたくさんあるな。 最近トレーニングしないくせにプロテインバー
ばっか食ってる生活だ
ヤバい
そろそろジムに行かないと ずっと腰が痛くて下半身のトレが半年くらい出来てない
老いって嫌だね >>100
それはつらいね。
HMB飲んで少しでも落ちる量を減らせるといいですね。 俺もスクワットやると若干股関節が痛む、メインに入る頃はあまり感じなくなってるから続けられてるが
まぁスクワットで痛めたと言うより、足上げ腹筋とかやると右の股関節だけボキボキ音鳴るから元々おかしいんだろうけど
しっかりストレッチした方が良いのか、足幅は狭いほうが良いのか等など色々試してるわ
重量もあまり無理しない程度が大事やね、特にデッドとスクはかなり血圧も上がるだろうしこの年代になるとね 言ってるそばから今スクワットしてたんだが、かなり足幅狭くしたら久々にほぼ痛みなくスクワット出来た
その分ちょっとストローク長くなった感覚あるけど、体の芯で押し上げる感じもあってかなり良い感触だ
今までただでさえ足幅狭いほうだからこれ以上狭くしても・・・って勝手な思い込みあったけど
食わず嫌いじゃないがやっぱり色々試してみるもんだわ 足幅はやりこんでく事で変わったりするからね
肩幅以上と言われるけど、それより狭くてもしっくりくるならそれでいい
要は切り返す時にしっかり足裏全体で地面を押し返せる位置 たしかにそうだね、気づかぬうちに広くなってたかもしれない
今日は初めて気づいたけどラックアップの時なんかかなり足幅広かったｗ
今まで痛みに避けるため右足だけ外側に力入ってしまう変なフォームだったけど
今日は内側でしっかり踏む感覚を意識できた
最近思うのはベンチでもそうだけど、握り幅も指一本違うだけど感覚って結構変わるから
何年やっていてもこれが自分に合ってると思い込まず色々なフォームを試したり改めて見直すって大事だなと思うね
俺の場合特に自分の思い込みは信用ならんわｗ わかるわ
俺もベンチでも最初は81cmラインに中指掛かってたけど
今は小指も掛からないぐらいナロー
その方が背中が固めれるから そうそう、俺も最近ナロー気味で調整してる
前までは手幅は広いほうが良いという思い込みあったけど
ナローの方が直線的に力が入りやすいし三頭も強化されたせいか調子がいい ところでこのスレ、まさかBIG３で４００いかないような雑魚が書きこんでたりしないよな？
まさかな ラックの位置が微妙で、リーチが短いのでナローにしないと肩甲骨を寄せられない。
インターバルでストレッチしながらとにかく肘にだけは気を付けている。 >>52,109
ﾜｯﾁｮｲ 2593-OF6d [58.183.160.237]
ただの低能荒らし BIG3一切やってない
バーベルベンチは前肩なので胸に効きにくい
スクワットとデッドリフトは腰が悪いから痛くてできない おれもベンチだけ。
腰、膝、股関節の三つの問題抱えている。
若いころからのツケが回っている。
足はマシンだけ。しかも最近は軽く有酸素運動程度。 スクワット毎日100回やってたけど、ここで負荷がないので意味がないと言われジムデビューした
レッグプレス120kgを5回2セットとレッグエクステンション50kg10回2セットで太腿と尻が筋肉痛…
これをせめて週2で続けたいな >>118
３ヶ月もやってると、レッグプレス200kgくらいあがるようになる。
クレアチン、ロイシン、プロテインとか飲んでる？ >>95
生まれ持った体質は絶対にあるな
努力をサボるとかじゃなくて、努力以前の問題として 41歳で筋トレ始めて3年目だけど、
BIG3トータル400kg超えてねーわ
ベンチ100スクワット125デッド135
(182cm体重76kg 体脂肪16％)
全然重量扱えないから情けないっす 100キロは言い過ぎ。
あと五キロくらいは体重増やしても良いかもね。 体格とか筋量なんかはまだ何とかなるんだけど
疲労の回復だけは どうにもならない
なあ >>119
プロテインだけ飲んでる
クレアチンはジム行った時だけ飲もうかな… >>126
そういう飲み方ならクレアルカリンのがいいかも。 この人が旅立つ三日前の写真飾ってる…餓死って…。
刃牙の板垣さんが筋肉のモデルにしたんだよね確か。そういえば登場人物にも同じ名前がいるな。
ここまでくると上腕二頭筋の力こぶとかそういう次元じゃないよね。人間はここまで鍛えることができるのか。 >>130
ステロイド過剰摂取による心筋肥厚からの心不全
呼気じゃなく吸気側が低下してるし、胸郭内の圧も相当高い
鍛えただけでなれるものじゃない
大量のステロイド、死ぬほどトレーニング、才能
最低3つ必要 大量のステロイドは必要ないのでは？
ノンストップサイクルじゃないの？ ステはオンとオフのサイクルで休み休み使うところをオフなしでぶちこみ続けたんだろ。そりゃ死ぬわ >>135
ステ板なんてものは無い
スレッドと板（いた）を間違えてる なんかマッスル北村って神格化されてるのはなんで？体もバキバキに仕上げれたことないよね？ >>140
1986年前はかなり絞ってるときもあったよ
その後、石井先生を破ったのでドーピング検査された（石井先生もやってただろうにね・・・）
で陽性で国内大会締め出し食らった
当時はNPCJなどもないからもう出る競技なくなって、芸能活動頑張り始めた。
もうギリギリまで絞る必要がなくなったので、その後は絞った体の写真はないだけ
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nakajima_IT_blog/20180105/20180105080618.jpg
まだJBBFでてたころ 40過ぎて死ぬほど筋トレすると、それ以上の体壊すから注意しましょう 出来れば毎日やりたいけど
4分割して各部位週一限界だな ストレスでブラック缶コーヒー毎日４，５本飲んでる
早死にするかなｗ トレ関係なく死ぬ奴だぞ。
プレワも効かなくなるだろうし。 缶コーヒーなら無水じゃないし平気でしょ
俺も二本以上は飲んでるし、トレ日はそれに無水カフェイン400摂って、何年も経つけど何ともないよ 外出で缶コーヒー3～4本
自宅、内勤時でネスカフェ８杯
１日中コーヒーだわ
17歳位から40年間ほとんど毎日
確かにプレワは効かないね
暖かい濃い目のネスカフェでないと駄目だわw >>146
>>147
>>148
確かにプレワは効かないですね。
トレ前にカフェイン２００ｍｇ入ってるの飲んでるんですが・・・
400ｍｇに増やすしかないかなあ・・・・ >>149
ちがうwww
>>150
まあ、缶コーヒーで150位カフェイン入ってるからね
記録更新とかの大事なトレ前に20分位で缶コーヒー一本、ネスカフェ粉をホット二杯を飲む
これで大体カフェイン300超え
このぐらいで手の震え、脈拍上昇の症状がでてくるな
身体の興奮、覚醒させても記録悪かったり下がったりすると嫌になるw
あとトレ後はカフェイン抜けてくると所謂カフェイン断ちの症状(倦怠感、軽い目眩、吐き気等)でるね
これが結構辛いwww
まあ一時間もすれば腹減ってきて飯食えばふつうに戻るけど 俺も400に増やすかな
200じゃなんも変わらん
むしろ眠い 俺はカフェインの錠剤飲んでるわ、脚と胸だけ200他は100にしてる、あまり摂り過ぎもちょつとね
一時期プレワにハマったけど結局カフェインだけで良いかな？って感じになった
昔は覚醒系にしか興味なかったけど最近はちょっとパンプ系取り入れてみたいなと思ってるね、最近だとシトルリンが一番なのかな カフェインは心臓に負担かかるから年配トレーニーは採りすぎには注意らしい。 カフェイン取らないとトレ出来ないなら、する必要ないと思う トレ前にわざわざカフェインを摂るなんて話、初めて聞いた
ちょっと異常な話だと思う カフェインはプレワークアウトサプリメントによく入ってるよ
俺も飲んでる 自分が知らなかっただけの話をろくに考えも調べもせずすぐに異常断ずる偏狭さと想像力のなさ まともにトレーニングしてるなら、逆に知らない方が珍しいと思うが？ >>159
雑誌アイアンマンとか筋トレチャンネルとか全く興味ないんだろうね。
昔読んだ窪田なんちゃらとかの本の知識しか持ってないのに、自分は詳しいとか思い込んでるんだと思う。 コーヒーはタバコと同じ口臭キツク出るからやめたわ
オジサンだから気をつけないとな なんの知識も無いけど、みんながちょっとトレーニングしたあとにプロテインとかドリンク飲んでるような感じで、自分はコーヒーを水筒に入れてるのを飲んでたりする
金ケチってるだけだけど 足トレとかする時っていきなりスクワットとかしない方がいいのかな、いきなりやったら上げれてた重量が全然上がらんかった。
レッグエクステンションとかやってからの方がよかったか。スクワットも保護バーあるけどいざ潰れると結構怖いね。 >>165
スクワットは俺の場合だと自重で30回くらいやってからバーベルだな
軽めのレッグプレスでもいいとは思うけどフォームの確認も兼ねてね
潰れるとき怖いのはセイフティバーが低めだからじゃないかな
鏡でフォーム確認しつつちょうどいいところを探ってみるといいよ
でも俺は120㎏10回くらいがメインセットだからあなたの方が上級者なら
無視しておいてｗ 最初に高重量を扱える種目（コンパウンド）から始めて各部位に移っていく（アイソレート）のは脚に限らず
基本的なトレーニングの方法論として確立してるものなので間違っている訳ではないと思う
その日のコンディションや今の季節ならアップが足りないとかありがちだと思うけどどうだろう？ 10分位ジョグで身体を温めてからやった方がいいよ。
体温が上がった方が重量が増えるし、アップセットから重さが苦になることも、ギクシャクすることも避けられる。
（勿論筋力が落ちてれば別の問題だけど）
怪我リスクを下げる意味でもアップは必要。 >>156
カフェインは昔からトレ前に飲む人多いよ。シャキっとやる気でるから。 >>169
トレーニングそのものは楽しいし、薬の力に頼る必要を感じないけど
つうか精神に作用する薬剤に頼るってのがもう心情的にいやだ
不快感しかない
なんかそれ違う >>170
なんか勘違いしてない？薬じゃなくてサプリメントなのにw
ならプロテインとかクレアチン、ビタミンとかも取るのおかしいよね？w >>171
お前だろ勘違いしてるのは
プロテインが精神に作用すんのか？
どんだけアホだよこいつ カフェインは万能薬とも言われるからね
覚醒感得られるだけでなく筋肉の動きも良くするらしい、まぁ何事もやり過ぎ摂り過ぎはよくないけど まああくまで摂取のタイミングと量がキモだからな
カフェインは油断すると依存症に陥りやすいからその辺は注意だな
自分は効果を感じにくい割にマイナス面が目立つようになったから控えてるけど プロテインは満腹中枢に作用するから精神に影響あるぞ
まあそれを言ったら食事全般がそうだけどね 懸垂１０回
ディップス２０回
懸垂１０回
ディップス２０回
懸垂１０回
ディップス２０回
休憩入れないでこれをやれば上半身はだいたいおｋだと思う５分もかからない 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>172
そういう意味で書いてないのが読み取れないとかかなりヤバイ人だなwこぇーw カフェインは耐性あり過ぎて全く効かんわ
日本人には多いと聞いたが >>177
そんなに連続でやって余裕あるなら成長はしてないね 40歳になってから回復が露骨に遅くなってきたから勇気を持って毎回追い込んでたの止めてみた
そうしたら身体の調子はいいわ重量は伸びるわでいい感じ
今までオーバーワークだったのね １０代のころ聞いてた音楽聞きながら筋トレすると若返った気分でやれる >>186
いくつだよ
40代が10代の時ってブルーハーツやボビー・ブラウンとかプリンスとかその辺じゃね？ ユーロビートかジュリアナテクノに決まってるだろ。ホゥ！ >>191
EDMはトレに向かう途中に車の中でかな、たまに。
トレ中はプログレッシブテクノ、サイケトランス、90'sテクノとか。 >>166-167
ありがとう、やっぱりアップ不足だったみたいです。そう言えばクロストレーナー最初にやるんだけどやってなかった。
もう一回、フォームの確認からやってみます。 >>191
ちょっと前までEDM聴きながらトレしてた
最近はネットラジオ聴いてるよ
海外の局だとダンスミュージック流しっぱなしのとかあるし重宝してる いまでもロッキー3のサントラと
マイケルのビートイット、ビリージーン、スリラー、スムーズクリミナルはスマホに入れてる トップガンとオーバーザトップのサントラは今でもたまに聞くわ EDMというかNCSだな聞くのは。
パーティソングみたいな軽いノリの曲はトレに集中出来なくなる。 なるほどステロイド入れてるようなゴミならカフェインなんか気にもしないわな（笑 >>197
NCS知らなくて調べてみたら凄い良さそう
色々探してみるわ
貴重な情報ありがと！ 村下孝蔵の初恋かオフコースのさよなら以外考えられん ワシは１０代から２０代前半にかけてTMGEやBJCを聞いておったなぁ
あの頃は寧ろ筋肉質な奴はダサいくらいに思ってたわ、まぁ時代的にもキムタクや武田真治、いしだ壱成がファッションリーダーになってた時代だからなぁ
でもたしかにたまに車であの頃の音楽聴くと若返るというか、一瞬テンション挙がってきてタイムスリップした感覚になる時ある
でも数分後に、あ、俺もうおっさんだ・・・(´・ω・｀)。って素に戻る ロマサガ１の戦闘BGMとDQ３のゾーマ戦を聴いてるのは俺だけか >>207
実際ジュリアナは40代前半って事なくね？
俺も40代前半だけどジュリアナ営業してたの俺中学の時だぞ
俺らの頃だとヴェルファーレとかその後の小箱のクラブだと思う ４０代でも「何とかじゃね？」「じゃなくね？」って使うんだね >>211
痛い人はどの年齢層にもいるんだよ、残念ながら ブランキーとか皆鍛えてたじゃん
あの頃のハードコアとかミクスチャーの人達も鍛えてた AmazonPrime で、その日の気分でいろいろ聞いてる 身勝手の極意のときに流れるUltimate Battleはよく聞く
疲労困憊のときに一気に元気になる 日本で最初のラップのメガヒットおら東京さいくだが一番テンションあげる >>222
Bon JoviならWanted Dead Or Alive一択だわ >>210
だよねwジュリアナとかってグットウィルの会長とかのイメージだはw >>224
