懸垂を愛する者が集うスレ 118
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
>>1
乙
自閉症の人はスルーで宜しくお願いします。
皆さん面白がって相手にしないようにw >>1乙
今の2ちゃんは自演工作員が連投してるだけなのがよくわかった流れ >>1乙
前スレの流れを引きずらないようによろしく 自衛隊式の懸垂、皆さんどのくらいできますか？
私は三回しか出来ません 正確に4秒計ったことないけど、パス1回で12回くらい。
1級は遠い… >>7
80kgで10回は超える程度
あれってやりにくいかと思っていたけど
実際、動画撮りながらやったら回数を
カウントせずに済むので懸垂のみに
集中しやすく意外とやりすかった あれは腕伸ばしたあと肩も上がるまで下ろすの？
それとも肩甲骨の位置は下げたままでいいの？ >>9
・反動一切なし
・手は順手、肩幅
・上は顎がバーを越える、下は肘を伸ばしきる
・4秒に1回で繰り返す。1回だけパスできる。
だったはず？ >>11
肩が完全に上がるまでだね
背中に効かせるとか全く関係ないから一回一回完全ストレッチで力を抜かないといけない 明日から懸垂できないんだが、広背筋上部と大円筋のトレーニングに何か代替トレーニング種目ない？ 男女が向かい合って懸垂してて、バーを越えた所で二人がキスする動画よかった
tiktokで見たんだが探しても見つからない 最初は良いけど、段々口臭くなるし、震えて唇切りそう 理由知らんけど環境の問題なら懸垂をやる手段を模索すれば？
家ならダイニングテーブルとか押入れ
公園に鉄棒がなくても滑り台とかブランコでもできる
代わりのトレ提案するにしてもバーベルがあるのかもわからんと何も言えんよ >>20
バーベルとダンベルは用意する予定
クソ田舎だから公園はない バーベル、ダンベル置けるならチンスタか
パワーラックでも置けば？ 体重にもよるんだろうけど、懸垂って何回できたら凄いんや？ >>24
世間一般的には10回も出来たらすごいってレベル。
でもここはウ板なので・・・ 補助つきのマシーンの5キロ補助ってのがまじで意味ねえな
補助無しと変わらん
9キロなら全然違う。 懸垂って上半身最強のトレーニングだよな
考えた奴天才だわ HAHAHA
そんなこというとあいつがやってくるぜ？
上半身のスクワット、ディップス様がよぉ！ 2回の壁あると思ったらすんなりと手首持ち片手懸垂2回クリアしてしまった
初めて片手ぶら下がりも10秒できた
これは5回も夢じゃないかも 自衛隊式は４秒に１回ってのが一番つらそう
連続でやれた方がかなり楽だよな 教育隊でもない限り実際はかなり自由にやってますよ要はアゴが届けばいいんで 懸垂初めた時懸垂なんて無理って思った
今は10回出来るけど、マッスルアップに関しては
マッスルアップなんて無理
な状態 マッスルアップはまた違う筋肉使うからな
そこも鍛えないと なんでここの人はすぐにガイジだのアスペだの言うん？(´･ω･`) 自重懸垂って脚を伸ばしてやる場合より膝から曲げてやる方が重く感じる。皆もそう？ マッスルアップはマッスルアップの練習をしてたらできるようになる やたら攻撃的だからすぐわかるね
ＮＧ入れやすくて助かるけどｗ 懸垂5回が限界の状態から毎日懸垂して6ヶ月で14回まで達した
指懸垂だと12回だからほとんど握力関係ないと思う
背筋だね
背中ゴツくなってカッコよくなった
懸垂は体脂肪を落とすのがコツかな Amazonで買えるおすすめの懸垂マシン教えて下さい。
これいいなと思っても評価見たらネジ穴が空いてなかったとかあったので >>44
オススメっていうか俺が使ってるのはマーシャルワールドのチンスタ
パラレルグリップ有りで懸垂バーの向きは組み立て時に前後どちらでも可
脚の幅は狭いが前後に長く安定感は抜群
ただし価格は高め 懸垂70回やってきた
なろう順手、ワイド、逆手、パラレル、指懸垂
数年ぶりにワンローとデッドも再開したから背中に鬼が宿るぜ!!
懸垂楽々できると楽しいからオススメ >>44
アルインコ使ってるけどしっかりしてると思うよ。でも子供に動画撮ってもらったら多少グラついてるな。俺は気にならないよ。ただしカベにベタ付けするとディップスが前傾出来ない。 懸垂70回なんて自慢するほどでもないでしょ
前半加重でもそれぐらいしないと
鬼とか笑わせんな マッスルアップは初動でどれだけ引っ張れるかがすべて。 ShoFitnessの動画で、ベンチ重量と自分の体重＋加重の懸垂が同じ重量なのがバランスが良いとあるけど
ベンチの方が強いよね？
俺は体重65kgでベンチ120kgだが、懸垂は35kg加重で1発が限界だし
10回のセット重量もベンチは90kgに対して懸垂は15kg加重 もし正しいとすれば、
背中が追い付いてないといえる。 >>52
一般的な筋肉の体積で言うと大胸筋＞広背筋だし
ベンチは肩甲骨をガッチリ固めて動作するのに対し、懸垂では肩甲骨は流動的
ボトムポジションでのストレッチ具合は大胸筋＜広背筋
位置的にほぼ負荷になってなさそうな腕の重量とかを除外するとしても
普通はベンチ＞懸垂になると思う
でもバランス良く見えるのはベンチ＝懸垂の体かもしれない >>52
あー、なるほど
俺は胸弱いからベンチのが弱い
（肩痛いからフラットはナローベンチだけど、大きく変わらないとして）
体重80で、セット重量ベンチ100、チンニング30～35だ 体重95kg
ベンチ115kg8発
チン20kg加重8発
バランスバッチリでうれしいね！ >>14
正確には「１回だけパス」でなく、連続２回以上パスでお終いかｗ このベンチ：懸垂の元ネタ知ってるけど、大した根拠ないから、はしゃいだり気にしたりする値打はないぞ 懸垂マシンなんて生涯1つしか買わないと思うし、壊れないからずっと部屋に居続けるぞ
1番気に入った奴買っておけ
インテリアレベル >>52
バランス云々ならバーベルベンチならバーベルロウ
加重懸垂なら加重ディップスの数字と比べるべきじゃないの 懸垂ならベンチじゃなくディップスと比べるべきだわ
ベンチ豚はアホ アルインコ全裸でやるとおちんちんが前の棒にあたっちゃう(´・ω・｀) 単純に体重65kgでベンチ125kg上げるのが凄いと思う 懸垂は自重で6回だけどデイップスは30回だな
バランス悪いのかな？
デイップスの方に過重欲しい
ジムにディップスの過重用ベルト置いてって言ってる。
以前はディップスばっかりだったけど、今は胸はフリーウエイトとマシンばっかりだわ。
未だに背中は懸垂信奉者。
懸垂は良いね！背中に凄く効く！ >>67
ディップスの可動域が狭いか、懸垂で広背筋を使えてないのでは
俺が６回とかだった頃は、背中の意識なんてまるでできてなくて、
二頭筋と大円筋ぐらいしか使えてなかったよ 流石にバランス悪すぎだろう
>>70デブならデブでディップスもきついから >>75
って思うだろ？
齢30も過ぎると１回もできないとか結構いるんだぜ。 >>76
30過ぎなくてもいるいる。
今はもう中学生とかの体力測定も懸垂が外されてるとか。一回もできない子が多くて測定にならんとか。 >>75
最初は一回もできんかったわ(´・ω・｀) 40過ぎた俺の周り、懸垂どころか逆上がりすらできない人ばっかり。
やはり身体は少しでも鍛えてないとどんどん衰える(´･ω･`) ふと思ったけど四十肩とかにはなるものなのかな？
38だけど見た目は30代前半に見えるしいつまでも若いつもりなんだけど
見た目年齢と身体年齢は関係ないか >>80
昔の人間は肉体の老化が早かったからね
現代人は老化がかなり遅くなってるから
40代でもさほど見た目が変わらなくなった
昔みたいに腰の曲がったおじいちゃんおばあちゃんとか
あまり見なくなったでしょ >>80
おれも気になって今、ググってみた。
肩関節周囲炎は原因は加齢により血液循環が悪化したりして肩の周辺組織が炎症を起こして腫れや痛みが伴うそうな。
使わない筋肉は固くなって血行が悪くなるらしい。ので、懸垂はいい予防になってるんじゃなかろうか？ >>82
なるほど、筋トレやストレッチをやっているこの板の住人は
ある程度予防できているということかな 俺の通ってる格闘技のジムの先生も45くらいで四十肩になっててビビった。先生だから練習生ほど激しくは運動してないけど、
世間一般の中年男性よりも遥かに体動かしてんのに、腕上げられなくなっちゃうのかと。 肩腱板断裂というのもあるらしいから、
使っても使わなくても関節は老化するって事じゃね？ >>84
腕を頭より高く上げ下げする格闘技だったら予防できたんじゃね >>86
総合なので全身使ってたけど、たしかにその動きは無いね。 懸垂してしょっちゅう肩周り鍛えて動かしてたらならなそうだけどねぇ。
どうなんだろね？ 総合格闘技を息子と一緒にやりながら、週2回くらい坂道を走り込みしてて、若い頃はボディビルが趣味で、
筋トレ大好きで年取ってからも自宅でベンチプレス等で割と鍛えてて、ゴリラみたいな55歳のおっちゃんも50肩になってた。
数ヶ月で治ったらしいけども。 ジムの先生とかゴリラみたいなおっちゃんのような運動してる人たちは、
普通にトレーニングで痛めた可能性を疑ったほうが良いと思うぞ。
べつに五十肩じゃなきゃ肩が炎症起こさないってわけじゃない。 >>91
その通り
運動しない人のぎっくり腰と
激しいスポーツで起きる腰痛が違うのと同じ
使い過ぎて悪くなったパターン 体重80kgオーバーで片手懸垂って相当レベル高いよな。アームレスラーくらいしか見たことない。毎日鍛えてるけどできる気がしないorz >>93
むちゃくちゃ強いよ
俺なんて二頭筋弱者だからリストサポートプルアップですらギリ1回 片手懸垂したいならチンじゃなくてプルやっといた方がいいかな ジムに通える環境にあるならケーブルマシンに片手用のハンドルつけて
ワンアームのプルダウンやったら適切な重量で片手でやれていいかもね
ハンドルなかったら最悪通常のバーでも真ん中の辺り持てば片手でできなくはない
（スタッフから注意受けるかもしれんが） >>93
日本人で80kg以上の片手懸垂の動画はみたことないな
世界の片手懸垂最強クラスには100kgオーバーがいる
https://www.youtube.com/watch?v=hzIDbUJYvoY
ONE ARM CHIN UP for left @222,8lbs (93,7kg + 7,4kg)
https://www.youtube.com/watch?v=fTiuFnNTcLA
WEIGHTED ONE ARM TOWEL PULL UP for left +10,45kg hook grip in use BW 92,6kg >>97
なんやこいつ
片手懸垂も凄いけど、どんな握力しとんねん…
てか、どこでこんなの見つけてくるんだよｗ やっと近所に懸垂出来る公園見つけてやったけど15-8-4しか出来なかった
これって妥当？ 逆手で必然的にナローで，背中が丸まってるし，広背筋が緊張するだけで全然収縮出来てない
正しく曲芸以外の何物でもない。 回数落ちすぎ
公園だったらインターバルもっと長くていい ところでアンタらスターナムチンニングって出来ます？ 俺はここ数年 毎日がチートデー
いま体重128キロで懸垂１回も出来んわ 128kgなら一回くらいは出来た方がいいだろう
せっかくオーバーカロリーで食えてるんだから、ガンガン筋トレして筋力も着けてかないと ワイドグリップ懸垂2018/10/6
http://youtu.be/dq4nwnNSe6w
39歳 169.0cm 60.4kg 体脂肪率11.6%
一回毎に可動域のボトムまで下げて静止することを意識しました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 >>80
４０肩かよくわからないけど中年くらいで筋力衰えて腱痛めること
（古傷が悪化すること）が多い。 >>108
久しぶりに動画見たけど弱くなりました？ >>108
10年ぐらい前にもいたよね？懐かしいな
フォームについてだけど、これは僧帽筋と大円筋ターゲットってことでＯＫ？ >>110
フォームを改善したせいで回数が減ったんです。
>>111
大円筋はかなり使うフォームです。
僧帽筋はよくわかりません。 >>112
上腕骨の外旋とトップでの肩甲骨の下方制御が少ないように見えたからね
肩甲骨の寄せと開きはしっかりしてるから僧帽筋には刺激入ってると思うよ
このフォームだと広背筋への刺激は少なくなるけど大円筋メインなら問題ないと思う >>113
見てすぐに、そこまでわかるんですね。
専門的な知識による、
懸垂フォームについての解説ありがとうございます。 見ただけできちんとできてるかわかるのすごい
俺もあげてチェックしてもらおうかな >>108
凄いコキコキ関節鳴ってるけど大丈夫なのか？ 懸垂はトレーニング中はゆっくりやった方が効果出るし
結果出せてゴールに近づくの早い
毎回回数気にするのは損してる
回数ができなかった方が筋トレ効果高い 筋トレは強度か回数だが
懸垂はよくわからんな
そら深く 重く ゆっくり
が最強負荷だろうが
そもそも他種目みたいに、｢100回なんかやってらんないから荷重｣
って話でも無いしな
最初は上げ位置気にせず、ひょこひょこでも回数やった方が良い気がする
質を考えるのは首や胸に満足に上げられる様になってからでも遅くない >>108
数年前から筋肉全然成長してないな
やっぱウエートやらないと変わらないんだな >>121
筋肉を大きくするなら
チンニングはワイドで肩甲骨を開いて開いて開いて
肘を内側に向けて、そのまま上げる
初動で負荷がかかるから上げ切らなくてもいい
趣味懸垂ならこれでもいい
https://www.youtube.com/watch?v=WK64PhK-Vn0 加重しろよアホかハゲ
てめえの今のも趣味だろｗ
チビのくせに10回もできないとかセンス無いぞ >>124
コジキハゲ日本にたからないで空き缶でも拾えババアは万引きまだやってるの？ 皆さんバーを握る時に親指どうしてますか？サムレスグリップですか？サムアラウンドですか？ 順手の時はサムレス、逆手、パラレルの時はサムアラウンドでやってる
