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筋トレ半年で15kg増やしたけど質問ある？
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0001無記無記名
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2018/10/15(月) 17:16:17.52ID:E28HywJ8
173cm 54kgから69kgまであげました、食事やトレーニング方法で質問あればお願いします。
0002無記無記名
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2018/10/15(月) 17:19:37.98ID:52PunlAt
>>1
体脂肪率は何%から何%になりましたか?
0003無記無記名
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2018/10/15(月) 17:23:04.16ID:E28HywJ8
>>2

最初のころは15%くらい、
今69kgあったときは18%くらいだったかな？
今は少しカットして65kgに落ちたのでもう少し下がってるはず。
0004無記無記名
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2018/10/15(月) 17:23:11.23ID:Ppm+J4bA
ワイは最初の半年で12キロ増やしたけどその後3年で1キロしか増えとらん
油断は禁物やで
0005無記無記名
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2018/10/15(月) 17:32:28.96ID:E28HywJ8
>>4

年々筋肉が増える量は減っていくけどそれは増えなさすぎですねｗ
0006無記無記名
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2018/10/15(月) 18:36:08.43ID:fM1euQxo
あげ
0008無記無記名
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2018/10/15(月) 18:59:57.15ID:I3yX3iM0
信用できないから写真プリーズ
0011無記無記名
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2018/10/15(月) 19:46:55.70ID:I3yX3iM0
えっすご
写真ありがとう
0012無記無記名
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2018/10/15(月) 19:53:28.09ID:nmwKgXCC
j-pop
0013無記無記名
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2018/10/15(月) 20:24:40.17ID:TjVFP3A7
俺は3ヶ月で48キロから62キロまで増やしたけど
0014無記無記名
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2018/10/15(月) 21:01:47.32ID:RHWqn2Nk
>>9
才能無い奴がステ使ってやっとこれ
哀れ
0015無記無記名
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2018/10/15(月) 21:07:40.35ID:2qoiJCyg
>>9
>>11

ありがとうございます、
他に質問あればお願いします。

ちなみにBig3は
ベンチ 90
デッド 170
スクワット 140 (スミス)

です。
0016無記無記名
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2018/10/15(月) 21:44:15.39ID:dbZ+y61n
実際半年でこんななるもんなのか？
0017無記無記名
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2018/10/15(月) 21:52:59.76ID:fM1euQxo
>>16

この前違うジムに行ったらトレーナーさんには才能がある
って言われました。
あと太らすためにウェイトゲナープロテイン飲んでて1日に5000kclは摂取してました。海外の動画と記事も読み漁って勉強して週6でジム通ってましたね。就職してからは少し頻度下がりましたがそれでも週に4～5は行きます。
0018無記無記名
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2018/10/15(月) 22:12:27.82ID:dbZ+y61n
>>17
ありがとう
そこまでなるのは無理だろうけど俺もこれから頑張ってみるわ
0019無記無記名
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2018/10/15(月) 22:13:02.25ID:TRI7HnDx
>>17
なん分割でやってるの？
週6もジムいってやることあるの？
0020無記無記名
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2018/10/15(月) 22:18:16.11ID:im16gioV
薬は入れてますか？
0021無記無記名
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2018/10/15(月) 22:18:59.41ID:im16gioV
写真見た入れてないな
失礼した
0022無記無記名
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2018/10/15(月) 23:30:59.26ID:3yds3IwK
三年でデッドリフト同じでﾜﾛｴﾅｲ
背面頻度や種目どんな感じでトレーニングやりました？
0023無記無記名
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2018/10/15(月) 23:32:45.74ID:3yds3IwK
デッドリフトに関しては一年後開始の二年だから…(言い訳)
0024無記無記名
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2018/10/15(月) 23:45:17.59ID:fM1euQxo
>>19

最初のころは分割法でBRO SPLITって言って毎日違う部位やるやつですね、
胸、背中、足、肩、腕（二頭、三頭のジャイアントセット）で曜日で変えてました。
月曜日に胸やるとベンチとかで次の日は肩にも少し効いているので背中をやるとか。
ひとつの部位に対して5種目、8~12repの3~4setをしてました、
それも週によって変えましたね。
0025無記無記名
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2018/10/15(月) 23:48:28.53ID:fM1euQxo
ちなみに　>>1　です。またパソコンで書いてます。
今のやり方は月曜日（上半身strength）、火曜日（下半身strength）
水曜日（押す日hyper)、木曜日（引く日hyper)、金曜日（下半身hyper)
土日休みって感じですね、もしくは水曜日に休みを入れてもいいかもしれません。

strengthとhyperはまた説明します。
0026無記無記名
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2018/10/15(月) 23:55:46.89ID:fM1euQxo
Strengthの日は主にバーベル使ってやってます、
自分が5~8のMAXでできる重量で4setします。
Hyperの日はダンベルやらマシンも使って
自分が8~15回できる重量で3~4setする日ですね。

