X
スクワット始めました51
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-T75X)
垢版 |
2018/07/31(火) 06:59:25.31ID:+grxdY6Q0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512

スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。


前スレ
スクワット始めました50
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680765/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0684無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-0aTA)
垢版 |
2018/09/14(金) 19:39:33.65ID:w9NgK6ACa
ジムでは120上げるやつそんないないけどこのスレはゴロゴロいるね
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-Ghl/)
垢版 |
2018/09/14(金) 19:56:20.75ID:6EaKSuUp0
そもそもまともにフルスクワットやってる時点でかなりの少数派だからな
逆にスクワットまともにやってたら120㎏って難易度高くはないと思う。ベンチなら80～90㎏くらいの難易度だろ
0688無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W)
垢版 |
2018/09/14(金) 20:16:40.37ID:SH/Xg3fL0
スクワットはマックス付近あんまりやらないな
ウォームアップとフォームの確認で100*10*2とかやって140*5*5
0691無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-CU4j)
垢版 |
2018/09/14(金) 20:50:41.64ID:ClK6iIJcM
>>687
レッグプレスは恐怖動画見てから高重量出来なくなってしまった(´・ω・`)
0694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-HIYD)
垢版 |
2018/09/14(金) 21:03:30.24ID:JCl3cvqQ0
>>680
俺もこれ
スクワット120がベンチ80〜90？
人によるだろうけどベンチ90は3ヶ月位だったがスクワット120は1年近くかかったよ
記憶曖昧だけど
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-KW2i)
垢版 |
2018/09/14(金) 21:15:44.59ID:wvO+KeYG0
トレ初めて少し経った頃にそれに負けるか！ と思って目の前真っ白になりながらなんとかスクワット80キロ5回挙げたら、この板でおまえ死にかけたぞ、くらい言われたわw
0697無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-kbJF)
垢版 |
2018/09/14(金) 22:01:37.20ID:DJDEXWqRr
トレ歴一年
今まで上半身ばっかりやってたけど、やっぱり脚もやんなきゃと思って、スレタイどおり最近スクワット始めました
今は50×10を4セット、40×10を3セットしかできないヘタレです
自分なりに勉強して、フルでやってます
この程度で死にかけてて、すごく恥ずかしいんですけど、皆さんみたいに3桁挙げれるようにがんばります
0699無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37bf-CU4j)
垢版 |
2018/09/15(土) 01:46:24.52ID:N51+3Mq20
今日はトレ中労作性頭痛出てきたので、気分転換に加重なしのバランスボールブルガリアンスクワットやってきたよ(´・ω・`)我ながら下手くそすぎてわろたよ
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e6-zYAJ)
垢版 |
2018/09/15(土) 01:58:55.98ID:SZmL2SnR0
三年前ベンチ110スク150だったんだがデッドの強化のためにスクやめてたらベンチ130スク110になってしまった
すぐ戻るだろうと少し追い込んだらギックリよ
何が言いたいかというと、苦手だったベンチは克服したけどデッド雑魚すぎは変わらんかった
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7786-sAHV)
垢版 |
2018/09/15(土) 04:04:47.11ID:j1e1CKmX0
3年も離れるなんてもったいないな、
自分はデッドリフトが強くなると、スクワットも強くなるし、その逆もあるよ。
ベルトなしでトレしてるから、MAX -20kgくらいからは担ぎ方や腹圧含めた体幹の強さが大事だと痛感するわ。
0703無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-BPXD)
垢版 |
2018/09/15(土) 08:04:13.33ID:5tMZvt4Cd
みんな関節と椎間板には気をつけてくれ
スクワット１５０で腰痛めた
ヘルニアにはならなかったけどMRIで椎間板症だって言われた
0705無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-Ghl/)
垢版 |
2018/09/15(土) 08:46:24.13ID:cgH7lifA0
トレ歴3年でここ1年半くらいデッドやらずにローバースク週2でやってて、最近デッドも再開したんだけど、2回目で昔のmax更新できて安心したわ
つってもmax換算値で170㎏ちょいだし、出力とフォーム戻ればもう10～20㎏くらい上がりそう
0711無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-fXvD)
垢版 |
2018/09/15(土) 09:19:55.02ID:AFJSQCm90
75kgで150kg挙げたけど中級者になれたかなくらいのイメージだわ
2.5倍挙げて上級者って感じかな俺の中では
0713無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa8b-hpQF)
垢版 |
2018/09/15(土) 09:28:51.83ID:tVVwlgTOa
>>711
わかる。
ベンチは二倍、デッドは三倍のイメージ
0718無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa8b-hpQF)
垢版 |
2018/09/15(土) 10:36:05.33ID:tVVwlgTOa
あくまでイメージなんやけど。。。
なんか、すまん。
俺はまだベンチ以外未達です。
0719無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 576b-4gPa)
垢版 |
2018/09/15(土) 11:20:52.89ID:Rt3POk3j0
俺は体重64kgしかないからスクで２倍は余裕だな。
フォーム試行錯誤して腰への負担は激減したがベンチで反らすとすぐ痛くなるんでレントゲン撮ってもらったら椎間板の間隔が狭いらしい。医者に重いもの持つ運送関連の仕事かと言われて適当に流したが、事務系の仕事だけど筋トレしてるんでとは言えなかったわ
0720700 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8b-zYAJ)
垢版 |
2018/09/15(土) 11:53:32.99ID:HM4klXXvp
スクやってないだけで脚とれはやってるぞ
脚はマシンだけの人とかデッドはトップサイドの人とかいるだろと言い訳
まぁマッスルメモリ信じてリハビリ頑張るわ
0725無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-eX56)
垢版 |
2018/09/15(土) 13:37:56.50ID:RCQG2lsyr
スクワットやりこんで体重の2.5倍挙がらないなら脂肪つきすぎだろ
0726無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-7Y0D)
垢版 |
2018/09/15(土) 14:50:19.76ID:9Zsgf/V20
そもそもジムでスクワットやってる奴は１割もいればいい方、かつ体重の２倍となるとさらに１割ぐらいになる

