ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 23:47:09.22

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

**無記無記名** · 2020/01/24(金) 19:17:15.39

ダンベルのフルレンジの定義ってどうしてる？
ケツあげなしでダンベルの内側を胸につくまで落とせばフルだとおもってるんだけど

**無記無記名** · 2020/01/24(金) 22:00:40.79

ダンベルで普通ケツなんかあがらない

**無記無記名** · 2020/01/24(金) 23:01:07.65

>>824
肩を痛めない範囲でなるべく深く
35kgくらい超えたらあんまり拘らない方がいい

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 00:51:03.76

俺はシャフトカラーが胸に付くまで
脇開き気味でやる人はあまり下ろせないだろうから個人差が大きいと思うわ
下ろせるフォームなのにパーシャルな人はどうかと思うが

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 01:30:39.52

30㎏が13回出来たから次32.5に挑戦しようか15レップできるまでやるか悩む

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 03:29:43.92

16回で35kgは10回3セットできた

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 11:39:17.80

>>828
10回できたら上げてもいいレベルだぞ

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 12:24:04.00

>>828
30kg12,10,8とかでやってたけど36kgが8はできたぞ
おそらくもっと上げてOK

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 13:02:20.26

筋力目当てならあげるべき
筋肥大目的なら大胸筋は遅筋優位なので15回を目標にしてもいい
by山本義徳

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 14:50:34.85

最近31.8kgから36.3kgに上げたんだけど、
ダンベルの横幅が広くなったせいで胸に当たってあまりストレッチ出来なくなった
31.8kgで10回だったのに対し36.3kgでも8回できてしまうんだが、もう少し効かせたい
下げる時だけニュートラルグリップにしようかと考えている

胸に当たるからこれ以上下げなくてもいいと言い訳みたいになってるのが嫌だ

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 15:45:31.02

>>832
大胸筋は遅筋優位ではないだろ
遅筋の割合45パーくらいだぞ

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 15:51:17.16

遅筋がどうのこうのは知らんけど、高重量低レップより10～15回上げれる重量のほうが筋肥大には効果的

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 17:30:54.91

>>834
すまん、確認したら優位とは言ってなかったわ
古い記憶だから間違ってた
詳しくは動画の５分から
https://www.youtube.com/watch?v=vW9giSuTepY&;feature=youtu.be

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 17:37:26.00

>>833
腕が短いちんちくりんなお前が悪い

**無記無記名** · 2020/02/02(日) 23:31:20.95

>>833
パワブロはしょうがない

**無記無記名** · 2020/02/03(月) 03:17:23.77

ダンベルフライに移行するのは？

**無記無記名** · 2020/02/03(月) 11:55:08.67

>>838
やっぱりニュートラルグリップしかなさそうだね
ストレッチでダンベルをハの字にして上で横にするよ
パワブロの横幅は異様に広いんだよな

**無記無記名** · 2020/02/03(月) 11:56:42.46

>>839
連投すまんが、フライは苦手なんだ

**無記無記名** · 2020/02/03(月) 15:50:52.14

>>840
パワブロが異様に広いっておかしくない？

**無記無記名** · 2020/02/03(月) 16:00:44.84

通常のダンベルシャフトは大体35㎝～40㎝で長いもので45㎝程
ロングシャフトで売ってるものは50㎝～60㎝程
パワブロは全寸43㎝程なのでそんなに広い訳でもないと思うが

**無記無記名** · 2020/02/04(火) 00:08:45.67

>>840
おれはUPで30までパワブロ使って、そこからスクリューシャフトのを使う
40キロまで扱えるが、外に大きいプレート付けるとパワブロと同じで胸に当たるからちょっと特殊な組み方している
ニュートラルグリップだと挙げ始め肩フロントに入るんじゃないかな

