★中年★40歳以上の筋トレPart77【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart76【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1549429112/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>3-9あたりに恒例のくだらないホモネタ書き込みが続くと思われますが、スルーしてください 何だかんだとやっぱスタジオトレ最高だは
筋肉と神経を連動させ運動能力を向上させてナンボの筋肉だと思うし 前スレ？
>>988
結構体重減らしたけど筋力は維持できてる？
>>992
筋トレ、有酸素で体脂肪率16％のサイクルができてるのかな。
自分、この冬はスクワット、デッドをやり始め、自転車のトレーニングを減らしていて体重が大分増えてしまったのですわ。
週に筋トレ1-2日、自転車トレ3-5日と分けて体脂肪率13ｰ4％台でした。今は16％。
元のパターンに戻しても筋力は維持したいのだけど、ここで筋トレ＋有酸素デーも含めたらどうなるかが気になったのですよね。 >>7
元々高重量でやってるわけでないからか、変わらないね。自分のやり方では筋肉がガンガン減るって言われるだろうけど、半年かけて減量とかだるいんで。 単に痩せるだけなら、毎週末朝飯は軽く、昼飯抜きで10㎞以上ウォーキングすれば
一番楽にすぐ痩せる。
カメラとか、歩く理由がある趣味があるとなおベター 40過ぎたらステ使って手っ取り早く仕上げた方がよくね？ >>12
具体的にどのステをどれぐらいの量でどれぐらいの期間使ったらインポになるの？ちゃんと答えられる？
知りもしないのに四十にもなって上辺でそんなこと言ってると情けないよ >>11
むしろ10代だろ
10代だったらとりあえずステを使って一年ぐらいでちょっといい体を作って
毎年4月ぐらいからマッスルメモリー期待の筋トレとダイエットをして夏を満喫する >>14
そこまで若い頃にやってしまうと、自己テストステロンの生成能力がガクンと下がってしまって大変なことになる
若いうちだけバキバキになれればいいんだったら止めないけど まるで体が仕上がれば夏を満喫できるかのような口ぶり・・・・ 40過ぎのおっさんの夏の満喫ったらなんだ？
縁側でビール、盆に墓の掃除、緑のカーテンになるような植物の栽培、ハゼ釣り、男の手料理
そんなとこか？ >>18
40過ぎてりゃ一緒だよ
かえってミドル脂臭が迷惑なくらいだ ４０過ぎたらステよりもテストステロンやぞ
どうせ弱っとるから副作用とか気にせんでいい >>17
嫁さん子供がいるような人はそれが幸せだろうな。
俺は結婚できない甲斐性なしだから羨ましいぜ。
夏ったら女の子と海か山、あと花火大会位だな。 >>26
飽きるったって、他に夏っぽいことで楽しいことがない。
子供がいればまた違うんだろうけど、寂しい独身じゃどうにもね。
まぁ、こういうときは体鍛えてて良かったなとは思うこと多いけど。 >>27
やらないか？の世界にデビューしてみるのはどうだろうか？ ステ入れたって激しい筋トレあってこその肥大なんだから、ここでステステ騒いでるような根性なし奴はやっても無駄。
今の時点で身体が出来てる人なら目に見えた効果あるだろうけど。 >>18
定年過ぎてからだよ。これからは定年過ぎて十分な貯蓄の無い場合は70まで働かざるを得なくなるんだろうが。 40過ぎて結婚できてないのって難アリの証拠だと思う ステ使ってステの奴らと比べるのならまだいいが
ステ使って、使ってない奴らと比べて悦ってるようなやつは
同じ条件では勝てないからと薬へ逃げた腰抜けの負け犬でしかない >>33
そんな奴いるの？
そもそも人と比べるようなものじゃないと思うけど
自己完結、自己満足の世界じゃない？w
大会出るなら別だけどね >>32
俺は>>27だが、おっしゃる通りだと思う。
若いオネーチャンは遊んではくれるけど、
結婚となると相手にされないんだよね。
まぁやはり男は甲斐性さ。 >>30
すまんが君に現実を突き付けねばならん、君のために、だ
女性の社会進出だなんだ言っても女の人生は男によって大きく左右される
ダメ遺伝子の男を捕まえた女は悲惨だ
そこで、だ
女を哀れに思った神様は、後世に残す価値のない遺伝子の持ち主を見分けられるよう目印をくださった
その目印こそがハゲだ
ハゲには人権すら無いと知れ ちょっと意味がわからない
ほとんど奴がハゲる前に遺伝子残すやん テニス肘になっちまった…
筋トレはおろか普通に車運転してハンドル操作するだけで激痛走る
肘に負担かからん上半身の筋トレある？ >>44
とりあえず炎症がひくまではやめた方がいいよ >>44
筋トレしてるのに情け無いね
え？筋トレしてるんでしょ！？
なんで？ >>44
チェストプレスとかショルダープレスみたいなプッシュ系はなんとかできる
フリーウェイトじゃなくてマシンでね
>>46
無知な奴は煽りもバカっぽいな
むしろスポーツや筋トレで過度な負担がかかってなる症状なんだけど >>44
とりあえず病院行け
接骨院でもいいけど
テニス肘かどうかもハッキリしないわけだし
ストレッチを習って、炎症が治まったらサポーター付けて頑張れ >>46
筋トレして酷くなったんだよ
>>47
やっぱりマシンかぁ…
マシンはモチベーション上がらんのよね
まあそうも言ってられないけどね
>>48
もう病院行って診断は貰ってたんだ
炎症収まるまで大人しくしてるよ >>47
まあ、無知ってもそれが世間の見方だからな
ビルダー仲間にわかってもらえればいいんなら、それでいいんじゃね？ >>44
腹筋、バックエクステンションとか体幹系、首（レスラーがやるブリッヂのようなやつ）くらいじゃね？ >>44
いちおう、テニス肘用のサポーターあるよ
経験上、痛みが無くなるまで2～3ヶ月掛かるかなぁ
忘れた頃に治るとだけ言っておく >>49
血小板使った治療とかで治癒早くならないかな？ 健康診断受けたら全部正常値で骨密度は２，３０代平均値以上だったわ
これは筋トレのお陰や思う
肝臓いわしたら、ヘパリーゼやぞ 覚えとけ 去年から荷重なしのスクワット100回やめてレッグプレスとレッグエクステンションだけやってたら…
勃起力が落ちてしまい、中折れ寸前までいってしまった
やっぱりスクワットはいるね… >>44
テニス肘には前腕に付ける細いサポーターが良いよ。
出来れば1週間で良いから休んだ方が良いけど。
しばらく付けてると、痛かったことさえ忘れてる。 >>54
ALT値低いのはまだまだ追い込みが足らない 全部正常値とか筋トレしてないのと一緒やんけwww
どんだけ緩い筋トレやってんだよ(´・ω・｀) AST、ALTは筋トレしてりゃ常に異常値出るし、だからといって気にもしない部分だな 前スレで種目とセット数で聞いた者です。皆さん、ありがとうございます。
こんなに寒くなかった二月は初めてで…体調を崩した挙句、花粉の猛威ですっかりPCから遠ざかってしまいました。
動画も見ました。RAMBOてｗ おにぎり食ってジム行ってきます！ 追い込んで週2でやるのと
余力を残して週3でやるのとでは、
どちらが良いのでしょうか？ >>62
昔ならそうしてたかもしれません。
でも今は、追い込み過ぎると中3日空けないと
復活しません。
単に筋量の問題、だとしても・・・。
今は、フルで中2日だと、回数もフォームもボロボロになってしまいます。
無理してでも、そうすべきなのでしょうか？ >>63
どちらかという事なら余力を残して週3だと思う
もちろん追い込まないまでもそれ相応の強度を保てているというのが条件だけど
結果としてボリューム数を多くとれる方が成長にも安全性にも有利だよ
少なくとも年齢的にメンタルもフィジカルにおいてもネガティブな要素は極力取り除く
ようにしないとテストステロンの低下を始め不可抗力な要素が増えてくるからね >>63
種目にもよると思う。
ベンチなら週3いけるけど、スクワットやデッドは週1.5が精一杯。
好き嫌いもあるけどね >>64
ありがとうございます
とりあえず、同じ部位は週2でやってみます 下半身トレは相当やりこんでるけど、昨日子供の野球の球拾いで走りまくったから今日はケツと太ももの筋肉痛がヤバイ
ダルすぎる >>61
大分前だけどアイアンマンだったかに中年のトレーニングのコーナーがあって、高頻度のトレーニングを勧めてんいた。
疲労蓄積でパフォーマンス低下、怪我リスク増大を避けるためにはよいかなと思った。
週2だと相当追い込まないといかんよね。
週3の方がよろしいかと思います。 スクワット、デッドとかフリーウェイトではなくマシンでシコシコやってるだけなら体の負担が少ないから余計週3の方がいいかも。
マシンは10rep位でやってるけど、スクワット、デッドは5repにして負担を減らしてる。 >>70
>マシンは10rep位でやってるけど、スクワット、デッドは5repにして負担を減らしてる。
高重量との付き合い方を改めて考え直し始める年齢だから妥当な判断だよね
追い込みのタイミングを減らしつつもトレの質は下げないのが一つの理想になってくる訳で
経験が長く自己認識力が高いならシンプルなストレートセットなんかも凄く有効になってきたりするし ジム行ってて思うけど、すごい狭い範囲でカチャカチャやってる人多いな
あれはいっぱいやった気になる儀式なんだろうか、マジであれで良いと思ってるんだろうか オレは週5～6行ってるな
胸・肩、背中、足・腹・腰の3分割
ケガが恐いからウェイトスタックマシンとハンマーをメインで12～15rep
ダンベルでアームカールとサイドレイズやってケーブルフライもやってる SQとDLの何がつらいって筋肉の限界よりも先に心肺機能の限界が来るのが辛い
軽い10レップより重い5レップ あと、高レップだと集中力維持も大変だよね、特にスクデッドはベンチと違って意識するポイントが沢山あるから
高重量の３～５レップの方が最後までしっかり集中出来て怪我しづらいというのはあるかも
まぁ俺の場合そこまで限界攻めてないってのもあるけどｗ
高重量より中途半端な重量の方が最後フォーム崩れてそれでも強引にやれば挙がっちゃうから意外と危なかったりする >>76
>まぁ俺の場合そこまで限界攻めてないってのもあるけどｗ
それで十分でしょ
あまり追い込むと怪我のリスクもそうだけど本来稼げたボリュームを捨てる事にもなるからね
実はオールアウト手前の数レップから筋力・筋肥大のトリガーは引けているという話もあるぐらいだし
理想は出来るだけボリュームを増やしその数レップを多く拾っていくというのが有効という説があるよね
基本オールアウトは高重量コンパウンドでは極力目指さずアイソレーションの場合でも自力で1回種目に
よってはチートでもう1回程度で十分なんじゃないかと思ってる
まあ追い込みの達成感やパンプを目的にやってる人もいるだろうからその辺は個人差なんだろうけどね 寝たまま肩甲骨寄せるって結構難しいね。ブリッジちゃんとできてるのか不安になるわ。 >>85
そういうのは親の年齢考えればもう介護だろ
元気な老人もいつどうなるかわからないもんだし
介護が必要になってから一緒に暮らすってのもそう簡単な事じゃないだろうしな >>85
実家で介護中だったが、亡くなったところだよ。
しかし残った母も怪しく成ってきたので、このまま介護継続の恐れが大也。
ところで，自分が実家を出てる間に建て替えたんで、子供部屋は無いんだなw
本来はフリースペースの所にベッド入れて寝ている。
老婆一人じゃ広すぎるんだけど、どうすりゃ良いんだ？ オレも母親認知症気味になり実家に戻ってる。病気やらの覚悟あったけど認知症は想定外。
今まで親孝行らしきはしてないから今は家に戻ることが最後の親孝行と思ってる。セクロスはラブホなので金がかさむ… >>88
おいおい何言ってるんだ
自分用ジム開設まったなし >>93
わからんが、自重トレーニングスレで暴れてるみたいだ タバタプロトコルとかでトレーニングしてる人いる？
Walkman聴いてる人（もれなくガチムチのが多い）って、何か短いサイクルのBGMダウンロードして使ってるのかな？ >>96
俺ガチムチのWalkman聴いてる人だけど、ネットストリーミング放送聴いてるよ >>100
今さらだけどウォークマンとワークマンを掛けてたのかw
俺人生半分損してるのか、分かったすぐ買いに行く！ >>96
Amazon ミュージックで音楽聴いてる spotifyで筋トレとか検索して適当に聴いてるな >>97
>>103
ハードワークに使ってると思たら違ったｗ
ありがとうございます。 50歳以上のスレもできたのか
一か月近く来てなかったから知らなかった・・・・ 去年からウエイトをやりはじめて重量が上がってきたから自分がどれだけ上がるのかを試してみたらベンチ120が上がりその勢いでスクワットもチャレンジしたら130を超えた辺りで腰が撃沈した…orz
しばらく大人しくがんばります >>113
分かんないし、今後も学説は変わると思うけど、やり過ぎたら寿命が縮まることだけは分かる 寿命に関しては難しいな
おおむね短くなるで間違いないだろう
やりすぎたら大幅に短くなる可能性もある
寿命が伸びる、というのは有酸素運動を軽くやってるような人たちだろう 筋肥大がおきる状況を考えれば、身体に負担があることは分かる
ただ、負担のない環境で過ごしていると老化が進んだときに最低限の筋力すら失う
転んでそのまま寝たきりになるとかは、残っている筋力次第なところがある 寿命はなんとも言えないが、
・若いときにはそれなりに鍛えていた、もしくはそうなる環境にいた。
・年齢と共に内容は変化しても、継続的に何かしらの運動を続けている。
周りの高齢者見る限り、こういう人達は年取っても元気なのが多く感じる。 高齢になった時に引きこもりがちだと厳しいだろうな
若い頃の不養生は、ある程度は回復力でカバーできる
老いてからの不養生は、そのまま病気を招く
そんな感じで認識している うちの父親は80だけど毎朝腹筋、背筋、腕立てを日課にしてる
120くらいまで平気で行きそうな勢いだよ
俺の真似してジム行こうかなとか言うからそれはさすがにやめとけと止めた >>119
そんなしょうもない内容のトレーニングは筋トレとは呼ばないと思うが・・・
乾布摩擦に毛が生えたようなもんだろ
ちなみに乾布摩擦は健康増進には本当に良いらしいぞ、免疫力が向上するとか
皮膚への刺激が良いらしい
ただの迷信かと思っていたが、ちゃんと調べたら色々出てくるもんだな
話を戻して、百歩譲ってそのショボいトレーニングを筋トレと呼ぶにしても、そういうじぃさんを300人くらい集めて
食事や生活習慣の影響を排除して、純粋に寿命とトレーニングだけの因果関係を解析して、そこで初めて参考になるデータとなる
ひとりの事例なんかあげられてもなんの意味もない
そもそも筋トレをやると体に良くないことは、現時点でのデータを見る限りほぼ確定的に間違いない
ごくごくマクロな分野での死亡率が下がるとかはあるかもしれないが、トータルで見たら間違いなく短命になる
今分かっていることをベースにするなら筋トレは寿命を伸ばすより、短くさせる可能性のほうが遥かに高い
嫌ならやめればいいだろ
お前らそれ承知でやってんじゃないの？
俺は承知した上でそれでもやってる
だから故障や健康には人の何倍も気をつける
明確な根拠もなくサプリをガバガバ飲むなんてやらないし
プロテインも必要最低限に抑えるよう注意してる
塩分や糖類のとりすぎにも気を使う
糖類は必須なんだが多いと害も多いから特に気をつけてる
水分も足りてないとかなりまずいが多いのもよろしくないのでどのくらいの水分を取るかはとても気を使う
こんなの超が付くほどクソめんどくさいが、トレーニングは楽しいからしかたない
面倒くさくてもちゃんとやる
筋トレのせいで短命になるのは嫌だからな
