ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
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SBDのリストラップ、エルボースリーブ、ベルト付けて16キロ挑戦しましだが、4回が限界でした。オススメのトレーニングギアありましたら教えてください。 20kg10回出来たが最後の方は肩甲骨寄せが甘くなったりフォームが崩れてるから卒業とは言えないな >>663
いや、次からは普通にワッチョイ付けてスレ立てるだけだから >>667
こまかいところは、今後調整すればいいから、
もう卒業しろ。 >>666
金で買えないモノがあるってわかって良かったな >>666
むしろそれ以外になにがあるんだ
ギアシャツ？ >>669
重くなるほど修正難しくなると思うのだが違うの？ >>672
1ヶ月もすれば慣れて余裕ができるから、その時に見直せば十分。
20kgはこれから長い付き合いなんだから。 >>671
シャツ検討してみます！
プロテインよりアミノ酸のほうがいいって聞いたんで、EAAを1日120g普段の食事に加えて摂取してます。
アンモニアを嗅ぐといいとも聞いたんですが効果ありますか？ ワッチョイIPありでスレ立ててる人は個人情報抜きたい業者だから気をつけろよ
これで住所特定された奴いるからな >>637
？？
腕立てを適正フォームで26回出来るならダンベルベンチ20kg10発なんて1〜2週間で楽にクリアできると思うんだけど？
まあゴキブリのように居る全く出来てないヒジカク伏せなんだろうけど 20kg10発上がってやる前とと身体変わった？
今17kgなんだけど力強くなっただけであんまり変化ないんだけど >>681
20kgじゃ変わらん
30kgでやっと変わってくるかな
ムキムキしてくるのは40kgから 30kg10回で鍛えて無い奴との差がはっきり出る感じ ダンベルベンチじゃ全然筋肉付かない
効かせるのが異様にムズイ
しかも外側ばかり入る
ダンベルベンチはマジでゴミ種目 >>687
ブスのずんぐりむっくりが気持ち悪いブリッジで何かやってるなー ダンベルベンチは中上級者向きだわな
初心者はバーベルベンチのがいいけどちょっとハードルが高い ダンベルベンチは上の方でひょこひょこやってる奴としっかり可動域取ってる奴とで全然違う 腕立てからダンベルベンチに変えたら最初は偉い筋肉痛が来たが全く筋肉が付かない&パワーも付かない
むしろ劣化した気さえした
すぐベンチ用のラック買ってベンチプレスに移行したわ
ベンチプレスは腕立てと同じで発達しやすい
ダンベルはフライのみで良い
ダンベルベンチは重量ばっかり伸びて筋肥大もしないしパワーも全くつかない
何のためにやってるのか理解に苦しむレベル >>693
むしろダンベルベンチってあんま降ろしてる人いないよ
俺は馬鹿正直にフルストレッチさせてやってたけど、成果は激しい筋肉痛のみ
こんな役に立棚板種目があるのかと驚愕したね
27.5kgで見限ったよ
腕立ては服の上から大胸筋の膨らみが分かるようになるのにダンベルベンチはカスみたいな筋肉が微量につくだけ ダンベルベンチは二頭筋に入りやすいよね。
バーベルならそんなことないんやが。 >>696
40挙がるまで成果出ないなら尚更酷い種目だろうよ
まさにやる意味なし >>699
30kgもあげられてない雑魚なんだから成果なんてほとんど出るわけないだろ馬鹿か
バーベルも60kgすらあげられない雑魚だろお前 >>701
何発狂してんだよカス
意味ないから途中で見限ってんだろ非力雑魚
ダンベルベンチ30kgでやるよりバーベルベンチ50kgのがよっぽど効果あるわって話をしてんだよ
こんな間抜け用の雑魚種目でイキんなよへタレ >>702
どう見ても雑魚のお前が発狂してる
やっぱり50kgしかできない雑魚だし
ダンベル30kgならバーベル70kgの効果は普通あるね
そもそも30kg前に諦めた雑魚に比較する権利はない 悔しがってるのはお前だろ
途中で逃げた雑魚を馬鹿にしてるだけ ベンチ60kgスレがあるのにわざわざダンベルスレに来てるカスを擁護してるアホは自演と見なすぞ あ、ダンベルベンチが意味無いって言われて20kgさえあがらない人が発狂したのね、理解 理解力皆無のアスペか
20kgなんて初見でクリアできた >>709
今15kg8repくらいか？体重は？
20kgクリアくらいならアドバイスしてあげるよ
頻度も書いてね >>703
バーベル50kgしかできないんじゃなくて、ダンベル30kgよりバーベル50kgの方がマシってニュアンスでしょ
文盲かつアスペってすごいな >>712
それ自分も突っ込もうかと思ったけど可哀想だからやめてあげたのに >>950-980
次スレ立てる時ワッチョイ必須で
ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。
一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。 >>712
都合がいい解釈しようとしてる自演か
単発が現れ始めてID:2d3TIjeRが消えたのがいい証拠
普通に60kgもあがらない雑魚だから50kgと書いたと読める
