【初心者ﾁﾝ】懸垂10回を目指すスレ13【非ﾜｯﾁｮｲ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1542972481/ こないだワイド15回
昨日は3回しか出来なかったわ 初心者の時の懸垂なんて腕で引いちゃうだけだから何回出来たとか意味ないような 腕を伸ばした状態からだと
まだ一回もでけんのでラットプルで修行中やで 10回突破も数年掛かったのに
片手なんか何年やりゃ上がるんだか つか懸垂10回すら出来ない男とかマジで何なのって感じ
そんなもん小学生の頃から普通に出来てたわって言うとガキの頃は体重軽いから云々言われるけど、その懸垂できたガキの頃から今まで人生の中で一度たりとも懸垂10回程度出来なかった頃なんて記憶に無えわ 初心者向けの匿名掲示板でイキるとか
かなりのチビガリかパーシャルヘコヘコ君かな
ガキの頃から満足に飯食えなかったんだな、かわいそうに 懸垂って身長あると不利じゃね？
クソガリでも重いわ腕長いわで >>11
すごいねーえらいねー
たいしたもんだー
8888888888
ほめてあげたからココには
にどとくるな！
イキることしかできないかわいそうなやつ いちょつ
来月で一年になるけどまだ8回が限度だわ
10月くらいで8回に到達したけどそれ以降まじで伸びない 足は後ろで組んだ方が良いのかな？
太ももがおかしくなりそう アラウンドザワールドってバリエーションを真似してみたら筋肉が根元から抜けるかと思った
ガチで 昔は20回くらいできて軽くなら片手懸垂できたけど
今は110kgのクソデブになって一回もできなくなっててネガティブやったけどそれでも3回だった
またここから鍛え直すわ 俺は卒業だ。さよなら。
胸ピクと同じで、脳からの指令だけで背中ピクできるようになったよ。ありがとう。 パラレルにしたら少しできる様になったけど
３回位で上がり切る時二頭金肘側がカチンカチンに成って
痛くて動かない 休んでもこの症状に変わりはない
鉄棒だとそもそも上がらなかったので パラレルが良いとあったからパラレルにしたけど
基本的筋力が無いのかな Ｌ字にしようと足を上げると腕が全然曲がらなくなるのはなんでだぜ 順手フルレンジで11回出来るようになったけど、サムレスグリップでやると8回しか出来なかったわ
背中の鍛え方足りなかったんやろか
ワイドでやると更にきついし、スレ卒業するの難しいな >>23
俺も同じだ。
下で伸びきった状態からだと全然上がらない感じ。
少し上がったところからならできなくはないんだけど。
なんか肩周りの筋肉の使い方が変わってる気がする。 >>21
関節痛めるって事は、フォームに問題あるか、体重に見あった筋力が足りない
もし痛みが無かったとしても初心者が3回しか出来ない負荷で、背中やフォームを意識するのは難しい
最初は無理せず、飛び付き懸垂や斜め懸垂から始めた方が効率良いよ
自重で5～6回出来るようになるまでは通常の懸垂やらなくて良い >>26
自分だけじゃないとわかって安心した。非力仲間なのか人体の構造なのか。
言われた通り少し上がってから体勢を変更すると楽ちんですね ワイドって海外では意味ないどころか肩を痛めやすくてやらないのが常識ってマジ？ 俺も最初、懸垂があまりできないとき、
腕を伸ばした状態からはできなかった。
腕で体を引き上げてから背中で上げるような感じだったので、
伸ばした状態から、腕だけで体を持ち上げるのは困難。
そうではなく、
最初、背中の筋肉（肩甲骨寄せて肘をわき腹にぶつける感じ）で上げてから
腕を使うと勢いがついているので楽に上げることができた。
パワーグリップ使いサムレスグリップでワイドでやって
背中を意識できるようになった。
最初はゴムバンド補助でやったがより意識できる。 懸垂1回もできなくてバンドで補助の懸垂してるんだけど、これって毎日やった方がいいの？
休養は必要？ >>42
まぁ適当に休むといいよ。
筋肉はどーってことないけど腱や関節にダメージ蓄積するから。 別スレであった。これはニワカの意見で気にする必要ないってことか。
230 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-SaEz)[] 投稿日：2019/02/14(木) 23:48:22.43 ID:+cB8Wfc/0
>>227
アメリカではワイドは肩を痛めるだけだから止めろと言う有名トレーナーも居るくらい。
余り肩には良く無いのだろ。
自分に合わないならやめた方が良いよ。
酷くなるとトレーニング出来なくなるので結果的に「普通の懸垂を継続していた方が筋力アップしていた」と言う結果に成りかねない。
243 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-ejuC)[sage] 投稿日：2019/02/16(土) 22:58:46.48 ID:cbulwZA4M
つかワイドってまだやってる奴多いんだな
ロウ系はワイドで良いがチンやプルダウンは肩のジョイント痛めるから海外じゃとっくの昔にやらない方向だったろ
262 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0e-OU7K)[] 投稿日：2019/02/17(日) 13:13:25.99 ID:b7DCBA4e0
>>243
ワイドは可動域が少なくなるから効果的でないって言われてるよね へー
日本以外の195カ国ではワイド懸垂は誰一人もやらないんだね ワイド懸垂だめってことはラットプルもだめってことか？ >>46
お前みたいに池沼はソースが無いのを何故信用するのか
お前みたいな池沼が居るから詐欺もネット工作もマスゴミも無くならないんだぜ？ 海外のチンスタにワイド用の横棒がなくなってから言え 肩幅より内側が順手
ピタッとくっつけたらナロー
肩幅より広げる、大抵の棒の限界値がワイド その人の体格と筋力次第じゃないの
肩幅の1.5倍位なら普段やってて問題ないけど、持ち手の両端持ってやると肩痛めそうでやってないわ
ワイドやってる人は、どの位の幅でグリップ持ってるの？ パワーラックのチンバーの歪み始めるところ81センチラインcryだったきがする >>46
海外の筋トレYouTuber普通にワイドチンニングやってるけど、この人は何を見て海外ではワイドやらない方向って言ってるんだ？ 胸を張って腕を自然に外旋させてそのまま上に挙げたのがワイド幅
これ以上は関節痛めると思ってる
外旋させずに挙げたのがノーマル幅（気持ち広めでもいいが）
俺の考えね 81センチに小指までが後背筋、それ以上のワイドは大円筋に効きやすい
背中の筋力が発達していない初心者はボトムで伸ばしきるとケガをするから気を付けて >>58
ワイドで頻度多めでやってた時期に肩が痛いことがあったが
懸垂直後じゃないから因果関係不明。懸垂した直後くらいに首を痛めることは数回あったが >>49
マジって疑問系だし信用してないんじゃね？
文脈読めないお前もわりと知的障害。同じくらい工作に引っかかるだろう 今日こそ懸垂10回やるぞ！
自衛隊みたいに！
自衛隊みたいに！ クッソ…
バカにしやがって…
この悔しさをバネにして絶対に見返してやるからな
30キロ加重で10回目指してやる >>70
びびんな、びびんな
くっくっくっくっ反動つけてまずは回数稼げ ３回もあげると二頭金が悲鳴を上げて それ以上は無理 進歩が見られない
プロテインでも飲んだほうがいいのかなぁ ここ読みガイジとくっくガイジって同一ガイジだったのか 二頭筋に効かせられるのも才能だろうなあ
俺は二頭筋を意識するのがへたくそ過ぎて全然発達しない >>77
と、思うじゃろ？
懸垂で上腕二頭筋を鍛えるメリットは
１、腰に負担が少ない
２、負荷が抜けない
３、加重が容易でダンベルカールより高重量を扱える
２について補足すると、
ダンベルカールだと肘の位置を前後させて持ち上げたりして負荷が逃げることがあるけど
懸垂だと上げるときから下ろすときまでずっと負荷を維持できるのだ
45センチ以上の上腕を目指すなら懸垂おすすめ
ただしダンベルカールにもいいところはあるからどっちもやるのが一番いい ノーマル幅で9回、ワイドで7回なかなか壁を越えられない。
ウイングスパンが195cmあるせいだということにして自分を慰めてる >>82
懸垂で上腕を鍛える、って書いてるから言わなくてもわかると思うけど逆手懸垂（チンアップ）だよ >>85
それはわかるよ
上腕45オーバーとりあえずの目標だけど加重逆手ナローとりいれたら発達するの？ 俺なんかは初心者過ぎて背中より三頭筋が熱くなってる >>86
俺は発達すると思うし、ダンベルカールよりはるかに効いてる気がする
まあ俺はダンベルカールへたくそ過ぎて全然効かないんだけどね
やや体を丸めたストリクトでトップ3秒、ネガティブ4秒のイメージでやってる >>92
フォームによる
背中に効かないなら腕で引いてるってことだしな 懸垂初めて１ヶ月。うっすら上半身の脂肪が減ってきた気がするが体重に変化なし・・・ 昨日二回出来た
背中を反ってやるようにしたら力が入りやすい 豚は上がらないブヒィー
ってよく言われるけど
実際そんな違うのかね？
豚って、その脂肪体動かすのに筋肉も蓄えてるはずだろ？
だったら背筋も多少は付いてるんじゃないの？ 豚が強いのは日常生活で使う筋力ぶひ
懸垂みたいな動きは日常的にしないので
豚の常時加重効果はあらわれないぶひ ベンチとか最初からそこそこ上がるけど
肩周りの関節守る筋肉弱いのに重量上がっちゃうから
すぐに肩壊すぶひ >>100
豚をバカにすんな。
あいつら食用に肥育してるのでも体脂肪率18％切ってるからな？
人間の方がよほど脂肪まみれが多いのだよ。 デブでも背中がデカけりゃリスペクトされるよ
おっぱいだけじゃダメ デブだと背中がデカくても脂肪で隠れて余計デブに見えるだけ 豚はそもそもフォルム、シルエットが人型じゃないからな
鍛える云々の前に痩せないと どんなに腕が太くても懸垂10回も出来ないのはただのデブタか 懸垂（チンニング）のポイント
・初めからバーの上に顔が来るまで持ち上げなくても問題ないので、無理のない位置まで持ち上げていきましょう。
・バーは順手で握る。逆手で握ってしまうと背筋群以外の筋肉の関与が大きくなってしまいます。
・姿勢をぶらさないこと、特に胴体部分は意識しましょう。どうしてもぶれてしまう場合、足を後ろでくんだり、膝を軽く曲げることで体勢が安定します。