すまん、なりすましのガキかと思ったw
田舎住みだからジュリアナなんか入ったことないし、いつ閉店したとかも知らないだよ。
ただavexのジュリアナとかレイブ系のCD買って聴いてただけ。 >>212
あのルールでの記録は誰も破れないだろうね、芸能人ではｗ
>>215
あれ鍛えてたのかな やっぱＩＰスレは快適だな～
変なの来ないし
次以降もＩＰでいこうな！ https://pbs.twimg.com/media/C6pVKF1V0AIvSJ1.jpg
http://ponpon178gintama.up.n.seesaa.net/ponpon178gintama/image/2-2e5b6.jpg?d=a0
昔はこれぐらいが理想的だったけど、筋量はこれを越えてると思うしよく見るとウエストも俺の方が細い
でもなんかこの稲葉の体の方がかっこいい、やっぱり骨格の違いや顔の大きさかな・・・。
だいぶ目が肥えて細マッチョがカッコイイとは思えなくなったが、やはりこれはこれでカッコイイし
まぁ一般的にはこのくらいが理想だよな、ウエイト版だとヒョロガリ扱いなんだろうけどｗ ジャミロクワイやな remixは未だに聴いてるちなみに41 あの時代には異質な孤高の天才ってかんじだよね。初めてPV見た時はたまげた記憶がある。 >>229
わかるわ。俺も最初は細マッチョ目指してたけど、扱える重量が上がってくると、楽しくて物足りなくなってくるよね
日本じゃ、その画像の稲葉やEXILE辺りが一番受け良いんだろうけど 激しいテクノとかガンガン聴きたいけど、イヤホンからの音漏れが気になって音量を上げられない。。。
なるべく天井のスピーカー直下とかに陣取るんだけど気にしすぎかな？ おっさんゲーマーだからゲーム系のサントラで気分上げてるわ
バイオとかダライアスとか意外と名曲揃いやで もうそろそろ本来の姿に戻りませんか。
ちなみにオレは陽水、拓郎、徳永です。 >>238
周りもイヤホンしてれば音漏れも関係ない >>238
カナル型のイヤホンならどんなに音量上げても音漏れしないよ ジムで音漏れなんて気にしなくていいんじゃ？
ラックにかけるときとかガシャンいうし他にもフンフン言うし
もともと静かなところじゃないから 今日おっさんと20代の二人がベンチを独占していた
リフターらしくレストは10分以上とっていた
それはそれでいいんだがレスト中でけぇ声で風俗嬢の情報交換(容姿細かい技術等)をしゃべり続けていた
フリーウェイトゾーンから女性が消えてもお構い無し
凄い人間もいるもんだなぁとある意味関心した >>235
たしかに俺もそうだけど、重量に拘ってトレしてると当初の見た目の理想は気づいたら越えてるって言うのはよくありそうだね
まぁ理想も変わっていくけど
しかし、重量に関してはどこかで区切りをつけなきゃいけない時がそう遠くはない未来に来るだろうね
その時今と同じモチベーションでトレ出来るかのかな、と >>238
コンプライとかソニーのトリプルコンフォートとか遮音性能が高いイヤーピースなら
軽く音楽が流れてる程度の騒音環境でほとんど音漏れ気付かれる事は無いと思う
あと、ノイズキャンセルイヤホンを使うとボリューム抑えても満足感得られやすい
ソニー、BOSE辺りがお勧め >>249
一応、俺の中でリラックス状態で腹筋見えなくなってきたら、一旦絞るってのを決めてる
重量に関しては、スクワットはそろそろナチュラルの限界にきてるのかなと思う
ベンチとデッドはまだまだだから、もう少し伸ばせるかなと、まあ歳だし怪我しないようにボチボチやってます >>247
しないだろJK
カナル型で音漏れするレベルって鼓膜破れるぞ 爆風スランプの45才の地図が現実になりつつある脅威を感じる >>251
まぁトレの目的は人それぞれだからねぇ
>>252
自分は本格的に始めたのが３０後半からなんでまだまだ重量は満足してないしもう少し伸びしろあるかなと思ってるんだけど
年齢的な事を考えるとガッツリ血圧や心拍数上がるトレはあと何年続けられるのかな・・・と、たまに考えてしまうね
伸ばせる内に伸ばしておきたい気持ちと、伸ばした分だけどう頑張っても伸びなくなる日が早まるんだろうなぁという気持ちと
まぁ、自分も今はまだそれなりに頑張ってそれなりに成果が出てるからボチボチ楽しくやってますわ 久々にプッシュアップバーで腕立て伏せしたら、5回しか出来なくて凹んだわ >>252
ナチュラルの限界って貴方…
スクワット220とか挙げるの？ >>239
おっさんでゲーマーでトレーニーでハゲとか生産性ゼロだな、、、 >>259
いいえ。一般人の限界ですよ
あなたの言ってるのは、エリートとかワールドクラスレベルでしょ ナチュラルとか強い言葉使う必要あったか？
イキりすぎ >>263
明確に数字だすと、お前みたいなのが絡んでくるから、一般人の限界て意味で使ったんだが？
俺が誰にイキってるんだ？
お前、本当に40以上なの？ 一般レベルでナチュラルの限界なんて言い方がイキってるでしょ。
重量も言えないくせに自分スゲー認定してんじゃねーよ。 いい大人がイキるイキらないって熱くなるなよ
人は人、本人がやりたいんだから見栄張りたい人は好きなだけ張らせればいい
別になんの害も無いんだから 普通はナチュラル=一般人って意味じゃないんだよなぁ ナチュラルの限界っていったら、普通は、ステロイド使わない限界って意味だろ
単に、一般人の限界とか、平凡トレーニーおっさんの限界とか、自分の非力さを認めればいいのに そうだよ。40以上で200や210挙げる人間はいくらでもいるよ
ただ、それはエリート以上の才能がある人で、俺はそこまでいけないからナチュラルの一般レベルが限界だって話を流れでレスしただけだよ
普通のオッサンが普通に辿り着く限界だよ。イキっても何でもない
なのに何を勘違いしてるのか>>263と>>267が絡んできたんだよ ナチュラルの限界、と言われたら普通はステロイド使わずに到達できる人間の限界という意味だと思う
すげー人が来たもんだ、と思うわな
日本語も満足に扱えないなら黙れよアホが こんなのが「ナチュラルの限界」とか言ってんのか。
そりゃ叩かれて当然だわw ナチュラルの限界と一般人の限界じゃかなり差があると思うけどな
そもそも一般人の限界って何kgなの？って話しになるし
「今の俺じゃスクワット○○kgが限界だからベンチプレスとデッドリフト頑張りますわ」で良かった思うけど？
「今の俺はナチュラルの限界に近づいた」「今の俺は一般人の限界に近づいた」のどっちでも思い上がりとしか受け取れねーよ 才能ある人含めてナチュラルの限界でしょ。
骨格とか筋肉の長さとかの素質もあるから、各個人の限界はバラバラなのは事実だけど。
せめてパワーの大会に出て何年も他選手としのぎを削った結果、これが自分のナチュラルの限界でしたとかなら認めるよ。 >>272
なんだよそれ。
普通のおっさんの自分は～キロが限界って普通に言えばいいじゃねーか。
才能もない普通のおっさんがナチュラルとかイキって使ってんじゃねいーよｗ
普通のおっさんはステ、ナチュラルなんて別世界の話なんだからよ。
で、普通のおっさんの限界は何キロなんだよ？ 自分としての限界、でよかっただろね。
で、そこらのオッサンはどのくらいまでいけたらまあまあ頑張ったと言えるのだろうね。目標にしたいのだけど。 >>277
こんなとこで数字の言い合いして何になるんだ？
マウント取りたいのか？
◯◯キロ上がるなんて言っても証明なんて出来ないから、あんな言い方したんだけど？
まあ確かにナチュラルの限界っていうと本当の限界ぽいからアドバンスドとエリートの中間ぐらいの十分と言えば良かったとは思う >>279
貴方も含めてこのスレは見栄っ張りが多いことは分かったから、あとはスルーしてほしい
スレが無駄に消費されるだけだし、こんなのいつまで話しても無意味 >>280
BW73だけど、体重の２倍は余裕ですよ。10repぐらいは出来るんで
>>282
わかりました。不快な思いをさせてしまい申し訳ありません >>279
もはや意味不明。
重量言えないからそんな自分がたりすんなよって感じ。話も広がらないし意味ない。
プライドが高すぎて言えないみたいだけど、俺はマウントなんてとらないよ。
重量が凄ければスゲーって言うし、普通なら限界ではないんじゃね？って言うし、へぼいなら全然限界じゃねーよ。って言うわ。
無駄にプライド高いやつ多くて普通に話も出来ねーな。 >>283
すごいすねー。私もとりあえずそこ目指します！ 謙虚さは大事やね
俺もイキりとか強い言葉使うのは控えるわw >>286
ジュリアナで流れたかは知らないけど、ロザーラとカペラはハマったなぁ。
今でも聴くよ。
おすすめDJ
https://youtu.be/rALMDk8Yy_A というより大人ならイキリや強い言葉にもちゃんと称賛の言葉をかけるべきだろ
いちいち揚げ足とって叩くのがどうかしてる 何だか桜田大臣が池江ちゃんに対して発言した失言騒動に似てるな
一文や単語を切り取ると何言ってんだコイツ！となるけど、全文聞くとそこまで寄って集ってツッコむような事かな？っていう
まぁ桜田の場合は立場もあるし失言が多過ぎるのも問題だけどw 他人にイキられたからって別に迷惑かからないだろうに、何が許せないのかな？
自分以外が上に立つのが嫌なのかな >>288
DJって不細工でもモテモテだったよねw >>291
本人も謝罪してケリついてんのに他人のお前が蒸し返すなよ >>292
ごめん、CD買って聴いてただけだから分からないw アラフォーアラフィフのおっさんなら死ぬまでに一度は行ってこい
https://nagoya.identity.city/gifuretoromyujiamu/
80～90年代ならバービーボーイズとかLRとかワンズとか高野寛とか懐かしいですなぁ ナチュラルの限界ってのは、ステ使わないのは勿論、非競技者の一般人で
ベンチプレスが体重の2倍でスクワットが3倍くらいの重量を言うんだよ ナチュラルの限界より、年齢的に40代の限界、50代の限界のほうが気になるわ
どんくらい落ちていくのかねこれから >>298
50代半ばで日本のトップクラスで頑張ってるゴウド神がいるから、まだ気にしなくていいと思うよ。 疲労と仕事の兼ね合いだな。疲労回復もトレーニングと考えるしかない。 >>299
あの人は特別過ぎでしょw
20代からガチトレしてて20～30代の全盛期の重量維持もしくはまだ重量更新出来てる人いるのかな 合戸ぐらいになるともう素質が違いすぎるだろ
体もそうだがあのハードワークに耐えられる50代なんてそうそういないわ 合戸はチビすぎる
しかしチビ故に狂気のトレを続けてこれたのかもしれん 自重メインの俺からしたら
お前らの言ってることが滑稽だわ
健康に悪いですよw 当然、高重量での筋トレは体に悪いよ
しかし、カラダがデカく、強くなっていく感覚は麻薬的であり、何物にも代えがたい
それと引き換えなら、ある程度早死にしてもいいと思ってるよ >>307
それはお互いさま。
ジムに通ってる人間からしたら、自重?ぷぷっwまあ頑張ってねってかんじだから。 >>308
お前がどう思っているとかどうでもいい
日記にでも書いてろ >>310
お前はラジオ体操がお似合いだぞ
ショボ太郎君 トレーニングは各々目的や目標が違うんだから、他人を否定するのは辞めましょーや
ましてワシらはもういい歳なんだから
トレなんて日々自分との勝負だし、特に我らは老いてく自分との戦いじゃないかな
戦いは大袈裟な言い方だけどもw 他人に否定されても自分で否定しなきゃいいんだよ。ぶつけ合わなきゃ信念は磨かれない。人それぞれとか上から目線とか寛容のなさの裏返しでそういう奴はまず嘘つき。 40歳からの筋肉youtubeデビュー！
筋トレ初心者のおっさんが
淡々と筋トレする姿を
定期的に配信！
当然ながらホームジムのボッチトレーニングだ！ 昨日55歳の誕生日を迎えたんで記念にベンチプレス100kg挑戦してきた。
普段は80～90kgでセットを組んでるだけど、なんとか2reps出来た！
かなり嬉しかった。
目標は還暦まで100kgを挙げ続けること トレに関しては年齢を意識しなくてもいい、
体をいたわる人はそれでもいい、
ただ言動は年齢を意識しないと恥ずかしい 行ってるジムがバーベル無いのでベンチプレス出来ない
まあバタフライマシンで追い込んでるけど… >>311
そういや、近所の公園で早朝に中国武術体操やってる老人達がいるぜ >>312
俺はアンチエイジングが目的になってるw
しかし関節はダメージ蓄積されてってるのかな？ BIG3伸ばしたり絞ってムキムキの身体をモチベーションにトレーニングしてきたけど
40も半ばになって健康や老化を考えるようになってユルいトレーニングへ変えた
筋トレはガチでやるとホント老化進むからね 筋トレしだしてから免疫力上がったのかな？
以前は季節の変わり目には必ずといっていいほど風邪引いてたけど、
ここ数年全然引いてない。
今年は家族全員インフルエンザ
に掛かっちゃって、
子供の鼻水とか拭いてやったりもしてたんだけど、
今のところ全然掛かる気配なしw >>329
免疫が上がるってのはまあないな
下がることは間違いなくあるけど テストステロン値が大き過ぎると免疫力に悪影響なんだっけ
あと体脂肪が低過ぎるのも良くないって言われるな
グルタミン摂ると軽減されるって言われるけど本当なのかな >>328
チェストプレスもバーベルも無いジムに通う意味ってあるのかね？
それ以外もマトモな機材あるようには思えないんだが… >>325
筋トレガチ勢の若々しい壮年しか見ないけど >>332-333
プッシュアップバー使ってるけどまあそんな負荷はかけられないねえ 筋トレはガチ過ぎると
そりゃアウトラインはスマホ画面越しやステージ越しには若々しく見えるが
実際は身体には悪いことだろシワもそうだし日焼けもそうだ
もちろん関節もそう
老化まっしぐら
本気で若々しさを保ちたいならガチ勢が馬鹿にするようなゆるい筋トレ 身体を酸化させることは間違いないからな
そのカバーを考えておかないと老ける
分かりやすいのは肌年齢だな 筋トレ始めてもうすぐ５ヶ月やけど最近体に変化なくておもろないわー。３ヶ月まではボーナスステージやったんか‥ 最近は骨格筋から分泌されるマイオカインが話題になってない？
個人的には適度な負荷の筋トレと有酸素運動は、
健康と若さの維持につながると思ってるが。 筋トレとジョギングを2日連続でやっただけで寝たきりだわ ホント老いを感じる >>340