つまりスクワットで体重の２倍上げる奴は100人に一人ぐらいなもんだろ

明確な根拠はないが割りと合ってると思うぞ
0727無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-Ghl/)
垢版 |
2018/09/15(土) 15:30:10.82ID:cgH7lifA0
体重比ってチビ有利だからなあ
150㎏挙がるけど182㎝85㎏だから2倍まではまだ遠いわ。170㎏挙がるころにはもっと体重増えてるだろうし
0730無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-Exaz)
垢版 |
2018/09/15(土) 15:55:10.85ID:aqNKTBwA0
>>726
ウチもフィットネスジムだからこんな感じ
バーベルスクワットをしっかりやる日本人トレーニーってかなり少ない気がするわ
0733無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-Z0HR)
垢版 |
2018/09/15(土) 18:15:42.07ID:ZSFZdjXsd
ベンチ1.5倍、スクワット2倍、デッド2.5倍だとトータル6倍だから、体重75kgならトータル450kg、体重80kgならトータル480kg
競技でやってないなら上級者だと思うなあ
上級者の入口、というのかな
0734無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8b-Kn72)
垢版 |
2018/09/15(土) 18:48:06.25ID:IZ7rk4vmp
>>719
うわーそれスクワットのせいで身長縮んでるやん


こわー
0739無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 576b-4gPa)
垢版 |
2018/09/16(日) 10:01:23.20ID:7RT55Wv90
>>734

そういや会社の健康診断でも毎年微妙に身長縮んでるな。クソ病院の看護師が適当に測ってるから精度は皆無だろうけど。
0740無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-Kn72)
垢版 |
2018/09/16(日) 16:06:23.75ID:m2QJVCzQ0
180㎏でセット組んでるけどおれも身長縮んでるな
2センチなんで大したことないけどな
34歳なんで、加齢が原因じゃないと思う
0744無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-dYce)
垢版 |
2018/09/16(日) 18:02:24.50ID:uHydJa9fd
あのう、ここのスレの主旨とは違うのかもしれないのですが、スクワットに関してなのでお伺いしたいのですが、いいですか？
0748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-P2XW)
垢版 |
2018/09/16(日) 21:45:11.10ID:VDO5oyfP0
マジでそれトラウマ
お陰でレッグプレスは慎重になった
0752無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 376b-ptUh)
垢版 |
2018/09/16(日) 21:58:12.39ID:IHnarFFQ0
きちんと腹圧掛けることに集中してやってたら、オシッコがチロッと漏れた
これが腹圧性失禁というやつかな

ちょっとうれしかった
0753無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-UDP7)
垢版 |
2018/09/16(日) 22:07:11.60ID:qVa6MMVx0
レッグプレスは膝を押してるのと自分の実力に見会わない重量使うからだろ。
それでやれてしまう種目だからこうなる。
0754無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W)
垢版 |
2018/09/16(日) 22:12:56.98ID:56w8Ea9w0
レッグプレスは魔性のマシンだよ
チキンレッグにも剛脚にも夢を見せてしまう
そして夢は夢なので物理法則には敵わない
0755無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 576b-4gPa)
垢版 |
2018/09/16(日) 22:30:16.15ID:7RT55Wv90
俺が通ってるジムだと、レッグプレスは、60kgスクワットをパーシャルでやってるような奴が120kgぐらいでドヤ顔してるイメージ
0757無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-P2XW)
垢版 |
2018/09/16(日) 23:40:41.74ID:VDO5oyfP0
逆関節
0766無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-P2XW)
垢版 |
2018/09/17(月) 09:44:15.47ID:nDDjU82Jd
これのお陰か他人のレッグプレスもよく見るようになった
0767無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 975e-AvBu)
垢版 |
2018/09/17(月) 12:14:15.93ID:AtPkagss0
フットプレートの脚つく位置と、ロックアウトしないことだけきちんと意識したら問題はないけどな
言うほど気にする必要はない
ロニーみたいにライウェイしようやw
0770無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-mDKq)
垢版 |
2018/09/17(月) 17:31:27.77ID:6EuuTooM0
普通のスクワット20回×4セットで始めてみたんだけど、あんま効いてる気がしないからペットボトルでも持ってやってみようかなぁ。
0771無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-t6RF)
垢版 |
2018/09/17(月) 17:54:09.76ID:NLOU/YQZa
>>770
ここウェイト板なんだけど
0772無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 576b-e/QA)
垢版 |
2018/09/17(月) 18:07:12.34ID:lMishpbe0
ゴールドだと140kg以上担いでると視線集まる
0774無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8b-zYAJ)
垢版 |
2018/09/17(月) 18:15:13.95ID:0rEfhi7Mp
ペットボトル（60kg×2）
0778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-mDKq)
垢版 |
2018/09/17(月) 18:30:33.29ID:6EuuTooM0
ペットボトル持つよりも、5本くらいリュックに入れてそれ背負ってスクワットやる方がいいですかね？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況