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ベンチプレスMAX100キロを目指すスレ 72
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a63-nqzs)
垢版 |
2018/12/29(土) 04:47:39.78ID:ASG2pACM0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part5
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541158091/
【再開】ベンチプレス125kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528376515/

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541239387/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0900無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-GSEq)
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2019/03/28(木) 00:26:21.55ID:2H+r6r4Za
変なプライドで手首痛めていつまでも強くなれない方が情けないわ
もっともっと強くなればいい
0904無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-3h8W)
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2019/03/28(木) 05:06:49.07ID:maG/XRipd
100キロ組んで横からバーベルを掴んで上げてみると「はたしてこんな重いのを胸まで下ろして挙げれるのか？」と絶望的な重さを感じられるから是非やっみてください
0905無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efac-GSEq)
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2019/03/28(木) 10:08:14.07ID:ipITLQty0
どうしても肩が痛くてフォームの見直ししてるんだけど、肘って開いた方がいいのかな？45度ぐらいがいいの？
0907無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb0-ZTi4)
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2019/03/28(木) 14:05:38.46ID:j766FURS0
手幅を狭める
肩甲骨下制して固定しながらブリッジを組む
乳首より顔の方へは降ろさない
脇は開かない
ラックアップの時に息を吸い込む
あごを上げない
0909無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb9-ZTi4)
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2019/03/28(木) 16:08:43.83ID:JdYr/Vb70
腹ベンチｗｗｗ

って馬鹿にする奴らいるけどそいつらは
高重量をやったこと無いか挙げれないひ弱な奴らだろう
ブリッジしてミゾオチくらいに下ろすイメージじゃないと
ほんとに肩ぶっ壊すよ
0911無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b5c-YvYU)
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2019/03/28(木) 18:18:27.29ID:V6ihfFMj0
力んで脇開くと肩壊すぞ
脇はとにかく開くな
0917無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Xfwj)
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2019/03/29(金) 07:28:12.69ID:/N4f+Dz3a
>>901
具体的にどういうレス？
0918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-nZHN)
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2019/03/29(金) 08:17:52.33ID:SlSOaR220
>>912
恥ずかしくないんかな。
0919無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-twBZ)
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2019/03/29(金) 12:30:02.02ID:gOjoEpjUa
>>901
カネキンやしんたろうが150キロ級
そんなレベルの奴が100キロスレなんて覗かないだろ

本当に上がるなら体やトレのインスタ投稿すりゃちやほやされるんだから
マイナスにしかならないこんなところにカキコする意味は皆無
0923無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb9-Uq+C)
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2019/03/29(金) 15:05:27.81ID:xH3afztd0
>>912
これよりも110を無理やり1回上げてガッツポーズしてる動画の方がプルコギさんっぽかったけどw
0926無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bee-Dg0T)
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2019/03/29(金) 18:30:21.24ID:j6UAcoEU0
本日100㎏クリア
0928無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef4c-9EXh)
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2019/03/29(金) 18:53:34.62ID:ziV0z1da0
>>927
アップライトロウのスポッターがトミオなんだぞ。
0930無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-lBVb)
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2019/03/29(金) 19:45:20.66ID:e4JVwL9q0
>>926
おめ

>>898を読んで出来る限り丁寧にやってみたら8～9回出来てた重さが6回になってしまった
でもやっぱりこれが本来の実力値だと思ったからやり直すことにする
先で困らないよう雑になりがちな癖を修正しておかねば
0931無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-3h8W)
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2019/03/30(土) 04:05:29.34ID:v8bUduocd
けんぴ君も100キロは安易に挙がるほど甘くないと言ってたね｡100キロを組んでバーベルを横から持ったら絶望的な重さを感じられるから是非やっみて欲しい
0932無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k/P3)
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2019/03/30(土) 12:20:29.08ID:VMfhgvaEa
横から持つってなんだよw
0935無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-3h8W)
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2019/03/30(土) 21:31:07.47ID:66EoRWhGd
>>934
パワーあるね～
ケツ上げでもどんどん挙げていけと
ベンチプレッサーも言ってますからね
0937無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe3-k/P3)
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2019/03/31(日) 02:48:21.03ID:Qs1O2aKs0
春日なんだかんだ全然才能ないのな
それか筋トレしてないのか？
0938無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Xfwj)
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2019/04/01(月) 07:59:08.34ID:ZPr6qgdAa
>>920
100kgなら基本を押さえて質と量を積み上げていけば到達すると思う。

