X

ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart5

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a92-URqd)
垢版 |
2018/11/02(金) 20:28:11.94ID:TU3PrVzG0

頑張れ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0560無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-hwyz)
垢版 |
2019/01/08(火) 21:35:44.14ID:CQy+oAkmp
>>559
松本人志武田真治山pになりつつあるな
ショルダープレスやり込み？そしたらフラミンゴ金子賢に進化出来るぞ
0561無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6b-sxLP)
垢版 |
2019/01/08(火) 21:49:15.47ID:zO+p7JUZ0
>>560
進化できるように他種目も頑張るᕦ(ò_óˇ)ᕤ
0563無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6b-sxLP)
垢版 |
2019/01/08(火) 22:30:30.92ID:zO+p7JUZ0
>>562
まだトレ歴4ヶ月目の素人なので種目に詳しくないことと、トレーニング時間の関係でほとんどベンチプレスと懸垂しかしてなかったんですよね。バランスが悪かった、、もっとベンチプレスの時間を削って他のトレに回さないといけないようです！
0564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a992-yiJf)
垢版 |
2019/01/08(火) 22:45:03.34ID:f6pfoI8m0
>>558
奇形児のフィジーク選手でシコってそうw
0568無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6b-sxLP)
垢版 |
2019/01/08(火) 23:40:28.94ID:zO+p7JUZ0
>>566
実際はお腹も出てる。
0569無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-hwyz)
垢版 |
2019/01/09(水) 00:08:18.93ID:N0pgZoD7p
>>567
日常で使う=肥大しにくい
0571無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-sxLP)
垢版 |
2019/01/09(水) 12:08:22.31ID:/9sYoTA/M
>>569
すごいと言われると嬉しくなるけど、体重も軽くないしそんなに凄くないかもしれない。照