逆手懸垂は沼 >>99
83で2回が強いなら、93で9回できる俺はそこそこ誇っていいもの？ >>117
その体重で9回出来るなら70㎏まで落とせば
少なく見積もっても20回は出来そう >>118
>>119
ほんとか。減量がんばってみようかな。 背中鍛えようと思ったらガンガン加重した方がいいのかな？ 懸垂始めて２週間で10回行ったわ。
体重81キロ。ライウェイ。最初は5回だった。イージー 2週間で10回は凄いな
オレはそこまで8ヶ月かかった 懸垂初めてやったんだけど足が地面に着いてしまうんだけど着いた状態から始めて良いんですか？
それとも膝を曲げてぶら下がった状態から始めるんですか？ 本当は広くて高い棒が一番だが
膝曲げて、最低位置から上げるのが基本 >>128
ありがとうございます
高さ合わないと凄いやり難そうですね
頑張ります >>126
いや、ほとんどやったことなくてもその位できる人は普通にいる。
でも2週間で10回に増えたのは、にわかには信じがたい。
最初に手を抜いたか、反動の使い方を覚えたとかでもない限り。 効かない懸垂を100回やるよりも
効かせる懸垂を6回やる方が遥かに有意義 俺も最初5回だったが10回までは3カ月～4カ月かかったな
立ちコロも5回スタートでこっちは10回まで1カ月半 >>131
トータル100回頑張って、まさに今帰ってきた俺、涙目w 手のマメが酷いので厚手のグローブ付けたら握力足りなくなって
指だけで引っ掛けてるみたいになってrep数ガタ落ちになった 10回２週間の者です
懸垂は初心者ですが、筋トレ歴は有ります。
ラットプルダウンは70キロを10回出来るくらいです。
若干反動あったかも知れないから帰ったらストリクトにやってみマッスル ワシもラットプル70×10でセット組んでるがストリクトに順手懸垂は2回がやっとだわ……ﾌﾞﾋ 自重から加重に移る時期ってどんなもんかな？
伸ばしきる自重懸垂10回2セットはできて、3セット目から回数落ちてくるレベルなんだけど 腹筋ローラーの立ちコロと懸垂のワイドってどっちが難易度高い？ 立ちコロって立った状態からやってまた直立に戻る奴？
クオリティや負荷はともかく
懸垂は雑魚は1回も上がらないからな
大抵の種目は1回でクオリティ気にしないならほぼ誰でも出来る ここ読みカス「お、スッドレ更新されてるやんけ！見たろ」
ここまで読みました
ここ読みカス「糞が」 93kg ジム1.5ヶ月 懸垂2回
俺も頑張る！！ >>149
気長に頑張ってくださいね。
くれぐれも間接痛めないように。 >>150
ちょｗ 何て親切なんだ！！
きっと美しい三角筋の持ち主に違いない＞＜ 懸垂1回も出来ないからアシストチンニングしてるんだけど肩痛めてしもうた... 筋トレ歴1ヶ月で早くも怪我してしまったよ 今一回もできなくてネガティブ懸垂やってんだけど何回できるようになったら一回あがるかな？
５秒くらいかけておろすのをまだ5回くらいしかできないんだけど 1回も出来ないなら毎日棒にぶら下がって
上がれ上がれとやってればその内上がる
それを毎日続ければ3回位までは直ぐ出来るようになる 俺は公園で斜め懸垂から始めたけど出来る様になった
今でも懸垂終わった後にやっている >>153
懸垂って簡単そうに見えるけど、実は結構負荷高いからねぇ…
継続的にやるとなると関節へのダメージも貯まりやすいし。
とりあえずお大事に。 >>153
肩...？広背筋をメインで使う種目なんだけどなぁ
プルダウンかなんかで意識して背中に効かす練習してみたらいいかも
自重くらいのウエイト目標で 懸垂は下肢が完全にフリーになるから
ベンチプレスやロウイングに比べて
肘に負担が集中しやすい種目とは言われている 15キロ加重したら5回しかできんくなったわ
10キロに減らすか、15キロで頑張るかどっちがいいかな
懸垂をはじめたばかりの懸垂初心者だからアドバイスくれ 俺なら20キロにする
楽な方にばかり流れてたらダメ >>162
10kgに落として回数増やしたほうが追い込みやすいと思う 自重の限界までは肥大する
あと体重の重さは人それぞれだから
それこそ50キロ程度から100キロオーバーまである
簡単に自重という言葉でひとくくりにする意味がない >>167
自体重の懸垂が1RMの30%以下の負荷にでも
ならない限り筋肥大はする可能性が高い >>169
30％っていうとREP数94回ぐらいか
やったことないけどパーシャルでもきつそう 95kg体脂肪率20%で、やってる競技の関係上背中トレを全然やってこなかったのでワイドグリップで3回しか出来ないです
チンニングってネガティヴでも効果はありますか？ >>172
ワイドではなく普通の順手なら何回できますか？ やってる競技とか関係ないでしょ
懸垂できないのはただの太り過ぎ
体重に対して非力なだけ >>175
やってなかったせいか、ワイドがクソ弱いです。
多分完璧には2回がやっとこ。
ネガティブで追い込めば強くなれますか？ おとといは3キロはしれた。
きょうは腕立て挑戦。10回はクリアしたい 1
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60 >>173
そもそも生まれてこの方チンニングをやったことがなくてやり始めがワイドだったのでワイドしかやってないんですよね >>175
取り敢えずネガティヴで追い込んでみます
ありがとうございます 加重してぶら下がってるだけで広背筋肥大してて草
広背筋はネガティブが効くって情報、半信半疑だったけどマジだわ >>172
その体格でその体脂肪ってかなりのマッチョなはずなのに
懸垂が一回もできないってアンバランス過ぎだし
いきなり懸垂にチャレンジしたら怪我しそう
ななめ懸垂から体重に慣らした方が安全じゃないの 俺も加重しはじめてからみるみる肥大してきたな
3回引いてあとはネガティブになるけど、回数こなしてた頃より筋肉痛が半端ない ネガティブ懸垂のネタが出てるので。
トップで静止できる重さまでにしてますが、それ以上でやるべきですか？
ぎっちり肩甲骨下制して、完璧なトップから広背筋大円筋を意識しながら下ろしてるので、あまり重さは出来ません。
ワイドでやってます。 つい最近のジンと山本義徳の動画でもワイドで逆手って言うちょっと特殊なチンニングとは言え、あれだけの筋量がある奴でも数回でめっちゃキツそうにしてたからな
チンニングは慣れも大事なんだろう ワイド20連とかホクホクだったが
腰や背中が1週間位ずっと痛いわ >>186
3回も出来るとかまじで凄すぎるww
筋肉先輩と呼ばせて下さい！ ワイド、ナロー、逆手、パラレルのすべてで10回以上できるだろうが、加重メインだから試してないな最近
昔と違っていまは効かすからな 昔は回数重視で高速だったからな それでも可動域は大きかったけど 最近、左前腕が攣る？みたいになって続けられなくなる。なんでやろ 体重81キロ 10回は行ける。問題は20回。半年以内行けるか？否！私は一向に構わんッ！ なんで懸垂関係のスレってｷﾁｶﾞｲ多いん？(´･ω･`) >>201
懸垂や自重は金にならないから、金払えって、ジムだの器具だのの業者が荒らしに来るんだよ >>203
言うて懸垂器とか懸垂サポートする器具だったりはあるのになぁ 道具は1回買ったら終わり
ジムだのザップは定額うまうまだからな
そんな奴からしたら
宅トレだの、公園チンだのディップスだのは敵なんだよね
たまに、黙って金払え的なレス漏れちゃうし 自重で10回もできない間は、回復とか考えずに出来る時は毎日でも懸垂やってた方がいいのかな？ >>208
週に三回が限度だろうね。回復もそうだし、前の日から「明日懸垂」と心と体の準備をする。
毎日だとそのうち脳の血管も切れる可能性もあるよ。懸垂は血圧急上昇させるからね。
俺は週二回だな >>203
わけわからん
懸垂やってる奴がキチガイなんだろ >>208
毎日やった方が上手くなるのは何でも同じ。
毎日やっていいけど、限界までやるのは、週2程度に。
俺は風呂あがりに、ストレッチついでにワイド懸垂のネガティブをじっくり5秒くらいかけてやる。
1回のみだよ。
週2は限界までガンガンやるよ、何セットも。 俺は週一
15キロ加重でネガティブ効かせると6回が限界
筋肥大と筋持久力のトレは違うから参考にならんかもだけど
みんなは回数重視だろ？ >>208
懸垂くらいなら毎日出来る。疲れてきたら休めばいい。先ずはやれ！行動力の欠如が甚だしい >>209
週3？正直。なぜ限界を決める？
私は毎日でも一向に構わんッ！ アイロのセーフティスタンドとバーベルシャフトでインバ
すごくいいわ
補強や追い込みに最高だね >>210
業者業者言ってるやつはいつもの知恵遅れ >>208
自重で10回もできない＝10RM以下の
高負荷のわけだから高頻度でやるなら
1セット3～5回以下など追い込まない範囲で
やるべきだと思う
自分は試しに懸垂を半月ぐらい毎日1セット
限界までやってみた事があるが10回以下の日は
なかったのでオーバートレーニング云々は
筋肉に関してはあまり問題ないという話は事実っぽい 自分は順手肩幅なら10回近くできるけど、雲梯やろうとして左手だけでぶら下がれないことがわかった。結構ショック。 >>220
別物に近い動作だからねえ
懸垂たくさんできても、ベンチプレスそこまでやったことない人なら80上げるのもやっとだし
その逆でベンチ100以上上げるような人でも懸垂経験のない人だと恐らくまともに5回上がらないよ 懸垂トレーニングしてから背筋と中臀筋が痙攣するんだけどなんでだ？ >>220
子供のころのほうができたよな
>>226
自分と違う意見は全部業者って思う障害者にレスしたって意味ねーだろ
とっとと業者ってワードをNGにいれろよ。 >>224
オーバートレーニングの前兆
毎回なるなら故障する前にもう少し間隔空けてやってみ パワーグリップありだと15回くらいできるんですけど、素手でやったら10回くらいしかできません。
3セット目くらいで前腕がパンパンになるんですけど、前腕が弱いのでしょうか？ >>230
まぁそういうこと
握力強い＝前腕が強い
でもパワグリいいよね手放せんw グリップなしで回数増やすにはやり込むしかないんですかね？
ただぶら下がるだけで前腕強くなりますかね？ ナロー順手で久々に自重でやったらバーが乳首辺りまで10回ぐらい上がるようになってた。マッスルアップできるから驚きではないが、加重だと数回しか乳首まで上がらんから。天井の関係もあって止めざるを得ないのもあるが むしろ乳首をバーに掛けてチクフックでやっておりやす
