★★★筋トレなんでも質問スレッド509reps★★★
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コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド508reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540014360/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>437
でもトム・ハーディーみたいにデカくて丸い背中にカウチンセーターを着てのそのそ歩くと男っぽくてかっこいいぞ！ 厳つい顔になりたいんですけど、睨むトレーニングとかしてたらいいですか？ >>445
例えば
月・胸（ベンチプレス インクラインダンベルプレス）背中（チンニング ラットプル）
火 脚
水 肩（ダンベルショルダープレス サイドレイズ）二頭（ハンマーカール バーベルカール）三頭（フレンチプレス プレスダウン）
木・胸（ダンベルフライ・ケーブルクロス）背中（デッドリフト シーテッドロウ）
金・脚
土・肩（フロントプレス リアレイズ）二頭（インクラインカール コンセントレーション）三頭（スカルクラッシャー キックバック）
日・休み
みたいなサイクルはどう？負荷足りないかな？今は胸三頭 背中二頭 脚 肩の四分割で回してる 仕事上たまに中6 7空いたりはしてるけど >>451
そんなことせんでも眉前剃りしてスキンヘッドにすればイカつくなる
顔の印象なんて髪型と眉毛が９割 >>451
株で大損しろ
嫌でも厳つい顔になってくぞ ハンマーカールとリストカールって同じ部位に効くからどっちか片方だけでいいんですか？ >>455
同じ部位に効くならやり方間違ってる
やりなおし >>457
無理してあげて怪我したら責任とれるの？ >>452
（好みと体力的な問題もあるから）腕だけに絞って感想をいうと、
その新メニューは肩のプレスで多少疲れたあと三頭だから、そういう意味では腕単独の日を設けるよりボリュームは少なくなるだろうし、三頭で重いの・軽いのというメリハリがなくなりそう
種目数の合計を増やす必要はそれほど感じないかな
今現在の胸三頭、背中二頭という分け方も腕から見たら事前疲労させているわけで、なんならそんなに改革しないで、胸二頭と背中三頭の組み合わせに変えるだけでも自然と負荷増やせるのでは
フレッシュな状態での1種目めならセット重量伸びていくのもわかりやすいし >>459
なるほど！胸二頭 背中三頭に変えてみる！ありがとう！ ウェイトゲイナー水筒に入れてちびちび飲んでも効果ある？ サイドベントが腹斜筋よりも背中に効くんだけどどうしたらいい？
あとサイドベントってダンベル持ってる方に倒すんだよね？ >>463
持ってない方に倒さないと腹筋に効かないよ
持ってる方に倒すやり方だと背筋に効いちゃう >>464
そうなのか？
持ってない方だと体が硬いせいかあまり効く感じがしない >>423
体質にもよるからなぁ
俺はクレアチン飲んだら死にそうにになるから飲めない体質だし
クレアチン飲んでる奴が羨ましいよ
クレアチンはかなり効果的なサプリだから、ハンデ大きい
プロテイン飲めないみたいにデカイハンデだから羨ましい
でもその代わりプロテイン以外のサプメント飲んでないって自慢してる 19才から若ハゲが進行した俺がした対策方法
亜鉛、豆乳、ミネラル、プロテイン、BCAA、クレアチンを摂取する
週6日は炭酸泉、サウナ等に通い血行促進させる
行けなかった日はウィルキンソンを頭からかけていた
適度な運動週3日は市内のプールで遊泳
シャンプーは植物性の一本5000円する女性用
頭皮の洗浄をクリニックで3ヶ月毎
睡眠時間は最低でも6時間は取るもちろん夜更かしは絶対にしない
タバコは一切吸わない
目の疲れからハゲが進行すると言われたので毎日早朝に富士山を20分眺める作業を11年続けたよ
現在30才だけど頭頂部がスカスカでハゲ散らかしてるけど前髪だけは残ってるから参考にして >>281
仕事してる時間ないけどどうやって生活してんの？ >>470
プロのビルダーだからスポンサーとか大会の賞金とか >>468
トレーニングは何歳か？
