懸垂を愛する者が集うスレ 120
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.5ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs
前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 119
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540954455/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 昼間はそんなに寒くなかった。自分も今日、今年初めての懸垂してきた。正月にだらけた食生活してたので、
今日からはまた低脂質の食生活を再開。 今日4日ぶり体重1キロ増それだけなのに回数が一回減った
くやしい 手幅は肩幅よりこぶしひとつふたつ分広くしたほうが良いんでしょうか？
それとも肩幅くらいが良いんでしょうか？
何となく前者だとユーチューバー的な感じでかっこいい、後者だと体育の先生のやりかた
みたいなイメージがあって前者でやってますがある程度上がったときに肩がこりってなる。
後者の方が背中が使われてる感じがする。 １日800回〜1000回ずっとしてたら肩が痛くなったから整形行ったら関節リウマチって言われた 懸垂やる頻度ってどれくらいですか？
毎日やったらだめなんでしょうか？ >>723
懸垂歴、現在のマックス、他のトレとの兼ね合いでアドバイス内容は変わる そうなんだ
俺なんか限界回数×3セットだから毎日やっても平気そうだけど一応2日空けてる 毎日やっても大丈夫だよ。
関節に痛みがあるとか老人とかじゃない限り懸垂を毎日やってもオーバーワークなんかにならない。 さすがに中１日入れないと次の日は前日から2〜3割程度減った回数しか上がらないが？それ続けたらオーバーワークやろ やるのは自由だけど毎日はオーバーワークだろうな
確実に疲れが溜まっていく
隔日でも疲労が溜まって同じメニューこなせなくなってくる 筋肥大狙いか筋力狙いかで変わってくる
筋力が欲しければ高頻度でやるのは普通
筋肉に関してはオーバートレーニング云々は
あまり気にしなくてもいい まぁ実際ほぼ毎日やってみろよ。たぶん「ちから出ねぇ今日は無理だな…」ってなるから
今日は出来そうだなって思うなら出来るよ。精神論っぽく聞こえるが、体ってある程度正直だし実際真実どれが良いかなんて殆どわからないよ 筋トレに関したオーバートレーニングは
パワーリフティングなどMAXに近い重量を
扱うようなワークアウトの話だな
自重の懸垂がそこまで高負荷になる奴はあまりいない >>731
自重の懸垂ごときで疲労がたまってくるとか、生活習慣を見直した方がいいぞ？
馬鹿みたいに追い込み過ぎれば疲労もたまる可能性はあるが強度調整ぐらい出来るだろ。 >>733
追い込まない方がいい根拠があってそれが確立でもされて最後にネガティブするのが旧時代の筋トレにでもなったのか？ 過重か自重かも両手か片手かも関係ねぇよ。オーバーワークに重さは関係無い
まじでバカだな 何十キロも加重できる人が自重で毎日懸垂やってオーバーワークになるの？
限界まで追い込む前提？ 毎日懸垂できる人ってどんな人なの？
俺は20代後半で、懸垂歴１年半、自重ワイドでMAX10回なんだけど毎日は出来ないわ
背中や肩の種目を一切しないで１日1、2セット位なら週5位出来そうだけど、それでも回数落ちてくると思う >>743
追い込まないトレーニングは普通にあるが？ 追い込まないトレーニングだから週7回は良いって根拠があるの？出して >>747
>>731では「ほぼ毎日」って言ってたのに否定したいがために熱くなって「週7」になってるなw
もちろん賛否両論はあるがベンチプレスなんかだと週5〜7やる手法で確実に成果あげてる人もいるし懸垂で取り入れるのも自由じゃないの
激しく追い込んだ時やしんどくなったら休めばいい
俺は肩幅自重の懸垂は基本的に毎日やってるよ
追い込まなきゃただの健康体操じゃん 毎日懸垂やるって話をしてるのになに言ってんだこいつ 懸垂ならなおさら毎日やってもいい
けど、追い込まなくても維持にはなるから体操ではない
追い込み毎日なんて絶対無理だぞ
筋肉痛きてるのにやったら逆効果、最悪筋が切れる まぁ確かに向上を目的としてなかったら毎日はいい
でも懸垂って自重の中でも負荷高さと時間効率良さで毎日は難しい方だと思うが ウ板で「自重の中でも」なんていうワードを見るとは… 自分に合うようにやればいいと思うけどねぇ。
トレーニングの所謂セオリーみたいなのも、
こうやると効率的、効果的って話で、
