【ケトルベル#35】
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伊藤の24kg
狭いボロアパートの四畳半なので片手フロアプレスしかやったことない
スイングやってたら下の部屋から「振動が」という苦情が入ったし >>100
それを聞いて安心したよ
競技用買おうと思ってたから
サンキュ 競技用は普通のケトルベルに比べて大きいからダブル種目やる時ちょっと大股気味になるかもな >>102
アパート前の路地でやっていたら
通りがかりの親子連れに「怖い」と言われ
近所の婆さんに「危ない」と言われ
110番でもされたら面倒なので公衆の面前ではやっとりません 姉からは「どこにでもいる今どきの大学生だね」と言われる
身長175cmで並体形の20才ですが・・・ 公園でやってると子供たちがキラキラした目で見てくるけどな まあ分かるよ今時公園で大人がキャッチボールしてるだけで変人扱いされるご時世だからケトルベルはもっとね >>107
ケトルベル持ってなくても怖いとか危ないとか言われたことない？ 早朝の公園とか、広い駐車場で車が全く止まってない時とかかな。 ていうか人通りのあるとこで鉄球振ってたら危ないのは当たり前じゃない
ここにいる人たちってさしてない傘の先端を後ろに向けて歩いてる人以上に常識のない人たちなの？ ケトルベルは公衆の面前でやるものではない。
公衆の面前でやっていい運動は
ウォーキング
ランニング
ストレッチ
自重トレーニング(腕立てやスクワットなど代表的な物だけ、マニアックなのはNG)
くらいだろ。
人が多いところでフンフンケトルベル振っていたら通報されるだろ
外でやりたいのならものすごく広くてかつ人がいないところに限るだろうな。 トルコ式ゲットアップ、32KGでやっとできたよー。左右１回づつ。
うれしくて書き込みしてしまった。 前に「上半身裸でケトルベル振ってたら子連れの母親がずっと見てきた」って奴がいてそりゃ不審者だからなと思った >>114
あのさあ通行の邪魔になる場所やドアの前で振ってる訳じゃないんだよ ケトルベルを外で使って他人から不審な目で見られたということは君がやるその行為に不審な点があったということなんだ。お姉さんが君の見た目についてどう思うかは一切関係ないんだよ。
お姉さんが家族でも知り合いでもない男が外で見知らぬ鉄球を振っていたら君が同じ運動をした場合と同じ感想を持つことは難しいことぐらい気がつかなければダメだ。 >>119
20後半の人間が公園でキャッチボールやってても同じ扱いだから鉄球だけじゃない ケトルのインストラクターとか競技者でも公園でやってる動画あげてるね
子供がそばを通ってたりするのを見ると危ないなと感じてしまう
誰もこない草むらとかならいいと思うけど >>101
伊藤じゃなかったら苦情入らなかったのにw 伊藤の８ｋｇのもちての玉に接続する部分が細くなっているんだけど、
なぜ細くなっているかわかったよ。
ほんとに、よく考えて作られている。 >>123
細くなってたら強度がおちるんじゃ？
一番負荷がかかるとこだよね 思ったより常識のない人は少ないようでよかったです
ただ>>118はけっきょくその程度の思考しかない常識のない人ということはよくわかりました >>101
ヨガマット重ねて敷くなり床が弱ければマットの下にベニヤ敷くなりの振動対策をしてみてはどうかと思います
もちろんスイング直前直後のケトルベルの着地点にもね ベニア敷いて万が一にも足の裏にバリが刺さること考えたら怖いだろ…
スイングしたケトルが股下に戻ってくるときに足の裏に刺さってみ？
バリが足首ら辺までいくかもしれない いや、ヨガマットくらいバリは突き破るから
ケトルの勢いもあるし 自宅でバーベルトレやる人は安いジョイントマットの上にベニヤ合板敷いてその上に更にジョイントマット敷いてやってるみたいだね
ケトルベルなら3重に敷けば流石に下の階には音も振動も行かないだろう >>129
自分では何一つ対策を考えようともせず自分の足を守るためには他人が危ないと思う場所でやることを選択する非常識クズ男なんですね 今日初めて20キロスイング20レップしたけど結構キツイねコレ
スナッチの入門って感じに捉えてok？ 前スレで16kg購入した初心者だけどスイング20×3ができるようなってきた！だけどインターバル30秒で五分もかからないぞ？10分やってる人やばすぎるでしょ ID:BAGe/x9Sの方が常識無いでしょ口悪すぎ いや普通でしょ
外の広くもないとこでやるキチガイになら何言ったっていい
ベニヤのは知らんけど これが普通って絶対おかしいから5chの口悪い人が集まるような場所に常駐してる人の感性だから >>136
もともとの2ちゃんなんてこんなもんじゃないでしょ、っつーか言葉遣いなんてどうでもいい、俺は楽しくてたまらないスイングについてゴリゴリのおじさん達に色々教えて欲しいんだから荒れるような事はやめちくり >>137