順手の場合はサムアラウンドだと違和感があり過ぎてろくにできないかも >>121
自重で6回からやるより、ジムのチンニングマシンで補助つけて-9キロのウエイトでやって、
13回、11回、10回…をろくにあがらなくなるまで
とか追い込んだ方が背中に効いてるわ ダストは老化して回数減っただけじゃないの？
フォーム改善したから回数減ったとか謎にポジティブだな 広背筋メインから大円筋メインのフォームに変えたのなら確かに回数は減る
大円筋のパワーは大したことないからね
それを改善と言っていいかどうかは知らんけどな 三年前の動画と交互に見比べたら、全体的に肉厚になってる気はするよ。
変わってないってことはないと思う。 >>108
見た目が全く変わってないが
タンパク質摂ってるの？
神経系メインなのか？ ハゲの肉体やフォームが変わったなんてどうでもいいわ 俺が見た時の印象では10年ぐらい前にもいたな、その頃と変わってないなという感想
見比べれば変わってるのかもしれんが、見比べないとわからん変化しかないとも言える >>124
てめえの頭は汚物かよ気持ち悪いんだよ
まだ生きるの？ ダストの反省点は回数を増やそうと減量状態を数年間繰り返し、荷重懸垂も背中のウエートトレーニングしなかった点だな
多少フォームが崩れようが高強度のトレーニングしないと大いなるマンネリ化で疲労がたまったって感じですか 体重78kg荷重30kg6レップで3ヶ月停滞してる
荷重半分以下にして10～12レップにするか悩んでるんだけど
増量初期は筋肥大優位のトレで
減量中は神経系優位でやった方がいいの？ 筋肥大狙いならそもそも10回以下
しかできないような重さの加重は
要らないと思うけど 懸垂は自重でスイスイやるのが好きなんで加重しない派
重量の追求はベントローやラットプルに任せてる
トレーニングとしての懸垂は背中の日の一番最後にパンプ目的で自重限界まで1セットのみ
あとはトレーニングではなくて気分転換として疲労が溜まらない程度に自宅チンスタで軽くやるだけだな 背が高いのとか、幅が太いのでやると握力のが先に根を上げる様になった 【３日、茅ヶ崎市長、死亡、５７歳】 サリンまいた奴が死刑なら、放射能まいてる奴も死刑にするべきだ
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1538706566/l50
いまグングン伸びてるスレ、総人口動態が証明した、大量被曝死の実態！ >>140
これは何年もやった結果だよ
認めないと荷重も増量もせず懸垂だけ5年した背筋だ
懸垂だけじゃ何年やっても初心がちょっとスゲーくらいになる程度だ >>141
筋肥大期＝8～12
筋力アップ＝12～20回ねちっこくやる
二か月単位で繰り返す
凄いい筋肉の人が軽い重量でフォームメインでやってると見てるぶんにはそんなもんかと思うけど継続してやってる物が違う
筋肉がなれてマンネリ化しないことが重量
重ければいいのか？回数が稼げればいいのか？筋肉が大きくなってるのか？
デカくなりたきゃ飯を食え
回数したければ体重減らせ
いっぱい食ってハードにやるしかない 筋力アップて高回数じゃなくて低回数だろ。高負荷でな。
6rmが理想だと思うが。 >>141
基本的には増量減量でトレーニング内容は変えてはいけない。増量期のメニューを維持しているかで、筋量の低下を確認する。大幅に扱う重量下がるなら食事を見直す必要がある。 >>151
間違えた
インターバル90秒から3分で最大筋力1～8回
7回からはできなくてもいい
全力でいけ この片手懸垂の練習方法初めて知ったけど
斬新性過負荷の原則に忠実なプランを組めるのですごく良さそう
https://www.youtube.com/watch?v=Nj1NvN7Te_s 斬新性じゃないぞ
漸進性(ぜんしんせい)な
統合失調症を総合失調症と間違って覚えてた奴や
冤罪をめんざいと読んでるもんだから
免罪って書く奴がいるが
恥ずかしいから気をつけて ふいんき←なぜか変換できない
っていう往年のネタのやつだなｗ 素で間違えたけど、補助側の腕の負荷の調整の仕方が斬新
1:30以降見てみ
片手懸垂の練習に取り入れる価値があると思う 10回出来なくても重りつけたほうがいいのかな
7回で完全に伸び悩んでます 一回重り下げてやってみれば
トレは変化つけていくことが重要だと思ってる あがらなくなってからネガティブでいいんじゃね
体重軽いやつだと5kg加重でも３回くらいになりそ 懸垂は回数気にしないでいいと思う
筋肉量を増やすためには体重増やさないといけないけど
そうすると懸垂的には負荷が上がって回数伸びにくくなるからね
体重も増えてなくて回数停滞してるのならちゃんとご飯を食べよう 懸垂は常に7回までしかできないような負荷に抑え込んでる
ゆっくりやるか、ウエイト付けるかどっちか
減量して体脂肪落ちた時は回数上がっちゃうし、筋肉ついた時も同様に回数上がる >>154
つまり補助付きの片手って事？
やってみるわ シンテックスとアイロテックで迷ってます
どちらがオススメですか？ いくつか種類あってどれのことかわからんけど
アイロテックの方が１５Ｋで耐荷重１５０キロって書いてあるしコスパいいんじゃないの
シンテックスの方は２５Ｋでも耐荷重１００キロしかない >>172
ありがとうございます
耐荷重150kgのアイロテックにします 自作で懸垂バー設置して懸垂やってるんだが
普通の懸垂器具は端が斜めになってるけど、斜めの方が広背筋収縮させやすいだけじゃなく
肘を痛めににくいのかな？ ラットプルとかも曲がってるとこじゃなくてストレートのとこもってやるけどな俺は >>174
あれ強度の問題で曲がってるだけ。最近のやつはそんなの考えてなくて曲がってるのが普通だと思ってるから曲げてるだけだろうけど ジンに騙されてるアホいたんだな
当然手首への負担減のためだよ ゴリペディアってとこのチンスタがコスパいいみたいだが、実際どうなの？加重やりたいから気になる >>176
それマジで信じてる奴いるのなww
普通に嘘だぞw 手首への負担軽減（強度）の事を言った訳で、バーの強度とは言っていない（ｷﾘｯ その広さがまたいいんじゃないか。
甘えとったらかん。 軽量級では異様なハードパンチャーの井上も懸垂やりこんでる
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/47086?page=2
今では生活の中にボクシングが自然と溶け込んでいます。
クリスマスでも誕生日でも朝になれば走りに行き、
戻ってきたら腕立てや懸垂などをし、スポーツジムで
より細やかな筋トレを行います。 肩幅の方が広背筋のストレッチも収縮も大きいから広背筋狙いなら肩幅の方がいいよね
ワイドだと肩甲骨の寄せと開きが大きくなるから僧帽筋狙いに適してる
よく逆で説明されるけど（ワイドが広背筋、ナローが僧帽筋）
解剖学的に考えても自分の体感でもナローが広背筋でワイドが僧帽筋だわ
ただナローだと腕の動員もしやすいから、背中で引けてないと腕にばかり入るというデメリットはあるね >>186
一口に広背筋と言っても、肩関節を伸展させるのに使う広背筋と、
ワイドで使う肩関節を内転させる広背筋は、微妙に違うのだと思う。
で、内転するほうは他の種目で鍛えにくい箇所だから、
そこを重点的にやったほうがお得ですよって事ではなかろうか？ >>176
こいつJINの動画に騙されてんじゃんw 曲がってると、その部分に応力集中してバーの強度は落ちるよな普通。
あの動画見たときからずっとモヤモヤしてたんだけど、誤りってことでいいの？ 俺は右利きだから左に曲がってるよ
曲がってると握りやすいね >>186
パラレルグリップでやってるでしょ
通説は順手の場合だからね >>186
これこれ
ナローでプルダウンやプルオーバーやるかんじで広背筋によく入る
ワイドはもっと背中の内側をぎゅっと収縮できる
「ワイドが幅」みたいな言い方は、単にワイドでやってる絵面からのイメージだろ
そりゃ広背筋もよく使われるけれども ワイドは大円筋にきく
ナローは確かに広背筋にきく 長年ほぼナローしかやってないが僧帽はまったくの未発達
順手肩幅&パラレルをやるのがベストだと思う ナローはおもいっきり僧帽に効くけどな
フォームが悪い奴らが勘違いしてる まぁ自分の対象の筋肉が効いてますよーと言ってくれるやり方でやればいいだけだな
100%正しいフォームややり方なんてないし 僧帽意識すれば僧帽にきき、大円を意識すれば大円にきく
狙うかどうかで違う 大円だと思ってる奴はそれただの広背筋の端っこだから >>199
いいフォームと僧帽筋がどう広がってるか、説明よろしく てかオーソドックスな懸垂で僧帽筋に入るか？
僧帽筋をどう収縮しているのか分からん 名前忘れたけど、バーの前に頭を出す懸垂やると僧帽筋が緊張するな。
肩甲骨を内側に寄せる時に僧帽筋使うんじゃないか？ ビハインドザネックね
それなら入るけど普通の懸垂で僧帽筋が筋肉痛になったことないなあ 肩首すくめて僧坊に効いたとか言ってる雑魚相手にすんなよ 体感（効きとか疲労とか張りとか）でもワイド僧帽筋狙いなんだけど、自分でもしっかり視認はしてないから、いずれ動画撮って晒してみるよ
ナローと対比すればわかりやすいだろうし、自分も勉強になるし >>211
この流れの「僧帽筋」で僧帽筋上部のことだと思えるなんて、いやあ、恐れ入ったわ 横からだが、懸垂を愛するスレなんか覗いてるマニアなんだから
変則やニューフォーム開拓くらいいろいろやっとけよw >>208 >>209
そうそれ。狙って効かせるとかは自分もよくわからんけど、
普通の懸垂でも、肩甲骨寄せて下げるフォームを固定する際に、
僧帽筋中部が肩を背中の内側へ引っ張り、僧帽筋下部が下側へ引っ張る働きをするようだ。 肩甲骨だとか効かせるってワード使う奴はレスする前に何回懸垂できるか書いてくれる？
ちなみに俺は24回できる
ショボい回数で肩甲骨だとか言ってても説得力にかけるからな
できたら身長と体重もね >>216
まず懸垂で肩甲骨を寄せるのは間違いなんだが >>217
それ俺しか使ってないけど、別の人と混同してない？ >>219
まじか、内転しちゃいかんのか……どうするのが正しいの？ >>221
結果的に多少は寄るけど広背筋狙いなら肩甲骨は下制だけを意識すればいい 少しググったらすぐ出てくるから、ちゃんと調べたほうがいいよ >>223
ありがとう。
肩の外旋にともなって自然と動くから、意識的な動作は不要という意味だろうか？ 学歴年収スレと一緒で筋肉系も
無証明専門用語馬鹿がマウント取りに必死だよな
具体的に言えない(できない)から
｢調べればわかる｣
｢みんな知ってる｣
｢でも俺は回数出来るからマウント主な｣
知的障害 懸垂だけを一週間に一回、数年やったら肩幅が腹周り二つ分になった( ´ ω ` ）
腕は細いしバキバキでもないけどやってよかったよ まじでやってないヤツって懸垂に>>228みたいな幻想抱いてそうw でもいい流れだな 情報出し合ってるのは
懸垂はかれこれ10年以上はやってるわ
加重からなにから てか部位の喩えに腹回りって意味わからんし
まぁ1回も上がらん糞豚だろうけど 腹周りって変な表現だったかw
元々ウエストが細い貧弱体型だから、それで多少肩幅が大きくなって二つ分って感じかな
近くの公園で自衛隊式懸垂三セットをたまにやって体重は58→65になった >>217
そんなんキチガイほど盛って語るから意味ないわ 無駄に専門用語使う奴に証明者は居ない事実
2ちゃんの煽り荒らしはこのパターンばかり
無駄なマウント関連の知識はあるが
実体験が無いから深く突っ込まれると何も言えない
ソースだせ 証明しろ
からも逃げる
嘘吐いてるゴミだから 俺は三角筋、僧帽筋、広背筋、大円筋を頑張ったら肩幅デカくなった
というより脇が閉まらなくなってそう見えるようになった 脇が閉まらないのはカッコ悪いから、筋肉しぼませてでもなおしたほうが良い。 >>217
なぜそこまでいって自分の身長体重はかかん >>240
別に君にカッコいいと思われる必要はないから気にしない 小雨が降ってたが公園でやってきた。チンスタイほしいわ。まあ公園に出向くこと自体楽しいけどさ。最近は1セットずつナロー→ワイド→逆手→パラレル→指の計5セットやってる。各1セットずつだから筋トレとしていいのかわからんが もともと筋トレは懸垂しかしてなかったけど、懸垂のインターバルの時間がなんかもったいない気がして、スクワットもするようになった。
どっちも自重のみなんで負荷は大したことないけども。 >>242
俺がそう思ってるとかじゃない。一般論としてだ。 >>242
ちなみに
俺もかっこ悪いと思う
バランス悪い やっぱ機能美
おっぱいあまりにもでかすぎたらエロスを感じないみたいなやつ 俺も胸に力入れたら脇が閉まらない。脱力してたら閉まる。 我は見た目は気にしないし関係ない
ただただ筋力を上げ続けたい
可能な限り
片手懸垂を夢見る これとかどう思う？
もうすこし足も鍛えたほうがカッコいい気がするんだが
https://youtu.be/g7QtUi48Kqc >>252
もう少し足を、、、とか全く思わん。これでかっこいい。 背中とか脚とか首とか太くしたくな～いとか言ってる連中は
太くしたいと思っても出来ないから安心しろ 俺は井上尚弥の体見てかっこいいとと思うけど、あのレベルの体の奴がウエイト板に画像上げたら
しょぼいとか言われてめっちゃバカにされるだろうしな。 ここで体語っても曝しても、無い物ねだりで僻んで否定、有る物すら自分より上だからと僻んで否定、それがウ板クオリティ ゴリマッチョ思考の人も細マッチョ思考の人も、懸垂を愛するならここでいいじゃない。 細マッチョも懸垂好きなら筋持久やパフォーマンス方面に行くだろうし
筋肥大目的以外は初心者スレ行けの意味がわからない
自治をしているつもりだろうが、すこし落ち着いてほしい 首とか脚の肉より、前鋸筋や外腹斜筋の上あたりの肉がほしい ワキガ締まらないのが嫌なのに懸垂してるのはなんでだ？
ある程度の体重で懸垂やり込んだら脇締まらないならないか？ 程度の問題じゃない？
