★★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ※
★★★筋トレなんでも質問スレッド514reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545393761/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 体質なのか食っても鍛えても体がデカくならん。かと言ってガリでもない普通の体型。
30台だけど一生このままなんか？ 魚介類は高タンパク低脂質で良いとは聞くけどな
タンパク質の性能聞かれるとわからんな
鳥より牛がいいとかも聞くしな >>20
太りもしないというのは、食えてないか吸収できてないかどちらか
食事ノートをつけて便の様子も記録しておく
わかもとやエビオスを飲む >>22
食べる量は意識して多めに食べてるけど、普通の量しか食えないなぁ。
とりあえずエビオス試してみるわ。 単純に追い込み足りないんじゃない？
どんなトレーニングしてんの >>15
ある程度でも絶対に敵わんのになにいってだお前
女も流石にそこまでアホじゃないだろ >>23
カロリーをできるだけ厳密に計算しろ
最低限3000kcalはとれ なんかレッグレイズとかバンキングレイズ？をやる時腰の辺りがポキポキなる(上から下に降ろす時)んだけどこれはヤバいやつ？続けてもいい？ 脚トレはレッグプレスとスクワットどっちの方がいいのかね ポリタンク20kgを二つでスクワットしてるが
自宅で安価でできる高荷重のトレーニング教えてくれ
もっと追い込みてぇ スクワットを10×10、インターバル1分くらいでやるのをなんていうんだっけ？ >>34
荷重してブルガリアンスクワット
ジムにも行けない貧乏人は筋肉鍛える前に金稼ごうぜ 女子受けで言うなら「俺マッチョだからケンカ強いぜ」みたいな雰囲気が一番ダメじゃね
田舎のDQNにモテたいならオラオラしてればいいかもだけど 今度ジムの機材使って闘うことになったんですけどオススメありますか？ >>41
ムショ行った時のことを考えればこれが一番大事 月に３ｋｇ位は体重増やしながら筋トレしたのにそんなに筋肉ついたり重量UPしなかった。どうして？ 太れてるのに筋肥大がイマイチだったり使用重量が上がらないのはトレがヘボいから 年末年始に10日間もトレーニングしてないよおおお
体重2キロふえたよお
直視したくなくて今日もジム行ってない 今日、今から行け
ストレッチだけやりに行く事にしろ
今日行かないと明日はもっとハードルが上がるぞ トレがへぼいってどういうこと？
重量が上がっていかないんだよね。何度チャレンジしてもベンチも９５ｋｇ一回しか上げられない。
でも上がらないものは上がらないんだから自分はそれ以上の重量で胸を鍛えることができないんだ。
だからベンチ９５ｋｇマックスなりの筋肉しかつかないの？ >>53
えっとまず筋肉痛は毎回ある？
筋肉痛もない程度の筋トレでは筋肉はつきようがないぞ
筋肉痛がない＝筋肉が壊れてない＝超回復しない＝筋肥大しない
ってことだから フロントレイズで筋肉痛じゃない痛みがでたんですが、
ニュートラルでフロントレイズやったら痛み回避できるとググったらでてきました
ニュートラルにしたら効果が減るとかないですか？ >>53
1RMに挑戦するのはいいけど、筋肥大トレの基本は10RMだよ
フルレンジストリクトでアイソレート種目も取り入れて
↑の意味がわからないようなら勉強不足なのでwikiでも読んでみて ダイエット業界やアフィサイトの受け売りというかなんというか
しかもドヤっちゃってヤバイっす >>53
95上げた後、２セット目は怠くて上がらないなら力を出し切ってる
その後重量落として肥大トレすれば良いんじゃない？
上がらない要素は色々あるよ思い込みとか、疲労の蓄積とかね
でも筋肉は思った以上につかないものだよ
毎回ベストに挑戦とか疲れてどうしようもなくなるから月一～二位でも良いと思うけど 動作に慣れると筋肉痛は出なくなる
痛みの代わりに気怠さは残るけどね
刺激を変えると停滞の打破に繋がるし、筋肉痛も出やすいのを考えると
あながち間違ってもないのかもなw >>62
2セット目が上がらないってことはインターバルが短いためIIx筋繊維が回復できていない
その状態で2セット目に入ってもIIxは動員されていないためトレーニングの狙いに合わない
5RM以上の負荷のインターバルは5分以上 ギリで95上がるか上がらないかのトレしてたら
インターバル何分取ろうが２セット目は上がらなくねーか？
おれは多分プレワ飲んでても上がらん 筋肉痛は血液にタンパク質が溶け込んで腎臓に負担をかけるから体に悪い 体格体重もあるが95kg上がる力量にしてはレス内容が拙くて違和感強いわ
何かおかしいんじゃないかね 歴と体格にもよるけど停滞にしては早い気もする
1㎏または100均の500gでもいいから細かい単位で伸ばしてみたらどうだろうか？ 上腕二頭筋と肩を積極的に鍛えてないんだけど、しといたほうがいいかな？肩は故障歴あるから控えてて、上腕二頭筋はなんかまぁいいかなとしてない >>69
