【初心者ﾁﾝ】懸垂10回を目指すスレ13【非ﾜｯﾁｮｲ】

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 11:43:20.73

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1542972481/

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:26:57.60

日常動作～とか言ったら腕立ても
ディップスも日常動作ではまずやらないけどね

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:29:39.79

>>261
Muscle & Fitnessの記事だと
アメリカの成人男子の懸垂の
平均は1回らしい

http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira157771.jpg

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:45:58.10

俺も体脂肪10%程度で順手肩幅は1回
ワイドは1回も上がらなかった

それが今ワイド9回よ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:46:03.79

平均って0は入らないからな
平均1って事はマジで9割はまともに出来ないって事

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:22:32.95

>>265
ベンチの平均80kgってやばいな
鍛えてる人が多いってこと？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:38:22.76

マッスル＆フィットネスの記事だから
ワークアウト経験のある人間の平均じゃないの？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 17:43:05.69

懸垂はやってなきゃできない運動。自分はずっと何年もナロー順手のみやってたけど、たまにワイドやってみると10回以上できるようになってた。継続、積み重ねが大事

**ここまで読みました** · 2019/03/14(木) 19:06:58.67

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 21:45:56.61

ここまで読みましたおじさん「ここまで読みました」

**ここまで読みました** · 2019/03/14(木) 22:01:47.76

オナニー気持ちいい

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 01:15:15.60

懸垂1回も出来なくてネガティブ重視するぶら下がりをしたりチューブ使った懸垂しても未だに1回も出来ない
かれこれ4ヶ月くらいは続けてるのに

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 01:43:05.22

ネガティブだ、ぶら下がりだって言っても
ちゃんと上げるのを意識しなきゃ一生上がらんぞ
上がれ上がれーってやってたら、1週間には出来るようになるよ
不完全だとしてもね

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 01:44:40.72

一度ジムでラットプルダウンやってくると良い
自重がどのくらいなら懸垂できるかの目安になる

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 01:48:14.47

足つきながら懸垂とかダンベルローイング、ダンベルカールもやりましょう

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 06:21:44.41

俺は一回出来るまで半年かかった、あと二カ月がんばれ！

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 06:36:35.30

皆さんアドバイスありがとう
オイラ頑張るよ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 06:54:15.69

体重80で1回挙がるのにラットプルダウンひたすらやって半年近くはかかった

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 06:58:34.41

このスレ予想以上に雑魚が多かった

**ここまで読みました** · 2019/03/15(金) 07:42:25.94

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2019/03/15(金) 10:35:25.78

おちんちん

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 10:41:33.19

1回もできないのはさすがに筋力ないか体重ありすぎだから、他の部位のトレーニングも並行してやった方がいい。ジム行けるならラットマシンがやはり一番の近道かな

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 17:16:50.95

相撲取りみたいに極端に体重が重くない限り
懸垂が1回もできないってのは非力すぎる
だけなんだよね

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 17:20:34.51

110kgだけどネガティブ5回できるようになった
10回できるようになったら1回できるか試してみる

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 17:25:17.83

体重80kgだが懸垂1回もできなかった時期はないけど
はじめて加重50kg以上した時は引こうとしても
ビクともしない感じだったけど自重で1回もできない
というのもあんな感じなのか

**ここまで読みました** · 2019/03/15(金) 20:09:35.40

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 22:54:05.36

1番の近道はアシストチンだぞ

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 00:40:58.03

そんなのやるよりジム行けるならラットマシン引いた方が早い

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 02:41:44.50

懸垂一回もできないってのはどういうことだろ。
信じられない流石に

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 02:50:26.66

iPhoneから書き込みしようとすると403 forbiddenとなって書き込めないよ、なんで？

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 03:17:58.20

>>291
運動不足のリーマンで30代以降の体重70㎏以上なら全滅レベルだろう
該当者は結構いるはず
「懸垂が出来たら凄い」ということではなく
「自分の体重すら支えられない　持ち上げられない体力」がマズいってこと
社会人になると特殊な職務を除いて体力と筋力は下落していく一方だから