ディップスはたまに10回×二セットしてる
バーベルは多分昔ケガした人がいて撤去されてるんだと思う
女性中心のジムだしね… 段々フォームが自己流になってきたから、個人ねパーソナルトレーナー付けようかな？
今はプライベート60分お手頃とかあるし。
オッサンが周りに見られながらやるのは恥ずかしいしw >>343
それが目的でジム行ってる
腕立て一つでも「お尻突き出しすぎです」ってお姉ちゃんが叱ってくれる
ジム行かなかったら一生気付かなかった だれもおっさんなんてみてないから気にするな
自意識過剰は大変だなｗ 肩の痛みが抜けないので病院へ
エコーとレントゲンをしてもらい触診
中度のインピンジメント症候群と三角筋前後部、大胸筋付け根の軽い裂傷
全治３ヶ月安静を要す
医者にこの状態で良く肩回したり上げたりできますねって言われたw
歳だから全身トレからベンチオンリーに切り替えて1年半
ほぼほぼエブリで105→115まで持ってきて
117.5も差しきる直前、120も見えたのに…
57歳ワシのトレ人生ｵﾜﾀ／(^o^)＼
愚痴ってすまん 筋肉疲労をさせようと頑張って他の部分に無理が来たのかな
俺も過度な筋トレは控えておこう 鍛え過ぎたり、栄養や休息が不足してると風邪を引きやすいような。 >>347
三ヶ月間脚トレと向き合う機会を与えられたと考えてみてはどうだい？
あんたはまだ終わっちゃいないさ 3カ月しっかり休養してまたいろいろ経験を語ってくれよ、おっさん。あんたはカッコいいぜ！必ず復帰してくれよな！ >>348
>>349
>>351
>>354
激励ありがとう
仕事早く切り上げて病院行って来て直ぐの書き込みだったのでお恥ずかしい限り(汗
脚は膝腰に爆弾あるのでほどほどにしておきますわw
普段のトレでは追い込んで無理した感じはしてなくて
多分重さ慣れ補強で130のラックアップ微動パーシャルを5×5でやった時にやったんだと思う
冷静に今後のトレ考えてたらSBDコラムの鈴木佑氏のフロアでのフレンチプレスで三頭やり込むつもりです
肩が駄目なら三頭で挙げてやるwww
取り敢えず３ヶ月我慢します
皆さんありがとう、怪我に気をつけて！ >>257
音源としてリリースされてるの2バージョンあるんだよな
音痴なバージョンとクソ音痴なバージョン オッさんて走ったり、下半身トレやりたがらないよなぁ 中年以降は有酸素運動やった方が筋肉が増えるらしいけどほんとかな ３つのジム掛け持ちしているけどスクワット床引きデッドしているのはほぼおっさんだわな 40過ぎて分かるけど、健康な体で普通に暮らしていける事の有り難さ だから、肥大化目的の筋トレがいかにリスキーでかつ不健康というのが実感できる >>352
40過ぎて、目的がビルダーでなければ、食べ過ぎず、バランスの良い食事が大事ですね >>361
3つも掛け持ちってジム代ばかにならんな～。 >>360
俺毎日走ってるけどクソガリになってきたよw >>366
筋肉のお勉強してからもう一度やり直そっかw >>365
3ヶ所となると公営ジムなんじゃないかな
東京の公営は器具も充実してるし、自分のお目当てのマシンを求めて複数箇所ローテしてる人は多いよ sho fitnessさんが筋トレ後のクレアチン推奨してましたが、プロテインと一緒に摂っても大丈夫ですか？ 血液検査でガンマ以外の肝臓の数値とクレアチニンの数値が毎回高くない奴は追い込めてない >>355
怪我の原因は、ベンチのフォームが悪いのもあるんじゃない？
三頭で挙げるとか言ってる時点で、何も考えて無いようにも思える
https://ameblo.jp/xxxhirame/entry-12440193384.html この歳になると肩は殆どの人がウィークポイントになるからな
高重量ベンチに拘る人は常に爆弾と隣り合わせという事を認識した方がいい
あとそれなりに高頻度の場合は休養の概念もうまく取り入れないとね
あえて言うならコンパウンドへの執着を捨ててアイソレート中心で各部を育てるというのもアリだが >>369
普通、トレーニング前にとるものだけど。
クレアチン飲むと、クレアチ二ンの値が増えて医者が心配する。 無理に高重量扱わなければ大丈夫だと思うが
ベンチ120でセット組んでるが、故障、違和感は全くない
無理できる歳じゃないんだし、自分が余裕もって扱える重量でやればいい
>>355も結局扱えない重量を無理に持ち上げて壊してるだけだし >>375
１２０でセット組めるって凄い！
どんなセット回数で組んで追い込んでいるのか教えて欲しいです。 >>375
暦何年ですか？
自分は現在トレ復帰後2年程経過。
次回、110kgでセット組む予定。
今年中には120kg10発挙げたいです。
ベンチで肩の違和感はゼロ。サイドレイズの1セット目でたまに痛むかな。 >>376
110を10（アップ）、120を7～8で数セット、あとは110で6レップくらいになるまで繰り返し続ける
こんな感じでやることが多いです
>>377
4年ちょいです
年齢いってるので自分は重量はもうあまり増やさないようにしてます
youtubeとか見ると、もっともっと上げたくなるんですけどね・・・ >>378
ん・・・・ちょっともやっとし過ぎてて参考にならなかったです。
答えてくれてありがとうございました。 自宅が木造なのもあって、バーベル150以上は構造上の不安がある
なのでデッドリフトの負荷が全然物足りないのが悩みだな
150だと軽すぎて全然追い込めない >>378
インクラインDプレスは何キロでセット組んでますか？ >>381
ダンベルはほとんどやらんですね
というかインクラインが今のジムだとできなくなったので・・・ >>383
胸筋上部ってなかなか筋肉ついた感じがしないですよね。
フィジーカーみたいに上部最優先でやらないとダメなんかな >>380
ガレージとか土間でもない限り屋内でバーベルとかちょっと怖いな
自分は自宅はダンベル（最大片側50㎏）とフラットベンチのみだけどそれでも一応コンパネとゴムシート引いてるわ >>384
おなじく、あと年齢的にも上部胸筋はおちていくし
もうこの辺りは諦め気味ですね >>372
何も考えて無いってあんた、、
肩使えないからその分三頭強化して補うと言う意味じゃないの？
ベンチのために補強するのはスクでも懸垂でも役に立つ事あると思うが
自分の意見を言うのは勝手だが人を低脳呼ばわりするのは違うんじゃね？ >>361
若いうちは下半身や脊柱起立筋の衰えを知らないだろうからな まぁ若いうちは見た目重視のトレーニーが多いだろうけど
年取ると衰えを気にしてしっかり下半身トレする人の割合増えるだろうね 運動しないまま40超えると特に下半身の筋肉（特に大腿部）がどんどん失われていくからね
代謝の低下・ロコモ予備軍なんかを痛感する歳でもあるから脚は優先的にやるべきなんだよな
あと競技で減量を経験した人なら分かると思うけど減量時も下半身の筋肉が優先的に失われていく傾向にある
脚を鍛える事は減量の加速だけでなくその際上半身の筋肉を保護するバッファにもなるからフィジーク選手でも
それなりの実績のある人は脚をおろそかにしないよね 「なんでそんなに鍛えるの？」と、高重量トレは家内には理解されていない
自分は「災害時に役に立つかもしれないだろ？」と返している
一般人には動かせない重量物をどけることで、助かる命もあるかもしれない
勿論、普段はそんな意識は毛頭ないけれど >>392
使える筋肉つけないとな
持つとこが滑るから、バーベルとはバランスが違ってバランスが、とか言ってたら災害時に役立たないぞ >>394
滑り止めの手袋と腰ベルトを装着して無い場合は、君が重量物に潰されてても、スマンが見捨てるかもしれない 物を持つってのは対象物の形状や重心で全く違ってくるからね
全てがバーベルの様な持ち手のあるウエイトとは限らん訳で
秋に手伝いで大量の米袋運ぶんだが、たかが30㎏とは思えん程重く感じるよ
歳のせいもあるけど毎日やってると疲労が下手なデッド以上に酷いｗ たまに使い古した大型タイヤとか岩を持ってみたりするから、それは分かるよ そうなると、上にある嫁さんの質問もうなづけるな
役に立たない鍛錬してどうするの？って 古タイヤとか岩が周囲にあるのは、実家の田舎に帰った時だけさ
普段は残念ながらバーベルで鍛えるしかない
それでも、鍛えていない人とは比較にならないほど強くなれるけどね >>392
「女性がダイエットするようなものさ」でいいんじゃね 理由なんていちいち人に理解されなきゃならんのかね
好きだからやってる、趣味ってそんだけでいいと思うが 自分は独身時代はハイパワー4WDに乗ってて、いわゆる走り屋だった
家庭をもった事がきっかけでまっとうな人間を目指し、ファミリーカーに乗り換えた
車の圧倒時なパワー感、爽快感が忘れられず、ぶっちゃけ何をやっても満足感が得られなかった
そんな時に自分の肉体にパワー感を宿す事を思いついたのがトレのきっかけだったな
昔の話さ >>402
俺もランクル乗ってて昔はよくクロカン誘われたし、ランクル乗ってるのに何故山走らないの？乗ってる意味無いじゃんみたいに言われたけど
まぁ面白さはわかるんだけど、山走る技術も大事だけど結局のところ凄いのは人じゃなくて車だしイカついハイリフト乗ってるからってドヤ顔されても…ってのはあったね
それより車イジる知識ある方がカッコイイなと トレのし過ぎで基本いつも疲れてるから、怒る事がまずない
すこぶる穏やかな人と思われてるかもだが、実際は全然違う
ただ疲れてるだけ >>405
車は楽しいけど、降りたら、弱い人にすぎないんですよね
その点、筋肉はいつも自分のそばにいる。 どっかのTwitterみたいなｗ
学歴も肩書も経歴も見えんが、筋肉は見える！ よく使える筋肉っていうけど、例えば災害時だと消防隊や自衛隊など専門に訓練してる人には敵わないけど、普段全くトレしてないよりははるかに重い物持てるるし動ける体になるからね
それで十分じゃないかな >>407
そうですね、どんな山でも走れる車所有してるよりどんな山でも登れる肉体を持ってる人のほうがカッコいいと思いますね、自分の価値観としては トレーニーは災害時カタボリックに耐えられなくてノイローゼになって一番早く死にそう >>409
いやダンベルやバーベルとはやはり勝手が違うって
そういう事を思ってしまう事こそ勘違いトレーニー
動けることに関しては筋トレじゃなくて何かのスポーツやってる奴らの方がもちろん動ける >>413
何故他スポーツしてる人間の話が出てくるんだ？
比べること自体勘違いじゃないか？ 筋トレしてるから喧嘩強くなると思っちゃう人と同じか ヒョロガリのマラソンランナーにうんこ投げつけられても走って追いつくことは出来ない フルスクでも150程度だと軽くてあんまり効かないんだけど
ビルダーの廣田さんが昔TVで言ってた事がヒントになった その点この消防士はさすがだな。170cm78kgでもマラソン2時間55分で完走。
月間ランナーズ誌でも取り上げられた。
https://pbs.twimg.com/media/DSBbR74VQAA_Un4.jpg
フェイスブック。普段はももっと軽くて、ベストは2時間46分。
https://ja-jp.facebook.com/yuta.sakamoto.146
谷川マラソン大会時はちょっと太ってしまってたらしいがそれでも3時間切ってしまった。 どこに重きを置くかは人それぞれ
気の済むようにやればいい >>422
それならそれで、災害時に～とか何もやってない人よりマシとか言わずに、自己満足です！布団干すのも重いです！だってそういう筋肉じゃありませんこから！でいいじゃない 知りあいの若い消防士はガンガン筋トレしてるで。
みんなええ背中しとる。
命かかっとるからな。 きっとガチ系トレーニーは使えない筋肉って事にしないと、小さなプライドが保てないんだろう
よくある話だよ >>425
背中がデカいのがカッコいいよね、やっぱ 確かに通ってるジムに消防士の人がいるけど、>>421の人みたいな体格してる
とにかく横の厚みがすごい
ベンチで160挙げてるの見た時は、ただただ凄いと思った ホースで水撒くだけの簡単なお仕事なのに筋肉要るのか？ >>429
ホース担いで、ボンベ背負って火事場のビルの階段走ってみろよ。
その上負傷者おったら担ぎ出さんといかんしな。 ネタにマジレスもアレだが、布団が重いとか、窓ガラス拭いたら息きれるとか笑い話だよね
いつも嫁が布団干してるんが、今日は干されてなかったから、自分が干そうと思って
敷布団、毛布が挟まってる掛け布団を片手で掴んで、べランダ側の部屋の端まで8畳分何気なく放り投げたんだが、
「すごい力だね」って目を丸くしてたから、逆にこっちが驚いた
バーベルの置いてある部屋には寄り付きもしないから、
普段自分が運んでる物だと、かえって力の違いがよく分かったのかもしれない 40過ぎて見せ筋肉 頑張ってる人見るとなんか 悲しくなるな
増量期とか一日に5,6食食うとか、糖尿一直線 痛風もかな >>433
40過ぎて見せ筋悲しいとか言ってる人見ると 可哀想に思うな
社畜であることを誇りに思ってる、疲れきった無趣味なおじさんを想像してしまう 45から始めた筋トレ まだ５ヶ月やけどやってみて良かった クルマでもなく服でもなくただ自分の筋肉だけを纏う 男なら誰でも筋肉バキバキに憧れはあるやろうと思う わたしも若い頃から憧れはあったけど‥子供も手離れしてきた今やからできるんかなとは思うけど >>432
長文の上、真っ赤じゃんw
どうした？
重いモノでも挙げて落ち着けよ
世間の人はみんな筋肉バカ、使えない筋肉と思ってる事に間違いはないんだから、気にすんなw >>442
その気持ち悪い自分語りのゴミは構わずに放置で 普通に歩いたり、食べたり、聞いたり、見たり する事がすごく大事に思うのが40過ぎてから それが役にも糞にもならない見せ筋肉を増量期や減量とか不健康な方法でやって、リスクしかない筋トレしてる人は憐れみしかない >>448
なんでこのスレにいるの？
週末だけウ板に出張の豚さんかヒョロガリ市民ランナーなの？ >>448
その理屈で行くとネットやゲームも漫画もほとんどのコンテンツは無駄だな
上がったレベルが己の肉体として日常に反映されるだけ
筋トレのが若干マシだとすら思える
「過ぎたるは及ばざるがごとし」なのは筋トレに限らず
どんな健康法でも同じだしな >>448
はいはい。将来元気で居るのはどっちかな？
