前腕30cmを目指すスレ★２

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 23:41:01.88

おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。

関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

※前スレ
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364267361/

**無記無記名** · 2022/02/17(木) 20:16:42.22

次は前腕〇〇cmを目指すスレ　とでもしてセンチ指定しなきゃいんじゃね？

**無記無記名** · 2022/02/17(木) 21:49:05.44

次スレは35センチスレにすれば？
それなら30センチ未満の人も書き込みできるから？

前腕35cmを目指すスレ 2
https://engawa.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1371887328/

の次だからスレタイは
前腕35cmを目指すスレ 3
にすればいい

**無記無記名** · 2022/02/17(木) 22:14:45.10

最初は35cmスレしか無かったんだよな
んで30cmが誕生して本家の35cmの方が消えてしまった

**無記無記名** · 2022/02/17(木) 22:28:29.58

cmを目指すスレじゃくて前腕を鍛えるスレにすれば？

**無記無記名** · 2022/02/18(金) 16:39:26.31

40cmスレもあったよ
100レスすら超えなかったけど

**無記無記名** · 2022/02/18(金) 17:28:38.81

2㎝増を目指すスレで

**無記無記名** · 2022/02/18(金) 17:49:09.46

日本人で40cmは数人くらいや

**無記無記名** · 2022/02/18(金) 18:17:45.31

今迄のペースで次スレ立つの何年後よw

**無記無記名** · 2022/02/18(金) 18:27:53.56

曲げた状態なら41cmあるけど伸ばした状態で40cmだろ？

それで更に絞れてるのが前提ならアームレスラーでも上位陣だけだろうな
ボディビルじゃ居ないんじゃない？

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 11:16:18.16

>>660
ご本人？
https://twitter.com/ojisan_bull/status/1481991891046760452?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 11:29:44.50

案の定低身長ベンチ豚体型だった

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 12:33:04.36

本人じゃないがなんでわざわざ晒すような真似すんだ？

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 13:03:46.75

本人じゃないならなんでわざわざ首突っ込むんだ？

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 15:27:39.23

特定厨ってキモいよね

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 16:06:27.26

>>762
首突っ込まれんのが嫌なら5chに書き込みなんかしないでDMでも送りゃいいだろw
あと質問に質問で返すな

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 16:11:00.95

>>764
首を突っ込まれるのが嫌とは一言も書いてないんだけど文盲？
あと質問に質問で返して欲しくなければ初めからそう書けよw

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 16:16:31.45

自ら全世界へ発信しているくせに特定厨もくそもあるかよw

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 16:53:06.80

こんなもん特定されたって困らんだろ
ツイッターにあげてる時点で転載自由の規約に同意してんだし

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 17:15:17.50

>>765
頭悪い奴の典型的な言い訳だなw
ていうかここで本人確認して何がしたいのか聞いてんだけど

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 22:23:48.86

Twitterもたまに無断転載禁止とか書いてるのがいるが
だったら鍵もかけずにTwitterやらなきゃいいのにｗ

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 22:26:27.50

28.9からパンプ語でやっと30cmなった
9月からだから5ヶ月か
通常時に30超えるには半年以上掛かりそうだが試行錯誤でなんか良さげな（自分にとって）トレ、ルーティンみつけたからクソ頑張って5日うpするぜえ

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 22:27:09.25

5日＝Someday

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 22:38:58.97

おめ！

**無記無記名** · 2022/02/28(月) 21:27:01.40

普段デッドリフトやる時は握力強化も兼ねて素手でやってるんだが
パワーグリップ使ってやってみたら普段と同じ重量でも普段より前腕へ刺激が入ってるように感じたわ
指の掛け方ひとつでも変わるもんだな

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 01:00:40.54

今、肘完全伸展、手首屈曲で30だから次は34目指す
32はメジャーでやっても大して変わんないから

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 01:43:40.37

体脂肪率一桁で30目指しなさいよっ

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 02:07:17.23

>>775
体脂肪率高いと前腕太くなるとか思ってるわけ？
そんな簡単にボリューム増えねえよ( ；∀；)

