★★★筋トレなんでも質問スレッド509reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド508reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540014360/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>848
ビルダーは遅筋が多い
しかもあいつらはサプリやなんだで色々やってる
上はステ 雑魚はよく吠えるな
腕立て1セット週1でへばるってどんだけひ弱なのw >>850
ヘビーデューティーよりも頻度を高く、多くのセットやった方が成長もするからな
オールアウトが良いってわけでもない
俺は持久系が心底合わない
ウォーキングより短距離フルダッシュの方がいやーな疲れ方もしない
人それぞれだね どんなサプリ飲んだら何倍も持久力付くのw
で皆ステやってる証拠は？
そもそも一般のトレーニーでも大抵は3セット以上こなしてるけど
現実見ような >>852
ベンチでも腕立てでも対象筋に最大限ダメージ与えたら回復期間は同じだドシロウト 腕立てて
週一で1セット床押してくたばる体力のなさって健常人じゃないな >>855
初心者の頃は効かせるのも下手だしフォームもゴミだから3セット以上やってたぞ
疲労回復にはBCAAとかだな、ほかにも色々あるからググれ
そんな事も知らない初心者は黙ってろ お金がなくダンベルを買えないのですが、ポリタンクで鍛えた人っていないですか？やはりダンベルじゃないときついでしょうか？ >>858
オメーが最初に絡んできてんだろ精神病かヘタレ
弱いのは筋力だけにしろ
あんま笑わせんなよ雑魚 >>861
どこが矛盾してんだ頭も弱いのかお前？
高頻度、多セットは成長しやすい、がそれが合わんと言う話もわからんのかゴミクズ >>864
いや、初心者が負荷抜き間抜けフォームと遅筋に反応して泣きながら発狂して甘えてくるんだわ
心の傷を癒してほしくてキャンキャン吠えまくる
自我崩壊してんだろうな >>860
プル系統はいいかも知れんけどプッシュ系統のトレだと重心安定難しそうだから多分手首痛める 週一腕立て一セット雑魚の発狂は続く
自宅でたまに自重トレするだけのダイエット豚かヒョロガリが喚く喚く
BCAAで回復wwwwww >>834もまったく理解できなかったんだな
あたま鍛えた方がいい >>867
プルとかプッシュとか言われても分かんねーよ。ここ初心者スレだろ？ >>870
躁鬱で草
中学英単語わからないからって発狂するなよ小卒 ググることすら出来ない低脳に筋トレは無理
初心者以前の問題 >>872
は？冷静に考えろよ。ポリタンクで筋トレするのに押す系統の種目ってなんだよ（笑）
死ねよ。適当に回答してるだけじゃねえか。どうせガリかデブが偉そうに回答したんだろうな（笑） 最初敬語からの急に豹変みたいなの多すぎませんかね…
俺も最初はポリタンクでやってたけど中の水がタポタポして重さ以上に余計な負荷がかかるから出来なくはないけどあんまりおすすめしない >>871
やたら時間かけて必死でぐぐってきたんかwww
それセット間の回復とまったく関係ねーw
ほんと頭悪いな >>875
実はやってるんですけど、効果あんのかなと思いまして。たしかに水が動くのでやりづらいと思います。
しかし、ポリタンクだけでそこそこの体を作った人はいないのかなとか、もしいたら夢がありますよね… >>836
一回ケツ上げでバーベル挙げてみ
それで足を使ってる感覚を覚えて、ケツつけて挙げてみるといいよ >>874
だからポリタンクでプッシュ種目は難しいって言ってるんじゃ？ >>865
速筋の割合が多いエリートスプリンターも高頻度のウエイトやってるけどな
ボルトは週5回、もちろん一種目多セット
矛盾以外のなにものでもない
精神力がないだけ >>880
はい、ポリタンクと自重（懸垂なし）とノープロテインで作った体。
お前よりいい体してると思うわ。
学生時代は帰宅部。
https://i.imgur.com/e9SwGVl.jpg 砂浜行ってポリタンクに砂鉄ギッチリ詰め込めば、ローイング、スクワット出来そうだな
まずは磁石が必要だ >>881
優秀なトレーナー付けて最適な食事、回復サポートついてる一流アスリートと一緒にされてもな
更に週5の意味分かってるか？
同じ部位を週5やる訳じゃねーぞ
更に陸上の練習がメインであってウエイトは補助
ウエイトでオールアウトばかりさせてたら本末転倒 >>885
速筋多いと1セットしか無理じゃなかったの？
はい論破 BCAA飲んだら持久力上がると思ってる糞馬鹿まだいるのかよw >>887
ダッシュ60mを速筋と遅筋に何本かやらせた場合
速筋は如実にタイムが落ちていく
遅筋はあまり変わらずこなせる
この事から遅筋の方が多セット向きというソースありきで言ってんだよ