**ここまで読みました** · 2019/03/16(土) 07:18:04.35

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 12:40:45.41

>>291
平均回数からすると、30歳で年収1000万未満とか底辺じゃない？

って言われてるのと変わらないでしょ。人それぞれ。

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 13:31:55.47

おススメのパワーグリップあったら教えて下さい

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 18:57:41.16

>>295
懸垂の平均回数ってワークアウトまったく
やっていない人も含めての話だから
平均年収で言えばワークアウトやっている人間を
基準にすべきじゃないの

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 19:06:09.36

そもそも平均だの統計だのは恣意的に使われる詐欺数字だからな
0や数字以外の属性情報は汲まないんだし

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 19:11:47.88

全然きたえてない人で模範的な懸垂できる人は少ないでしょ

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 19:33:29.71

中央値と平均値は違うしねぇ。

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 19:34:54.51

一度どっかが、
日本人の平均を、ちゃんと統計とってくれないかな、
このままだと、人と比べられない。

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 20:10:36.04

人類の8割は0回
ヘコヘコで良いなら数十回レベルも少なくないだろうが
ちゃんとした模範懸垂で10回以上となると、そっから更に1割も居ないと思う

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 20:27:27.09

通ってるジムにはビルダーやアスリートも来るけど、フルレンジで１０回できる人って10人中1、２人くらいだよ
ベンチで高重量やってる人は良く見るけど、懸垂できる人は少ないよね

20回以上できる人は、今まで数人しか見かけた事ないな
大多数の人が、別に太ってる訳じゃないのにパーシャル懸垂になってて背中に入ってないケースばかりだね

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 20:36:36.22

1回ってボトムで静止してる状態から上げきって1だろ
飛びついて上の方でパーシャルしてる人まあまあ見るけど懸垂としては0回だし

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 21:37:17.01

ワイドなら一回もできない奴が8割でもおかしくないんじゃね？

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 21:51:24.34

ワイドの方があげやすくね？
ナローとか腕しんどいわ

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 21:52:55.49

ネガティブ6回できた
ワイドフルレンジストリクト1回目指してます

**ここまで読みました** · 2019/03/16(土) 21:54:51.27

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2019/03/17(日) 06:55:01.15

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 15:34:00.98

背中の筋肉痛ってだるくて何もする気にならないよね

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 15:39:21.14

懸垂一回もできないマンだけど逆手ナローだったら一回できたわ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 16:02:00.93

>>311
体重なんきろ？

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 16:08:34.05

>>312
110kg

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 16:21:58.57

くそでぶやん
肩肘壊すからやめとけよ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 16:32:37.11

逆手は頑張っても背中鍛わらないから無駄だよ
腕や胸をやってる自覚があるなら良いけど

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 16:54:22.01

試しにやってみただけ
目指してるのは順手ワイド

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 22:46:10.49

>>316
上の人も書いてるけど肩に気をつけてね。
ネガティブでも三角筋の力まで抜いたらダメよ。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:46:51.06