今日から5×5で組んでみる。
それと今まで適当だったインターバルもしっかり計ることに。

60×10 80×1

90×5 90×5
90×4 90×3
90×3

止め有り
70×9 70×7
70×7

インターバルは3分。
0573無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-sxLP)
垢版 |
2019/01/09(水) 14:54:38.40ID:/9sYoTA/M
>>572
181センチで77キロです。
トレーニー始めてから5キロ増えました。笑
0580無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 810e-syGJ)
垢版 |
2019/01/10(木) 17:56:43.79ID:sOwSVwSN0
折れた
0581無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF)
垢版 |
2019/01/10(木) 19:52:48.75ID:XeVin9QUd
TEEPEN楽しみだね
0582無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c51d-ke3L)
垢版 |
2019/01/10(木) 21:02:01.03ID:PM44+Hxw0
明日またベンチやるのか
見よっと
0590無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1926-4MHR)
垢版 |
2019/01/12(土) 12:33:14.42ID:cdj0GTnZ0
ブリッジ組むと足のかかとが地面にきちんとつかないんだけどどうしたらいい？
0591無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a02-a4NZ)
垢版 |
2019/01/12(土) 12:59:22.12ID:g+UVXb/H0
>>590
無理しないで身の丈にあったブリッジにする
のは当然として、柔軟性を高めるならやる前に腸腰筋のストレッチ
即解決したいならリフティングシューズを履く
0592無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1926-4MHR)
垢版 |
2019/01/12(土) 13:22:28.08ID:cdj0GTnZ0
リフティングシューズというのはかかとが高くなってるのは知ってるんですが
普通に人間がブリッジするとかかとが地面につかないからかかとが高くなってるんですか？
私がかかとがつかないのはブリッジの仕方が悪いとかじゃなくて人間の構造上普通のことなんでしょうか？
0593無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-kZrb)
垢版 |
2019/01/12(土) 13:26:22.35ID:RoJDqE8U0
ベンチが地面から高いんじゃね？公式規定内の４５cm辺りのを選べばいい
でもブリッジをより高く組めるようになると逆に高いほうがいいらしいけどね
まあ、趣味程度の人だと低いほうが有利だろうな
0594無記無記名
垢版 |
2019/01/12(土) 13:30:12.97
大会ルールだと中敷きまで含めて6センチくらいまでいけなかったかな？
0595無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a5a-bUwV)
垢版 |
2019/01/12(土) 13:32:56.50ID:sKEMSA5M0
>>593
筋肥大なら可動域取るためにベタ寝で広い方がよくて
大会なら如何に少ない力で重量挙げるかだからブリッジ高めで可動域狭い方がいい
0596無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-kZrb)
垢版 |
2019/01/12(土) 13:39:13.81ID:RoJDqE8U0
>>595
いや
趣味程度でやるにしてベンチが高すぎると
肩と三頭にだけしか入らないよ
足がつかないと肩甲骨のよせがうまくかなくなる
足あげベンチのほうがまだマシなくらい
0597無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-kZrb)
垢版 |
2019/01/12(土) 13:41:09.82ID:RoJDqE8U0
>>594
趣味で鍛えてる人はブリッジなんて最低限しかくめないから、その範囲では低いほうが足の踏ん張りが利く
大会出るような人は柔軟すごいブリッジ組めるひとは、ケツが浮かない高いベンチのほうを好むようになる
0598無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-kZrb)
垢版 |
2019/01/12(土) 13:45:50.43ID:RoJDqE8U0
まあ公共ジムでたまにゴム足が取れたクソ低いベンチがあるが
あれだとさすがに誰がやってもケツが浮くからやりにくいと思うだろうがそれは極端な例外ね
0599無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1926-4MHR)
垢版 |
2019/01/12(土) 13:47:37.51ID:cdj0GTnZ0
みなさんはパワリフ的なあげ方でも高重量を追求していきますか？
自分はパワリフのブリッジギリギリまで組んで胸の下あたりに斜めに沈みこませて
斜めに上げるのがいまいち納得できません。だけど高重量を目指してて他人にコツの
ようなものを聞くとパワリフ的なやり方をすすめられる。だから少しアレンジして
ブリッジを緩めにバーもなるべく地面に垂直にあげるようにしてます。
0602無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-JK55)
垢版 |
2019/01/12(土) 19:36:01.61ID:yZS/MxOM0
本日のトレ
アップ 70×8
90×5
100×2
105×1
107.5×失敗
100×1
90×4.4.4.4
80×6.5
挙がらんなぁ107.5キロw
0603無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-LlSa)
垢版 |
2019/01/12(土) 20:09:17.06ID:TumWL9gDp
アップ多すぎな気が
例えば 60x8 80x3 90x2 100x1 してから107.5やったらどうだろ
0604無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp85-bUwV)
垢版 |
2019/01/12(土) 20:17:40.58ID:hWv8mj8vp
20×2
60×2
ここからでいいわ107や110なら
0605無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5d2-a4NZ)
垢版 |
2019/01/12(土) 20:20:38.33ID:5SHnev1m0
アップって人によってめっちゃ違うよね
>>602は明らかにやりすぎだけど
俺20xしっくりくるまで,60x3,90x1とかだわ
0606無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-JK55)
垢版 |
2019/01/12(土) 20:38:48.40ID:yZS/MxOM0
20は身体暖まらんし、フォームやセットの仕方が変わってしまうんでやってないんだ。
刻むのは、調子見るためと、自信がないからやと思う。
0607無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0f-mV3e)
垢版 |
2019/01/13(日) 10:58:07.10ID:Hm3LKyGF0
自分の場合アップは
MAXの50％×10、60％×8、70％×6、80％×2、90％×1
多いかもしれないけど減らすとメイン１セットめに力が出せない
0608無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a02-a4NZ)
垢版 |
2019/01/13(日) 11:54:18.89ID:qh2+VC5E0
アップ省略 110x0 92.5x6,5,4 その他補助種目
アップの90が軽かったからいけるかな〜？と思ったけど撃沈
その後のセット重量も重くなっちゃったんだけど
潰れるのって良くないのかな
0609無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-bUwV)
垢版 |
2019/01/13(日) 11:56:02.10ID:Cp1V/CuPp
44kgが109回挙がれば110挙がるぞ
ソースは武田真治
0610無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-JK55)
垢版 |
2019/01/13(日) 12:58:43.48ID:GHwqvvBja
>>609
8rep以上は心が折れる(笑)
0611無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF)
垢版 |
2019/01/13(日) 15:15:17.64ID:YnY/CXm0d
531で良いんじゃない？
0612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faee-JK55)
垢版 |
2019/01/13(日) 16:37:00.07ID:MBLbcDY10
60×10 80×3