Strengthはベンチ、ミリタリープレス、ベントオーバーやらをしてます。
Hyperだと胸のマシンや（incline chesticlesなど）、ダンベルプレスやらです。
そして押す日はだいたい体の前を鍛える動作（カールも入りますがサイドレイズも）、
引く日は主に背中です。
足はまぁだいたい決まっているので重い重量低レップか軽い重量高レップですね。

この方法をupper lower, push and pullっていうんですが、
bro splitと違い、足と上半身を週に2回鍛えれるんですね。
デメリットとしては少し時間を食うくらいでしょうか。
0027無記無記名
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2018/10/15(月) 23:58:12.64ID:fM1euQxo
>>22

デッリフトに関しては自分でも少し才能あるなと思いましたね、
もともと体のバネやらの動かし方はスポーツでもうまいほうだと思ってました。
ただ腕がずっと細かったのでベンチは本当に伸びません、弱いです。
0028無記無記名
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2018/10/16(火) 00:27:25.44ID:S/Y98J81
>>25
勉強になります
月曜にベンチプレスやって水曜日にダンベルプレスとありますが胸筋は回復してますか？

自分はダンベルプレス10rep,3set、インクライン10rep,3setやっただけで中3日は筋肉痛が抜けません
0029無記無記名
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2018/10/16(火) 05:40:26.38ID:MhC00/O3
すげーな
胸筋見たいわ
0030無記無記名
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2018/10/16(火) 06:18:05.45ID:act3hAFf
若いって羨ましい
0033無記無記名
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2018/10/16(火) 06:51:13.77ID:81xl4/Ly
俺はナチュラル半年でスクはフリーで140、ベンチは95だったよ(なのに100まで普通に一年かかったが…)
運動してて初期値高めだったのと体重もう少しあったけど
なので今のところは疑ってない
がデッドと腕の太さは驚く
0035無記無記名
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2018/10/16(火) 07:23:17.70ID:81xl4/Ly
そうかもな、正直見分け方よくわからんのに書き込んだわ
パワーじゃなくて体重の増え方か？
ちなみに俺は半年でパワー同じくらいでも67→74kgしか増えてなかった
0037無記無記名
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2018/10/16(火) 08:42:06.70ID:pKLPDVCL
爆食いで体重増やすのは簡単だけど、脂肪増やし過ぎると減量で筋肉だけ残すのって難しくないか?
0038無記無記名
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2018/10/16(火) 09:16:45.94ID:KjUkyoWA
こんなクソガリがナチュラルでたった半年で体重も重量もいきなり増えてたら誰も苦労せんわ(笑)
0039無記無記名
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2018/10/16(火) 09:21:56.07ID:KjUkyoWA
こいつは典型的なゴミカス野郎
0040無記無記名
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2018/10/16(火) 09:36:25.26ID:54Xi7YXQ
しゅごい
0042無記無記名
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2018/10/16(火) 10:22:36.24ID:V0ewp47u
俺もクソガリスタートナチュラルで最初の半年はこれくらい増えた
ガリだと筋肉付いたらわかりやすく盛り上がるしモチベーション保ちやすいんだよな
BIG3は>>1に遠く及ばんしゅごい
0043無記無記名
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2018/10/16(火) 12:12:58.47ID:V3U6dH47
どんな食事で5000カロリー稼いでたの？
みたところ腹にはそこそこ脂肪ついてそうだけど
0044無記無記名
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2018/10/16(火) 12:21:27.52ID:6wdydwGQ
脂肪もがっちりついてるはずだから
減量したら上腕だいぶ細くなるだろうな
0045無記無記名
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2018/10/16(火) 12:23:13.30ID:6wdydwGQ
初心者ボーナスってこんなもんだろ
最初の一年は筋肉10キロくらいつけれるよ
0046無記無記名
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2018/10/16(火) 13:48:36.79ID:YCL2gJKz
“体重”を増やすのは簡単だけど、筋量はそう簡単に増えない。1年目で100kgになって俺はデカいんだ！ってジム内でリラックスポーズしながら歩いている勘違いしてる人をよく見るけど、実際のところ、ただのデブなんだよね。
0047無記無記名
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2018/10/16(火) 15:06:11.83ID:KjUkyoWA
>>42
増えねえよアホ
単に脂肪が付いてるだけでもねえし
0048無記無記名
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2018/10/16(火) 15:06:53.11ID:KjUkyoWA
>>45
初心者ボーナス言うてもこんな行くかボケ
これは確実にステじゃ
0049無記無記名
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2018/10/16(火) 15:35:41.20ID:EnETKE4I
二年っていわれりゃ普通だけど半年なら確実にステロイドだろ
0050無記無記名
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2018/10/16(火) 16:20:58.51ID:AnKaDLPU
1年で筋力アップ10キロって才能がある人がトレーナーつけて栄養管理しっかりしてそれでやっとギリギリ行くか行かないかぐらいの数字だからなぁ
しかも5000キロカロリーも摂ってるなら減量もしないといけない
5000キロカロリーも摂ってたら普通の人間ならまずかなり太るからね
余ったカロリーがほぼ全て筋肉に行くことは考えられない
0051無記無記名
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2018/10/16(火) 16:21:49.88ID:AnKaDLPU
それを才能なさそうな人(特に日本人など)が半年でやり遂げてるわけだからな
0052無記無記名
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2018/10/16(火) 16:49:31.44ID:EnETKE4I
そもそもウ板に自慢しにくる時点でステだろ
自慢するってことは普通じゃ無理って知ってるってことだ
0053無記無記名
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2018/10/16(火) 16:58:50.17ID:ZbMpRrCq
https://i.imgur.com/XqFnFNG.jpg