32のダブルをメインでやってるから俺はそこそこ上級者だと思うけど本当に荒れるような真似したの俺かな？ どれだけスペースがあるかはその場所次第だしよく分からんけど人が通るかもしれない場所でケトルベルをやってはいけないというならよ
人が集まるような場所では言葉遣いを考えたらどうだ？それがエチケットだろ常識とか言ってるけどダブスタなんだよ 向こうの認定試験とか見た結構な至近距離だよな
それなりの人たちなんだろうけどオレは怖いわ、アレ >>138
スルーして欲しかったんだけどごめん、もういいよ いい汗かいた
・両手スイング
4set
・スナッチ
4set
・クリーンジャーク
3set
・ハイプル
3set
台風だろうが、ケトルベルは自宅でできるコスパ最高の万能トレーニングだね。 俺も外でやってるがガキからジジイまで幅広く興味津々で話しかけてくるけどな、重量は軽いので24重いので36使ってるが
やっぱり見た目が怪しくて気持ち悪いんじゃねえか ただでさえ腰に悪いスイングを超高重量でやってる奴見付けた
ケトルベル同士を連結させて高重量にするやり方は藤田も紹介してたけどバーベルのプレートとくっつけるのは見たことない
https://youtu.be/Ej8hToJzx08 スイングが腰に悪いと言ってる人、どんなフォームなんだろ？ >>147
腰丸めると痛める気がする。
デッドと同じで、少し腰そらすくらいでまっすぐな気がする。
ハムで負荷を受け止められたときは腰痛まないかな。 今日の練習もなかなかなもんでした。
タイケイさんの本にある初心者2ヶ月メニューを32KGで特訓中。
第２週２日目
スイング10回2セット
ワンアームスイング左右5回3セット
昨日のメニュー(第２週１日目)はきつくて、今日のメニューで昨日で身につけたことを確認できたよ。種目、回数セットが少ないってのも勢いよくケトルベル振るのに本当にいいね。
初心者の内はメニューを考えなくてもいいのは本当ありがたい。
因みに、ワンアームスイングで左腕がケトルベルに引っ張られたのが、ほんの少し減ったので、明日もやってやろー！っていう気持ちの弾みになったよ。
楽しい！！ フォームが綺麗だと腰に負担がかからない→それは嘘
高重量でやればやるほどそれだけで人体には負担がかかる軽い重量だとあまり関係はない
クイックリフト系は身体にかかる負担が普通のデッドリフトよりもずっと大きくなるから尚更
タイケイがあまり高重量勧めないのは不必要だし無理があるからだろ 俺も64キロじゃなくて16キロでスイングやってる分にはそこまで神経質にはならない
それでも腰に良いとは思えない結局身体は消耗品なんだから いい汗かいたのビジネスマンだ。
過去にケトルベル初めて慣れてきたからと思ってイキっていた頃
28kgと28kgのダブルクリーンスクワットをノーベルトでやっていたら
3set目に腰を痛めてしばらく日常生活が非常に困難になったことがあった。
それまでのトレーニングで疲労がたまっていたのもあったと思う。
おれの場合は体力作り、健康増進が目的だからそれ以降は
扱う重量のマックスは24kgまでにして今にいたるよ。
アマチュアで高重量でトレーニングしたい人はきちんと自分の身体と相談してやったほうがいいぞ。
腰やったらマイナスの方が大きいからな。 スロー、ストリクトなスクワットやデッドでも高重量追求するほど
怪我のリスクは上がるからな
スイングはクリーンやスナッチと違いウエイトを勢いよく
キャッチしないぶん怪我のリスクはマシだろうが ダウンスイングの時強制的に引っ張るスイングやってみなよ
重量不足への物足りなさは暫くの期間無くなる
上でも書かれてるが姿勢はデッドと同じく胸を張る感じで >>152
重量が重いと本当に過信は禁物だよな
俺たちの筋肉は育っても骨も間接も育ちはしない ケトルベルやった翌日と翌々日は、
背中の筋肉が疲労して、
日常生活で姿勢が悪くなる。 俺も毎日のようにスイングやってたけどやっぱり腰に疲労はたまっていくね
今は週に２、３回におさえてる
身体を強くするためのトレーニングで身体を潰したら元も子もないから 話題になったコンビクトコンディションとかでも関節の保護とか強調してるもんな
どうしてもおれたちトレーニーって筋肉ばかりに目がいって関節を忘れがち
強度アップとかもじれったいくらいゆっくりでいいんじゃないかな >>155
え？
筋肉と同時に骨が最も強くなる運動の１つが筋トレでしょ
腱が強くなれば関節も強くなるし
野球のせいか日本では筋トレすると怪我するとか
謎の理論が蔓延ってるけど筋トレは有意に
怪我のリスクを下げるとNSCAもはっきりと言っているのに テレビでやってたけど
骨にはかかと落としがいいらしいですよ