チートでやんす 逆手じゃ背中に効かないおじさん「逆手じゃ背中に効かない」 むしろ逆手は力を発揮しやすいからバーより上に持ち上げやすいから、可動範囲が稼げて背中の発達を促せると思うよ
逆手＝二頭筋という固定観念は捨てた方がいい
要はやり方、効かせ方 筋電図では広背筋の動員は順手＞逆手だけど
わずかな差だから気にしなくても良い
逆手は手首が内転しやすいせいか二頭と
同時に三角筋も順手より使うようだ 懸垂上級者は背中より乳首に効かすのが上手いと聞いたことある。
背中の負荷を逃して乳首に効かすのが懸垂の極意だと思う 乳首は知らんが胸には来るな
ワイドと印旛で背中と胸入る ダンベルのおまけに付いてた革手袋使ってみたらプラス２回くらいできた 加重はいいよ。格段に自重の回数が増えるというわけではないが、確実に増えるから。 猫背なんかでやってたらそのうち首とかに力入る癖がついて痛めるぞ
寝違えたみたいな痛みが起こる ドアジム買ったで
普通のドア枠だとワイドできないし膝曲げなきゃいけないし公園ｲﾗﾈとはいかないが
個人的には家でレバー系の練習もできるようになったので良かった まぁ器具の経年劣化とか家へのダメージ蓄積で常に落下の恐怖はある
打ちどころ悪ければ半身不随でも済まない可能性あるし
本当はハイガーのパチmate欲しかったけど置き場所ないしなー 久しぶりにやったら、
４回しかできなかった、
成人男性で平均どのくらい出来るんだろ？ >>259
女の最頻値ならありそうだけど、
男でもそうなのかな？ 年齢含めて、どの層を抽出するかによるね。
70kg超だと平均0.X回もありえる。
50-60kg台で1-2回程度じゃない？
運動してないと逆手ナローでも1回できなくても不思議ではない。
ワイドのサムレスなんて無差別で平均0回だと思うなぁ。 スタンド買った当初、逆手は複数回できたけど順手ワイドは0回で絶望したもんだ そもそも日常動作で、懸垂や綱登りみたいなアクションはしないからな
退化してる
だから20や30回みたいな数だけ見たら大したことない数字でも、人類の9割は出来ない 日常動作～とか言ったら腕立ても
ディップスも日常動作ではまずやらないけどね 俺も体脂肪10%程度で順手肩幅は1回
ワイドは1回も上がらなかった
それが今ワイド9回よ 平均って0は入らないからな
平均1って事はマジで9割はまともに出来ないって事 >>265
ベンチの平均80kgってやばいな
鍛えてる人が多いってこと？ マッスル＆フィットネスの記事だから
ワークアウト経験のある人間の平均じゃないの？ 懸垂はやってなきゃできない運動。自分はずっと何年もナロー順手のみやってたけど、たまにワイドやってみると10回以上できるようになってた。継続、積み重ねが大事 懸垂1回も出来なくてネガティブ重視するぶら下がりをしたりチューブ使った懸垂しても未だに1回も出来ない
かれこれ4ヶ月くらいは続けてるのに ネガティブだ、ぶら下がりだって言っても
ちゃんと上げるのを意識しなきゃ一生上がらんぞ
上がれ上がれーってやってたら、1週間には出来るようになるよ
不完全だとしてもね 一度ジムでラットプルダウンやってくると良い
自重がどのくらいなら懸垂できるかの目安になる 足つきながら懸垂とかダンベルローイング、ダンベルカールもやりましょう 俺は一回出来るまで半年かかった、あと二カ月がんばれ！ 体重80で1回挙がるのにラットプルダウンひたすらやって半年近くはかかった 1回もできないのはさすがに筋力ないか体重ありすぎだから、他の部位のトレーニングも並行してやった方がいい。ジム行けるならラットマシンがやはり一番の近道かな 相撲取りみたいに極端に体重が重くない限り
懸垂が1回もできないってのは非力すぎる
だけなんだよね 110kgだけどネガティブ5回できるようになった
10回できるようになったら1回できるか試してみる 体重80kgだが懸垂1回もできなかった時期はないけど
はじめて加重50kg以上した時は引こうとしても
ビクともしない感じだったけど自重で1回もできない
というのもあんな感じなのか そんなのやるよりジム行けるならラットマシン引いた方が早い 懸垂一回もできないってのはどういうことだろ。
信じられない流石に iPhoneから書き込みしようとすると403 forbiddenとなって書き込めないよ、なんで？ >>291
運動不足のリーマンで30代以降の体重70㎏以上なら全滅レベルだろう
該当者は結構いるはず
「懸垂が出来たら凄い」ということではなく
「自分の体重すら支えられない 持ち上げられない体力」がマズいってこと
社会人になると特殊な職務を除いて体力と筋力は下落していく一方だから >>291
平均回数からすると、30歳で年収1000万未満とか底辺じゃない？
って言われてるのと変わらないでしょ。人それぞれ。 >>295
懸垂の平均回数ってワークアウトまったく
やっていない人も含めての話だから
平均年収で言えばワークアウトやっている人間を
基準にすべきじゃないの そもそも平均だの統計だのは恣意的に使われる詐欺数字だからな
0や数字以外の属性情報は汲まないんだし 全然きたえてない人で模範的な懸垂できる人は少ないでしょ 一度どっかが、
日本人の平均を、ちゃんと統計とってくれないかな、
このままだと、人と比べられない。 人類の8割は0回
ヘコヘコで良いなら数十回レベルも少なくないだろうが
ちゃんとした模範懸垂で10回以上となると、そっから更に1割も居ないと思う 通ってるジムにはビルダーやアスリートも来るけど、フルレンジで１０回できる人って10人中1、２人くらいだよ
ベンチで高重量やってる人は良く見るけど、懸垂できる人は少ないよね
20回以上できる人は、今まで数人しか見かけた事ないな
大多数の人が、別に太ってる訳じゃないのにパーシャル懸垂になってて背中に入ってないケースばかりだね 1回ってボトムで静止してる状態から上げきって1だろ
飛びついて上の方でパーシャルしてる人まあまあ見るけど懸垂としては0回だし ワイドなら一回もできない奴が8割でもおかしくないんじゃね？ ワイドの方があげやすくね？
ナローとか腕しんどいわ ネガティブ6回できた
ワイドフルレンジストリクト1回目指してます 懸垂一回もできないマンだけど逆手ナローだったら一回できたわ 逆手は頑張っても背中鍛わらないから無駄だよ
腕や胸をやってる自覚があるなら良いけど >>316
上の人も書いてるけど肩に気をつけてね。
ネガティブでも三角筋の力まで抜いたらダメよ。 >>318
逆手の懸垂も何も
人生において体重が110㎏に一度でも到達する時点で凄い
俺は170㎝で84㎏まで太ったことあるけど
健康診断が既にひどい結果だった >>320
110kgだけど健康診断は中性脂肪が多いくらいで他は正常だった >>323
素直にすごいと思ったが、ここ10回以下スレじゃねーかw 動画も出せない口だけ糞野郎にすごいと思わなくていいよ >>323
君が高い山に登ったのは、こんな景色を見たかったからかい？ 逆手が無駄とかほざいてるど素人にわかは哀れだな
貧弱な体なんだろうなw 回数自慢馬鹿
逆手は効果的馬鹿
荒らし
全部単発コロコロでわかりやすい筋肉業者 >>332
で、おまえはなんだ？
一番ダサくてかわいそうなやつ この汚い鏡は前に見たことあるな
背中強くしたいならデッドもやった方がいいけど、懸垂しかやらないなら行かなくていい 今中国も困ってきたのか 安いチンスタが色々出てきた
昔 NE他数社しか無かった頃に比べたら随分手頃になった
中国製だから当たり外れが有るかもしれないけど 一個位買ってきっかけに
なれば良いんじゃない その中国も困ってきたからって一文いる？
お前が統失に見える要素にしかならんぞ >>344
ならお前が画像上げてみろ雑魚
逃げるなよ 懸垂をしても上腕二頭筋にばかり効いて、肝心の背中に効きません。
これは二頭筋がそもそも足りないから出来ないんでしょうか？ >>345
どういうこと？
懸垂だけでよく鍛えられてるという発言に対して、なぜ画像をアップする必要があるのか説明して。 >>349
いつものコロコロ荒らし業者が適当に煽っただけだろ
スルー推奨 懸垂とラットプルダウンの比率として言われてるものありますか？
体重100㎏の人がラットプルダウン100㎏でやれば100㎏の荷重がかかってることに間違いないけど
懸垂の場合、たとえ100㎏の人であってもバー(鉄棒)を掴んでる肘より前の前腕、または肩より先の腕全体、
またはその一部は負荷になってないですよね？ そんな机上の空論語ってなんか意味あんの？
ただトレすればいーんだよ >>353
そっとしといてやろうぜ
きっと本人が一番分かってるって 煽りカスはIDコロコロして、自分は何も証明しないからなｗ
業者認定で発狂
逆手やれとか言ってるゴミも同じ奴だろうな >>354
意味不明過ぎる
そもそもラットプルダウン100㎏を一回やると仮定しても
メーカーや型番やメンテの具合や総稼働時間によってマシンごとに重さは違う
掛かってる荷重は表示が100㎏でも実際の重さは千差万別
「このマシンの100㎏はやけに軽いな」とか十分あり得る >>354
ラットマシンは懸垂と違い膝を固定するので
起立筋も使えてしまうから同じ重量なら
懸垂より負荷は下がる それガリやなんとなくやってるおっさんに多いイナバウアー状態の糞フォームの場合？ 人の言動をいちいちチェックして絡んで来る糖質が居る
ネトパヨとでも呼べば良いのかな？ >>365
反動をつけて引っ張ってる場合の話で、肘を後方に引くことに起立筋は使えないだろ
ついでにネガティブでは起立筋は関与してこない。
そして何より、人間の身体は上に向かうほど押すのも引くのも辛くなり、下ほど楽になる
しかし、きついということがそのままターゲット筋に負荷がのって効率的だという訳ではない。 いつまで甘えた気持ちでいるんだ
この初心者気取りがッ！ お前ら広背筋に効かせっ！
肩が痛いとか上腕二頭筋とか脊柱起立筋とか
全てフォームが悪い可能性120% バーの高さまでアゴが上がらないのはノーカン？
引ききれないけど肘伸ばしてぶらーんから3回出来るようになった 懸垂できる奴はラットプルダウンで自重以上の重さ引けるって事？ >>374
パワーがあるうちは勢いで顎まで上がるが、まあ大体そういう時は瞬発力と僧帽筋を使ってあげているよ。
