★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
コテに執拗に粘着する輩がいるのでスレを円滑に進行するためワッチョイを付けました
粘着する輩がうっとおしいと思う方、IDコロコロ厨も基地外なのでこちらをお使いください
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★中年★40歳以上の筋トレPart72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured やっぱりそうか…おかしいと思ったけど。まあ頑張るよ。 酒もタバコもしても長生きする奴はする
遺伝子の影響が大きい
逸見って言うアナウンサーいただろう 最近足あげ回ししてたら絞まってきたんだが、脂肪が取れると筋肉が浮き出てきて若い時より目減りしてきたのが分かるw
皆さんダイエット、または体が絞まってくると筋トレしたくなりました？
自分は足あげや柔軟して絞まってきたら、昔の様な厚い胸板を取り戻しいという欲が出てまいりました(;｀･ω･)ﾉ >>126
ダイエット始めて3ヵ月位で大分絞れたけど、
今度は貧相になりそうだったので筋トレ始めた。
今11ヵ月目だけど、今の身体は結構気に入ってる。 >>126
俺の場合、無茶な低炭水化物ダイエットしたら、筋肉(性欲)が落ちて、回復のために筋トレを追加した。
下半身メインでやってきたので、上半身はこれからなんだけど、児童用鉄棒でインクラインプッシュアップとかやって来たら胸板が厚くなってきた。
法人チケットでジムにもたまに行ってるけど、家や公園トレ・短時間で維持できる筋肉量が目標。
腹もまだ脂肪あるけど、手で触るとゴロゴロとした腹筋がついてきているのがわかる。下半身は片足スクワットでぶっとくなってきた。
胸、肩、背中鍛えて、もう少し脂肪落としたい。 >>129
やっぱ痩せるだけじゃダメっすよね
自分は野球やってるし、歌唱もやってるんで研ぎ澄まされたパワー出したいっす
どうしても最低限の筋肉は必須だな、いや適量の筋肉が必要。 野球は草野球程度だけど、歌唱はマジ？(笑)
まあスポーツほどは筋肉要らないんですが、ボクサー上がりが異常に声量と音域が出るんで無関係じゃないみたいですね ジムで若い利用者よりアラフォーの利用者の方がマッチョが多い。
それぞれ上位と思われる１０人を見てそう思う。
若者世代ではマッチョなんてダサい存在は目指されないのか？ おしゃれしたい世代は服を選べない体型にはなりたくないわな >>132
中年になったら脂肪付きやすいからデカく見えるんじゃね？ アラフォーでやる人はそれなりに必死だからな
健康診断の数値がヤバい、このまま歳食うと将来寝たきりなどなりかねん、今を逃すともう挽回不可能なところまで体力が落ちてしまう、とかな
その点若いのは、ちょっと力ついたらいいな、夏に堂々と服脱ぎたいな程度の理由が多いし、面倒になったら、今やめてもまたその内再開すりゃいいやとか思って簡単に中断するから 若い時は食べても太らないしスタイルも崩れないからね 若者たちは就職で売り手市場でさらに会社もゆるくなって金も休みもあるんじゃないのか？
おじさんが就活してた頃は氷河期でろくな仕事もなくて大変だった。
スキニーとか履けなくなるから？若者はフィジークにあこがれるんであって足は太くならないから
服に影響出る？
脂肪を差し引いても中年トレーニーの方がでかい気がする。
それにしても若者のマッチョは異様なマッチョだよ。肩幅だけ異様に広い。
同じ肩幅で中年トレーニーは全体的に太い。
トレーニングは続けるとして何歳くらいまで体型を維持できるんだろうか？
４０代はまだまだ進化を続けられると思ってるけど。でも気を抜いたら持って行かれそうだ。 不安だね 体調崩したり怪我したりしたら回復まで時間かかるし それでどのくらい後退するか考えても恐ろしい >>138
マジで今の20代～30前半は人生イージーモードで殺意わくよな 53で自宅トレーニング中(たまに法人チケットでジム通い)。
脚回りはピンとすると筋肉が浮き出てくるくらいに太くなってる。
ちょっとした負荷や刺激でも筋肉がついてくる感じ。
(体質かロイシンのせいか。)
若い時からやっている人はピークからの劣化に悩まなければならないけど、オッサンから始めた人は概ね向上するだけだからね。 >>136
糖尿の予防や改善には筋肉増強が効果的ですね。
検査値がすべて改善しました。
加齢により失われやすい筋肉をあらかじめ鍛えておけばロコモにもならないし、いろんな疾病や痛みからも解放されると思う。 若くても筋肉付いてるやつは普通にいるよ