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 04:05:10.88

わかりました、体脂肪率30を目指します！

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 07:45:17.73

30と32なんてぜんぜんちゃうぞw

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 07:53:08.68

ゆうてスジも血管も浮いてなくて太くてもな
太ってて巨乳みたいなもんだ

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 09:50:08.29

手首細いと前腕もつきにくいらしいけど
図ったら16cmしかなくて絶望した

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 09:59:16.72

20cmあるわ

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 10:21:27.05

それはさすがにデブ

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 10:22:54.51

カス過ぎて引くわ

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 10:26:16.77

骨太に生まれたかった

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 21:47:10.08

チビがバキバキにしてても普通のノッポと同じくらいの数字でしかないとかわいそうになる

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 22:15:32.27

ここ見てリストローラー買ってみたんですけど
何往復できるくらいの重量設定にしてますか？
何セットやってるとかも参考にしたいです

**無記無記名** · 2022/03/08(火) 22:19:28.69

俺は2.5kgの重りで前後一周を2セットが限界

**無記無記名** · 2022/03/09(水) 08:02:16.76

>>787
ありがとうございます
参考にさせていただきます

**無記無記名** · 2022/03/09(水) 10:39:31.52

5.0キロで10×3はやってほしい
腕はまっすぐ前方へ地面に水平に伸ばしてね

**無記無記名** · 2022/03/09(水) 12:40:18.53

>>789
ありがとうございます
できるようになるまで頑張ります

**無記無記名** · 2022/03/09(水) 12:57:13.34

10*3ってロール5往復3セットってこと？
化け物だな

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 20:17:18.21

先に肩が上がらなくなるに一票

**無記無記名** · 2022/03/15(火) 21:32:37.30

上腕34→37.5まできた
前腕27.5→28

上腕は動画見て色々やったら普通に育ってきた
前腕もいろいろやってるが全然育たない。どうすれば太くなるんだよ…ありえねぇだろ

**無記無記名** · 2022/03/15(火) 22:12:32.87

ベンチ豚の人？

**無記無記名** · 2022/03/15(火) 22:24:24.93

ベンチなんか高くて買えないわ。家にあるのは20キロまで組めるプラスチックみたいなダンベル2つと腹筋ローラー

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 00:52:35.74

>>793
身長体重くらい書いてよ

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 01:04:15.17

手首が男性平均より細い16cmだけど
上腕39cm 前腕29cm達成できた
両方夏までに+1cmいきたいけど成長が鈍ってきた

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 02:21:09.95

>>794
前に出てた人ならそんなガリガリじゃあ無いだろ

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 02:29:27.37

前の人は腹も出てるベンチ豚だったから同じにしたらあかん

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 08:42:14.54

しかしあれ以来、誰も写真を上げんな
フィル・ヒース以外は叩く様な奴しか居らんからやろか

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 10:28:19.43

写真あげて自己顕示欲満たすためのスレじゃないしな

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 11:04:21.84

>>92の腕は皆絶賛してたよ
目標になる写真があるとやっぱモチベあがる

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 11:22:56.10

叩かれてたの例の豚だけのような

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 12:07:36.92

週何セットぐらいやればデカくなるのかな
ハンマーカール3セットを週2とかじゃ全然かな？

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 13:23:39.69

>>804
ハンマーカールだけじゃ駄目でしょ

ダンベルリストカール
ダンベルリバースリストカール（またはリストローラー）
フレクション
スピネーション＆プロネーション

最低でもこの４種目は必要！

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 13:51:04.66

>>796
172
65
ベンチは2回くらいしかやったことない
多分50行くかどうか？

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 13:53:03.99

>>806
その身長体重で28cmすごいな

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 13:55:09.21

>>806
すごいね

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 17:09:53.42

リストローラーのローラーはみんななにでだいようしてんの？

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 18:38:06.58

>>793
https://ibb.co/jrFwpsn

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 19:25:01.45

>>809
そんな高いものじゃないし代用するなら買っちゃいな

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 19:46:38.07

リストローラーは安物買うとヒモが切れるぞ
直径5cmの太い奴買い直したわ
太い方が握力が要るので前腕に効きやすい
DIYできる人が裏山

**無記無記名** · 2022/03/19(土) 11:29:10.86

ビニルパイプにキリで穴開けて、PEロープ通せばすぐできたよ。
腕を伸ばさずに"小さく前ならえ"のポーズでやると結構辛い。

**無記無記名** · 2022/03/19(土) 12:22:32.65

>>813
前ならえ試したことなかったわ
今度やってみよう

**無記無記名** · 2022/03/19(土) 12:27:35.18

リストローラーやすかったw
普通に買うわw 何故か高いものだと思ってたもんで

**無記無記名** · 2022/03/19(土) 12:29:49.14

>>815
コスパめちゃくちゃいいぞ
置きにくいから地味に保管場所困るけど