よぼよぼになった君を嘲笑えなくて残念だよ。せいぜい筋トレ馬鹿にしてゆるーい運動やってなさい まぁ勘違い馬鹿だから40過ぎのおっさんなのに見せ筋肉つけるんだろうね
不健康になったら分かるよ 筋トレなんて、さらに重いもん挙げたいか、更にデカくなりたいか。
健康になりたいとかとチョット違うと思う。 自分は病気で弱々しい身体してる可愛そうな人ってことね
それで元気な人が趣味で身体作ってんのを攻撃してんのか、すごいね >>454
馬鹿で構わないからジムに来ないでくれる？
お前みたいな気の抜けたトレしてるヒョロガリが増えると雰囲気が悪くなるんだよ。
どうしても通いたいならエアロバイクがズラリと並んだゆるーいジムで老人や女、子供と思う存分まったりトレしててくれ。 高重量扱いたい
ボディビルディング
カッコいい身体になりたい
運動能力上げたい
ダイエット目的
ヒョロガリが筋肉つけたい
健康増進
と、みんな目的様々なのに、自分の目的基準で対立してもしゃーないだろ。
仲良くしる。 良いこと言うな、アンタ
オレも面倒くさいことはやらない言い訳ばかり探してたわ 40過ぎてヒョロガリかだるまデブと、見せ筋で背筋ピシッとしてるなら、後者のほうが圧倒的にかっこいい いくら筋トレしても階段登って息切れしてては流石に情けない 世間一般の風は冷たいからなあ
筋肉ついてていかにも鍛えてそうなのに
ちょっと掃除して息切れしたり手伝いとかでハアハア肩で息してると、すぐに
「情けないなあ」
「あんたいつも何鍛えてるの？」
「やっぱジムやプロテインで付けた筋肉は見せかけだね」
と小バカにされる 一般人の方が体力あって、筋トレマンが何も出来ない木偶の坊設定なのが笑えるw
漫画やアニメを見過ぎの厨二病みたいに、「俺は鍛えなくても本気出せば強いんだぞ！」とか思ってそうな痛い奴だな 俺も好きでウエイトトレーニングしてるが
決められた可動域とフォーム、グリップの中で力を発揮出来るのであって
鍛えてるからと万能になるとは思ってない
その辺は自覚してる 流れぶった切って悪いが、風邪ひいちまったわ～～
数日間トレお預けかと思うと復帰後が不安だけど、まあ大人しくしてるほうがいいよな？ >>459
何となく前向きにはなれるけど相変わらず筋トレ以外の面倒な努力には腰が重いゾ ビルダーが使えない筋肉と言われるのは、普段のトレで非効率的に動く癖がついてるから
ここにいる人が全員ビルダーを目指してるだけじゃない
野球やサッカーや陸上競技等の使える筋肉が必要なプロアスリートでさえ、パフォーマンス向上のためにウエイトトレーニングしてるのに
上でも書いてる人がいるけど、目的はそれぞれ
そして、大多数の人はトレしてない人より見栄えの良い体が手に入るだけ >>466
ちゃんと流れ継続してるじゃないかw
では
馬鹿みたいに筋トレしてるくせに風邪ひいちゃうの？←世間一般の声な カッコイイ、カッコ悪いが判断基準てのが中学生みたいで若々しくていいよね >>457
気の抜けた筋トレとは？
お互い40以上として教えてくれよ >>469
でもチンピラやヤンキーに絡まれたら土下座して許しを請う腰抜けじゃん、お前 単純に出川哲朗、温水洋一、嶋大輔の身体より
阿部寛、高橋克典みたいな身体の方がカッコいいと思うだ >>469
笑っちまったわｗｗ
そんな風に思われてんのかと思うと辛いｗ 腹が出て全身もたるんだブヨブヨの体型になるのが許せない
それを抑えてついでにかっこいい身体になる方法があるのならやるだけ >>472
絶対ないね
複数に絡まれる事ばっかだから、引かずに向かって行ってだいたいボコボコにされて、謝ったり許しを乞う前に落ちるわ
左耳の聴力と右目の視力はそういう時の障害でガタ落ちしてるわ
骨盤折れたりしたし、肋なんて何回やられたかわからん
そういや大人数相手に勝った事ないわ
漫画ならあるのにおかしいな 絡まれるとか中学卒業以来ないなー
みんなすごいところに住んでるのね。 >>468
これな。
筋肉に効かせる動き≒効率の悪い動きだからな。 ４０過ぎてネットで喧嘩上等宣言ｗｗ
鍛えてる奴って馬鹿も本当に多いよなｗ 筋トレは自分が生きる意味を見出すため。２chに書込むのと同じだと思うだよ。 >>479
そうそう。効かせる動きはコーディネーションに悪影響あたえるから。 筋トレやってない方が動けるというのが、実感
万年筋肉痛だわ うちのパーソナルのセンセは筋肉を付けるのと同時に連動性、体幹、バランス感覚も鍛えろってタイプだわ >>487
そうだよな
何かしたいという目的があって筋肉つけるんだから、筋肉だけとにかくつけたいなんて奴はいないだろうからな いやステロイド使ってまでも見せ筋肉をつけたがる奴大勢いるよ
しかし、本物との見分け方は簡単で、スタジオレッスンや激しい有酸素運動を絶対にしない 出来ない いい歳してるおっさんなんだから全否定するなよｗ
人間は全員あんたと同じ価値観ではない
ゴリマッチョがカッコいいと思う人もいるのだよ
はなから全否定して馬鹿にするあんたがどうかと思うよ
だから馬鹿にされるだよ
ゴリマッチョに何かされたとかトラウマでもあるのか？ いやゴリマッチョはないわ
ただただひたすらにキショクワルイ
なりたいやつは勝手に目指せばいいし止める気もまったくないが
キショクワルイもんはキショクワルイ >>493
そりゃそうだろうねw
一般的にはそういうもんだと思うよ ゴリマッチョかっこいいよ
俺にはなりたくてもなれない、才能がない
どの世界でもそうだが突き抜けてる人の努力と才能はリスペクトに値するね >>491
あなた気持ち悪いね本当に気持ち悪いうえ～気持ち悪いばっちいよ何の菌持ってんの？ とりあえず、安易にステロイド使ってる発言はいかがなものかと
その書き方だとスタジオレッスンとやらに参加しない人は全て使ってるという事ですよね
レッスンなんだから、時間の縛りがありますよね。仮に参加しようと思っていても時間的にトレーニングかレッスンか片方しか出来なくて、レッスンを諦める人もステロイド使ってるみたいに思っているんですか？
それに筋肥大目的のトレしてる人は効率が悪い有酸素運動をする事はあまりないと思いますが >>491
あんなのインストラクターと一緒にやってるババアの御遊戯 筋肥大目的ってなんなの？
競技や生活に必要な筋肉を付けるのが目的じゃないの？
筋肉を肥大させる事が目的って、それをどうするの？ >>499
オシャレだよ
服がカッコよく着れる
モテる >>500
40過ぎたおっさんが何にモテたいの？
もう初老なのに 素直になれよ男はいくつになってもモテたいだろうｗ
諦めた瞬間男としての終わりだ ここ定期的に貧弱君が健康体操オススメしてくるなｗ
うぜえよガリ、ダイエット板いけって >>497
あんた40過ぎて国語も出来ないのかよ 恥ずかしい(*_*)
馬鹿だろ？ 筋トレのメリット
年相応の醜い身体から、ちょっとイイ身体に
ブサイクほど精悍な顔付きに変わる、ジャニ顔とは違うがイイ顔
外見から出る信頼感が強まる。逆アンガールズ効果
イイ身体でないと着れない服が着られる
あらゆる身体を使った表現の土台が出来、チャレンジしやすくなる
まあ40台からなってもって項目もあるがな
酒で人生を誤魔化してる凡百のおっさんより充実はすると思うぞ スポーツに活かすために筋肉付ける奴も、何でその競技やってんだよ。
その競技が役に立つのか？ >>498
いやそのババアの動きすら出来ない見せ筋肉なんだろ？
そんな役にも立たない糞筋肉を40過ぎてつけようとしる奴は馬鹿なんだよ
恥ずかしいわ ババアに負けてるんやで(笑) 新たな挑戦を辞めたところから、男じゃなくなると思う
じゃあ何かっていうと、無性別の変な生き物だな
おっさんが嫌われるのは男性を失ってるからだろう
別に筋トレじゃなくても良いけどな
歳を言い訳に思考停止すると魅力を失うよ >>509
そのババアの動きが出来てなんになるんだよ
スタジオレッスンの動きが上手くなるだけだよ >>512
馬鹿だね おまえさん
その見るからに衰えた筋肉量も圧倒的に少ない
ババアの同じ動きすら出来ないんだろ？
見せ筋肉野郎(笑) スポーツとか生活に～とか言ってる奴らもジムの中では最下層のヒョロガリorデブのただの負け犬だからなw
カッコいい体になれないいい訳をキャンキャン吠えてるようにしか思えない。
チワワかブルドッグのどっちなんだい？お前らはw >>512
そんなに鍛えて、見た目ばっちりなのに、ババアの動きすら出来ないなら、通常生活の運動さえババアに劣るってことだぜ(笑) 恥ずかしい >>514
どちらでもお好きなように
ただ見せ筋肉は使えない豚
40過ぎて恥ずかしい(笑) >>515
キャンキャンうるせーぞ！
負け犬野郎が。情けねぇ奴だよ本当に。 >>513
スタジオレッスンの動きが出来たところで全く意味がないからな
ジジイババアが健康的で適正な負荷をかける為には負荷が細かく調整できて
負荷をかけるべきところに正しく負荷量をかけれるレジスタンストレーニングは必要
スタジオレッスンだとある人間には負荷がでかすぎてある人間には負荷が小さすぎるという問題から避けられない
個人でいっても弱点部位と得意部位で同じ不具合がでる
全く実生活で意味がないスタジオレッスンの動きが上手くなるだけ >>516
お前のその筋肉に対する嫌悪感は何なんだ？
昔、マッチョな奴に虐められたのか？
そこから引きこもりになってアイドルとアニメにでもハマったんだろうねぇw
それで、5chで仕返しかい？
図星だったらゴメンなw腰抜け！ なんか変なのが湧いてきてんのな
アスペの独り言なんざ興味ねーし目障りだわ
釣りなら他所でやれ >>506
筋トレしてもブサイクはブサイクだぞ
特に最近の若い急激に膨らむトレーナーは童貞オタクみたいな顔つきのまま
あと自分は筋肉でどんどん着れる服の幅が狭まってる
どこにいくにもアンダーアーマやジャージみたいなの大嫌いだからどうするべきか本当悩んでる >>519
40過ぎてスタジオレッスンが意味がないとは
どうしてかな？
おっさんこそ短時間で高カロリーを消費して、主にインナーマッスルや心肺機能の向上、それに伴う中性脂肪やコレステロールの低下等が期待できるスタジオレッスンこそ至高
お前らの不健康ベンチ豚でババアにも劣る身体能力やんか(笑)
スーパーにお買いものに行っただけでゼーゼー言うような見せ筋肉誰がいるか ばーか
急激な増量 減量に伴う糖尿病 痛風 肝機能障害 が出てきたら筋トレどころか普通の日常生活も出来なくなるリスクかかえるんだぜ(笑)
それでも見せ筋肉つけないなら はっきり言って馬鹿だね
社会のゴミ
見せ筋肉のベンチ豚の価値観を押し付けるな あほが >>520
いやね
ときどきスタジオレッスンにドや顔で入ってきて
高重量を自信満々で最前列でやるムキムキが
レッスン途中でババアのペースにも付いてこれなくて
アップからゼーゼー言っているので見たとき
この見せ筋肉全然使えねえってわかった
つまり、見せ筋肉はワンレシップ特化した底辺なんよ
消防士や自衛隊なんか見た目一緒でも、蟻とゾウくらいの違い
とにかく ババアにまけるような見せ筋肉欲しくねぇし
それんあたかも、ベンチ豚が正しく、あとは駄目みたいな事を言うなよ 体重75kgでBIG3は500以上の40代ですが、息抜きがてらスタジオには出てますよw >>525
だから何？
40過ぎて、特別出来る人を全面に押しだして
攻撃するやり方は卑怯
あんたクズ >>519
スタジオレッスンこそ日常生活に役にも立ちます
スタミナと仕事の段取りがよくなる
ゼーゼー言わんからな >>526
婆さんまだ薬効かないのか？
気持ち悪いから早く寝ろよ アウトローから謎のリスペクト、強そうな奴は大体ともだち効果
デカいので横にいる人が細く見えるサポート効果 緑さんだってモテたいから筋トレやってるんですぞぉ～ (笑) 。 職場の身体測定で椅子から片足で立ち上がるって言うのがあってジジイどもが全然立てなくて笑ったわ
これきついよ
とか言ってるけど運動不足だよ
運動は一日3回のラジオ体操で十分らしい
効果出てなくて笑ったわ よく分からないのだがスタジオレッスンって何？
ババアがよくやってるヨガみたいなやつ？ >>523
それ全部スクワットで達成できるやつ
スタジオレッスンとかやってるばばあ、軒並み、猫背のキショガリで、みすぼらしい見た目だけど、どこが鍛えられてるの 殆どの人はそんなもんでちょっと意識が高い人でもジョギングぐらいが普通だと思うし
ラジオ体操は運動というよりダイナミックストレッチの範疇なので論外だよね
過去を含め一程度強度の高い運動をやっていないと早い人なら30代以降ハッキリ体に出るよ
筋力だけでなく骨密度にも影響するからただ運動するだけでなく強度も重要なんだよね >>523
短時間で高カロリー消費って、カロリー気になるなら食事調整すれば？
レッスン受けるより短時間ですよw
あと、何でウエイトしてる人=ベンチ豚なんですかね >>536
とてもマトモなトレーニングしてるとは思えんレベルの認識だな…
ダイエットにしろボディビルにしろ食事は基本中の基本
食べ過ぎは論外だがそれと同じくらい食わないのも問題
これ分かってない奴はベンチ豚と罵られても仕方ない >>541
>>536は>>523が、「おっさんこそ短時間で高カロリーを消費して～」て言ってるからだろ
ババアがついていける程度のスタジオレッスンでどれだけカロリー消費出来るんだよって話
結局、体重の増減なんてカロリー収支が全てなんだから、スタジオレッスンで消費される程度のカロリー減らしたいなら食事を調整した方が早いだろ 安静時の消費カロリーと食事管理こそが大事なんやで。週一、二回のカーディオでやせるかいな笑 見せ筋見せ筋ってここは速筋と遅筋の区別やそれ自体がなんだかわかってない人間の集まりか？
凄い低レベルでひくわｗ >>5
無酸素運動の38時間の持続つってもその間の代謝は有酸素に比ベルのも失礼なくらい全然高くないよ 筋トレスレで重量トレをディスったり有酸素信仰なやつって何の為にこのスレに粘着してるんだろう。
別にどうなりたいかは人それぞれなんだから、どんな重量（自重×）でやろうが関係ないし
筋トレしてる前提で会話出来ない奴は無視。 >>544
病人の発作だから、あまり気にすんな
本当に、メンヘラや糖質が掲示板やSNSへの書き込みを出来なくする法律でも出来ないものか…… >>546
いや単に間違った知識>>5に対して突っ込んでるだけじゃね？
俺も筋トレ好きだし、でもちゃんと最大心拍数まで追い込む超強度からアクティブレストまでの有酸素もキッチリやるよ
