腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 22:23:57.29

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533670709/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
/

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:39:02.95

回数決めてやるのはナンセンスだよ
筋トレの基本

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:40:36.89

とは言ったものの腹筋ローラーは限界までやろうとするとフォーム崩れやすいし負荷が逃げやすいから無理するのもよくないね

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 23:04:53.83

フォームを保てなくなったら1セット終了

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 23:22:45.94

俺は戻れなくなるまでやってる

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 23:34:08.06

それを３セット繰り返す感じですか？

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 00:23:48.11

限界までやると次やる時に嫌になるからボチボチでええやろ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 01:12:17.22

意外と呼吸を意識するのが難しい、んっ！って力んじゃってつい呼吸止まってる

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 15:13:23.78

昨日やれなかったから今日100回膝コロ
上半身はコロ
下半身はスクワットウォーキングで頑張るつもり
他にも何か運動したいな

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 15:35:33.62

>>655
りきむときは息を吐きながらやると負担が少ないぞ

体を伸ばしながらﾋｯ
伸ばしきったらﾋｯ
戻るときに一番負荷がかかるからﾌ-と長く吐く

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 18:55:33.72

ラマーズ法ってやつですね。

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 22:17:10.09

10回3セットやっただけで3日間も筋肉痛になったわ
これ楽しいね

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 20:00:09.59

2週間ぶりにやったら筋肉痛になった
筋肉痛なくなってまたやったら筋肉痛にならなかった
ただの慣れ
俺はコロコロに見切りをつけた
所詮その程度の器具

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 20:21:46.75

また言い訳か

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 21:58:21.64

筋肉痛にこだわる奴はいったい何が目的なんだろうな

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 22:24:30.33

痛いのが好きな人

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 22:40:26.32

古代ギリシャの哲学者も言った
痛みなくして成長なし

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 02:19:59.26

筋肉痛は鍛えられてるって実感が分かりやすく得られるから
筋肉痛にならない=効果がない
と思っちゃうんじゃないか

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 03:24:49.35

立ちコロのメリットが良くわかんないんだよな
膝コロと立ちコロの中間みたいなのあればなあ

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 04:19:40.67

壁コロじゃあかんの？
あとチューブ補助やインクラインとか

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 04:56:16.10

最近はじめたが肘関節がめちゃ痛い
膝コロフォームおかしいんだろうな…
動画見ても難しい

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 05:43:39.32

女の前でカッコつけて立ちコロやったら勢いで屁こいちゃったわ

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 08:38:28.00

>>668
腹筋以外も使うからなー
全身の筋肉が鍛えられてないと骨で支えようとする

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 13:13:16.64

>>668
肘が痛くなったことないけど
おそらく肘関節の曲がらない方向に力掛けてるんでは
腕を外旋させる事を意識すると少しマシになるかも知れないし
ならないかも知れない

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 13:37:45.76

>>670
>>671
やっぱそんな感じか…外旋意識もしてみるわ>>13みたいに座ってもやってみようかな

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 14:29:34.32

壁コロ初めてやってみたわ
膝コロより良いな続けてみるわ
やりすぎに注意だな

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 17:03:00.57

サイヤマン指定のローラーあるの？

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 17:30:47.63

>>666
立ちコロは全身運動だし腹筋だけにフォーカスしたいなら荷重膝コロでもしたらいいと思う。
俺は手軽にできる体幹強化としてこれ以上の種目はないと思うからやるけど。

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 13:03:23.69

>>675
プランクより上かな？
腕立てと立ちコロしてるからプランクやめてたけど
なんかスタビリティ落ちてる気がしてて

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 15:06:42.74

>>666
サイヤマンが開発してたやん。
スネコロっての。
なんかすねを乗せる物をおいてやるやつ。

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 15:21:46.10

へー、そうなんすね
すねだけに

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 18:10:01.28

うーん膝壁コロにしてみたら効いてる感がない
肘の負荷は無くなったが今度は肩に来た
一輪のにしたけどモヤシだから二輪のにしときゃよかった
普通の腕立てとかからやらないと無理だ

