0001キツネ
2018/12/01(土) 22:29:27.75ID:XNSedPYOスペック
41歳会社員
身長 171cm
体重 65kg(筋トレ前67kg)
体脂肪率 20%(筋トレ前も20%)
運動は毎週末に趣味のサッカーするくらい
今は自宅で自重トレ+ダンベル10kgで、週2〜3回ペースでやってます。
筋トレと同時に食事もマクロ管理で平均2,200kcalくらい、タンパク質を多めに意識して摂取しています。
目標は細マッチョで締まった体になりたいのですが、体重は減っているのに体脂肪率は変わりません。
もっと摂取カロリーを減らすべき?それとも、やっぱりジムに通うべき?
筋トレの先輩、教えて下さい!