MAXトライとかも絶対にやらない
あんなものなんの意味もない、故障率を上げるだけの愚行 80で毎日腹筋背筋腕立てするのも立派なトレーニングだと思うが…
少なくともお前より精神的には健康そう 80歳で腕立て腹筋出来るとか凄いと思うぞ
スクワットなんかもその年代で出来る人ほとんどいない
ジャンクフードやラーメンが好きな連中なんて絶対40代で薬漬けになってるし
今の内から食事も見直さないといけないな 長文書く人はストレスとかコルチゾールは気にしないのかね
人格による健康も差はデカいし
それにしても長いなｗ 細く長くなんて生きたくない。ショボイ体なんて嫌だ。どちらにせよ太く生きたい。 しかも87歳で自転車のあの安定感
普通だと87にもなれば自転車はもう危なくて乗せてられない
やっぱスポーツやるとバランス神経もつくんだろうな >>120
長過ぎ
僕は頭でっかちのクソガリですまでで読むのやめた 自分は、フィットネス+α程度だから、
体脂肪20%前後から変わらんのだけど、
ここの上位勢って、常に筋肉痛抱えてる感じですか？ 体脂肪はカロリー管理が出来れば簡単
1日に何カロリー食べたらトントンかを常に見極める
んでそれより少なければその日は勝ち
勝ち越したら痩せる、負け越したら太る、そんだけ ここは年齢層高いだけあって他スレに比べおかしな奴はみんなで叩くから救いがあるね お前等が>>120にひと言も反論できないことはもうよくわかったからさ >>142
1行で要約してくれれば反論してあげるよ >>152
ブルーベリーのサプリ飲んだらいいよ
かなりマシになったよ コラーゲン飲み始めたら膝がポキポキいわなくなったぞ ショルダープレス１セット目で肩がポキポキいうの気持ちいい >>151
80歳の健康に気遣ってるご老人対して
早くで必死でマウント取りに掛かってるガイジが出現しただけだよ >>157
コラーゲンを飲んでも一度体内でアミノ酸に分解されるから、プロテインを飲んでるのと同じだぞ >>158
肩甲下筋が内旋したまま硬くなってるのが、プレスしたことで外旋して鳴ってる
筋肉には負担がかかってる 最近、40後半に入って、ジムで頑張っているお爺さんを見るとリスペクトしてしまう なんで高い金払ってんのかな
違いに詳しい人教えてくださいな >>17
汗だくで避暑地へバイクツーリング（20万以上する贅沢なカメラで撮影しつつ）
汗だくでジョギング
汗だくでカレーを飲む コンドロイチンとかグルコサミンって効果なしとする研究があるけど、効果あるんじゃねーかと俺は感じてる。 >>172
あなたが効果あると思っているならそれは効果あるんだよ。 ゼラチンは割と良質なタンパク源よね
アミノ酸スコアで言うと満点ではないけれど
気軽に使える食材という意味ではとてもよい >>175
トリプトファンがないだけだしね
トリプトファンは睡眠に関係するけど日中なら別にかまわんし >>176
肌の老化が気になったら飲んでも良いな、栄養的にはプラスだし
きっとスプラッシュ高価だけど >>174
お前はロシア人かい。
ってつこんでもた。 >>180
俺は元々心肺弱いから、今ではたまに酸欠で気絶するわ >>182
俺はいつ吐いてもいいようにエチケット袋広げて近くに置いてる 筋トレが原因？四十肩？首の付け根に激痛がはしってもう何日も続いてる。整形外科行って治療したけどあんま効いてへん
筋トレしてーよー 筋トレ始めて半年 4カ月あたりから体つきに変化なくて面白く無いなと思ってたらここ最近わきの下の筋肉ついてきたわ 逆三角形目指すわ デッドリフトやってたらええかな？ >>187
背中は広いので3種目くらいはやった方がいい 同じようにトレして食事しても
あれって最近なんか筋肉落ちてきたなって感じる年齢って何歳くらいですか？
やっても維持しか出来なくなる分岐点みたいな >>186
レントゲンとかとってもらった？
首はヤバイから充分注意してね。 >>190
70過ぎてもまだ現役の人もいるのに何を意味のわからんこと聞いてんのこいつ >>186
どうせ医者なんてレントゲン撮って、骨には異常ないですけどねー
で湿布と飲み薬出して終わりだろ
そういう事聞いてるんじゃないのにな
骨に異常ないなら、じゃあ何なんだ？ってのを知りたいわけで >>193
リハビリ併設のスポーツ整形だと身体の動きを指導してくれる >>194
答えは人によりけりすぎるから聞くだけ無駄だということすらわからんほどのアホなんだ？
苦労の多そうな人生だな >>197
難しいよ
楽しいと思えばその難しさが楽しさに繋がる感じ
っていうかウエイトトレーニングに限らず何でもそうだよね 頭使わないでディスり入れてるバカが1人いるな
本気で頭悪いから相手してもムダだよ トレーニングマガジンの記事だが、アメリカのウエイトトレーニング好きな博士は当時67歳だったときの発言。
「私の体の完成は70歳である」 >>197
そうそう、基本ただ重り持って上下運動するだけなんだけどこれが単純なように見えて奥が深くて結構難しい
でも難しいからこそ答えがわかると面白い、そして結果が重量として明確に出るし体も変わる
これ他のスポーツじゃなかなか味わえない事なんだよね
重量上がるとまた課題が見えてくる、重量という壁を乗り越えるため試行錯誤し頭も体も使う
しかし、これいつまで続けるんだ？いつまで上目指すんだと？とたまに確信をついた疑問も芽生える >>201の続きだけど、そんな時でもカフェインの錠剤をクッと飲めば
30分後にはそんな疑問は忘れてまた重りの前に立ってるんだけどね スクワットは10日近く空くと体が重量の感覚忘れてしまってしんどくなるな…。 自分も去年に肩の激痛で医者に診てもらったら肩の中にあった石灰化が弾けて潰れたから痛みが出たのが診察結果だったな、そのときに聞いた話で四十を回ると肩峰という腱がキレて痛くなる人もいるみたい >>192
まぁ個人差があるのはわかってるんだけど
同じトレメニューや食事でも体重や体脂肪の変化が
今までのセオリーを外れるときってあると思うんだよね
そういう経験をした人はここにはいなさそうだね >>206
そういうのってストレッチを先にやっておけば防げたんですかね。 >>207
40半ばになってカタボるスピードはあがってると思う
そこを越えるように飯ガンガン食って、トレーニングがんがんやれるかどうかは、その人の頑張り次第 筋力の維持はともかく筋量の維持がそろそろ難しくなり始めるのでボディメイクは厳しいよね
さらに言えば若い時ほど一本調子で何でも出来無くなってくるからそれを補う意味で経済&時間的余裕も
何気に重要になってくると思う 限界は自分の頭の中だけにしかない、迷わず鍛えろ。潜在意識がバイアスかけようとしてるだけ。 >>210
見た目と身体の為にセーブするのも頑張りやで
この歳でガンガン食っていたらマッチョだと思ってんのは本人だけで
周りからはただのデブや >>210
そうだよね
トレが頑張れるとしても臓器も老化してるわけで
健康診断でもHマークが見え隠れするのが40代
正直筋力なんてどうでもよくて筋量を維持できて
体型を維持したいんだけどカタボりたくない 早死にするのは構わないけど
ガンにだけはなりたくない・・・・・ ガンになっても早期に発見したい
早死にだけはしたくない >>220
PSAは計っておこう。前立線ガンの早期発見 そもそも人の寿命の長さは遺伝子レベルでは決まっていて
癌で亡くなる人はそれがその人の寿命だと言われている
つまり寿命が長く設定されている人は癌になっても完治するし
逆に寿命が短く設定されている人は健康だったとしても寿命に近づくと
いきなり重い病に侵され急死してしまう。これは遺伝子で設定されていて何人たりとも
逃れられない運命なんだとか。東大病院の救命医がテレビで言っていた >>222
プライドだけはクソ高い"東大のお医者様"が自分の無能さを正当化するための詭弁 わいも50歳になってもうて
でも筋トレは毎日やる
ジムにはあまりいかんけどな 筋トレって身体作りだと思ってるかもしれないけど筋トレ35年以上やってきて思うのは
筋トレってのは精神修養でありメンタルトレーニングであり脳トレだと言う事
一般的には明らかにそっちがメインになると思う。ボディビルでさえ半分はそっちかな。
たから身体が成長しないとかもう大きくならないとか記録が上がらなくてもいい。
ヨガやジョギングと同じで毎日気持ちいいレベルの筋トレもある。 >>222
乳がんで早死にする家系の女性が、遺伝子検査で乳がんになる可能性が高いことを確認し、
乳房を除去し長生きする人がいる
つまり、
遺伝子で決まっている逃れられない運命ではなくて
それは遺伝が関連する致死性の病気
>>227
赤子の場合の指しゃぶりのようなもので
心技体を一致させる確認作業のようなものかな >>222
乳がんで早死にする家系の女性が、遺伝子検査で乳がんになる可能性が高いことを確認し、
乳房を除去し長生きする人がいる
つまり、
遺伝子で決まっている逃れられない運命ではなくて
それは遺伝が関連する致死性の病気
>>227
赤子の場合の指しゃぶりのようなもので
心技体を一致させる確認作業のようなものかな この歳になってくると、使わない部分はどんどん使えなくなっていくからな
意識して維持してかなきゃあっという間にだらしくなくて汚いおっさんが出来上がる 体型を変えるようなハードな運動だと細胞を傷つけて修復って臓器にも負担かけるだろうし
ゆるトレじゃ意味ないし
加齢と兼ね合いが難しい年代になってくるね 筋肉痛が起きない程度の筋トレと毎日3kmの軽いジョグと流し数本。
食事は塩分控えめ。爆食はしない。タンパク質も程々に。
半年おきの健康診断と、歯医者で歯石取りと虫歯チェック。
最後にオパールエッセンスでホワイトニング。 体型維持のためにやってるだけなので、怪我しない様に重量は追わない 毎日って発想が昭和初期だな。
週4くらいで十分。
回復してる時が一番大事。
ここをこじらせると病気になる。 ？
3km程度のジョグなんて毎日やっても問題ないと思うが？
散歩みたいなもんだよ？ 毎日3キロのジョグなんて散歩みたいなものだよな
こんなのは自重トレと同じで毎日やってもOK
疲れなんか残らねーよ
>>234←こいつは初心者のクソデブじゃね？wwww
ダイエットしろピザデブwwwwwwwwww マジで5ちゃんって馬鹿しかいねーからwww
笑えるわwwwww 健康体操と筋トレを一緒にされてもなぁ
ここウエイト板だし… 有酸素運動は身体が省エネモードになろうとする
これが筋肥大との相性が悪いのはウ板では常識レベルの話
筋肥大させつつ持久力を付けたいなら
回数を多めにするとかHIITを検討するとかが筋だろうよ 省エネモード
↑これ使う奴はたいてい何もわかってない
ネットで仕入れた浅い知識をドヤ顔で話してるだけ >>239
筋トレと有酸素は分けるべき。
回数多めの筋トレが一番使えない。 たかが毎日3km程度のジョギングで筋肥大が阻害だの省エネモードだのw
ジムにでも住んでるニートか？w 省エネモードが筋肥大と相性が悪いんじゃなくて、カロリー収支がマイナスの状態(つまり減量中)が筋肥大し難いだけだぞ 2019-03-17
筋トレによる筋肥大の効果は「週のトレーニング量」で決まる！【最新エビデンス】
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/03/17/134125
週全体でボリュームを稼ぐという考え方が示されている。 >>242
おまえ3キロジョグプラス流し数本って言ってたよな。
流しの意味分かってねーだろw >>239
40すぎてからHIITやってたら死にかける まじで痩せるだけでいいとか脂肪がなければいいって思える人が羨ましい
筋肉量の維持に魔法をかけられてるから、必死にやらなきゃ
貧相にみえて精神的に参る 思うよ
脂肪さえつかなきゃOK
有酸素して汗かけばOKみたいな価値観ならどんなに楽かって
40代超えると、加齢で筋肉量の減少もあるし
筋肉減らしたくないから食べるし、負荷の高いトレもやらなきゃいけないし
やり過ぎたら筋肉減るから休まなきゃいけないし
有酸素しても筋肉減るから走るのも嫌だしSEXも控えめになるし
筋量がすべての価値観になった自分が悔しい >>250
40代、50代から始めた人なら、そもそも筋肉つかないし、維持もそこそこでいけそうだな。
筋肉をある程度つけると自分はこうでなくちゃという理想が高くなって、大変なんだね。 >>253
58kg（体脂肪10％弱）でスタート、4年で93kg（20％）まで増えてるけど
特に怪我も病気もせず、ってか痛風はこの4年で治った
40前後くらいならガリスタートでも余裕で筋肉つく
50前後だとわからんが 50代半ばでも筋肉バリバリついたよ。
身長176cm98キロのデブがダイエットで68キロの貧相なガリになり
一念発起してトレ初めて2年で79キロ良い感じの逆三角形になった。
週3回のトレーニングと食事＋プロテイン。 176だったら最低でも100キロは欲しい
だから79キロで満足できる人が羨ましいって心から思う >>252
SEXすると2キロくらいやせるからな
疲労感も残るし
SEXするくらいならトレしたいし、トレのスケジュールを守りたい SEX控えめにとか何のために生きてんだよって普通に思うww 40すぎてから始めたけど、スーツ買いにいっても、ワイシャツ買いにいっても、肩と背中がきつくてサイズがなくて、店員さんに鍛えすぎと言われる >>262
それは自慢でもなんでもなくて本当にやりすぎているんだと思うぞ
やりすぎはただただ気持ち悪い 肥大と相性悪いかなんて誤差のレベルだな
マッチョとランナーを両立できてる坂本兄弟の弟（消防士）がその証拠だわ
170cmの78kgでもフルマラソンサブスリー 2時間55分34秒
https://ja-jp.facebook.com/yuta.sakamoto.146
ランナーズの雑誌で有名になった人だ。
車いすマラソンの樋口もマッチョと有酸素運動を両立できてる
http://www.paraphoto.org/jp/wp-content/uploads/2015/09/d77620c75d0d5c03ad453afca57411c8.jpg
お前らがたかだか30分走った程度じゃほんと誤差レベルでしかない
ヒステリックに有酸素はダメだあああなんて騒ぐ必要ゼロ いやだから仕事中ですら幾らでも鍛えられるのに
170、78kg、15％どまりになっちゃってるだろ
この程度がマッチョ、ゴールと思っちゃう程度じゃわからんて オレはセックスする為に筋トレして、カッコつける為に筋トレしてるのに、
筋肉減るからセックスしないとか、吊るしスーツに身体が入らないとか、そこまで打ち込む理由がさっぱりわからない。 >>265
見た目のバランス的にはそろそろ限界に近い
もうちょっと筋肉つけても行けると思うが、これよりもうちょいやりすぎたら気持ち悪いの領域に入る
ぎりぎり一歩手前があのへん
気持ちの悪いムキムキになりたいのなら勝手にすればいいけど >>267
うん、FFMIで23そこらだからどんどん増えなくなる
逆にこの辺りはだれでも数年やりゃ到達する
ユーチューバーみててもステなし組みはこの辺りで頭打ちになってる
で、ここから増やしたいなら色々制限、制約しなきゃならなくなってくるって話だ
30分走った程度の誤差レベルをちょっとずつ積み重ねてるわけ 有酸素併用はいいと思うし、それを辞めたほうがいいとも思わない
単純に目標、目的が違うだけだから
なので話がずっと合わないのはしょうがない
この辺りはスレに線引きもないし、40代という括りだけだから難しいところだね 体重×1くらいのタンパク質で筋量維持できますか？この年になると2～3採るのがキツい ウエイトトレーニング好きだけど
ゴリゴリマッチョはカッコイイと思わない
人それぞれだ >>275