動ける体に憧れて懸垂してる人にとっては、動きに支障をきたす程の筋肉は嫌だと思うよ。 鍛えてる人でも、筋肉強調するポーズでもとらないかぎり、ふつうに「気をつけ」できるもんなのでは？ 大円筋いらないとか言ってるやつが懸垂を愛してるとは思えん
腕トレはダンベルでやれ 過重したり片手とかはじめたらするんじゃね？知らんけど 脇がしまらないまでは発達してないが、腕を後方に振ると背中に当たるな。普通かもしれんが
つうか左の方が発達してるな まあ背中に利きはないけど そもそもプロテインやステロイド入れて、ジムの器具だの使わなきゃ
所謂肥大化はしない
脇が締まらないなんて明らかに人体の不自然
その不自然を作るのがビルダー
細マッチョが否定的なのは
商業的に儲からない業者
節制したくないベンチ豚
が嫌うから >>277
ステロイドはともかくプロテインとジムの扱いひどいなw 実際そうだから仕方ない
ビジネスやイデオロギーが絡むから
荒らし工作員が居るんだぜ？
工作員が叩くのは日本人とか金にならない事 最近は筋トレユーチューバーが
公園やら自宅トレ勧めてるから
ジム関係者は必死だろな 懸垂スレとかも
チンスタ買えとか言って来たりな
今の2ちゃんは工作業者が跋扈してる
池沼と業者は否定するがね >>277みたいな痛い事言ってるアホが
いるから懸垂や自重スレがバカにされるんだよ チンスタは安いのに有能と思う
懸垂・ディップスができれば、あとはダンベルで肩やれば上半身はOK
ダンベルあれば、懸垂・ディップスの過重にも使える アホがいるから懸垂や自重スレがバカにされるんだよ×
具体的な事が言えない、業者が懸垂自重スレを荒らしてる。金にならないから◎ 筋肥大が何のことかも一切理解してない馬鹿が吠えてもな そしてIDコロコロ
筋肥大云々より、そも筋肉やトレーニングを一番分かって無いのは業者
本当に分かってたらコロコロ一言煽りで逃げ回らないからｗ
言う必要が無いってんなら、お前何でいるの？
って話 自宅チンスタVS公園みたいな対立軸つくるのはやめようぜ。どちらもスタイルが異なるだけで懸垂を愛する者じゃないか。それぞれ生活状況も違うのだから。 公園は強度に優れ 費用はタダ わざわざ出向くからモチベーションも高い
しかし悪天候や冬だと厳しい
チンスタは強度が脆く 費用が掛かるし場所も食う いつでも出来ると過信して結局やらずに物干しハンガー化でモチベーション維持が難しい
しかし何時でも出来るのが強み 懸垂が好きでやってる人と、ウエイトトレーニングの一貫として懸垂もやってる人とで、過程も目標も違うので、言い争いになってしまうのかも。 ジョギング楽しんでる一般人に、陸上選手の視点でタイムやらなんやらを指摘しちゃうみたいな。 何かをやってる同士で言い争いなんて
ここ数年の2ちゃんで見たこと無いけどな
ただ煽る、ただ荒らしたいだけのIPIDコロコロが暴れてるだけ
本当の意味での論破とか随分見てない。 ID:cLxo5Eer
気違いは自分が荒しと気づかない典型だな
こいつの書き込みのどこが懸垂を愛しているのか >>298
状態が悪くなければリサイクルショップがただ同然で引き取ってくれる ヤフオクで売ればいいよ
梱包や発想が面倒なら引取り限定にすればいい
ど田舎でなければ大丈夫 >>298
チンスタはやったことないけど、
単純な鉄製品は金属の買い取り業者に持っていけば喜んで引き取ってくれるよ。
単車のフレームとかラックとかベッドとかそれで処分した。 10回スレでこんな書き込みしてる向こうの底辺が
こっちで連投してイキってるとか頭おかしい
414 無記無記名 2018/10/12(金) 20:35:55.33 ID:cLxo5Eer
ワイドがやっとまともに出来たぜ！
顔1、頭1だけど
ちょいでもパラレルやってて良かった。
ちょいパラ20、3～4セット位 顔1、頭1、ちょいパラ20ってどういう意味なん？
まともにパラレル20回を3～4セットできるなら、
ワイドだって10回以上できるんじゃない？ 日本語わからないと大変だな
おまけに懸垂もまともに出来ないとか スレ特有のローカルな言い回しがよくわからん。
ちょいパラってなんぞ？ 解読してやんよ
ワイド懸垂ができない奴だからパラレルグリップで少し上げるのを
20レップス3-4セットってことだろう >>311
あぁなるほど、たまに見かけるクイクイ変な運動してるやつか。
それじゃあまともな懸垂はできんわな。 日本語不自由で懸垂出来ないのに、IDコロコロはできるんだね >>308
そんな用語ないからwあの糞雑魚が勝手に使ってるだけ 初心者だけどインターバル短い方がいいのかたっぷり休んだ方が良いのかどっちだろう >>316
基本は９０～１２０秒。
感覚頼みじゃなく、ちゃんと測ること。 インターバルなんざ感覚だろw
測るかよアホ それで体に差が出ると思うか!?
ないないw >>320
息切れ収まったぐらいで次のセットやれば良いのかね 俺一回限界までやったら5分くらい開けないと身体が言うこと聞かねえわ なるほど １セット目は20回以上出来るけどインターバル2分だと次は15ぐらいしか出来ないわ 懸垂に限らないことだが
インターバル管理すると毎回成長がわかりやすく、数セット完遂で重量増やす場合の基準にもなる
筋肥大目的ならインターバルは2分以内
筋力アップなら3分から5分かな
とはいうものの初心者が懸垂出来んのか？ >>324
はじめは一回もできんかったわ(´・ω・｀) >>324
初心者ってのはこのスレ来たの初めてって事ね 自重トレ自体は自己流で数年やってる そーゆーことな
なら目的をちゃんとかけばまともな返信もらえる可能性が増えるぞ
回数増やしたいのか筋肉つけたいのか筋力つけたいのか未だに伝わってないからな
まぁなんにせよ２０回も出来るなら目的はどれであれ加重を勧める このスレはいろんな懸垂愛好家がいるね
それが楽しいんだけど
自分は10回以上は（人に見せる以外で）やったことないし、たぶんできない
すぐ加重しちゃってきたから
今体重80kg弱で25～35kg加重6～8reps目標でやるからそれほど弱くはないと思うけど、どんな軽くても15～20repsは別だと思うよ 25kg加重で8回なら自重で10回は余裕すぎるだろ
ざっくり換算しても13回くらいじゃないか >>329
work-rest ratioなんて常識だろアホ 今日は子供連れて公園行ってきた。子供遊ばせてる間、懸垂しまくってめっちゃ疲れた。ついついぶら下がる場所あるとやりたくなる。 筋肥大目的ならインターバル短い方がいいというのは古い情報だな 短距離走をインターバルどの程度短くして走れるかってことだよね
そもそも1日何回も全力疾走とかできないし 5キロのお守りをリュックにいれて前に担いで懸垂してみたが
5キロ増えるだけでこんなにもきついとはな
それに腰が痛くなるわ
背負ったほうがいいのかな >>333
わかる。さらに懸垂出来そうな場所を無意識に探してる >>337
背負うと重さが胴体にかからないので、効果が半減してしまう。
お守りは腰から下につけるのがいい。 >>332
部位と種目によって変えるのが基本
コンパウンドの高負荷はインターバル長めが基本
ボディビル9連覇の偉人のメソッドです 10キロ加重で1セット目10回は出来るけども、９、10レップ目のフォームが若干怪しい。
最近もうずっとそこで頭打ち。もう12.5キロにアップしてもいいのだろうか？ 懸垂と逆手懸垂で二頭筋パンパンになるけどアームカールやった方がいいのかな？
でもめんどくさいんだよな >>343
日を分けてやってみたら？
逆手懸垂(チンアップ)はバーベルカール
ダンベルカールより二頭に効くって
聞いたりもするが・・・ 逆手懸垂で二頭筋は意識しやすいからね
加重とかしていけばカールよりうまく発達させられるかもね >>340
そういう道具がないので
ボストンバッグに入れて前に背負う感じでやってます
何かいいアイデアはないかな >>340
リュックとベルト両方試してみたけども、回数は別に変わらなかったぞ。 荷重する場所でかわるの？10回は余裕になったのでそろそろ荷重懸垂しようかの思ってます 一応、
それなりに丈夫な適当なベルトに、
100円ショップで売っている自転車のワイヤーキーを取り付けて簡単に自作できる。 加重懸垂をすると肩が痛いんだけども、
もしかして肩が痛いのはリュックだからなのか？ 三角筋の付け根圧迫されそうだな
それよりは腰に巻いた方が関与薄いから安心
俺も懸垂で使わなくなった10kgのウエイトジャケットどうすっかな、涼しくなってきたし着こんで散歩でもするか ベルトにぶら下げるのが荷重の基本なのは分かったが
問題は出先にわざわざ持ってけない点だな
リュック系なら水筒や折り傘が地味にウェイトになるし 自転車を脚に挟んで加重してる人もいる
アイディア次第 なるほど
買い物言って袋を詰めるなり挟むなり吊るすなりすれば良いしな
やっぱS字フック持ち歩くか ベルトループブチ切れる問題があるからそれはないな
ベルトは必要だと思いますよ強度的に
安全帯があるからそれを利用できないかな 出先なら片手ネガティブでもやれば自重でも強烈な負荷かかるしいいんでは。 出先って出張とか旅先の外でだよな？現地のジムのビジターとかじゃなくて
そんな知らない土地でも加重して懸垂したいとか中毒過ぎるだろお前らw >>350
大差ないと言えば無いけどやりやすさが違うかも
ずーっと10kg位の加重にリュック使ってたけど
リュックが背中を引っ張るから勝手に身体が斜めになるしバランス取るのに下半身がよく揺れた覚えがある
今使ってるディッピングベルトは腰から真下にに引っ張るから下半身が安定しやすい
普通の懸垂したり胸張ったり色々試しやすく感じる Sカンは草。不審者過ぎる
せめてカラビナとベルトループくらい使えよ。通報されるぞw >>360
たしかに体の揺れや斜めになるのはありますね 4年前は公園でディッピングベルト＋バッグ前で抱えてやってたわw完全に不審者
今は懸垂は自重でしかやってない アーチャーとか高速で負荷かけてるけど 初めてL字懸垂？をやってみたがきついな
2回しかできなかった
懸垂60回の後にだけど ベルト加重10キロでやってみたが、リュックと比べて体感的な負荷は変わらんかった。
けども、どういうわけか初めて11レップできた。
リュックのときは10レップだったのに。 >>366
副次的には鍛えられるけど、それメインのトレーニングとしてはふさわしくないね ワイド懸垂はやはり外側、広がりに効くトレーニングだな
僧帽ではない あえてワイドで僧帽意識してってならわからなくもないが、効率悪いな 握り方ってグーを出す時みたいに握るのと第2関節を引っ掛けて握るのどっちが正しいですか？ 懸垂でストラップは巻きづらいしパワグリより効果が薄いと感じた ごめん今ググってきた
懸垂はパワグリなのね スマソ
逆にパワグリでデッドリフトはできる？ >>377
センキュ
おすすめある？
てか、できれば両方あった方がいいのかな？ >>378
バーサ
200kg超持っても、握力弱い俺でも楽勝
ストラップはナイロン製（かな？）のやつしか持ってないから保持力弱いので俺は勧められん >>379
おおお
やっぱりちゃんとしたやつはいい値段するねぇ
アマゾンの3000円くらいのやつとはやっぱりちがうんやろなぁ 大阪のゴールドジムで試着できるみたいなのでいってくる
色々ありがとうm(_ _)m >>380
過去にゴールドの7Kぐらいのパワグリ使ってて今は3Kぐらいのを使ってるが、体感の使用差はないよ
ただし3Kの方は使って間もないから耐久性不明
多分そこに差はあると思うんだけどね >>383
G1H1ってのをアマゾンで買って2年使ってる
加重して100kg以上で使ってるけど問題ないよ 代わりに答えてくれた人がいた
俺も同じ
さきほど書いたけどゴールドのと比べて使用感に差はなし インターバル３分くらいかかるけど75cmくらいのワイドで１０回３セットできるようになった
１２回にするのがいまんとこの目標 俺は肩幅ぐらいでインターバル50秒で8回7セットできる
10セットが目標だけど10回8セットでもいいかも いいなあ、家のなかで懸垂できるなんて。
うちは部屋が狭くて、無理やー >>89
懸垂もなるよ
ニュートラルグリップだと肩痛めにくいけど順手は肩
逆手は肘を痛めやすい
加重すると分かると思う。 >>292
自宅の木に吊り輪だけど少数派かな？
都会じゃ難しいだろうなとは思う。 懸垂でパワグリやらストラップなんざ使わんわ
握力鍛えろやおまんら 懸垂25回、14キロ加重12回
Tシャツだと筋トレやってるの気づかれるレベルだがセーターとか着たらもうただのガリだわ
そこそこ背中広くなってきたと思ってたのにヤンチャそうなおっさんに街で喧嘩売られちまったわ
ちな体重61キロ
やっぱ70キロはないと舐められまくるな >>393
売られてどうしたの？
返り討ちにしたのだろうな？じゃなきゃなんのために鍛えたのかワケわかんないし。 同じような体型で同じような回数出来るけど喧嘩売られても謝って事なきを得る派 スーツ着こなせる程よい筋肉目指してきたけど服着てるとたんなる痩せてる人に見られるよね
腹筋割れてても分からないよね はっきり言って強くなりたいなら
マッチョなんか目指すより
総合格闘技かボクシングでもやれ
見てくれだけで強くなった気分でいるほど
虚しいものはないぞ 打撃系、少しやっとくと心に余裕が生まれる。殴りかかってきても避けられる気がして。
格闘技やってなかった頃は、殴られるの怖くて自分が先に殴りかかってた。 格闘技経験者だけど体を鍛えても喧嘩は強くならんぞ
30秒でガス欠して終わるな
いきなり雪山をスノーボードで滑るようなもんだ ちなみに鼻や拳の骨は割り箸みたいな細さだからな
ガキの喧嘩はパワーがないから遊びで終わるけど大人になると凄惨だからな 大人の喧嘩で殴ったらふつうに傷害罪で捕まっちゃうんじゃないか
そういう意味では柔道とかどうだろうか？
ボクシングだと手を出す=殴るになるから一発傷害
柔道なら腕力生かせられるし掴んで相手を制することもできるしお互い怪我しないですみそう >>393
普通に暮らしてて街で喧嘩売られる事なんてそうそう無いでしょ(´・ω・`)？ 俺はジョギングで鍛えてる。
ものすごい勢いで逃げるよ。 実際大人が路上で喧嘩なんてしたら、勝っても負けても、何にも得るもん無いし下手すりゃ人生狂ったり大変なことになるから