筋肉だけつけてもしゃあないし、ちゃんと機能する身体でいたいからね >>524
これは同意するな～
俺もスタジオプログラムもフリーウェイトもやるけど別物
60分間バーベルを上げ続けるのはかなりキツイ
フリーウェイトの人もちらほらいるけど
プログラムでは全然重量が上がらないし苦しそう
>>536
1日500～1500kcalを食事で削るってかなり難しくない？ オレは運動神経悪いしスポーツしないから「見せ筋」だけでいいよ。 なんでみんなマウント取りたがるの
自分が目指してる人だけを追いかけて行こうぜ いやなんか、ただ歩いて景色見てしみじみと生きてる実感してる意識高い40代が喧嘩売って来たからでしょ >>551
スタジオレッスンなんて1時間やって消費カロリー200キロカロリーすら届かないだろ
おにぎり1つ分だぜ トレをやる目的はそれぞれだが、やると決めた人が足を踏み入れる板であり、スレであると思う
それを根本から否定するとしたら、それは明らかに相手がおかしいんよな >>524
俺もこれは分かる
若い頃はサッカーとかスポーツやれてたけど、今では主に筋トレと有酸素だけになっててこれじゃいかんやろってことで試しにスタジオ出てみたらキツイキツイw
パワーカーディオとか重量自体大して重くもないのにフリーウェイトより遥かにキツイんだもんな、他のレッスンも然り
あとやっぱり折角鍛えた筋肉は神経系と連動させ機能的にしてナンボだと改めて実感させられた
ある高名なデザイナーは云ふ
「形態は機能に従う」
アスリートの美が正にそれ >>556
いやウォーキング最高じゃん
スタジオレッスンなんかより
俺は週に二～三回筋肉に強い負荷を与えて
有酸素は彼女か嫁と無駄話しながら買い物したり景色が綺麗なところを歩いたりしている
185cm以上あると猫背になりやすいからウェイトトレーニングでハムケツ背中を鍛えて姿勢維持の筋力を鍛えないといけないしな
スタジオレッスンじゃなにも成果が得られないけど >>533
わいのジムではラディカルやってるからトップライドとかパワーカーディオとかユーバウンドやってる
ぶっちゃけどれも死ぬほどキツイし自分次第でどこまででも追い込めるからスタジオレッスン意外にオヌヌメよ
マジで筋トレの方が遥かに楽に感じるから 遅筋だのピンク筋だの言われてるのは密度の問題なんだってな
んでその密度が何かっていうと、毛細血管やミトコンドリアの量
筋肥大に特化したトレーニングでは鍛えられにくい要素なんだと思う スタジオレッスンなんてやればやるほど楽にこなせるんじゃね
筋肉はすぐにさぼりたがるからな。慣れれば慣れるほど疲れないように動こうとするだけ
だからジジイやババアでもやれるようになるんだろ 専用スレもあるのだが、敢えて同世代に聴きたいのです。
BCAA取ってる方 取るタイミングや量、飲料・錠剤、有効・無駄、色々意見伺いたいです。 >>563
スタジオレッスンに特化したスタジオレッスン用の体を得てなにがしたいんだろうね
草野球やフットサルやウォーキングやジョギングみたいに趣味で楽しいっていうのなら素晴らしいことだけど
(その素晴らしさはいわゆるベンチ豚にも言える)
筋トレはあくまでもそれを下支えする基礎筋力を作るもので対立するものではない >>564
BCAAはカタボルの防止のためにトレ中に1サーブ飲んでるだけ >>564
トレーニング中にそなえつけのスプーン×6を600ccで溶かして飲んでる。
同じくカタボリック防止。飲んだからといって特別パワー出たりはしない。 個人的には筋肉痛が軽減するおまじないとして使っている
身長が高い方なので表記量の1.5倍程度を目安に >>564
理由は上のご両名と同じ
トレ中に、散剤を2～3本飲んでる
効果の有無は不明ｗ トレではあまり体感無いけど、走ると後半バテにくくなるのがはっきりわかる なんの競技もしてないのに筋肉だけつける人ってのは一体全体なんの宗教だい？ プロでもないのにスポーツ頑張ってる人ってのは一体全体なんの罰ゲームだい？ >>572
趣味だろ
そもそもプロでもないのにそんなにガチでやってる奴いるか？
趣味なんだから、明日はもっと重い重量あげてやるぜ！みたいにガチでやる奴なんていないよ >>573
ガチで全国優勝目指している草野球チームなんて腐るほどある >>574
バンバータとかそうか
じゃあ一生懸命トレーニングしたらいいと思うよ
野球という目的があるんだから
そういうの、美しいよね >>578
だから遊びでも真剣にするから楽しいってこと。 山本先生ね。でも先生いわく、トレーニング1時間前にプロテイン飲めるならBCAAトレーニングなかには飲むのはオススメだと、 >>577
ボディビルやフィジークやパワーリフティングの大会を目指す人間と一緒だね ここのスレの住人は頭のネジ紛失した病人にも真摯に対応するんだな‥
リアルで会えたら幸せになれそう >>563
残念ながらならない
やればやるほど400m全力ダッシュが楽になるかと言ったらそうはならないだろ？
同じペース同じ強度でやり続けるのであればそら身体も慣れて楽になるだろうがそんな意味ないことやるか？
筋トレですらそんなことやらないだろ？つまりそういうことだ >>565
筋トレで基礎筋力を作ってもそれを神経と連動させて一連の運動として機能させるには別のトレーニングが必要
それに真の造形美とはその機能によって決まるのだ
一般人からしたらビルダーやフィジーカーが気持ち悪いと思われ、アスリートは美しいと思われるゆえんが正にそれ
「形態は機能に従う」のだ >>557
いや、全力でやれば45分で400～700kcalくらいいくぞ
活動量計換算だけどね
上半身も使う数少ない有酸素運動だから非常に効率がいい
>>563
スタジオレッスンは負荷調節が楽なんだよな
あいにく俺は楽をしたがるメンタルは持っていないので
いつも全開フルパワーだけどね >>586
スナッチやクリーン等のウェイトトレーニングをすればいいだけだな 筋出力を発揮するには拮抗筋をオフにしなきゃならんのだっけ
アクセルとブレーキを同時に踏んじゃうとダメ
筋肥大だけを意識してると余計な力みが入るのかもね >>591
だからウェイトトレーニングが必要なんだよね
自重だけだと負荷が足りなくてその分拮抗筋を働かして負荷を上げる必要がある
ウェイトトレーニングで適正な負荷を与えてやると自然に拮抗筋はオフの状況が作れる 使える体作れ！って筋トレ全否定してる奴は、何が出来たら使える筋肉なの？具体的に教えてくれよ >>551
いや、スタジオレッスンなんて多くてもせいぜい250前後の消費じゃないですか？
おばさんが出来るのにそんな500～1500も消費する高強度なの？ >>595
そりゃ楽にやればそんなもんだろうけど
やる側の本気度で強度なんていくらでも変えられる
おばさんが2kgのダンベルで消費するカロリーと
おっさんが20kgのダンベルで消費するカロリーが同じとでも？ >>598
何か勘違いしてませんか？
俺のは>>523に対してですよ？ >>599
じゃあなんで>>551に安価打ったんだ？ >>590
負荷が一定のスタジオレッスンとかあんの？
少なくともわいが参加してるラディカルのプログラムには無いなあ ここ筋トレスレだって言ってんじゃん。
有酸素だのスタジオだの好きにやればいいけど、やらない人ディスったり有酸素やスタジオの効果語ったりなんかいらねーよって話。
ここは筋トレスレなんだから優先順位が違うやつはダイエット板やそれ関連の板で熱く語ればいい。
有酸素のカロリー消費なんかどうでもいい。
バルクアップに効果的なカロリーや減量期のカロリー管理を語れ。
俺はせっかくのトレが微量だろうと無駄になるのが嫌だから有酸素はウォーキングを適度に位しかしない。
激しい有酸素なんて筋肉削るのにここでやってる奴はいた違いだと思う。 みんなと同じようにやってる（つもり）なのに自分だけ痩せない、筋肉がつかない奴は
他人を自分のレベルに引き込もうとするのに必死
これは何も筋トレに限らない
勉強や会社でも同じ >>603
リフターはそうだけど
筋トレは重さじゃなくどれだけ良い体をしてるか
ダイエッターはどれだけ痩せてるかが偉い
お前は何を目指してそれはどれくらいのレベルなの？ どんなトレーニングでもやらないよりやった方がマシ
続けていれば何もしていない同年代のクソデブともと明らかに違いが出てくる >>605
家族の幸せを願って、今のところ安泰レベル 重いバーベル上げるやつは【凄い】偉い訳じゃない。
マウント奴って自分より凄い重量のやつに勝手に負けた気になるからうぜーな。
重量なんて人それぞれなんだから噛みつくなよ。 重量にこだわって怪我しそうな無茶苦茶なフォームでやってる人は本当にクソだと思う >>584
なんか例えがおかしくないか？全力ダッシュはいかに早く走りきるかだろ
対してそのスタジオレッスンとやらは一定のリズムや動きのパターンがプログラム毎に決まってるんじゃないのか？
ある程度回数こなせば途中でへばらないように無意識にペース抑えたりしないのかね
そりゃ中にはいるのかもしれんが、ババア連中までそんな意識高いのかい？ 本当に有酸素とかスタジオどうのって人はスポーツクラブ板に行くといいよ
そっちの方が話しが合うから
こっちはウェイト板で筋トレのスレだから有酸素とかはスレ違いだから >>609
Youtuberあたりにはゴロゴロいるけどね
世代的に近そうなのだとこの人とか
https://youtu.be/GBWb3aXOWag >>564
お腹減ったら口に入れて水で流し込んでる。extendが好き >>595
トップライドなんか45分間だけど800kcal超えるぜ、悪い時でも700kcal切ることはない
あくまで俺の場合だけど心拍数も毎回自分の最大心拍数(だいたい210前後)に近い高強度で追い込んでる
まあわいもスタジオレッスン参加するまではぶっちゃけ舐めてたし完全に見下してたから否定するやつの気持ちはすごく分かる
実際スタジオレッスンとか大多数が女性が多いしな
結局人それぞれなんだよスタジオレッスンの強度はさ、そうできるようちゃんと計算されてプログラムメニュー組んである
追い込みたい奴はとことん追い込めるし、負荷も限界ギリギリまでやれる スタジオレッスンは無酸素から有酸素両方あるからな
特に無酸素と有酸素の組み合わせの強度さは半端ねえよ
それこそ>>524みたいな高重量の筋トレマンが心折られる現象が度々見受けられる
俺もその一人だった、最前列にはいかないがドヤ顔で参加して余裕でこなしたるわ的な雰囲気で乗り込んでこのザマ>>524みたいなw
本当に思い知ったよ、筋トレだけの筋肉ほど虚しいものはないってね
運動の中で育まれる筋肉がいかに大事かってものをさ >>614
へー、そんなにカロリー消費するんじゃ体脂肪は5%くらいなのかな？
筋トレしないと、骨皮筋えもんの、しわしわになってない？ 長文書いてご苦労さん
他にやることない奴なんだねｗ >>617
普通に筋トレもしてるよ
つか別口でクロスフィットやってて実はそれが主だったりするから割合的にはフリーウェイトの方が多いくらい
BIG3を例にすれば530kgくらいでやんす、ちな体脂肪率は去年の12月の時点で6.7%
まあこの程度でクロスフィッターとしてはまだまだヒヨッコで大したことありませんわ(´・ω・｀) >>603
誰もそんな事言ってないけど、一部の市民ランナーやスタジオレッスンマニアが一方的にいちゃもん付け喧嘩ふっかけて来てる流れだろ
しかもスレチ所か板違いだし >>620
いや単純に何も知らないどころかそれを体験すらせずにスタジオレッスンを馬鹿にしてるのがトレーニー美学に反してる感じがしてな
横からだが軽く事実を言っとこうかなと(´・ω・｀) >>612
こんなスゲー人をディスれるってどんだけマウント中なんだよ。
６０キロのダンベルをスタポジまで持って行ってフォームともかく上がるのがスゲーだろ。
これが上がるって事は普段はもっとちゃんとトレしてるって証明でもあるし。
なんで素直に凄いって言えないんだろ。
痛い奴ら多すぎて萎えるわ。 ぶっちゃけ5～10キロのダンベル握りしめて、ビリーズブートキャンプ基礎編を完走できるか、やってみればいいんじゃないかな。 40過ぎたら、それぞれ自分の価値観あるだろに、なんでそんなに人が気になるんだ。 >>614
バイク系は凄いよな
俺はグループライドってのをやるけど800kcal前後行くし
足がつるくらい強度が高くて外せない
俺もフリーウェイトとマシンばかりやってたけど
いくら高重量を挙げられてもスタジオは最初まともに最後までできなかった
やっと終わったと思ったら他の連中はそのまま次のプログラムに並びはじめて
筋力以外の大事なものが欠けてるんだと気付かされたわ
今はフリーウェイトは週3各1時間くらいで
週3～5でスタジオプログラムを2本以上
メンタル面で言えばスタジオプログラムに比べたら
フリーウェイトなんて休憩や息抜きみたいなもんだよ >>628
まんまわいと一緒のパターンでワロタ(´・ω・｀)
ほんっとスタジオプログラムに参加した当初は己の不甲斐なさを実感させられるよね
お陰でいまは筋トレやスタジオプログラムだけでなくクロスフィットまで手を付けましたわ(´・ω・｀)
ジムでの筋トレ日はマジで息抜きっ！アクティブレストみたいなものとは言い過ぎかな(´・ω・｀) 結局のところ「○○はダメだ」って決めつけたいんだろうね
客観的に見て間違ってても、とにかく主張が通らないと気持ち悪い的な スタジオレッスンをやりたいやつが、なんでウ板にいるんだ、っていう >>629
クロスフィットはやったことないなぁ
最近はボクシングを月2くらいで取り入れようと思ってる
筋トレの日は俺にとっても息抜きだよ
スタジオプログラムの全く休めない緊張感に比べたら
マイペースでできる筋トレなんてもはや癒しでしかない
フリーウェイトのベンチなんて無理になったらやめられるから楽なもんだけど
パワーのベンチは使い切っても曲が終わるまでやり切らないといけないから
追い込みが全然違う
今はバックナンバー期で毎回内容が違うせいで
曲の長さもトレーニング内容もわからないから
ウェイトの加減を間違えると腕が上がらなくなるまで追い込まれる
でも毎回違う刺激で追い込まれるのがただの筋トレと違う魅力だよね
>>631
なんで排他的思考なんだ？
両方やっちゃいかんのか？ 見せ筋→有酸素→スタジオ君
もうこのスレ隔離所じみてきてるなｗ スタジオババアと仲良くやってろよwww.