体重が60kgしかないとか、トレーニング自体を週2日しか取れないとか、繁忙期が度々あるとかあると大分難易度が上がるけど。
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1d-B+HG)
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2019/04/01(月) 08:02:43.87ID:PM0IM7oH0
>>938
中3日でやるなら週2がベストじゃね？
0940無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-Xfwj)
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2019/04/01(月) 10:06:12.27ID:iLlv0MmD0
>>939
どうしてこのレスが付くのか不明だけど、中3日なら中3日で伸びるメニューでやればいいんじゃないかな。

中2日とか中4日とか間隔がまちまちなのに同じルーティンメニューこなしてるだけとかなら伸びないよね。
0941無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-B+HG)
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2019/04/01(月) 10:23:30.60ID:H13rbMCEd
>>940
週2日しかトレできないならベンチ100kg上げるのは難易度高いって書いてあったから頻度的には週2くらいがベストなんじゃないのって指摘だったんだが
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-1RjH)
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2019/04/01(月) 10:46:31.35ID:qcSPQnXs0
100kg目指すなら補助種目は不要で、ケツ上げベンチの練習して、後から
ケツ付けていく方が早いってさ
0945無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Xfwj)
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2019/04/01(月) 12:48:28.54ID:3EexcSk1a
>>941
トレーニング自体を週2日で全身カバーしてる場合とか、限られた時間で遣り繰りしないかん人とかは難易度上がるよねって話でした。
0946無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-B+HG)
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2019/04/01(月) 14:40:34.40ID:H13rbMCEd
>>945
全身トレって重量伸びにくいの？
0949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-Xfwj)
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2019/04/01(月) 19:03:46.71ID:iLlv0MmD0
>>946
胸だけしかやらないのと、同じ時間しかないのに広範囲の部位をやるのとでは密度が違うこと。

長時間やれても集中力が保たないし、コルチゾールが出るし効率悪いね。やらないよりはましなところはあるけど、日数取れる人よりは不利。
0950934 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-FqqZ)
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2019/04/01(月) 19:10:14.16ID:4MCOnEsbp
100Kg挑戦したら無事成功しました。相変わらずケツは浮いてますけど…
とりあえず卒業ということで、ありがとうございました。110Kg目指してがんばります。
0951無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1d-Sevc)
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2019/04/01(月) 19:25:25.14ID:aTNyCgNv0
ケツ浮いてたら卒業じゃないけど
0953無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k/P3)
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2019/04/01(月) 20:41:57.79ID:yKkDwFc7a
>>943
そんなこと言っても一生ケツ付けないじゃんw
0956無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Xfwj)
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2019/04/01(月) 21:45:08.41ID:MIvjTUqHa
>>952
今は95×3×3だよ。

5年前はmax130kgだった。

100kgを超えて110kgでセットを組みだした辺りから怪我が多くなったし、持久系スポーツの方に行ってたから胸はやめてた。

胸を再開したのは年末辺りから。
0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe3-k/P3)
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2019/04/01(月) 23:25:26.01ID:hq9/2jT+0
過疎ってるしベンチスレは全部見てるわ
0959無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Xfwj)
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2019/04/01(月) 23:41:23.38ID:/fbNCIdba
>>957
今目指してるからいいかなと思ってたけど、なしだったかな？

40歳過ぎで胸トレを止めて有酸素マンへと体質が変わって大分経ったし、47歳の爺で戻ってきたし、最近の情報を調べてアプローチも全然違ってたから新鮮だった。

さっき95×4×2、95×3×2、90×5と土曜の95×3×3より少しだけ更新して遠からず到達すると思うので大人しくします。
0960無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Xfwj)
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2019/04/01(月) 23:44:58.94ID:/fbNCIdba
ちなみに私、>>871でした。
0962無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-6sBu)
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2019/04/03(水) 00:50:18.72ID:NiMqnDrlM
けんぴ君が挙上中に手首立てる裏ワザ紹介してたけどみんなどうしてる？
0963無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-n6ow)
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2019/04/03(水) 08:38:37.51ID:KrQnV8oPd
５レップ５セット法を試してるんだが今８０キロまで来たわ
８５で５レップ５セット完遂できれば１００挙がるかな？
0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bee-Dg0T)
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2019/04/03(水) 08:54:54.37ID:eFFXacDc0
>>963
いけるかもな
俺の場合は85ｋ 5×5 クリアして、
87.5ｋに移ったあたりで100ｋ挙がった。
多分、もう少しだ、
がんばれ！！
0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e1d-3tZL)
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2019/04/04(木) 19:27:48.22ID:0OztltgB0
やってみればいいだろ
やってないのに盛るなよ
0972無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X)
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2019/04/04(木) 21:09:17.35ID:9y/2doFma
初心者がナローなんてやったら肩甲骨寄せられなくて肩壊すだろｗ

ケガしたく無きゃ加重ディップスやれ
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee4b-UEf6)
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2019/04/04(木) 21:33:16.66ID:DtapxKV/0
去年の11月にバーベル買って当初70kgから今年2月には90kgまで行ったけどそこから2ヶ月停滞
んで何気に手幅変えてみたら95kgすんなりあがってびっくりだ
あんなに遠く感じてた100kgも行けそうな気がしてきたよ
0976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51d2-PH+v)
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2019/04/05(金) 00:18:25.63ID:g/UEfGoz0
>>959だけど卒業
5rep×3～5中心でも更新を続けていたけど更新ペースが落ちそうだったのでピラミッドで刺激を変える。


90×6、100×1×2、95×3、90×4×3
総重量2050

前回が
90×6、95×4×2、95×3×2、90×5
総重量2320

うーん、100で削られて後の95と90が粘れず総量がマイナス。
次はこのセットでrepを稼ぐかセットを増やさないとマイナス成長になってまう。
0977無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-j/w4)
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2019/04/05(金) 10:05:39.45ID:2eEp9bRLa
95でずっと停滞してて、この前も上がらなくてヤケクソで筋肉のためにずっと我慢してたアルコールをガンガン飲みだしたらあっさりクリアした。なんだこれ？100も見えてきたわ
0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-IJ1u)
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2019/04/05(金) 10:25:29.91ID:Iskd8L+b0
え?
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8244-Tnac)
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2019/04/05(金) 18:36:05.42ID:unrULqwD0
一時期110ｋスレにいたんだが、肩を痛めて年末から６0ｋ～80ｋで
調整していた。
ようやく８０ｋで10レップ３セットできるようになったのでそろそろ100ｋにチャレンジ
しようかと思っている。
還暦を過ぎると色々と大変。オイル切れという感じがする。
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91ff-s+IE)
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2019/04/05(金) 23:28:27.93ID:JeimLU5U0
今まで肩の痛みの原因がよく分からなかったがどうやら俺は巻き肩気味で肩が少し前に出てるせいで
肩甲骨を寄せて下制させると過伸展が起こるみたいでこれが肩を痛める原因ぽいわ。
ブリッジ組まなきゃ高重量扱えないのにどうすりゃいいんだ…
0989無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-XIXx)
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2019/04/05(金) 23:43:02.42ID:/KYMBKwFr
去年９月にベンチ始めて55→100kg達成。
1月半ばに手首ヒビいって１ヶ月半何のトレも出来なかったのでこれは実質半年と言ってもいいのでは。
怪我する前は90を2発で、３月に再開した直後は80の2発目で潰れてたのがあれよあれよと慣れていったかな。
むしろ何も出来なかったのが適度な休養にでもなってた？
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e0b-jtZo)
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2019/04/06(土) 00:22:37.94ID:d5GVfkdF0
>>988
ダンベルメインに切り替える。
バーベルやるなら重量追わない。
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0e-+LUE)
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2019/04/06(土) 02:39:29.41ID:Fc5o0kb/0
5×5でやってるけど同じ人いる？
0992無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-RSYK)
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2019/04/06(土) 03:09:56.92ID:77JxWqiAr
>>988
誰かにフォームを見てもらうといい
ベンチプレッサーのパーソナルで
自分ではそう思っていても他に原因があるかもしれない
100キロ程度なら正しいフォームでやればそんなに派手には肩を痛めないよ
0994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-JFh5)
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2019/04/06(土) 11:32:20.75ID:czUWEdAS0
>>989
体重は？
0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-nB65)
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2019/04/06(土) 11:36:13.62ID:rpjTHNPC0
>>994
66kg
0997無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-k8NZ)
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2019/04/06(土) 11:48:48.05ID:RF7uGw5Z0
> 932 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k/P3)[] 投稿日：2019/03/30(土) 12:20:29.08 ID:VMfhgvaEa
> 横から持つってなんだよw
>
> 933 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-1Meu)[sage] 投稿日：2019/03/30(土) 12:58:20.48 ID:4oLMLsKya
> >>931
> しつけぇよガイジ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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