自分から喧嘩なんて売っちゃダメ出し、万が一喧嘩売られても、「すみません」って謝ってやりすごせばいい。 相手が喧嘩売ってきても相手が怪我したら悪いのは基本こっちになるからヤバい奴いたら関わらないのがベストよ。
どうしてもなら仕方ないけど >>413
なにこれ、ウイルス？
どれか踏んでみて >>413
ウイルスに感染してスマホが大爆発した有害 懸垂で鍛えあげた背中から繰り出される
ハードパンチを一般人に繰り出すなんて
ウ板懸垂スレから破門を言い渡すレベルの
行為だろ 凶器なんだぜ？お前らの背中はよ… どうせ手打のテレホンパンチなんて凶器どころかじゃれ合いレベルだぞ 倒したい時は倒せないけど
殺したくない時は死ぬ
それが人間
たぶん喧嘩で殺人になるのって大半そのパターンだろ
もう動かない奴に蹴り続けるとか、集団リンチや凶器の完全な悪意犯罪は別だが スレ違いの話を延々としてるお前らも俺に喧嘩売ってるようなもんだよ 街で会ったなめた輩にケンカ売られたら、ボコボコにのしちまうのが一番だわ。 >>429
シチュエーション想像したら、フフってなった。 真面目な話
ボクサーとかMMAの選手が
懸垂やると本当にパンチ力上がるのかな？
まぁ選手なら懸垂はやってる選手が大半だろうけど、、 ボクサーとか大胸筋より背筋が発達してるよね
パンチって押す動作なのになんで背筋が大事なんだろ 必要以上の大胸筋がボクサーにとっては邪魔になるんじゃないのかな >>434
シーソーと一緒って言ったらわかるかな？
背筋で引いた反動で殴る感じ パンチ力とか数値として上がったことは証明できないけど、懸垂初めて半年くらいした頃に、
そういえば何か最近、ジャブが力強くなったというか、鋭くなったような気がするな～。と思った。
懸垂初めて三年くらい経つけど、その半年以降はあんまり変わってない気がする。 適当に調べたらやっぱ背筋でパンチ力自体が上がる訳じゃないんだな
パンチ力自体は下半身と体幹、胸や肩の押す力みたいだ
競技特性としてパンチを出した後の態勢や防御等いろんな要素があるようだ
そういや重量によっても身体つき違うな
>>437
分からん 軽量級なんかは特にパワーよりスピードとスタミナとテクニックが重要だからじゃね 背筋強ければパンチ力上がるんじゃなくて、パンチ力強ければ背筋が発達するもんだと思ってる なんかスクワット重点的にやったとき、パンチが力強くなった気がするし、懸垂のおかげで強くなった気もする。
気がする程度の軽微な差でしかない。
全身を連動させて打つもんだし、○○だけをやったからってパンチが強くなるもんでも無いと思う。 如何にこのスレに幼稚なやつがいるかわかるな
そら僻んだりするやつがいるわけだ パンチ力は肩と三頭筋がでかいんじゃないかい
ストレートは脇を広げて打つもんでもないし胸筋の関与は少ない ミット打ちをすると背筋がすごい疲れるからな
伸ばした腕を戻す時に収縮してるんだろうし
パンチの瞬発力にブレーキを掛けるのに引いているんだと思う
実際には倒せるパンチはステップインして打つから
重心移動に使う下半身の力が一番大きいな >>429
俺ガチでしたことあるよ
懸垂してたら絡んできた奴がいたから懸垂バトルしてボコボコにしてやったわ
何も言わずに去ろうとするから謝れって言ったら謝って消えてったよ 懸垂バトルとか平和的でいいなと思うけど、僅差の結果なら
ちゃんと腕が伸びきって無かったとか、反動使うなとか、後々揉めて結局殴り合いになりそう。 >>393
察するに身長がかなり低いんだろうな。
ご愁傷様 常人離れしたガタイの優秀なトレーニーであることと
喧嘩や格闘技の知識や経験、技術が優秀であることは反比例する
ソースは俺の経験則 カチンとくるけん。
で人殺して悪びれない、人と遭遇することもあるし、路上は怖いね。キチガイvsキチガイ になったときどっちも引かない。 柔道、総合、筋トレと備え続けたが、人生で一度も喧嘩したことがない 大人になってパンチ力だの、
体鍛える前に違うところ鍛えるべきだろ 最近オサレなジムだとバーが握るところだけにがあって真ん中にはバーが無いタイプをよく見るけど
あのタイプの方が懸垂やりやすそうだな >>456
柔道や格闘技経験者は体格を見れば普通は避ける。耳が潰れていたりもするし。
ただ筋トレのみをしてきた、ボディビルダーのようなマッチョとは違うしね。 ケンカは格闘技と別物。
先に手を出した方が圧倒的有利！！
目玉殴ったらまず戦意消失するから 喧嘩強くなりたければスクワットしろよ
取っ組み合いになった時足腰の強さが重要だぞ
素人の喧嘩なんてカッコよく打撃の打ち合いになんてならないからな、組んだ時のフィジカルとグラップリング能力の方が重要、そして何よりもビビッた方が負け 懸垂マニアの君達には悪いけど、背筋とパンチ力は関係ないから。
握力×体重×スピード＝破壊力 なのは有名な話。 >>468
刃牙読んで喧嘩強くなれんなら苦労しねーわｗ
IDコロコロする様な小心者荒らしなんか雑魚だよ パンチ力ある奴の広背筋が発達してるのはパンチの戻りに大きな筋力を使うからだ
パンチ打ちっぱなしで体が流れるようじゃ連打ができないしカウンターの餌食になる
ボクサーは素早くパンチを戻さなければならないから広背筋が発達する 懸垂紳士が集うスレだと思っていたのにまさかケンカスレになってしまうとは・・・ 戻すだけだとあれほど発達する理由の説明として弱い気がするなあ……
たとえば、突く腕とは反対側の腕の引きをカウンターウェイトとして使ってるとか、
なんか他に用途あるんじゃないか？ >>474
ちゃんとパンチを打てれば戻りで広背筋にかなり刺激入るのがわかるよ
反対側の引きの反動で、というのは確かにハードなパンチを打てるけど
そんな予備動作が入ればあからさまなテレフォンパンチになるからボクシングではほとんど使えない手 そもそも平均以上の身長で60kgって普通にガリガリじゃないの
165cmチビの俺でも61kgで周りからは痩せてみられるし 背中の筋肉は、打撃用筋肉（ヒッティングマッスル）と呼ばれていることを
君達は知らないのか？ >>477
パンチにおいて、どの筋肉がどう作用してるか把握してるの？ >>461
別に耳は潰れてない人も大勢いるし
見た目では正確な判断はできないよ >>433
懸垂が強くなるとコンタクトスポーツでのヒットや
球技のボールのリリースが強くなるとは言われている
懸垂は体幹を固定しながら肩関節を動かす能力が上がるので 背筋はパンチ力関係ないね。パンチしてると発達してしまうだけ。 >>482
そこまでやると、試合でたいして使わない筋肉のために体重増えて、
階級面で不利になりそう。 今日はなナロー順手→ワイド順手→逆手ナロー→L字懸垂の順でやった
外でやるには寒くなってきたな 数年前から、具体的経験の無さを専門用語連呼で誤魔化すだけの雑魚しか居ないじゃん。
他人には辛辣なくせに、証明しろっつーと必ず逃げるゴミ 懸垂何回出来るかなんて自分だけ知ってりゃ良いことなのに、
自分と意見が合わないやつに回数証明しろとか難癖つける雑魚もおるでー 僻み厨が多いよな
ダサいんだよ
自分がカスだからって他人の回数とかに過剰反応して否定する
なにしにスレにきてんだか >>484
この人今年のアジア大会のボクシングで
メダル取った選手みたいよ >>487
まともなフォームの懸垂30回以上やってる日本人なんて
youtubeにはほぼいないのにこのスレには何人もいるのが
大いなる謎 >>493
証明しなくて良いなら何者にもなれるからな
何故かそんなゴミ程マウントマンなのがな >>476
それな
どちらにせよクソガリかチビなのは間違いない。 懸垂の動画アップしたところで難癖だらけになるだけ。
ちゃんと○○できてない
反動使ってる。
背が低い。
etc
実際それらの指摘通りに難易度も変わるし、回数に意味は無い。 じゃあマウント取んなよ雑魚ｗｗ
要するに荒らしだもんなコロコロコロコロ 腹筋ローラーの時に腕肩が脱力出来るほど強くなってから腹筋にやっと効かせられた
最初は筋力なさすぎて全力だしても腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてた
チンニングも腕に余裕が出て腕の力を抜いても上げられるようになってはじめて肩甲骨らへんに筋肉痛が出た
肩回すと筋肉痛が気持ちいい >>476
うん、この板てきにはクソガリよ
ただはじめに書いたけど懸垂25回、14キロ加重12回できるくらいには筋肉あるから周りの男女には褒められることはあってもガリガリだねと言われることはないな
あと軽いのは足のトレを軽視してたからだと思う
いまは足のトレも頑張って70キロ目指してる 70行ったらチンチクリンとか豆タンクとか言われるから
良かれ悪しかれだな 回数稼ぐなら軽いほど有利だし、クライマーなんかヒョイヒョイやるからね
トレーニングとしてのプルアップチンアップとは完全に別物
トレーニー的には見世物要素・競争要素抜いて15reps以上なんてそもそもやらんし
腕立てと並んで有名な運動だからいろんな人がやるってだけだ >>505
そこが問題だと思ってるわ
現状でもセフレから横幅でてきてすらっと感なくなったと言われたし
ただチビではないから70くらいならかっこいいレベルに収まるとは思う >>506
それな
俺25回できるけど結局軽いからできてるだけだし
力あるかって言われたら全然ない わっか付き器具公園最高だな
今までうんていで、突き抜けたパラレル出来なかったから
わっかで首上5、2セット出来て嬉しかった
問題は家から遠いから滅多に来れないこと アマゾンでわっかって1000円くらいで売ってなかったっけ？
鉄棒につければいいじゃん 懸垂愛好家で普段やってて
今体重58キロ加重25キロ10回とかなんだけど
体重66キロと67キロの同じくらいの身長の筋トレしてないやつに腕相撲負ける
ひとつの原因は俺の前腕が細いことにもあるけどクソうぜー
片手懸垂2回できるのに >>512
テメェのスレじゃねぇんだよ。さぶいきもい。消えてくれ。 わっか買って付けろ
ってよく見るが、強度とか大事なの？
切れたら絶対怪我するだろ >>516
おまえのスレでもないんだからそんな熱くなるなよ
ごめんて >>514
全く筋トレしてない人相手に？
その人ら、なんかスポーツやってるとかでなく？
懸垂やってりゃ握力もつくだろし、そんなに弱いってないと思うんだけどな… 競技として理解&攻略しようとしない典型的な見せ筋専門は
腕相撲ですらぱんぴーに勝てないのかw
にしても酷いなwクソうぜーじゃねーよ恥知らずがw >>483
握ってないの抜かしても８回はショボいな
世界一でもボクシングはこの程度なのか？ >>510
輪っかは普通の懸垂よりできないけど15はできるな
5とか普通の懸垂も10回ぐらいしかできないんじゃ？ >>519
普通に懸垂やってるだけでは握力なんて増えん。 >>522
ドシロウト乙
ボクサーに何求めてんだ？
タイソンじゃあるまいし >>524
25kg加重懸垂や片手懸垂は普通じゃないと思うぞ >>524
そうなの？
俺、懸垂やると毎回前腕パンパンになるんだけど、
何かやり方間違ってるのかな？
グリップは敢えてフォールスグリップにしてない。 ごめんほんとに筋トレ初心者なんだけど自宅に設置できる懸垂器具的なのってその辺のスポーツ用品店とかで売ってるのかな？
売ってるとしたらどんなのがオヌヌメ？ >>528
実際、握力計る道具買って、測ってみるのがわかりやすいと思う。
自分は懸垂始める前は握力55だったけど、三年間懸垂してマッスルアップなんかもできるようになったけど握力は55のまま。
バーを握り潰すつもりで握ってるわけじゃないし、握力なんて鍛えられて無い。
>>527
たしかに。自分は片手懸垂なんてできない。 >>529
アマゾンで売っているよ 一万以下で。
懸垂マシンで検索してみればいい
WASAIとかが定番 握力つくと思ってやってた
ハンギングニーレイズやディップスでも握力つかないのかな？ >>519
どちらもそこそこ筋肉質
身長170だが腹ぷよってないし
1人は高校の時野球してて握力70らしい
今はそいつ20歳でまあこないだギリ勝ったんだが一昨日やったらなぜか秒殺くらった
もう一方はサッカーしかなってなかくて筋トレしてないがとても強く毎度秒殺食らう
握力はあまりないと言ってた
他の筋トレしてない一般人相手だと体重60から70キロ相手だと勝つ事の方が多い
もちろん懸垂を10代から続けてきたことで勝てない相手にも勝てるようになったよ
しかし懸垂こんだけ上がってもまじで前腕や手首がガリなせいで弱いとしか思えない
テクに関しては無いかもしれないがせこい握り方とかはしないようになるべく相手に合わせてる。あくまで力比べがしたいから >>525
日本で一番の高重量のミドルだぞド素人
糞チビこそボクサーに何求めてんだニワカ >>534
相手にあわせてる、力比べしたいって言ってるので、
多分君はスタートがその二人に負けてるのでは。
負けるときは瞬殺らしいし。相手はレディゴーで一瞬で全力だせる瞬発力系。
君は力比べを頭のにあるから、瞬発力てよりも無意識に相手を受け止めようとしてないかな。
あとは腕相撲は腕の力だけじゃなく、背筋の筋肉も使ってやるほうが強いよ。 >>533
バーだと握りやすすぎるんだと思うよ。
バーでも指の第一・第二関節だけ使ってやれば、多少は向上するんじゃないか？ >>534
体重から察するに身長低いよね
腕相撲は腕の長さが重要だから >>537
勘違い生むような文章で申し訳ありません
サッカー剛腕君は俺に100%負けないと思ってるのでいきなり秒殺してくることはなくいったん受けてそこから力入れてあとは圧倒的筋力差で簡単に殺されます
一方で野球君は俺より身長が数ミリ高いだけにも関わらず腕が長く感じま(握る時点で巻かれてるような感覚)
登場人物みんな素人なので技術に差はないはずです……
それに自分もいきなり全力出した上で負けます瞬発力の差があるのかは分かりませんが
>>539
自分は170センチで他のふたりもほとんど同じくらいです
サッカー剛腕君は腕長いわけでもなく握った段階では全然力入れずらい様な感覚はないですが負けます とにかく自分レベルの懸垂能力でも前腕が細いとがために腕相撲ではほぼ話にならないと感じますね