**無記無記名** · 2020/02/12(水) 04:48:18.34

30kgで10回できたから試しに35kg挑戦してみたらスタートポジションにすら持って行けなくてワロタ

**無記無記名** · 2020/02/15(土) 08:46:18.31

>>845
ドンマイ。でもスタポジに持ってこれるようになったらけっこう回数いけるはず。

**無記無記名** · 2020/02/15(土) 09:00:34.49

>>846
30kg10回からで35kg結構回数いけるってことはないだろ

**無記無記名** · 2020/02/15(土) 09:29:20.16

できて1～3回くらいだろう

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 06:46:33.75

>>847
今は無理だけど、スタポジに持っていけたら、という意味でした。分かりづらくてごめん。
久しぶりにやったら落ちてた。34×8だった。頑張らないと。

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 19:25:30.85

今日からお世話になります。
宜しくお願い致します。

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 22:25:00.42

今日のトレ
34×10 9 7
もうちょいだなー

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 09:59:52.45

減量初めて体重64→60
ダンベルベンチも30が7レップしかあがらん
見た目もペラペラだし
つらい

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 11:14:08.31

ボトムスタートで32.5kg13レップできるようになったので
明日35kgに初挑戦する
問題は重くなるとダンベルの機動やフォームが無意識に楽な方に流れることだな

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 20:01:49.89

>>852
女？

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 23:03:31.62

>>854
女でダンベルベンチ30は上級者だろ

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 09:48:12.65

35kg初挑戦1セット目は大目に見てギリギリ10レップだった
綺麗なフォームのまま13レップできるようになるまで35kgで鍛える
でもここは卒業になるのかな？あばよ！

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 11:01:32.16

>>855
上級者っていうか、見たことある？ってレベル

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 16:29:56.09

男で体重60は虚弱児レベル

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 21:17:41.01

155cm 49kg元体操部
半年前に引退してからウェイトトレ始めました
本日ダンベルベンチ36kg×10回 4セット達成
そろそろバーベルベンチにも手をつけようかなと思います

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 21:24:32.45

体重比のパワーすげえな

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 21:43:56.98

だって嘘だもん

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 22:04:38.20

>>859
35kg 32rep ベンチの後にパンプ狙いでやってみた

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 06:38:41.46

ホラ吹きはホラ吹きを呼ぶ

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 09:02:41.49

34kg、上がったが4repしかできず。
22とかでしっかり追い詰めるようにするかな。

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 09:26:33.71

お前30すら挙がらねえだろ消えろ雑魚

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 10:03:30.42

女と言われたり嘘認定されたり
心の弱い人ばかりね

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 14:49:55.85

スレに見合ってないことを書くようなルール守らないアホは全部嘘だろ
心の問題ではない、論理的思考もできない馬鹿が

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 15:47:22.50

>>864
22kgは落としすぎじゃない？その感じだと30kgでやってちょうどいいくらいかも。

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 17:07:47.21

>>864
34もパーシャルならそれでいいが、
ストリクトに４レップできるなら、26～30くらいがいい

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 21:49:42.18

ダンベルの方がバーベルよりストレッチできるという言説を聞くが、
大抵のやつはバーベルより下げてないよな

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 22:00:46.20

そもそも高重量優先のプレス種目でストレッチ意識なんて言うのがおかしいからな
あとダンベルベンチのメリットはスタビリティ強化による地力の底上げと筋動員の多さにある訳で
ストレッチなんて各種フライ動作でキッチリとコンセントレーションを高めた方が良いに決まってる

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 22:21:24.87

>>870
下げれば下げるほど効くと思ってるとか35kgスレらしい馬鹿だな

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 02:26:52.23

可動域より、肘の角度を好みで調節できるからダンベルでやってるわ。

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 02:32:34.33

肘の角度よりも手首の向きを自由にできるからダンベルプレスだなあ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 02:42:30.56

ダンベルは肩を痛めやすいからベンチ派だな

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 06:54:37.51

ベンチの方が痛める
ダンベルは扱えないとセットできないがベンチはできてしまうからな

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 07:48:26.99

ダンベルの方が肩を痛めやすいとか流石に草

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:25:42.43

ベンチはブリッジで肩甲骨下制出来るから肩が安全なんだよね。ベンチで痛めた事はないな

個人的にダンベルは下制出来ないから痛めやすい。年末に50kgを低回数でやってたら痛めてまだ治らない

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:29:03.44

エアプ雑魚丸出しｗ
50でやってんならここに書き込むな脳なし

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:29:07.07

50キロてダンベル？

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:30:20.45

50扱うレベルで肩甲骨下制できないとか
それ多分扱えてない
まあエアプか

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:39:58.19

もしかして片手25ずつで50とか言ってるんじゃねえか？

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:46:29.96

>個人的にダンベルは下制出来ないから痛めやすい
草

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:55:32.02

>>882
いや片手50だろw雑魚かよ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:57:19.34

>>881
ベンチみたいに出来ないけど何か？

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 11:21:47.06

>>884
雑魚はてめえだ消えろエアプゴミカスカタワ荒らし

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 11:22:26.04

>>885
できないではなくてめえはやってないだけだろエアプ雑魚早く死ね

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 11:46:04.45

出ました顔真っ赤で嘘つくヤツ
どのスレにもいるんだよな

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 11:47:26.72

雑魚の嫉妬キモティー

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 11:48:26.98

本当にできない場合はボトムスタートに切り替えれば下制してからやれるので安全だよ
50扱えるようになるまで下制できずボトムスタートに気づけない馬鹿がいるとは思えんけどねw