なんでウエイト板にまで出張してきてんだよ >>602
有酸素を板違いと言うならカロリーコントロールもそうなると思うんだが 男性客が増えないから増やそうとしているのかな？
ていうかスタジオプログラムってなんだよまじでｗ
エアロビクスとかやってんのか？ >>640
わかんねー。うちは市営体育館やから、そんなんないもんな。 スタジオプログラムって「毎度おさわがせします」で板東英二や佐藤B作がやってたやつだろ 筋肉無い男の嫉妬はみっともないな
文字通り女々しい
男として劣等なら男としてじゃない何かを極めろよ
ダイエットとかw 逆だろ？スタジオ&ウォーキングマンがベンチプレッサーに親殺されたんだろwww. ここのスタジオガイジが質問スレでも筋肉コンプ爆発させてたぞ
外に出さないでここで飼っててください
BIG3は460程度で俺は筋肥大目的じゃないんで有酸素もやるが、目的違うここで有酸素有酸素アピールするのは場違いだわな
つーか長めの有酸素もきついHIITもやる俺からすると、ババアの体操がさも凄い有酸素みたいに言って動けるアピールは失笑だわ、まあこのスレの該当者じゃないが 普通に筋トレもスタジオも楽しいぞ？
ついでに可動域が広がるホットヨガもいい
俺も最初は市営に行ってたしスタジオをバカにしてたけど
やってみたら目からウロコだったわ
特にトライセップスやバイセップスに今までになくよく効いた
まあ興味がないのも経験がないのも別にいいんだが
知りもしないのにいちいち噛み付いてくるのは何なんだろうな
無視して普通に話せばいいだけじゃないの？ >>644
チロリロリンと中山美穂の生尻しか思い出せません ていうかスレチレスとか無視してりゃすぐいなくなるのに
これでもかってくらい釣られちゃうのなお前ら
勢い余ってまともなレスにも噛みついちゃってるし 全力で40分以上動けたら、ラグビー日本代表になれるレベル だいたいスタジオレッスンがキャツアイがやるような格好で、変なダンスをするイメージだけで噛みつくベンチ豚は勘違いしてるよな(笑)
実際はベンチ豚は10分でぜーぜー おばちゃんすげーになるのに まずスタジオレッスンが良いというのなら
どんな種目の運動をどれだけやっているかメニューを書いてもらわないと判断できねーよｗｗ >>663
ウェイトやってる人間全員ベンチ豚設定はなんでや？w
一緒にウェイトやろうぜ！ヒョロガリ君 >>665
やってない奴全員ヒョロガリ設定じゃんw いや、キミだけはヒョロガリだっていうのはレスのやり取りからバレてるよ。 つーか身体作ってく過程を経験してると鍛えてる人を豚とか言えないと思う まあ、ここウ板だし。スタジオレッスンとか興味ないし
エアロビかヨガみたいなのって思うのが普通やないの
その何かすげーおばちゃんみたいな体型になりたいならやればいんじゃね >>668
ベンチのみで肥大化していく奴を通称 ベンチ豚 努力とか関係ない ここでスタジオの話なんて聞きたくない。
よそでやってくれ、頼むわ。 こ これが40を過ぎた男たちの会話だというのか 信じられん >>668
とは言え、その凄さに感嘆しつつも、三土手さんを猪豚だと思ってしまう真心にも嘘偽りはないので、どうか許して欲しい >>674
これが現実だ。おとなしく受け止めるんだ！ >>674
お前もそのベジータのセリフみたいなレスやめろ 児島さんや、けんぴくんがベンチ豚なら、ワシはそう呼ばれることが誇らしいです。 Big3のみならず、クリーン、スナッチ、ジャークもやってる運動神経抜群のマッチョの俺、高みの見物 別に心肺能力鍛えるスレじゃないからスタジオで５分でぜ～ぜ～でもいいけど。
俺はバルクが欲しいから筋トレしているし、有酸素マウントガイジはスレ違いだから相手しない方がいい。
減量期はカロリーコントロールだけで十分だし、有酸素はバルク削るからやらない。
でも駅の階段位でゼーゼーする人は有酸素した方がいいとは思う。
ジムのスタジオなんて運動不足で５分持たない人でも１月も通えば通して出来るようになるよ。 >>680
クリーン、スナッチ、ジャークという書き方が嘘くさい 減量期のトレ内容って皆どうしてるの？
重量維持しながら高重量低レップでやってると、そもそもマイナスカロリーだわ歳だわで回復しないから
頻度落とすかディロード入れるとか。その辺どうやって折り合いつけてるのかな >>682
そもそもそれらも筋トレと同じく基礎であってそれだけで運動神経は良くならないからなw
つまりそういうことw >>667
いや、キミだけはベンチ豚だっていうのはレスのやり取りからバレてるよ。 効果とかそういうことと違うねん。ただただもっさいのよ、スタジオレッスン。 >>684
運動神経というものは存在しない
それから基礎だからという意味が分からない。 >>688
運動神経っていわゆるセンスだったり、
経験生かした身体の使い方を指すと思っていたが違うのか？ >>690
だよね
こういう人って「腹筋する」って言ったら「腹筋は部位の名称だ、それはおかしい」とか言いそう めんどくさいオジサンが多いのね
黙って黙々筋トレすればいいのに >>693
カカカッ笑わせんなって(´・ω・｀)>>621 クロスフィターに向かってスナッチ出来ねえとか(´・ω・｀) >>695
匿名掲示板でそんな事を言い出しても無意味って40年以上生きてても理解が出来ないの？ どうしてそんなに一生懸命なのか？・・・ふ・し・ぎ・ 筋トレ、ウエイトトレ、ジョギング、スタジオレッスン、スイマー
みんなトレーニーっていう一括りの仲間って事でいいじゃないか
同じ括りにしても日本だと一般的に見たらまだまだマイノリティーだぜ？
そんなに筋肉つけてどうすんの？ｗそんなに走ってどうすんの？ｗそんなに踊ってどうすんの？ｗそんなに泳いでどうすんの？ｗ
いい歳してそんなに頑張ってどうすんの？ｗってバカにする奴がみんなの周りにも少なからずいるだろ？
同じトレーニーを批判するくらいならそういう奴らに言ってやれよ スタジオレッスンにそんなに踊ってどうすんの？とは常々思う
ここ筋トレスレだし >>690
それはどっちかと言ったらその競技内で養われるものだろ
運動神経が良いと言ったら一般的には足が速いとかジャンプ力があるとかも含むんじゃないの？ それこそ体を自在に動かせるように、スタジオプログラムで
日常生活ではしない動きをするっていうのは大切でしょ クリーン＆ジャークやスナッチってスタジオプログラムの話？
バーベル落とせるジム行ってんのかとおもった 踊り？
ああなるほど、スタジオと聞くとエアロビみたいなのしか想像できないのか
時の止まったおっさんばかりなのかな
今時はバーベルを挙げまくるやつとか
バイクでひたすら回すやつとか
ビリーズブートキャンプみたいなのとか
筋肉が悲鳴をあげるプログラムはたくさんあるんだぜ レミルズのバーベル挙げたりとか小さいトランポリンとかなんかいろいろやってんね
でもZUMBAとか踊りの方がスタジオ見てて楽しいけど。
よくみんなあんなノリノリでおどれんな～って。
ジジイ、ババア、デブ(男女)が大半だけど。 ビリーバートザキャンプだっけ。昔、会社の会議室でみんなでやってたなぁ。
結構、シンドイのに結局、痩せず、バルクアップせず、怪我人1人出したなあ。 >>705
バーベル挙げまくれる程度の負荷、バイク漕ぎまくれるほどの負荷しかかかんないんだろ？
HIITですらないから心肺機能も鍛えられない
鍛えられてるのはスタジオレッスンという御遊戯に耐えられる力だけ 早く走れるようになるわけでもなく、体脂肪が落ちるわけでもなく、筋肥大するわけでもなく、姿勢が良くなるわけでもなく、死にかけのババアがやっても死なない程度の負荷
なんか意味あるの？ リハビリという言葉を思い出せ
ついでに死にかけてるなら、三途の川を渡る練習だ >>709
学生の頃50ｍでも100ｍで良いけどタイム計った時ぐらいの本気ダッシュしたことある？
無ければやってみれば、40代なら20年近くは本気ダッシュしてないだろうから体を動かさない
ことによる衰えを感じるられるよ。
子供の運動会の親、会社の運動会なんてみんな脚がついていかなくて転ぶ。 最近＞学生の頃50ｍでも100ｍで良いけどタイム計った時ぐらいの本気ダッシュしたことある？ 最適でないと効果ないの区別がつかない人が「★中年★40歳以上の筋トレ」にいるなんて色々ｗｗｗ >>713
スタジオレッスンやったところで、腸腰筋から下肢の筋肉が鍛えられてないから、50mなんてはしれねえよ
むしろスクワットガチ勢のほうが足腰心肺機能鍛えられてるから短距離は余裕だ スタジオレッスンやってるオッサンってスケベ目当だと思ってたわ >>717
筋トレガチ勢は本気の短距離走はやめておいた方がいいよ。
四頭筋とハムのバランスが悪いと肉離れの原因になる。 ジムじゃスタジオにもハマってるトレーニーも多いというのに
ここってやってみもしないで脳内理論だけでマウントしたがる子供ばっかりなんだなあ >>718
ち、チョッと、スタジオ見学してみるかな 米軍もなんかいろんなプログラムやってるよね。
組み手でやってるやつ以外は周りで待機、
その間はひたすらケトルベル上げ下げとか。 時々しかスレ見ないけど
いつの間にかスタジオジブリスレになってるようだな ガチ勢だけど、ダッシュの練習もやるよ
ガリがウンコ投げてきたら、一瞬で追いついてカラダ四つ折りにしたるわ >>725
リフターの人はいいけど、ビルダーの場合はエクステンションやカールなどのアイソレート種目やり込んでるから自然なバランスではなくなってる場合があるんだよ。
実際昔のビルダーの何人かは怪我してたよ。 そういえばカトちゃんも子供の運動会で肉離れしてましたね まぁボディビルもスタジオやっても肉離れは起きる
ただしノルディックハムやRDL等の筋トレをやっていれば発生率は下がる
一番の対策は全力短距離を走ること
スタジオレッスンではそういう種目がないからボディビルトレーニングと一緒 刑務所といえば、プリズナートレーニングなんて本が出てるな
自重なんて20代に散々やったから読む気もないが ウエイトと言えば、中1の時に少年ジャンプの裏表紙あたりの広告に釣られて
アンクルウエイトもどきのゴミ筋トレグッズ買ってしまったのを思い出した
確か6000円位したのに、あまりにゴミで激怒したのを覚えている
「日武会」だったか >>736
俺も持ってるｗたしか2キロ位
あと、今は全く興味ないけどバネ付いてる腕相撲の練習器具も買ったｗ
多分あの頃は腕相撲強くなりたかったんだろうけど、その感情は全く覚えてないｗ >>736
> 「日武会」だったか
昔小遣い貯めて蟷螂拳の本買って激しく後悔した記憶があるわ
どうでも良くなって知り合いの壊れたブルワーカーと交換した >>738
マジすかｗ
なんか鉛の文鎮みたいなのが、ボコボコついてて、猛烈にカッコわるくて
写真と全然違うやん！みたいな奴じゃなかったですかね？
鉛のウエイトもキズだらけで、誰かに返品されたのを送ってきたのがバレバレでしたわ >>739
蟷螂拳の本
ジャッキー・チェンあたりの映画見た後だと、買ってしまいがちですよね 一番ショックだったのは、高1の時に雑誌の通販で買ったマルチマシンを母親に捨てられた事
バタフライやローイング運動も出来て、確か3万円弱位した物で、1日しか使っていなかった
日本人は筋トレに理解が無いと痛感したのであった >>743
それ知り合いが持ってたと思うけど確か楕円ラバー負荷の奴だよね？
高価だしひたすら自重やってた時期だから見向きもしなかったけど >>744
多分そういう類のヤツだと思うんですが、1日しか使用してないので自分でも記憶が薄いんですよねw
学校から帰ってきたら、ダンボール開封～組立まで、勝手に母と弟が済ませていたのも驚きましたが、
翌日、学校から楽しみに帰ってきたら、マシンごと消えてました
>>745
捨てられた理由は全く不明です。未だにこっちが聞きたいですねｗ
当時自分も相当怒ったんですが、結局何も言いませんでした >>743
勝手に人の物捨てるって最低な行為だよな。 >>746
弟が組み立て中か使用中に破壊してしまい、母親に頼み込んで勝手に捨てたってことにしたと予想 >>747
＞勝手に人の物捨てるって最低な行為だよな
マジでそうなんですよねｗ
イイ人なんですが、未だにそこだけ理解できないです。
でも多分、「筋肉嫌い」なのが一番の理由なんだろうなぁと。
過去の母親の言動を総合すると
親不孝でスマン… それだと組み立てたことが説明付かない
>>748説を推す 兄弟仲たがいするより自分が悪者になって兄弟がうまくいくことを選んだと >>748
>>750
弟は新説ですがｗ
まあ自分でも組立しておきながら、帰宅したら母は相当怒ってましたね
前もって言ったら絶対反対されると知っておきながら買った自分も悪いんですが
学校で模試があった日だったので、必死に話題を逸らしてゴマかしましたｗ 本日は自分語り失礼しやした
意外とウケた
実話です ああいう通販に騙されるようなティーン時代を送った奴らが、オッさんになってから色気付いて筋トレし始めるんだな 子供の頃からチャレンジ精神がない奴はいくつになっても新しいことにチャレンジしない人生を送るもんだよ 歳とって膝肘の節々が細くなった
どうしようもないかなこの部位は… トレ後の炭水化物、糖質？ってどれくらい空けて何食べてます？
やっぱり麺類とかなのかな。マルトデキストリンとかもいいみたいだが、糖分ありすぎな気が・・・。 >>746
反抗期の息子に身体鍛えられると困るから捨てたんだよ >>759
朝鮮では節々というと関節を意味するのか？ >>761
本邦ではそうですね…… 誤りを認めるのも大事なんやで…… >>754
会社の健康診断で体重とウエストと血液検査結果という
逃げようのない数字を突き付けられてだな >>757
最近の論文ではトレーニング後
充分にタンパク質を摂取してれば
糖質の摂取をしてもしなくても