シュワちゃんの返しで有名だけど、単なるすり替え。
カッコいいと思うか、思わないか。
思わない。 ゴリマッチョを自称する奴の99%は筋肉の上にでっぷりと肥えた脂肪野郎 >>274
ゴリゴリマッチョはほんとダサいな
なぜ程よいバランスまで到達したらそこからは維持に移行できないのか
頭湧いてんのかと思う
たぶんコンプレックスの塊なんだろう >>275
なんの努力も無しに神様に瞬時に変えてもらえるとしてもなりたくない
なんで負け惜しみととらえてしまうんだろう
ゴリゴリマッチョが至高と思ってしまう人は。。。 そんな化け物みたな体型はそもそもナチュラルじゃなれんから心配するな 維持ね…
だけど、現状に満足できなくなって筋肥大させたくなる誘惑に負ける。 そもそも99.99%の人はゴリゴリマッチョになれないんだから、批判する必要すらない
100m9秒台で走れるやつダセーって言ってるようなもの >>284
なぜ40歳を越えてる人間が０か100でしか会話出来ないのか
そういう事を言ってるのではない。。。 >>284
それは全然違う
レースは速ければ速いほうが偉いが
筋肥大は違う
どれだけ体がデカかろうが
豚は豚だ >>285-286
「ああそうだねゴリゴリマッチョってダサいね」
これで満足かい？ 努力してどんどん格好悪くなってく奴をバカにしてるんだよ なんか勘違いされてるっぽいからちゃんと書いておくけど
個人的にはゴリゴリマッチョだろうが何だろうがどうでもいいと思う
人それぞれやりたいようにやればいいし、批判するつもりもない
ただ、執拗にダサいダサいと批判するのは目に余る
ゴリゴリマッチョ目指して頑張ってる人もいるんだから、そういう人のモチベーションを下げる発言は好かない
お前も頑張れよ、俺も頑張るぜ、それでいい >>289
そいつのモチベーションがどうなろうが知ったことかよ
ダサいものはダサい
他に言いようもない
他人にダサいと言われて下がるようなモチベーションなら今すぐにでも捨てろやそんなもん
甘ったれんな 人それぞれなんだからゴールポストも人それぞれ
筋トレしている人全員が同じゴールを目指しているわけではない
なのでトレーニング方法も人それぞれ 正解などない
他人のコメントを否定ばっかしいてる脳みそがコンクリート並みに固い奴は
おっさんなのだからいい加減い相手を尊重することを覚えろよｗｗ >>292
そいつは細マッチョを神様か何かと信じ込んでいるカルト宗教信者みたいなものだから言い返すだけ無駄だと思う
そういう奴には高重量を持ち上げるカッコ良さやゴリゴリにぶっとい筋肉のカッコ良さは理解できないんだと思う >>293
お母さんに
「ゴリゴリマッチョはダサいのよ、存在価値もないのよ、絶対になったらダメよ太郎ちゃん」
って言われて育って、その後ゴリゴリマッチョに親が殺されたんだと思うので、不憫だからもう触れないでおこうかと
ゴリゴリマッチョ怖いね >>247
でもそんな努力しても絞ったらクソガリなんだぜ？ 世の中にはかっこいい服を着た人間と
そうでもない人間がいるじゃん
それと同じ
美意識は個人差がある
太って鍛えてなくても全く気にしない奴もいれば
病的ガリガリでもかっこいいと思ってる奴もいる
整形繰り返して不自然でもそれがいいと思ってる奴もいる
そんな多種多様な人間がいる中でボディビル、フィジーク、
リフター、クロスフィッターなんかは鍛えている同士の
マイノリティだってのにその中で争うって馬鹿らしいと思わないか？ >>282
筋トレ+プロテインだけであぁなるって思い込んでるバカ、結構多いよね。 >>280
頭湧いてるのは事実だと思うよ
これはネットだからテキトーに書いてるのではなくてマジレス >>238
健康体操もできないクソザコwwwwwwwwww そもそもどのあたりをゴリマッチョと言っているのか
三土手みたいのか？フィジーカーだって一般人からみたらゴリマッチョだぞ 一般人ってか日本は特にフィットネス後進国だからね
ジャニーズ→細マッチョ
EXILE→ゴリマッチョぐらいの感覚だろ
トレーニーからしたら両方ガリだけどな >>264
↑気持ち悪くないマッチョはこれよりもう一回り大きいくらいまでだな
それ超えたら気持ちの悪いゴリマッチョ あきらかに４０代じゃない奴が書き込んでるだろ
ガキ臭がする >>297
どっちにしろ筋トレってのは何のために鍛えてるかが重要だ。
・スポーツのために鍛えている
・格闘技のために鍛えている
・健康のために鍛えている
・筋肉のために鍛えてデカくしている（バカ） >>312
俺は俺のために鍛えている
お前には関係ない ・スポーツのために鍛えている
・格闘技のために鍛えている
・健康のために鍛えている
・筋肉のために鍛えてデカくしている（バカ）
・俺は俺のために鍛えている（キリッ） 今ジムも学生だらけでちょっとね…
というわけでホームジムにすることにしたよ
まだ届いてないけど楽しみ 俺はウエイトトレーニング自体がスポーツの一つみたいな感覚で、トレそのものが楽しいからやってる スタイル維持のためかなぁ。
情けなく腹の出たオヤジにはなりたくないもんね。 >>319
４０代なんだから本当は３１９みたいに軽い気持ちで続ければいいのだが
ハマってしまうと体を壊すまでやってしまうのが筋トレの怖さ 階段登って息切れする中年にはなりたくないね
だから有酸素運動も入れる >>264
こういう人は上半身にトレーニング集中できるし、血流も集中するから成果でやすい
健常者の場合、部位に一時的に血流いれても結果トレーニングしてない部位からとられてるだけで
栄養もトレーニングも分散してしまう >>322
自重のジャンピングスクワット連続100回を取り入れてるわ
膝への負担を軽くするためには柔らかい着地が必要だからカーフの操作が重要なんだわ >>210
↑
あーこれはベンチ豚タイプだわwwwwwwwwwww
筋肉をデカくするのが趣味のキモブタwwwwwwwwwww キモブタwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww とりあえずウエイト板は分けるべきだわ
動ける奴と動けないキモブタに分けるべき
話しが噛み合わないだろ キモ豚どす～んwww
キモ豚どす～んwww
はぁはぁ（キモ臭い汗を垂らしながらwwwwwww >>331
できない奴に言われるとそれはカチンと来るよなぁ
違うか？この豚野郎 >>331
しっかりと飛べよ
飛べるならなwwwwwwww このクソデブがネットだからっていきがってんじゃねーぞコラ >>293
↑
wwwwwww
思わずリアルに笑ったわwww
ホント5ちゃんは馬鹿ばかりだなwww ゴリゴリにぶっとい筋肉
↑
ガキかてめぇはよwww >>338
どうしたんでちゅか？
わざわざスマホ持ってきて書き込みでちゅか？
このアホ
いい加減にしろ なんか図星すぎてふぁびょったな
なんでウ板にいるのかわからん これで40代ってのが恐ろしい
イキッた中学生じゃねぇか 普段は人に何も言えない奴ほど
こういうとこでイキるんだよなあ 男性ホルモンが落ちて更年期障害になると男の場合怒りっぽくなるらしい
レジで怒鳴ってるオヤジとかは更年期障害かもね
このスレの人達も年代的にはあり得る話なのでお気をつけて 怒りっぽくなるわ、筋肉も付きにくくなるわ、踏んだり蹴ったりの八つ当たりをしてるんだろうね。
まあ、それに乗っかって楽しんでる春休みの糞ガキもいるんだろうけど。 怒りっぽくなるのは加齢（またはアルコール等）での前頭葉の委縮による機能低下で感情のコントロールが難しくなるのが原因
男の更年期障害の原因とされるテストステロンの低下は激するどころか下手したら鬱になるほど感情の起伏が無くなるんだが >>290
ただの感想じゃん。
お前の意見なんてどうでもいい。 >>349
男性更年期に関する本を読んでジム通いを始めたのだが、その本には
男性型うつの特徴として怒りっぽくなる
と書かれていた
医者によってまだまだ意見が別れる分野だと思うし個人差と思えば良いと思います >>276
いや1日プロテイン4杯とか飲みたくないんですよ >>352
間食にプロテインバー食べれば？
俺はそうしてるよ >>352
1.5位摂れば十分、肥大もする。
ただし俺の場合。 なかやまきんに君
sho fitness
katochan33
こあら小嵐
JIN
他、いい筋トレYouTubeいる？
サイヤマン、kanekinはちょっと苦手 いい筋トレユーチューバーとやらがどんな人を指すのか分からんけど
ほとんど一切その手のものは見ない
トレ始めた最初の頃は少し見てたげど、たいてい外国人だった
胸系トレーニングでは肩甲骨の寄せにだけ気をつけれていばだいたいおｋ
一連の動きの中で負荷が抜ける瞬間を作らないようにすること、フォームには常に意識を向けて気をつけること
どのトレーニングもフォームが崩れると効果が下るうえに故障率が上がる
高重量ばかり追うと特にフォームが崩れやすい
あえて重量を下げてでもフォームを正しストリクトに徹する方が安全で効果も高い
特に関節や筋は鍛えようがない
無理すればいつか必ず壊す
フリーウェイトでは特にその傾向が強い
最初の頃はフリーウェイトが偉くてマシンは初心者向けだと勘違いしてたが
突き詰めていくと全く逆だった
マシンの方が偉い、使える
ほっといてもある程度は正しいフォームになるし、スポッター無しで限界まで追い込んでも事故になりにくいし
ふとんサイコー 当たり前のことをドヤって長々と書く心境がわから
これが教えたがりおじさんてやつですかね 血糖に反応して膵臓から分泌されるインシュリンは、糖だけではなく肝臓で構築されたタンパク質等の栄養を体の各組織細胞に引き込みます。
デブるとインシュリン耐性（インシュリンが細胞に栄養を引込む作用が薄れる）が強くなって細胞はの栄養取り入れが弱くなります。（いや、こんなにも貯めても意味ないし～的な反応が、ほかの組織にまで影響）
筋肉はトレーニングで使わないときは重いだけの重り、いわば生ゴミですから、体はなるべく増やしたくありません。むしろ減らしたいものです。逆に脂肪は優秀なエネルギー貯蔵庫で、ある程度は確保しておこうとします。
また、脂肪が増減する仕組みは出し入れ、筋肉が増減する仕組みは分解合成で差がある。
これらを踏まえ
増量ではインシュリンの特性を使って『トレーニングで刺激した筋肉に、タンパク質をブッ込んでもらい』脂肪と共に増えてもらいます。
減量（絞り）ではトレーニングはなるべく高負荷を維持し『あっ、この筋肉は失ってはならないんだ』という反応をさせ、筋肉の分解を防ぎ、脂肪の払い出しを優先させ、またインシュリン耐性を減らして次の増量に備えます。
※カタボリックは体組織全体の質量減少と考えます。
デブの方が脂肪細胞からは副交感神経に作用しストレスを軽減するホルモンが分泌される為、抗ストレスホルモンのコルチゾール（筋肉を分解する）が少なくなったり～等の他の側面からの考察もありますが、今回は割愛。 そのアタリマエのことすらわかっていない人が大半だからyoutubeなんか観てるんでしょ
┐(´ー｀)┌ ﾔﾚﾔﾚ お前も最初からわかってたわけじゃねーし
お前が知らん事知ってる奴なんていくらでもいるぞアホ 清原も薬物 ステ 糖尿だから
このスレにも役に立つかと思ってｗ ググれば筋肥大も減量もオーソドックスなやり方はたいてい見つかる時代にわざわざドヤ顔で書き込む意味は？ 歳取ると話が長くなるやつっているよな
自分はそうならないように気をつけよう
すごくみっともない クラスターデキストリンの威力って凄いな
追い込んでも全然疲れない
けど反動でトレ終了後しばらくしてからのだるさが半端ない 今週筋トレのモチベーションがダダ下がりしてる
今までは1日でも休むと嫌だったけど身体の事考えて無理して休んでたくらいなのに
今週はまだ1日もトレーニングしてない
凄くやりたくない
急にどうしたんだろ？ >>355
マッスルグリル
サラマッチョ
あたりはどうかな？あまりおちゃらけが好きじゃ無いなら合わないと思うけど タイヤの保管場所が倉庫の２階なんだが、夏タイヤは３７キロあるから重い・・・。
何歳まで自分で下ろせるかな、まぁその前に車乗り換えてるかｗ
デッドは普段ナローでやってるけど、物を持つ時って形はワイドスタンスだから
今後はワイドも練習してみるかな 高血圧でトレーニングしてる人いる？
先日人間ドックで高血圧の治療しなさいと言われた... 俺も筋トレユーチューバーそれなりに見てるけど
結局有名所より年齢や体格、扱ってる重量が似てる、もしくはちょっとだけ上の目標になる人見てるのが参考になるし一番面白いかも
勝手にライバル視してモチベーションにもなるし、まぁ登録者数千人に満たない人で正直全く収益にならないだろうけど
定期的に動画上げてくれるのは有難いね
若い人気ユーチューバーだと扱ってる重量の次元が違うしステ使ってるとちょっと参考にならんしね
まぁ凄い重量だったり体だとそれはそれで見てしまうけども 高血圧は２週間しょうゆと塩をやめてみ？正常値まで下がってるよ 全部自炊（製品の食パンもだめ）にして一切の味付けをしない食事だと１日塩分3g前後にできる
慣れると素材本来の風味がわかるようになる
でも血圧下げたいなら塩分相当量で1日5-6gだな。
カップラーメン一個食べるとそれで終わる。
弁当や惣菜で食べてるトレーニーなんて塩分1日30gとか平気でとってるからな、計算すると恐ろしいぞ。 子供のころから１８０・１２０くらいだったけど
今は１２０・８０くらいまで下がった
間違いなくトレーニングとか食事の影響だと思う
下がらないもんだと思ってたけど結構すぐ下がった
タンパク質の量が増えたか糖質の量が減った影響か
週５日１時間ずつの筋力トレーニングなのか
どれか理由かわからない ちなみに塩分はかなり取ってる方だと思う
取りすぎで悩んでるくらい
味は濃い味付けでないと食べてる気がしないので >>375
素直にジョギングやウォーキングなどの有酸素運動やった方がよい
筋トレは息止めないで軽めの重量でやらないといけないよ >>372
体が休めと言っているんだよ。一週間休め。 >>375
高血圧の薬（２種類）処方されながら筋トレしてるわ。
医者は別にいいよって言ってた。 >>385
そりゃ、運動する事は色んな病気を治してくれるからな。
失神寸前まで、脚トレしてますとか想像もしとらんだろ 体型が変わるくらいのトレーニングを推奨する医者はいないだろ
むしろ肝臓に負担かかるし、血圧にしてもよくないから
>>379
太ってて血圧高い人は痩せれば低くなるけど
バルク体型にはなれない
臓器がそれなりの体型にしかマッチしてないから >>387
なってるけど
本当に知ったかぶりが多いなｗ 同感だわ。
ヘタレなだけなのにバルクになれないとか笑えるんだけど。
俺も血圧は毎回引っかかってたレベルの高血圧だけど、＋糖尿病予備軍と言われて
筋トレ頑張ったら人から言われる位体型変わったし検診は全部正常値になった。
もうやりたくないってレベルの筋トレ＋食事もかなりPFCバランスに気を使って頑張った。
自分に甘い雑魚には出来ないってだけの話。 >>269
目的次第じゃない？
フィジークやベストボディとかの大会に出てる人は僅かながらの有酸素もやる人とやらない人と別れる。 歳重ねるほど、どんどん肺活量も最大心拍数も落ちていくから
有酸素はそれなりにやったほうがいいと思う
心臓が劣化していって筋肥大すると、バランス最悪。階段上がっただけで息切れするマッチョに。 >>321
40代でいきなりその物言いはどうなのよ。
人生うまくいってないの？ >>323
どういうこと？
プレワやイントラを充実させればトレーニング前後の栄養は確保できると思うけど。 今日は世間は祝日か
特にすることもないしジムに行くか・・・・ 腹筋ローラーとプッシュアップバーを合わせて500円で買ってきてさっそく昨日使った
