★★★筋トレなんでも質問スレッド510reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド509reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540872728/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>610
鉛筆で持てる重量からはじめればええだろうが！フリーウェイトが一番すぐ体変わるぞ？
なぜフリーウェイト皆がやるのか？一番結果が出るからや。明日からやれ！ 胸の筋トレでベンチプレスやらずにダンベルフライだけやってんだけど、いいのかな？ >>615
そりゃダメよ
ベンチやらないならダンベルプレスをメイン、サブでフライ
その後ケーブルクロスかペックマシンで締めればおk 体重80キロで、逆立ち腕立て伏せをフルレンジ(額を床までだが)で10回できたら、プッシュプレスなら100キロ1回できるかなぁ。 胸の谷間が弱くてベンチ130でも胸が平たいです...
色々観てるとユーチューバーのカトちゃんとかも絞っても谷間弱いですよね
もはやこれは骨格の問題なんでしょうか...？ 10kgのダンベル買ったんだが
筋トレ気持ち良すぎワラタ 懸垂って効果的かはともかく胸にも効いてるよね？
懸垂終わった後胸筋に乳酸溜まってる感じがあるんだけど >>622
そのうち10キロなんてチンコでも持ち上げられるようになるから、もっと重いの求めるようになるぞ インピンジメントを避けるには腕立て伏せみたいに上腕と肩甲骨が連動して動くのが良いみたいですが腕立て伏せだと物足りないので高重量扱えて安全なプレス系種目ありますか？
ディップも肩のソケットが前方に動くので危ないみたいです。 本格的にトレーニング始めて半年くらい経つんですがこのバルクどうですか？
自分的にはけっこー頑張ったと思うんですけどw
https://i.imgur.com/oWvPK6Q.jpg >>627
話にならん。
今流行りのガリボディコンテストで、基準おかしくなってるのかな？
弱々しい、来夏まで頑張ってまた載せなさい。 >>571
ひでーな 山登ったほうがよっぽどきつそうw >>627
撮り方なのかな？
ビビってないで、一回デブやってごらん。デブ半年やってそこから絞ると良い。 >>627
もとがどーか知らんが今はクソガリの部類 >>629
モチベーション上がる言い方してやれよ。お前のせいで>>627が筋トレ止めたらどうすんだよ >>627
なにこれ 腕立てのみ？w
本格的wwwww
ww ベンチプレスでマックス165kgなんですが、更に上を目指す場合には以下のどちらが良いでしょうか？
①130kgｘ5x5
②140kgｘ3x5
この前にウォームアップで80kgｘ10x3をしています。 腹筋について悩んでいます。目標は可能な限り削られて、肩幅とのギャップがあるシックスパック。
その為に日々腹筋ローラーとハングレッグレイズ。連続で膝コロは30回ですが、立ちコロは一回もできません。レッグレイズは10回です。
掴める程の脂肪はなくなりましたが、代わりに腹筋が肥大化して醜いままで、これでは腹痩せの為に始めた意味がありません。
立ちコロが出来るほどの機能性と、且つか胸からなだらかに起伏のない凹んだ腹筋を手に入れるにはどうすればいいのでしょうか >>584
その専門家の調査がデタラメというオチは？ >>637
骨格が悪いんじゃないの？
ワシはジャイアント馬場系の肋骨の下部が前、横の外側に広がってるから
いくら痩せても腹は引っ込まないよ >>541
ワロタ
たしかに他にツッコミどころあるよなw
一個人がアメリカと友好条約とかw
遠距離対物砂で複数が一度に狙えば例え地球最強の生物でも蜂の巣になるわ >>636
アップの80を30回やるのは意味わからんよ？
そしてまさかのいきなり130や140？？
よく今まで怪我しなかったね ベンチプレスって無理な重量してると胸より三頭にいきませんか？