今年就職してからは疲れてジムに前よりいけないことと、
前よりも食べれなくなってしまい66kgまで下がりました。

少し腕の脂肪が減って服の上からお腹がでなくなりました。

ちなみに母はアメリカ系フィリピン人です。

プロテインは最初はbe legend, goldstandard, optimum heavy weghit gain, syntha-6, 今はマッスルテックのクレアチン入り飲んでます。

サプリはクレアチンとマルチビタミンですね、
カルニチンを一時期飲んでましたが効果でないのでやめました。
0054無記無記名
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2018/10/16(火) 17:28:18.47ID:KjUkyoWA
>>51
このクソガリっぷりみたら才能なんて0って分かるやん
0056無記無記名
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2018/10/16(火) 17:36:19.56ID:HATQOTMh
スレ主の書き込みを真正直に信じたとして、ヒョロガリが半年こんな無茶しても壊れない&回復する身体こそチートだろう
0058無記無記名
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2018/10/16(火) 18:38:31.01ID:rOhXtfBl
>>1 です。

半年でこれが普通ではなければ逆にみなさんのトレと食事と休養内容ってどんなものなんですか？
僕はクソガリでしたが小さいころからずっとスポーツはしてましたね。
0059無記無記名
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2018/10/16(火) 18:46:53.27ID:rOhXtfBl
>>28

返事遅れました、
最近はあまり回復しませんね、前まで時間あった時は自分の体重のタンパク質×3摂取と栄養モリモリ食べてた時は背中と脚以外はだいたい2日で回復してましたね。あと重要なのは睡眠ですね、8～10時間寝るとやっぱ全く違いますね。
0060無記無記名
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2018/10/16(火) 18:48:08.44ID:rOhXtfBl
>>53

これも>>1です、
wifi繋ぐとID変わるんですね。
0061無記無記名
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2018/10/16(火) 19:30:21.84ID:4oDi8IKv
スレタイの体重のことより
>>15の数字にびっくりだわ
0062無記無記名
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2018/10/16(火) 19:59:00.43ID:LqFsVPc3
半年でデッド170kgは相当強いな
0063無記無記名
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2018/10/16(火) 21:37:47.78ID:/3sKo1Rv
これはすげえ
まとめブログに転載されるから消しとけよ
食っても全然増えねえわ俺
0065無記無記名
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2018/10/16(火) 22:04:58.72ID:76TBsKqc
>>58
くお～のクソ雑魚ガリがまあ～だしらきってやがらあ(笑)
0068無記無記名
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2018/10/16(火) 23:37:11.06ID:jMXnPbXJ
すげーなー
プロテインとかBCAAとか年間で考えたら貧乏人は趣味に出来ないなぁ
0069無記無記名
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2018/10/17(水) 00:45:36.81ID:YVglQ7y/
>>68
やる気あればでかくなれるよ。タンパク質なんて虫食えばいいのよ。
0070無記無記名
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2018/10/17(水) 01:06:19.43ID:uUFL7h2F
>>63