腹筋ローラーは膝コロ5回目で「アーダメ！アアーッ痛い痛いアアアアー！！」ってなったけどさっきからじわじわ筋肉痛が出始めてめちゃいたい
なんだこれ腹筋破壊装置か何かなのか息をするだけでさっきからお腹痛いすごく痛い >>399
正しい姿勢じゃないと腰壊すから気をつけてね >>398
独身なんで・・・
妻子がいる人がうらやましいです。 母親と住んでると風呂とか食事とか洗濯って40過ぎてもやってもらってるの？ なぜ４０年以上生きてきて独身＝母親と同居と解釈するのかわからない 何で話題だと４０２が同居ってなるんだ？
アホだろお前 ここで独身の話をすると、異様なほど擁護に執着する人が湧いてくる
色々とその人の人生が透けて見えて悲しくなるお話だが深追いしないほうがいい
これ豆知識な 子供にたかられてトレーニング邪魔されるのは、40代にはあまりいない？
子供が小さいから、何かするにも全部細切れになる。 家では一切やらないなぁ
フィットネスクラブオンリー 子育て中は身体鍛えててよかったって思えるよ
まじきついから 俺も家ではトレーニングしないな
ジム行けない時に自重少しするくらい
子供小さいから万が一考えるとトレーニング機器家に置きたくないし >>405
たぶん突っ込んでるやつがそうだから、反射的にうっかり口が出た感じだろうな
心理学的に見るとそうなる ４０過ぎで独身で筋トレってだけだったら何とも思わないけど、５ｃｈ常連が加わると何とも言えない。 >>391
ただ痩せるだけの目的の人はいいね
糖尿になったら筋肥大どころじゃないからな つーか
40すぎて独身とか基本的におかしな人間だと思って間違いないだろ ２ちゃんでマウントｗ
黙ってトレーニングすればいいのに >>411
専用の部屋もうけてても、入ってきたがるんでめっちゃなります >>422
二度と入って来ないようにキツくしつけるのが親の愛だと思うが、まあお前らは子供が怪我しようが死のうがどうでもいいんだろう
真夏の車内に子供放置してパチンコできちゃう人もいるくらいだし
もし俺なら物理的に入れないようにするけど
それができないなら自宅では絶対にやらない
子供は言いつけを守らないもんだしな >>423
言いつけ守らないってわかってて、キツくしつけるの？ 独身実家住みで朝晩給餌洗濯付き、車庫広々使って筋トレしている輩には、子供の危険もないし、休日に妻子に気を使わない生活
自分はその逆側で生活してるけど、子供の成長を経験できるのは素晴らしいことだと思う お前は子供が自分の思い通りにならないと躾と称して虐待する危険な親だ >>357
何かもう一度聞いて、すごい参考になりました。ありがとうございます。
左膝が痛いもので・・・。
>>373
>>388
筋トレYouTubeｒの人って本当に個性的な人多いですね。観させてもらいます、ありがとう。
女性もいるんだ。 筋トレは寝かし付けた後にしてる
でも筋トレしてるところを見たいと言ってくるときがあるが、危ないからダメよーで従ってくれてる
3歳男児 >>409
おれは４０２じゃねえ
本当のアホだなｗ >>424
日本語の読み書きも満足にできない分際で俺に話しかけてくるな 小さい子は筋トレマネするからかわええな。自重が軽いからわりと様になってるときもある そういえば4歳の姪とプランクで勝負してみたけど
余裕で負けて驚愕したよ
軽さはアドバンテージだね それは言える
だから重さにこだわって動けない体とか俺には価値が無い
俺にはね
他の人にはあるんだろうが 雲梯で子供がひょいひょい遊んでるのとか見るとね。
筋力の問題じゃねーよなアレw 一方でエレキバン貼ってる自分ｗ
うんていで遊んでるころ、じいちゃんが貼ってるの見てちょっと引いてしまってた、ごめんなじいちゃん(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ >>436
動ける体こそ至高
40過ぎて見せ筋肉なんぞ凶器の様 どこにでも自分が一番それ以外は絶対許さない！みたいなキチガイが沸くけど、
ここって４０過ぎてるスレなのに人それぞれって事を学べなかったんだろうか。
動ける身体＝スポーツや生活の為
見せ筋＝それぞれの美意識（お洒落、かっこいい的な）
それぞれでいいじゃない。 40過ぎて動く機会なんて早々ない
大事なのはスーツ姿のかっこよさ ある程度以上鍛えてしまうとオーダーメイドしないと合わなくない？
ピチピチしてるほうがかっこいいと勘違いしてる人は別として 最近スリムタイプのワイシャツだと胸と二の腕がキツい(´･ω･`) >>442
当たり前のようにスーツとワイシャツはオーダーだよ 40過ぎてスーツとワイシャツがオーダーメイドじゃないってどんな底辺職だよ？ >>448
それ周りから見たらただ身だしなみ出来てない人だから気をつけたほうがいい >>445
どんだけ金あってもその性格じゃ全般的に無理。 180cm、96kgで総合やってるけど、動けるからだとかいう細いのなんて
いつも完全にぼっこぼこにしてるが・・・
動けるうんぬんいってて動けるやつを見たことないわ 自分では細マッチョにすら遠いと感じてるが、スーツ系はオーダーじゃないと合わないな。
セミオーダーだから、吊るしのオプションと値段はそんなに変わらない。 もっと広い目で見ろよ
いつ何時ヤクザや警察に追いかけられるか分からんのだぞ
一瞬で振り切れる肉体こそ動ける筋肉だ >>454
分かるよ、パルクールとか競技もあるしね
そういう方向性で鍛える、動ける体もあるだろうね
ただウェイトトレーニングいらんよね、ストリートワークアウトで十分ってかそっちやったほうがいい
ここウェイトトレーニング板だから板違いなわけだ そもそも動ける身体作りのためにウェイトやるわけじゃねーから
なんで何十回も無駄な煽りしてくるガイジは後を絶たないんやろうか >>452
ニュージーランド銃乱射事件とか見たら
格闘技強いぜなんて
無力だなと感じるよ
社会人としてどう生きるか
健康をどうするか 相変わらずお互い様というか不毛な事言い合ってるねぇ。。。 >>457
ナイフ強盗くらいなら家族が逃げる時間を作れる、うまくいきゃ制圧できる
遭遇する確率ほとんどないアサルトライフルが出てくる意味が分からん
さらにいうと、動ける云々の話であり、何故突然戦いがでるのかも意味不明
MMAというスポーツ競技で圧倒的に有利なのは体重であり、筋力という話だが
なので動けるの意味が競技ごとに違うので無意味だね、という意図もあるんだけども >>459
ちょうど昨日の話なんだが、深夜1時頃に不審者に家のドアをガチャガチャされてインターホン鳴らされた。
幸い不審者は去っていったが、部屋の隅でブルブル震えてたよ。
いくら鍛えてても俺みたいな小心者は何も守れないよ。 トレーニング翌日はなんかだるい・・・・
もう年だ・・・・
サプリは充分取ってるんだけどな >>461
別に出る必要ないだろｗ
自分だけならわざわざトラブル意味もない
嫁や子供いるのにその状態で震えてるだけなら、ちと考えた方がいいと思うが いい年して格闘技なんかやってる人間はDQNか拗らせてるのしかいないイメージ 武道についてはどう思う？
空手や柔道、合気剣道などで高齢なっても道場に通い続けられるのはすばらしいことだと思うけど >>462
サプリよりリアルフードと休養だよ
俺もサプリ依存症みたいになっていた時期もあったが
食事を見直してサプリをやめたらだいぶ楽になったそれと睡眠 使える筋肉、動ける体の話してたら最後
おじいちゃんおばあちゃんの健康体操になっていくんだよなこのスレ
太極拳も仲間いれてやってよ >>465
ボコボコにしてるとかかっこいいと思ってるんだもんなｗ
１０代の脳みそだなｗ
本当に頭が悪いｗ かっこいいかっこ悪いではなく
俺のやってる競技では重さ、筋力が価値があり、動ける体なんつーもんは価値が無い
というだけのこと まあ格闘技やってプロでもない奴なんて
オレオレ詐欺やってるようなカスだもんな 動ける体って考え方は人それぞれだと思うから不毛な論争になるけど、一般的にはSASUKEをクリア出来るようなオールマイティな体じゃないかなと個人的には思うね >>477
そしたら野球選手とかサッカー選手もボクサーもみんな動けない体だな >>480
単純な答えだよ
見せかけの見せ筋肉=何してもゼーゼー=はぁ？ なんだよ見せ筋かよ=不健康
動ける筋肉=何しても力強く疲れない=すげぇよ この人=健康
40過ぎて、見せ筋肉を選択する奴は日本人の感覚じゃ糞だろ？ >>481
何してもゼーゼーってのは何を根拠に？
そんなの人によるでしょ？ >>470
いやいや最後は
自衛隊 土かた 消防士 みたいなどんな情況でも対応できる人間にたどり着く
決して、見せ筋肉の何キロ一発挙げるとか無縁の人だよ 動ける筋肉は >>482
それで逃げるなよ(笑)
見せ筋肉だよ 見せ筋肉 見せ筋、使える筋肉使えない筋肉
コレをいう人で自分も何かやってますって人見たことない
だからやっても無駄、と自分に言い聞かせてるんじゃないかと思う
そもそもなんでこの板にいるの ドラゴンボールの
トランクスがセルにまけたのを信じてるんだよ
一般人は、漫画家の空想にすぎないものでも表現力に押されてスポーツ科学扱いするからな ウエイトやってる人なら分かると思うけど、
体鍛えてるってしるやいなや敵対心むき出しにしてくる変なやつって一定数いるよね
何歳からだってやりたければやればいいのにやらないでこき下ろす
プライドだけが高いやつ
使えない筋肉だなんだ言ってればいいと思うよ
冴えないやつ 腕立てできない奴は「動けない」体だろ？
ベンチ150kgあげられない奴を「動けない」って馬鹿にしていいの？ >>488
40過ぎて頭わりぃね(笑)
うえに書いてるだろ ばーか >>490
「動ける」「動けない」は、自分都合の基準だってことだよ >>491
40過ぎて、都合基準とかに逃げるなよ(笑)
しかも５ちゃんで オレは見せ筋の為にやってるよ。
お前らが不毛な争いをしてるって指摘してるだけ。
何をもって「動ける」「使える」と呼ぶかは、物差しによる。 文句を言うなってここウエイト板だからケチつけにきてる人の方が場違いだよ
部外者が見せ筋見せ筋言って勝ったつもりになって楽しいんだろうか
どんな体してんのかなぁ
筋肉つけたからと言って、ちょっと動いただけでゼーゼーハーハーなんてならないんだけど
自衛隊の人も消防士もウエイトはやってるんだけどw まあ見せ筋の煽りに過剰反応しすぎだわｗｗ
もう少し冷静になれよ つまりあれだ 動けない筋肉は別に動こうが動かないが関係ないんだろ？
ファッションみたいに、筋肉でかっこ良ければそれで良い考え
だから、効率の良い筋肉をつける たとえステロイド使ってまでも
使えなくて当たり前 >>494
おまえ40過ぎて、真正面からこれないのか？ >>452
体重差あるのにやってるってことはスパーでしょ？
スパーでぼこぼこにして調子に乗るとかやめなさい 動ける筋肉とか抽象的なこと言ってるやつは
ウェイト板なんかにいないで、スタジオで女の尻みて踊ってろってんだ、ばかやろう！
すべては数字なんだよ。
何キロ挙げられるか、どれだけの速さで走れるか。
それだけだ。 筋肉つけたら逆に疲れにくくなった
歩くのも階段もラク
あと肩こり治ったw
体が変わる見た目が変わる
やってて楽しい
趣味の領域だと思うけど筋トレはなぜかこき下ろす人が出てくるんだよな
ウクレレが趣味です、メダカの飼育が趣味ですって人には噛みつかないのにw 鍛えても思ったような体型にならない
重量を追うのを楽しんでいたら奇形になってしまった
ネットで他人にマウントするために数字を重視する
そういう人が必死で他人をこき下ろしたがるのさ まぁ筋肉は常に持ち歩いてるから実生活で過剰に自慢や見せびらかし等ドヤっちゃう人間が一定数いるから、反感買うんだろうね
そういう人間が全てでは無いのだけど
でも興味無い人間からしたらいい迷惑なのはわかる
ウクレレの場合だと興味ある人間が集まる場所じゃないとドヤったり自慢する機会は普通無いからね
でも家に遊びに行って延々とウクレレ自慢と演奏聞かされたらウゼェ…。ってなるだろうけどw 見せびらかしてるヤツいるね
はしゃぎすぎてて子供っぽく見えるからやめたほうがいいよね ID:gG7QDltV0
またバカが来たｗ
春だな でもまあ、夏の海なんかで広背筋広げて意味もなくウロウロしてるマッチョ見ると
うわぁ…ってなるのはあるよなw >>200
40歳以上でガチで筋トレやってる人の大半は､こう思う
｢怪我さえなければ若い奴らに負けねぇのに･･･｣とね
筋肉を付ける意志と根性はある
でも関節と筋が悲鳴をあげるのよ･･･ いい歳こいてクラブで女子大生ナンパしてトイレでセックスしたら過呼吸一歩手前の疲労困憊だわ…
またこのスレのお世話になります… 最近筋トレ始めたらすぐにお腹が凹んで脚が細くなった。筋トレはスバラ！(´・ω・`) 俺の場合
親の介護で体使うから鍛えてる。
力つけるために鍛えてるけどどうせなら
見た目良く鍛えたいって思ってウエイト板みてる。
お世話になった親だから
出来るだけ最後まで看たくてね。 >>510
全然凹まないよ！
メニュー教えれ
それとも食に気を付けてる？ なんか最近ここ落ち着きが無くなってきたね
前は大人っぽかったのに
↓これ暇つぶしにでも
糖化（AGEs）が身体に与える影響 運動は老化対策に良いのか？/山本義徳
https://youtu.be/vpMoU2n8fKs 48歳。小学生の時、逆上がりや斜め懸垂ができず、コンプレックスだったけど、ジムに入って約１年、試しに初めて懸垂してみたら３回できた。
素直に嬉しい！ 俺も小学生の頃逆上がりできなかったけど
大人になってやってみたらあっさり出来た
その時はちょっと感動した 理由としては運動神経どうこじゃなくて
腕力だけでヘソを鉄棒までもっていけるから そうなると足が地面につかないとこでも逆上がり絶対出来る
そして色々考えてるうちに体操選手すげー！！！！って行き着く >>520
それ思ったわ、思いっきり引きつけて勢い良く足上げたら自分でもビビるぐらいあっさりぐるん！と一回転して
単純に筋力が無かったんだなぁ～と
今の夢はマッスルアップだが、練習はしてない
懸垂はしてるけど >>519
逆はよく聞くがな…
40位になると足つかない高さの鉄棒じゃ逆上がりできないとかかなり多い。 体質的に良いのか悪いのか太らないタイプで若い頃はずっと糞ガリ
今はトレして人並みの体重になったけど、４０過ぎて食が細くなってきて体重維持するために食べるのがちょっと辛いね・・・。
基本的に食べることが好きじゃないので
ドラゴンボールの仙豆みたいなのあれば楽なのにと思うね マルトデキストリンを飲み物に入れまくればいいんじゃない？ >>525
基本的に糞ガリと肥満、この二つの体質は良くないに決まってるでしょw >>526
トレ中飲んでるよ
>>527
そりゃ言わなくても誰でもわかってるでしょ、肥満体質と比べてって話ね トレ中に限らずコーヒーや飲み物に入れて
四六時中飲んでりゃいいんじゃね？ マルトデキストリンってエネルギー摂取が難しくなった人向けだから丁度よさそうね トレ後に炭水化物というか糖質じゃダメなのかな。プロテインとクレアチンはトレ直後に摂取してるけど。
MDは常習になると糖尿一直線になりそうで怖い。
しかし筋肉痛の反応は遅くなってるなあ。特に足。あれあんまり追い込めてなかったかな？って思ってしばらく経って
便座に座った途端、飛び上がるもんなｗ なんとかジムに行ったけど疲れた・・・しんどい・・・・ >>531
MDって腎障害の人向けだっけ
変換の負担が少なかったりしないのかな >>513
食事に気を付けるのは勿論だし
まあ普通のことしかやってませんよ
強いて言うなら毎日継続する、ですかね 臀部と広背筋の筋肉って落ちるの早い
普段使ってないからだろうけど
40過ぎると折角筋肉つけてもトレさぼるとすぐ落ちてしまう