いやなんでもないですw 確かに関節にはダメージ貯まるよ30後半に差し掛かって痛いほど分かるわ、20代の頃のようなデッドのマックス挑戦とか怖くてもう出来ん、三土手ですら関節は消耗品と言ってるしな 魂のキャストアイアン32キロ、底面が縁取ってあって妙に凝ってるなと思ってたんだが、最近振ったら球体の中にもう1個球体があるような音がする
よく見ると底面の縁取りの外側と内側の縁が切れてる
こんなことってあんの？ >>162
それたぶん当たりだよ
中にもう一個入ってる >>163
その時点で外側32キロじゃねーじゃねーか 俺はケトル歴１年くらいで浅いけど空手強くなった気がする
なんちゅうか威力もやけどスムーズ ちなみにずっと16でスイングクリーン、ゲットアップ、たまにスナッチだが最近24を購入した。
スイングとクリーンのみやけどなかなか身体によい。
ちなみに見た目は何も変わらない >>167
レップ、セット、休養間隔はどれくらい？ >>161
50～100cmくらいのブロック塀から飛び降りると膝がキシキシするっす
未成年のころみたいな感覚で飛び降りすると痛い目にあうっす
マリオは超人スペランカーの人は一般人
大人になって分かったことっす >>167
２０じゃなくて２４にしたんだな
重さへの対応は苦労しなかった？
おれ１６の次２０か２４で悩んでるんだ 16キロでスイング50回を10セットできるようになったんだけど、重いのにして回数少なくした方が良いかな？ >>168
スイングは月間5000回、ゲットアップは左右込みで月間200回をノルマにしてる。
クリーンは特に決めてないけどクリーンからのプレスやらジャークやら楽しみながらやってます
>>170
大丈夫！最初重いけどすぐに慣れる。
もう一個24を買うつもり。 >>172
サンクス24買うよ
でも月間５０００のノルマってすげーな
モンスター級だな シングルスイング24kgより
ダブルスイング16kgの方がキツイ、でOK? ３日に１回やるか、回数等の負荷を下げて毎日やるか。
４０代、健康のためならどっちですかね？ 筋肉と関節の回復力の違いってのが大きいらしい
筋肉が回復してもトレーニングしたら関節はまだ疲労残してるからダメージを負う
関節の回復をじっくりまってたら筋肉への刺激は少なくなる
このあたりの加減が難しいな
3ヶ月に一度は1週間の長期オフ入れるみたいなのも必要かもな >>175
ケトルベルは高頻度でやっても怪我しにくいけど、少ない回数でも毎日やれば流石に腰や肩には負担になるから時々休息が必要だと思う
自分は2日トレーニングして1日休むサイクルでやってます >>175
健康のためなら軽い重量で高回数を毎日がいいような気がします >>174両手スイングだと重さの16倍の負荷がかかるからね
シングルはせいぜい3倍程度だし 最近はアームバーとミリタリープレスばっかり
飽きたらスイングやスナッチに戻す
かなり適当です 両手スイングって普通は2アームスイングの事でしょ？ 一つのケトルを両方の手で握ってやるのは両手スイングじゃないの？
２アームスイングて二つのケトルを使うんじゃないの？ 一般的に英語では
2個使うのはダブル
1個両手持ちは2アーム 両手スイングってのはけっきょく
両手で一個もつでオケ？
両手スイング＝２アームスイング？ 21kgと17kgをガムテープでグルグル巻きにして38kgとして使う
それがダブルスイングですが何か？ 2個使うのミスったら脛にあたって激痛で死にそうだな
やったことないけど スミスマシンのようなスイングマシンなんかあれば落とさないし負荷も強められるし是非誕生してほしい >>185
ケトルベル左右１個づつのスイングはダブルアームが正しい
ケトルベル１個に対して両手スイングは２ハンド じゃあ2ハンドanyハウはなんでシングルベルなんだよ ケトルやるために一階の部屋を探してる
どうしても振動とか出そうで 両手だダブルだツーアームだツーハンドだ
名前が紛らわしすぎるな
こういうとこもケトルが世間に流行らない一因じゃねーかな >>193
木造でもなく鉄骨でもなく、鉄筋の部屋を探せば１階じゃなくても問題ないかと。 スイングやって振動が強いってフォームも影響してないか
股関節のヒンジじゃなくて膝の屈伸でケトル振ってるとか 尻を鍛えると具体的にどういう利点があるのか考えてみたけどわからん。
スクワットと違う安定感？ >>194
オサレなネーミングすると流行る。
ケトルベルもネーミングがオサレだったらもっと流行っていたかもしれない。
もう定着してしまったから変えれないが
スイング、ゲットアップをもっとかっこいい名前だったらみなこぞってやり始めたかも・・・
ケトルベル映えと言って >>193
鉄筋コンクリートで高めの防音マットを引いてやっている。
下からクレーム来たことはない。
マンションで自宅トレやりたかったら鉄筋コンクリート造りは必須かと >>198
両手なら「いっしょにスイング」
片手なら「べっこにスイング」
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