多分そいつらと懸垂勝負したら重量同じにしても負けるはずがないと思うので
それと知り合いが｢順手懸垂は外に力が逃げるから逆手じゃないと腕相撲を強くするのには効果的じゃない｣と言ってたのですがこれはその通りですかね……
すいません腕相撲の話ばっかりで ホント具体的に語れないソース０雑魚だから
スレ違い連投荒らしに熱心だこと 高校生かな？
そもそも腕相撲をする機会ってそんなにあるもんかね？
大学卒業して社会人になってもうかなり経過するけど一度もないわ・・・ >>522
動画では単に限界までやっていないだけでしょ
トレーナーの話では村田は普段80kgで余裕で
懸垂10回以上できるようだが >>539
腕相撲は腕力と同時に腕の長さ、
手のデカさも重要らしいね
いくら筋力があっても手が小さく
リーチのない体型では力を発揮しにくい ID:RASS0McU
だから自分語りの長文はキメエって言われてんだろ。吊れやチンパン >>548
一応関連する話題だろ
話に入れないからって発狂すんなよ
自分に関係ないと思ったら少し黙っとけゴミ 懸垂をマスターしたのに、鍛えていない素人に腕相撲負けるなんて興味深い話じゃないか。
構わん、続けたまえ。 普通の懸垂だと、手首に重力方向の力しかかからないから、
横方向からの力に対抗する筋力が弱いのかもしれんね。 というか体重が10キロ弱違うナチュラルに前腕が太い相手とかなら負けも全然ありえるでしょ
170センチなら明らかに筋力が人よりあるレベルに達してたら自然と体重が65キロくらいにはなってるんじゃないかな 今日は腕相撲でクソレス量産してるのかｗ
毎日ご苦労さん >>545
某格闘家はクラブでよく腕相撲挑まれるとか
言ってたしDQNや体育会系の世界では
平和的に力を競える手段と認識されているのかも てか最初は平均以上って書いてるのに170て書いてるから、たぶん嘘ついてんよね
実際はそれ以下のチビだろ
まぁどうでもいいけどｗ 過重懸垂40kg以上で5回はできるが握力平均くらい。 腕相撲に背筋力は重要だけど初動の負荷らしい
引きつける力
テクニックだよね >>455
アホかｗ
バレバレの嘘やめろよ
もしくはお前がただ自分の体を勘違いしてるかだな てか平均て173だと思ってたけどいつのまにか下がってんのなｗ
食の変化で日本人の身長伸びてるみたいに聞いたんだかチビ化してんじゃねーかｗ
クソチビが改ざんしてんのか？ 180ない奴は総じてチビなんだからどうでもいいだろ >>483
フォームがそこらの高校生レベルだな
腰反らして広背筋で挙げれないような非力ならまずロウかラットからやれよ恥ずかしい雑魚だな 久しぶりに来たわここ
冬に向けて懸垂頑張りますかね 普通は、ぶら下がった時に胸を張って頭を背中側に倒して腰反らすのがチンニング
これがちゃんと出来てる奴がほぼいない
腕立てもちゃんと出来てる奴は全体の1割 >>540
読んでて俺まで悔しくなった
身長体重同じくらいだ、頑張ろうぜ >>568
今の20歳男性の平均身長が172cmで、かつて腕相撲したであろう高3時点での平均身長が170cm。
その年度ごとにややバラつきがあり、173の年とか170の年もあり、平均すると172あたりで横ばい状態になってる。 体重90kgで懸垂10回出来るようになったわ
ほめて >>578
自分から言っといてアレだけどドングリの背比べなんか興味ねえわｗ >>460
p
パワーラックも買わないとな
あれとセットだし
パラレルで懸垂出来て羨ましい >>580
10回なんて誉められることじゃない
せめて20回だな >>583
へへへ、サンクス
>>584
マジかよ
20は結構な壁が有るな 5:無記無記名 2018/10/13(土) 23:35:58.42 ID:mH/we0t8
165cm90kgくらいのデブ、体重が重いことを理由に懸垂する際、目線までしか上げず >>575
そもそもここの回数自慢はフォーム以前の問題だしな ちょっと前に、無限に懸垂できる人がいる、みたいな書きこみあったじゃん。
自衛隊の懸垂記録を叩き出したとかなんとか。
だから天性で回数こなせる人っているんじゃないかな。
疑ってばかりじゃ駄目だよ？ クッソだりー
外仕事に就職したら筋トレする体力なくなった
自重くらいはできるがそれも無理 客観的な証拠は一切ないが
UFOやネッシーの存在も
疑ってばかりじゃ駄目だなｗ 他人が懸垂30回できるというのを信じたところで害はない。
すごいなー俺も頑張ろうと思うだけで終わる話だ。 他人が懸垂300回できるというのを信じたところで害はない
すごいなー俺も頑張ろうと思うだけで終わる話だ UFOの否定は地球の文明の否定と同義
どっかの太陽系で滅びずに宇宙進出を果たした生命体だろう
懸垂30回を信じるも信じないもあなた次第ｗ
ネッシーはいねーよバーカ 30とか300とかみみっちい回数じゃなくて、
無限にできる人がいるって話。前に誰か書き込んでたじゃん。
自衛隊に所属してる知り合いとかいって。50回までやって、止められたとか言って。
その書き込まあった時は、君らみんなしてスゲーとか言ってたくせに。
今になってなんなん？ だからそいつらが肯定してるんだろ
俺は証拠見なきゃ信じないけど
未知の物まで出して肯定してるのは懸垂20回もできない雑魚だろう >>595
え、あれって言葉を額面通りに受け取る話だったの？
使う筋肉を交代させなきゃいけない時点で、無限なわけ無いじゃん。 >>595
こんな分かりやすい釣り糸に何人引っ掛かってんだよ 俺のことを釣りと言うならそう思ってればいい。
でもそんなんでは、あの無限に出来る人の話が書き込まれた時の君らの反応について、説明がつかないですね。
俺が釣りだとか関係ない。
あのとき君ら、スゲーとか言って感心してたじゃん。今になって調子よすぎですよ。 中学の時10回出来たらすげぇみたいな世界で１人だけ50回以上やった奴いたわ
確か途中でやめたけどもっと出来そうだったな いやまさか本気で無限だと考えてるとは思わなくて。
50回でまだまだ余裕があるなんてスゲーって感心してた。 その時スゲーって言ってた奴が今このスレ見て書き込んでるとは限らんだろ
匿名掲示板だぞ 反動使ってギリ上がる重量でバーベルカールやってたせいか
こないだ自己ベストの32回あがった
フォームは汚いが反動は無し
もちろん体重はガリ ここって適正フォームの話じゃなくて
体丸めたり顎クイクイやるのを懸垂として話してるの？ 窪田正孝の懸垂はかなり余裕ある感じだったわ
30は出来るだろうね 30は出来るだろうね
30は出来るだろうね
30は出来るだろうね >>611
2回目に2しかしなかった理由もわからない知恵遅れ雑魚 IDコロコロソースも出さない池沼は
ただの1回も出来ない吹かし雑魚 懸垂したこともない妄想荒しは2chで誤字指摘するニワカか 2ちゃんの荒らしは日本語不自由でIDコロコロの在日工作員 >>573
バカにしてるがジムに行って練習見て見てみん
二度と雑魚なんて言えないレベルのパンチ打つから なにこのチコチコ懸垂みっともねえ
馬鹿じゃねえのか
一般基準でも0回だわ >>621
パンチ力ないしパワーも無いだろ
あの遅い動きが全てを物語ってる
あんなジョボいインチキ懸垂しか出来ない非力だから尚更納得
今回初めてちゃんとしたボクサーと試合するから実力がわかるな
倒して勝ったらパワーがあると認めてやるよ >>622
この人すごいな。全然誰も見てなくて、再生回数100回以下の動画ばっかりなのに、手間暇かけてしっかり編集してすごい数の動画上げてる。
反動使ってマッスルアップできるくらいにそこそこ筋力あるのに、こうやってわざと叩かれるフォームで懸垂して再生回数稼ごうとしてる。
YouTuberとして稼ぎたい必死さが伝わってくる。このスレで叩かれたらこの人の作戦勝ち。 なんかこの器具湾曲してるとこがバネになって反動になってるなｗ でもあのチコチコ懸垂でやったとしても俺は20超える程度だろうな 本人が再生回数稼ぐためにこのスレに貼りにきたんじゃないかね。 なぜちゃんとしたフォームで懸垂しないのか理解に苦しんだが、要は筋力不足で出来ないって答えしか出て来ん >>609
ものすごいパーシャルレンジでバー付近でカクカクしながら顎を上に挙げてバーを越すと1repになる謎の種目
全く筋肉も筋力も付かない非力くん専用のパフォーマンス >>625
ボクシングよくわからんが
ザ・ネット弁慶って感じで草
こういうのは見てて恥ずかしい
私生活も体力も4回戦以下の雑魚が
世界チャンピオンをディスるんだもんな >>634
悔しいのは分かるが負け惜しみ言うなよ雑魚 昔の2ちゃんみたいだなｗ
自称喧嘩王が喧嘩売って、実際にやろうって話になり、具体的に〇〇駅何時つって承諾したのに
全く現れないで逃げる糞雑魚ｗｗ
実際に証明しないで良いなら何にでもなれるからなｗ 村田の情けない出来てもいないチンニングなんか馬鹿にされて当たり前
ウエイト板だぞここは
弱い者同士慰め合うな気持ち悪いから
村田みたいなチンニングでもやってろオカマ >>637
ほんとこれな
口（文字）ばっか達者なガイジ多すぎw見てて笑えるわ 懸垂にだけ言及するならともかく
パンチ力やパワーないとか動き遅いとか言ってるし
最低でもミドル以上の世界チャンプぐらいの実力はあるんだろうなぁ 昨日は千葉にいて、東京戻ったら雨上がりだった。
公園巡りしたけど、水滴でツルッツルなのも一興。
なぜかパラレルの回数ができなかった 公園巡り：ルート２
公園１、ワイド
公園２、ナロー
公園３、パラレル
公園４、リバース
>>645
言われてみるとたしかに。
このルートだと最初にワイドになってしまい、次のナローはいけるんだけどそのあとのパラレルが上がらない。 加重懸垂ってなんだかんだいけるな
前々回11キロ15回くらい、前回14キロ11回で、今回18キロ加重でふつうに10回できた
あたり前だろうけどどんどん重さ求めて加重しまくったほうがよさげだな ま、できた言ってるけど懸垂鑑定士が見たら
できてないパターンでしょうね。 懸垂鑑定士は完璧なフォームでやる人に対してもハゲだのガリだのチビだの、悪態つくしなぁ。 加重懸垂で肩が痛い原因がわかった。
リュックだった。ベルトにしたら大して痛くない。 久しぶりに誰もいない公園の遊具で
懸垂してきたけど
たまたま雲底がカーブしてるタイプで
握ると八の字の角度になるんだけど
凄い背中を絞りやすかったわ
ジムにもあんな感じの懸垂バー置いて欲しいわ 俺ってやっぱり懸垂の才能はあるみたいだな
ステロイドやってそうな100kg超えのムキムキの外人よりも懸垂回数が多かった ベンチ180キロ10回の外人に対して
ベンチ60キロ15回できるから俺の方が回数上で才能あるとか言ってんのと同じ チンスタ買って1年経って懸垂0回から10回以上できるようになったけど体格があまり変わってない気がするんだがやる意味あるのかな？
ダンベルベンチや腹筋は体の変化が感じられて楽しいけど懸垂は変化がないからモチベーションが維持できずしんどくなってきた 胸とか腕とかは自分で触って確認できるから僅かでもわかるんだけど、肩甲骨まわりは触って確かめられないからね。見た目で変わるにはウェイトの力が必要なんじゃない。 大円筋普段触んないね、そういえば。
懸垂って、できない=>１０回できた。の見た目の変化ってなかったような。
むしろ、あれ細くなった？くらい。 約半年で直立した時、背中の筋肉が二の腕に当たるようになって慣れるまで不快に近い違和感があった
そのくらいには変化あったけどな
でも家にバーベルあったら自分は懸垂やってなかったと思うから選択肢あるならやらなくていいんじゃね 最初の体型によるんかな。
自分は懸垂できる過程で10%体重落とした。それでもウエスト90あるけど、、
でも腕胸は若干太くなった感じしたから背中も大きくなったんだろう、って思ってる。自分でさわれないからわかんないけど。 >>656
広背筋が発達すると前から見てもシルエットに変化あるけど負荷が足りないのかね
連続10回楽にできるならワイドや加重してみては 村田普通に負けたな…
ウ板民に懸垂を教わって
強い握力強い上中背部の強化をしてれば
また結果が違ってただけに辛いものがある
相手の方が身体つきも良かった まいったな、一昨日久々にデッドやった疲労が抜けてなくて今日背中の日だけど
全く懸垂やる気が出ない・・・
デッドをいつやるかこれまた悩みどころだなぁ 調子悪い時ラットプルは重量落としてまったり出来るが
懸垂はまだ加重10~15㌔レベルで自重でも結構な負荷だから
中途半端な気持ちだと全く出来ない 効果わからないクソ雑魚ナメクジは
こんなとこ出入りしてないで止めればいいじゃん これすごく参考になる
https://www.youtube.com/watch?v=CfnjC9Qw7xI
Proper Pull Up Form: 5 Key Mistakes To Avoid >>667
相手の人ヤーッ！って感じで殴ってて草
つか本当に負けたんか
ウエイトトレやらないからだなこれは >>648
懸垂鑑定士がバカなのは肘を伸ばしきらない方がキツく
何より肘関節に優しいのに、やたら肘を伸ばしきらないと
叩く所かな。
伸ばしきると腕ひしぎみたいな感じになり危険
あとやたらワイドに拘るのもか クライマーのマグナスミトボが懸垂24回
しかも最後の数回は反動ありで片手懸垂数回できるから
30回とか俄に信じがたい トレーニングとしては、過度なワイドで直立、フィニッシュで顎を出す、ボトムで肘肩伸ばし切るとかアホかと思うが
…そういうローカル競技があるならご自由に、としか 馬鹿にしてるわけじゃなく世界が違うんだなあと思う
競輪→Keirinみたいに、懸垂→kensuiってどこかの競技会でも開かれれば、回数競ったり関節に無理な負荷かけたりも認められるんかな ワイドはやたら肩に負担かかってる感じするから嫌い
順手肩幅とナローパラレルが広背入ってる感もあって好き ビルダー目指して一部に効かせたいなら
別に肘を伸ばさない懸垂もOKだけど
パーシャルでへこへこして懸垂○回とか
ドヤ顔してるのはどうかと思うｗ >>674
自衛隊、米軍など体力テストの懸垂のフォームの