疲れてくると目線までしか上がらなくなるけど、背中に効いてりゃいいんだよ >>376
めせんまでいくけど、そこから先が引ききれない
ラットプルも顎までいくけど胸につかない
体かたいのかな？ お前ら！筋肉がないから利かせられないのであって、筋肉がついてくれば利かせられるんだぞ。逆だからな！
グダグダ言ってないでトレせい。 トレ後は筋肉がちぎれそうなくらい効きまくってるんだけど、筋肉が付いたってことかな >>379
背中に効くように肩甲骨を寄せるようにして肘を腰とか尻の方に引くと顎くらいまでしかいかない
肘を真下に引くとなんとか胸に付く感じ 直ぐにサボるので、
休養日を入れないで毎日やるようにしました、
科学的じゃないかもしれないけど、
歯磨きと同じように習慣にする、
疲れていても、１回だけは絶対にやることにして、
１回やれば、ついでに何回かはやるから、
どんなに具合が悪くても、一日も休まないと決めた。 >>384
他の種目やればいいのにw
トレーニングは栄養休養も無視したらいかんよ スポーツではよく１日休むと取り戻すのに3日かかるとかいうが筋トレは違うのかね
筋力アップだけなら休みが必要なのかもしれないが、技術アップなら必ずしもそうではない気もするな
懸垂ひとつにも技術はあろう 逆手やってた頃はマジで休み過ぎると回数がた落ちしたが
順手パラレルワイドと10回20回と増えたら
そういうのは無いな
まだ一月休みとかはやってないからわからんが 追い込まないで限界の半分くらいの回数で適当に朝昼晩とか毎日やるのは
ロシアで流行っているというGTG法
https://blog.goo.ne.jp/scubeber/e/af62c50b20041967a77ed32bb73e89d2
1、2回くらいしかできない人は無理しないで足つきながらとかにした方がよさげ(´・ω・｀) 無期懲役囚の刑務所での生活に関するTV番組で、一人の囚人が懸垂毎日100回を日課にしてるって言ってたから毎日やっても全く問題ないでしょ スポーツマンでもない鍛える必要ない奴が鍛えるんだから問題は別にないが、筋肥大させたいなら単純に毎日同じ部位やるのが効率悪いってだけ ストレス応答期
反応期
疲弊期
筋肉トレってこの３期があるらしくて疲弊期へいけない人は毎日やればいいんじゃない？
がっちり追い込んで疲弊期へいっちゃう人はしっかり間隔をおけばいい >>391
その通り。筋肥大を目指すなら遅筋化も気を付けないとね。 肩甲骨を寄せると僧帽筋に効いて
広背筋に効かせにくいと聞きましたが
実際どうなんでしょうか？ >>397
手の痛みを我慢してりゃグローブみたいな手になるよ すごい滑りそうだけど
ワークマンとかで安い手袋売ってるんじゃないかい
俺は近所の薬局でライトグリップ買ったけど
でもそんな使わないな トレーニンググローブならアマゾンで1000円以下で買えますよ スレチかもしれないが質問します
ワイドハンドストラップ無しでフルレンジ
10rep 3set こなせるんですが。
ストラップ有りで加重15.20キロつけて低repの方が効果あがりますか？ >>407
広背筋の筋肥大です
それかset多くして回数こなした方がいいですか？ マイプロテインのパワーグリップがコスパ良いな
前ロゴはベロ長くて不評だったが新ロゴはバーサ、GGと同じ位になったみたい >>406
加重やってるけど錘のせいで自重とは少し違った動きになるから
加重だけでなくスターナムとかジャンピングとかアーチャーとか色々組み合わせた方が良いと思う 足後ろで組むと揺れないって言うけど俺は余計揺れるんだよな
高鉄棒でやるのが一番やりやすいけどあんまりできるところがない >>410
ゴールドの使ってるけどもうボロボロだけど必需品
マイプロテインのコスパめちゃいいね
俺なら安いグローブ買うくらいならコレ買うわ >>413
前ロゴ、新ロゴ両方持ってるけどベロ短い方が使いやすいね
>>415
パワーグリップだよ >>418
わかった
リフティンググリップってやつね
次のフラッシュで買ってみる 10回くらい素手でやれよ
お手々痛くて10回できない(´;ω;｀)
とか雑魚すぎるだろ
そんなんで俺達が目指すのはワイドフルレンジ！クソガリのヘコヘコ懸垂とは違う！とかドヤっても意味無いぞ
どっちも糞雑魚なんだから パラレル17回フルレンジってお前らから見たらどんな感じ？ >>419
だからパワーグリップだってば
と思ったら
リフティンググリップってなってるんだね(笑)
逆に外国人の動画みたいに素手で握力鍛えたいなら薦めないけどw
一回使ったらプル、ロウでは手放せなくなるよ
健闘を！！ 3セット位しかやらないならパワーグリップ必要ないけど、セット数多くて終盤に背中追い込むときは良いよね
特にデッドリフトやってる人にはオススメ 首吊り自殺した近所の家の人の遺品整理手伝ってたらチンニングスタンド処分すると言うからもらった。
これで首吊りしたそうだけど自殺に使われただけでスタンドの状態自体はすこぶる良い。得した。
これでオレも懸垂出来る。 普通自殺に使ったチンニングスタンドなんておっかなくて使えねぇよな...
夜中にそのチンニングスタンド見たら首を吊ってる霊が見えそうで怖いわ
これが「本当にあった怖い話」とかだったら自分も首を吊るパターンだぞ
ネタならネタと言ってくれよ おい、止めてくれ
チンニングスタンドが怖くなるじゃねーか >>433
別に使っただけてチンニングスタンドが何かしたわけでもないでしょ。
それに霊とか呪いなんてこの世にはない。あってもオレはそれを認識出来た試しがないから問題ない。
何が恐いのかオレには理解できない。使える物をタダで貰えたらお得じゃん。
オレは喜んだけどオレがおかしいのか？遺族も喜んでくれるならどうぞと言ってくれたし。捨てるよりは使った方が良いじゃん。 夜な夜な1rep～2rep～という声が聞こえるとか聞こえないとか そういや俺も昔チンスタで自殺しようとしたっけ
今はまた鍛えだして使ってる >>437
お前死んだ事に気付いてるか？
チンニングスタンド近所の人が持ってたみたいだぞ 筋トレすると精神も健康になるんじゃなかったのかよｗ
まあその人も懸垂頑張ろうとしてチンスタ買ったんだろうし
代わりに懸垂頑張ってあげたら喜ぶかもね
気にしないならいいんじゃないか 暇だなー懸垂でもするか？
昨日トータル２５回ぐらいやって今日も７回やってるけど 懸垂きついなまあキツイ
ピストルスクワット１０回ぐらいはまあできるけど
懸垂１０回付近でギブアップ >>435
霊が出るとか言い出したら人口密集してる
都市部なんて霊だらけで化けて出るスペース
確保にも苦労するだろう 首吊ったチンスタなんて糞尿ついてそうで嫌だなー
裾からとかびちゃびちゃ漏らすでしょ？ >>435
そんな物貰うほどの貧乏人はそのうち自殺する
そいつも自殺した奴から受け継いだ物だろうから次はお前だ ジムに通いはじめてひと月ほど経ちました。
学生の頃体重55kgの頃は10回ほど出来たが
現在体重が80ほどになり懸垂をしようとぶら下がってもピクとも動かず全く動かないw
で、パワーグリップかリストストラップの購入を考えてますが、ギアを付けると何回か出来るようになるものなんですか？ >>448
パワーグリップつけようがゼロのままだと思う。地道にネガティブからやるしかない 体重５０キロのクソガリです
8～9回まではきたけど１０回になかなか伸びない
あと飯が全然食えない
体重増やしたい(´;ω;｀) 増量用のプロテイン飲めばええんやで
えっぐいカロリーのやつ >>448
自重種目で自分の体重を支えられるくらいの握力は身に付けようぜ
10回を数セット以上こなせて追い込むためにパワーグリップは効果的だけど
握力は他の部位を鍛える時も有用だから伸ばした方がいいぞ >>450
菓子パンやドーナッツ食ってりゃすぐ増えるで( ´・ω・｀ ) >>444
そんなの消毒液で拭いたら終わりじゃん
>>428さんのアイアンメンタルなら気にもならないと思う
俺は貧乏なら曰くつき物件もらうのも合理的でいいと思うな
俺は金に困ってないので普通に買うけど 案外こういう奴に限ってふとしたときに豆腐メンタルになってそのまま自殺するんだよ（笑） >>456
おまえの自己紹介にしか感じない
少ない情報しかないのに何をわかったつもりになってんだ馬鹿 事故物件で畳に死体のシミがついてるのでも平気な奴もいるし
個人差のあるものだなと思ってる
他人の事なのでどうでもいい 他人のお前なんてどうでもいいから勝手に死ねよ豆腐メンタル馬鹿（笑） 豆腐メンタルで思い出したけどコテつけれない名無しってメンタルが弱いのか？ 俺の考えはこいつらバカどもと同じ名無しは嫌なのです
常に頭の悪いことばかり書いてる奴と同格だと思いたくない 俺はトレーニング器具は中古は嫌だからな
油臭い新品がよいｗｗｗｗ 豆腐メンタルだから連投してしまうメンタルの弱さ（笑） >>464
他人のお前なんてどうでもいいから勝手に死ねよ豆腐メンタル馬鹿（笑） >>466
他人のお前なんてどうでもいいから勝手に死ねよ豆腐メンタル馬鹿（笑） >>468
他人のお前なんてどうでもいいから勝手に死ねよ豆腐メンタル馬鹿（笑） 淹れたてのコーヒーを片手に高校野球とこのスレの馬鹿を観察して
休日を過ごす >>471
他人のお前なんてどうでもいいから勝手に死ねよ豆腐メンタル馬鹿（笑） 豆腐はネギを刻んで生姜を乗せて冷奴で食べるのが好きです
湯豆腐は物足りない感じがするので好きではありません
豆腐メンタルの人はどんな食べ方が好きですか？ｗ まだ３回２セットくらいしか出来ないんだけど
出来なくなった後にラットプルいくのか
ジャンプしてネガティヴ効かす懸垂やるのかどっちが良いと思う？ >>428
お前は気にしないかもしれんがもし家庭持ちなら家族が知ったら100%嫌がるし触りもしないだろう
持ち主が交通事故や病気で亡くなったなら気にする事も無いと思うがそのスタンドで首吊りしただなんて嫌に決まってるだろう
霊とか関係なく立派な曰く付きチンニングスタンド
処分するなら破棄しろよヤフオクとかリサイクルショップに間違っても流すな 自殺した人の親御さんも顔合わせる度にその事思い出しそうだけどな
貧乏根性出さずに普通に処分させてあげればいいのに キチガイ比率の高い板だけど
クレーマーすぎて笑うｗ ID:1BFQXDIM
自殺に使った物を貰った精神異常者を擁護してる逆張り馬鹿 精神異常者というか細かいことは気にしないってタイプでしょ