最初は僕も太らなかったですし、
人間の体は三種類あるらしいですしね。
ガリ自体でも自分はよく食べてる方だと思ってましたが、
筋トレしてたらやっぱり前の自分は全く食べてないって思いましたね。
オプティマムから出てるシリアスマス飲んだら一気に増えましたし、食欲もかなり出ました。牛乳で割ると一回で1600kclありますし、それにまだピーナッツバターも入れてたので一日に2～3回飲めば5000kclいきましたね。また一回のタンパク質が50gなのがでかいです。
0071無記無記名
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2018/10/17(水) 01:08:31.16ID:gxUB1oen
ん？
お前仕事してる設定なのに夜更かしやな
0072sage
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2018/10/17(水) 01:36:57.19ID:si459ntN
まだステについて一回も言及してない件
0073無記無記名
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2018/10/17(水) 02:21:03.87ID:uUFL7h2F
>>71

飲みに行ってましたからね、
あとネトゲも好きなんで疲れ具合によれば寝る時間はまちまちです。

ステについては言わせておけばいいと思います。
Haters gonna hateですよ、ステは使ってませんが他人が使おうと僕はいいと思いますし、
自分が好きなjon skywalkerもステ(juice)を使ってるっていってますしね。
筋トレはいかに自分が好きで厳しくなきゃ成長しないと思ってます、他人ばっかに厳しくしてる人はそら成長しないと。
0074無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 03:05:38.78ID:AP0xd7rQ
>>9
ビフォーで上腕28、アフターでも上腕34程度のクソガリやん
0075無記無記名
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2018/10/17(水) 05:46:38.70ID:KIBTuvzb
>>73
クソガリじゃん
0076無記無記名
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2018/10/17(水) 05:53:47.02ID:0tK8/jZ4
本当に半年でここまで変わったなら
努力と才能の賜物だと思う
0079無記無記名
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2018/10/17(水) 07:29:09.49ID:Q3x8in4j
34程度なのか？37.5の俺より太く見えた
ベンチ俺の方が挙がるし錯覚か、それか肩や胸とのバランスの問題か
0084無記無記名
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2018/10/17(水) 09:00:46.37ID:9NAhRDfS
>>57
お尻穴が疼くから、べろべろ舐めてよ
0086無記無記名
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2018/10/17(水) 09:01:41.74ID:9NAhRDfS
>>57
デブな男に殴られながらセックスしたいでしょ？
0087無記無記名
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2018/10/17(水) 09:02:29.03ID:9NAhRDfS
>>57
アナルに拳いれながら、マンコには秋刀魚突っ込んでやるよ
0094無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 09:05:44.31ID:9NAhRDfS
>>57
乳首ひんむいてやるよ、血だらけでおっぱい揉みたい
0098無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 09:08:04.15ID:9NAhRDfS
>>57
雌酢豚なの？

お前の母親も雌酢豚？
0101無記無記名
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2018/10/17(水) 09:21:04.37ID:U2eOLql1
>>67
確かに腹筋割れてるのにデブの顔に見えるね
何でだろう
0102無記無記名
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2018/10/17(水) 11:48:56.09ID:GUpzK0sO
>>57
おまんこちゃんレス返してくれないの？
0114無記無記名
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2018/10/17(水) 11:53:33.83ID:GUpzK0sO
>>57
お互いに浣腸アナルにいれながら、下痢便セックスしようよ
0118無記無記名
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2018/10/17(水) 11:55:07.35ID:GUpzK0sO
>>57
思いっきり、生チンポで中だしさせてよ
0130無記無記名
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2018/10/17(水) 13:07:25.72ID:azF4hmCE
この程度なら半年でも普通に行くだろ
どれだけ高頻度でジム行けるかが成長のカギだよな
0131無記無記名
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2018/10/17(水) 13:21:33.56ID:aDSn2g/d
スクワット、デッドリフト伸ばすコツを教えてください

現在三ヶ月、ベンチは87.5までのびたけど、デッドは90キロ、スクワットは85キロ止まり

腰が悪いからデッドは隔回、スクワットもメインセットにもってくるのは隔回でやってるのがいけないのかな？

同じく週6の四分割でやってます
0132無記無記名
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2018/10/17(水) 13:29:29.07ID:ABMqhaIN
34センチってペーコ並みじゃねーか
0133無記無記名
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2018/10/17(水) 16:05:50.30ID:BA1bQWB4
>>131