90×5 90×5
90×5 90×4
90×3

おまけ
62.5×19
TEPPEN出てた人のすごさはわかった。笑
0613無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF)
垢版 |
2019/01/13(日) 17:07:26.21ID:YnY/CXm0d
とっとと挙げれ
タコが
0614無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF)
垢版 |
2019/01/13(日) 17:08:40.25ID:YnY/CXm0d
誤爆っす
0615無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF)
垢版 |
2019/01/13(日) 17:13:57.83ID:YnY/CXm0d
>>612
インターバル何分位？
0616無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faee-JK55)
垢版 |
2019/01/13(日) 17:25:53.34ID:MBLbcDY10
>>615
インターバル3分だよ！
TEPPENチャレンジ前は5分取った。
0617無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF)
垢版 |
2019/01/13(日) 19:36:51.44ID:YnY/CXm0d
>>616
ありがとうね
0618無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Nq+1)
垢版 |
2019/01/13(日) 21:48:59.49ID:uAPovrhca
体つきとか上腕がどうとかでマックス判断するやつ多いけど関係なくね？ 通ってるジムで140上げるおっさん数人いるけど全然身体大きくないぞ 逆に身体凄くても100しか上がらないしょぼい人もいる
0619無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1629-/q+0)
垢版 |
2019/01/13(日) 22:54:41.73ID:bV83dO+50
100と140だと過半数は140の方がでかいだろ
しかもほとんどが筋肥大目安の回数のトレしてるし
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a5a-BDWs)
垢版 |
2019/01/14(月) 01:05:55.49ID:P5pvHEtk0
180cm86kgで140挙げる高校生なんかだとバルク無くて締まりのない身体してるよ
大柄だからパワーはあるけど
0624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b7-03VH)
垢版 |
2019/01/14(月) 14:02:51.71ID:U/scvYKl0
細いのにパワーあるって方が理想だな
0625ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ fa0b-VK1S)
垢版 |
2019/01/14(月) 15:19:13.23ID:MxwBGMjM0
本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 80x7
脚上げ 70x6 + 足つき2reps

一回のトレ内容をほどほどにして、
トレ間隔短めでやると調子良いのよねー

プロテインシェイクしてたら、
シェイカーをアゴにぶつけるという腕長族あるあるを久々にやらかす。
0626無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ckjJ)
垢版 |
2019/01/14(月) 16:01:35.36ID:tbgEdyRaa
頭悪そう
0628無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6e3-8J0Y)
垢版 |
2019/01/14(月) 20:26:54.57ID:zeiKI4750
>>624
中学生かな？
0629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a184-aYY/)
垢版 |
2019/01/15(火) 17:03:49.19ID:knRxguEw0
9０-１　　95-１　　メイン82.5ー８　８　７
最近１レップずつ更新して82.5の8×３クリアあと一歩まで来た、次回が勝負
しかし毎度の事この最後の１レップが手強い、意地でも挙げたいというプレッシャーに負けてしまう

今まで手幅はあまり拘らずにやってきたけど、最近改めて手幅を色々試してる
たかが指一本１〜２センチの違いだけど、感覚が結構変わるので面白いですな
胸と三頭をバランスよく使える手幅が良いのかなと探っております（・(ｪ)・）
0630無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa0e-8qRi)
垢版 |
2019/01/15(火) 20:25:52.71ID:eAN5hb1P0
95×5 95×5 95×4 95×3 95×3
5×5できたら挑戦してみようかな
0631無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1629-/q+0)
垢版 |
2019/01/15(火) 21:28:03.91ID:duS2dvGj0
115は間違いなく上がる
0633無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1629-/q+0)
垢版 |
2019/01/16(水) 01:58:22.40ID:Adib2ypn0
あほか
95キロ10回上がるやろこいつ110は絶対上がるわ
0634無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1629-/q+0)
垢版 |
2019/01/16(水) 01:59:14.71ID:Adib2ypn0
あ、5×5出来てないんか見間違えてた
ちょっと死んでくる
0636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a5a-bUwV)
垢版 |
2019/01/16(水) 03:35:19.78ID:7abfO2V80
110の５×５出来たら135いける？
0637無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-CmQb)
垢版 |
2019/01/16(水) 08:04:09.32ID:hlRQwmuvd
>>630
６回で２セットできれば大丈夫　
0638無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-C2Vd)
垢版 |
2019/01/16(水) 11:16:19.24ID:NeZ2tKyap
去年の12月アドバイスをもらいながら5ヶ月目で110キロを上げれるようになったのに今年に入ってから100キロをスコンとあげれなくなってしまったのでもう一度フォームの見直しとモチベをあげに戻ってきましたまた今年も宜しくお願いします。
0639無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-/q+0)
垢版 |
2019/01/16(水) 11:27:37.19ID:FwJfGa5Mr
>>636
ナローにハマっててナローで110 5×5なんとか出来るけど130kgだったわ。
インターバルにもよるだろうけど難しいんじゃね？
0640無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-3M8a)
垢版 |
2019/01/16(水) 12:16:32.17ID:28Ja3YTir
通ってるジムのバーにラインが2本あるんだけど、ググッてもわからんかった。81cmと何cmなんだろうか。メジャー持って測るのは面倒だな
0641無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-TpNT)
垢版 |
2019/01/16(水) 13:43:09.73ID:xqbgzs6wM
そのバーうちのジムにもある。外側が81センチ？
0642無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-JK55)
垢版 |
2019/01/16(水) 14:18:09.38ID:QLt+JQu3M
60×10 80×3