逆にクレーム言ってる奴のほうが精神異常者にプロの俺からは見えるよ >>483
ミナトは感受性が低すぎるから他人に馬鹿馬鹿平気で言えるし、どんな思いで自殺したとか考えないんだろうな
自分と考えが合わない＝キチガイだしな どんな思い？チンスタに対し恨みなんてないと思うよ
おまえはこころが繊細すぎるんだよ
細かいことを気にしすぎ 何でこんな訳分からん話でスレ荒れてんだよ
>>475
自分で効かせやすい方で良いよ
もし両方できるなら
懸垂→ネガティブ→腕の力や握力尽きたらラットプルの順でやると良い
ただ通常の懸垂が5回以上できないうちはトレーニング効率良く無いから、ネガティブ懸垂か斜め懸垂で背中の使い方覚えた方が良いよ >>475のような話をする時に目標はどこなのか書いたほうが良い
目標が懸垂20回に置いてるなら486のアドバイスは間違い オレも欲しい。呪いのアイテムが。
なぜならなんかカッケーし。 >>448
幕内力士ならともかく80kg程度で
パワーグリップってあれは主に背中に
効かせるために使うもんだと思うけど >>453
懸垂なら自体重に匹敵する加重で
やっと必要になるってところかな 自殺したチンスタもらってまで、
懸垂したくない。。。 >>486
ネガティヴ懸垂やってても我慢してるだけで背筋つかってる気がしないんですよね
背中が発達してなくて効かせられてないとかそんな感じだと思う。
斜め懸垂すごい良いアイデアだけどやるの恥ずかしいなw 効かせるというワードはいらないもの
軽い負荷のものをやる時に使え馬鹿 加重60kgで試しに挑戦したら1ミリも上がらなかったw 実際自殺した人の自殺品を手に入れて霊を見たとか恐い思いをした人の話とか聞いたことある？
例えば日本刀なんて戦闘で相手殺してたり処刑で首斬ったりしてるよね？でも店で古い刀とかやたら高い金額で売ってるよね？
でも店主は呪われたり恐い思いをしていないだろ？
だから懸垂で使われたチンスタを貰って首吊り自殺しても呪われないし恐い思いをする事も無いと思う。 呪いのチンスタで、
獲り付かれて自殺した人は、
死んでるから語れないだろ。 まどマギでは少女の魂をソウルジェムに閉じ込めていたので、チンニングスタンドに自殺者の魂が乗り移るということもあるかもしれない。
死んだ時に、首の後ろから解き放たれる魂が紐で解き放たれることができず、そのまま紐を伝わってチンニングスタンドへ乗り移るという仕組み。 【情報・知識】THE首吊りPart135【募集中】 [ゆるゆり学級]©2ch.net
0546 優しい名無しさん 2017/01/02 03:35:30
ぶら下がり健康器と見た目は似てるが強度がはるかに強い
筋トレ用の懸垂用器具を買おうと思う
値段は高いが体を動かす事を前提で作られているので土台の作りが違う
「チンニングスタンド」と呼ばれてる物だ
家族には筋トレ始めたいからと言えば怪しまれないだろう 出たからどうしたの？
そりゃ名前出す奴が一人ぐらいいるだろ馬鹿め チンスタに閉じ込められる魂とか前世で何やらかしたんだよ ハンガー掛けと化したチンスタの悲痛な叫びが聴こえぬかぁぁぁｧｧｱｯ! 加重してないのに足引っ張られて重いことがあるなんて、呪いのチンスタコスパ最高 >>428
気にすんな。
返り血とかあるなら衛生面でアルコール消毒しろよ 脳筋のトレーニーは悪霊が取り憑いて体が重くなってもウェイト代わりにしちまうからTさんを呼ぶ必要すらない >>428
なぁ、その自殺した人って部活で一生懸命頑張って筋トレしてた美少女じゃないよな。
もしそうなら俺にくれ。代わりに俺が使ってるチンスタ送るから。
美少女がしがみついて加重掛けてくれるて最高やん! 美少女でも自殺するメンタルの欠陥人間の使ってた物なんて使いたくないな
実際は不細工な男の物だろうし いや、そのチンスタは美少女が使ってたからこそ>>428が引きとったって線もあるな
チクソー! 羨ましい! おそらくチンスタは自殺用に買ったモノだろう
ある意味未使用w ふつうに遺品整理とかでオクやフリマに流れてるからな
気にする必要がない オナニーしたくてしかたないのですが
オナ禁したほうが筋トレ的には良いと聞きました
みなさんはどうされていますか？ >>524
チンスタにロープ掛けて、
吊り下がりながらやると気持ちいいぞ。 マルチだけど
インピンジメント防ぐにはパラレルグリップでの懸垂が良いらしいが
ワイドとナロウどっちがより肩の健康には良いんだろう。 ボトム時に自重によって最大限にストレッチされる可能性があるので人によってはリスクがある
あと元々肩を痛めてる人が懸垂をきっかけにさらに悪化させるケースもある 懸垂は肩に悪いよ
パラレル以上に肩開いてやらない方がいいと言っても過言ではないかもしれん >>530
筋肉を大きくするのに肩を壊すことなんて考えてたらダメじゃん とはいえ肩を痛めたら何もできなくなってしまうしな
最低限は意識しておいた方が後悔せずに済むよ
あと>>529のストレッチというのは主に肩回りの腱であって三角筋そのものではない事を一応補足しておく
ぶら下がった状態で変に脱力すると若年者でない限り結構な頻度で痛める可能性があるので過信は禁物だね 今日ワイド10やって、リュック背負って5時間歩いたら、腰背中肩がヤバい 肩こりは椅子に肘掛けがないor高さが机と同じになってない ごめん昨日懸垂やったから肩こりなんだわ
どうすれば早く治るの？ だから動かさなすぎと言ってんだろ馬鹿
1日10分とか20分懸垂したぐらいで動かした気になるなよ馬鹿 >>538
回数はどーでもいいからインターバル5分くらい取って10セットやる
中２日でやってりゃ肩凝りとか気にならなくなるよ ７回できるようになったぞ、
あと、３か月の６月いっぱいくらいまでに、
１０回達成したい。 懸垂始めた初心者なんだけど肩幅懸垂でも二頭筋の力を使わないと顎まで上げきれないんだけどこんなんでも続けてれば広背筋に効かせられるように育ってくる？
体重80のベンチMAX80ってところ >>545
肩幅だと自然と二頭筋を使うんじゃないかな？もっとベンチの時に握るぐらいにワイドで握って上を見ながら上体を反らせながら懸垂すると背中に効くと思うよ 腕立てでは前を見る、懸垂では上を見るようにすればただしく効く >>547
>>548
試してみるねありがとう
ワイドで数こなせるか微妙だけど
1回2回できてもあんまりトレーニングにならないよね
無理だったら体重減らしたくない場合はラットプルとかで練習するしかないのかな？
懸垂やりたいから懸垂で練習していけるといいんだけど ただぶら下がって身体を持ち上げる感じな懸垂してるんじゃないかな？
背中がターゲットなので広背筋の伸縮を意識して身体を引き上げる様にしたら肩にダメージはいかないと思うよ 伸ばしきるけど完全な肩の脱力はしないよね
肩は広背筋との橋渡しという感覚は残さないと広背筋のストレッチ感も得られないからな
それをただ脱力してぶら下がる感覚からボトムスタートにしてしまうと収縮開始時に最も弱い肩の腱を痛めやすい ワイドだと肩痛めるって言うけどさ、ワイドじゃないと広背筋に負荷乗らなくない？ 懸垂長いことやってるけど肩痛いと思ったこと一回もないけどな～。肩甲骨よってないんじゃない？すげー猫背にならんと肩痛めたりしないと思う。スマホ固定して撮影することをお勧めする 懸垂は脇の下で胸を突き上げる様に引け
上がろうとすれば上がれない
バーを引く感じで胸を突き出す >>554
広背筋に負荷をかけないで懸垂動作するのは
不可能じゃないのか
筋電図ではクローズグリップでもワイドグリップでも
広背筋への負荷は大した差は出ていない >>554
ワイドじゃないと負荷乗らないの、それ大円筋じゃね
広背筋はナローのリバースグリップでも刺激入るし、
なんならワンハンドローでも広背筋に効かせられるからね
ワンハンドローはワイドで引かないだろ？ 懸垂で負荷をかけにくいのは僧帽筋中部
広背筋と僧帽筋の負荷を考えると懸垂より
背中の種目はロウイングの方がバランスは良い 読んでない！見てるだけや！
お前らはただ単に見えてるだけなんや！
自分の頭で考えろ！ つまらんね。さすが雑魚スレ
まともにトレしてるやつも、する気もないやつらばかりなんだろうな 小錦体型になったと仮定して加重懸垂してるけど、まだまだ卒業出来なそうだ 懸垂4回がやっとの初心者なんだけど、懸垂をやり始めてから鈍い腰痛になったわ
そういうもん？ 懸垂というかぶら下がりはむしろ
腰痛の予防、改善になる
懸垂で腰を痛めるとしたらアゴを上げすぎ
背中を反りすぎるなどフォームに問題が
あるんじゃないの チンスタ届いたんで早速やってみたが一回もできない。何とか体引き上げようとすると脇の下あたりの背筋が攣りそうになる 年始にチンスタ買った時は軽く絶望したが
最近急に出来るようになったわ
花粉飛ばなくなったら体絞って年内に10回目指す おかしいなぁ
このまえ７回できたのに、
６回しかできなくなった。 懸垂の時の腕の位置って広めの手幅で持つと腕が耳の横にあって
狭めに持つと体の前になるのかな？
どっちが良いとかどういう風に違うとか解説ない？ 筋トレと無縁だった私ですが、1ヶ月前から筋トレ始めました
しばらくは慣らし運転も兼ねて軽いメニューこなしてます
先週から自宅の鉄棒で懸垂始めたのですが、なんとか1回やっとあがります
こんな私ですが少しずつ頑張ってみます
みなさんよろしくお願いします！ >>596
頑張ってくれ ０から1と1から2は苦戦するけど
3から先は伸びやすくなるから諦めなければ10回は到達できるはず ありがとうございます！
さっきもやりましたが2回目は上がらず、踏み台使って練習しました
自宅の鉄棒は子供が体操してたのでガレージの中の柱間に鉄棒渡して自作しました 俺は6回から回数増えないよ
週2のゆるトレだから仕方がないのかな AMAZONでで1万ぐらいの懸垂マシンを買おうかと思ってるが
ここって器具に関する話題ないね
どれがいいのかな？ どうせ中華製なんだし当たり外れはあるだろうけど仕様はほぼ変わらんでしょ >>602
1万以下ならYouTenの懸垂マシンがオススメ
少し前までアマゾンで売り上げランク１位だった
俺も使ってるけど支柱がＨ型だからグラつかない >>605
これ？
https://i.imgur.com/jAXABeL.jpg
なんか華奢じゃね？
俺今安いぶら下がり健康器に単管縛りつけて使ってるけどこれと似たような足の形状で多少グラつくし荷重とか無理そうだから買い換えようと思ってる