しかもウエイトの場合は効かせ方、フォームで強度はかなり変わる
それも踏まえての事
雑魚がいちいち癇癪起こして騒ぐなウゼェから
クソショボい非力トレーニングでもやっとけ >>882
どんな種目やっとるか知らんが腕だけで動作させて胸も肩も背中も全く負荷のってないから育たんのちゃうか？
これがポリタンクと自重の成果け？
やり方見直した方がいいで >>876
疲労回復の話から何すり替えてんだゴミ
何も知らねーのは分かってんだから黙れ雑魚
あちこち馬鹿みたいに噛み付いてどんだけ劣等感あんだよこの非力雑魚
全く筋肉つかない虚弱が吠えんなみっともねーからよ >>889
癇癪起こしてるのも腕立て1セットなんていうクソしょぼい非力トレーニングしてるのもお前だぞ
ブーメラン刺さって痛そう
お大事に >>891
すり替えてんの完全にお前w
>>855に対するレスで知らないくせに辛うじて知ってるBCAA出してるしwww
腕立て1セットのひ弱ちゃん >>890
胸筋はかなり発達してますよ。鍛えるのを躊躇するぐらいに。
まぁ、頑張りますよ。 >>892
どう見ても癇癪起こして騒いでんのはオメーだろ遅筋がコンプの非力雑魚
しかも1セットで強い刺激を入れられるって意味すら理解できねー頭の悪さ
オメーのやってる虚弱フォームなら誰でも10セット出来るだろうな、な、雑魚 >>896
癇癪起こしてるのも腕立て1セットなんていうクソしょぼい非力トレーニングしてるのもお前だぞ
ブーメラン刺さって痛そう
お大事に >>882
スズキ車乗ってるん？
それとも他人の車の前で半裸になって撮影した？ >>882
へ、変態だーーー！！
ジムニーてますか？ 本気でやったら2セット目3セット目、どんどん回数落ちていくだろ
でもこんなトレ毎回やりたいと思わないから、続く人は少ないよ
Bcaaは普通に効果あるけどな、ウエイトオンリーだとあんまり実感出来ないのかもね >>891
すり替えてんの完全にお前w
>>855に対するレスで知らないくせに辛うじて知ってるBCAA出してるしwww
腕立て1セットのひ弱ちゃん >>901
回数落ちるなんて当たり前
BCAAが持久力に効くエビデンス出して
的外れすぎ >>901
BCAAとかグルタミンとか何にも知らない非力と筋肉付かない虚弱の雑魚二匹が吠えてるだけだからな >>890
めっちゃ口調大人しくなってるやんwwwwww
貧乏人のクソガリとか言ってた勢いはどうしたwwwww
おまえのほうがショボい体だったからって急にヒヨんなよwwwwwww >>903
これが喧嘩に見えるか？
虚弱のカス二匹が自分の才能の無さが悔しくて騒いでんのをあやしてるだけだぞ 腕立て1セット週1でヘロヘロな糞非力雑魚がどんだけ吠えてもなw 現在175cm90kg体脂肪30%の肥満なんですけど、ムキムキマンになりたくてジムに入会しました。ダイエットと筋トレどっちを先にした方が良いですか？プロテインとか飲んだ方が良いですか？ >824と>834
この2レスの比較だけで話は決着してるだろ
知識と説得力が違いすぎる
今後全て後者（834）の勝ち >>909
ジムやめてスズキの車とポリタンク買ったら>>882みたいになれるよ >>910
というか遺伝子検査で分かるけど回復力に関しては別の項目なのは知ってるよ
あくまでフォームや速筋遅筋の性質による疲労や回復期間の事を一番最初に意見を聞いてみたくて書いたまで >>911
そんなことすると一気に貧乏くさくなるなw
ジムでのトレーニングって、ボディメイク目的だけじゃなくて
意識の高い場所で
意識の高い人たちと
意識の高いことをするって部分にも価値を感じている 負荷を抜かないフォームは強度が高くなるから、という意味ね >>912
あくまでジャブだった訳か
1レスだけ切り取って判断して、すまなかった そもそも1セットじゃ筋繊維の動員率が低いから複数でもセットやるんだがな
動員率あげるためにはより高重量でやる必要があるが、当然ウォームアップが重要
1セットで終わるとかあり得ない
6レップとか言ってるからそれもしてない
腕立てで強度がどうのて雑魚の戯言にも程がある 負荷抜かないなんて基本中の基本だし週1へたれ腕立て1セットの言い訳になってねーんだよなwww この際
お互いにイッセーの〜せて写真見せあって、写真を見て皆で判断する
それで良くね？ 今新たに取り入れる筋トレメニューを探してるんだけど脚、胸とか全身の各部分でオーソドックス
じゃないけど定番にいれてもいいんじゃないか？という種目はどういうのがあるでしょうか？ >>920
腕立て伏せ週一回一セット法はいかがでしょう？ 6repだからウォームアップもしてないだの、やたら例えに出した腕立てに執着してたりだの、雑魚過ぎて見てるこっちが恥ずかしくなってくる
本気で何にも知らない初心者だったんだな
さっさとウエイトやってこい雑魚二匹
3カ月やっても効果が感じられないような虚弱体質なのは文面や発狂具合で良くわかる >>922