規定では反動なしボトムでしっかり肘を伸ばす懸垂しか
認められないし自重懸垂ごときで痛めるとか言ってる奴とは
たしかに世界が違うんだろうな 危険ってのはアレだろ
力抜いてぶら下がったときに感じる、関節が引き伸ばされるような状態のことじゃないの？ どうでも良いが
上級者面(ソースなし笑)で偉そうな馬鹿に限って、具体的な対案や指標を一切示さないよな
文句否定しか出来ない荒らし在日 コントロール出来ずに自重で関節伸びると危なそうだな >>678
やりたい人は自衛隊や米軍の懸垂の基準でやればいいのよ
トレーニーはトレーニングするから >>676
権威ある機関や軍でやってるから適切とは限らん
米軍だとシットアップがテスト項目にあったり
シコシコ自重トレーニングが推奨されてたり
あと伸ばしきると危ない何て普通にわかりそうだけど それに肩の健康なら、ここで推奨の順手より
パラレルのが良いしな
順手でしかもキッピングしたりすると肩怪我しやすい
パラレルバーか吊り輪使うのがベスト https://m.youtube.com/watch?v=0U4XgPQnLdc
権威あるかは知らんがathleanxでも怪我予防には
引きすぎや下ろしすぎはしない方が良いと言ってる jason ffeuggiaも吊り輪でのpullupが怪我しにくいと
言ってた >>683
キツいよ
パーシャル野郎が嘘ついてるだけ >>683
キツい
伸長反射つかえないしね
ただ、トレーニング効果考えれば自分は対象筋から負荷を抜こうとは思わんが なるほど分かったわ
ボディビル的に或いは、健康的に筋肥大狙いの人と競技？としての懸垂に拘る人がいるのね。話が噛み合わない訳だ。
筋肥大狙いだと常に力が入ってるのが大事だからね
筋肥大と肩の健康なら吊り輪でバーが
無いので限界まで肘を引く、降ろす時はゆっくり降ろし
伸ばしきらないで力を常にいれ >>691
追加
伸ばしきらないで力を入れたまま
でこれを繰り返す。
吊り輪を使用する利用はバーに制限されずに限界まで肘を引ける
グリップもニュートラルで順手での肩、逆手での肘に比べて
肩と肘を怪我しにくい 懸垂って鉄棒サイズの直径だと回数が15回あたりまでしか行かない
けどブランコと鉄棒の間ぐらいの雲梯サイズだと握りやすくて20回余裕でできるんだけど、これは懸垂20回できると言ってもいいの？ パラレルなら高速で34回が最高
ふるれんじとまではいかないが腕はなるべく伸ばしてる
なろう順手は27回最高 >>684
シットアップは向こうでも既に危険性が
指摘されているけど懸垂は別にそうではないしな
肘伸ばす云々ではなく肩のテンションを
抜かない事の方が重要だと思うけどね >>695
高速ｗｗｗｗｗ
カッケーよｗ
ヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコ そもそもワイド懸垂が肩に入るとか言ってる時点で背中で持ち上げられる筋力がなく
ナローで腕肩使って引き上げてる雑魚なだけ
懸垂自体出来てない事すら自覚出来てないインチキ非力の雑魚 懸垂もディップスも肩に効いたり痛めたりなんてしないな
やり始めた頃の初心者時代にはあったのかな
覚えてないわ お前らって筋肉に効かせるために懸垂やってる？
それとも回数増やしてどうだスゲーだろって自慢するために懸垂やってる？
俺はそのどちらでもなくて懸垂楽しいから懸垂やってる
だから肘を伸ばしきるとか伸ばしきらないとか手幅がどうとかあんまり気にしてないわ
自衛隊式で肘を伸ばしきってゆっくり4秒に1回とかそんな懸垂やっても絶対楽しくないわ >>702
途中まで同意。
その自衛隊式できっちり四秒云々で楽しい人もいる。
懸垂が楽しい人がいればボディビルが楽しい人もいる。 >>693
それも知ってる
ただ長い間、腰に悪いのにシットアップばかりやってた。
ハンギングレッグレイズが一番安全なのに 知ってたらあんな言い方しないのに後出しで強がんなよだっさw はんぎんぐレッグれいずが一番安全というのは同意しかねる
腰に力入って腰で上げたら結局腰を痛める
何でも正しいやり方でやることなんだよ 初心者の回数ごまかすためのヘコヘコとビルダーなんかがやる背中に効かせるためのパーシャルとは全然別物だからそこを混同するとおかしくなる
難易度でいうと
初心者ヘコヘコ<フルレンジ<効かせるパーシャル 肘関節がどの角度までがパーシャル（ヘコヘコ）で
どの角度以上がフルレンジ（伸ばし切らない）になるのか
それを明確にしないと初心者はわかりづらいかもね >>708
効かせるってネガティブを意識するって意味だよな？ なんだろ、腕立てみたいにフォームがどうとかフルレンジとか、上げることにこだわりがある人がいるんだよね
批判ではなく、平行線になるのはしょうがない
俺も懸垂にこだわりはないが、例えばデッドは上げる目的で床引きにこだわるし、効かせようとも追い込もうとも思わないから、まあわかるよ 回数増やすのははある程度まで行くためのモチベーションになる
でまある程度になると効かす事が優先になって回数ではなくなる 顎がバーより上で1カウント。実際そこまで上がってるわけで。腕をどこまで伸ばす伸ばさない問題はほんとに動画でもupしない限り不毛な議論に終始する。別に批判されても構わんし。書きたいから書くだけ。 >>710
ただ単にネガティブ重視だけじゃなくて背中の筋肉に意識を向けて負荷が強く掛かる範囲で反ったフォームでやる
こうすると回数は大きく減る
ただ1レップにかける時間が違う場合、単純に回数だけで比べるのもどうかと思う >>708
効かせるフルレンジが一番に決まってるじゃん >>705
腰に悪いからやめたの知った上でだよ。
今はシコシコ自重からウエイトトレーニング中心に移行してるのも同様 所謂、高速ヘコヘコはどうせ頭より上だよ
普通、1回は首から胸を差す
そんなんで30高速とか化け物だよ
ソースなんか出せない理由がよくわかる 懸垂という動作を完璧にやるのが目的か
筋肉に効かせつつ安全を考慮するかの違いだね。
ベンチも似たような争いある。 ベンチだったら、すんごいブリッジして
お腹にバイーンってあてて反動で挙げたる。
バーベルは20センチくらいしか上下させへんから、とても省エネや。 >>717
なに言ってんだこの僻み全開のアホはw
哀れで同情しますわ(笑) 質問
出来る限りフォームを正しくやる意識はしてるのですが
肩甲骨をさげ胸を張り背中を反るような形で小指側に力を入れてなど
そのさいの胸を張り背中を反り
骨盤を前傾させるフォームのときなんですが
どうも腹筋に違和感があるのですがこれは腹筋の柔軟性がないせいですか？
腹筋を使う気はないけど腹筋が伸ばされて痛みのようなものを感じて
背中を意識しにくいんです
腹筋の筋トレはしてますが主にクランチ系や腹筋ローラーなど
丸める系が多いです伸ばす動作はあんまり取り入れてません
そのせいか腹筋が硬くて柔軟性がないために
懸垂のフォームした時に腹筋がピーンと張って痛いのかなと思うのですが
どうなんでしょうか
腹筋を曲げるばっかりではなく、ストレッチ系で柔軟性を出したほうがいいのかな？ >>721
ブリッジしたり胸まで下ろさないのは肩関節に優しいんだよね。
デクラインプレスやフロアプレス素直にやればいいのに
ベンチより全然肩に負担来ないから >>722
高速ヘコヘコ野郎に僻みてｗ
なにをどう僻むんだよｗｗｗ 村田みたいな情けないインチキ非力無意味懸垂やってたら筋力なんかつかない
だから相手に２階級下の奴よりパンチ力ないとか言われて手加減されたのにボッコボコでフラフラさせられる
適正フォームでやれない虚弱は無意味だから筋トレやめろ
雑魚は何やっても雑魚
努力の方向性さえ間違う雑魚
力が弱いのを誤魔化すからフォームが崩れる
消えろ非力 >>727
哀れだな僻み全開野郎w頻繁にきては誰かのレスに僻み全開でケチつけないと自分を保てない病気かなにか!?w頻繁にきてるからニートだな(笑) 病院いけ!!出てくるなゴミカス 高速ヘコヘコてパーシャルの顎クイだろ？
あれって何のためにやってんの？
要は懸垂もどきでドヤりたいガキが俺すげーって思いながらするやつだろ？
肘カク伏せと同レベルの恥ずかしさと意味の無い動きと理解は出来てるの？ 妄想喧嘩チョンまだ居るんだ。
絶対にソースを出せない
幻の喧嘩王であり
幻の高速ピストン王である
尚、ソースはないｗｗｗ その怒りをエネルギーに変換して高速でピストンするんだ！
ほらジムで皆んなが爆笑してるぞｗ
あいつ鉄棒にしがみつきながら引きつけ起こしてるぞってなｗｗｗ >>725
胸を張って背中を反るのはいいけど、骨盤を前傾させるほど反る必要はないよ
腰から下は力を抜いてまっすぐにしておけばOK、そこに力を使うのは無駄
懸垂で大事なのは肩（肩甲骨）の上下だから、そこに意識を集中させよう >>736
なるほど
どうしても腰付近の背骨に力入っちゃう
僧帽筋はあんま鍛えたくなくて
広背筋をメインでやりたいんだけど
肩の上下すると僧帽筋が効きそうな感じしちゃって >>737
肩（肩甲骨）を下げる役割は直接的には僧帽筋下部の働きなんだけど
広背筋の収縮に伴って自然と肩は下がるはずだから
結果的には肩が上下していないと広背筋を効果的に使えていないということになる
広背筋の収縮をさらに意識するなら骨盤を前傾させた方が起始停止は近づくけど
懸垂でそこまでやる必要はないかなと思う 背中のトレーニングのコツは肘の引く角度なんだよ。例えばワンロー。肘を広背筋に向けて引けば広背筋にちゃんと入る。ワイド懸垂で大円筋狙うなら大円筋に向けて肘を絞るように引けば大円筋に入る。絞る、押し付けるようにというのが肝 >>676
異常に伸びてるんで遅レスなんだが…
腕はまっすぐ「伸ばす」のは正解
だが、「伸ばし切って」しまうと肘関節に体重が掛かってしまい、
怪我のリスクがあるから注意喚起しておきたい
具体的には微妙に5℃くらいでいいから曲げてテンションを保っておくことだな
外から見ればまっすぐ伸びているように見える そんな事はない
スポーツをやり込んだ事がある人は人体がいかにもろいかをよく分かってると思う
伸ばしきった荷重懸垂とか考えるとゾッとするね 古傷の有無も大きいな
肘にネズミ飼ってたりするような場合は、どうにもならん https://www.youtube.com/watch?v=B2JHCNuOe58
中級（アマ） 準上級(プロ) 上級（王者）
70kg 11.5回 18回 25回
75kg 9回 14.5回 20回
80kg 8回 13回 18回
85kg 7回 11回 15回
90kg 6.5回 9.5回 14回
95kg 6回 9回 13回
「フォーム基準」
-リストストラップやバーグリップの使用OK
- 肩幅以上のワイドグリップ、オーバーハンド
- ボトムで肘は曲がっていない状態、ロックアウトしなくてもOK
- ボトムで５秒までのポーズあり
- トップで顎を上げる場合はバーをクリア、正面向いている場合はバーと同じ位置
- 前後のブレは最低限の抑える、反動無し
- 動きは上半身から始める、それにつられて下半身が多少前後するのはOK
- 二頭筋メインの動きはNG - 膝を前に曲げない
- ドロップしない、下がる動作をコントロール >>384
質問
G1H1アマゾンで買いたいんだけど
手首を優先すると16センチでSサイズ
手（手の付け根から中指の先）を優先するとMサイズ（？）
どちらを優先すべきかな？ >>742
いや、さすがにゆっくり降ろしてって伸ばしきった瞬間
肘ぶっ壊してるゴミがいたら可哀想だけど指差して笑うわw
ぶら下がってられない奇形豚だろ >>748
まぁ、毎日の積み重ねだしなぁ。いきなりその瞬間壊れなくても。 50kg加重して肩幅よりちょい広めの握りでやる
プルアップで最近2回まで出来たけど
毎回腕伸ばしきってから挙げてるわ…
週に自重懸垂を2日加重を1日って感じで
やってるけど肘とか肩の痛みとは無縁だなぁ
まぁケアもかなりしてるからかもだが 自分も懸垂してるときは、腕を伸ばしきってなかったけど、マッスルアップするようになってから伸ばしきってしまうようになった。
一番上から下りてくるときに、どうしても伸びてしまう。今のところ痛めたりトラブルはないけども。 腕を伸ばすのはいいけど緊張抜いてだらんと関節に負担かかるのがダメなんだろ >>750
すげぇ。50kg加重とか体に良いはずがないと思うわ。なんかの競技者とか？ >>752
いやだから、それで負担になるのは豚だけだから
パフォーマー系ならむしろ休憩タイム >>755
なるほど、それなら今の瞬間が大切なので体ぶっ壊すほどのトレーニングも仕方ないですな。 >>757
真剣に何かの競技やってるorやってた人って、みんな膝やら首やら腰やら、爆弾抱えてるもんなぁ。 パワーグリップ？だっけ、懸垂する時に握力落ちないようにするやつ
あれを使っている人に質問なんだけど、付けると回数は増えるわけ？
もう１つ質問なんだけど1000～2000円ぐらいの安いのは使い物にならない？ https://www.instagram.com/p/BpL55ksHE5V/?utm_source=ig_share_sheet&;igshid=1tmjoiwqxd0fu 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6) パワグリってデッドやスクワットで使うのが主な用途でしょ
懸垂なんて800円のでも問題ないよ >>760
自重であれば全く必要ない
加重する場合はパワグリ付けないと背中の前に握力の限界が先に来ると思う
それもトレーニングと考えるか、背中に集中するためにパワグリ使うかは考え方次第 >>760
うん、回数も増えるし、もう一段階上の重量もあげられるようになるけども、
個人的にあんま頼りたくない。これなしでは挙げられなくなりそうで、
最後の追い込みの１～２セットだけ使うようにしてる。 前腕をしっかり筋肥大させる事で
肘への負担を減らしているんだろうな アンドラーデは巧くて速くて柔らかい
昨日試合の都合４度のダウンはいずれも
相手が入ってきたとこにカウンターを合わせてダウンを奪い
５回以降は相手が自ら出て行かなくなると
攻めあぐねて一切被弾せずに淡々と流して終わった印象だった