ちょっと高い（1万三千円くらい）けどこれとか良さそう
https://i.imgur.com/aC5q8WK.jpg >>606
上のやつはディップスできないんじゃねこれ
向こう向きでやろうとすると横棒が顔に当たりそうで邪魔だし
手前向きでやろうとするには足が壁に当たりそうだから壁から離して設置しなきゃいかん
下のやつは肘置いてレッグレイズできるのがいいね >>606
下のやつどこのメーカー？
パラレル懸垂用の器具がついてるのがいいな、あと作りがしっかりしてる ケーブル付いてんのかな。これで13000 円なら安い AKMって書いてある
Amazonで懸垂マシンで検索して出てきたの貼っただけだから実際良い物かはわからん 懸垂8回ぐらいできるようになったけど広背筋に効いてるのかよくわからん うちのチンスタはアルインコ。耐加重90kgだが、100kg以上でやっても問題ない。まあ揺れるがね >>602
好きなのを選べばいいが高さ調整できる、パイプが細い、
軽すぎるのは地雷だと思った方がいい
理想はパワーラックみたいな4本の支柱で支える形状が
最も安定する >>612
色んなのを見たけど基本的に重い器具ほど安定感も高い 材料費1万あれば木でフレーム作ってパイプ渡して
チンスタより頑丈な物が作れるよ
簡単な図面晒せばアドバイスしてやるわ 荷重する頃には
結局バーベル揃えて
パワーラック買うことになるから
どれでもいい 110kだけどとりあえず安物のぶら下がり健康器に単管パイプくっつけてやってるけど壊れる気配ない チンスタは大概真ん中に横バーあって邪魔くさいから、ほんとは単管組んだ方がいい
加重し放題だし
公園でやってた時はハイスピードで回数稼いで30回以上できてたが、チンスタじゃ横バーのせいでゆっくりやらざるを得ない 単管組む場合細いほうがいいよ
ホームセンターに売ってるの太すぎ 会社にあった細いワイヤーを天井から下げてそれに鉄パイプを通して懸垂バーを作った
ぶらんぶらん揺れて楽しいので仕事の合間に懸垂したり逆上がりしたりして楽しんでる 普通の懸垂と荷重してネガティブ懸垂だとどっちが筋肉痛になりますか 地道に斜め懸垂やってたんだけど、さっき順手で普通の懸垂やったら5回到達したわ
ぶら下がった時の体の重さが全然違ったわ
これからも頑張る（42歳） >>635
え、斜め懸垂は懸垂ができない人がやるんだよ >>637
お前が斜め懸垂しかできない雑魚なのはよくわかった 懸垂もインバーテッドロウも主働筋は同じだぞ
何で平気でおかしな事を言うのか理解できない 斜め懸垂（ディップススタンド）やってたら懸垂の回数が伸びたし、明らかに懸垂の時に体重の重さが軽くなってたから効果あるんだと思うわ
でも斜め懸垂やってる時は広背筋に効いてる感じはしなかった。意識はしてたけど
で、鏡みたら前より広背筋付いてた
まぁ、よく分からんけど 斜め懸垂をバかにするやつは斜め懸垂に泣くよ。そういうやつは得てして懸垂ろくにできないくせにマウントしてる雑魚。俺は斜め懸垂は僧帽筋中部狙いでやってる。雑魚にはわからんだろうが 斜め懸垂でマウントとるなよw
タックプルとかいうのならわかるが 個人的には斜め懸垂は腕立て伏せの真逆だから良いトレだと思うんだけどな
ディップスの後にデクライン腕立て伏せしてるんだけど、将来的に順手懸垂10回できるようになっても斜め懸垂はやると思うわ タックプルって名前じゃなかったわ
脚上げて膝曲げて鉄棒を引くやつ もしかしてタックフロントレバーのこと言ってるのか？ インバーテッドロウは貴重なCKCの水平方向への
プル種目だから懸垂が10回以上できる筋力でも
やるアドバンテージはある
アーチャー、片手で十分に負荷も高められる 試しに斜め懸垂で足つかないように浮かせてやったらめっちゃ広背筋に効いたんだけどwww
次の目標はこれを綺麗なフォームでやることにしようかなw いや、俺には無理だわ
脚を丸めて体の前を天井に向けるポジション自体が無理だw 片手斜め懸垂はたまにやるな
工夫次第で負荷は変えられる
加重とかは手っ取り早いけどね >>640
これ凄い良さげだね
次回取り入れてみる！ 懸垂バー買いました
2回しかできませんし、腕にしか力が入ってない感じです
斜め懸垂からはじめて、胸を張って胸バーに引きつけることから馴れて行ったほうが良いでしょうか？ >>663
斜め懸垂からでいいと思う
段々角度を付けて負荷上げていくといいよ
広背筋は常に意識しよう >>663
順手のワイド？
そうならネガティヴ続けてれば、いつの間にか出来るようになるよ。
そこから回数を増やしていくフェーズです。 >>666
台等を使って引き上げはやらないでゆっくり下げる動作を繰り返すという事ですかね
ドアのとこに付けるやつなのでワイドとナローの中間くらい（肩より１コブシ分程） >>668
そうそう。まだ2回くらいならネガティヴで鍛えるのを入れたほうがいい。
ナローかワイドか、狙う部位をハッキリさせたほうがいいね。あと順手か逆手か。
その幅で逆手だとしたら、たぶんダンベルカールしてたほうがいいと思う。 懸垂で怪我したことない
怪我しにくい種目だよね
もししたのなら元々問題を抱えてた箇所だった可能性を疑う 懸垂スタンドかっちった
昨日さっそくやって6回4回3回1回
今日は背中に張りを感じてる！いい感じ 普通回数落ちるよね
よくある懸垂１０×３セットとか無理だよな
同じ回数できなくね
１０回を軽くできる筋肉してりゃできるんだろうけど ワイドの懸垂で肩を痛めるのは肩甲骨を寄せずにやってるか、ネガティブで肘を伸ばしきって脱力してしまってるかだろうね。
全体重を肩にかけたら痛めるだろうね。 腕を伸ばしきってぶら下がってるだけで肩に痛みを感じる人がいるけど大抵前肩になってる人に多いよね、自分は懸垂をやり始めて3年ぐらいなるけど回数ができるようになってきたら前肩が自然と治って姿勢が良くなったと言われた 懸垂やると、どうしても足や腰が前のほうに出て、
チンスタの横棒にチンコが当たる、
やり方悪いのかな？ チンスタの横棒って外したら危ないですかね？
レッグレイズやフロントレバーをやりたいんですが、横棒が邪魔でできません >>685
横棒でフロントレバーやれよ
レッグレイズは反対向けばできるたろ >>680
分かるわｗ初心者の頃それだった
要は筋力が少なくてフォーム保ててないだけだった >>688
最近効かなくなってきたから足にダンベル持ってやってる 全然背中に効いてる気がせん！腕だけ筋肉痛効だ。
背中に効かすコツとかあんの？ >>694
ぶら下がった時に肩の関節を締めて肩甲骨を寄せる
アゴ引いた状態でアゴ先がバーにつく感じまで引く
その時ワキが開かずに閉じるよに引くとよい
先ずは綺麗な一回が出来るように一回を何セットもこなせ 後ろ側の三角筋と三頭筋の付け根辺り？が発達してくるよな
自撮りのムービーで観察してたら自分でも「おぉ……キモォ……」て思ったわ そもそも背中だけの種目ではないから
回数こなせるようになってから
背中意識すればええ 安定して10回できるようになったけど見た目的には何も変わりないなぁ 5回超えた時期から広背筋へ入ってるのを感じてる
今さっき6-4-3-2-2の5セットやったけど広背筋にジワジワ感じてる
次は斜め懸垂やるで～
その次はディップスや～ 自分も6回しかできないから、懸垂の後に吊り輪で斜め懸垂してるわ >>700
フルスイングで10回？
スタート時と比べたらかなり筋肉ついてるはずだぞ
回数伸ばしてるのは神経が半分だけどな >>704
20回すごいな
筋トレ歴始めて1年半くらい？ でもあれだな
何かに追われて逃げる時に壁によじ登って越える時は懸垂以外にも足で壁を蹴る力が加わるんだよな
勢いで上がれば後はディップスの要領で体が上がって、片足を壁の上に上げればって感じか
マッスルアップが必要なのは壁から張り出したバルコニーに侵入する時かな？でも頭がバルコニーの柵に当たるからキツそうだよな
でもあれか、映画でよくある崖に張り付いてピンチ！の時は懸垂能力が役に立つだろうな
この場合足が崖に引っ掛かりさえすれば、懸垂できる奴ならよじ登れそうだ
懸垂能力が役に立つ時って中々厳しい状況だわ ポセイドンアドベンチャー的な状況になったら、
懸垂力で生き残ろうと思う。 懸垂だけだと使える筋肉にはならないよ
ロープだったりハシゴだったり岩だったり揺れる船のマストだったり様々な環境でやらないと総合力はあがらない 立ってる女のズボンを脱がす時に役に立つのでは！！（閃き） 懸垂って便利だよな
なんつったって腰を痛める心配なく広背筋に刺激が入って逆三角を狙えるのが強いわ 大胸筋が筋肉痛の日にベントオーバーやっても痛くないけど、懸垂やると胸筋痛すぎて上がらない
懸垂はいろんなところの筋肉を使ってる 今日帰りにやろうかと寄ったら、占領してた奴が吊り輪使ってたわ
初めて見た 懸垂ていつやればいいんだろう
ベンチ、腕立て、膝コロやった翌日に懸垂とスクワット、翌日休み
というサイクルでしばらくいこうと思ってるんだけど、ベンチやった翌日に懸垂てどうなんかなと >>721
上がらないと思うよ、上半身を最近使ってないタイミングで懸垂入れるといい 懸垂で肩甲骨寄せるとか嘘ついちゃいかんよ
ボトムの位置では逆に開き気味で肘を内側捻る
肩甲骨は下制のみ >>724
ぎっさんに言わせればそれ(肩甲骨のパカパカ)で背中発達するやつは背中得意部位になるそうな
ぎっさん背中発達しないから色々思考錯誤したみたいだね きんに君すごいな
足使ってもOKとはいえ梶原のカウントで21回以上明らかにできてた
自分では40回できると言ってたがそれぐらい本当にできそう
ぷろたんは馬鹿だからほとんど足使わないでやってたがw >>729
それの元のデータではトレッドミルのテストより腕立ての回数の方が
心疾患のリスク低下と強い相関があったというのが興味深かった
まあ、腕立て得意な奴は心肺の持久力も高いのが多いだろうが 肘伸ばし・反動ありは回数勝負のルールとしては良かったな >>729
これ読んできたけど思いっきりこじつけてないか？
１０回以下喫煙率２４％ タバコ吸ってない奴７６％ってことやろ
４１回以上で喫煙率６．１％まで減ってるけど吸ってるやつでもできる奴はいるという事だから個人差じゃないんか お前らがYouTube再生しまくるから
ぷろたんはYouTubeだけで年収1000万超えてるらしいな 最近気付いたんだけど貰ったチンスタに首吊ったときのロープの擦り傷痕が残ってる。
家の人が気味悪がってる。