**無記無記名** · 2022/03/19(土) 12:31:14.99

リストローラー辛すぎて封印しがち
前腕あるあるです

**無記無記名** · 2022/03/19(土) 12:33:03.62

辛いけど他の前腕種目と違って細かいフォーム気にせず
がむしゃらに巻くだけっていうお手軽さ好き

**無記無記名** · 2022/03/19(土) 13:08:32.22

高校の頃に散々やらされたが1番疲れるのが肩

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 15:38:03.30

リストローラーで両手ばね指になったから封印してる
やり方違うのかな？

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 15:39:35.54

>>820
ばね指になるくらいにやり込んだのすごいな
重さどれくらいでやったんだ？

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 15:48:24.82

>>821
記録確認したら6kgだった
かなり効果あって前腕31cmになったわ

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 15:51:28.50

リストローラーでばね指なるのけ？
俺はデッドとかベントローのプル系で発症するけど

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 15:54:42.97

>>822
すげぇ。そらバネになるわ・・・！
6kgでよう持ちあがるな
俺は2.5ｋｇで腕パンパンになるレベルだわ

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 16:01:59.03

>>824
短時間で腕パンパンにしたくて重量上げすぎてたか
重量下げて再開してみようかな

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 11:09:23.47

リストローラーしてるgifはよ

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 11:32:51.10

今日は前腕日だしワイも封印してある友人が作ってくれたヤツ掘り起こすか

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 12:56:30.01

６キロなら腕を前にまっすぐ水平に伸ばして最低でも3往復（=3セット）はやりたいね

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 13:09:37.21

リストローラー毎日やってる？
回復待って一日置きにしてる？

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 20:34:58.81

腕を水平に伸ばすとか三角筋前部も鍛えたいの

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 22:02:28.64

今日リストローラー自作したけどシャフトの両端引っかけて巻き取りだけでも良いんだよね？
6.5kgだと巻き戻すときの負荷弱すぎてシューっと落として巻き取りだけメインで
引っかけるならウェイトは2～30kg必要なんかな

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 22:46:27.66

上腕だと死ぬほど追い込めば2センチ位パンプするけど前腕はしぬほどやっても0.5くらいしかパンプしない

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 22:46:54.36

上腕だと死ぬほど追い込めば2センチ位パンプするけど前腕はしぬほどやっても0.5くらいしかパンプしない

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 22:51:37.78

ハンマーカールで効く部分は結構パンプしないか

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 23:12:00.97

元がほっそいだけ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 12:13:24.02

>>831
巻き戻しが負荷弱すぎるとかやりかたおかしいんじゃない？
巻き戻しはネガティブ
ゆっくりと降ろしていく
だから前腕にかなり効くよ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 21:48:42.29

6キロで3往復とか無理だろwwwとか思ってたけど案外行けるな
ただやっぱ水平に腕を伸ばす必要性は感じないわ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 22:09:30.58

腕水平にすると、持ってるだけでリバースリストカール状態になってる
巻き上げてリストカール、静止でリバースリストカールになって効率よく前腕に効く

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 22:15:36.02

>>838
よく分からん
上腕下ろして前腕だけ水平にしてる状態？
上腕まで水平にしてもリバースリストカール状態にはならんよね？

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 22:19:55.29

>>838
それなら肘90度に曲げれば同じじゃない？
腕真っ直ぐだと先に肩にくるわ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 22:21:02.06

>>836
引っかけてるとことの摩擦で負荷減ってるかも
今日は9kg順手で奥に巻取り手前に巻取り3セットづつ
パイプ径50ミリ近いから3セットじゃ少ないかな

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 22:52:49.79

3セットとか少なすぎて論外
重量もそんないらん
2.5-5kgで上がらなくなるまでが一番効果的

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 22:56:53.00

そんなんやらんでも30kgくらいでハンマーカールしてりゃすぐ育つぞ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 23:04:21.26

>>843
そういう極論求めてねーだろ誰も
そんなんでいいなら100kgの鉄棒で素振りするだけでええわ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 23:08:05.84

極論というか真理だろ
重さから逃げるな

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 23:13:24.18

太くする近道がハンマーカールなだけで
ハンマーカールじゃ効かない前腕部分もあるんだ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 23:21:57.49

後は重いダンベルがないとかか
とりあえず騙されたと思ってインクラインハンマーカールを15rep出来る重さから始めると本当に良いよ
びっくりするくらい腕撓骨筋が育つ
ユートピアだよ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 23:22:11.01

>>845
なら50キロでやれよ
重さから逃げんな

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 23:27:32.56

>>848
再来年くらいにはそれくらいでやるようだな
今40kgはそこそこ軽いからワンレップなら50kgも行ける
ただ本当に前腕のでけぇ奴等はこれを20repとかやってんだから恐れ入る

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 23:53:02.90

>>840
すまん完全にその通り