なぜシトルリンではなくクレアチン？ 俺も体鍛えて金貰いたいな
今も金払って必死にトレーニングしてるからなwww 5×5法で失敗したらどうしてる？77.5キロがラスト３回で終わってしまった ベンチのレベルをゴルフに例えると？
80kg 100切り
100kg 90切り
120kg シングル
140kg クラブチャンピオン
くらいかな？4 週６でジムいって、毎日筋トレ1時間＋有酸素運動30分やってるんだけど
最初はみるみる体重減ってきたのに、
最近体重はがあまり減らなくなってきたのと同時に
体脂肪率が1.2ヶ月で3.4%上がってきたんだけど筋トレ方法間違ってるのか？
いつも仕事終わりにジムいって割と空腹状態なんだけど、
BCAAとLカルニチン運動前に飲むだけじゃダメ？ >>481
アホすぎて草
五セット目で失敗くらいだったらその重量でええわ
5 3 2 0 0とかなら話にならんが >>468
何故AGA治療薬を使わないんだ…
フィンペシア安いよ フィンペはDHT値下がるからトレーニーとしては無理だろ ジャックナイフっていうＶ字の腹筋運動で、腹斜筋を鍛えたいんですがやり方知ってる方いたら教えていただけませんか？ チンこが痛いのですが、チンニングやってればいいですか？ ハゲ集まってくるなよ
筋トレすると禿げるのかと不安になるじゃないか >>497
チンニングのチンはチンコのチンと関係ありません >>497
デッドリフト
毎回チンを擦るようにやる事でそれが癖になってくる バーベルシャフト初めて買うんだが、50mmと28mmどっちが自宅用に合ってるんだ？
デッドリフトと、ハイクリーンの綺麗なフォームを習得したくて、30kgの重さでやるつもり。
重量使ったトレーニングはジムでやってるけど、我流でフォーム覚えたから矯正したいんだ。 >>490
またお前か お前ネトウヨ言われて火病おこして奴だよなwみんなからあだ名で清美って言われてるぞ 懸垂をしたい場合、鉄棒の高さはどの程度が目安なのでしょうか?
自分の場合、起立状態で腕を垂直に伸ばしたときの高さが地面から約215cmでした
ということは220〜230cmぐらいで、宙吊りになる高さがいいのでしょうか? >>502って菅直人の事貶したらキレてたやつだよね？有名だよなw >>507
ID:GxJ0+Igh0(2)←はヤバい奴なん？無視しとくわ 菅直人貶して火病ってまじもん >>504
サンキュー!
30kgぐらいじゃ、スリーブが回らなくても気にならないよな？
ジムで28mm使ってハイクリーンやったけど、セカンドプルからキャッチしたときシャフトごと回転してチョコッと怖かったw >>505
手の届く範囲の高さで膝を折ったときに宙吊りになれるくらいは高いもの >>468
まったく...愉快なハゲだよ。幸あれ。 トップガン時代のトムクルーズの肉体になりたいのですが、まずは海軍に入るべきでしょうか？
ビーチバレーをするときに堂々と脱げる身体になりたいです >>517
ディッピングベルトでウエイト吊るす分も計算に入れる 現在54歳ながら、鍛えあげた体を駆使しアクションシーンも見事にこなしている米俳優トム・クルーズ。
そんな彼のボディ維持に欠かせないのは激しいトレーニングだといい、トムが仕事で自宅を離れる際はプライベートジェット機で愛用のトレーニングマシンをロケ地まで空輸しているそうだ。
トム・クルーズはプライバシーにこだわり、映画撮影で自宅を離れる際は宿泊先にマシンの数々を運び込ませているという。
トムは毎日4、5時間を激しいトレーニングに費やしており、それも全て映画の役作りのためとのこと。
彼はウエイトトレーニング、フェンシング、ボクシング、サーキットトレーニングなどに励み、時には屋外でジョギング、ロッククライミング、シーカヤックといった様々なスポーツで汗を流している。 休肝日なしのアル中だけど、筋トレして軽いマッチョになりたい。
筋トレする日にアルコールはダメだと思うけど
克服した人いたらコツ教えてほしい。
惰性でつい飲んでしまう。 >>520
それは付き合いなの？
一人で飲んでるなら平日くらいは辞められるでしょう？
俺は週末は飲みまくりだけど平日は付き合いが無い限りは家でも全く飲まないよ。
平日の夜は基本トレ日 みんな優しいな
病院行けとかまぁそうなるわな
