自重トレーニング Part55

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1無記無記名 (ワッチョイ 7f6b-QP/R [106.158.10.254])2018/08/13(月) 19:50:53.58ID:ejHmiBUv0
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【ディップス】自重トレーニング53【懸垂】
https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517995650/
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自重トレーニング Part54
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528176503/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

851無記無記名 (ワッチョイ eed9-OxUT [153.191.181.135])2018/10/19(金) 13:46:02.92ID:io4V4z500
>>850
マッスルアップは筋力だけじゃできない
鉄棒の技術も必要だから
YouTubeとかで解説してる動画を見て参考にするといいよ

852無記無記名 (スッップ Sda2-upol [49.98.133.191])2018/10/19(金) 14:31:09.25ID:x8B4N7dmd
>>848
ええな
その発想はなかった

853無記無記名 (アウアウウー Sa45-kj7K [106.130.210.46])2018/10/19(金) 14:41:11.01ID:ImrCuqzFa
>>847
きわめて効果的

854無記無記名 (ワッチョイ d122-nVTl [118.241.113.72])2018/10/19(金) 15:15:44.62ID:X01Imre60
>>848
つか、膝痛くならないの?

855無記無記名 (ワッチョイ 42b4-sO/X [157.107.0.212])2018/10/19(金) 15:22:04.70ID:BG6fW1f00
>>851
ありがとう
一般的な自重トレ最強はマッスルアップだと思ってるから頑張る。片手〇〇系は次元が違う気がする。

856無記無記名 (ワッチョイ ee4e-0gnm [153.215.176.4])2018/10/19(金) 15:55:07.38ID:EjWRllrC0
家の物有効活用してバリエーション増やすのは良いことやね
何故か置いてあった発泡スチロールの塊を、何かに生かせないか悩み中

857無記無記名 (ワッチョイ ee4e-0gnm [153.215.176.4])2018/10/19(金) 15:56:56.06ID:EjWRllrC0
>>855
動画見てると、懸垂とストレートバーディップス併用したほうが
筋トレ効果ありそうにも見えるけどどうなんだろうか

858無記無記名 (スップ Sd02-Feh3 [1.66.104.228])2018/10/19(金) 18:25:51.59ID:fa0QNpO1d
おまえらどうせ自重だけやってるわけじゃないんだろう?

腕立て伏せだけやっておけば間違いない。

860無記無記名 (スップ Sd02-Feh3 [1.66.104.228])2018/10/19(金) 18:28:25.39ID:fa0QNpO1d
片手斜め懸垂やり続けたやついないの?

861無記無記名 (スッップ Sda2-upol [49.98.133.191])2018/10/19(金) 18:33:05.66ID:x8B4N7dmd
ほぼ完全自重〜

862無記無記名 (ワッチョイ 0601-j6wj [111.216.205.161])2018/10/19(金) 19:06:04.71ID:VY+d1NT40
スクワットなんですが、パンプさせやすい方法はありますか

863無記無記名 (アウアウウー Sa45-kj7K [106.130.200.36])2018/10/19(金) 19:42:12.88ID:16CN3fmza
深くえぐるようにやる

864無記無記名 (ワッチョイ e152-7PZ0 [124.44.103.59])2018/10/19(金) 22:15:13.64ID:UhHjDSlV0
>>862
ひたすら高回数でやり続けること
自重でも200回以上やればパンパンになる

865無記無記名 (ワッチョイ c6a7-3USX [119.10.203.143])2018/10/19(金) 23:09:49.04ID:TNR6jJZF0
>>849

まず空浴槽の中に入る。
一方の浴槽の側面の下のほうに両足の裏をべったりつける。
もう一方の浴槽の側面を支点となる下腹をつける。こんだけ。
下腹に入いない座布団なんかを当てると良い。
加重はお好きなように。

866無記無記名 (ワッチョイ 195f-nBLa [222.1.155.34])2018/10/20(土) 03:24:08.07ID:HhcDKDv+0
>>855
これ
後ろに弧を描く軌道の練習

https://youtu.be/6v6IsZcvqCA?t=264

867無記無記名 (ワッチョイ 0601-j6wj [111.216.205.161])2018/10/20(土) 06:49:14.07ID:RAiVovw80
糖質よりも油でカロリーとったほうが健康にいいの?