それに沿わなかったからって全く効果がでないわけではないし。 たくさんやりすぎたからダメってわけでもないし、自分がやりたいペースでやりゃいい。 今連続3日目やってみたけど腕と胸が痛いからやめといた ナチュラルは頻度が大事という
偽ナチュラルのせいで隠れていた
事実が最近浮き彫りになってきてるん
じゃなかろうか 体操選手もほぼ毎日トレやってるがあれだけの筋力と筋肉量を持っている
プロテインすら飲まず食事もテキトーでな（例：内村） 30回くらいだろうね。
懸垂に特化してやればやればもっと行くだろうけど。 体操選手は毎日トレやってるからあれしか筋肉つかないんだよ >>751
懸垂なんて追い込みしないなら2, 3セット10分で終わる >>760
毎日練習してる競輪選手の脚は太いけどね。
体操選手は体重重いのは不利なだけ。 >>763
そんなん言ったら体操選手も休みとるわw >>764
お前が勝手に毎日してるとほざいたんだろ >>767
まさか年365日を毎日と認識するとは思わんかってね。
まあ昔の競輪学校なんかだとそれに近い感じだったみたいだがそれでも脚太くなるけどね。 今話題になってるのは365日の毎日なんだからそう認識するに決まってるだろアホ
鍛えれば脚は太くなるに決まってる
日本語下手糞な奴はレスすんなよ >>769
俺は別に365日のつもりで書いてないけどね。
ここの今の話題なんか知ったことかw >>771
アホがバレたら開き直ったか
知恵遅れアスペはレスするな >>773
毎日トレーニングしてるで365日を想定する方が普通はアスペなんだけどねw 話題になってなくても毎日と言ったら休みなしが普通だアホ
少なくともそれでアスペにはならないからなアスペ
今回はそれに加えて話題にもなってたんだから完全にお前は流れ読めてなかったアホアスペ アホとアスペは相手すると疲れるだけだぞ。ムカついても無視しとけ 毎日言われて本当に文字通り毎日と捉える方がアスペだな >>770
寒いよなぁ
ワークマンとかで滑り止めのついた手袋買いなよ
インターバル中公園内でダッシュしたり踏み台昇降運動したり身体を暖めてる
それでも死ぬ程寒いけど >>777
毎日懸垂する話をしてたんだぞアスペ
その例えで体操が出てきたんだから競輪も言葉通り毎日という意味で解釈するのが普通だアホ
それがなくても毎日は毎日だ、筋トレなら尚更週◯と言え ついにチンスタ購入
公園ともおさらばだ
いや、パラレルだけやりに行かねば >>780
普通飲みに行ったり旅行したり風邪引いたりすんだろ
アスペどころか引きこもりかよ 体操も競輪も本当に毎日やってるわけじゃないし、元レスには「ほぼ」毎日としか書いてないね
故にﾜｯﾁｮｲ c51d-ke3Lがアスペ
敗北乙 毎日やってもそんなに効果ないけどね
しっかり追い込んでれば週２回で十分でしょ >>782
吊り輪買えばチンスタでパラレル懸垂できるよ
ブルガリアンディップスとか十字懸垂の練習もできる 5chはガイジばっかだから独自理論で相手を言い負かさないと満足出来ない。特にここは
それに延々付き合う必要のもあほ >>791
どうも。チンスタ組み立てて気付いたのだが、上の曲線のところを掴めば普通にパラレルできるけど、危険なのかな？ >>784
つまり毎日ではないのに毎日とほざいた奴がアスペと言うことだアホ
そもそも風邪なんて早々ひかないぞ虚弱ニート >>785
元レスは>>723だ間抜け
都合いい所を元にするなアスペ
しかもその後にしっかり毎日に補正されてる
お前の負けだ雑魚 >>787
やっぱりこいつアスペだな
早く死ねアスペ >>744
20代半ば、自宅のロフトに手引っ掛けて朝起きたら必ず限界まで1セットやるようにしてる
それ以外に懸垂で追い込む日はジムでやってる
追い込んだ次の日の朝は10回ギリギリ
2〜3日休んだ次の日の朝は20回できる ほんと良い大人がこんなところで言い争って恥ずかしくないのかｗ
連絡先でも教えて2人で永遠にやってろよｗｗ
お前らの良い争いなんてちんかすほどに価値がないんだから目障りだよ >>803
設備って言っても
少し足をかけてぶら下がれる場所
ラックのセーフティーか椅子を借りるかその他
(加重するとジャンプしてバーにぶら下がれないため)
加重するためのディッピングベルトまたは
普通のスクワットやデッド時に腰に巻くベルト
又は輪になってる頑丈な紐があれば
加重が出来る ちょっとスレチだけど、鉄棒に足引っ掛けてシットアップしてる人いるけど
あれやってみたら足痛すぎて無理だった まともなこと言えないで論破された雑魚アスペはまだ発狂してんのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