こまった。手放したくない。買ったら高いのに理解が得られない。 ぬっても、
なぜか次の日には、ロープの跡がくっきり。。。 >>735
シックスセンス知ってる？
周りに無視されてるとかんじたら。。 せっかく強い人来てくれても締め出してネタレスしてヘラヘラしてるんだから上達するわけがない >>734
そんな低所得じゃないと思うよ。
法人として3000万～くらいでしょ。 2月からチューブ補助懸垂始めて徐々に弱いチューブにしてたんだけど
ついに自重8回まで到達した
因みにfreetooってとこのチューブで
紫色のやつ8×2がスタート
スタート時は自重だとほんとに1ミリも動かなかった
スペックは175cm65kg
フォームは順手・手幅は肩幅から手のひら一個外・サムレスグリップ >>735
家の人に貰った成り行きを正直に教えたのかよｗ >>735
ほら言っただろ家族の事考えねーからだよ>>476
お前が思ってる以上に家族は気味が悪いんだよ
家族は首を吊った姿が目に浮かんで仕方ないはず
子供とかトラウマになるわ
てかいい加減ネタだろ？ >>744
おめでとう
自分は、まだ自重だと三回…
赤→黒→赤＋黒で10回ずつやってるところ 体を上げきったところで1秒停止、下げきったところで1秒停止で懸垂11回出来るようになった >>750
ええやん、本当の11回だな
https://i.imgur.com/fLqQlw0.jpg
んじゃ自衛隊の体力測定一級の合格ラインはっとくぞ 高校生の時この数字一覧見たけど当時全部クリアしてたよ >>751
空自だと体力検定1の方は年齢によって点数変わるみたいだけど、
陸自はそういうのないのかね。 シットアップも回数増えると地味にキツいからなぁ
自衛隊の基準は速筋ばかりのトレーニングだとクリアするの難しいね こういう種目が得意な人のほうが戦場で使えるってことでしょ
ベンチ何キロあげますって奴は使えない 腕立て腹筋懸垂は頑張れば誰でも到達出来るけど走る跳ぶ投げるは厳しいかもしれない アメリカ軍の体力テストではシットアップは
廃止になるみたいだな
腕立て、懸垂は残るだろうがデッドリフトなども
できないと駄目らしい
https://www.esquire.com/jp/menshealth/a178772/lifestyle-health-thenewarmyfitnesstest18-0207/
新しく導入！ アメリカ軍式体力テストとは？
https://www.businessinsider.jp/post-171365
アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた
｢2分間の腹筋運動｣を2020年末までに徐々に廃止し、
代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、
具体的にはデッドリフト（床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる）、
パワースロー（重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる）、
ドラッグ＆キャリー（重さ40kgのそりを引っ張った後に、
約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る）などを採用すると発表した。 高校あたりでクラスで一番運動のできる奴はクリアしてる
この程度なら上位5％は楽にクリア出来る ソフトボール投げってどうやったら記録伸びるの？
懸垂とか腕立ては結構できるけど20mくらいしか飛ばせないわ 正しいフォームで投げ込むしかない
マッチョなのに投げられない奴多いよな
サイヤマンの投球は女投げでヘボ過ぎて笑ったわ ソフトボールを投げる
遠くに投げれないのは筋力的なものなのか技術的なものなのか肩甲骨周りがかたいことの影響なのか
原因は色々
除脂肪体重や垂直跳びとかと比例するものだよ >>765
ウエイトトレ「しか」やってない人は脱力が下手だし肩甲骨周りの柔軟性もないし体の使い方が下手
バーピーをやらせたり反復横跳びやらせただけで動きがスムーズでないので音痴とわかる >>762
自衛隊でも一級徽章持ちは一割程度らしいよ。
全種目で一番低い点数が評価になっちゃうから難しいそうだ。 遠投は無理だなー
利き腕回すとガコって音がなる
肩関節がなんか引っかかりがあって、思いっきり球投げると痛いし、外れそう
ちなみにバックプレスするとそれが出るからやらなくなった 投げ込まないと伸びないのかー
運動神経良くしたいけどおっさんになったらどこで運動すればいいんだ？ 壁当てとシャドーピッチングをすればフォームはまとまるでしょ
動画でフォームチェック 野茂ｗｗｗｗｗｗｗｗｗチワワ糞ジジイ確定ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 投球動作の柔軟性を語る時に最大外旋位というワードがあがるんだけど
野茂が一番柔軟性があると某専門家が言ってた
まあたしかに映像を見ると柔軟性はかなり高いと思える なにを語っても飛び抜けた知識がある俺は嫉妬されることが非常に多い
知識があるだけで嫉妬をするような奴が必ず現れる
そんな足を引っ張る真似ばかりしてるから知識のある人間がいなくなるんだよ 水泳の池井とかも柔らかいし柔らかいほうが有利
陸上の100Mの選手も柔らかいと聞いた
トップアスリートでかたい奴いるのかな？と思ってる なぜかYou Tube貼った奴がいるから筋トレYou Tubeの話をすると
カネキンあたりは肩甲骨の動かし方が下手くそだね
というか彼の動作はギクシャクしてるので運動が苦手なのがよくわかる >>778
石川遼のマネしてこれやりはじめたとか言ってたような気がする >>780がまんま>>779の言ってることでワロタ
初心者(笑) You Tubeｒの知名度は凄いけど
正直アスリートとしては俺のほうが上だからね
でもそのあたりの見極めはおまえら馬鹿には難しいんだよね >>786
最近おまえのような説明の出来ない馬鹿に絡まれるｗ 説明を求めてもこいつはずっと逃げるからみててごらんｗ チワワといえば画像を晒せないチワワ元気かなｗ
馬鹿にしまくってよく遊んだわ ワイ、身体が異常に硬い
うつ伏せになって足を抑えてもらってエビゾリをしても床から顎が15cmも上がらないw >>792
ピッチャーでNPB入りするには60センチぐらい必要らしいぞ 懸垂かディップスやると体の疲れがよく分かるよな
重いもの体が
そういう時は無理せず休息日だな
残業がなければなぁ >>764
ソフトボールの遠投時は硬式野球と同じ投げ方はしない
ボールがかなり大きいためにいわゆる「投手」の投げ方は向かない
どちらかと言うとやり投げのフォームの方が遠くへ投げられる
ボールのリリース時に肘を曲げすぎない方がいい
「ウーメラ」って原始的な投擲武器があるんだけど
あれを45度でぶん投げるイメージでいいよ
投手の投げ方（オーバースロー）にイメージを引っ張られると
運動音痴がよくやる「助走をつけて全力で下に叩きつける」ことになる
遠くに投げることが目的なら力を上手く伝えるだけでいい 野球の球だと遠投できるんだけどソフトボールは指かからないから全然飛ばなかった思い出 > ボールのリリース時に肘を曲げすぎない方がいい
この言い方で伝わるのかな
野球経験者に対する説明なら間違った説明になるし未経験者に伝える時も正しくない言い方 なんで球投げの話してんだよ
懸垂10回もできない雑魚が そんなことより遠投で記録を出すのに重要なのは軽いボールを見つけて投げることだよw
かなり個体差あるからw
俺元ハンド部だったけどハンドボール遠投でやたら軽いボール1個あってそれ使って44mのトップ記録出したわw >>801
ハンドボールで44mは強肩だね
あんな投げにくいのに 室伏の高校時代のハンドボール投げ記録は65メートルww ふぉぉぉ～、ネガティブ懸垂てやった瞬間に背筋に入ってるのが分かるな 2日筋トレ休むと震えるよな
と言っても昨日スクワットはやったけど 懸垂の最高回数って72時間くらい休まないと出ないよな 100m走でも予選で本気出す選手は大会記録でない
勝てるギリギリで流す
筋肉の回復が間に合わないから100%出せない つうか本気出さなきゃ予選落ちするから
本気出さざるを得ないだけ >>810
予選で最後まで全力本気出す奴いなくない？
やばい接戦の時はそうなるけど 朝目覚めて目もうつろなまま飛び起きて10秒以内に棒つかんで懸垂したら1回もできなくてワロタw
突然ねてるとき大地震来ても何も出来ないのも納得だわw 寝てる最中に大きめの地震があると飛び起きる時あるが
それだけで400m走した後みたいに心臓バクバクするしな 懸垂10回未満でも筋トレしてるから体は普通よりできてるよな
職場の連中の腹を見てると複雑な気持ちになるよな
俺らはコツコツ筋肉を積み重ねてるけど、あいつらはコツコツ脂肪を積み重ねてるんだわ >>821
本当にそんな感じに見えてくるよな
あれは怠惰という罪なんだわ
体が重い。ちょっとした重量物も重い。階段がツラい。歩くのがツラい。
それが罰なんだわ 心の中ではそう思っているが、表には出さず
ただ毎日精進するのみだわ
己のために フルレンジ、ストリクトで13回
それ以上がなかなか伸びない フルレンジの方が広背筋に効くのかな？
フルレンジだと、最初に肩肘に負担がかかるだけだと思うんだけど
違うのか 効く
伸ばしきったところから少し上げるのがめちゃきつい タクドラのトラビスは、
毎日５０回の懸垂をして、
なまった体を鍛えなおしてた、
俺も鍛えて、デッカイことしたい。 逆手、パラレルならフルレンジストリクト20回可能
高速ならパラレル、ナロー順手で最高27～34回
ワイドはフルレンジストリクトでギリ10回 久しぶりにフルレンジでやったけど肩痛いわ……
ゴリッて言ったし
年寄りのワシは無理せずちょい曲げで行くでぇ～ だから懸垂で肩肘痛い言う奴はフォーム悪いだけだから、種目のせいにするな >>828
基本、フルレンジの方が筋力、筋肥大、柔軟性
すべてに効果は高い
パーシャルで効かせるというのは
新たな刺激が必要な上級者やビルダーレベル >>606の下のやついいな！と思って尼検索してみたけど売り切れて入荷予定無いのな…
懸垂マシン買おうと思ってたけど完全にタイミング逃しちまった バーの真ん中空いてるのがいいね
ほしいけど耐荷重100kgか