868無記無記名 (ワッチョイ 0601-j6wj [111.216.205.161])2018/10/20(土) 07:50:30.43ID:RAiVovw80
カーフってどうやって負荷増やすの
チューブだといまいち効かないし

869無記無記名 (ワッチョイ e152-7PZ0 [124.44.103.59])2018/10/20(土) 09:10:15.70ID:HfteLE030
片脚でやれば負荷は一気に増えるよ
それでも物足りなければ階段でやるといい
この場合、ボトムはかかとを今立っている段よりも下ろすこと

870無記無記名 (ワッチョイ 0d0b-xGx2 [122.49.233.147])2018/10/20(土) 09:11:54.35ID:WP9XLpL60
>>869
普通は片足ずつやるもんかと思ってた
階段の手すりを下から押さえるように手を添えると一層負荷アップ

871無記無記名 (ワッチョイ 0601-j6wj [111.216.205.161])2018/10/20(土) 09:48:03.38ID:RAiVovw80
片足でも階段でも足りないよ

872無記無記名 (ワッチョイ 0601-j6wj [111.216.205.161])2018/10/20(土) 10:14:19.82ID:RAiVovw80
クビはどうやって鍛える

873無記無記名 (アウアウイー Sad1-xGx2 [36.11.225.57])2018/10/20(土) 10:43:50.02ID:/XNHukcja
>>871
おめでとう、自重卒業です
自分は片足ずつ自重のみだけど、十分シシャモ足になったんでこれ以上負荷は必要ないな

>>872
https://pbs.twimg.com/media/DokBIPcVsAATAYd.jpg
おれはシュラッグのみでこんな感じで仕上がった

875無記無記名 (スッップ Sda2-upol [49.98.133.22])2018/10/20(土) 10:49:21.05ID:kr4Y8dKCd
カーフの最大筋力とかバルクはある程度以上は興味ないな
走ったり跳んだりしまくってもバネを発揮してくれる持久力が欲しい

876無記無記名 (ワッチョイ e152-7PZ0 [124.44.103.59])2018/10/20(土) 11:01:19.60ID:HfteLE030
>>871
片脚+階段で100回を5セットづつできればもう十分だろ、それ以上鍛えたって何も起きない

877無記無記名 (スプッッ Sda2-Iuwz [49.98.12.30])2018/10/20(土) 11:43:26.89ID:uTOXYOXwd
>>874
これ本人?自重じゃ無理な体格だと思うけど、凄まじいな

878無記無記名 (ワッチョイ 0d0b-xGx2 [122.49.233.147])2018/10/20(土) 12:05:11.56ID:WP9XLpL60
>>877
ここまでなら自重で可能だろ

879無記無記名 (ワッチョイ 6d16-rTCJ [218.223.191.121])2018/10/20(土) 12:13:11.42ID:AyepsdVa0
お前はシュレックだろってツッコミ待ちの画像なのかと思ってた

880無記無記名 (スププ Sda2-9LQp [49.96.14.45])2018/10/20(土) 12:22:34.21ID:HptOKYS+d
>>872
首ブリッジ

881無記無記名 (ワッチョイ 066b-nBLa [111.97.173.114])2018/10/20(土) 12:25:45.42ID:VtbtnHoK0
>>878
末端肥大症でホルモンドバドバしてねえと無理だろ

882無記無記名 (ワッチョイ 82ff-GmNY [219.107.56.219])2018/10/20(土) 13:31:54.24ID:ylB5VUNu0
>>878
シュラッグって言ってるんだからウエイトやってるだろ

883無記無記名 (ワッチョイ 0601-j6wj [111.216.205.161])2018/10/20(土) 13:42:41.64ID:RAiVovw80
カーフは軽めでも肥大するんだっけか