というより胸より三頭というか三頭が先に悲鳴あげるのかな
ちゃんと適切な重量で胸付近でキッチリ止めながらフーフーハーしてやったほうがやっぱり胸と三頭均等に負荷がいくのかな パッと見ボクサー体型になってきたが
肩、腕が明らかにしょぼい
彼らはなぜあんなに二頭筋、三角筋が発達するのか、、 >>644
三頭は羽状筋なので、重めが効く。
大胸筋は放射状筋だが、紡錘状筋で構成されているので、比較的軽めが効く。
とはいえ、速筋狙いなので6～12レップス範囲内での重め軽めで。 ベンチの扱える重量を伸ばすには、重いものを回数少なくていいから挙げて神経を発達させる方がいいんですかね…
65kg×10rep×3setより70kg×5rep×3setにするべきですか？ トレ以外のプロテインにグルタミンやＥＡＡ加えるのはありですか？ >>647
前述した通り、三頭と大胸筋は少し性質が違う。
神経系の訓練などもあるが、重くして三頭重視で軽くして胸筋重視となる。
同じくレップ数だと、どちらかのみが発達し、どちらかは遅れてるボトムネックになる可能性を考えると、色々やるべきだ。
3～12レップの範囲を3パターンに分けローテーションで回して行くのが良いと思う。 >>650
なるほど
三頭の疲労がボトルネックにならないよう重量にこだわらずバランス考えて軽めの重量もやってみることにします >>650
今まで｢10repを3-4set｣を頑なにやり続けてきましたが、その意見を聞いていろいろな重量、回数でやろうと思いました。
ありがとうございます。 筋トレ始めてから1日2回オナニーするようになったw >>653
礼には及ばんよ。
パワリフベンチの人達は、８rmで地力を上げるみたいだよ。
まぁ色々やりつつ、反応がいいのを捜すのも楽しみの一つ。 >>516
使わないとマメできない？角化して女と手を繋ぐ時に最初ひかれるw
>>607写真であったよね%ごとのやつ >>583
なるほど。詳しくありがとー！！気にせずにがつがつたべてく どうなんやと言われても
価格は安い味は普通だし成分も普通としか >>660
3キロほどプロテイン買いたくて、安いからどんな感じなのかと思って
水に溶けにくかったりする？ >>661
溶けにくいって感じはしないかな
かなりサラサラ >>661
めっちゃ溶ける
マイプロ民なら感動するレベル
甘さはかなり薄いから増量期はマルト加えても甘すぎない
甘いのが苦手の人は果物系にビタミンCを加えて飲むといい あーあと
いちごミルクとココアとカフェオレは飲んだけど
結構甘いから甘いの苦手な人はプレーン買った方が良さそう ダンベルベンチ、片手60キロ出来たら結構凄い？
知らないうちに色んな種目のレベルが上がってた。
ジムのマシン(テクノジム)もすべてフルスタックでやるようになってた。
まぁマシンなど中級者までの為だろうけど。
これ以上何を求めようかなぁ、、、フィジークにでも出るかな。
でもあのニヤケた笑顔作るのはおぞましい。
ビルダーなら不要？
楽しくもないのに笑えるかよ、男が。 ガリの方がモテません？
マッチョとか周りから浮くでしょ。 >>668
ガリがモテる要素は、安全そう、の一点。
男に主導権握られたくないタイプの女には、良いのかもしれないがね。
マッチョ好きは、女の反応に従ってるわけだ。
強者に服従したいってのも本能的な願望なんだよ。
ぶっちゃけ、モテの種類が違う。
言い方かえたら、食いつき度だ。
逃したら二度と接点ないかもしれない希少な出会いがマッチョインパクト（笑）
でもニクダルマのチビマッチョはダメだろうね。 顔良けりゃ普通にモテるぞ
筋肉を言い訳にしてるヤツとガリデブの偏見が横行してるから流されないように
でも元の造形良くても万年増量期でデブマ化するとダメかもしれんね >>670
顔だの経済力だの持ち出したら、話の腰が折れる。
男が女の身体だけで時に選ぶように、女だって身体で選びたい願望はあるんだよ。
だが、アンケートでマッチョ好き、とは言えないものよ、何か性的な生々しさを醸し出すからね。