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 11:53:38.97

>>889
お前は馬鹿にされてるだけのホラ吹きエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 11:57:00.63

相当指摘されて恥ずかしかったんだろうなぁ
バレバレの嘘つかずに素直に認めればいいだけなのにw

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 12:04:19.92

必死になってる奴が35kgでヒィヒィ言ってると思ったらオモロイな
50,60でやって見れば分かるよ。肩痛める感覚が。35じゃ分かんねーよな笑笑
ベンチで痛める奴はヘタクソなだけ。180以上とかならまた次元が変わるから分からないけどね

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 12:05:41.77

35kgなら30回以上出来たな。
この10回レベルなら半年でクリアしないと才能ないよ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 12:10:32.45

草

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 12:18:47.79

>>893
お前は30kgすらろくに扱えない下手糞雑魚だろ脳なしエアプ馬鹿早く死ね

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 12:20:43.37

>>894
35kg30以上できて50kgが低回数（笑）
エアプ雑魚確定（笑）
才能ないホラ吹きはてめえだゴミ死ね

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 12:51:10.00

>>893
ダンベルベンチで痛めるのは
見栄張り重量でフガフガしてるアホ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 14:53:45.52

この連投エアプはエニタイムスレでも暴れている、デッド120出会いを求めてるエニタイムを追い出された婆ではないか

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 16:45:56.26

50,60kgのダンベルってゴールドみたいなとこにあるの？40kgまでしか見たことないんだけど。

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 17:48:01.34

40kgじゃボデビ出来ないだろ
アメ公に対抗するには60kgくらいは必要だよ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 17:55:54.87

とりあえずここにいるならまずは35㎏10回目指しましょう！

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 18:02:17.32

>>902
わかった。今日付けで卒業するよ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 18:12:38.94

消えろアホw

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 18:38:55.50

>>903
お疲れさまです。
自分もいつか貴方のように高重量を扱えるよう頑張りますので、貴方もさらなる高みを目指して頑張ってください！！

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 18:51:49.51

>>905
ありがとう。お高い頑張ろぜ！あんたみこみあるから50スレで待ってるよ。怪我に気をつけてな

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:20:12.90

>>901
やっぱりてめえは口だけのホラ吹き馬鹿か
換算が確実にできてないから妄想してる不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿も確定

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:20:39.80

>>903
お前は卒業できてない口だけホラ吹き不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:21:12.76

>>905
自演すんな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:21:39.91

>>906
お前は見込みのない換算もできてないホラ吹き不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:22:43.65

ラクッペ発狂。こいつはどうしようもねえな笑笑

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:31:58.89

>>911
固定統失不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿発狂（笑）
このスレでお前が換算もまともにできてない完全なエアプ雑魚だと判明した（笑）

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:36:03.62

なんか自演扱いされてしまった
仲良くしませう

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:37:44.04

>>913
自演すんな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネエアプ猿
どうせお前中卒とか自分から言ってる奴だろ消え失せろゴミ底辺

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:38:57.19

35kg30回以上できると自称したくせに50kgを低回数しかできないエアプ丸出しホモビ雑魚（笑）
目印のホモビなんて使うからお前が馬鹿エアプだと完全にバレんだよ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネエアプ猿（笑）
ギャハハハハハッハッハハハッハハッハッ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:40:53.38

>>913
こいつは一日中う板を荒らしてるラクッペって奴だから気にしなくていいよ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:42:53.75

>>916
お前がいつもホラ吹いてるエアプ雑魚だろ（笑）
今日で完全にお前が口だけのエアプ統失馬鹿だと確信した（笑）
換算もまともにできてねえ馬鹿（笑）
早く死ね固定統失不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネエアプ猿（笑）

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 20:32:25.39

どっちもどっちだな

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 22:10:31.51

とどっちもどっちにしたいエアプ馬鹿が泣き叫ぶ

**無記無記名** · 2020/02/26(水) 12:07:38.39

ラクっぺなんて言う名前もついたのか
久しぶりにこの板で大暴れしてるな集団ひとり
よその板で相手にされなくなったか？

**無記無記名** · 2020/02/26(水) 13:45:46.35

名前ではなくﾜｯﾁｮｲをそのまま言ってるだけのアホだろ固定馬鹿
大暴れではなくエアプ雑魚がリンチ受けてるんだろ現実見ろカタワ

**無記無記名** · 2020/02/26(水) 13:48:32.66

メンタルガリすぎか

**無記無記名** · 2020/02/26(水) 13:50:45.02

とフィジカルもメンタルもクソガリの雑魚が泣く