重視が後ろ掛かりのディフェンシブなスタイルは好みが分かれるとこだが
重量級に置いて変幻自在な動きとハンドスピードは魅力的である >>744
こいつの動画ステマ酷いな
あちこちで
本人か？ カトちゃんとジンかー
子供動画をカトちゃんだした後すぐだからカトちゃん批判だね
まあ動画はわざわざみる必要ないね
再生数貢献する必要ないし
https://i.imgur.com/dxrHYMa.jpg
https://i.imgur.com/0EmPMCj.jpg >>756
大きな怪我だけはしたくありませんね、、
>>758
違います！ >>770
脱力してるか少し曲げてるかは外からは確認しにくいのでは >>770
つかよく読んだら伸ばしてるとは書いてるけど
伸ばしきってるとは書いてないか
>>777
曲げると伸ばすは大きな違いだが
伸ばすと伸ばしきるの差が君には写真見て分かんの 別に競技じゃないんだからそう目くじらたてんのやめようぜ…
違和感や痛みが出たり、自分でヤバそうと感じたら曲げててもいいじゃん。
間接も筋もみんなが同じ状態じゃないし、怪我しないのが一番だよ。 フックが鉄だから、懸垂で使ったら降りられなくなったとか書いてあるぞｗ なるほどね
FBIに捕まった宇宙人みたいになるのか 俺はワイド懸垂の時はリストストラップ使ってるわ
慣れたら巻くのさほど大変でもない おいおいおいおいどうなってんだよおい
めんどくなって1年サボってたら3回しか出来なくなってたんだがふざけんなよ！
毎日10回3セットやってたってのによぉ泣けるぜ 自分は五年ほどサボってたけど20回→10回だった。三ヶ月頑張ったらほぼ戻った。 俺も昔三ヶ月くらい筋トレ休んだときあったが、20回から7回くらいに落ちたよ。やはり数ヵ月で戻ったけど。 1年間使わなかった物は今後も使う確率は非常に低いから捨てろって言われるしな
そりゃあ筋肉も衰えるよ 皆懸垂は毎日やってんの？
俺は週1、2しかやらないから全く回数が伸びない 他の筋トレやってりゃあんまり落ちないぞ
背中だけやらないとどうかは知らん 懸垂だけしかやってないと伸びないだろうね
前腕や上腕や肩も鍛えないと 生きる価値ちょっとなさそうな家畜豚が匿名なのいいことに必死で村田をディスってる様子が伺えて草も生えない アメリカボクシン視聴者数の凋落ぶり
・2003年HBO視聴者数
2003年06月21日 703万人 レノックス・ルイスvsビタリ・クリチコ
2003年11月15日 316万人 マニー・パッキャオvsマルコ・アントニオ・バレラ
↓↓↓
・2006年HBO視聴者数
2006年06月17日 350万人 ウィンキー・ライトvsジャーメイン・テイラー
↓↓↓
・2007年HBO視聴者数
2007年01月20日 150万人 リッキー・ハットンvsファン・ウランゴ
2007年09月29日 210万人 ケリー・パブリクvsジャーメイン・テイラー
2007年11月17日 140万人 ホアン・グスマンvsウンベルト・ソト
↓↓↓
・2008年HBO視聴者数
2008年03月08日 124万人 オレグ・マスカエフvsサミュエル・ピーター
2008年04月19日 180万人 バナード・ホプキンスvsジョー・カルザギ
2008年05月03日 210万人 オスカー・デラホーヤvsスティーブ・フォーブス
↓↓↓
・2010年HBO『最高』視聴者数
2010年06月05日 160万人 ミゲール・コットvsユーリ・フォアマン
↓↓↓
・2014年HBO『最高』視聴者数
2014年03月01日 139万人 フリオ・セサール・チャベス・ジュニアvsブライアン・ベラ
↓↓↓
・2017年HBO『最高』視聴者数
2017年5月20日 96万人 テレンス・クロフォードvsフェリックス・ディアス
↓↓↓
・2018年HBOついにボクシング番組打ち切り決定
＊14年あまりで視聴者数が7分の1に激減、そしてボクシング打ち切りに ペイ・パー・ビュー売り上げ：ボクシング2006年から13年連続で総合格闘技に連敗中
・総合格闘技UFC PPV
2006年 535万件
2007年 498万件
2008年 631万件
2009年 775万件
2010年 915万件
2011年 679万件
2012年 590万件
2013年 610万件
2014年 358万件
2015年 756万件
2016年 853万件
2017年 388万件
・ボクシング PPV (*2007年までの最高記録、1999年400万件)
2006年 370万件
2007年 480万件
2008年 375万件
2009年 360万件
2010年 400万件
2011年 460万件
2012年 400万件
2013年 392万件
2014年 340万件
2015年 585万件
2016年 173万件 ←大爆笑
2017年 260万件
2018年 110万件（10月現在カネロ対ゴロフキン第2戦のみ）←大爆笑
＊なおボクシングはメイウェザーが引退、パッキャオの人気が落ちて2016年からペイ・パー・ビューが売れなくなっている 相撲が外国人ばっかりなのと同じで
アメリカのボクシングもアメリカ人少ないからな >>794
自重懸垂はほぼ毎日やってる
追い込まずフォームの確認や
ストレッチみたいな感じだが ちなみにぶら下がるだけのデッドハングは
腰痛防止に最も効果が高いと思う
どんなストレッチより腰をストレッチできる >>755
こんなとこに書き込んでる暇あったら寝るかトレーニングしとけ >>805
なんかコツある？下半身は完全に脱力してるだけでいいの？ 格闘家にやたら厳しいやついるな
格闘家に彼女寝取られでもしたのか 妄想喧嘩王だからな
ネットでなら世界王者にも勝てる猛者なんだよ
実態は無いがなｗ ステロイドの健康被害はタバコより弱いので
ここでタバコ吸ってる人いたら可愛そうだなと思った なんか勝手に俺が喧嘩売ってるみたいに勘違いしてるバカがいて困るぜ
俺は老婆心で言ったんだがな >>805
整体とか医者も腰痛改善には
ぶら下がり健康器は効果あるって勧めてるからね
腰痛の改善に最も効果があるのは腰の筋肉を
伸ばすことだから
ブリッジなんかも良いと言われてる >>794
積極的に加重してた時は週1、2だったけど、
結構順調に重量も回数も伸びたぞ。というわけで加重しろｗ
そういう自分は加重ワイドしかやってなかったから自重パラレルで筋肉痛になった。
でも同じ場所が筋肉痛になったから、同じ箇所でも方向で違うんだろうね。 デッドリフトは足とかも鍛わるじゃん。
あと腰らへんとかも。
懸垂だけでは足りないね。 >>818
脊柱起立筋目的でデッドリフトは必須でしょ。
ってかデッドリフトぐらいしか効率的に脊柱起立筋を鍛えられる種目が・・・。 >>809
右の画像のようにぶら下がったら右肩痛いんだよなぁ
持病の肩痛は辛い デッドリフトは身長縮んだからやめた
ギリギリ170越えてたのが何度測り直しても170に届かなかったからなぁ そういえば以前は腰痛持ちだったけど、
定期的に懸垂やるようになってからほぼなくなったな。 >>822
身長が普通に数ミリくらい頻繁に変わることも知らんのか…一般的に朝は高く夜は低い
日中立ってる間に潰れるから デッドリフトで身長縮む人はいるよ
まぁ全ての人が縮むわけでもないし重量によっても違うだろうからそこまで気にする必要もないとは思うけど >>824
ぶらさがり健康法的な効果があったんやね DLやってる人が身長縮んだからってそれがDLで縮んだのか個別に証明出来ないだろう
ろくに知識も無いのに「DLで縮んだ」なんてよく断言出来るな >>825
20台半ばの時に海で波に飲まれてエビ反りになって以来、
ずーっと腰痛持ちだったんだが。 デッドリフト腹筋もきくとかきいたしいいんだろうけどやっぱジムだよね？
懸垂は近所の公園で済むからなぁ デッドリフトで身長縮んだ否定派はデッドリフトに親でも殺されたんか？ >>820
バックエクステンションやってみ。
デッドよりもずっと効率がいい。
パッドの部分が下っ腹に当たるように、背中を丸めながら上げ下げして。
加重なら10キロ前後で十分。
背筋台がないなら、風呂の浴槽つかって。 >>819
下半身目的ならデッドリフトよりスクワットだろ >>833
風呂の浴槽でどうやるんだよ…
あと加重して何回もやってたら浴槽いつかぶっ壊れそう 非日常的な重い物持つのって体にいいはずないと思うわ。 >>839
重い鉄持ってる溶接工とかヘルニア持ち多いしね
まあ彼らはオーバーワークというのもあるんだろうが >>844
老後とか将来のこと、考えるなら自重とか、適度な負荷でやる方がいいと思う。
なんかの大会とか試合とか目指してて、今が一番大切な人はとことん鍛えるのは当然だけども。 重いの上げるとき血圧急上昇するから
50歳すぎたら脳の血管ブチ切れないように気をつけろ >>833
うーん、浴槽でやるイメージが湧かない・・・。
重心的に何かで足を抑えてないと無理じゃね？ >>845
まあ健康や肥満を防ぎたいってやつならそれでいいだろうな
だがいざという時に使えない、そういう奴は
鍛錬は積むべき。まあ平和ボケした今の世の中じゃなかなかそんな気も湧かないのはわかるが >>850
自分は趣味で格闘技もやってて、温い練習しかしてないから全然体もショボいんだけど、常にどこか痛めてる。
試合ガンガン出てる人とか出てた人とか、みんなもっと体ボロボロ。手首おかしくて腕立てできなかったり、膝痛いとか首痛いとか、斜視だったり。
強くなるために鍛えてるのに、弱くなってるまである。 >>837
>>849
まず浴槽の中に入る。
一方の浴槽の側面の下のほうに両足の裏をべったりつける。
もう一方の浴槽の側面を支点となる下腹をつける。こんだけ。
下腹に入いない座布団なんかを当てると良い。
加重なんてせいぜい10前後～20キロでいいはず。バックエクステンションの場合。
ローマンベンチは一番安いので6500円前後みたいだね。 銭湯でバックハイパーおすすめ。自宅より遥かに頑丈だし。そのあと足上げプッシュアップでしめる。すぐに汗も流せるし。 自分の家の風呂場なら勝手にしろだが
銭湯で筋トレすんなよゴミ 50 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b87-Jw8s)[] 投稿日：2018/08/19(日) 22:49:11.61 ID:ZO/yb8pe0
それより俺４０才氷河期だが、盆に高校の同窓会があったんだよ。
数年に一回やってたみたいだが、十年くらい無視してたんだけど、今の住処に近かったから
なんとなく足を運んだのが失敗だった。思ったよりも参加者が少ないと思ったら、昔から仕切屋だった女に
「ｘｘ君生きてたんだ！」と言われる。なんだそりゃと思ったら、１クラス32名のうち
15人が音信不通、1人が病死、3人が自殺していた。参加者9人の氷河期同窓会は、無論定番の現状報告がある。
そこで恐ろしい事実が発覚する。俺以外全員独身で、俺も含め正社員は一人も居ないのだ。
女どもはすでにおばさんになりかかってるし、男は皆くたびれている。俺が子持ちだという話をすると
大いに驚かれ祝福されたが、その時の彼らの目はどちらかというと嫌なものを見る目だった。
酒が進むと、俺に絡んでくるやつが出てくる。年収はどのくらいなんだよ！とか。
素直に言うと、そんなので子供なんて育てられるのぉ？みたいな話をされる。実際育ててるのだが
お前らの年収はどうなんだよ？と聞き返すと、口を濁される。「いい時は」200万くらい行くよね！とか言われる。
なんだそのいい時はって。なんだかもう無性にその場に居るのがつらくなり、早めに帰ってきた。
就職氷河期だというだけで、なんでみんな不幸なんだ。 薄着の季節になるとやる気起きない
という言い訳を駆使して筋トレサボってからの串焼き生ビールうめぇw 質問です
ワイドでやると2、3回しか上がらないので肩幅程度でやっていますが、これでも広背筋に効くのでしょうか？ 順手でやってるなら勿論効く どっちもやるとなお良い 少しでもＯＫ 筋トレ後に飲んじゃうんだよなあ…
よくないとはわかってんだけど アルコールは適量なら心疾患のリスクは減るが
脳や筋肉には害でしかないんだよな >>854
さっきやってみた。確かに普通にバックエクステンション出来るね。ありがとう。
風呂入るついでに自重で20回やって効くのを確かめてきたｗ
でも鍛えられる限界を考えるとデッドの方が強くない？
それとも脊柱起立筋は遅筋が多いから回数でどうにかなる？ >>870
ちゃんと出来るだろう？（ニヤリ）
負荷を増やしたければ加重でやれば良い。
俺は起立筋上部を重点的に鍛えたいから、
トップサイドデッド同様のハーフレンジで、
なおかつ背中を丸めながら上げ下げしてる。
デッドでは禁忌の背中を丸めて上げ下げする動作が、
安全に出来るから起立筋をフルストレッチで刺激できる。 ちなみハーフの場合は、16キロのケトルベルを両手で上からアップライトロウのように持って行う。
今のところ1セット目で7レップ。
起立筋上部がガンガン筋肉痛になるし、最近目に見えて盛り上がってきたよ。
フルの場合は7.5キロのダンベルの両端を持って。
デッドリフトのスレで話題になっていたけども、
起立筋に関しては、デッドよりも45度バックEXが一番負荷が強くて、効率が良く、尚且つ安全で良いらしいよ。
まぁデッドと違って後背筋や僧帽には刺激入らないけどもね。
自重なら高回数高セットで追い込むしかないかも。まぁ加重が手っ取り早いけど。 足首引っ掛けて逆さまにぶら下がる器具持っててチンスタで腹筋してるんだけど、もしかして上体上げるの45度で止めたらバックエクステンションになるのかな ニヤリとか気持ち悪っ
コンパウンドとアイソレートすら知らなそうな馬鹿だな >>875
ニヤリはキモイが、風呂でやるのは目から鱗だったわ… >>875
知ってるよ。
いちいち人のことを罵倒する馬鹿が多いなこの板は。 いちいち人のことを罵倒する馬鹿が多いなこの板は（ニヤリ） 肘を伸ばし切ると負荷が逃げる
誰が何と言おうが、俺は肘を伸ばし切る直前でとめて、負荷が完全に逃げないようにする 広背筋が発達していない初心者の内からフルレンジに拘る必要はないよ
発達する頃には筋肉のコントロール技術も自然と熟練していて