110なら逆手でも凄いな～

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 05:55:46.31

鍛わらない…？

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 06:41:21.38

>>318
逆手の懸垂も何も
人生において体重が110㎏に一度でも到達する時点で凄い
俺は170㎝で84㎏まで太ったことあるけど
健康診断が既にひどい結果だった

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 07:03:18.82

１７５ｃｍ以下のチビは生きる価値ないよ

**ここまで読みました** · 2019/03/18(月) 07:15:39.31

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 18:03:39.47

わい184cm100kg23回高みの見物

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 19:43:33.99

>>320
110kgだけど健康診断は中性脂肪が多いくらいで他は正常だった

**ここまで読みました** · 2019/03/18(月) 19:46:05.73

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 20:12:20.00

>>323
素直にすごいと思ったが、ここ10回以下スレじゃねーかw

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 20:13:19.68

動画も出せない口だけ糞野郎にすごいと思わなくていいよ

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 20:40:52.73

>>323
君が高い山に登ったのは、こんな景色を見たかったからかい？

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 20:45:54.07

懸垂したいけどやれる場所がないんだよな…

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 20:52:06.83

チンニングスタンドめっちゃ便利だから買えよ

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 20:59:48.57

逆手が無駄とかほざいてるど素人にわかは哀れだな
貧弱な体なんだろうなw

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 21:25:08.57

回数自慢馬鹿
逆手は効果的馬鹿
荒らし
全部単発コロコロでわかりやすい筋肉業者

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 21:41:09.91

>>332
で、おまえはなんだ？
一番ダサくてかわいそうなやつ

**ここまで読みました** · 2019/03/18(月) 21:56:20.89

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 03:24:24.58

https://i.imgur.com/pAuc8mE.jpg

https://i.imgur.com/zeYnB2e.jpg

懸垂しかやってないんですが、やっぱりジム行くべきでしょうか

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 04:54:05.08

この汚い鏡は前に見たことあるな
背中強くしたいならデッドもやった方がいいけど、懸垂しかやらないなら行かなくていい

**ここまで読みました** · 2019/03/19(火) 05:58:44.23

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 06:29:28.59

ほんとうのジムは心の中にあるのさ

**ここまで読みました** · 2019/03/19(火) 07:20:10.00

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 10:12:11.88

>>335
ジムなんか必要ない

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 11:36:03.84

今中国も困ってきたのか　安いチンスタが色々出てきた
昔　NE他数社しか無かった頃に比べたら随分手頃になった
中国製だから当たり外れが有るかもしれないけど　一個位買ってきっかけに
なれば良いんじゃない

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 11:57:58.67

その中国も困ってきたからって一文いる？
お前が統失に見える要素にしかならんぞ

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 12:49:41.84

>>335
鏡汚くてワロタw

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 13:49:10.18

>>335
懸垂での鍛え方が上手すぎるかと

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 13:51:04.91

>>344
ならお前が画像上げてみろ雑魚
逃げるなよ

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 13:57:52.12

>>345
本日のガイジ

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 14:22:41.78

>>346
いつものガイジ

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 14:43:00.54

懸垂をしても上腕二頭筋にばかり効いて、肝心の背中に効きません。
これは二頭筋がそもそも足りないから出来ないんでしょうか？

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 14:45:24.53

>>345
どういうこと？

懸垂だけでよく鍛えられてるという発言に対して、なぜ画像をアップする必要があるのか説明して。

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 14:57:58.85

>>348
本日のガイジ

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 15:05:53.94

>>349
いつものコロコロ荒らし業者が適当に煽っただけだろ
スルー推奨

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 15:08:31.83

>>351
お前は10回も出来ない雑魚だろ

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 16:06:14.77

このスレで>>352の発言をしちゃう人って…

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 18:13:17.36

懸垂とラットプルダウンの比率として言われてるものありますか？

体重100㎏の人がラットプルダウン100㎏でやれば100㎏の荷重がかかってることに間違いないけど
懸垂の場合、たとえ100㎏の人であってもバー(鉄棒)を掴んでる肘より前の前腕、または肩より先の腕全体、
またはその一部は負荷になってないですよね？

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 19:27:15.86

そんな机上の空論語ってなんか意味あんの？
ただトレすればいーんだよ

**ここまでしこりました** · 2019/03/19(火) 19:36:25.11

ここまでしこりました

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 21:11:25.01

>>353
そっとしといてやろうぜ
きっと本人が一番分かってるって

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 21:40:32.96

煽りカスはIDコロコロして、自分は何も証明しないからなｗ
業者認定で発狂
逆手やれとか言ってるゴミも同じ奴だろうな

**ここまで読みました** · 2019/03/19(火) 22:36:57.79

ここまでおちんちんしました

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 22:45:16.53

>>354
意味不明過ぎる
そもそもラットプルダウン100㎏を一回やると仮定しても
メーカーや型番やメンテの具合や総稼働時間によってマシンごとに重さは違う
掛かってる荷重は表示が100㎏でも実際の重さは千差万別
「このマシンの100㎏はやけに軽いな」とか十分あり得る

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 22:48:48.08

>>354
お前懸垂ろくに出来ないな

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 23:14:01.13

ここ読み君がホモになってて草

**ここまで読みました** · 2019/03/19(火) 23:15:42.61

>>362
自演するな。しゃぶるぞ