女の本心なんつーもんは、反映されてないと見るべきだ。
コンテスト時レベルの低体脂肪率は誰しもが違和感を覚えるが、その１週間後くらいの、プラス3キロくらいだとかなり食いつくだろう。
ジムのインストラクターくらいの体型ね。 >>669
ほぅ。
参考になりますわ。
マッチョでも方向性間違えると奇形になりますからね。
もう少しデカくしたら絞りますわ。 >>672
誰だ？光って。
有名人？伊集院光はしってるが。 >>673
ナチュラルボディビルダーやフィジークで奇形にはならないよ、筋肉量には上限があるから。
ニクダルマはパワリフ系だ。
本来筋肉量には限度があるのだが、あそこまで体重増やすと、体脂肪も伸張反射のように、重さを押し返すクッションになるんだろうか。
腹でベンチを挙げてる動画もあったし（笑）
パワーに固執しすぎねば大丈夫だよ。
増量は胸より腹が出たらヤメ！ >>671
いや、女はそこはあんまり重要視してないんでしょ
メディアがガリ推せばそっちに流れ、いわゆる細マッチョ推せばそっちに流れる程度で、アンケートでも匿名なら体裁を気にする必要は無いし
だからそこを話の腰にしても仕方ない、男で言うところの女の髪の長短だとか多分それくらい
結局のとこ顔が一番なんでしょ
あと、ガリの方が母数が多いのでモテるイケメンの数も多いのは当然
ガリだからモテるわけもなく、ガリでも顔次第
もちろん顔が全てではなく、顔以外でも金や地位または何か長所があればモテるヤツはモテるだろう
まあ結論としては、モテなくなるかも…とか惑わされず好きに鍛えればいい
ということは一致してるので、特にこれ以上言い返したいわけではない >>669
女でもないくせに何をわかったようなことをw >>674
ウ板にいて光を知らないということは最近の人かな？ >>677
ん？これは多くの女の本音だ、俺が聞いた、な。
女なんてのは、奴隷になりたいんだよ、勿論それだけの価値のある男のな。
クソガリなんざ動物として相手するか？
肉食獣だけでなく、草食動物ですら繁殖期になると闘争するじゃんか。
脆弱なオスなど、本来相手にされないよ。
男同士だって、どこか値踏みするだろ？
君は自分より明らかに強そうな奴が態度悪くて注意出来るかね？できまい。
だが、明らかに弱そうなら、正論を用いて注意もしよう。
これが本能で感じる世界だ。
女もそうなる。
まぁ相手が老若男女問わず、余裕をもって接したいなら、鍛えることだ。
心に余裕があると、優しくもなれるものよ。
俺くらいになると、ジムでいきがってるフィジーカーもどきも生暖かい目でみれるようになる。
怒りがわかないのだよ、レベルの違いがわかるから（笑） >>678
よかったら教えてくれたまえ、知らないわ。
ジム行くのでリンクなり写メなりよろしこ。 >>645
腕肩がパンパンになってガードが上がらなくなるくらいパンチしてるから。それもあらゆる角度で。
サンドバッグも反動で結構な負荷かかるし。 ペックフライをやると三頭筋に効いてる気がしてならない >>679
あたしは妄想のじゃなくて本物の女だけどねw ほとんどの女はイケメンで金持ちの奴隷になりたいだろ 広背筋を痛めました。 力を入れると 吊る感じです。
トレは完全休みにしたほうが良いですか？ なにか出来そうなのはありますか？
（ジム入るのにお金払って、即帰りはしたくないので） >>685
広背筋使わないトレーニングすれば？
バカなの？ ベンチプレスのインターバルですが、5分くらいとっても殆ど回復しません。
なんとかインターバルの回復力を上げる方法は無いですか？
ちなみに走ったりは不得意でスタミナは無い方です。 痛めるどころか違和感あったらトレしないなー
ケガに関してはメジャーリーグの投手並に注意を払ってる ジムのマナーなんですが、重りを上げるときにウハァ！、フッ！、ホッ！など発声しているのですが良いのでしょうか？
叫んでいるわけではありませんが、どんなんでしょうか？、 >>687
インターバル以前にトレ中の呼吸が多分間違ってる
基本は力を入れるときは息を吐きながらだぞ >>689