回復云々も大事だけど、肉体労働者みたいに毎日ある程度の負荷を与え続けるのもありかなと思ってしまう 肉体労働者よりデスクワーカーのが筋トレ捗ると思うけどなー
現場しごとなんてやってたらそっからＢＩＧ3とかきつすぎるやろ だね。肉体労働だとトレのモチベーションを保てる自信がない
一応、BIG３の重量も緩やかに伸びてるけど、仕事でも動いてたら回復が追い付かないんだろうなぁ 人にもよるけど年々モチベーションが下がっていくのはしょうがないし肉体労働ならなおの事だからな
自分の場合は繁忙期用のメニュー（デッド以外のBIG5＝BIG4に種目を限定、その分種目あたりのセット数は
増やすが追い込みも極力無し）とルーティーン（3分割の3トレ1休を2分割で1日おきにチェンジ）に変えてる 長距離トラッカーだけど昔はBIG3を週4でやってたけど今は週2だわ…
酒も飲むし回復が追っつかん、こないだなんて15時間爆睡して休日終了だったわ １５時間寝れるなんてうらやましすぎる
疲れててもそんなに長い時間眠れなくなった 俺も夜にトレした後に晩飯食うから、寝つきも悪いしすぐ目が覚める
メラトニン飲んでもダメだ。爆睡できる人が羨ましい この歳になると一週間トレーニングサボっただけで
体組成計の筋肉量がゴリゴリ減る… 体組成計の筋肉量って体重と電気抵抗から推定してるだけじゃない？
筋肉がどれだけグリコーゲンを含んでいるか
そのグリコーゲンがどれだけ水分を引き込んでいるか
ここら辺は機械からは判別がつかないはずだよ >>548
40過ぎならゴリゴリ減るのは大腿筋だろうな。
とくに四頭筋が萎縮が速いらしいし 部活の時はゴリゴリ筋トレしてたら休み間もなく
成長ホルモンが出て筋肉ついてたけど
40過ぎてもある意味休みなくやるより一定の筋肉を動かす方が筋肉の維持に良いような気がする
もちろん追い込みする日は週2～3のペースでやって
懸垂とかスクワットと腕立てはジムの追い込み日とは別に毎日やってる >>555
オレもメニューとは別で自重してるけど、怪我か何かがきっかけで、そのうち自重だけになるんだろうと思ってる。 自重スクワットでの追い込みは回数が多くなるから、膝を悪くしそうで怖いな。 >>555
成長ホルモンと筋肥大は関係ないんだってさ テストステロンも通常のトレーニングで分泌されるレベルだと多少の増減は筋肥大に影響ないみたいだよ
ドーピングみたいに多量に投与すれば違うんだろうけど >>550
体組成計だと絶対値は勿論誤差出るけど同じ体組成計で測る限り相対値は関係なくね？ >>561
性別体重データから推測するやつだとどういう計算してるか全くわからん
相対値すら当てにならない可能性がある >>561
運動したらグリコーゲンを消費する
伴って、それに付随する水分も失われる
家庭用こ体組成計は統計データを元に推定値を出す
この推定には水分と脂肪の抵抗値の差も参照されている
つまり、グリコーゲンを消費すると筋肉量が低く出る可能性がある
これ、長いことグラフ眺めてたら分かるよ
トレの頻度が多い時とか、減量でカーボ控えた時に水分量の数値がガクッと下がるから これは断言したいわけではないのよ
それぐらい、家庭用の体組成計はあやふやだよって話
それを元に筋肉が減った増えたは判定しづらいなってこと
インボディならまだマシだから、ジムで測るのもアリ
市営ジムでも、そこそこ大きいところなら置いてあるよ 毎日体重計でチェックしてるけど、脱水気味のときは筋肉にも張りがないし
数キロ単位で体重が減ってる
そういうときはトレしても力でない
水分もとってるんだけど便や尿がいつもより多いから排出されてるんだろうけど
ＤＴのまっちゃんも顔がしわしわだけど
40過ぎたらある程度水分を体内に溜めておく方が若くみえるね まっちゃんはスキンケア全くしてないから…
お宅拝見のときもボディソープで身体と顔と頭洗ったあと、保湿を何もつけてなかったし 武井壮でてるけど
論理的にトレーニングしてるとは思うけど、競技向けの肉体つくりのせいか
余分な脂肪もないけど筋肉量も少ないね 家庭用で計った体脂肪なんてまったく信用していないよ。
inbodyで5%台なのに家で計ると17%くらいだぜ？
完全に身長、体重、年齢から算出して適当に決めつけてるとしか思えない。 やっぱそうなのか。
以前、試しに年齢設定だけ20才下げたら、
体重とか同じなのに体脂肪率5％位下がったしなぁ。
腹筋が割れるのも15％位からとか言うけど、
俺は家庭用で20％だけど割れてるし。 >>568
普通の統計値は一般人基準になってる
日本人モード→運動しない人
非日本人モード→少し活動的な人、多くの筋トレ愛好者
アスリートモード→ガチスポーツ、コンテストビルダー
インボディの値を基準に統計データの差し替えしてみ
そこそこ近い数値を出すようになるから >>569
家庭用の体脂肪率なんて嘘八百だから見ない方がいいよ >>570
統計データの差し替え？
うちのポンコツにもそんな高度なことができるんだろうか？ 増量期と減量期は何日周期がベストなのだろうか？
何週間？それとも何ヵ月間？ >>572
モード切り替え≒統計データ切り替え
多少は計算式なんかも変わるだろうけどね 風邪引いて、寝込んでるわー
もう丸２日トレしてねー
ストレスたまりまくりー >>576
豚じゃん・・・
ゼロからスタートでも本当に真剣にやれば3-4年位であの筋量まで行けると思うが
もとの骨格が大作りじゃないと
あの見苦しい胴体にはなれないと思う
自重では無理だろうな
ジムなんて月に5千円くらいなんだから払えないほうがおかしい 角田とかも若い頃は細かったけど
あのアニメチックなフォルムに憧れるんだよね
体重も90～95でなかなか100超えないから体質的にこの手の体型にはなれないかもしれない >>579
あの人、ボディビルやるのに一時絞ってたけどびっくりするほど小さくなってたぞ
ああ見えて脂肪もかなり乗ってるんだと思う そういえば松本との一件以来TVで見ないね
昔新幹線で同じ車両だったけど
そのときはデカかった、背は低いし目つきは悪かったけど 松本もいい大人なのに根に持つタイプだよなあ
別に角田が悪いわけじゃないのに 角田がドタキャンしてロケがダメになったんだろ
他のキャストや撮影スタッフの予定が全部狂ったと
どうして角田が悪くなくなるのか 角田が唐突に変な謝罪文風味の説明文を挙げたんだっけ？ 8年経ってからな
ちな断られた理由、ドタキャン直後に新しい仕事にキャスティング入ってたから
大迷惑なポカやらかしといてシレッと別の現場で笑いあってちゃおかしいでしょって理屈 >>578
へぇFFMI26前後が3～4年でいけるんだ >>593
ωαγοτα...φ(^Д^ )ｷﾞｬﾊ もういつ死んでも構わんし、いっそステロイド使ったろかな ステが怖いのは死ぬことじゃなくて
死なないで体が自由にならなくなること
心筋の肥厚が問題で
１．弁肥厚→弁閉鎖不全→血栓→各梗塞
２．EF低下→重篤な息切れ、慢性心不全→急性心不全（これはほぼ逝けるけど）
ネットに書かれてる肝機能障害だ女性化なんてのは大した問題じゃない >>599
そこらへんのリスクを想像できない人が使う印象 まあステ関係なしにいつ死んでもいいからと不健康で自堕落な生活やってる奴がポックリ死ねる確率は低い。
あくまで健康寿命が短くなるだけ。 がっつりステ入れてるけど、人には勧められないな
よほど覚悟がなければ絶対やめた方がいい (；ﾟoﾟ)えぇっ
よほどの覚悟がある人だけが使うものでしょ
すくなくとも、これで一生飯食っていこう、人生をこれに捧げよう
くらいの気持ちでなけりゃ使わないでしょうよ、あんなもん
大腿骨骨頭壊死とかシャレにもならん
俳優で最近大腿骨骨頭壊死発症してたのいたけど
あれも使ってたのかもね >>604
だからわかりきったことをなんでいちいち書いてんの？というお話 >>605
あなたみたいにリテラシー高い人ばかりならいいけど
分からずに安易に使うバカのほうが圧倒的に多いから改めて啓蒙の意味で書いたんだよ 後世に残す価値のない遺伝子をわざわざ守る必要はねえよ
淘汰に任せておけばよろしい ステ使ってるって人は何かの競技のプロなの？
それとも仕事は他の仕事してて自己満の体つくりのためにステ入れるわけ？
後者であれば異常だな SNSの発展がステを加速させている
ただのトレーニーが承認欲求の為だけにステロイド プロなら命削ってでも使うメリットあるけど、
金に変えられる訳でもない一般人が見た目の為に使って命縮めるのは愚の骨頂だと思う >>594
26が本当かどうか知らんけどステロイドなしでそれは難しいな
しかしあの人に似た骨格を持つ人が真剣に正しいトレーニングを4年やればあのくらいの体にはなれる
当たり前でしょ
ならないとしたら何か間違っているか、本気ではないかだ 本当に効くやせ薬は単に毒みたいなもんで体に最高に悪くて
あとのは全部嘘だってこないだ何かの記事で見たけど
毒飲んで痩せようとするキチガイとか整形キチガイとかステユーザーって同じじゃん 今時の若者みたいにツイッターやインスタにアップして承認欲求満たすみたいなことは一切してないけど、
他人からの承認よりも「もっとデカくもっとデカく」っていう自己欲求が手を出したきっかけ
かなり異常であることは自覚してるよ
今もサイクルの真っ最中だけど、常に体はしんどいし、性欲食欲は凄いし、暑いし、もちろん致命的な副作用も待ってるし、こんなのよほど覚悟なければやらない方がいい
自分は異常な考えだから、それらを上回るほど、命を削ってでも筋肉への執着心があるからやってる
当然、大会等には出ない ステに近い生理作用があるとかいう食材を多く摂るだけでも、不快な症状が結構出るからな
そんだけでもしんどいのに、ステ入れる人はどうなんだろう？とは考える >>615
ECAスタックはちゃんと容量守ってれば安全確実に痩せたよw >>615
過食症も拒食症もステユーザーもみな病気だよ
医学的には病気扱いされていないけど実質的に病気ってのはたくさんある
ソシャゲやパチンコに入れあげるのも病気だし
キチガイと言い直してもいい
度を越してファションに執着したり、学歴に執着したりもみな病気 定期的にステ、スタジオ、ダイエットがサイクルするよなｗ >>620-621
それならみんなが食いつく別の話題を振れよ
雑談スレみたいなものなんだから、ステの話だけでなく色んな話が出るのは当たり前
もっと話したくなる話題があれば自然とそっちに流れる >>571
あれ単純に身長と体重の数字から計算しているだけだよなｗ
ぽっちゃりの身長170cm体重75kgとゴリマッチョの身長170cm体重75kgが
まったく同じ体脂肪率になってしまうというｗ ステロイドかｗ
４０代になってボディビル大会のためでもなくスポーツ競技のためでもなく使用している
おまけに副作用のことも知っていてなお使い続けるのはよほどのコンプレックスがあると推測される
同じおっさんなら野暮な批判はするなｗ逆に応援してやれ ステユーザーの批判なんかしないよ
止めさせてやる義理もないし、そんな善人でもない
唾棄すべき愚かな人として生暖かくスルーするだけ まあプロテインだって一般人から見たらステロイドみたいな扱いだしw >>624
そうだなあ、コンプレックスがあるからっていうのは当たってると思う
自分では深刻なコンプレックスだとは思ってないけど、>>619の言うとおり多分病気レベルなんだろう
>>625
愚かな人であることは間違いない 摂食障害とか不安系の障害に近いように思う
ゴール設定が実際の暮らしにおける利益と合致しないやつ 筋肉不安症ともいうべき病理があと近いのはヴァニラみたいな整形依存とかね
整形依存と筋肉不安症の社会的な違いは筋肉の場合は競技としてなんとなく成立しちゃってるんで病的な心理を肯定する装置が社会的に用意されちゃってるところかな >>622
いや別に雑談みたいなスレってのは否定しないが、そもそもスレチだろ？特にスタジオとダイエットはさ >>630
すみませんすみません！
まあそうおっしゃらずに。。
脱線もありますが
大きな心でなにとぞお願い申し上げますm(_ _)m >>629
自分の場合はその一歩手前で何とか踏みとどまってると信じたい
他人から見たらムキムキらしいけど、自分では全然そうは思えなくて、でもその自分の感覚は異常なんだろうと一応自覚してるつもり
よく人に説明する時は「拒食症と同じかもしれない」と言ってる >>596で軽い気持ちでチョロッと言ってしまったばかりにスレが荒れてしもてすまんな
でもそれからの流れでステロイドに対する認識が変わったよ。肝硬変とか女体化とかは聞いてたけどもっと怖い要素があるとは
やっぱり地道にトレしたほうがいいやな 別にステの話してもいいんじゃない
４０代のステ観が見れて興味深かったし
ステ話が駄目で減量話も駄目？
栄養の事とかも駄目？
健康も？４０代スレなのに？
まあスタジオはさすがにアレだがなぁ・・ おや、スタジオ好きとしては悲しいな
バーベル系のプログラムはかなりキツくて楽しいんだがな
40kgのバーベルで4分間ひたすらベンチとかかなりハードだぜ アトピーで何の知識もなかったからステロイド入りの塗り薬使ってたが、やめた時の地獄と行ったら・・・
足で言うとまずズボンが履けない、履いたとしても脱ぐとき体液で張り付いてるからベリベリベリって剥がしながら脱ぐ。
配合のものでさえこれ。ステロイド本体なんてどれ程の反動があるのか。 >>638
そのステロイドと筋肉増強剤のステロイドは全くの別物
鈴木蘭々と鈴木一郎ぐらい違う 略称ステだけど、◯◯ステロイド、の◯◯の部分が重要なんかな
△△ホルモンとかと同じような感じか >>632
ジムにいると、自分のデカさ（デカくなさ）の基準が世間とズレるよな >>640
ウンデカン酸ステロイドとかは肝毒性、副作用も大きくないみたいだけどね。 >>642
オレは着たい服を着こなすことに目標を置くようにしてる。 服の選択肢は広がったな
見映えする服装の選択肢が広いし安くも済ませやすい そうなのか。Tシャツはともかく他は大きめの服しか入らなくなったな
スキニーなんかも履けなくなったし、ウエストで合わすと尻と太腿が入らない
前は28インチでも履けてたのになぁ・・・ 筋肉の外見は気にするけど、服を着た外見を気にしない人は多いよね
せつかくの筋肉だから、服着た時にデブに見えない工夫は必要と思う ズボンの内側がすれてすぐ破れるようになってしまって高いの買えなくなった 俺の感覚
山岸氏はビルパン
JINはTシャツ
これ以上着るとイケてない
これ以下だとかっこいい
服が着れないねｗ >>649
そうなのよね。実際は全然太ってないんだけど、冬場なんかは着ぶくれするから選ぶのが難しい スタンダードなアメカジがいいと思うけど叩かれそうw デブに見えなければ、アメカジでも何でもいいと思う
せっかく付けた筋肉がデブと思われるのはもったいなくない？ アメカジブランドの服って筋肉ついてることが前提だからきれい
普通の服が入らないからってただサイズ上げるとデブに見えちゃうんだよ ポインヨは2つ
1) 絶対に鍛えすぎないこと
ゴリラ化したら何着ても無駄、ただただ気持ち悪い
2) 無理して隠さない
筋肉を無理に隠そうとすると豚にしか見えなくなる
多少見せつけるくらいでもおｋ
でもゴリラがやったら気持ち悪いだけになるのでゴリラは1)へ 【速報】金券500円分タダでもらえる
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数分で出来るので是非ご利用下さい >>641
プレドニン常用せざるを得ない人は大変だよね >>657
オレは女にモテたくてやってるだけだから、太って見えたらアウトなんだわ >>660
なるほど
でも、女目的なら筋肉つけずガリガリのほうがモテるんじゃない？ >>661
そこは狙う層が違うだけで、デブだけ避ければどちらでもいい もてないよりはもてた方がいいだろ