肘を伸ばしても広背筋の力を抜かず負荷を乗せたままやれるようになる
最初からフルレンジでやっても一回一回負荷が抜けてフルレンジの意味がなくなるどころか
その分の負荷が関節にかかって怪我に繋がりやすくなる 細かいことを気にするな
とりあえず30回連続出来ない奴は初心者だ ネット情報丸呑みで初めてもできないよね
ストリクトでフルレンジでワイドで肩甲骨を寄せて手は引っ掛けるだけで胸をバーに寄せる意識で、、、
いや、いきなり無理だしw おまえらって鉄棒アゴの状態で1分ぐらい我慢出来る？
やったことないのに聞いてしまった
今度やってみよ 煽りでなく数字を言って欲しい
そうすればおまえの実力がわかるからな
口だけ番長だなこいつと思われるかもね こういうところっていつも思うがボキャブラリーが少ないよね
片言の日本語で同じような単語しか使わない 懸垂の正しいフォームを習得するためのオススメの方法はラットプルダウンをやり込むこと
最初は軽い重量（設定は人によるが20～30キロで良い）で広背筋を使って引く感覚を養う
こちらは懸垂と違って重量の設定ができるので最初からフルレンジでも広背筋を意識しやすい
その感覚ができあがったら徐々に重量を上げていく
ラットプルは基盤が安定していて同重量の懸垂より引きやすいため自重＋αまでやっといた方がいい
そこまで達成できれば自重の懸垂は綺麗にフルレンジでやれるよ 俺は逆だったわ
ラットプルだと背中意識できなかったけど
懸垂の方が効きやすかったから
やり込んだら他種目も刺激入るようになった >>895
正しいフォームって何？懸垂の正しいフォームを競う大会でもあんのか？馬鹿 懸垂なんて反動有りでも良いし無しでも良いし荷重しても良いし腕の幅が狭くても広くても良い
当然フォームも好きにやりゃ良い
フォームを競う大会がないものを無駄に神経質になることはない
自分の中で基準を決めて過去の自分と競うだけだ馬鹿 懸垂は自由だから>>889のような強さの比較がしやすいこの質問をした
でも誰も答えないのは低レベルスレだからだろうな ウエイト板って雑魚揃いだけど雑魚を認める必要ある？ >>901
ところでなんで名前欄のブログリンクやめたん？
久々にスレ見たら誰やこいつってなったぞw ブログリンクなんて貼ったことないし誰と勘違いしてんだこの馬鹿は このmNtって前にいたミナトっていうロリコンの奴？ ロリコンでもないな
やっぱり記憶力の悪い馬鹿しかいないな いつ雑魚揃いのウエイト板で負けたのだろう
マウンティングの連続で飽きた記憶はあるかな
だっておまえら文字でカタカタして終わりだからな 筋トレも弱い、頭も弱い、コテつける勇気もない
当然画像は晒せない
良いところないよね 懸垂スレブルガリスレ握力スレなんかで惨敗してIPスレにされたら逃げて行った奴だったな IPスレにして過疎らせて満足してる奴がいるのは知ってる
彼は何が目的なんだろうといまでも不思議に思ってるよ コテすらつけられないやつって電話も出来ないしあの子のように声が震えちゃうんだろうね 腹から声出せば震えないと教えてやりたいよ
「校内では大声の挨拶は禁止」になった過去があるよ
年配の先生の心臓が止まるからという理由で禁止になった
最初は大声の挨拶はやだったな 509: [] 2017/04/02(日) 21:34:18.16 ID:vj9u/uor
>>503
こっちの言い分説明して謝って貰ったよ。
ここで書いてる主張は...なかったかな
とても大口叩いて周りに喧嘩売るようなそんなタイプじゃないね、あれは
ネットだと人間って変わるもんだね
511:kwvbgn [sage] 2017/04/02(日) 21:36:47.30 ID:XTgMcirf
>>509
あの時は謝ったけど
521: [] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor
>>516
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゅを。
一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし 電話すら出来ないような雑魚しかいないし電話してもおとなしいよな子ばかりだし
つまらんのよね ちなみに普通に喧嘩するつもりで俺は電話をしたんだけど
喧嘩する気がないと言われたんだよね
そして切るときにはまた話しましょうと言われたよ
もう話しすることないよと思った 511:kwvbgn [sage] 2017/04/02(日) 21:36:47.30 ID:XTgMcirf
>>509
あの時は謝ったけど 俺のその時の行動は置いておいて
謝るという行為は社会生活をする上でしないと行けない場面は多いと思う
仕事をしてたらなおさら
でもニートのおまえは謝る機会がないのかな？ｗ
と想像してしまった
仕事だと普通に謝るよ俺は >>924
おうよかったなw
で、どうして名前変えたん？
そんな隠す事かよさっさと答えろマヌケw ワンパン煽ったらこの連投とか
どんだけ効いてんだよwこのゴミコテはw ミナトっていつから懸垂スレにいたんだよ
今までこっそり隠れてたんか 普通に大人ではないね
言ってる事コロコロ変わるような変な子 >>929
久しぶりに見たら頭の弱い書き込みが多いから書き込みしただだけ
こっそり隠れてたってなんだんだよ馬鹿 >>928
何が効いたと思ったのか書いてご覧よ
馬鹿の考えてる事は難しいからな ということでフルボッコ気持ちいいっすｗｗｗ
AHAHA 連投すると嫌がる奴っているよね
そういう奴に対しては連投するとよく効く？みたいだね
AHAHA 質問です
普通の懸垂を12回以上安定してできるようになったのですが、次やるとしたらワイド懸垂と加重懸垂ではどちらが良いのでしょうか？ >>936
荷重して記録取りながらやれ
ワイドも記録しっかり摂れ
それが一番のモチベーションになるはずだから >>938
太ってるのに筋力の弱いこの人見たことある まあ確かにそのひと使用重量というか筋力はそんな強くないな
トレーニング法とか、フォームとかの知識なんかを広めてるからそこら辺が需要あるんだろうが その斜め懸垂を横にしたみたいなトレ、椅子に誰か座ってないとひっくり返るやん
タイトルに偽りアリじゃね？ 体作りのプロの俺から見ればテストステロン値が低くて病院に行くぐらいなのになぜ痩せようとしないのか疑問すぎた
明らかな肥満体型で肥満によってテストステロン値が低いタイプでしょ >>942
ひっくり返っても良いように背中と頭の下にクッションを引けば一人で出来る
恵まれない環境でやる場合は頭を使ってやらないとね 前回の背中トレは肘の調子が悪く懸垂しなかったら次の日の筋肉痛が全くなかった
昨日はしっかり懸垂したらやはりかなりの筋肉痛
ラットプルなどトレ中は広背筋効いてる感覚あるんだけど、かなりセット数こなしても筋肉痛はない
逆に懸垂は割と効かすとか意識せず加重しつつ回数狙ってひたすら引いてる感じだけどかなりの筋肉痛になる
基本背中は懸垂メインでやってきたから、俺みたいな人らはみんなこんなもんなのかな トータル300回ぐらいやっても筋肉痛にならないから筋肉痛にしようとすると無駄にボリュームが増える
広背筋がストレッチされないから筋肉痛になりにくい 荷重は当然してる
もし自重だけでやったら500回は軽く超える そうそう
うしじまいい肉さんってよく知らなかったんだけど
俺の友達にいとこに犯されてその一部始終を弟に見られて
いとこに会うの恐れ親戚の集まりや冠婚葬祭から逃げ続けてる子がいるのね
その子がよくうしじまいい肉さんと高須クリニックをリツイートしてて
この前うしじまいい肉さんのツイートを見たの
うしじまいい肉 (@PredatorRat_)
2018/07/10 20:26
臭い、不潔、洗濯に失敗してる臭いがする、見える範囲の歯が無い、虫歯治療をしていない、爪が長い
https://twitter.com/predatorrat_/status/1016644807798579206?s=21
こんな男性が嫌い！
教えてください
＞女性から見て一番嫌われるのはとにかく清潔感がない臭い人なんだね！
もうキモメンとかのレベルじゃないよね臭いって
人間として見られてない
臭くて不潔で歯がないってこんな本当に3個も揃った人間いるのかって思ったんだけど
中山富康ってヒキ板のコテハンは
臭くて不潔で見える範囲の歯がないんだよ！
もう役満なのね
女性に嫌われる要素全部揃ってる
それにおまけにチビだからね彼は
逆に才能だよね。女性に嫌われる為に生まれてきたみたいな
最近暑いじゃんヒキ板にも汗かきでひきこもったやつ多いみたいだけど
汗かきや臭い不潔って一番嫌われるみたいだから
夏場は素直に外に出ない方がいいかもね
女性に迷惑かけるからさ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ■自殺未遂の後遺症
16年前、輸入牛肉を国内産と偽っていた食品会社を内部告発した西宮冷蔵社長。
取り引き先を失い、経営危機に。娘は心を病み、障害を負った。
＞１７歳の夏に自殺未遂。
＞一命はとりとめましたが、脇から下はまひ、両腕だけがなんとか動くという状態。
＞頸椎（けいつい）損傷で脇から下については、回復の見込みはなく、一生、車椅子生活を余儀なくされました。
＞家では寝たきりのため、食事や排泄の世話は父親が献身的に行っています。
＞家では寝たきりのため、食事や排泄の世話は父親が献身的に行っています。
＞家では寝たきりのため、食事や排泄の世話は父親が献身的に行っています。
＞家では寝たきりのため、食事や排泄の世話は父親が献身的に行っています。
＞家では寝たきりのため、食事や排泄の世話は父親が献身的に行っています。
＞家では寝たきりのため、食事や排泄の世話は父親が献身的に行っています。 最近マッスルアップの練習してるから毎日のように懸垂してるわ。今日もやっちまった。ワイド15回フルレンジ。明日は完全休養日を設けよう >>958
毎日やってたら筋疲労抜けなくてマッスルアップできなそう。 猫背で姿勢悪く
肩甲骨ガチガチで肩甲骨の可動域がまったくない
懸垂しようとしても背中に効いてる感がまったくない
胸張ってそらしてるつもりだけどそらしすぎると腰のほうが痛くなるし
肩甲骨の可動域ないと無理なの？ そういやプロ野球の投手になるためには
伏臥上体反らしは60センチぐらい必要と言ってたな
たぶんおまえらのほとんどは40センチ行かないと思う
同じように肩甲骨の可動域も小さくなってるだろうな 週◯◯セットと自分で決めておけば良いんだよ
頻度は週6日でも2日でも良い
ここはいつまでたっても馬鹿しかいないな 懸垂における肩甲骨の動きは確かに重要だが特別柔軟性が必要なわけではない
棒にぶら下がるだけで肩甲骨は勝手に上方回旋＆挙上される
問題はぶら下がることで動いた肩甲骨を元に戻すところだろう？
何も負荷がかかってない状態で肩甲骨を動かせないなら
確かに肩甲骨周りに異常があるせいで懸垂ができないと言えるが
（その場合は手を上に挙げること自体できないはずだが）
ぶら下がってやろうとすると元に戻せなくなる、ということなら単純に筋力が足りないだけ
その状態では背中に効かせることができなくて当たり前なので、
ラットプルダウンを用いてウエイトを調節するか、可動域を狭めて負荷を調節するかした方がよい 懸垂のフォームにこだわるのはくだらない事なのでこだわる必要なし
懸垂が弱い奴だけがやたらフォームにこだわるんだよ
俺から見れば弱いから逃げてるだけだ フォームにこだわる奴ってたいがい
20回ぐらいやったらヒーヒー言っちゃってるような弱者ばかりだろ？ｗ
いや20回も出来ないかｗｗｗ そこまでオラついてんなら30回やってる動画あげてみろ糞コテ バーを胸に引きつけるだけの簡単な作業
単純な動きなので工業系の高校生でもロボットを作れるだろ
蹴上がりを体操選手並に綺麗にやるのは技術がいるけど懸垂に技術なんてないよ フォームに拘るのがくだらないとかほざいてる時点でこいつヘコヘコやってる雑魚だろ相手しなくてよし
雑魚だから回数に拘ってるヘコヘコのアホ 30回なんて誰でも出来るものをあげる価値なし
40回は軽く出来るよ またヘコヘコが暴れてるのかｗ
口汚いレスしか出来ないし脳ミソ腐ってんなｗ >>972
ヘコヘコやると50回は超えるぞ
一度もやったことないけどｗｗｗｗ 画像を晒せない奴が俺が太ってた時の写真を貼ってる
なぜ自分の画像で勝負出来ないのでしょうか？
答え 弱いからｗ まぁ他人に雑魚だの40回できるだの500回できるだの、
そんなこと言ってる奴は動画晒せって話だよな。
別に顔出ししろって話ではないし。 >>977
なんでこんなまったくトレしてないような貧相な身体を晒そうと思ったんだろう 他人に雑魚なんて言ったっけ？ｗ いつ言ったんだろう
そもそもコテすらつけてない名無しに人権なんてないよね >>981
そいつの画像が>>977なんだよ
だからこいついつもバカにされんだよ ヘコヘコ動画早くしろ
この糞ガリで40回なんてヘコヘコでも無理だろうｗ >>985
ん？懸垂は痩せてるほうが有利だよ
あと5キロぐらい落として65キロにすれば50回は出来ると思うわ こんな真っ黒に加工してやっとシルエットが出る雑魚が40回とか笑わせんな
言い訳要らねえから論より証拠はよ動画 画像晒せない口だけの雑魚相手に晒すのもくだらない事だが
最新はこんな感じ
https://i.imgur.com/sX7MnrZ.jpg 俺ってアームの実績ある人間だから一般人とちょっと筋力が違うよ？ 画像なんて証拠にならないだろ
やっぱり頭も悪いのかこの糞ガリ
1000まで埋めて逃げようとしてるのが丸わかり 動画なんてあげる必要ないけど揚げたいやつはあげればいいじゃん
見たくないけど見てあげるよｗ コテつけて体晒すのに40回は晒さないんだｗ
嘘吐き野郎ｗｗｗ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 28日 13時間 11分 16秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