>>1 です。

デッドは背中の日にしてます、
スクワットの日と少し間を入れないと背中痛めてるので高重量扱えないです。
ベントオーバーもしたらかなり強くなるのでおススメです、
60kg 12×3setでしてますけど、パワーかなりあがりますね。
ちなみにグリップは手の甲が体側に向く持ち方です、アンダーハンドグリップで。

あとどれくらい背中が悪いのかわかりませんが、
それならば治ってからか、治らないならばあまり高重量しない方がいいかもしれませんね。

最近は握力強化のためにパワーグリップ使ってませんが、
使うと少し重量あがるかもしれませんよ。
0136無記無記名
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2018/10/17(水) 17:56:49.86ID:qLupuDrs
>>133
ステ関連の質問スルーしてるけど使った？
0137無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 18:26:12.11ID:KaLd+RId
>>136
使えってないってレスあるぞ
0138無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 18:32:17.14ID:5GSsTp5E
ここまですごいとステだと思いたくなるよな
俺はダイアナボル使うぜ
0140無記無記名
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2018/10/17(水) 21:19:42.00ID:AOi0jXV4
>>9
ほげぇぇええええ！！
(ΦдΦ)
0141無記無記名
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2018/10/17(水) 22:53:22.81ID:d+qYWwIM
素人のビルダーなら年間3kg筋肉が増えれば頑張った方だと言われる
増えた分のほとんどは脂肪だよ
半年で10kg以上筋肉増やすのはプロでも難しい
簡易体脂肪計算器は体内の水分の割合で変わってくるようなものだから正確性に欠けるよ
0143無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 23:19:07.33ID:d+qYWwIM
>>53
上腕筋以外は成人男性の平均レベルにしか見えない
それで本格的に鍛えた結果ってのは無理がある
0144無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 23:22:47.08ID:MdYWbx6q
普通にショボいのにスレの流れ不思議だよなw
0145無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 00:00:34.38ID:O6gYcZuk
>>1
クソガリ調子のんな
0146無記無記名
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2018/10/18(木) 01:25:46.08ID:VBkm1fiB
>>15
半年でそれは絶対あり得ない
うそつきやな
0147無記無記名
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2018/10/18(木) 08:06:08.68ID:8YALNY8v
半年ってのが嘘なだけだろ笑
ステでもなんでもねえよ
0148無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 08:15:48.45ID:4VJvJmok
なんだよ嘘つきやがって
0150無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 12:03:21.43ID:QBteCIrN
ステ使ってこの身体だったら笑えるわ
水分と脂肪分で太くなったと勘違いしている典型的な例。マッスルメモリーがあるならまだしも、半年で10kg近くの筋量アップは有り得ないと思う。まさか、この身体程度でステ使ってる訳ないと思うけどね？
0151無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 12:11:58.77ID:8YALNY8v
>>149
いや、トレーニングを本格的に初めたのが半年前だったとして、その前もちょこちょこやってたとかなら十分にありえるでしょ
0153無記無記名
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2018/10/18(木) 12:41:54.94ID:Th3KwcoB
体重69kgでデッドリフト170は上級者レベル 笑 半年じゃ無理
もともとガリガリだし うそに決まってる 証拠の動画みたいな
0156無記無記名
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2018/10/18(木) 16:46:32.86ID:/eEgqIgo
ウエイト板に立てたのが間違いだな
0157無記無記名
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2018/10/18(木) 20:58:20.10ID:v/XSB+Ht
ほんとかどうか知らんが俺も半年でベンチ105上げたって言ったら嘘つくな言われたからな