もてちゃダメな理由とかあんのか？ >>663
そういう気持ちを持つことが大事
どうでもよくなると一気に老けるよ それ何歳でも同じこと言うよね
なにかを始めるとき自分が一番苦しむからやめたらいいのに >>660
その手の女だと結婚すると苦労するよ
価値観合わないから
バルク体型が好きな女だと料理や生活までサポートしてくれるから
中途半端な自称ガッチリよりバルキーを愛する女がベスト >>666
苦しいと感じる人はしなくていいんじゃない？
かえってストレスで老けそうだし。 女は顔で選ぶやろ。ガリだろうがマッチョだろうが顔がすべて >>668
何歳だからとか前置することで自分をしんどくさせてるって話な
人に言うのも大概迷惑だがそういうメンタリティの奴は自分も否定する
何が言いたいかっつーとトレ向いてないしスレに来なくていいんじゃね？って言ってる お前らが何を喚こうがベンチ豚は女にもてないから安心しろ
男から見ても見苦しい生き物だ >>671
あんたも自分の考えを他人に押し付けてるじゃん
なんで他人に筋トレ向いてないとかここに来るなとかあんたが決めるの？って思うけど
自分に負荷・プレッシャーをかけることで頑張れる奴もいるしよけいなお世話だよ 嫁探しじゃないなら、筋肉フェチ相手にやる方が楽しいセックス出来る
勝手に腰ふってくれるし、フェラもやってくれる。顔射も。
好きな相手じゃなければ自分本意のセックスができる。 服を着てても筋肉すごいと言われる身体を目指せばいいだけ 清潔感があるのと実際に清潔なのは違う
実際には清潔なんだから不潔に見えてもいいだろうと考える人もいるのかもしれないが
どっちかじゃダメなんだなとどこかで気付いたやつの方が得をする >>670
40以上なら収入もみられるでしょ。顔良くても貧乏は相手にされなくなる >>688
貧乏な男にしか興味ない女ってのも結構な割合でいる >>690
40過ぎてんのに経験値足りてねえなぁ
貧乏が良いってより
ダメな男じゃないと満たされない女ってのはかなりの数いる 自信のない女が惹かれるやつだな
そういう女はまともな男だと疑ってしまうとか落ち着かないとか
ダメなほうが安心できるんだと 職場の人間関係の悩みを吹き飛ばすのに筋トレは有効ですか？ホームでのトレになりそうですが >>691
じゃあ貧乏な男にしか興味ないってのはお前の間違いじゃん
ダメ男＝貧乏って必ずしも成り立つわけじゃねーし 下らん
いろんな人間がいて一概にこうだと決めつけることが言えないことを
４０年も生きて気づけなかったのか >>695
やってる間は集中できるしいいんじゃないかな。 >>695
いいと思うよ、>>698に同意
ちなみに頑張って続ければ、5年後にはガタイのおかげで周りが生意気な口きけなくなる >>695
ガタイが良くなっても、ウンチク語ったり筋肉見せびらかしたりするなよ？ >>695
俺は筋トレ自体もだけど特にその後の有酸素が気分転換に役立ってると感じる
運動中は考え事をしてもネガティブになりにくいから悩みが小さくなっていく感じがする >>700
こういうやつは性根が座ってないから筋肉質なチワワになるだけ
いくら筋肉つけてもなんにもならんよ みんなありがとう。鬱対策やストレス耐性も上がると聞いたので経験者の声を聞いてみたかったです。職場で嫌な事があったら筋トレ悩んだら筋トレでしのいでみます。 >>701
俺もそれ思う。
ジョギングすると頭の中空っぽになる。 >>699
ガタイで黙らすみたいな事を40過ぎて思う奴って本当に頭悪いんだなと思う >>691
すり替えるなよwダメ男と貧乏人は違うだろw 1部位週１だとなんか疲れ取れないから
１部位８～９日に一回にしようかな
若いころより疲労回復の力が落ちたなあ・・・・・ >>706
違う違うw
自分から脅かすようなことはしないよw
相手が勝手に威圧的に感じてくれるって話 逆に好戦的な奴が妙に突っかかってきたり、なんて事もたまにあるんですよね。。 >>711
ごくたまにありますねー
自分の場合は喋り始めると「あれ？威圧感ない」って思われるので、相手が突っかかってきても喋り始めたら終了しますw >>710
だからそれも頭悪いってことじゃないの
自分からとか相手が勝手にとか関係ない
いい大人なんだから >>707
そういう所が40過ぎと思えないくらい浅い理由だと思うぞ
金が価値基準じゃない女が居るって話であって
ダメ男=貧乏かどうかは完全に一致する必要なくね？
何故40年以上も生きてきて
世の中には色んな価値観の人間が居るなんて当たり前の事すら認められないのかね？
俺も40年以上も生きてるのに中学生並みの価値観や知能しか無いオッサンが居るという現実を認めなきゃいけないって事だな
他人の振り見て我が振り直さなきゃならんね キャバクラかスナックでしか女に相手してもらえない
可哀想な人もいるんだよw >>714
貧乏だとモテないって話をしてるのにいきなりダメ男にすり替えてるじゃんw スナックでもキャバでも本当にもててる人なら一般女性にももてるよ。 >>714
それは話のすり替えだろ
最初は貧乏男しか好きになれない女がいるってことだっただろ？
その女は金の多い少ないで相手を判断してるんだからあきらかに金が価値基準になってるじゃん >>714
40過ぎてここまでバカだともうどうしようもないんだろうな >>716,718
ダメ男で金持ってる奴なんてまず居ないだろ？
更にダメ男かどうか関係なく金持ってるタイプが苦手な女もいる
理解出来ないなら別にダメ男の事は忘れても良いよ
俺が話をすり替えてようがすり替えてなかろうが
単純に金ある男が苦手な女もいたり
金が価値基準じゃない女がいるって事実が変わる訳じゃない
世の中の女が全員
イケメンで金持ちで背が高い奴みたいなステレオタイプが好きな訳じゃないってだけの話だろ？
何故そこを必死に否定したいのか意味が分からん >>722
そもそも話の流れわかってないよね？
別に貧乏人が好きな女がいるかもしれないしそこは否定しないよ
ただそんな女は非常に特殊な存在であって女の総数からすれば極少数でしかないよね？
そういう希有な例を持ち出して大多数の女は経済力のある男を選ぶという圧倒的な事実を否定しようとする変な奴がいるから話がおかしくなってんだよ
だいたい君の主張自体が矛盾してるよね？
女は必ずしもイケメンの金持ちを選ぶわけじゃないと言っておきながら
ダメ男に金持ちなんていないって決めつけてるんだから
ダメ男に金持ちはいないって決めつけるのは良くて女はイケメンの金持ちを選ぶって決めつけるのはダメなの？ >>722
年取ったら顔より金があるかないか。金じゃない！って女も貧乏暮らししたらわかれるからwそれが現実w
理想と現実があることを知らないのかw 金が無くても愛があれば！って夢見てるのは独身中年？w ごく少数ではないね
ダメ男好きな女はかなり多い
支えがいのある男じゃないとダメらしいぞ >>726
具体的に女の何割がダメ男好きなんだ？
説明できないくせに適当なことぬかすなよ >>723
ダメ男が金持ってるか持ってないか論点ずらす為に言葉尻で騒ぐアホだらけだから
どっちでも良いって言ってんじゃん
撤回するよ、これで満足かね？
ただ金持ちじゃなく貧乏人選ぶ女は極少数って程ではなく結構な割合でいる
でなきゃ世の中結婚してる貧乏人居なくなるじゃない
でもドンキとか行けばそんな夫婦だらけだろ
何故それをそんなに必死に否定する必要があるのか理由を教えて？ >>728
逆にイケメンで金持ち好きは全体の何割よ？ もちろん、オレはモテる為にトレーニングしてるけど、
金持ちだ、貧乏だ、ダメ男だ、何だって掘り下げるのはスレチじゃね？ 本当に下らない
世の中には１００％なんてことないから
女は１００％金だとかいう考えは本当に馬鹿げてる 40過ぎてまだ女の穴追っかけてんのかよ
よく恥ずかしくねーな
そんなことよりサプリの話しようぜ
とりあえず回復促進のためゴールドジムのアルティメットリカバリー買った
睡眠の質も良くなるらしいから楽しみ >>723
お前の言ってることが概ね、というか圧倒的に正しい。
しかしクソくだらねえ話題だからもうそのくらいにしとけ。 >>729
またバカなレスしてんな
ドンキに群がる奴らは貧乏人かもしれんがそいつらは相手が貧乏人だから結婚したのか？違うだろ？
自分のスペックが低すぎて結婚してもらえる相手が貧乏人しかいなかっただけだろうが
決して積極的に貧乏人を選らんだわけじゃなくて単なる妥協の結果じゃん
お前はただ原因と結果を混同してるにすぎないよ
本当にそう思うんならドンキの客に金持ちと貧乏人で結婚するならどっちを選ぶかアンケートとってみろよ
99パー金持ち選ぶと思うよ
>>730
はぁ？貧乏人好きな女は結構な割合でいるって知ってるんだろ？お前がその割合を言えば済むだけ https://i.imgur.com/nyvPK8Y.jpg
鍛えててなかなかいい身体してたウッチャンも流石に50超えるとおっさん臭くなったな 若い頃と同じ体重維持してて体脂肪率はむしろ低くなってる43の俺がしみじみ思う事は、肌の張りが無くなるがきついって事だわ >>738
いい加減消えろ馬鹿
世のには金持ちと暮らすと窮屈に感じる人間もいるんだよ
それはお前の言う１％ってほど少なくは無いよ
自分の育ちや身の丈に合った生活求める人間は少なくないよ
お前４０過ぎてそんなこともわからないなんておかしいぞ 自分がモテない理由を金とか顔とかにしたいんだろうな
本当は金とかじゃなく自分自身に価値も魅力もないからだって事を認めたくないんだよ
女と付き合えるのは金持ってたりイケメンの極一部の特権階級のみ
それ以外の奴は女と付き合えないから自分に女が居なくても当たり前って思いたいんだよ >>735
良い睡眠取るために、メラトニンを飲んでる。
後は、疲労回復にキューピーコーワゴールド
後は海外製のマルチミネラル・マルチビタミン、ロイシンあたりだね。
シトルリンは下半身のために買ったのが残ってるから取りあえずある分は飲みきっちゃう予定。 今日はラットプルがやたら三頭に入ったわ。
手幅変えたり、肘たたんだり、広背筋を意識したり、いろいろやったけどあかんかった。
こんなん初めて。 >>735
それは女の穴に満足してる人の理屈
飢えてる人からしたらマウント取られちゃうからそこにほ過敏に反応しちゃうのよ セックスするだけの相手なら学歴も性格も関係ないってのは
男女共通じゃないの
だから俺たちは体鍛えてるわけだし
女にとってもマンコにデカマラをタイプの男にぶち込まれたら満足ってのは多いだろ スクワットした日は、メラトニン5mg飲んでも全然眠れない >>746
男はそうだがね。女は好きになったらハゲでもデブでも、チンコの大きさすら構わないらしい。
好きになるための条件として、優しい人。マナーが備わっている人。ある程度の収入、頭の回転の速さみたいなものがある。こういう人はたまたま、高学歴の人に多めだから、学歴にこだわっているようにも見える。
鍛えることはいいことだし、努力していることがアピールポイントになる場合もある。また、体臭(加齢臭)が低くなったり、テストステロンもでるので、まるっきり無駄ではない。 >>741
そんなに多いと言うんなら具体的に貧乏人好きの女の数字を出してこいやボケ
俺は貧乏人好きの女の存在自体は否定してねーだろうが
ただそんな女は非常に特殊なケースでしかないって言ってるだけで
バカなお前にわかるように教えてやるけど結婚相手に求める条件や彼氏に求める条件ってアンケート良くあるだろ？
そこで経済力って答える女はアンケートにもよるけどだいたい30～40%はいるけど貧乏人って答えは皆無だろ？
おまえが言うように沢山いるのなら貧乏人って答えがもっと多くないといけないのにさ
結局貧乏人好きな女は多いってのはお前の妄想や願望でしかないわけで
挙げ句の果てに反論できないからって消えろだと？恥ずかしくないか？40過ぎてそんなこともわからないなんておかしいぞ >>751
しつこいな
どうしても認めたくないんだね
プライドだけが無駄に肥大しちゃったんだな
肥大させるのは筋肉だけにしとけよ
経済力に余裕あった所で心に余裕ないオッサンはモテないぜ >>746
これは体鍛えることがセックスに直結する環境にいるゲイの方の発想だね
女は純粋な性欲は男よりもずっと弱い傾向にある
巨根や筋肉と言ったいわゆる生物的な雄性を純粋に求めるのではなくその時代のその社会において生存に優位な雄を選ぶ傾向が強い
なんでここ数十年の日本ではジャニーズ系なんていう去勢されたような雄としては欠陥な男が人気でてたりする
もっとも圧倒的な雄性が生存に優位な社会であればそういう属性が人気ナンバー1になるだろう
あくまで傾向だし男臭い雄にとにかくレイプされたくて悶々としてる女もそれなりにいるだろうけど割合としては激低 >>752
認めるも認めないもお前が貧乏人好きは結構な割合でいるとか言い出したくせに何一つ具体的な数字を出せないからだろ責任転嫁すんな
具体的な数字出しさえすれば論破できるし俺も認めるしこんなくだらない議論も終わるのに出せないってことは結局お前の思い込みや妄想でしかないってことだろ
俺は少なくとも具体例は出したぜ？でもお前は俺が出してきた疑問や反論に対して肯定も否定もせずにただ「貧乏人好きな女は多い」って主張を繰り返してきただけやろ
お前も40過ぎなんだから部下を使う立場だろうけどちゃんと指示だせてるか？
お前の感覚とか思い込みだけで色々言われても困るし取引先に対しても説得力ないだろ
ちゃんとエビデンス示せよ
ところで相手に求める条件のアンケートで貧乏人って項目は皆無だってことは認めるの？ 女にモテる生き物は「女とはだな・・・」なんて高説を垂れない生き物だからな
女にモテないやつに限って何故か語りたがる
実に不思議だ 何日か前にオンナは顔より金だみたいなアンケートの記事出てたけど
それ鵜呑みにしてる４０過ぎのバカって本当に笑えるなｗ >>755
もうこんな典型的なアスペ相手するのは嫌だからこれで最後にするけど
思い込みどころか
自分の出した数字しかマトモに扱えない人間がなにを言っているのか…
自分で30～40%の女が経済力を求めるって書いてんじゃん
そしたら60～70%は経済力を求めていない
30と70どっちが多いかなんて小学生でも分かるでしょ？
更に30～40%が経済力求めるって言いながら99%の女は金のある奴選ぶとか断言してるけど
すでに論理が破綻してるだろ
お前の仕事は厚生労働省かなんかか？
思い込みどころか数字の計算すら出来ない障害者やんけ とりあえず女とはこうだ！なんてもんは無いし
100人女がいたら100通りのアプローチが必要
これ理解出来ない奴は女にモテない
女にモテない奴は仕事も出来ない
元々これ言いたいだけだから
貧乏がどうとか金持ってるからどうとか枝葉でしかないんだけどね
こんな事にこだわってる奴は頭悪過ぎるし
それに付き合っちゃう俺もアホだな >>758
反論できないからって勝利宣言して逃げるのか？情けね～
そもそもお前に数学や集合の概念が欠落してるのがよくわかったから俺が無知なお前にわかるよう説明してやるよ
数ある条件の中で「経済力」を選んだ女の割合が30～40%ってことは「経済力」を「優しさ」や「性格」といった他の項目と比較して重要視していない女が60～70%というだけであって
別に金持ちを選んだのが三割で貧乏人を選んだのが七割って意味じゃないぞ？
お前の言うことが正しいなら「経済力」よりも「貧乏人」を選んだ数字が多くないといけないけど実際には皆無だろ？
つまり「金持ち」と「貧乏人」との二択なら貧乏人を選ぶ奴なんていないってことだよ
お前がこの期に及んでなお自説が正しいと主張するならせめて「貧乏人」が上位にきてるアンケート結果でも晒してくれよ
それが出来ないならもうレスしないでくれないか？本当に時間とレスの無駄だから >>759
またお前は論点をズラして来てんな