文章構成能力がないアスペはお前だろう
30kgをあげられない時点で比較する権利はないと書いてるだろ
都合が悪いことを無視してるお前が文盲と言うんだよ無能 >>715
695は27.5kgで見限った、と書いてるよ？
腕立てより効率が悪いとも
そんなに発狂するから20もあがらないとバレるのさ君は >>715
そもそも20kgスレで何を言ってんだか…
あまりに暴れてるからレスしただけなのに自演扱いとか統合失調症も入ってるなこりゃ >>717
見限ったのではなく諦めたんだろ
挫折した雑魚の言い訳という解釈が普通だアスペ
2回線で自演中か？ｗ
お前が15kg8repしかあがらないとバレてるぞ >>718
都合が悪く反論できないと20kgスレで何を言ってるはないだろう
それならバーベル50kgも同じ意見でお前がレスする必要は全くなかったことになるがここまでの馬鹿がいるのか
暴れてるのはバーベルだろう文盲アスペ >>719
そう思いたいのは分かったけど痛すぎるなぁ
ダンベルベンチで筋肥大してればわざわざバーベルに変えないだろうって当たり前の理解力も無いんだなぁ
諦めたならそう書くだろうに
まぁ20kgは君には厳しいかも知れないけど頑張りなよ
体重、頻度、今やってるフォームを詳しく言ってくれればアドバイスは出来るから、クリアしたいなら書いといてね >>720
それだけ必死の長文レスしてて暴れてる自覚ないとか終わってるな
ネットならいいけど現実ではそんな発言しない方がいいよ >>721
正にそう思いたいのはお前だろう雑魚アスペ
決め付けをお前からしてることを忘れてる知障みたいだし
諦めたら素直に書くわけないだろう
ここを何のスレだと思ってんだお前
わざわざダンベルスレに来て無意味だとほざく奴が素直に書くわけないだろ
ここまで擁護してる時点でお前自演だろう消えた途端沸いたし、馬鹿丸出し
決めつけが自分には当てはまらないと思ってる時点で頭も弱いだろ15kg8rep雑魚 >>722
暴れていないのに文盲のお前が間違ったレスをしてる部分に対して暴れてるとほざいてる馬鹿アスペ
アスペは時系列が上手く解釈できないんだよな
病人は素直に謝罪して消え失せろよ お前ら池沼相手にするなよ
得意気にアスペアスペ言ってるが本人がアスペな事に気づいてない どっちかならダンベルベンチ 一択
口を揃えてトレーニーは言うよ
高重量は扱うのが難しいからベンチプレスに軍配
くっさい釣りはもういいぞ 20キロもあげれない雑魚から見たら何キロが高重量なの？ ベンチのが効くのは当たり前なのに発狂するアスペ
ショルダーみたいに総動員数が高ければダンベルベンチがメイン種目に成り得るが、発達に関してはベンチプレスの圧勝
こんな事も知らない時点で自宅トレでダンベルベンチしか出来なくて更に20kgもあがらない雑魚だと言ってるようなもの まあidも変わったしあのアスペもこれ以上は恥ずかしくて発言できないでしょ笑 >>731
お前が単純に才能がないからダンベル伸びないだけだろアスペ
上級者はみんなダンベルで筋肥大させてるのは常識
こんなことも知らないお前が20kgすらあげられない雑魚だとバレてるぞ とりあえずココはダンベルのスレだからダンベルベンチ意味無いって人は他に行ってもらって別々の道を歩きましょうよ。 >>734
もう恥しかかいてないからやめとけ、つーか邪魔 >>734
>>737
>>738
今は怒りの15キロ8レップやってるの？ 30kgあげる前にやめた屁垂れは間違いなく運動音痴 肥大、筋力、形、共にバーベル>ダンベルだよ。上の画像は知らないが、ベンチ85でセット組んでる人とダンベルプレス35でセット組んでる人を比べて見ると一目瞭然。これは実際に自分が出来るようになると分かる。あとジムでそういう人を見るとか。
ダンベルプレスだけでバーベルベンチのような胸筋を作るのは至難の技。
可動域があってトップでも絞れるから肥大に有効かと思いきや、大胸筋はやはり高重量種目が一番肥大する。 お前みたいな基地外が喚いてるだけじゃな
ソース出せよ >>746
いや自分でやってみたら分かると書いてるだろ。それかジムに行け。 二人がレスバしてるように見えて一人で両方のレスして荒らしてるだけだからつられて伸ばすなよ ダンベルベンチの優秀さはそれこそボディビルダーとかも言ってるからな
20スレに出張ってきて粋がるレベルの奴が何の根拠もなく言い張ってもまったく説得力がない 胸の形なんて個人差ありまくりなのも知らないのか
種目別で一目瞭然とかアホにも程がある
肥大と筋力に関してもまったく根拠が示されてない
ちなみにダンベルベンチ35できる奴はベンチプレス85は慣れてれば余裕でセット組める重量になる >>689
ちゃんとシャフトを親指、人差し指、中指でしっかり握って母指球に固定させてる？
背筋反らせて胸を張って行ってる？
ダンベルを押し上げるんじゃなくて、垂直に立てた前腕を
閉じたり開いたりするイメージでやってる？(´・ω・｀) >>759
逆にこのスレで役に立ったレスを教えてくれよwww バーベルできる環境にあるのに、バーベルを使わないという手はないよね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