きん肥大に特に変わりはないと言うわれてます >>766
筋トレすると血液検査はいつも異常ありになるだろ
肝機能とクレアチニンは 研究なんてたくさんあって
研究ごとに前提条件も違えば結論も違う
なんならサプリメーカーお抱えの研究機関なんて
自分らに都合のいいレポートを出してくる
それを安易に信じるなとは言わんが
複数の方法を試して自分で効くと思える方法を選択するのがベスト >>771
バカ「色々論文があってよく分かんないから自分の感覚を信じればいいんだよ」
( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ 要は推測の歩幅を狭めることが肝要
賢い人はたくさん推測するってより、短く正確に読むって方が近い 今日は脚トレの日じゃ！
お前ら気合い入れてやれよ！ >>773
＞「色々論文があってよく分かんないから自分の感覚を信じればいいんだよ」
実はこれは正しい
真っ当な検証もあればバイアスのかかった論文もあるし
100%の検体で効果が得られた成果もまずない
7割が結果を出していたとしても自分がその7割側とは限らず
全ての人間に適用できる論文なんてない
だから試して自分に合うものだけ取捨選択すればいいのだ >>770
だからこそメタアナリシスが有用なんだよ
「巨人の肩の上に乗る」 言い方の問題
素人が読んでもその真偽を確認するのは危うい
有用な情報だからと鵜呑みにしてはならない
その判断には自分個人に起きた結果を検証する必要がある
この検証作業の重要性の話なんじゃないの 批判するやつは、手足が細く腹が出たオッサン。
何もかも手後れで血糖値だけは高そう。 >>780
メタアナリシスも論文の選択にバイアスが入りまくりだからちゃんと論文精読する必要がある >>756
筋肉に丸みがなくなって起こる現象ねそれ。
関節付近の筋肉がペチャットしてきて膨らみがなくなってくる。
顕著なのがローランチューロックやリッチギャスパリなど。
たとえ若い時と同じサイズに合わせても老化で変性が進んで形はいびつに変わる
殆ど変わってないのはデクスタージャクソンとかだが非常に稀 役に立たないことがわかっているものは試さない。
役に立つと言われているものは試してみるが、
実感できたものだけ継続する。 学生の頃からトレーニングしてると、経験則の方が、世にはびこるエビデンスに基づいてる理論よりも自分には合ってるんだよなぁ。 と、思い込んでるだけで実際は世界のトップアスリートでさえエビデンスに基づいた理論を組み込んでる
なら俺は自分を疑うね、脳の慣れって怖いからさ エビデンスが有った所で
それを正しく理解出来るだけの能力ない奴には無駄だからなぁ
5chでよくあるパターンで
どっかの大学や研究機関がとりあえずで発表したグレードの低い論文でも
とりあえず自分の理屈に都合良い論文見つけたら鬼の首取ったようにエビデンスだ！って連呼するバカとかね
論文ただ発表されただけだと何のエビデンスにもならんのを理解出来てないアホばかり そうそう
最近はマーケティング用論文もあるからね
検証もなく真に受けるものじゃない
逆に本当は効果がなくてもプラシーボでも効くなら
それでいいのさ >>767
㌧。サラダチキンとサバ缶食べてます。
普段摂ってないからトレ後なら食べてもいいかなと思ったのさ…(´Д⊂ｸﾞｽﾝ >>794
サバ缶もたまにはいいだろうけど、塩分とか大丈夫か？
高血圧とか腎臓がよろしくない人には無理だ。サラダチキンも物によっては結構塩分高い奴がある。 メリット・デメリットを把握して合う合わないの取捨選択を上手にしないとね。 洋服ダンスを掃除した時に出てきた
中３の頃に買った水着が普通に着れる俺のキープ力やばくねｗ？ ゴリゴリにやっていたけど
腰とヒザをやって今は軽い筋トレとジョギングしかやっていない 海はほとんど行かないのだけど水着は１枚持っておいた方がいいと
何年もずるずるいって未だに持っているというｗ
一応数年置きに着なくなった服はちゃんと処分してるんのだけどね
>>804
4～5cm伸びた程度かな あの頃から服はLサイズ たまには休養して身体をいたわって
都内でもぶらぶらして
電気ブランでも呑んでゆっくりするのもいいですよ >>802
ウェイトをゴリゴリにやってたのに筋肥大しなかったの？ コルチゾール多いとか寝不足とか
俺は実家を出たら筋肉付きやすくなった >>792
ほんっとこれ、で結局オレの経験則ガーだもんな
ならいっそずっとオレ流でやり続けろっての
一流のアスリートでさえ理論武装したコーチつけてるってのに 半可通を極端に言えばスピ系の人な
根拠薄弱なものを検証もせず信じ込んで行く
砂で城を建てようとしていることに気付かない
それは見えてない、観測できてないのよ
見えてないものを見えた気になって、妄想を真実と思い込む
塵も積もれば山となるというが、建物は立たない 脚の疲労も抜けきらないし、なんだか肩の調子も悪いなあ
今日は前腕と腹筋でもやるか 40にもなってポエマーかよ
┐（´д｀）┌ ﾔﾚﾔﾚ >>814
君みたいなタイプが実は一番スピリチュアルに向いてる。
スピ系は常に確実なものを求めているんだよ。 >>813
だとしても何の根拠も論文もエビデンスもない、個人の思い込みや【そう感じる】なんてあやふやなものより１００％いい。
他人同士が話す時に客観的にも認められている事実を根拠として出せなければ妄言でしかないわ。 極端だが論文が正しくない事を論文書いた事ある人はわかると思う 5chは専門家による論文や研究を自慢の証拠であると掲げる傾向が強いが
論文や研究なんてのは間違いや捏造、不正の巣窟 。これは本当にやばいくらい多い。
海外国内問わず毎年のように次々とニュースになってる始末
しかも追試で不正や間違いを指摘されても撤回せずにそのまま掲載してるとこまである始末
匿名Aによる論文大量不正疑義事件 （詳しくはwikiで）
2015年の年頭に80本を超える医学系の生命科学論文について研究不正の疑義が指摘
科学論文にご用心、大半は誤り 専門家が警鐘
http://www.afpbb.com/articles/-/3182351
一般化された結論を支持するのに十分な量の試料を収集して行われた研究があまりに少ない
発表される論文の大半は、たとえ真面目な雑誌に掲載されたものであっても、かなりずさん
研究を再現した場合に同じ結果が得られることはまれ
心理学の3大専門誌に掲載された100件の論文のうち再現に成功したのはわずか3分の1だった
巨大なデータベースの中で相関性をやみくもに探していることもある
結果が得られたのは1回のみの研究か、あるいは複数回か？
研究規模は小さいか大きいか？
無作為実験か？出資者は？研究者らに透明性はあるか？
追試を行っていない割と新しい論文や研究ってのは信頼性が乏しい
古いものでも、追試を行ってないものもあり、また、追試を行っていても、
その結果が一致しなかったのに論文・研究を撤回せずに
そのまま掲載し続けているものもあり、問題になってる。
そういうものかどうかも確認せずに、「その定説は古い」などといちゃもんを付け
「最新の研究では・・・」と次々とリンクを張ってこれが正論だ！どうだどうだ！といってくる傾向。 >>821
間違いや捏造、不正の総本山である5chでそれを言うとはバカもここまで来ると立派だわ 本来は自分の体で得た結果こそが
最も信用できるソースなんだよな >>768
>>777
>>823
はい一番の正解 あとは却下 >>820
つか誰でも論文くらい書いたことあるでそw
嫌でも大学で書かなあかんのだから 医者は役に立たない( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
論文は役に立たない( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
次はなんのコンプレックスを披露してくれるんだ？ 極論に走るなって話
エビデンスにレベルがあるこということを知るところからやね 極端に走ってるのはコンプ爆発させてる人なんじゃ、、、 論文なんて大半が人工的に経験させてみたか経験した人を追跡調査してみたなんだから所詮経験主義の延長線上
だから論文至上主義者が経験主義者を馬鹿にしているのも笑えるし
経験至上主義者が論文主義者を馬鹿にしているのも同様に笑える
エビデンスって根拠ってことだから指導者の経験も論文になってなくても経験をちゃんと分析していればエビデンスにはなる
エビデンスレベルは低いけど >>831
被験者の「経験」を客観的に分析し数値化し体系的にまとめた物と
被験者の経験を被験者の目線で好き勝手に語っているだけのものを
同じ土俵に乗せて一緒くたに語ろうとしているお前が一番バカだけど エビデンスレベルを理解しないとこういう反応になるのも仕方ないね 論文は所詮仮説でしかないんだよな
この大前提理解出来てない奴が多い
最新の研究は大概センセーショナルで魅力的だけど
大体昔からの定説が正しいって結論になる
勿論中には定説ひっくり返す世紀の発見なんて物もあるけど
そんなんまずあり得ないからこそ世紀の発見なんて言われる訳で… >>832
お前の定義にはお前のバイアスが入りすぎているんだよ
論文の全てが客観的でもないし分析をちゃんとしているわけでもない数値が正当なものではない
同様に経験から学ぶこと全てがお前が考えるほどいい加減ではない 画期的な論を提示できるのは物凄い労力の賜物であり素晴らしいこと
そしてそれを出来るのは、一握りの素晴らしい人物の功績であったりはする
ただ、そこから先は膨大な人手と時間を使った追検証のフェーズが待っている
新しい論文については、すげえ話が出てきたな、とか思いながら試すのが良いんじゃねーかと思うよ >>836
だよな
例えばたんぱく質摂取の論文でも研究に使ったたんぱく質(もしくはその資金)をどのような形で入手したかを明記してない論文はエビデンスレベルが低くなる
実験の途中リタイア者の数も重要で研究者が都合の悪い被験者はリタイアという形で数字に入れられてないケースもある
エビデンスレベルが高いと言われているメタアナリシスも論文選択に研究者のバイアスが入ると間違えた結論になるし >>838
メタアナリシスのバイアスでもバイアスが入る件はどうするんだろうね
論文にジャッジを下す組織の信頼性によるのかな
とか、俺は正確に判断できる自信ないわ >>840
だから後から反証がしやすいようにどうやって選んだか明記しているんじゃないかな
その分野で引用件数の多い(一応研究者が評価して自分の論文に使った数)順とか
そこが反証しやすいように明記されてないものは論文としての評価は低いよね >>840
その為の学会じゃね？
論文に同意する学者が追試したり
論文に異論がある学者が反証したり
色んな人たちの手によってブラッシュアップされて
そうやってエビデンスは確立されていく >>842
>>843
うん、そういうこと
だから論文投稿先がどういう組織かも重要
味の素がスポンサーの組織にアミノ酸のポジティブな論文が載っても、ちょっと疑わしくなるよね メタアナリシス否定バカ
トレーニーにとって有益な事実が論文解析によって明らかになる
↓
海外トップ選手が取り入れる
↓
国内で紹介され、選手も取り入れ始める
↓
バカはあくまで定説、固定概念にとらわれ自分流を変えない
↓
一般トレーニーにも広まる
↓
10年後、もはや常識、定説化
↓
バカ、しれっと取り入れて効果を実感する 全然いいよ
10年いろんな人が人柱になって
安全とわかってからの方がいいし
後から実は体に負担がかかるだの
有害だのわかるケースも少なくないからね そのやり方は強度が強すぎて10年前だとトレーニングの５原則継続性が確保出来ないかもしれないしな
最新のものよりトレーニング5原則を10年継続出来た方が効果はデカイ メタ分析を国内で広めてるのが学者でなくYoutuberというところと、
出してくるのが筋肥大目的なものばかりというところが気になる。
超回復みたいに出所が分からない言葉がいまだに使われていたり、
グリコーゲンが充填されるまでの時間を、48時間～72時間で筋肉が完全に回復する
みたいに言われてたり、
メタ分析の英字論文の翻訳解釈にバイアスがかかってるんじゃないかと懸念 スタジオレッスンの話から2日経って論文の話にテーマがかわっただけじゃねえか
筋トレどこいった >>852
論文がどういうものか知らない不登校中学生に教えてあげるのも中年の役割
これを機会に学校に行って研究者になるかもしれん スクワットとデッドリフトって同じ日にやってる？別の日なら中何日かあける？ 半信半疑で試すぐらいがちょうど良い
ってずっと言ってるつもりなんだがなんで極論扱いなのか >>856
日を分けられるなら分けても良いけど、競技種目としてやってるのでなければ、
ハーフデッドとスクワットを同じ日にやった方が良いのでは？ >>856
俺はスクワットの後にデッドを同じぐらいの重量で２セットだけやってる
たまにデッドメインでデッドだけする日もあるけど >>856
前はおんなじ日にやってた。めっちゃ効くで。
でも、回復に時間かかるので、今は別にしてる。
中1日か2日でやってる。 それと、同じ日にやると後の種目がヌルくなりがちやから。 ウエイト板って「こいつ実はキチガイなんじゃね？」つーくらい、朝から晩まで張り付いて連投してるやつが複数いる
ほんとキチガイの巣みたいだ SQとDLを同じ日にやると、セット数にもよるけど、ボリュームありすぎて翌日起きられない オレ流経験則()信者が発狂しててワラエナイ(´・ω・｀)
落ち着けよw誰も科学的エビデンスを強制してないんやで(´・ω・｀) そして敵側に自演を擦りつける
ほんっとどうしようもねえのな科学アンチは(´・ω・｀) いいじゃないの
君らの人体実験の礎があって
俺らは安心してトレできるんだからさ >>870
