ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
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まーた始まった
ワッチョイ無しスレは肥溜めだから何言ってもムダ 18×10×3しばらく続けてるけど、20はスタポジ行けない 20くらいなら寝転がるだけでそのまま持っていけるテクとかいらん >>204
>>2が参考になるよ
ラッコ状態から上げてる人も
今から習慣づけとくといいと思う スタポジもトレーニングの一つと思った方がいいよ
あとあと分かるから >>206
スタポジ持って行けない重さから慣れた方が良いよ
これ以上重くなってから始めたら危ないし 実際寝てから挙上するよりも
オンザニーからのゴロンのスタポジの方が難しいからな ダンベルベンチプレス20kg10回3セットできた
ベンチプレスは57.5kg8回2セット、60kg5回2セット
卒業します 卒業しても上の重量のスレには行かず
ここで上から目線で書きこむ >>215
そう、それが俺でありお前ら
おれなんかいつまでも卒業しないから今ダンプレ48キロでセット組むようになってしまった いやいやそれはお前他のスレでもドヤ出来るじゃねえかw
20でうーんとやってる初心者相手より俺も立派になったなの中級、上級者に
ドヤった方が努力も伝わるんじゃないのか？48って相当だよね？ >>217
30だと中途半端に自信持つから、質問するくせに人の話聞かないからレスしてもつまんないんだよ
20は聞いてくれるからスキ ちなみに家で一人でやってるし、SNSもやってないから、すごいのかどうかはわからん ここのスレ以外はまともな連中が多いから、ムダにドヤって荒らしたりとかしたら申し訳ないでしょ >>219
でもここで話聞かないヤツと出会うといつまでも粘着するよねw マシンばっかやってきてバーベルとダンベル童貞だったが
マシンのベンチプレスもマックス109キロいけるようになったので
ダンベルベンチに挑戦してみたけど、
挑戦したその日に20キロはあがるね
28キロまではできた
スタポジに持っていく動画参考にしておいて良かったわ
それ以降はスタポジに持っていくのが辛い
スタポジに上手く持っていけた時の快感ったらないね 筋トレ歴半年（週一程度ジム利用）なんですが、ダンベル購入を30kgにするか、40kgにするか悩んでいます。
家も狭く、子供もいるんで、あまり無駄の物は置けないし。
30kgセット（ケース付き）買って、ベンチは子供のままごとベンチを使用とは考えています。
現在は片方10kgダンベルベンチプレス（ジム）で少し余裕ありますが、
古いジムで10kgの次は15kg可変ダンベルなのですが固着して取り外し不可です。 あんたか子供どっちか大ケガするだろうからまず自室持てるまで稼いで引っ越しなさい 子供が何歳か知らんがジム行ってるならジムでやれ
バーベルで30〜40kgぐらいで鍛えれば15kgぐらい片手ですぐ持てる それも要らん
20kg×2目指すくらいなら腕立てでいいんだよ、これ言うとスレの存在意義否定だが
疲れてスタポジ出来んとかも危険もないし、ギリギリまで力使えて、そして超手軽
何カ月か腕立てやってりゃ30や40と言わずすぐに70や80挙がるようになる
自重トレをナメてはいけない まあでもダンベル買うのは悪くない
カールにショルダーにサイドレイズにランジにと色々出来る 何が理由で悩んでいるのか
子供の安全、置場所、扱えるかどうかの不安、金銭的？
子供が理由なら安心できるまで買うな、後ろ3つなら可能な限り重い方 >>228
腕立てだけで70, 80なんて上がるわけねえだろアホ
しかも何ヵ月か、ってホラ吹くのも大概にしろエアプ
70, 80なんて30, 40と順追ってやらなきゃ上がらない
実際にダンベルかバーベル持たなきゃ神経系は鍛えられないし非効率
こういう馬鹿がたまにいるから困る 20kgで10rep×3できるようになってきたから重量上げたいんだがジムにあるダンベルが20kgの次に重いのが26kgだから上がらない >>225
スペースの問題があるようなので、まずは30kgを買ってみて必要に応じて買い足してみては？
30kgでも当面過不足ないと思いますよ
お子さん用のベンチがどういう物かわかりませんが、それは気をつけた方がいいかも
スクリューダンベルでなくパワーブロックやボーフレックスなら
スペースの問題は解決できますが、ちょっと値段が高いんですよね… 子供用ベンチってよく分からないけど
耐荷重100kgもなさそうな響きなんですが >>225
20kgx2がいいよ。
15kgx2だと 2〜3ヶ月で足りなくなるよ。
2倍の余裕をみたとしても半年後には足りなくなる。
リーディングエッジの20kgx2が36cmの短シャフトなので
場所とらなくていいよ。
https://www.amazon.co.jp/dp/B00795UJYQ ちなみにセット終わって起き上がる時ってみんなダンベル持って起きてる？
今20kgでやってるけどこれ以上重くなったら限界まで追い込んだら起きる時のダンベル処理困る >>237
長期的に見た場合20kg程度持ったまま起き上がれるレベルじゃないと後々きつい >>237
重くなってもその時でなんとかなるから、あげたあとの心配より上げられるかの心配をした方がいい >>231
いや、俺が実際そうだったんだが…