ただ絶対数は少なくて当然だろ
若いゆえにまだ初めて数年とかなんだから
中年以降はトレ歴長いベテラン率が高い
それなりに仕上がってるのが多くて当たり前 人生ってトレーニング含め中々思いどうりにいかないもんですね・・・・ >>132
筋トレがめんどくさいだけ。
筋トレに限らず仕事でも今の20代は無能ばっか。
ゆとり以降の劣化は半端じゃない。 >>152
うちの新人は使えるのばかりだぞ
お前の指導能力の問題じゃね 若さは正義
かなりトレーニングを積んだ状態でもさらに練習次第で伸びしろが残されてるからね
40すぎてある程度トレーニングを積んでいると、あとはどうやって劣化を食い止めるかという目標になる >>154
まあ職場見てると、他人を無能と影で言ってるやつって
そいつ自身が別のやつから無能と言われてることが有るなあ。
結局さあ、自分に自身を持ちすぎると、こだわりばかりが優先した思考へ偏っていきそうなってくるわけよ。 >>132
そらアラフォーのマッチョは何年トレーニングを続けていると思っているんだよ 俺らも若い頃は新人類とか呼ばれてボロクソだったからな
俺の頃は…って言うジジイにだけはならないと決めている アラフォーまでトレーニング続けてきてるのと、アラフォーか始めたのとは語る次元が違う。ただ、アラフォーから始めて70くらいまで鍛えている人もいるからね。 住み分けが必要かね？
50代からのトレーニング・2セット目 [無断転載禁止]©2ch.net
しばらく運動から離れていた人、あるいはある日思い立って。
50代からトレーニングを開始（再開）した人たちのスレ。
http://itest.5ch.net/matsuri/test/read.cgi/cafe50/1480664868 >>161
自分はあまりにも肥満で自分の身体に嫌気がさして44才になった五月をきっかけにトレーニングをやりはじめました、体脂肪が30%以上あって凄かったので筋トレと食事制限して絞って今16から18%の間まで落とした所です！これから筋トレ頻度を上げて大きくしていこうと考えてます 新人類って何歳だよ？ｗｗｗ
若い奴にどうしたら筋肉つきますか？って聞かれたけどトレーニング時間だよな。
ユーチューバーはいろんなやり方、頻度など紹介してるけどステロイド使わない限り
ほしいと思ってすぐ手に入るものじゃねえよ。普通に考えてユーチューバーなんて
２，３年前の映像から今の姿への変化なんて異常。ナチュラルじゃありえない。
何でもすぐ成果が求められる世の中。 >>164
がんばったね！
でもダイエット板案件かと思います。 >>166
ほんとだ！板違いっだったすねw
でもこれからお世話になりますのでよろしくです、今178／78で腕周り41センチで体脂肪は現状をキープして45センチまで太くなるのを目指してますので宜しくです >>160
新人類なんて呼ばれたのは50代だろ
時代感覚がおかしい 女子10000m新谷仁美なんて、2013年に日本トップレベルのまま引退して
5年後の2018年に復活して、たった半年ちょいの練習で記録会で好記録出し
駅伝で10km30分11秒の区間新記録で再び現在実業団日本トップクラス
才能は恐ろしいな オット31分11秒だった。
区間記録は18年ぶりという快挙。
5年間全く走ってなかったらしいが、才能は怖い 最近生きる楽しみが色んな味のプロテインを飲むことしかない・・・ 良い事じゃないか
栄養摂取の本能がある限りまだ最悪の状態ではない トレしてると明らかに身体の形が違うし服に興味でない？かっこつくでしょ。
寒い時期はちょっと分かりにくいけどねｗ
自分はトレ着にGASPっていうのを買ってみたけどマイプロのトレウェアMがジャストな自分にはバルク足りなくて失敗だった。 ジム言ったら、ふくらはぎブットイですね。
と言われた。
デブ時代に自体重で鍛えられたのか？
太ももがトレーニングで大きくなったので
今では見映えが悪くない。
デブの唯一の利点かな？ 確かにふくらはぎだけ太くて、太もも細いと残念だよね。(デブで運動不足タイプ。むくんでいるともいう。)
太もも太くするのはスクワットとかなんとかできるけど、ふくらはぎはなかなか育たせるのが難しいように思うので、唯一の利点かと思いました。 ふくらはぎ太いといかにも鈍重そうなんだよなー。 年取ると痩せにくくなるから、単に太ってるだけの体をバルクあると勘違いしてる人が多い印象あるな。 自分の通ってるジムでもそうだが。 やっぱりカットがはっきりしてないと。 ふくらはぎ太いのは元デブの才能ってのは否定しないけどちゃんと鍛えて肥大させてるふくらはぎは迫力あるしかっこいいよ