全部触られたくない
都合が悪いって言ってるレスだなw >>922
週1.1セットの高強度腕立て伏せのウォームアップセットとメインセットのやり方詳しく教えてくださいwwwwwwwwwwwwww >>923
もういいよ、いつまでたってもそれなりの意見すら出てこない
レベル低すぎ
雑魚の遠吠えでしかねーよ、お疲れ非力で筋肉付かない体質の遅筋雑魚 >>919
それよりスレチだから他所のスレにうつってもらったほうが良くね？ >>925
ブーメラン刺すの好きだな
いっぱい突き刺さってる流血してるぞ 筋トレとメンタルって関係あります？
びびらなくなりたいんです。
もうすぐキングジョーとタイマンなんで。 >>922
ちなみに6レップはウォームアップじゃなくて筋繊維の動員率上げるための重量設定に達してないことをいってるんだけど、そんなのトレーニーなら知ってて当たり前かと思ったが全然理解できないのなw 初心者の非力と虚弱は総スルー
引用
単純に筋肉をオールアウトさせれば良いのではなく、疲労がない状態で全力を出すことが重要だと言うことです。
ですのでチャンスとしては1回の筋トレに対して先ほどの陸上競技の話から考える
と1セットしかチャンスがないということです。 >>920
個人的にはウッドチョッパー
あれキレイなボディライン作るのにいいと思うんだけどマイナーなんだよね 答えられなくなって逃げたーーーwwwwwww
腕立てのやり方すら答えられないwww >>930
頑張ってググったなw
だが残念
それはこういうことを書いてある記事な↓
あくまでも3セット目にあたる勝負の1セットで筋トレの効果が出るかどうかが決まります。
3セット目に取り組む前は集中して、全てを懸けて筋肉を爆発的に動かすようなイメージをもって、そこで一気に3セット目に取り組みましょう。 >>934
メイン1セットな
何を悔しくて死にかけてんのか知らねーが、もう黙っていいから初心者 そんなどうでもいいやり取りよりも、俺の質問に答えてくれよ はよ腕立てのやり方書けよwww
オールアウトは良くないからの3セットでオールアウトさせろって記事貼ってんのギャグかよwww >>935
筋繊維の動員率の話もオールアウトの意味も理解できずセット数も数えられないんだな
で総スルー言ったそばからレスするとか悔しくてしょうがないんだな >>936
ウエイトじゃメンタルは強くならないよ、筋肉がキツイだけでやってて辛いような事もない
何にも継続できない奴とかなら継続をすると言う意識改革の材料にはなるかも知れんが
メンタルトレーニングってのが別個にあるから、そっちを試してみたら？ 腕立て伏せのやり方すら書けないってどんだけ自信ないのwwwww 雑魚初心者がやたら懐いてくんのここのあるあるなのか？
>>938
あくまで疲労していない1セットがメインなのに、10RM3セットと混同してるあたり本気の初心者
というか初心者なのは最初から分かってるだろうけどな
悔しくて相手にしてないこっちに執拗にレス送り続けるメンタルの弱さが可哀想でレスしてやったが、まず虚弱なら1年はやれ
それでも筋肉付かないなら諦めるか、2年やれ
やり続けろ
10年後には男子中学生くらいの筋力はつくだろいくらお前でも >>930
これ読んだら陸上で本番に最大のパフォーマンス出す話も1セットだけ最大のパフォーマンスが出るのも当たり前すぎてw
一回だけ最大のパフォーマンスでトレすることと筋トレの最大の効果が出るってことには何の相関も書かれてないっていう
この程度の間違ったロジックも気づかないのかよwww >>941
10RM3セットがどうとか一言も言ってないんだが
ってかもはや全然いい返せてない話ばっかになってるぞ
で、スルーと言ったのに即撤回して支離滅裂なレスするメンタルどうにかしような
腕立て伏せ頑張れよw >>942
仕方ねーな
まずトレーニング法は合う合わないがある
速筋遅筋の話を最初に出したろ
速筋は高重量低回数
遅筋は低重量高回数が合うであろうと言われてる
上の引用はあくまでも数あるやり方の一つ
これが合う奴は合う
お前らは自分に当てはまらないからと言って騒いでるだけと良い加減に気付け、クソ雑魚非力あるあるにも程がある
以上 >>940
俺の腕立て伏せのやり方は、NHKの筋肉体操のやり方だ。 何の答えにもなってないがw
速筋優位だろうが遅筋だろうが1セットしか出来ないはへたれなだけ
で、腕立て伏せのやり方も書けないの？w 文章読解能力もなければBCAAとか知ったかで書くし腕立て伏せ週1.1セットしかできない雑魚だしどうしようもねー子犬だなワンワンw 長く的外れな文は書くのに、なぜ腕立て伏せのやり方は書かないんだろうな
実際はたまに腕立て伏せやってる豚かガリだけど1セットでギブですって感じだろうな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