884無記無記名 (ブーイモ MM25-tSmu [202.214.125.95])2018/10/20(土) 15:20:33.96ID:CA3q9unSM
カーフは才能でしょ。全然太くならない人もいるし

885無記無記名 (ワッチョイ 39b8-vBZT [126.163.123.182])2018/10/20(土) 16:37:37.07ID:B7rAehDT0
肩どうすればいい
倒立腕立てか

886無記無記名 (ワッチョイ 0d0b-xGx2 [122.49.233.147])2018/10/20(土) 16:47:53.38ID:WP9XLpL60
>>885
か、パイクプッシュアップ

887無記無記名 (ワッチョイ 39b8-vBZT [126.163.123.182])2018/10/20(土) 17:14:45.47ID:B7rAehDT0
負荷は?

888無記無記名 (ワッチョイ 39b8-vBZT [126.163.123.182])2018/10/20(土) 17:15:23.77ID:B7rAehDT0
パイクと倒立の間の負荷が欲しいんだよなあ

889無記無記名 (ワッチョイ 82ff-GmNY [219.107.56.219])2018/10/20(土) 19:01:57.30ID:ylB5VUNu0
>>888
足の位置高くしてパイクプッシュアップすれば?

890無記無記名 (ワッチョイ 0601-j6wj [111.216.205.161])2018/10/20(土) 19:14:37.58ID:RAiVovw80
自重は工夫が楽しい

891無記無記名 (ワッチョイ ee80-5PsD [153.133.237.222])2018/10/20(土) 20:44:04.90ID:CULQsis20
>>874
オークみたい

892無記無記名 (ワッチョイ 02b8-nVTl [125.172.54.93])2018/10/20(土) 20:47:36.56ID:4uronLUm0
>>874
自重だけでドワーフになれるの?

893無記無記名 (スププ Sda2-OzYq [49.98.51.228])2018/10/20(土) 21:07:24.73ID:wF0fKcird
だからシュラッグは自重じゃないと

894無記無記名 (ワッチョイ e149-nVTl [124.102.75.186])2018/10/20(土) 21:11:38.03ID:XsrhOrX/0
つか、シュラッグでドワーフか(´・ω・`)

>>874は筋トレでモテるようになった?
俺はモテるために筋トレしてる邪道だが。

895無記無記名 (ワッチョイ 1226-yaxr [133.200.40.128])2018/10/21(日) 00:28:46.52ID:M8z+euf80
自重でもバー使って逆さになったらシュラッグできるでしょ

896無記無記名 (ワッチョイ 0d0b-xGx2 [122.49.233.147])2018/10/21(日) 05:49:54.42ID:0UsF4b020
>>888
倒立でいいじゃない
そんなに難しいもんじゃなし
体重80キロ以上なら厳しいかもしれんが、それならまず体重落とそう

897無記無記名 (ワッチョイ fd6b-Jhvg [106.173.244.170])2018/10/21(日) 06:44:09.12ID:2AWjWMlb0
>>874
あちこちで使い回された画像持ってくんなよ

898無記無記名 (ワッチョイ c6a7-3USX [119.10.203.143])2018/10/21(日) 11:12:49.78ID:acwYg9mz0
若干スレチだが、風呂の浴槽で加重ハイパーエクステンションやってみた。
ハーフとフルで。
問題なくめっちゃ効く。起立筋が筋肉痛になってる。

899無記無記名 (ワッチョイ 0601-j6wj [111.216.205.161])2018/10/21(日) 12:43:43.13ID:mP3ifM4p0
スピードは早いほうがいいな
軽い重量ですばやく

900無記無記名 (ワッチョイ 0601-j6wj [111.216.205.161])2018/10/21(日) 18:37:16.05ID:mP3ifM4p0
筋トレを限界までやる
そもそも限界は何なんだろうか?

901無記無記名 (ワッチョイ 8964-j6wj [14.12.144.160])2018/10/21(日) 18:43:38.35ID:jTq9Xq0m0
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