うちのジムに来るプロレスラーのふくらはぎ見るとすごくて素人と違うなって思うわ ふくらはぎ太い奴ってパワーもスピードもすげえあるって印象なんだが デブでふくらはぎが太いのはむくみもあるだろうが、筋トレにより筋肥大しやすいタイプと言ってみる。 下腿の高い位置にピークがあるとかっこいいけど
ずでーーんと垂れ下がった低いピーク位置のカーフはかっこ悪い ネットで見た体脂肪率15%の体に憧れて、なんとかそこまで持って行ったんだけど、全然筋肉質にならない。176㎝の68キロで、良い感じに調整してるつもりなのに…
何かヒョロガリっぽい体型から抜け出せない。これは年のせいなのかな？ ふくらはぎ太いのは単純に細身のパンツ似合わないからダサいな
太もも含めて脚は細い方がオシャレには良い
ズボン脱がない事前提だけど… >>182
デブカーフもピークは高めで、体脂肪下げるとカットもキレイに見えてくる。 >>183
その身長なら絞った状態で75kgはいるのでは。 >>174
歩き方が悪いと膝下が太くなりますね。ハムと尻が弱いと、ペタペタ歩く感じになって太くなる。 最近高重量のスクワットやるとイソップのように頭が割れるんじゃないかと思うほど痛くなる。
もう無理は禁物なんだろうか？ >>184
国内だとゴールドジム
パイナップル、バナナ、ストロベリー、ヨーグルト、クッキー＆クリーム
どれも外れがない
高いけどね・・・・ >>190
俺それだ 太ももガリガリなのにふくらはぎパンパン 筋トレ始めてハムケツ鍛え始めたら歩き方変わってきた トレ中の動画撮ってみたけど、自分の老けっぷりを改めて目の当たりにして落ち込んだわ >>196
俺もw
なにこのオッサンてビックリした >188
自転車レースに出たいので、あまり体重を増やしたくないんですよね。
もう少し筋肉質になりたいだけなんだけど、体脂肪率の割にヒョロい気がする。脂肪だけ落とすしかないのかな。 >>193
私もそんな感じだったけど、今は足首きゅってなってます。ハムケツ重要ですな。 >>199
身長体重からすると筋肉の絶対量が足りない感じしますけど、遅筋メインで考えるとそれほど体重増えないのですかね。筋トレ目線でいうと軽いです笑 ツール・ド・フランスやジロ・デ・イタリア見る分には外人さん、
折れそうなくらいに細い筋肉やからええんでないの？
持久力タイプなら逆に、その体重位かもう少し下で維持して体脂肪率をもっと絞った感じだと思います。平均BMIは20付近だし。 男ならふくらはぎはぶっとい方がいいじゃん。細身のパンツに～ってなんだよきめーな。
脱いでそれなりに太い足でもパンツはくと上半身程目立たないしむしろズボン履いて太いとか羨ましいわ。 美的センス？メスの美的センスと勘違いしてるんじゃねーの？俺はオスなんだよメス野郎 今時の細みのパンツ言われると、
以前はスリム位だったのが、今はスキニー辺を思い浮かべるからねー。
ストレート～スリム辺りならまだしも、タイト、スキニー辺りは男が履かんで欲しいとは自分も思う。 他人がどんなズボン履くかくらいスキニー（すきに）させてよ。 >>209
そんなタイト（態度）許されないッス、キニーなるんですよ、僕ら。 >>203
ふくらはぎ だけでなく太もも、ハムストぶっといほうが 女性といたすとき 持久力とかも格段に変わってくるからな。 美的センスがないだけでなく痛いとは・・・
前世で何をやらかしたらそんな残念な人間に生まれてくるんだ？ >>203や>>207,>212みたいな奴が多いから
トレーニー＝ダサいってイメージがついちゃうんだろうな…
マッチョが女の子受け悪いのはやむなしだわな
本当に良い迷惑 まぁ好みの問題だね。キメーは言い過ぎたわ。
実際太い細いより着てるもののセンスだし。 >>216
勝手に何かを好むことについて、いちいち文句なんかいわねえよ
書き込んだりせず黙って勝手に好んでろ >>190
ハム尻ってどうやって鍛えるの？マシン教えて
まさにそれだわ どうせみんなチビだろ？細いとか太いとかどうでも良いよ >>220
> どうせみんなチビだろ？細いとか太いとかどうでも良いよ
ここ40以上の筋トレスレなんだが君40未満だろ
今のアラフォーアラフィフ世代は20代からアラサー世代より平均身長高くて180くらいある人間が普通に多いからな
筋トレ上級者やマッチョには背の低い人のほうが多いのは事実だが、体型や健康のために筋トレ始める普通の40代は今の若い世代より背の高い人のほうが多いぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