故障した部位ほど積極的に丁寧に鍛えた方がいいと思う
目的にもよるけど背中や胸が肥大してるのに肩腕細いとバランス悪いよ 背中の肉を取るにはどのようなトレーニングをするのがいいですか？ >>70
なるほど。そういう怪我したからこそ丁寧にやっとこうかな
上腕三頭筋の方が大きしそっちだけでいいかなと思ってたけど、二頭筋もやってみようかな。アームカールがやたら辛く感じるけど‥ 肉をつけるための板なのに
「肉を落とすにはどうしたらいいですか」
ときたもんだ リーンバルク中に食べるおやつで銘菓のひよこよりPFC優れたおやつある？ 脚トレとかハードなトレの翌日または
高カーボ低ファットの翌日に高頻度で便秘なるねんけど仲間いる？ 筋トレ前の食事は脂質抑えていますか？
トレーニング3時間くらい前です。 今日からクレアチンローディングしようと思うのですが1度の摂取量はどれほどにしたらいいですか？10gはとりすぎでしょうか 成長記録のために自分の体写真に撮ったりする人多いと思うんだけど
写真撮るのってすごく難しくない？
家の安い蛍光灯の明かりで撮影したら
びっくりするほど貧相な体になる。
実際貧相だけどそれより1.5倍貧相。
色白だとほんとにノッペリ写る。
かと言って影が出るぐらいの明るさで撮っても、それはそれでなんか嘘くさかったり。
みんなどうやってんですかね？ 筋トレの内容がずっと同じだと筋肉が刺激に慣れてしまって成長しないっていうけどどれくらいでやることを
変えたほうが良い？変えても例えば3頭金の長頭を鍛える筋トレで違う名前の筋トレ動作を取り入れても同じ三頭筋を鍛える
動作だったら変えた意味ない？ >>84
タンパク質の吸収率が過熱でより良くなるそうな
それ以外は知らん >>82
自分を大きく見せようとするなよw
見た目のためだけに筋トレやってるのか
俺は等身大でいたいと思うねw 見た目だけのためにやってる人多い気が
健康とかは勝手についてくるイメージ 背中を厚くするってのは具体的にどの筋肉をデカくする意味？ >>91
背中を厚くしたいならワイドラットプルダウンで広背筋を鍛えていくのがいいと思います 筋肉セルフィーするなら撮影のしかたよりも毎回同じ方法で撮るのが大事でしょ 筋肉ついてるかどうかってどう判断するの？
デブだから分からない
痩せるしかないのか？ >>96
大分可能性低いよな こんなんどれだけ追い込んでも結局運ですやん >>98
使用重量の伸び
でも結局はベストを尽くすしかない 大胸筋が苦手部位なんですが自宅でトレーニングするのに
最適な種目はどんな感じですか？
ダンベルプレスの後に
チューブを使用したフライ
アームバー
フィールドカートを使った自重フライを考えています。
ダンベルフライをやると肩が痛いので何かあればなぁと >>102
チューブは良くてダンベルはダメって事はボトムで痛みが出るんだと思うけど
無理に下げ過ぎたり大きく肘を開いたりしてない？
フライはプレスのフォームの延長での動作でも十分だからね
もしフォームを見直せるなら一度試してみたらいいと思う
それ以外となるとプルオーバーってのもいいと思う
数少ない縦の刺激が入る種目で胸郭の拡張効果もあり三頭も程よく使うので
その後三頭種目やる場合のウォームアップも兼ねられる
こちらもオーバーストレッチは厳禁
肘を延ばせないなら無理せずベントアームでも十分刺激が入る デッドリフトやると膝が痛むんだけど何を気をつければいいですか？ サイドレイズで下げる時肩の前部辺りが筋みたいななのが「グキグキ」と音たてるんだけど原因わかる人いない？ >>103
あとダンベルフライだと背中が固定されてるのもありそうです。
肘を開くというかなるべく伸ばして腕を使わないようにしてました。 夜寝る前にプロテインを摂取する場合は寝る何時間前に取った方がいいと思いますか？ >>107
ボトムで肘伸ばした状態でやってんなら究極のアホ リバースグリップベンチプレスやってる方いますか？
今日ジムでやってみましたがイマイチ上部に効いてる気がしない
というかベンチプレス系全般苦手なんですが https://i.imgur.com/I3ZNVyk.jpg
三頭はローププレスダウン 18キロ30repの3セットしかやってなくてこんな感じです
他にやった方がいい三頭トレ教えてください >>112
スカルクラッシャー
調べみたらこれは三頭に効きそうですね
でも肩壊しそうw
乳首毛はほっといてください >>114
どっちかっつーと壊れるなら肘じゃね？
一応俺もスカルクラッシャー→ナローベンチの流れを推しておくわ >>114
きったねー乳首毛くらい処理しとけよ
だからモテねーんだよ >>115
あっ肘が危ないんですね
気をつけます！
スカル→ナローベンチ→仕上げにローププレスダウン
これで完璧ですね
https://i.imgur.com/DFAkhTy.jpg
ちなみにこんな感じの三頭目指してます >>116
不快にさせてすまない
今度時間がある時に処理しときます 変な人やな
三頭の話しておきながら画像は肘曲げてる
敢えて収縮させてないのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