0823 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90e-e0F2 [118.21.35.67]) 2019/02/22 11:53:02
本来は自分の体で得た結果こそが
最も信用できるソースなんだよな 個人差はあるね ４スタンスやDNAでも遺伝誤差あるし、身長骨格も千差万別
逆に努力してもマラソンランナーや卓球選手になれない 他人の人体実験で安心してトレ出来る
自分の体で得た結果が最も信用出来る
矛盾した発言を指摘したつもりだったが、どうやら理解出来ないみたいだな まさかの最強と最弱のラスト怠慢も盛り上がりなくてワロエナイ(´・ω・｀) 人体実験の結果安全そうな方法を試して
得られた結果が最も信頼できるソースになる
何も矛盾してないね 理解されないのは説明が下手すぎだからで、そういうとこでセンスの無さを露呈してるな 以下、メタ解析結果否定派の負け犬の遠吠えをお聞きください >>878
キミ、否定派なんだよね？
自分の発言のおかしさに気づかないのか？
要するに10年後にしれっと取り入れる根性無しの馬鹿ってことw ウエイト板がキチガイの巣窟だというのはもうよくわかったから
マジでキチガイ多すぎ >>882
お前個人の勝手なレッテルなんぞいくら貼られようが全然いい
お前の中でどう思ったところでお前の中だけの話で俺は何も困らない
根性を持ち出さないと手を出せないような危険な論文に振り回されて
体を壊してリタイヤするバカより遥かにいいからね >>883
キチガイというより、歳をとると頑迷になるんだよね。譲るということがだんだんできなくなる。 >>885
男なら譲れないことで意地を張るのはアリだろ、そこに文句言うつもりはない
しかしクソほどどうでもいいことで意味不明な意地の張り合いを
朝から晩までやってるなんて、そんなのはただのキチガイだ 人間ってどっかで考えるの諦めるんよな
そっからは頭が固くなっていく
40代って、それが顕著に表れる時期よね 考えるのを諦めたんじゃないよ。
選択した決断を前提に実行に移す時期がちょうど40代。
40代にもなって考え迷ってるのはむしろ少し不幸だな。 まあ無職友達いない筋トレしかないって人多そうだよね >>885
どうみても中学生が暴れているだけだろ
大学なりで少しでも論文に触れたことがある人間はここまで論文を盲信出来ない >>889
引きこもり中学生って感じだよね
おそらく筋トレすらしてない 論文や臨床試験結果には大抵
「何もしていないけど結果を出した人」と
「何かしたけど結果が出ない人」が大なり小なりいるんだよ
それを個体差も知らずに100%か0%かみたいな勢いで
エビデンスエビデンス言ってる時点で
まともに論文なんて読んだことないんだなってわかっちゃうよね >>892
そういう例外的なものの影響を排除するのがメタアナリシスじゃないのかな。
個別の論文(提灯)などだけたよりにしているのは心もとないけど、学会勧告みたいなものはそれなりに頼りになる。 ・普通の人が100人で「良い」と認めた事象 ex)皇潤
・熟練者が10人で「良い」と認めた事象 ex)筋トレYoutuberの中で流行ってるトレ
・賢い人が1人で「これ良いんじゃね」と予想し、検証した事象 ex)論文、学会発表
・賢い人が提案した事象を、専門家が調べて検証して実用化したもの ex)医薬品
・何かの根拠を頼りに、それを元に発展させ提案したもの ex)健康法、トレーニング手法、民間医療、エセ科学
こんな感じ？ >>895
皇潤！？
アホかよこいつは・・・
関節系のサプリに効果なんかあるか >>896
君、自分が理解できないものを見るたび人をバカ呼ばわりしてる人だよね
今の論文絡みの議論は、根拠として信じるものが個々人違うことが原因だよね
それで、例えばどんなものがあるか、具体例を挙げた
皇潤がナンセンスなのは多くの人が同意するよね
でも、多数決で良いと判断したものを認めるケースって数多くあるよね
それも皇潤じゃねーの？ってことで例として挙げた >>895
そもそもこのリストは何を分類したものなの？
「普通の人」「熟練者」「賢い人」の定義は？
「何らかの根拠を元に発展したもの」って人が作り出したあらゆる物に当てはまるだろ 何日間論文の話してんだよ
俺は40歳以上が筋トレ翌日の疲労回復のために何やってるか知りたいわ >>903
胸トレでは疲労感ないや
SQ、DLの翌日、翌々日が眠い、だるい >>904
明日、キツイ筋肉痛来た時はゆっくりゆっくりジョギングしてる。 いちいち相手にするから有酸素とか皇潤とかスタジオとか荒らしがのさばる >>906
肩の筋肉痛じゃなくて？
肩こりなら、僧坊に入ってるからじゃ？ >>906
筋トレするようになって、猫背がマシになったからか肩コリなくなった。 肩トレはある程度僧帽関与しちゃうのは仕方ない部分もあるよね コストコのインクラインベンチ買おうと思って行ったらもう無かった
次いつ入荷するかもわからんらしい あそこはいいなと思ったらすぐ買わないと
返品自由なんだしさ >>911
https://www.amazon.co.jp/dp/B077H2PLCV/
安いベンチの中ではこれが中々評価高いらしい
ユーチューバーでも使ってるのを何人か見た >>915
ありがとうございます。参考にさせていただきます そういえば、たしかに筋トレ始めてから肩こりなくなったな 筋トレして筋肉付いて
あれだけひどかった腰痛、肩コリはすっかり無くなったが
代わりに何処かしらの関節が常に痛い 俺も腰痛・肩こり全く無くなった
筋肉痛とヒジ痛めてるけどｗ 最近乳首が痒くて掻いてたらでかくなってきた
なにこれ？ いやー、逆立ちプッシュアップやると翌日首と肩コリ死ねるよ
確かに姿勢は良くなったし、ブルガリアンスクワット続けてるから毎年冬になってた腰痛も無くなったけど >>902
物凄く基本的な話だけど
SQ、DLの日は筋トレ終わった後に凄く丁寧にストレッチする
ストレッチとマッサージをするかしないかで次の日に残る疲労と筋肉痛が全く違う >>928
とりあえず前後に筋膜ストレッチでローラーゴリゴリやってはいる
それでもDL翌日のだるさは絶望的 >>902
セルフマッサージは
ポジションボールで違和感のある所にのって圧を20秒与える。
骨盤周り、腰、背中、足裏が特に有効。
それからフォームローラーで伸ばす。 >>933
ポジションボール
あれ効くの？
とりあえずやってみるわ スタジオレッスン→論文→ストレッチ(マッサージ)？ みんな種目とセット数どれくらいで回してる？
腕・足と胸、背中、肩みたいに分けて構成でやってるけど三部位やる日は単純に疲れてしまうｗ
BIG3の部位は最初にそれで、後は三種目×10～15回を3セット、時間はジム入ってから出るまで1～1時間半くらい。
週2くらいのペースだと、どうしてもおざなりな部位が出てきちゃうんだよね～。最大重量は2桁台です。 確かにw
失礼しました
マシン中心でそれぞれの部位で5～6種目、3セット10レップ目標
ストレッチやコンディショニング目的で低負荷高レップも取り入れたりしながら、無理ない程度に追い込んでる
歳も歳だからとにかく怪我しないことを最優先にしてる IPスレは大好きな自演が出来ないから緑さんが出てこれませんなw
ワッチョイのみだと「ワッチョイが被りましたな」と言って大慌てしてたのにはワロタw
今後はずっとIPスレだから書き込めませんぞ～
２チャンなんか辞めて女性を口説きなさい緑さん
応援してますぞ～
自らIPなしの新スレ建てるのは反則ですぞ緑さん >>934
骨盤周りにはめっちゃいい。
ボールだと硬さ大きさが微妙だったりするのと、少し角度が変わると弾いて飛んでくことがあるけど、これは安定している。
1回の射程範囲は狭いけど、強張りの芯みたいな所を解せる。指とか手では強さが足りないところに届く感じ。
ゆっくり乗っかって真っ直ぐ圧を掛けたり角度をずらして横からの圧を加えたりできる。
腸要筋にも効く。腰から首まで少しずつずらして圧を加えてもいい。青竹踏みみたいに踏んでも気持ちよい。 >>938
自分は非常に単純です。
トレーニング日は火木土の３日で、ベンチ・スクワット、ベンチ・デッドリフトを交互に組んでるだけです。
時間が余ったら三頭筋やるくらい。 >>938
減量期に入ったから、胸→脚→肩→背→脚→腕の5分割＆脚週2回でぐるぐる回してる
各日は一般的な種目を5～6種類、4セットずつやってる >>946
脚が2回あるけど右脚左脚で分けてるの？w 脚が細いアンバランスな体型にならないようにしているのでは？
いい構成だと思うよ >>947
946で脚2回って書いたまんまたよ
1サイクルに脚の日を2回入れてる >>948
40すぎると下半身の衰えが早いから脚2回にしたほうがいいなとは思う
たまに疲労抜きのためにスキップする週もあるけど
脚2回にすると成長ホルモンも出るから除脂肪しやすい気もする 俺は 胸→脚→肩→休→胸→背中→肩→休
前はBig３と懸垂やってればいいいいやと思ってたけど
最近はベンチ強化と僧帽が発達しやすく撫で肩に見えると指摘されたので肩も頑張ってる
脚の週２はちょっとキツイなぁ、スクワット調子いいとやりたくなる時あるけど 脚週2は正直気持ち萎える
筋肉痛から回復したと思ったらもう脚の日になるのでずーっと尻と脚が痛い >>953
脚は低強度と高強度の日に分けるというのもアリだよ
もちろん可能なら構わんけど毎回高強度だとメンタル面でもさすがに参るだろうし
関節の疲労もバカにならない
脚の種目は膝も股関節も痛めた場合に致命的になるケースがあるので慎重にね 翌日とか翌々日の事考えると俺も脚は週2回は日和るな 胸背中、足、肩腕、オフの4日周期で回してる
腹筋はジム行く日は種目を変えて毎日（荷重クランチ、ハンギングレッグレイズ、アブローラー）
オフ日はテストステロン分泌を促すために風俗行きます(´・ω・`) 前から思ってるけど一日に複数の部位出来る人が羨ましい
最初から一部位でやって来たせいかどうしてもやる気になれない
家トレだからたまに少し休んでから軽く腕トレやる時はあるが 減量期でなんだ？
ボディビルでもやってんのか？
それは流石に引くわ >>954
この年齢になると怪我が怖いのと回復が遅いから、軽い日と重い日を分けることにするわ
ありがと >>959
ボディビルでなくても、筋肥大のためについた脂肪を、薄着シーズンに向けて落とす作業は必要だろ >>961
ねーよ、キモいわオッサンw
そもそも体を何だと思ってんだよバカタレ >>966
そう思うなら、ぶよぶよかキショガリのまま夏を迎えたらいいではないか 20年以上ぶりに会った高校の同級生と不倫セックスしてしまったわー
おばちゃんになってたけどまあまあ興奮したわ、ちな42才 >>968
わかる、こういう時に鍛えておいて良かったと実感する >>969
俺の鍛え抜かれた大臀筋でガンガンに突いてやりましたよ！
私もジム通おうかナ だってよ！ワロタwww スクワットは115kg週2、デッドリフト130kg週1と他の日で他の部位を埋める感じ。
フリーウェイトは重量が重くないし、5rep×3-5セットにとどめてる。追加のマシンもしつこくはやらず、3セット未満にする。
歳を取って1日で疲労困憊まで追いこまないようにして高回転で回すようになった。
あと、トレ1時間前にプロテイン、トレ中EAA、トレ後に飯というパターンにして回復が早くなったかも。 リカバリーウェアとか酸素カプセルとかってどうなのかな？ 40も過ぎてこんなんで面白いとか思える奴はどんな人生送ってきたんだろう？ 歳なんて関係ない 子どもの頃から晩年まで中身は変わらないんだよ 君にはまだわかんないだろうけど 何歳になってもくだらない事で笑えるのは良いことだ。楽しく生きたい。 >>980
消えろよ、気持ちわりーな
マラソンスレ逝け！ >>972
コイツこのスレ一番のキチガイ
通称スイマー
過去スレ見るとくだらねー煽りレスばかり、ウエイトトレや筋肥大を否定する為だけにこのスレに居座ってるアホ
次スレでもこのIP要注意[122.49.233.147] >>983
この動画参考になったわ
レスト入れてでもレップやりきるってキツイけど効果あるね 昨年末にやせるために筋トレと有酸素について質問してた人いなかっただろうか。
筋トレ後40分有酸素をすると言ってたけど結果どうだっただろうか。
筋トレと有酸素で打ち消し合わないかと推測してたのだけど。 >>987
その人じゃないけど、打ち消し合うことはないよ。目的が痩せることなら。
ちなみに去年の12月21日から毎日ランニングして週4ウェイトトレも並行してやってきて80.4㎏から69.5㎏になった。
お酒も週に3回位は飲みながら。
その分食事は少しカロリー制限したけど。 一つ疑問なんだが自転車やスケートの競技者の足はなんであんなに太いんだ？有酸素運動だろあれ 有酸素運動は心拍数150くらいまで
自転車は俺も乗るけど心拍数190まで上げて
上り坂を高負荷で登るのも当たり前
この域に来るともう無酸素運動だよ >>987
俺もその人じゃないけど
いつも筋トレと有酸素運動を2時間くらいしてる
メニューはずっと一緒だけど
体脂肪率16%まではどんどん痩せた
筋肉は増えないけど減らない
デブは元々筋肉が多いから脂肪が削げるだけでかなりの見た目になる
上げられる重量は増えた
体脂肪率が15%台になってからは
体重が落ちなくなってきたけど体はスッキリしてきた
体脂肪が筋肉に置き換わっているのかな？ >>989
ランニングも長時間やればそれなりに足には筋肉つくよ。
自転車やスケート選手みたくはならないけど。 サッカー選手の太腿もハンパないけど、あれも無酸素運動かな？ >>995
Jリーガーはスキニー履けるのに太いか？ このスレッドは１０００を超えました。
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