まあデット170とはとてもレベル違うけど
0158無記無記名
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2018/10/18(木) 21:16:56.49ID:2az/iHnj
>>157
事実なら、ホラ吹き！ ステ！はウ板の褒め言葉。
0159無記無記名
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2018/10/18(木) 21:24:34.96ID:A0EWFw0X
俺は筋トレ始めた時からデッド110以上は上げるレベルだったけど半年で急成長は無理無理
0160無記無記名
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2018/10/18(木) 21:53:41.39ID:v/XSB+Ht
>>158
ステとかいうやつって例えばベンチ3セットして胸トレ終わってそう
0161無記無記名
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2018/10/18(木) 22:03:04.60ID:8B7K6IOu
身体がショボかったから半年で余裕じゃんと思ってたけどデッドの重量がホラ吹きだって言われてんのかw
0162無記無記名
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2018/10/19(金) 09:25:13.49ID:8dlBLVQj
俺は初デッド160だった
一年かからず200
最近は腰が痛いからちょっと休養中
0163無記無記名
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2018/10/19(金) 09:50:37.25ID:VCV6K8QX
>>162
体重は？教えないと意味ない
0165無記無記名
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2018/10/19(金) 10:12:02.34ID:4TE4C7Y+
デッドは体型で全然難易度変わるからなんとも言えないな、腰が強けりゃ無茶出来るし
細くても170引ける奴は引ける
0166無記無記名
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2018/10/19(金) 11:10:49.33ID:jcfLGZ4G
上腕34とかクソだろ
なんでステ呼ばわりされてんの？
ここマジでザコばっかなの？
0168無記無記名
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2018/10/19(金) 11:22:33.07ID:t1dA1aGX
デカイやつ見るとステステ連呼する嫉妬野郎ってかっこ悪いな
そんなメンタルでいい身体してるわけないし
0169無記無記名
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2018/10/19(金) 11:24:53.27ID:BaDVOKiz
>>166
腕34って女レベルだね w
0170無記無記名
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2018/10/19(金) 11:32:12.13ID:MoW+C20L
第389回ウ板ホラ吹き大会の会場はここで間違いないですか？
0171無記無記名
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2018/10/19(金) 13:23:34.39ID:l7zXtciw
>>169
上腕34もある女嫌だよ
0172無記無記名
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2018/10/19(金) 18:16:49.51ID:WGUXmLd/
34って本人談じゃないぞ
37くらいはあるように見えるが
背中は170挙がるようには見えにくいね
しかし実はトップサイドデッドでしたオチなら別に言ってることは破綻してないかもしれない
0175無記無記名
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2018/10/21(日) 02:11:03.98ID:qUQmOK6+
筋肉はそんなに増えないな
そんなに筋肉増えたらもっと使用重量伸びてるよ
俺はスタート時はベンチ30×10、フルスクワット50×５、デッド70くらいで、
今はベンチmax142.5、フルスクワットmax185、デッドmax197.5だが筋肉量は６キロくらいしか増えてない
インボディの記録だが
最近空気置換で測ったがインボディの数値とほとんど同じだったからインボディはけっこう正確な方だと思う
0179無記無記名
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2018/10/21(日) 15:09:43.32ID:g3VKca/N
1ですが、皆さんの嫉妬が心地よいです。
僕に追いつけるように頑張って筋トレに励んでくださいね。
今後は書き込みしませんｗ
0181無記無記名
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2018/10/21(日) 20:06:21.26ID:SEbGLzW6
この程度でステとか言ってる奴はどんだけショボい体してんの？
0182無記無記名
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2018/10/21(日) 20:23:03.23ID:jlKbcpre
半年で筋肉9.5キロも増えないんだな。※体脂肪率から計算

アラン・アラゴンの自然な除脂肪筋肉増加モデルによると5キロ増がナチュラルの上限だよ。
0183無記無記名
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2018/10/21(日) 20:31:54.25ID:zb5qEC6C
>>181
頭悪いね
0184無記無記名
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2018/10/21(日) 20:44:55.38ID:HOLUBwEd
なんだよロイダーだったのかよこの眉毛
0186無記無記名
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2018/10/22(月) 01:09:47.71ID:Vq6Lb1OV
ステロイドどこに打ってますか？
尻 足？
0187無記無記名
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2018/10/22(月) 04:47:14.21ID:KKfRi7m9
shoさんとカタギさんがビルダーは全員ステロイドユーザーだと言ってた
オリンピアは全員ステロイドやってるんだって
安穏芋やサトウショウゴもジンもエドワード加藤も
0188無記無記名
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2018/10/22(月) 05:53:17.12ID:1eVKBPMG
実際筋肉で体重増えるとね
たった2kgでも見た目の変わり方が全然違うから

多くの人が体重増えて筋肉ついたとか思ってるのは、それ殆ど脂肪と水
0191無記無記名
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2018/10/22(月) 12:42:46.16ID:AJIg5xex
>>1 です。
デッドリフトの動画この前とったんですが、
まったく貼り方わからなかったんでtwitterにあげたらいいのかと。
前の日に脚トレでプルプルだったので170㎏あがりませんでした、
のでとりあえず160㎏で動画とったのでまずはこれでご勘弁を。

https://twitter.com/Toru45372425/status/1054212857464647681
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0193無記無記名
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2018/10/22(月) 19:19:21.44ID:CfXPmEu0
デッドリフトできる環境が羨ましい
0195無記無記名
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2018/10/23(火) 00:19:23.66ID:UVa73aN2
重量だけなら、俺も半年で240→400いけたけど、体脂肪率も2パーくらいふえて体重は62→67位までしか増えんかったわ。