以外インターバル3分
90×5 90×5
90×5 90×5
90×4

止め有り
70×9 70×7
70×6

120×1 ラックアップのみ

今日で90×5×5をクリアしたかったのに、ラス1が上がらず無念。気合いは十分だったのだが。

次回こそクリアして一度MAX挑戦やる予定。
0643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7adf-C2Vd)
垢版 |
2019/01/16(水) 14:24:57.72ID:gfAqsX9Q0
>>642
ふつうに110あがりそう！
0644無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-bDiF)
垢版 |
2019/01/16(水) 14:40:31.23ID:oYDhluhzd
>>642
おしい！
多分>>571>>612さんと思うけど
ちょっと細かい質問です

インターバル=３分との事ですがそれは
３分以内を厳守なのか、3〜4分以内=3分台=3分59秒まで
どちらですかね？
(この1分=60秒の違いが結構差が出るのでw)

自分も3分90×5×5を目指して挑戦中なので参考にしてますし、参考になります

クリア後の一発挙げも頑張って下さい
0645無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-RNo8)
垢版 |
2019/01/16(水) 14:49:36.57ID:McHWY1pTa
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんここにいたのか

元気そうでなにより
0646無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-JK55)
垢版 |
2019/01/16(水) 15:42:06.58ID:QLt+JQu3M
>>644
>>571>>612です。
3分厳守ではないです。

ラックに戻してから3分タイマースタート。
→タイマーピピピを止めてから寝転がるって感じなので、終了から開始までの正確な時間で言うと3分20秒くらいだと思います。

頑張って今月110クリア出来たらいいなと思ってます。ありがとうございます。
0647無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-/q+0)
垢版 |
2019/01/16(水) 16:18:00.10ID:P5iFOSH0r
>>640
うちのジムにあるので51.3cmだった。
ただそのバーは81cmライン が82cmあったけどw
0648644 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-bDiF)
垢版 |
2019/01/16(水) 16:26:53.31ID:SFUxZhlXd
>>646
ありがとうございます

別の方でしたか、失礼しました

と言うことは私を含め90×5×5インターバル3分位をクリアで110狙ってる人が三人はいらっしゃる

インターバルはそんな感じなのですね、ありがとうございます
自分は今4分〜5分以内厳守でクリア目指してます

お互い怪我に気をつけて頑張っていきましょう
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d66b-JK55)
垢版 |
2019/01/16(水) 16:54:58.00ID:dOcucpe20
>>648
書き方が悪かったですね、
>>571>>612
は>>642です。

怪我だけは注意して頑張りましょう( •̀ .̫ •́ )✧
0651648 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-bDiF)
垢版 |
2019/01/16(水) 18:51:59.34ID:SFUxZhlXd
>>650
あっ、ごめんなさい
書き方ではなく自分の読み間違いでした(^_^;)
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-fsJT)
垢版 |
2019/01/18(金) 08:33:59.45ID:tnUcnrqM0
70×8
90×5.4.4.4.4
80×6.5.5
0656無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1d-+NJ/)
垢版 |
2019/01/19(土) 16:16:01.94ID:kIA+zPTbp
>>655
105*2からやれば？
0657無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Cq37)
垢版 |
2019/01/19(土) 18:35:35.66ID:plhKuW6aa
腰痛が悪化したから今日からベンチをスミスマシンに切り替えたが
本当にただ闇雲に腕を突き出すだけ、横方向への意識を一切しない全く違うトレだな・・・
腰痛対策なんだからその意味では効果抜群なのに、肉体的には低レベルなことをやってる感が悲しい
0658無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM45-GjPV)
垢版 |
2019/01/19(土) 22:48:21.92ID:OAhHhOWMM
やはり三頭も個別で鍛えた方が伸びるかな
ボトムより最後押しきれず三頭が負けてしまう
ナローベンチ以外どんなトレがいいんだろか
0659無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-W1Jf)
垢版 |
2019/01/20(日) 02:39:05.91ID:gDR3nA58a
ディップスとプレスダウンをネチネチするとか
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況