何度も言ってるけど俺は今まで貧乏人好きな女の存在自体を否定してないだろうが
ただそんな女は非常に数が少ないってだけで
お前が主張するような「貧乏人好きな女はかなり多い」ってことに疑問を感じたからじゃあ具体的な数字を教えろって言ってるだけなのに
お前がバカなふりしてるのか本当にバカなのか知らないけど論点ずらしたり頓珍漢なこと言い出すからおかしくなってるだけだよ
貧乏人好きな女の割合は何%ですか？
この質問の意味わかる？多い多いと言うんなら答えられますよね？ いつの間にか
俺の主張が「金持ちより貧乏人を選ぶ奴の方が多い」って事になってて困惑しかない…
こんな脳みその奴相手にした僕が愚かでした降参です >>768
やばい、もうちょっと時間開けてからレスつけないとステマがモロバレ この作者って論文とか大学院とかに
名前が全くないらしいけど
本当に学者なのか？ 貧乏でも許されるのは20代までじゃない？
劇団員とかバンドマンとか夢追ってる男が好きな女はいる
同じ事を40過ぎてやってたらアウトでしょw amazon入荷予定のステータスだけどもうレビュー２件
しかも二人とも星5だって
この手の研究で実績ある人なの？
それとも他人の研究論文の概要をまとめた書籍って事？ まずトレして一汗かいてからスレタイ読み直せ
書込むのはそれからだ ギャスパリのサイズオン試したことある人いる？
体感とか知りたい 筋トレの新書の話題について指摘しているのか、それともディベート大会なのか >>772
他人の研究をまとめただけと言えばその通りだけど、最新研究成果をわかりやすく紹介している、リハビリメモというブログの作者。 >>772
同業だが、そこそこ有名な人
自分でもいくつか研究論文だしてるが、そちらは業界内向け
筋トレはいろんな論文を集めて紹介してるだけだが、結構手広く集める
また自分でも論文かいてるだけあって、ちゃんとしたのを集めてる
まぁこの値段なら筋トレしてる奴は読み物としては買っても損はないかも
ただチラッとみたら言い切ってたり、読み物向けにアレンジしてるのが残念 sho fitnessさんの部位ごとの動画見てれば事足りるかと。
今更ながら、ぷろたんって人の登録者数すごいな。みんな等身大に見れるからなのかな。 胃腸炎で1週間、毎日10回以上水便を出して前半は水分のみ摂取、
後半は1食あたりスープ春雨100kcalを苦しみながら完食、土日はすっかり元に戻ったけど
肩が半分くらいに縮んでしまった…ここ1年は特に肩に力を入れていたのにガックリ
1年かけて作り上げた筋肉が、たった1週間体調を崩しただけでごっそり消えちゃうもんなんだね >>783
体調を崩さないことも大切なんですね。
俺も風邪で４日ほどだらだらしてました。
思ったほどは落ちてないのはちゃんと食事だけはしてたからですかね。 水分抜けただけというのを信じてトレーニングに励むか！ リハビリmemoは出版の案内を目にして以降、覗いてないわ
athlete body で足りてる
てか、starting strength の日本語版を athlete body が出すという話は立ち消えになったのかな 何もしなくても１週間では筋力は落ちないよｗ心配するな
落ちたとしてもマッスルメモリーがあるからすぐ以前のような体に戻る >>782
そもそも筋トレ関連で動画なんかまったく見ない
ぷろたんとやらが誰かも知らんし >>658
この時期は赤字キャンペーンが多いよね
500円程度ならばらまくんだな ボルダリングやってきたら前腕パンパン
筋肥大には向かないかもしれないけど、たまにはこういう刺激もいいかもしれない >>791
ボルはあまり重いと不利だよね
懸垂ひとつとっても
足がついた状態からと完全にぶら下がってからスタートするのでは
最初の1回だけじゃなく10回やるにしても全然負荷が違ってる >>783
下痢で痩せると水分だけじゃなく筋肉のグリコーゲンもごっそり持って行かれてるはず
俺も風邪引いて下痢するともう3歩あるいて2歩さがるじゃないけど
スゴロクの振り出しに戻るが脳内よぎってブルーになる >>753
総論ではなく
基本的にガタイを鍛えてる俺たちにとって
ターゲットにすべきはジャニ好きの女じゃないんだよね
鍛え上げられた体に性欲を感じる雌にモテたいためにトレしてるわけであって
ジャニ程度の体がもてるからその体型になりたいなら筋トレなんて不要
言い換えれば俺たちが巨乳で体のいい女と1発やりたいって思う感情と同じ
馬鹿でも白痴でも料理できなくても性格悪くてもいいってパターン
ゲイとか関係ないしその心理がお前しか知らないだろ 1度増えた細胞核の数は少なくならないんだってさ、それがマッスルメモリーのメカニズムらしいよ
細胞核オーバーロードなんていうトレーニング方法が研究中なんだってさ、興味深いよね >>792
ジムで懸垂やってたら「無理しないで足ついた状態からやってくださーい」って言われた
もうジジイだからね、俺ら… >>795
そうだと老化との辻褄も合わなくなるよね >>796
完全ぶらさがると肩甲骨あたりから力入れないとあがらない
フリースペース待ちのときに懸垂で時間つぶしつるけど
あまりやりすぎるとそれで追い込み完了してしまう プロテイン毎日飲みはじめてから、明らかに風邪をひきやすくなった気がする・・・
他にもBCAAやHMBやクレアチンも飲んでるけど
なにか因果関係が？ タンパク質過多な食事やサプリメントで腸内環境悪くなったとか？
疲労やストレスもあるだろうが、腸内環境も間接的に免疫力に影響してるみたいだから >>797
老化がどう影響するのかは俺もよく知らないんだよね、完全に受け売りだし自分で観測した訳ではないからね
ただ筋細胞が細くなったり縮んだりはするけど、一度増えた筋細胞の数、細胞核自体はそんなに変わることはないらしいんだよ 風邪引きやすくなるのは筋トレの影響じゃないかな
強い負担を与えるから、直後は免疫が落ちるらしい
長期的に見れば強くなるんだけど、弱い瞬間があるんだってな
グルタミンを摂ると風邪引きにくくなると聞くがどうなんだろ あと過度に体脂肪落とすと本当に風邪引きやすくなるよな
痩せ過ぎ、高強度の運動（有酸素無酸素関係なく）は免疫落ちるというのが経験則
グルタミンとか亜鉛、ビタミンCも取ってるけど実感は無いんだよね なるほどー、産みの苦しみを味わってる最中だと受けとめますわ Open wimdowってやつね。
今回、酷い風邪にかかったのはジム帰りにブラブラ遊んで体を冷やしたりしたからかなとも考えています。 >>801
細胞も寿命があるんだろうかな
ソースがわからないけど、結局核の数が減らなくても
筋細胞が細くなったり縮むと筋肉維持できないんだから
マッスルメモリーなんて関係ないってことだよね
いつまでも筋肉維持出来たら老人でもマッチョだし >>806
一度筋肉つけた人が再度筋肉をつけるのは、全く経験のない人より効率良くできるのは当たり前だろ
なんか異論あるか？
それが過去のトレーニング経験のせいで効率良くトレーニングできるからなのか
それともマッスルメモリーとやらが原因なのか、はたまたそれらとも違う第三の理由によるものなのかは知らんけど
いずれにしろそういったマッスルメモリー的な有利な要素があれど老化の波に勝てなくなる日がいつか来るのは当然のこと
だからってマッスルメモリーが存在しない根拠にはまったくならない
お前のような頭悪いやつは何も考えるな
無駄 俺は小さい頃に扁桃腺を手術でとったから普通の人より数倍風邪をひきやすい。
でも筋トレ始めてから数年間、一度しか風邪をひいていないし、症状もかるかった。
いろんのサプリを飲んでるから確実ではないけど何となくだけどグルタミンの影響じゃないかと思ってる。
挑発する気はまったくないので気を悪くしないでほしいが、筋トレで風邪を引きやすいと言ってる人は鍛え方が足りないんじゃないか？
俺的に筋トレはものすごく免疫力がアップするという体感だよ。 >>808
筋トレすると免疫力は一時的に低下するし、グルタミンは異様なほど大量に摂らないと免疫力の補助にはならない
およそ1日あたり20gとか
すべて科学的に立証済み
もし免疫力が下がらないとしたらトレーニング内容があまりにもショボいのだろう 強制収容所から生還したウイグル人「若い女性が毎日中国人に強姦され、拒絶すれば殺されている」(2018年10月19日 大紀元)
中国新疆ウイグル自治区には超法規的収容施設があり、100万人以上が強制収容されていると、米国務省や国連が懸念を示してきた。大紀元の取材に応じた、ウイグル族の出所者や家族は、施設内では拷問や撲殺、若い女性たちに対するレイ.プが繰り返されていると語った。 筋肉ではないけど、脂肪細胞の数は幼少期に決まってしまうという話は聞いたことがあるな
その後は細胞が大きくなった小さくなったりするだけ、つまり子供を肥満児にさせてしまうとその子はずっと太りやすい体質になってしまう
もちろん消化吸収能力など他の要因もあるけども トレーニング始めて半年。スーパー銭湯が好きでよく行くんやけど 最近何気なくジロジロ見られてる感がある
。そこそこ筋肉ついてきたからかいな。ダラダラのオヤジ連中が多い中なかなかの優越感あるわ 半年で優越感ｗ
ジムではショボくて見下されてるのになｗ >>813
半年の身体って自分で思ってるより1億倍ぐらいショボいよ 歴戦のトレーニーからみればショボいかもしれないけどな
そういう小さな喜びをみいだしてモチベに繋げることが大事なんだよ まあでも半年程度でブヨブヨ連中に優越感じゃな。言われても仕方ないんじゃない 筋肉がついてるというより締まった体型だからだろうな。半年くらいじゃデカクなれないからな。 >>818 >>815ついでに言えばお前らと違ってむけてるから優越感あるんじゃ(笑) >>822
擁護してやったのに煽ってくるのかよ
しかもむけてるとかさあ…なんでココこんなに中学生多いん？ 援護してやったのに
援護してやったのに
援護してやったのに
野良犬に餌をやったら噛みつかれたとさ
噛み付いた犬のほうが正しかったらしい デカいだけならデブのがデカいよ
でもガチで鍛えてるとパッと見区別つかんのがつらいとこ お前ら同じスレに集う同士だろ？もっと仲良くできないのかよ
半年でも懸命にトレーニングすればかなり体型の変化あるぜ？
スーツの背中や肩が窮屈になる程度だけど減量と一緒にやればかなり見栄えは変わるよ
もうオッサンなんだからカリカリさずに大らかに他人を受け入れられないもんかねぇ >>826
ならカリカリして他人を受け入れられない人を、お前が率先して受け入れてやれや
なんなのお前？ うーんというか、たかが半年ぐらいで「そこそこ筋肉ついてきた」とかさすがに突っ込みたくもなる
3年とか5年ならまだしも ワイ、自宅でだらだら筋トレ続けて一年ちょい、
久しぶりに会って飲んだ女友達に、
「なんでムキムキになってんの？ゲイっぽいよ？」と言われ凹む(´･ω･`) この歳になると風邪がなかなか治らないわ
トレーニングできねえ >>829
人が一生懸命やってるものをそうやって茶化す奴嫌いだわ
その女がもし
「なんでメイク勉強してるの？ブスなの？」
「なんで料理頑張ってるの？外食出来ない貧乏なの？」
って言われたらどんな気持ちになるんだか >>807
それは細胞云々よりもトレーニングの効率ややり方を覚えてるからの方が正しいんじゃないの
細胞云々はむしろ遺伝子レベルである程度個体差があるから
筋繊維の数を増やすのはできないけど、トレーニングすることでそれを太くすることは可能
だけどいくらトレーニングしても筋繊維そのものの数は増えないっていうのが
定説だって聞いたけどね
自分の子供の体型ってまんま自分の体型のレプリカだし
マッスルメモリーの捉え方が人によって違うんだろ マッスルメモリー否定するやつが現れるとか怖いな。
無知ですって言ってるようなもんなのに思い込みを熱く語ってて草しか生えない。 >>829
その女、喰っちゃえそう
お前の体を意識しちゃってる 何かもともとゲイっぽさがあるんだろ
ひげが濃いとか、顔が濃いとか 君がデブでなければここはプラスに捉えよう
オシャレ感度も高そうで鍛えていて意識高そうで素敵、という例えだと
短髪、ヒゲ、デブ、ふんどし、寸胴マッチョだったら側から見たら如何にもなのかもしれないが・・・ 別にマッスルメモリーは否定してないが
細胞云々でっていう理由ではないと思ってるだけ
スポーツ経験者やトレーニング経験者だから取り返すコツがわかるってだけで
細胞がって、そんなものがあれば不老不死だろ ムキムキが日本女性にウケが悪いのはガチだよ
色が黒いムキムキはゴキブリみたいで気持ちが悪い
鳥肌が立つとまで言われた事もあるｗ
ＹｏｕＴｕｂｅでフィジーク大会の動画とかみてると気持ち悪いとか言って
すぐ横から動画を消されてしまう >>839
ちょっとは論文をググれよｗ
マッスルメモリーはDNAレベルで証明されたい医学的根拠のある説なの
コツとかそういうのじゃなくて筋肉の造り方が記憶されているみたいで何もしてない人よりも
はやく筋肉量が増えていくらしい 詳しい事はお前もググれ！ >>839
筋繊維の核が増えることは科学的に証明されているよ
なんでそれが不老不死になるの？話が飛躍しすぎ 調べもしないで思い込みで否定する馬鹿の相手するのは時間の無駄だよ。
不老不死とか意味不明で大草原ｗ >筋繊維の核が増えることは科学的に証明
ソースは？
>筋肉の造り方が記憶されているみたい
あくまで「みたい」でされている訳ではないんだよね >>844
自分が手に持ってる機械でググッてみろよ 半年真剣にトレーニングしたら見た目も変わるだろう。
何故素直に応援できんのかね 半年ぐらいでそこら辺にいる人にマウントしてるからだよ
こういうやつはデカくなればなるほどマウントするカスになるから わいは家系ラーメンで白飯三杯や
隣の席の男子高校生よりも食っててすまんな… ID:gG7QDltV0
また突然はじめるし、病気じゃないのかまじで
ガリのコンプレックスにしかみえんわ コッテリ系は好きなんだけど
４０過ぎたあたりから胃もたれするようになった
もう二十代の頃の様に油ギトギトのからあげは何個も食えない 論文って数年前に80以上も不正が明らかになったよな
匿名Aによる論文大量不正疑義事件 詳しくはwikiでどうぞ
匿名Aによる論文大量不正疑義事件とは、2015年の年頭に発生した、80本を超える医学系の生命科学論文について
研究不正の疑義が指摘された事件の通称。「匿名A」[1]はこの指摘を行った人物が用いたハンドルネームである。
STAP細胞事件よりもはるかに重大な事件に発展する可能性があるといわれている
科学論文にご用心、大半は誤り 専門家が警鐘
http://www.afpbb.com/articles/-/3182351
一般化された結論を支持するのに十分な量の試料を収集して行われた研究があまりに少ない
発表される論文の大半は、たとえ真面目な雑誌に掲載されたものであっても、かなりずさん
研究を再現した場合に同じ結果が得られることはまれ
心理学の3大専門誌に掲載された100件の論文のうち再現に成功したのはわずか3分の1だった
巨大なデータベースの中で相関性をやみくもに探していることもある
不正、捏造が多いのは科学研究費補助金目当てらしいね
論文や研究ってさ、毎年毎年次から次へと不正事件が途切れないからね 追試が行われておらず発表されただけの新しい論文は信頼性が乏しいのは無論だが
追試されて不正や間違いが明らかになったものでも撤回せずにそのまま掲載続けてるところもあるらしいので
古いものでも信頼できるとは限らない。 今日の常識は明日の非常識
マッスルメモリーを信じるなら、逆のなぜ老化で筋肉が目減りするのか
そのメカニズムを知って プラスマイナスで物事を考えるべき >>860
お前のような頭が悪いやつは何も考えるな、と昨日忠告したと思うが？