流石にその増加量はステロイドを疑いたくなる値。
0196無記無記名
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2018/10/23(火) 07:32:51.86ID:rYHxaQTX
>>9
イキってるよりこっちの服装がかわいい
0197無記無記名
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2018/10/23(火) 07:33:01.23ID:rYHxaQTX
二枚目のね
0198無記無記名
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2018/10/23(火) 07:46:39.34ID:6EcrCtVS
ステ使ってようが無かろうがどーでも良いけどな

ステ入れててもダメな奴は駄目だし、回復力があがる分めんどくさい程のトレと食事が必要になる

ステ使ってなければ、へー凄い才能だね羨ましいで終わり
0199無記無記名
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2018/10/23(火) 14:00:17.17ID:bsAiBqOx
もうステ話飽きたわ
同じ話ばかりつまらん
0200無記無記名
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2018/10/23(火) 15:17:38.01ID:vDZJarTM
>>198
どうでも良いわけねえじゃん
アホかお前は
0201無記無記名
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2018/10/23(火) 15:25:33.23ID:6EcrCtVS
実際ズバ抜けて才能ある人間ってのは存在するんだし、こいつがそれであろうとなかろうとどっちでもいいだろ？
0202無記無記名
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2018/10/23(火) 19:43:27.23ID:yF1dSLzK
このタイプの人間を詐欺師ガリと名付けたい
0203無記無記名
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2018/10/23(火) 20:38:25.55ID:mgWHBPnU
さんざん文句つけて動画で証明されてもまだ文句
ウ板だねぇ
0205無記無記名
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2018/10/23(火) 22:30:31.28ID:mgWHBPnU
>>204
おまえもこの板に来るってことは一応トレーニングしてんだろ？ 鍛えてんのは外側だけか？ やめちまえよ
0207無記無記名
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2018/10/24(水) 09:21:37.30ID:mqolatnl
デッド160あげても半年であげた証明にはならないんだよなぁ
0208無記無記名
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2018/10/24(水) 09:38:06.76ID:VWSY6bDm
デッド160半年で挙げられる人もいるだろうから別にそこはいいだろ？
野球部が片手間にデッドやってるの公開されてたが、危なっかしいフォームだけどナローで200超えてたぞ
こういう身体能力持ってれば別に半年で170も不思議ではない
0209無記無記名
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2018/10/24(水) 09:41:22.50ID:/Ef1Pyyr
>>208
そうそう、重量の伸びも結構凄いけど問題はそこじゃ無いよな。スポーツはしてたって言ってるし
0210無記無記名
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2018/10/24(水) 10:33:32.73ID:VWSY6bDm
ウエイトに限らずこんなもんよ
才能っていうのはある無しで大きく変わってくるから

多くの人は趣味でやってるんだから、そこまでムキにならなくてもと思うけどね
0211無記無記名
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2018/10/24(水) 10:36:40.12ID:nwSELPzO
ヘタレ"ウ"板民の嫉妬は情けないが、1氏の半年がマジなら『ステ』だの『半年は嘘』だのは褒め言葉だの
0212無記無記名
垢版 |
2018/10/24(水) 11:03:11.11ID:gcNwytyS
まぁマッスルメモリーがあったかステ以外は無理だ
一年ならあり得るけど
0213無記無記名
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2018/10/27(土) 13:16:20.12ID:/ARdLJO1
半年でデッド170とかちょっと信じられないレベルだな
といいつつ、自分ももうすぐ1年間（週5～6でジム通い)で