俺110kgなんだよなぁ バーが工夫されてていいね
606のと違ってチューブ付いてないみたいだけどチューブだけ適当なの買ってこれに使えるかな？ >>843
体脂肪減らして体を軽くする
その分ウエイト載せる 懸垂したいから懸垂器具を買う事にしたんだが、今まで背筋はワンハンドロー20kgだけはやってたけど懸垂も少しは出来るようになってるかな？
それとも同じ背筋だけど全く違う力の入り方だから関係ない？ 懸垂やるようになってからTシャツ着ると背中の上がキツい感じがする >>847
ワンハンドローイングは懸垂に貢献してると思うよ
がっつり重量上げた方がいい
できれば8回くらいしかできない重さに調整
握力足りなくて持てないならフックとか使う >>842
マジだ、これすげーいい形してるな
動画見た感じ揺れてないし、本当に形状がいい
こんなのあったっけ？初めて見たよ
夏までに買うかな うちの3年くらい前に買った9000円の安いやつw
揺れないようにゆっくりやってる >>852
おー、それは良かったぜ
ダンベルは最初に買った20kgの二個しかないんだよなぁ
アームカールとかはまだ余裕あるけど、やはりワンローは20kgだと20回以上出来てしまうw wasaiの13000円くらいのチンスタってどんな感じ？
使ってる人何か不備とかあるかな チンスタとかいらないだろ
そんなもの無くても木にぶら下がったり外の階段を掴んだりして出来るよ wasai 何年も使ってるけど良い感じの物干し竿だよ。
ハンガー何本もかけれるし。 >>842みたいにいろんなグリップができる形にしたら簡単にチンスタの天下とれるじゃんね 誰も居ない、やってないのにギシギシ音がする気がする。
ノイローゼになりそうだ。 >>847
懸垂もロウイングも主働筋はほとんど同じだから
相関は明らかにあると思う
背中の筋肥大の種目として見ると懸垂より
ロウイングの方がバランスは良い >>842
今のチンスタってこんなにクォリティ上がってるのかw
これよりいいやつって候補ある？
なけりゃこれ買うわ なんで誰も商品名書かないんだ
動画見なきゃならんのか？ 今回の動画だけは見てやったわ
説明しっかりしてて360度見せてくれるから満足した まあ結局使ってみなきゃわかんないからなぁ
頑丈そうに見えても精度が悪ければガタガタはするし >>869
グリップの種類が豊富だから懸垂王って商品使ってるけど中々良いよ
韓国メーカー（？）だからか説明書は適当だし、細かい作りは雑だし、ディップスの時少しギシギシするけど テストステロン値が上がってるのを感じるんだが
誰かリングに上がれよ！！！
プライドをかけて俺と勝負しろよ！！！ HAIGE 懸垂マシン プラップバーM2 HG-P1001N1（ライムグリーン） チンニングスタンド ディップススタンド プルアップ
https://www.amazon.co.jp/dp/B07NGSPM8Y/ HAIGE 懸垂マシン プラップバーM2 HG-P1001N2（ブラック） チンニングスタンド ディップススタンド プルアップ https://www.amazon.co.jp/dp/B07NGJ2PG2/ この懸垂マシンクォリティ高いのに安いからびっくりだよな
作れるんだなって思ったよ、今までのはなんだったんだ
これ流行ったら他メーカー見向きもされなくなりそう 評価実質100%★5だな
一人は説明書に対する文句だし 876 mNT sage 2019/04/12(金) 22:02:47.55 ID:ckHYuIfS
俺が設計して5万で売ってやろうか？
反応すらして貰えずwwwwwww とっくにNG入ってるわ
今後も二度と見えないからよろしく マーシャルワールドのB22っていうチンスタ使ってるわ
最初はサイドの縦棒掴んで斜め懸垂してたがそこからリバースグリップで肩幅懸垂ができるようになったから今はワイドグリップで10回目指してる 三頭筋ばっかり痛くなる
背中が筋肉痛になってほしい そもそもワイド2回しかできないから肩幅しかやらない 2回できれば問題ないよな
2回できれば高層ビルから落ちそうになって助かるしな 10回できれば9回チンニングしたあと助かれるけどな
そういう所でもどんどん差が開く >>886
そういうえばそんな事書いたな
欲しいと言われても困るけど自信のある商品は作れるよ
設計費は俺がするからただなので工賃と材料費だけ
塗装も板金屋に出すから完璧 高層ビルに両手だけで捕まっている時に足に誰かに掴まれてたら誰も上がれない
スタローンでも上がれない
これ豆な >>888
確かに昔は高かった NEとか数社しかなかったし 多分日本製だから 片手で掴まって
もう一方の腕で彼女を引き上げるくらいはできんとな >>899
スタローンなら余裕でつかまってるやつ蹴り落とせるけどな 僕はもう一人アナル旅行で人類の神秘を堪能中ですー\(//∇//)\ スタローンは筋力が優れてるのかよくわからん
片手腕立てとか簡単のしか出来ないだろ 着地出来る所で高層ビルだと思ってやれよ
おまえら妄想得意だろ ジムで懸垂してる人ほとんど握ってるバーに頭の一番上すら届いてないんだけどそれくらい
でいいの？ >>908
直接そいつに訊いてみたら？
「何してるんです？それって懸垂ですか？」 とか言いつつこいつ回数稼げないフォームとかたまにほざいてるからなw 俺は他人のフォームにあれこれ言わないタイプだけどご存知ないのかしらｗ
観察力ないね >>914
回数は勝ち負けというか比較のし易いものだから技術が必要になる
でもおまえのような馬鹿はゴチャゴチャにして語るから俺の筋の通った思考を理解出来ない 筋肉より先に頭を鍛えないさいと
馬鹿を見ていつも思う ジムで隣で懸垂してるやつのフォームはどうでもいいけど
回数勝負を挑まれたらそうはいかないｗｗｗ
まあ見た目でビビってそんなこと言われないけどｗ やっぱここの皆さんとしてはきちっと顎がバーを越えるのが基準ですよね？
自分はその基準だと５回しかできませんがこだわってやってます。
たまにすぐ近くで対抗意識丸出しでやられるんですがそんな可動域で張り合われても・・・
って悲しくなります。 >>922
顎を出しても40回出来るけど普段の懸垂って下ろす時ゆっくりおろすから
仮にジムでやったとしても40回みたいに回数はこなせないと思う チワワで思い出したけど画像を晒せないチワワを久しぶりに馬鹿にしてやったわ
相変わらずのチワワぷりだったぜｗ 粘着は「集団チワワ」というネーミングもいいかもｗ
集団と書いてもひとりだけど https://i.imgur.com/VS7ZjVu.jpg
これ安くて頑丈そうでいいなと思ったけどレビュー見たら実物は意外と華奢っぽくて微妙だな
https://i.imgur.com/lnAhmGJ.jpg
なかなかしっくりくるやつが見つからないぜ >>881
一般向けは中国で作らせてそのまま検品なんてしないだろうし
提供品と同じクオリチーで提供できるのかよ グラビティブーツも使いたいんでハイガーみたいなバーの形状はやりにくい気がするんだよなぁ すいません
スレチかもだけど一回もできないから斜め懸垂スタートで
自宅で鉄棒買おうかかと考えてます
子供用ので体重制限50とかあるけど80いけますかね？ 懸垂マシンは経験上華奢なの買うと後悔するよ
ゆっくりやって揺らさない自信あるならいいけど
上で紹介されてるこのマシン値段ここまで抑えてあるのに非の打ち所がない理想の形してる
http://www.youtube.com/watch?v=7C2CFEV3NJc 懸垂マシンとかダンベルとかって消耗品じゃないから安いの買う意味ないんだよな
壊れずずっと家に居座り続けるから良いものを買うべし 全てを兼ね備えたハイガーが最強に見えるww
で、買った奴何人いるんだ？www >>934
懸垂スタンドに吊り輪つけるのが色々できて一番ええで
吊り輪なんて1500円くらいで売ってる なんだこの業者の自演は。
そこまでして売りたいかw
ぜってー買わねー ちょっと前に話題になった小さいチンスタもハイガーやん
工作員おるな 単発ばっかの自作自演バレバレ。
ろくな業者じゃねーな。
良いものは自作自演しなくても売れるんだよ。
みっともないからもうやめろよな。ら まあ臭いけどAmazonとか見る限りだとそれより良さそうなのが見当たらないのも事実
もっといいのあったら教えてくれー 単管自作は意外と金かかるぞ
あとガタつかず床に傷つけないように作るの結構難しい ヨガマットとかクッション材ひけよ
なんならコンパネとクッション材のサンドイッチにしろ
木で作れるから木で作って欲しいんだけど不器用なアホが多いだろここ >>952
2×4は安くできるけど、つくるのに一日がかりになるのが辛い 逆に1日ぐらい掛けて作るべき
カンナとかヤスリとかきちんと掛けて仕上げる 結局下手に自作するよりそれなりの買った方がコスパいいって話になるんだよな http://youtu.be/eGo4IYlbE5g
オープニングの準脱力→肩甲骨下制、上腕骨外旋→引く
このやり方で頑張ってるけど2ヵ月9回のままだわ
停滞打破して10回やりたい >>959
ここまで凄くなくてよいから近づきたいわ
>>960
560万以上再生されてる懸垂、自重の神様だよ？
回数聞いてどうすんのよ？
オープニングの3～4回の懸垂見てあなたはどのくらい回数できると思うのよ？ 全部見てるけど編集していて連続でやってないやん
それでその小さいおっさんは何回懸垂出来るのよ >>842
これ見て欲しいって思わない人いるの？
懸垂やったことないか、使った時の動きをイメージできない人だな >>964
もしかしてブルース・リーなんてガリガリやんって言うタイプの人間か？
ちっちゃいおじさんでとでも言わないと気がすまないのかね(笑)
仮にあなたが動画の人の背中と懸垂のやり方、種類をみて大体の判断がつかないなら
自分の価値観知識を恥ずべきだよ
たとえステを使ってるにしても
まあ、50回はオーバーにしてもオープニングのやり方なら最低20回
ただ引くだけのフルレンジの懸垂だったらそれこそ50回できるんじゃない？
サイヤマンも懸垂の回数凄いけどそれより上じゃないかな >>972
お前は知らない人が懸垂10回目指すスレにいる馬鹿(笑) >>976
お前は知らない人が懸垂10回目指すスレにいる馬鹿(笑) このスレッドは１０００を超えました。
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