【初心者チン】懸垂10回を目指すスレ13【非ワッチョイ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1542972481/ >>265
ベンチの平均80kgってやばいな
鍛えてる人が多いってこと? マッスル&フィットネスの記事だから
ワークアウト経験のある人間の平均じゃないの? 懸垂はやってなきゃできない運動。自分はずっと何年もナロー順手のみやってたけど、たまにワイドやってみると10回以上できるようになってた。継続、積み重ねが大事 懸垂1回も出来なくてネガティブ重視するぶら下がりをしたりチューブ使った懸垂しても未だに1回も出来ない
かれこれ4ヶ月くらいは続けてるのに ネガティブだ、ぶら下がりだって言っても
ちゃんと上げるのを意識しなきゃ一生上がらんぞ
上がれ上がれーってやってたら、1週間には出来るようになるよ
不完全だとしてもね 一度ジムでラットプルダウンやってくると良い
自重がどのくらいなら懸垂できるかの目安になる 足つきながら懸垂とかダンベルローイング、ダンベルカールもやりましょう 俺は一回出来るまで半年かかった、あと二カ月がんばれ! 体重80で1回挙がるのにラットプルダウンひたすらやって半年近くはかかった 1回もできないのはさすがに筋力ないか体重ありすぎだから、他の部位のトレーニングも並行してやった方がいい。ジム行けるならラットマシンがやはり一番の近道かな 相撲取りみたいに極端に体重が重くない限り
懸垂が1回もできないってのは非力すぎる
だけなんだよね 110kgだけどネガティブ5回できるようになった
10回できるようになったら1回できるか試してみる 体重80kgだが懸垂1回もできなかった時期はないけど
はじめて加重50kg以上した時は引こうとしても
ビクともしない感じだったけど自重で1回もできない
というのもあんな感じなのか そんなのやるよりジム行けるならラットマシン引いた方が早い 懸垂一回もできないってのはどういうことだろ。
信じられない流石に iPhoneから書き込みしようとすると403 forbiddenとなって書き込めないよ、なんで? >>291
運動不足のリーマンで30代以降の体重70s以上なら全滅レベルだろう
該当者は結構いるはず
「懸垂が出来たら凄い」ということではなく
「自分の体重すら支えられない 持ち上げられない体力」がマズいってこと
社会人になると特殊な職務を除いて体力と筋力は下落していく一方だから >>291
平均回数からすると、30歳で年収1000万未満とか底辺じゃない?
って言われてるのと変わらないでしょ。人それぞれ。 >>295
懸垂の平均回数ってワークアウトまったく
やっていない人も含めての話だから
平均年収で言えばワークアウトやっている人間を
基準にすべきじゃないの そもそも平均だの統計だのは恣意的に使われる詐欺数字だからな
0や数字以外の属性情報は汲まないんだし 全然きたえてない人で模範的な懸垂できる人は少ないでしょ 一度どっかが、
日本人の平均を、ちゃんと統計とってくれないかな、
このままだと、人と比べられない。 人類の8割は0回
ヘコヘコで良いなら数十回レベルも少なくないだろうが
ちゃんとした模範懸垂で10回以上となると、そっから更に1割も居ないと思う 通ってるジムにはビルダーやアスリートも来るけど、フルレンジで10回できる人って10人中1、2人くらいだよ
ベンチで高重量やってる人は良く見るけど、懸垂できる人は少ないよね
20回以上できる人は、今まで数人しか見かけた事ないな
大多数の人が、別に太ってる訳じゃないのにパーシャル懸垂になってて背中に入ってないケースばかりだね 1回ってボトムで静止してる状態から上げきって1だろ
飛びついて上の方でパーシャルしてる人まあまあ見るけど懸垂としては0回だし ワイドなら一回もできない奴が8割でもおかしくないんじゃね? ワイドの方があげやすくね?
ナローとか腕しんどいわ ネガティブ6回できた
ワイドフルレンジストリクト1回目指してます 懸垂一回もできないマンだけど逆手ナローだったら一回できたわ 逆手は頑張っても背中鍛わらないから無駄だよ
腕や胸をやってる自覚があるなら良いけど >>316
上の人も書いてるけど肩に気をつけてね。
ネガティブでも三角筋の力まで抜いたらダメよ。 >>318
逆手の懸垂も何も
人生において体重が110sに一度でも到達する時点で凄い
俺は170pで84sまで太ったことあるけど
健康診断が既にひどい結果だった >>320
110kgだけど健康診断は中性脂肪が多いくらいで他は正常だった >>323
素直にすごいと思ったが、ここ10回以下スレじゃねーかw 動画も出せない口だけ糞野郎にすごいと思わなくていいよ >>323
君が高い山に登ったのは、こんな景色を見たかったからかい? 逆手が無駄とかほざいてるど素人にわかは哀れだな
貧弱な体なんだろうなw 回数自慢馬鹿
逆手は効果的馬鹿
荒らし
全部単発コロコロでわかりやすい筋肉業者 >>332
で、おまえはなんだ?
一番ダサくてかわいそうなやつ この汚い鏡は前に見たことあるな
背中強くしたいならデッドもやった方がいいけど、懸垂しかやらないなら行かなくていい 今中国も困ってきたのか 安いチンスタが色々出てきた
昔 NE他数社しか無かった頃に比べたら随分手頃になった
中国製だから当たり外れが有るかもしれないけど 一個位買ってきっかけに
なれば良いんじゃない その中国も困ってきたからって一文いる?
お前が統失に見える要素にしかならんぞ >>344
ならお前が画像上げてみろ雑魚
逃げるなよ 懸垂をしても上腕二頭筋にばかり効いて、肝心の背中に効きません。
これは二頭筋がそもそも足りないから出来ないんでしょうか? >>345
どういうこと?
懸垂だけでよく鍛えられてるという発言に対して、なぜ画像をアップする必要があるのか説明して。 >>349
いつものコロコロ荒らし業者が適当に煽っただけだろ
スルー推奨 懸垂とラットプルダウンの比率として言われてるものありますか?
体重100sの人がラットプルダウン100sでやれば100sの荷重がかかってることに間違いないけど
懸垂の場合、たとえ100sの人であってもバー(鉄棒)を掴んでる肘より前の前腕、または肩より先の腕全体、
またはその一部は負荷になってないですよね? そんな机上の空論語ってなんか意味あんの?
ただトレすればいーんだよ >>353
そっとしといてやろうぜ
きっと本人が一番分かってるって 煽りカスはIDコロコロして、自分は何も証明しないからなw
業者認定で発狂
逆手やれとか言ってるゴミも同じ奴だろうな >>354
意味不明過ぎる
そもそもラットプルダウン100sを一回やると仮定しても
メーカーや型番やメンテの具合や総稼働時間によってマシンごとに重さは違う
掛かってる荷重は表示が100sでも実際の重さは千差万別
「このマシンの100sはやけに軽いな」とか十分あり得る >>354
ラットマシンは懸垂と違い膝を固定するので
起立筋も使えてしまうから同じ重量なら
懸垂より負荷は下がる それガリやなんとなくやってるおっさんに多いイナバウアー状態の糞フォームの場合? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています