★中年★40歳以上の筋トレPart74【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
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粘着する輩がうっとおしいと思う方、IDコロコロ厨も基地外なのでこちらをお使いください
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541377330/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured そうなんだよね。
だから引きずらずに、こいつは口だけなんだまともに会話しても意味ないってすぐ自己解決して解消してる。 昨日歯医者へ行って治療してたら機械が舌に接触して口内が血だらけに
今も舌が痛い・・・ 問題なのは、昔は2時間でも大丈夫だったのだけど、今じゃ回復が追い付かない部位が増えて困る。 あと長時間トレはコルチゾールが増える。
と、いうことでセットや種目を絞るようになってきた。 >>789
それ2回やられた事あるわ
軟膏貰って終わりだった でもジム通い始めてって言ってるから、その前は家トレ歴があるのかも
と、擁護してみる
しかし、796のレスが一番褒め言葉かなｗ 俺もホームトレなんだけど、この前試しに自撮りしてみたら
光の加減や角度で見映えが全然違うもんだなと関心したわ、これが盛れる！ってやつかと
特に体の向きは真正面より少し斜めに立った方がウエスが細く見え肩が前に出る事により
大きく見せられるから逆三角形を強調できる
なので、正面から撮ってもらわんと実際のところはわからんなと もっと言うと、斜めに立って更にちょっと上体を軽く捻ってあげる腹筋も際立ってもっと盛れる思う >>796
そんなに立派に見えますか？
ちょっと嬉しいです笑
>>797
家トレもやってた。
それも含めると1年3ヶ月ってとこですかね。 >>801
４０代でこれなら十分良い体だと思いますよ
因みに嘘偽り無しで身長は何センチですか？ >>803
あーそうですか、もうちょっと低いのかなと思ってました
全体的に満遍なく鍛えたであろうガッシリ体型に見えるので、良い感じですね >>803
やっぱりチビww
筋トレはじめるやつって何でチビが多いんだろwww 171なら日本人の平均身長だから一般的にはチビではないと思うけどなぁ 40にもなって他人の欠点をいちいちあげつらう奴ってさ
どういう惨めな人生を送るとそうなるの？ >>803
かなり素質がありそうな感じですね。
他にも体重や腕囲、各種目で扱う重量、頻度、食事なども教えてほしいです。 >>805
俺は身長にコンプレックスを感じたことがないので、煽りにならないよ。
筋トレを始めた理由は100%アンチエイジングだね。
>>809
体重は72くらい。腕周りは測ったことないけどよく二頭と三頭太いと話し掛けられるので、まあそれなりに太いと思います。
食事はなるべく脂質を取らないようにしているのと、タンパク質は150g以上は摂り上限は気にしていない。
カーボはほどほどに取ってますね。
食事で一番気を使ってるのは空きっ腹の時間帯をなくし、総カロリーを消費カロリー前後に抑えることです。
なんか長くなっちゃうね。
もしウザくなければ種目についても書きます。 >>812
別に煽ってないよ
毎度思う事を書いただけw いくら5ちゃんとはいえ、40も過ぎて赤の他人にチビ呼ばわりするとかみっともなさすぎる
よっぽど社会の底辺なんだろうなあ >>814
四十路にもなって性格悪いなおまえ
だっさいオッサンだわ >>814
反論するには
>>795より立派な自撮りを上げることだぞ >>795
足腰も大胸筋と背筋と同じくらい筋肉があるなら、大学１年から筋トレして３年生のレベルだな。つまり２年かかると思う。
でも、４０代でよく量を増やせたね。立派だ。 >>812
809です。返答ありがとうございます。
ぜひ他にもいろいろ聞かせてください。（仕事内容は事務系か体力系かなど）
写真うぷの方は説得力があり参考になります。 >>818
そんなに！？素直に嬉しい。
時間に余裕があるので週5で筋トレ。したくてしたくて堪らないモチベーションでやってるので結果が出てるのだと思います。
体重は10キロくらい増えました。
>>819
仕事はまあまあ体を動かす職種だけど一昨年から管理職になってほとんどパソコンに向かっています。
実は昇進がきっかけでボディメイクを始めたんです。
動かなくなったらどんどん太ってしまうという危機感からですね。 >>820
脂肪ほとんど付けずにバルクしたってことですか？
有酸素とかはやってますか？
たぶん、みんな貴方のトレや食事などに興味津々だと思いますよ。
何でもいいのでドンドン書き込みましょうw
ちなみに、自分はトレ再開一年半ほどで筋量は貴方と同レベルだと思います。ただ体脂肪率は20%はあるので、とても写真うぷは出来る状態ではないですw >>820
緑さんと同じ動機で始めたんだね
緑さんも脱いだらスゴイらしいから40過ぎてもバルクはできるってこただな 他人のメニューには全く興味ないな
自分のメニューをこなすだけ
参考になるとも思わない
どの種目がどこに効くかは分かりきってるし
他人に尋ねることでもなければ、相談する事でもない 出たーーーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
高齢者にありがちな我流自己流マイルール奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
技術や知識は進歩するのに、いつまでも昭和を引きずってる老害 >>820
心に余裕があってカッコいいぜ！性格はヒャクパーイケメンだな！ どの種目がどこに効くかなんてのは調べりゃわかること。
実際に795みたいな体を作るには、トレの分割、頻度、レップ数、追い込み方、総セット数、種目の選択、食事、サプリなど細かい所に気を配らないと無理だと思うけどね。
もしかしたら自分との違いを発見してプラスになるかもしれない。
795より短期間でより良い体になってるなら、教わる必要ないかもしれないが、ここの住人のほとんどは聞く価値ある話だと思うわ。 自撮りの写真をアップしてくれる人がいるとモチベが上がるからありがたいわ
会社だと「脂肪を肉と言い張るデブ」と「引き締まってると勘違いしてるガリ」が
健康診断の結果で一喜一憂してるだけで筋トレの話ができる人が皆無なんだよな お前らのテッペンのベンチプレスが始まるぞ正座してみろよ ベンチプレス中の表情を上から映すとかなんて罰ゲームだよ >>822
有酸素はここ半年くらいまったくやってないですね。
趣味でサッカーの指導もやっているのでゲームに混ざる時やコーチングの中で少し走る程度です。
なるべく脂肪をつけたくないのでこまめに減量増量を繰り返しています。
本当はガツンと増量してドカンと減量した方が効率はいいのかも知れませんが、年齢的に長期間に渡る減量はメンタルがもたないかなと。
>>823
申し訳ない、緑さんという人を存じ上げないです。
YouTuberか何かかな？
>>824
仰る通り。特別なことはなんもしてない。
俺もここや筋トレサイト、動画の見よう見真似ですからね。
>>828
他板では結構意地悪だったりしますが…
>>829
3分割でやってます。
「背中・二頭」「胸・肩」「下半身・腹筋」のローテで回しています。
セット数やrep数はあまり人のトレーニングを参考にしません。
自分の体の状態を見て自分で最善と思う負荷でやっていますね。
初心者なのでまだまだ重量は弱いですが、「効かせるトレ」だけでなく、一応重量の向上も視野に入れて鍛えてます。
長文失礼しました。 今日も頑張って何とかトレして健康寿命を稼いだ・・・・・ シンディー
体重の８割でベンチ109回って化け物かよ…ｗ
４６歳って年齢に一番びっくりしたけど 脚とか背中の筋肉がないから、胸の筋肉見合いで体重が軽くて有利だよな、とか思ってみてたけど、さすがに100回超えるの異常だわ笑 すごいね！ >>830
ウチの会社は社員が元ラグビー日本代表とかウエイトリフティング代表とか
そんなんがゴロゴロいてむしろ俺みたいな只のオッサンが筋トレしてますとか
鼻で笑われそうでとても言い出せない… >>840
めちゃくちゃ羨ましいわ
その人たちが今も筋トレしてるなら、
打ち明けて一緒にトレした方がいろいろ教えて貰えるんじゃない？
筋トレの成果が出始めたら笑う人もいなくなるさ >>841
ネチャネチャ女みたいにうるせえ奴だな
自分のトレーニングすればいいだけだろうに
何を教わることがある？オカマか？
ｷﾓﾁﾜﾘｲ ちょっと前のレスも読み返せないアスペが湧いてきたから寝よｗ >>834
3分割ということは、各々週2回ずつされてるのでしょうか？
また、BCAAやプロテインは何か摂られていますか？
自分は11月からジムに通い出したペーペーですが、先輩に少しでも近づけるようがんばります！
（9月10月はNHKの筋肉体操を週2回ずつやってました） 5ちゃんは荒らしが一人出ると終了なのが致命的すぎる
俺らは惰性で使ってるけど最近の若者は5ちゃん使わないのも納得だよ >>846
805は身長ぐらいしか自慢出来ることないんだよw
そっとしといてあげようぜ。 >>844
12休31休23休12休31休23というローテです。
プロテイン、BCAA、サプリすべてマイプロテインで購入しています。
朝起きた時にマルチビタミン、亜鉛、フィッシュオイルを摂取。
トレ前にはカルシウム、マグネシウム、カルニチンを摂取。
トレ時に飲むBCAAにグルタミン、クレアチン、タウリンを混ぜて飲んでます。
サプリマニアではないのですが、マイプロで買い物してるうちに無料のおまけや値段合わせで少しずつ増えてしまいました。 やっぱり頻度かぁ
プロボディビルダーみたいに週1じゃ無理だよな
１部位をそこまでハードにトレーニングしないし
俺もがんばろ
今年は上腕４２センチ、胸囲１１０センチ、腹囲７６センチが目標 801の肩と背中はトレ歴一年半には見えないなw
しかも40代半だからすごいなw
Big3の数字はどれ位？ >>850
悪いけど全く魅力を感じない
大腿鍛えてもヘースゴイネーキタエテマスネーって反応しかもらえないしな
アナル拡張と同じく自己満足の世界じゃね 筋トレに熟練した者は大腿筋が発達している。
上半身は筋肉が小さいから発達させやすい。 >>852
なんでかわからんけど、大腿を頑張ると上半身もぐんぐん育つよ。 >>855
スクワットは成長ホルモン出やすいっていうけどね
下半身は太くならなくてもいいかな…
ピストルスクワットできるくらいの足腰があればもう満足 ｢なに目指してるの？｣言われるのが地味にムカつくよな 趣味なんかみんな自己満の世界だろ、なんで筋トレだけこれ言われるんだろな
娘に言われてさ、ついムカッとして｢お前は一生懸命ゲームしてるけどなに目指してるの？まさかプロゲーマー？｣って言っちゃったよ、大人げなかったと反省はしている >>857
世が戦国時代とか世紀末なら筋トレも評価されるんだけどな
日本は平和になり過ぎた… >>851
ありがとう！褒めてもらって嬉しいです！
BIG3は取り入れてからまだ半年足らずですが参考までに。
SQ開始時70→現在130
DL開始時70→現在140
BP80→早々に肩を痛めたのでダンベルプレスのみ（85までは上げてみたことありますが痛くてそれ以上はやめました）
こんな感じです。
早くベンチプレス100上がるか試してみたいんですけど肩の痛みを騙し騙し我慢しながらトレしてるので試せていません。 今日もガキをジムに連れてくる馬鹿がいた
本当にいい加減にしてほしい馬鹿親 >>859
あの体格ならBP140は上がるでしょ
むしろ140って公言しても誰も疑わないよ なんでそんなことにムカつくのかがわからんw
娘がいるなら「何かあったときにお前らを守るための貯金」、
息子がいるなら「お前にもいつかわかる日が来る」程度で良くないか？ なんか生きる楽しみが色んなサプリを飲むことくらいしかない・・・・ >>848
ありがとうございます！
参考にさせていただきますm(_ _)m >>861
いえいえ140なんてとても無理です汗
多分怪我が治れば100は上がるんじゃないかなとは思ってるけど
今ダンベルプレスで30か32使って10rep5セットくらい
バーベルに換算すると100にちゃい欠けるくらいですかね？ >>857
全くムカつかないけど
頭おかしい人なのか？
自分がやりたいことをやってるだけなのに
なぜ他人の承認を求める？
否定したい人がいて当然だし否定させておけばいい
その人にとってそれは事実なんだし
他人の承認を求めているお前が弱いだけ 意外と理解されないね、筋トレあるあるだと思ってたんだけどな、まあムカつくというかイラッっとする程度だけどな >>867
まぁ趣味はあくまで同じ趣向の人にしか受け入れられないもんだしね。
自分磨きなんだから頑張るだけだよね。 >>862
はぁ？
娘がいたらとか息子がいたらどうのって意味が全く分からない。
ベンチやったりデッドリフトやってる近くで何も考えず騒ぎながら走り回るんだぜ？
バーに当たりそうになりながら。
ケガさせたらアレだからいちいち周りに子供がいないか気にしてトレーニングしたけど
その親子に俺のトレーニングを邪魔する権利はないだろ
別に連れてきてもいいけど最低でもおとなしくさせとくべき
人の邪魔して迷惑かけてでも子供をどこにでも連れてくるのはエゴそのものだろ
子供遊ばせたいならそういうところに連れてけばいい
ジムはそういう場所じゃない >>857
頭にくる感覚は何となく分かる
でも大半の場合はそれしか聞きようがないからそう聞いてくるだけなので、
「何かを目指してるわけじゃなくて、筋トレ自体が楽しい」
「自分のペースで黙々とやれるから」
「身体の調子も良くなって健康的になった」
等々、ちゃんと話せば済むよ >>869
おっしゃるとおり
注意しないスタッフにも問題あり
マジで危ないよな
ただ、>>862は>>857へのレスだよ >>871
まあ、一番の原因は「相手が自分を嫌い」「見下してる」
これに尽きる
その娘さんも、大好きな韓流アイドルが筋トレしてても
そいつに「何目指してるの？」とは絶対に言わない
俺らもそうだろ？
社長や専務が「最近ジムで鍛え始めててね」って言ってきても
「何目指してるの？」とは絶対に言わない
まあ、舐められてるんだから腹が立つのは仕方がない
その例みたいに大人の対応でサラッと流すのが正解だと思うわ >>869
あぁすまんな、アンカーつけなかったから勘違いされちゃったな、
他の方から指摘ある通り>>857へのレスなんだ、申し訳ない。
俺もジムはガキ連れてくるところじゃないと思うよ。
その辺わきまえない親もクズだがスタッフ含めたジム自体が悪いな。
事故起きてからじゃ遅いんだがな。 何目指してるの？ｗと聞いてくるか
すごいね、トレーニングとかしてるの？と聞いてくるかで人間性がわかる
因みに、ｗ←これがポイントね >>863
サプリの体感も一つの楽しみだよね
俺も一時期色々買って試すのが楽しかった
今は定番のものに落ち着いてるけど
今まで重量伸ばすのを重視してトレしてきたからパンプ系はあまり試してないので
また機会あったらその辺買ってみたいけどね、アグマチンとか なに目指してるの？って聞かれたら
お前は何と答えて欲しいのか？と聞き返してやると黙る 一体何を目指してるの？w とか、そんなにジム行ってやっとる割りにドゥウェインジョンソンみたいにならないね？w とか職場の同僚に言われた…相手は単にバカにしてるだけだと思う 純粋に何目指してるのか知りたくて聞いてくる人もいるだろうけど
小馬鹿にして聞いてくるタイプは大体自分には何も目的や目標がないタイプだと思うね
だから、自分は何か努力してることや目指してるものはあるの？と聞くと、黙りこむから話を逸らすと思うね >>859
そのスコアは年齢と期間を考えると強いですね
おそらくトレ適性があるのでしょう
何目指してるのってどれ位のレベルになると言われるんだろう、言われる人ってトレしてます公言してたり露出多かったりする？ >>880
そそ、何か打ち込めるものはないの？って言い返すと相手は苦笑いするだけだった、自分はとりあえず亀仙人みたいな健康なエロマッチョジジイになりたいと思ってるって伝えた 皆さん、ウエイトトレーニング筋肉痛の毎日ですかなぁ？
私は昨晩ジムトレの筋肉痛が出てきましたぞぉ〜（笑）。
さてさて、何を目指しているのかで大賑わい（笑）。
確かに良く聞かれることですねぇ。
お節介に「競技をやったらイイんじゃないですか」と勧められることも多い（笑）。
車好きにタクシー運転手やレーサーを勧めるようなものです。
ウエイトトレーニングが好きなだけですから〜（笑）。
ちなみに、「毎日筋トレやっているんですか？」と聞かれることも多いですぞぉ。
「メインは週に2回だけ」と答えると、驚かれることが多い（笑）。 煽るつもりはないけど、そもそも40過ぎた人に向かって「何目指してるの？w」なんて馬鹿にした言い方してくる人なんて周りにいる？
若い頃ならまだしも、俺の周りにはそんなこと言ってくる人いないよ 「何のためにやっているんですか？」と声を掛けるのは同年代か年配ですねぇ。
若手は「自分も筋肉を付けたいです」と教えを請う感じで声を掛けてきます（笑）。
まあ「何か競技をやっているのですか？」と聞く若手もいるけど、自分より高重量を扱っているから何かやっているに違いないと考えているのだろう。 おれ未だ35だけど、言われた事ないな
めんどくさいから登山で筋肉ついたとか言って誤魔化してるのもあるかも
トレしてて良かったと思うのはアンチエイジング、これは絶対効果ある
未だに20代だと思われる >>882
俺もそうだな。あとは、好きな女を万一の時に守れる体になりたい。ウエイトもたまにやるが、あんまり効かせ癖はつけたくない。 >>884
残念ながらうちには時代錯誤な老害がまだいるんだよ…
その人は有酸素系の運動が好きでウエイトは全否定
「筋トレするとすぐ筋肥大する」らしく腕立てすらやらない
まあウエイトトレ否定してても６０過ぎたら足腰弱ってくるし
寝たきりになっても自分の思い込みのせいなんだから自業自得
意外にバランス感覚もなくなってるから
４０代ならピストルスクワット３回はできるようにした方がいい
むしろできなきゃヤバい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