毎日カミさんと飲んでるんだよ
煙草は簡単にやめられたけど
お酒はなかなか難しい
週2回筋トレ日決めて休肝日にするくらいなら出来そうな気がするので
頑張ってみるよ >>525
本当は全く飲まないのが良いと思うけど、
筋トレ日以外にも酒辞めたら良いのに
というか、週2で筋トレ、
他の日は毎日飲む、じゃ筋肉着くスピードも遅いだろうし
肝臓に負担かかるんじゃない？
平日はカミさんと酒無しでトレすれば？
たまに平日飲むくらいていいじゃん >>525
ほぼ毎日飲んでるよ
泥酔するのはたまにだが
週5ジムで残りは競技練習、動かない日はほぼないから飲んで潰れるなんてつまんない、と思ってるから全然大丈夫だな
何が自分に大事で、楽しいことか考えりゃいい 俺は週１の休みの日だけ昼から浴びるように飲んでるぜ、友達と
この飲み方が一番楽しいと思う 酒呑みながらでも筋肉はつくよ
自分ペースでやればいい 最近土日の真っ昼間から開けてる飲み屋増えたな
しかも大盛況 >>468
ここまでしてハゲ散らかしてるとか笑える いくら筋肉つけてもそれを支えるフレームがサイズアップしないことには…
絶望
骨延長施術しかないかなぁ
毎夜襲い来る痛みに耐えるしかないかなぁ >>535
やりもしないくせフカシすぎなんだよドチビ
そんなんじゃ筋肉もつかねぇよドチビ >>538
おっとすまんすまん
ほんまもんのチビにとってはシャレにならん冗談だったなｗ >>525
俺も焼酎一升が4日で空くペースで10年以上毎日飲む生活をしてた。
週二回の筋トレを始めてから筋トレやった日は一切飲まない。
折角頑張ったのに呑んでしまったら努力が水の泡になるしね。
ってか筋トレ後はなるべく高タンパクなものを沢山食べるのが楽しみだから呑みたくなくなったよ。
半年間、筋トレやった日以外は呑んでるがそこそこ筋肉は付いてきてる。
呑まない人よりは付きかたは遅いかもしれんが、週二回の休肝日を作れる様になった事も嬉しいよ。
まだまだ先は長いから自分のペースで無理なくやるのが一番だと思う。 筋トレ後風呂入ってからの高タンパクつまみとハイボールが最高
別に大会出るわけでもねーしちょっと飲んだくらいで大差ねーよ 175/70の20%から減量してるんだけどまだ土日で8000カロリーぐらい喰ってしまった
6月から30キロダンベルとベンチ買ってスタートして平日はしっかり脂質制限して2000カロリーに押さえるんだけど土日に爆発してしまう
もう4ヶ月間毎週繰り返してる筋肉もそれなりについて体は変化してるけど全く脂肪は減らない、腹もブヨブヨのまま
これ過食とかの病気かな？
平日の頑張りが全部無に帰して月曜朝に自己嫌悪、もう嫌だ
体が減量してんのか増量してんのかわけのわからん状態がずっと続いている >>532 一応作ってる。 でも実質休み。 マシーンを２つやるだけ。 >>543
自分で気付いている通り過食症だ
病院いけデブ >>543
減量してるのに土日で8000kcalとか減量なめ腐ってるだけ
4ヶ月もそれなら態度を改めないと減量なんて絶対無理 デッドリフトはじめました。
ハムストリングに全く負荷がありません。
フォームをどう意識したらいいのでしょうか？
というより、どこにきいてるのかよくわかりません。
動画はしっかり見たつもりです、
アドバイスお願いします。 >>547
脊柱起立筋であげるイメージでいいと思います >>543
その様子だと、神経系が起きてきてマックスは伸びてるけど伸縮性タンパク質はまだ全然だね。
筋肉がついてきたというのは神経系が働くようになってきたマックスの伸びと「筋肉細胞の形質」が増えたことによるもの。
伸縮タンパク質のミオシン・アクチンはさほど増えてないし、細胞核もまだまだ。だから乱暴に言うと「筋肉細胞が太っただけ」
そこにきて2000kcalだ8000kcalだとか言ってたら、脂肪は減らずに重くなるだけだよ。
糖質制限してても2000kcal摂取しててそれが余れば、しっかり脂肪になるからね？消費も計算してて糖質制限を勘違いしてなければいいけど。
最低限身体動かしたら、メインは食事制限だからね。
それができなければ減量は無理だよ。
過食なら別の病院へ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