ベンチ：80
デッド、スクワット：100

しかし、身長185、体重90㎏だから相当弱いと思う
まぁ年齢38で始めたせいもあると思うが
0214無記無記名
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2018/10/27(土) 16:10:18.13ID:6e0jUcbB
38歳で週5～6回って多すぎない？
てか仕事や家庭はどうなってんだ
0215無記無記名
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2018/10/27(土) 16:16:02.49ID:/ARdLJO1
24時間ジムだから仕事と併用できる
独身なんだわ。家庭も糞もない
0217無記無記名
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2018/10/29(月) 11:26:47.89ID:zkA3f/kh
家庭持ちの30だが普通に仕事帰りに毎日１時間行ってるぞ
日曜だけ行かないがその他毎日
0218無記無記名
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2018/10/29(月) 13:08:39.75ID:+z0tnH4y
>>213
正直でよろしい。
0219無記無記名
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2018/10/29(月) 17:15:48.89ID:esbHJV7V
>>217
家庭持ちならなんでそんなに頑張っている？
0220無記無記名
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2018/10/29(月) 17:26:10.73ID:ymSnamv5
>>213
年もあるがトレの内容が悪いのも原因だろうね
セット数や頻度やフォームとかいろいろ
トップパワー選手のパーソナルを受けるのがいい
0221無記無記名
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2018/10/29(月) 18:38:18.22ID:zkA3f/kh
>>219
むしろ家庭持ちが頑張らない理由になる？
0222無記無記名
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2018/10/29(月) 18:47:33.56ID:HrlvVUBO
30歳で毎日仕事帰りに筋トレやれるほど時間も体力もあるのは羨ましいな
それで仕事も出来て将来に向けた自己研鑽もしてて家庭も大事にしてたら完璧だな無理だけど
0223213
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2018/10/29(月) 23:38:00.17ID:0UyPN1vU
>>220
ども。重量が伸びない1番の理由は除脂肪目的で
カロリー制限しているからだと思う
腹筋割りたくてね、、、2000kcal程度しか取ってないから
筋力が付くわけないというか、まぁ仕方がない
除脂肪済んでから、増量で筋量を増やしていく予定
0224無記無記名
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2018/10/30(火) 20:33:05.94ID:giZbXRpO
>>223
その筋肉量じゃ2000も摂ってると体重の減りが悪いだろう
0225無記無記名
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2018/10/31(水) 06:33:23.14ID:VZKAItsR
ウ板って割と頑張ってる人を否定する書き込みや
微妙にかみついた書き込みするやつ多いよな。コンプ強いというか
どうせロクにジムにすら通えていないのが大半だろうに
つか、週5でジム通うのなんて普通だろ
0226無記無記名
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2018/10/31(水) 08:11:06.85ID:Iygpfqk/
普通ではないな
あとそんな繊細なら5chどこの板でもいちいち傷つきそう
0227無記無記名
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2018/10/31(水) 08:22:39.74ID:UNFOhu2i
>>225
ここはそういう場所だろう
0228無記無記名
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2018/10/31(水) 10:38:47.01ID:E+nqm+xG
ウ板は5chでも割と底辺だと思う
得るものがない。参考になる情報がマジでない
勢いが無いのも納得
0229無記無記名
垢版 |
2018/10/31(水) 12:32:18.11ID:bONahsqR
>>228
じゃあ何でここに居るんだよ
構ってちゃんかよ
0230無記無記名
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2018/11/02(金) 22:50:58.72ID:3C0MBg1Y
2ヶ月で15kg痩せたけど質問ある？
0231無記無記名
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2018/11/13(火) 01:49:08.25ID:5ImaT7uC
ウ板に限らないけど
ビギナーや初めてさえいない奴がウェブで得た知識でイキるのがここだからな
ウ板じゃ二言目にはステだわ
0232無記無記名
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2018/11/13(火) 04:23:09.24ID:uxy1ZzqB
ネットで得た知識
ってのはよく見かけるけど、
ウェブで得た知識
ってのは初めて見た
0234無記無記名
垢版 |
2018/11/28(水) 19:00:07.40ID:2ed9LRt+
何がおかしいのかよくわからん
0235無記無記名
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2018/11/30(金) 01:30:51.68ID:BTrOfERO
ウェブって単語を知らないことを何故か誇ってる奴がいるのか…
0236無記無記名
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2018/11/30(金) 03:28:41.02ID:iq7boAUG
知ってる知らない、ではなく、言い回しの話ってことくらい解らないのかな
こういう人ってたとえCMの最後に〝続きはネットで〟って流れたとしても違和感すら覚えないんだろうなあ
0237無記無記名
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2018/11/30(金) 07:25:02.24ID:b/JkOUr+
>>236
よくそんな主観でしかない事を偉そうに言うなあ
ウェブとネットの用法など全く決まってないだろ
と言うかネットなんて和製英語でしかないのに
0238無記無記名
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2018/11/30(金) 09:00:46.77ID:8Ih44P2E
自分の感覚が常に正しいって信じて疑わない残念な人が殆どだからね
仕方ない
0239無記無記名
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2018/11/30(金) 09:07:43.03ID:oJcaX6Jt
>ネットで得た知識

チョンチョンチョンチョンチョーンチョン
0240無記無記名
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2018/11/30(金) 16:55:41.74ID:ALk9sfw3
おまいら皆んなブーメランじゃ
0241無記無記名
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2018/12/04(火) 12:42:01.76ID:jJ1c9+H3
>>9
そもそもこの二枚の写真が同一人物かどうかの確証がない
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