ウハァ！
あ゛あ゛ぁじゃぱーーーー！
フッ！
素加工
ホッ！
ほっほっほっﾎｹｰｷｮ！ﾎｹｰｷｮ！
という具合に合いの手を入れて置けば大概収まります。
向こうも楽しくなっちゃってエスカレートするかもしれない諸刃の剣ですが >>687
しないタイプもいる。
無理にやる必要はなく、1セットで他をやろう。
俺は、ベンチ、ディップス、インクラインを1セットずつしかやらない。 >>689
ほぼ全repsで声出してるやつがいるが、馬鹿なのかなって思う
マナー的にはいいんじゃない
キツイとき声が漏れるのは普通だし >>687
コンパウンド種目は本気でやると、疲労困憊する。
これは神経系も疲労するし、何より同じ苦痛はうんざりだ。
それに2セット目以降あると思うと妥協してしまう。
1セットに全てをかけ、燃え尽きるのだ。
どうせ2セット目など、いい加減な追い込みしか出来ない。
そんなもんに体力使うなら、他をやるべき。
フライやクロスオーバーなど、アイソレーション系は3セット以上やる。
コンパウンドは1～2
アイソレーションは3～4
とセット数に差をつけている >>689
本当にキツイ時は出るものだ。
コンパウンド種目で重めのセットの最後の3レップとかね。
でも、アイソレーションではまずい、単なる顕示欲や変な自己主張の迷惑野郎認定される。
実際に、アゥアゥと全セット全レップで声出しするクソがいた。
消えたけど本当邪魔だった。
やめてくれて快適ー ワシ、フシューフシューくらいしか声出ないけど、追い込み方が足りんのかな？
自然に声出る感覚が全くわからん
最後の絞り出す1レップの時に
ｯｼｬｫﾗ！って呟くくらい？
もっと面白い掛け声ないかな？
昔剣道やってたときに、おれだー！おれだー！って叫んでるやついたな。
次からは
ｵﾏｴｶｯ
ｵﾏｴｶｯ
ﾔﾏｵｶｯ
でいってみるよ… 回答ありがとうございます。
やはりどうしても声がでるので
迷惑にならないよう囁くように発声するようにします。 本当に踏ん張った時って
んぐ、、んぐぎぎ、、、んぐぐ
って声出ない？ >>698
すみません、自分がささやく声だったんですね
おっ
ぱっ
ぱっ
とか何かしらネタに走りましょう >>699
「僕には彼女がいます。 そして週に1回～2回くらいセクースするんですが、ひとつ気になる事があるんです……。
セクースしてるとき彼女が「あんあん…」とか言いますよね。 でも彼女が絶頂に達してくると
「ああ、ああ～!! ああ～～～!!! なるほどなるほど!!! ああ、ああ～～～～!!! なるほどーーーー!!!!!」
と言っていくんです。 本人は大真面目なようなんですが、僕はこんな彼女がダイキライなんです」 出そうと思って出してる声なんてないな
高重量でスクワットかデッドリフトやってる時は思いっきり腹圧かけるからそれが漏れるとき多少声になるぐらい 胸筋のつき方がロケットみたいなかんじなんだけどどうしたらバランスよくつくんだ 飛び立て！！
ロケットのように飛び立てお前！！！！お前の胸は今飛び立とうとしてるんだよ！！！決して邪魔をしてはいけないよ？！！わかったらハイと言え！！！ プロテイン単体の摂取だと極端に吸収が悪くなりますか？
なるべくカロリーを抑えたいので粉飴とか使いたくないのですが皆さんどうされてます？ >>705
ケトやってないならトレ前後に糖質を多くするように調整しろ >>651
ありがとうございます。
トレ中はbcaa+粉飴
トレ後はホエイ+粉飴+EAA
普段はホエイ+粉飴
にしようと思います。
貴殿はEAAとグルタミンをどのタイミングで取っておりますか？ 風邪引いて頭ぼ～っとしてるけどジム行ったら全く力出なかったからベンチプレス77.5を1回ラックアップだけして帰った やっぱ頭ぼ～はダメだな >>711
自分以外に移してくれれば数日はジム混みにくくなるからいいじゃん
もしかして、風邪になりそうでビビってんの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