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 19:38:02.24

>>677
弁慶の泣きどコロｗ
すげー痛そう

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 19:56:43.12

>>680
これ。柔らかいの置いておけば痛くなさそう

ttps://youtu.be/cel09uUHemY

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 20:02:02.73

なんでいつも腕戻りなんだ

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 21:41:11.63

腰丸めても戻す時にちょっと痛くなる

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 22:42:06.76

力入れ過ぎて鼠径ヘルニアやっちまった…

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 22:43:51.04

そーけー

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 18:29:16.46

アブローラーほど怪我の多い器具もあんまないだろ

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 18:35:56.17

そう
アブローラーやってる奴の殆どが今まで何らかの怪我をしている

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 18:36:51.79

じゃあ何すれば良いの？プランク？

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 19:19:45.02

自重トレでしかないアブローラーで怪我してるようじゃ、ウェイトなんてできないんじゃね？

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 00:00:13.97

怪我なんてしてない

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 00:03:01.20

怪我とか腰痛とか言ってる人はフォーム見直せ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 00:17:24.60

顔面を強打するマヌケもいるんです。
そう、私のように。

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 05:04:55.39

アブローラーで怪我とかガイジやん

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 06:56:47.65

チャリンコ乗れない運動神経底辺の俺ですら、コロコロで怪我なんかしなかったぞ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 09:02:23.29

出始めたころは前歯を折ったとか話があったけどそんな奴いねーよ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 09:18:21.69

あんなのネタだろう

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 10:30:57.49

嘘松かクソ高い腹筋器具業者のネガキャンじゃね

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 16:54:09.43

これのabローラーの動画で事故あるよ
一度経験あるわ
https://rocketnews24.com/2017/02/21/865158/

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 18:21:27.25

平らな道歩いてたって転ぶ奴いるんだから

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 18:35:28.32

これ毎日やったら腹筋バキバキになるんか？
ちな身長175cm体重55kgやで今は腕立て伏せを毎日6セット合計80回くらいやっとるで

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 18:39:29.25

そんなガリガリで割れてないとか怖すぎる

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 19:04:32.66

毎日はやらないほうがいいんじゃないの
筋肉休ませないと超回復起きないよ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 19:53:01.30

アブローラーぐらいなら毎日でおｋ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 20:11:35.05

腹筋は小さいからな

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 22:07:23.00

>>700
腹回りに脂肪がついてるならスクワットで代謝を増やしたほうがいい。
アブローラーと同時か、その前に大きい筋肉をつけないと。

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 00:06:33.68

立ちコロを練習してるけど、追い込む前に腰がやられる

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 00:08:33.65

正しいフォームで出来ないのに追い込もうとすんなよ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 00:24:37.13

正しいフォームってどうやって身に付けられるの？膝コロはやってたら、自然とできたけど。

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 09:19:26.95

正しいフォームでやったとしても負荷が弱いとこに逃げて負担がかかるのはしょうがない
立ちコロで追い込もうとするのが間違い

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 13:20:11.75

>>708
その他の筋力が不足してるだけ
地道にがんばろう

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:45:45.23

>>710
立ちコロの練習続けます。まだ、水平にはできないけど膝コロではならなくなった筋肉痛を感じられるから、立ちコロは負荷が強いよね。

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:49:33.68

>>697
一番の広告塔であるサイヤマンが言ってたんだけど

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:47:14.46

立ちコロ出来ないのは脊柱起立筋が弱い場合が多いから、
先に揺りかご腹筋の背中バージョンやバックエクステンションで脊柱起立筋を鍛えた方が良い。
プレートを20kgほど頭の上に載せてバックエクステンション10回出来るぐらいになってから
立ちコロに挑戦することを勧める。

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:51:12.30

立ちコロの練習していてまだ水平にはできないから浅くしてるけど、腰と背中の間が痛い。脊柱起立筋が弱いってことなのかな？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:56:35.03