念のため言うとデブでもないからな、当時60kg代で70、80もさほど時間はかからなかった
万人に必ず当てはまると言い切ってるような言い方に見えたなら、それは言い過ぎだったのかもしれない
だが逆に万人が君のような伸び方でもないんだよ
エアプとは実に失礼で攻撃的だね、そんな性格でコルチゾールドバドバだから伸びないんじゃないか？ 体重60キロ代でダンベルベンチ80キロの
モンスターがいると聞いて･･･ しょーもない揚げ足取り面白いのかな
エアプだとか言ってるヤツも居るしそれとも本気でホラだと思ってるのか
バーベルに決まってんだろあーめんどくせ どこをどう読んだらバーベルになるんだ？
ごちゃごちゃ文句たれるのはせめて
まともに文章書けるようになってからにしてくれ
恥ずかしいやつだなw 本気で言ってたのか…(困惑)
まともな頭してたら>>227の直後の書き込みなんだから分かると思うが
自分の文盲を人のせいにしてはいけないよ 普通は何ヶ月かで80キロなんて上がらない
これはまともにトレしてればこそ分かること ダンベル80キロなんてajkw氏しかみたことない
バーベルなら俺でも二ヶ月で上がった 普段から運動してる人なら大抵早いだろうね
俺は下半身の持久系の運動ばっかだったけど100キロまで丁度一年だった
上半身のパワー使う運動だったらもっと早かったんじゃないかとは思うけど、これでも早い扱いされたりするから、関係無さそうな運動でも何かしらやってれば多分結構変わる
「普通」の感覚が全然食い違ってレスバトルしてるの時々見るけど、運動経験の有無が原因だろうね 不毛なレスバトルの原因はお互いの普通をぶつけ合ってるからでは？
でもここは20kg未満のスレなので運動未経験の人も多いはずだから
経験者の感覚でグイグイこられると煽りと感じるのも無理ないと思う 話題の元でもある>>225がこれだけ色々レスあるのに何も返さないってのホント糞 マジレスするとマッチョまで行かず細マッチョくらいでも60キロセット一択
ままごとベンチ？
話にならない危険すぎる ままごとベンチじゃなくて、フラットベンチをままごとに使えばいい
うちはそうしてる
ベンチ使う時におもちゃのってたら邪魔だがw 前回17.5kgが12、11、10と挙がったので今回20kg初チャレンジしたら、
10、7、6でした。スタポジ持っていくのと最後が危ない感じでした。 質問です
自宅トレで胸はダンベルベンチがメインなんですけど、何セットくらいやればいいのでしょうか？ アップ3セットメイン3セットドロップ2セットくらい
フライとインクラインもやるべし 初心者はあれこれやらなくていいよ
ベンチプレスだけを8セット！これだけでOK 家に帰ってきて体内が求めていたのを感じたのでシトルリン５錠飲んでＢＣＡＡも大さじ１杯
口にほうりこみ
外トレ 今日は１周４・９８ｋを２週するつもりで出たが
足元が暗い箇所も多々有ったので
１周終わり大通りの坂道４００ｍを３本他腕立てをしてきた
帰って時計見たら約５５分だった 思わず笑った
ブートキャンプとほぼ同じ時間だから。
しかし今週全然稼いでないな 今年は良くないな
本当に俺はいいかわるいかのどっちだな ネバーギブアップ 不撓不屈。 10×3セットとか言ってるから未だに目標20kgなんだろw
いい加減気づけwww 10x3で筋肥大するだろ
雑魚ばっかりだなこのスレ >>273
マジレスすると、筋肥大させるために必要なボリュームは
負荷設定を６〜１２レップだとして、１部位あたり最低でも週に８セットは必要
ギリギリで回復するボリュームが２０〜２４セットね(´・ω・｀)
ちなみに毎セットオールアウトすると疲れが残りやすいから最終セットでオールアウトさせた方が良い >>276
この間自宅なのにオールアウトさせちまってダンベル落っことした
隣の部屋の人ごめん
あと俺の肩よごめん >>279
つttps://workout-science.com/sets/ >>280
エビデンスの意味分かってる？それ単なる個人のブログじゃねーかｗ
そのブロガーが参考にしてる論文そのもの、それのみがエビデンスと呼べる
何故かそのブロガーは引用元を記載してないけどな… あれ？１日３セットでも週に３日やったら週９セットだ！
なんだ１日３セットでいいんじゃん！ ベンチ買ったからとりあえず10キロでやってみたけどつらすぎる
10、10、8でギブアップ！
20目指して頑張るよ こういうレスちょこちょこ見かけるけど
10回3セット教の自演くさい
考えすぎか？ 考えすぎかもね
ただ、文句言う割には代替案を出さないからねー君みたいに 目安としていいじゃないか
慣れたら自分で調べればいいのよ >>286
がんばれ。二頭、三頭なんかも鍛えればベンチも伸びてくるよ 10×3が各セットの最後1〜2レップ死ぬ思いで上げてるか、1セット目から余裕残してるかで別物よね 各セット死ぬ思いで上げてたら３セット目に１０回も出来ねえ >>294
1セット目余裕、2セット目ちょいキツでなんとか、3セット目ギリギリ。インター1分半。たまにこんなのやってみる。普段は1セット目から行けるとこまで行って3セット目なんか6、7回ギリくらい。もうすぐ追加プレート届くんで卒業です。 >>298
そりゃいるだろ
自分と違う考えの人が存在しないとでも思ってるの？ 回数はまあいいにしても３セットやる場合、毎セット限界までやるのか？３セット目だけ限界までやるのか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