同じ事を何度も言わせるなよ、阿呆 １９９７年に虐待と警官の拷問の結果として、チベット人が死んでいると６つの報告が届けられた。
これらの中から、ジャムヤン・ティンレー（２５）は、監守のひどい拷問により４ヶ月後に死んだ。
彼の死体は、電気刑棒によって受けた水疱や打撲傷だらけで、身体は血で覆われていた。ケルサン・ダワ（２９）は、
２年半の監獄拷問の中で自分の両耳を両手で押さえて叫び出し始めた。
「彼らが僕の耳の中に電気棒を押し込んでいる」と。
そして、彼が発見された時には、すでに天井からぶら下がって死んでいた。
プンツォク・ヤンキー（２０）は、中国人医師らによって身体から体液を抜き取られた後、昏睡状態に陥った。
さらに彼女の爪や舌や唇は、黒い紺色に変わってから死亡した。
監守と警官によって残酷な拷問の方法が何十件もあるという説が、１９９７年に手許に届いた。
被害者らの回想によれば、棒や銃床で打たれたり、全身を拳骨で打ったり、足で蹴飛ばされたり、
電気牛突き棒でショックを与えたり、鉄の棒を口中へ詰め込んだり、闇の中に放置されたり、
狭い凍結独房の中に監禁されたり、そして、血液を強制的に抜き取ったりして、非常にいやな目に会わされている。
ある囚人の証言によれば、彼は両腕を煙突の回りに手錠を掛けられて、水も食べ物もなしで１日中おかれた。
その熱い煙突の灼熱の結果、彼は身体中水疱だらけになった。
１人の尼僧は、監獄内でお経を唱えているのが見つかったことで、電気棒で口の中にショックを与えられ、
さらに五体投地を行ったことで、水と氷の中で五体投地をするように強制された。 >>860
ちょっと何言ってるのかわからない
マッスルメモリーをちゃんと調べた方が良いと思う 若い頃は筋トレを次の４日間ループで休養とってたけど、最近は疲労が抜けなくて困ってる。プロテインやアミノ酸やサプリBCAAやマルチビタミンや亜鉛はとってる。
１日目：脚、カーフ
２日目：胸、肩、三頭
３日目：背中、二頭
４日目：休養
筋トレに詳しい方、どんなループでやってますか？ 若い頃は筋トレを次の４日間ループで休養とってたけど、最近は疲労が抜けなくて困ってる。プロテインやアミノ酸やサプリBCAAやマルチビタミンや亜鉛はとってる。
１日目：脚、カーフ
２日目：胸、肩、三頭
３日目：背中、二頭
４日目：休養
筋トレに詳しい方、どんなループでやってますか？ 栄養十分に取ってるのに疲れ取れないのは加齢の影響か、
トレボリュームに対して回復が追いついてないか知らんけど
休養増やして6日ループにするか
1日目：脚、カーフ
2日目：休養
3日目：胸、肩、三頭
4日目：休養
5日目：背中、二頭
6日目：休養
３分割を５分割にして1回のボリュームを落とすしかないんじゃない 自分も疲れが中々とれなくなったから
体が硬いのが原因なのかと最近からストレッチを始めた 脚トレの次の日ってなんだか体がダルいが
俺の場合そんな大したボリュームやってない
脚トレの次の日だから怠い、と思い込んでるだけのような気もする 風邪ひいたんだが全然よくならずにもう１週間トレしてない
仕事するだけで精一杯だわ >>872
俺年度末だけど、２日休んだ。土日あわせて４日。それでも鼻がグシュグシュしてる。トレーニングは自重だけ始めた。 先週からメガビタミン始めたんだけど
のどと鼻の調子が１日で変わったよ
試しにちょっとやってみたら？ >>874
ビタミンCなら2g取ってる。これ以上取るとオシッコが近くなりすぎる。 増量がっつりやり始めたら眠い眠い・・・
食べた分動かなきゃだからトレの強度も上げたし中々ハードでござる >>873
もうお互い歳だしなｗ
こういう時は無理せずぼちぼちやろう ４０過ぎたら起こる事
疲れが抜けにくい
風邪や傷の治りが遅くなる
ちん毛に白髪が生え始める
シミが１～２個でき始める ちんげに白髪は60過ぎじゃね？
40すぎだと髭と鼻毛に交じる程度と思う >>875
2gでは何も変わらないですよね
そういう体質ではしょうがないですね >>876
増量より減量のほうが疲労抜けなくて眠すぎる 50なってもた
住むスレ変えるわ
おまえら元気でなアディダス ダウンタウンの松本も５０過ぎてあの体だし
本格的に体にガタがくるのは還暦超えたあたりか >>886
まっちゃんは年取ってからのトレーニングだから間接とか痛んでなかったりすると思う。
若い頃からのトレーニーは間接がやばい。 >>874
メガビタミンってアルコルビン酸を大量に摂取してるって事？
今までビタミンが含まれていない食事やサプリメントなら効果はあるかも知れないけど、
何れにしても1日で調子良くなったというのならプラセボだね
ちなみに経口で幾らとっても血中濃度は一定レベル以上は上がらないよ
だから点滴で投与という方法が自由診療である訳だし
そもそも70年代からなされている研究だけど無作為比較試験では
有益な差はなかったというのが結論らしいよ
プラセボでも効果をあげるケースもあるし信じるものは救われるね え？このスレにいるトレーニーは俺も含めて皆ヘルニアじゃないんか？ ヘルニアなんかにならないよ
ストロンゲストマンでさえならないのはならないんだから
俺らは半分以下いやうっかりしたら30%の重さだぜ マグネシウムかイミダゾールペプチド
明日葉も疲労回復効果は高い
個人差があるから試すしかない 気になって見てみたら
睾丸袋に白い毛を4本発見しました(41歳) >>897
医者に相談してくださいな
それだけの情報じゃ怖くて何も言えないよ >>878
ちんこが立ちにくくなったわ(´；ω；`)風俗で可愛い子前にしてもちんこがガチ勃ちしない情け無さよ >>901
女の子に欲情しなくなったんだよ。
性別を変えてみたら？( ´∀｀)ﾌﾌﾌ ＡＶ男優のシミケンがオナキンはお勧めしないと注意喚起していたよ
筋トレしている人にはたんぱく質がどーたら能書きを垂れる人がいるが
定期的に使わないとたたなくなったり早漏になったり機能低下が起きるんだとさ 定期的にオナニーして少しずつ機能回復していけばいい チントレ スクワットしてると右ひざに電気ショックみたいな痛みがくる…マシンにするか思い切って捨てるか。
いやコンパウンド運動は捨てられんよなあ。 痛いのになんでやるの？痛い種目のんかやらないよ！
スクワットもデッドも俺はやるけど痛みあったら全部辞めるよ
マシンでもいいだろが
コンパウンド種目やビッグ3が最高とか最良という神話はもうやめとけ
全然そんなことない有名ビルダーでもイチローでもビッグ3全くやらんとか
ほぼやらねーのもいるんだよ
まあ勝手にして 痛くない日も多いけど重量持ったら痛い日もある
負荷がかからない日常で知らない間に捻るか何かしてた可能性はある
ウォーミングアップの段階で違和感に気付くと思うからその日はメニュー変えたら？ 痛いのになんでやるのんか？痛い種目のんかやらないよ！競技者でもやらのんかよ。
スクワットもデッドも俺はやるけども痛みあったら全部いったんは休むししばらくは辞めるよんか
筋トレの目的なんなのんか？パワーリフター じゃないのんか？ならマシンでもいいだろんが
コンパウンド種目やビッグ3が最高とか最良という神話はもうやめとけ
全然そんなことないんだから
有名ビルダーでもイチロー系でもビッグ3全くやらんのたくさんや
ほぼやらねーのんかもいるんだよ
まあ勝手にしてよんか スレ移住宣言しといて、粘着してるんだから察してやれよ 足のトレーニングってどうしても好きになれない
キツすぎて足のトレーニングの日は憂鬱になる。 >>925
足トレは爆発的に出力して、追い込まないって方法もあるぜ。
たとえば普段80kgで8-10レップスでハアハアやってるなら
80kgを最高出力で集中して全力であげて4-5レップで出し尽くす感じで
疲労物質来る前にさっとやめる感じ >>787
自己レス
本日発売開始だってさ
さっそく、ポチった >>930
オマケの、動画の日本語版がなかなかいいわ
継続してくれると、とてもうれしい >>932
俺も。
マッスルアップできたーってはしゃいでたらこれだよ(´･ω･`) 肩のローテーターカフって痛めると中々治らないんだっけ？
大変だな・・・・ 重さばかりを追ってケガしたら元も子もない
関節に違和感を感じたらすぐやめる&休む勇気が大切だ そう。精神力のない奴が我慢してトレしちゃう。俺のことだ。 有酸素運動すると疲労とともに鬱みたいになるんだけど
なにこれ
水分たりないの？？ >>931
なにそれ俺アマで買っちまったけど、それついてんのかな >>938
ガチでやる有酸素はハードトレだと思うぞ
その割には筋肥大には寄与しない 有酸素も量によるからな
20～30分なら爽快なのもまぁ分かる
ただ、ウエイトトレ板なんでなここ むしろ有酸素運動って鬱の治療に使うくらいだからな
有酸素運動やって鬱になるってのはイマイチ実感ないな >>911
>>912
>>914
ありがと…何か身に染みて(´;ω;｀)
後ろにひっくり返る心配のないマシンとか、他トレで追い込むとかやってみます。
通ってるジムはスミスマシンが少ないのが悩みですが。 ドラッグフリーでホワイトハルク並にでかくなりたいけど
ナチュラルであのレベルまででかくなるには血のにじむような
努力が必要だな FFMI28が努力や才能でどうにかなると思ってるのがおそろしい >>946
HIITやってみ
有酸素的な負荷の違いだな
散歩や軽いジョグなら爽快だけど
強い負荷を加えると体に負担がくる
ちゃんとしたHIITは長距離ランナーですら負担がでかくて週3とかしかやらないし >>951
胃強くないから沢山食べる自信ない・・・・・・ 有酸素でギリギリ追い込んでゴールしたら気分ハイでよく喋る40過ぎの元気なおっちゃん
https://youtu.be/ng0Pzdsxdsw?t=176
だけどガッツはあるな
気分はハイだぜｗ 速く走りたいだけなら筋トレなんて今すぐやめて
走り込みに専念したほうがいい
筋肉の重さは長距離では無駄でしかないｗ この年になって走る事なんかそんなにあるのか？子供の運動会ぐらいしか思い浮かばん >>957
マラソン大会が毎年あるよ
たまにフルマラソン参加してるけど公道を走るのは気持ち良いよ >>958
東京マラソンの成功で日本中でマラソンやってるね
比例して膝を壊す中年が激増らしいから気をつけてね… 40代以上のマラソン人口多いと思う。
周りにもランニングしてる知り合いが多い。 身体鍛えてない人は膝に負担の掛かるフォームになりがち
マラソン向けのトレーニングも大事だけど、最低限の全身を整えるぐらいはやっていいよ 言い方が引っかかったみたいだね
腰回りと太ももの筋力が弱い人が多いんだわ
んでそのままマラソンに出ると膝を使うフォームになる
これを矯正するための最低限の筋力を付けないと膝壊す >>963
もと陸上部だけど、そんなのは初めて聞いた。
走りなれてない人がいきなりやると膝殺るのは確かだけど。
因みに走るための筋肉はウェイトじゃどうにもならんよ。 走ってると走るのに必要な筋肉はつくもんね。
ランニングは軽いのが命だからクソガリになるけど。 正確に言えば、その走り方に合った筋力な
たとえば、デスクワークオンリーの生活している人の筋力が、その人の生活に適正かというとそうでもないでしょ >>964
横からでスマンが最近は長距離走の選手でもウェイトした方が良い結果でるらしいぞ 俺も一応陸上部員だったけど25年前の時点で普通に筋トレしてた たまに競輪場のトラックでフルダッシュするけど
すげーハイになるなw 陸上といっても競技によって筋肉の付き方が結構違うよね
長距離になればなるほど無駄な筋肉削ぎ落とされてるし、
動員される筋肉の補強と怪我防止、体幹トレーニングメインでしょ
瞬発力求められる競技ならパワークリーンみたいなコンパウンドメインだろうし、
無駄な体重増はパフォーマンス落ちる要因になるので
筋肥大狙いとはかけ離れてるのは間違いない 中国の少数民族弾圧
http://kenjya.org/china5.html
これ以降、中国によるチベットの植民地化が進められた。見せしめのための処刑が当たり前のように横行し、
尼僧の強姦、女性に対する強制的な不妊・堕胎手術まで、ありとあらゆる方法でチベット人の抹殺が図られた。
イギリスのＭＩ６（情報局秘密情報部）は、中国がチベット人やウイグル族の政治犯を使って
筋肉増強剤などの人体実験をしている事実を公表した。
ペマ・ギャルポ氏の話によれば、チベットでは家族が１人も虐殺の目に遭っていない人は見当たらない。
そのような扱いを受けても、彼らは決して武力で抵抗しない。
たとえば、女性に対し、性器に電気棒を突っ込んだり、
天井から身体を吊して火で焚き付けたりといった拷問が行われた。
階級闘争と称して、子供に親を批判させ、挙げ句の果てには”親を撃て”と命じる。
子供からすれば目の前にいる人民解放軍が恐ろしいので、やむを得ず自らの手で親に手をかけてしまう。
拷問に使う電気棒には、警棒タイプの物から、牛追いに使う大型の物まで様々な種類がある。
耳の穴、目、脇の下、性器、肛門などに押しつけた。
獰猛な犬をけしかけて噛みつかせたり、足首の関節をハンマーで叩く。
指の爪の間に竹串を入れ込む。釘付きのバットで殴打する。
血液を抜かれたり、背骨から体液を抜かれることさえある。 自分はトレッドミルで7～10%傾斜をつけて1～2時間ウォーキングしてる
ランニングよりも膝や足裏への負担が少ない
カロリーもそれなりに消費できる １番いいのは水泳だろうけど、プール行かないといけないからね >>963
わかる気がする。まずは軽い筋トレからだよね。 外走るよりトレッドミルって膝に優しいよね
軽いジョギングでLSDならともかく1,2時間ウォーキングって
カロリー消費を目的とするなら費用対効果というか時間効率悪くないかな 膝を心配するならクロストレーナーが良い
あとトレッドミルと違って常に自分でペースコントロール出来るのも良いぞ そもそもさ 増量ありきはないよね
特に40過ぎは、増量したら命懸け 近場に河原や芝生があるなら良いんだろうけどなぁ
アスファルトの道を走ってた頃は膝がしんどかった >>976
おっしゃる通り、時間効率はむっちゃ悪い
減量期が終わったら20分に留める予定
筋トレで血中に出て来た遊離脂肪酸を燃焼させる程度に ランニングはダイエットにすらあまり効果的でないって説もあるな >>981
筋肥大が目的ならばね
でも40過ぎて食いまくるとコレステロール半端なく上がる
同時に体に大きな負担がかかるだろ？
管理職とか特に精神的にきついし、現実的に限定された人しか
できないよ 筋肥大 カロリーの摂り方次第かなぁ
雑な食生活してカロリー増やすとやばいけど >>957
走るとまではいかないが、暴漢に襲われた時に
相手の攻撃を避けたり打撃を入れるために華麗なステップを踏む必要はあったよ >>986
アホだな やらないんだよ 増量なんて(笑) >>989
いや、別に筋肥大できないならできないでいいのよ
できない言い訳をいちいち聞かされても困るだけでね
いつまでもショボい体のままでいろよ
どうぞどうぞ >>982
時間当たりの運動強度や続けられる時間や場所を選ばない事を考えると
向いていないことは無さそう
他にもっといい選択肢があるとか、向き不向きとかはあると思うが… ここは40代という年齢を理由にやたらと弱気な奴が多いけど
俺はハッキリ言って40代なんてまだまだ成長期だと思ってる >>994
運動不足の身体でやってみると分かるよ
膝痛めるからそのメンテナンスしながらになる
俺は一時期やっていたが、関節が消耗品って理解してやめた >>900
IPさかのぼってみ、ずっと張り付いてる見せ筋くん
しょぼいからだの言い訳をここでぼやいてるだけだから放置したほうがいい このスレッドは１０００を超えました。
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