立ち殺絶対前歯と首折りそうだわ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 11:45:00.26

立ちコロは床で乳首が擦れるのがね

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 12:02:55.53

おー、べったりだねぇ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 13:06:42.41

>>708
開脚立コロもいいぞ
大腿四頭筋も一緒に鍛えられるし

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 13:11:31.34

家でAV観ながら全裸でやってチンコ擦るのはちょっと好きだよ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 13:14:00.56

むしろローラーをチンポに擦り付けてるわ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 21:05:57.67

尼で買おうと思いますが、オススメってありますか？
全部同じような値段で、全部高評価ばっかりなんですが
どれでもいい感じですかね

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 22:06:07.95

>>721
オススメ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00ZUXEQ0C/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_Dh6ICb7SB7BWV

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 22:18:27.64

俺はシングルホイールの使ってるけど最初は結構左右にぶれた
ツインホイールだとぶれも少ないのかね

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 22:25:49.02

>>722
ありがとうございます
これにします

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 00:16:13.28

今から買うなら両サイドにホイールのついた、大胸筋も鍛えられるタイプのやつの方が良くね？
中心ローラータイプは腹筋ぐらいしか使えない。

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 00:21:48.11

立ちコロ挑戦中だけど、腹筋よりも背中側が痛くなる。腹筋が弱くて腰を沿ってるのが原因かな？

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 00:29:34.48

>>725
ダンベルとベンチくらいこの板の住人なら大抵持ってるだろ
もしくはジム通いしてるか

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 02:01:56.78

>>726
背中を反るのは怪我のもとだから初心者は絶対回避すべき
コアラみたくわかっててやるんなら止めはしない

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 08:11:52.48

>>728
どうしても背中を反ってしまうんですよ。フォームを見直せば改善できますか？

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 10:16:56.08

腕とか肩の筋肉ないとそもそも体勢を維持できないから腹で引けない気がしてきた

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 11:39:30.26

>>729
そうだね先ずはフォームが一番大事だよ
背中が反る前に戻してもいいし、もう無理っ！てところで膝をついてもいいと思う

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 12:32:26.88

>>730
腹筋と同時に広背筋上部も使うし、三角筋も鍛えてないと苦しいよ
イージーな膝コロとは違って本気のケガするよ

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 12:36:34.27

>>729
730の言う通りだよ
腹筋で支え切れないから反る

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 13:36:27.61

>>729
https://youtu.be/sT0dHVojuQ4
参考になると思う

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 19:16:34.58

>>729
自分のヘソ見ながらやればいい。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 00:01:04.05

サイヤマンの腹筋って、1つ1つがかなり横長みたいな形してるけど
一般的な形とかなり違う？
鍛え抜かれてるのは分かるけど、無茶苦茶違和感あるような。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 00:21:01.84

それこのスレと関係ある？

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 00:22:27.74

形は完全に遺伝子だからね。
彼は恵まれてると言うことだよ。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 00:27:18.07

>>734
ありがとう。
動画みてみたけど、やっぱり背骨を丸められてないから背中に痛みが出るみたいだね。
フォームを見直すわ。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 00:27:38.97

他の人もレスありがとう。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 09:42:52.81

ttps://youtu.be/MZkjTN210EE

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 11:44:38.04

買って膝コロやったら手首痛すぎ
前腕が貧弱過ぎて腕全然伸ばせないんだが

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 12:19:01.86

>>742
つリストラップ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 12:31:56.97

逆立ちアブローラーきつすぎ
一歩間違えたら大怪我するし

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 13:17:53.25

>>742
始めた当初は、手首・肘・肩・腰と弱い部分が痛くても、続けていけば平気になってくる。
そういった点では、腹筋以外にも鍛えられる良い器具だと思う。
くれぐれも無理をせず、できる範囲でフォームを崩さないように気を付けて。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 14:27:04.41

まじ？腰痛いけど続けていいんか？

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 14:39:22.70

ヤバい痛みとそうじゃない痛みの判断くらい付くだろう普通

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 13:27:35.83

逆立ち片手アブローラーキッついわ

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 14:25:24.88

プランク30秒くらいしかできない初心者なんですけど、腹筋ローラーやるには早いですか？
初心者がいきなりやると腰を痛めると聞いたので...