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上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
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0526無記無記名
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2018/11/07(水) 14:42:09.06ID:T349ZHXC
>>521
外側頭と内側頭が短頭
0527無記無記名
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2018/11/07(水) 17:55:52.71ID:pijfiTJW
ベンチとかディップスだけじゃ腕太くならない？
0528無記無記名
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2018/11/07(水) 17:59:06.31ID:oqFs+k1B
ならない
ソースはワイ
0529無記無記名
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2018/11/07(水) 18:07:22.93ID:m/P2GG1Q
なる。
ソースはワイ。
ナローベンチやりゃより効果的。
0530無記無記名
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2018/11/07(水) 18:56:05.08ID:pijfiTJW
どっちやねん
0531無記無記名
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2018/11/07(水) 21:12:25.02ID:CgjPbxWy
三頭狙いのディップスやるなら太くなると思うよ
0532無記無記名
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2018/11/07(水) 23:46:41.96ID:1wR9Btio
すべては栄養、食事
トレーニングはちゃんとやれてる前提でね
俺は貧乏だから食事は疎かだけどそれでも加重ディップスやってるから少しは成長してる
マジで効くからおすすめ
0533無記無記名
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2018/11/07(水) 23:53:59.45ID:JGpCJQ3W
ディップスとかよくできるな
試しにやったら肩関節壊れそうになったわ
0534無記無記名
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2018/11/08(木) 00:12:47.91ID:n93T6WwL
マジで!?腕立てはできるの？
0535無記無記名
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2018/11/08(木) 00:49:23.03ID:C7ZtvDbG
>>532
栄養と休養に逃げる奴は負け犬
昔のビルダーは沢庵と梅干しで筋肉つけた
0536無記無記名
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2018/11/08(木) 07:07:37.18ID:bEySL5CO
>>535
詳しそうだから写真見せてよ、昔のビルダーの
0538無記無記名
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2018/11/08(木) 09:41:44.08ID:n93T6WwL
>>535
頭の古い汚いじじいかな？常識に屁理屈で返すおまえは実社会からも逃げてきたよぼよぼしわしわorクソデブなんだろ？w
0541無記無記名
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2018/11/08(木) 12:01:24.13ID:n93T6WwL
>>539
おまえのことだぞw
ちゃんと自覚しろ哀れな小汚ないじじい
0545無記無記名
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2018/11/08(木) 23:46:47.64ID:Z5JfguVF
>>544
なんで自分だけ肩甲骨にくっ付いてんの？
0549無記無記名
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2018/11/09(金) 22:54:06.00ID:Qr6Rwon+
トレーニング無しでこれとか絶対ステだわ
0550無記無記名
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2018/11/10(土) 02:10:24.89ID:AlekPSSo
やっぱ基本肉ばっか食ってるやつは違うな…
0553無記無記名
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2018/11/10(土) 09:51:39.98ID:hv9LRphm
>>551
カンガルーはすぐ蹴ろうとするから嫌いだ
やっぱゴリラがナンバーワン！
0554無記無記名
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2018/11/10(土) 09:57:11.89ID:thdnmSBj
ゴリラはビッチティッツだし、カンガルーは肩のバスキュラリティが異常
野性動物までステロイドかよ
0562無記無記名
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2018/11/15(木) 02:09:11.58ID:fEtOgNoW
長頭はでかくなってきたけど外側頭がちっともでかくならない
もともと筋腹が短いんかな
0563無記無記名
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2018/11/15(木) 12:12:23.33ID:9WfVdioy
遺伝子のせいにするのはまだ早い
0564無記無記名
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2018/11/15(木) 23:07:34.32ID:mBbinOJ2
ぶっちゃけあんま長頭外側頭考えてないな
その日の気分で高重量扱える種目→低重量高回数でパンプさせられる種目
順序はPOF法みたいな雑な感じでやってる
0565無記無記名
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2018/11/16(金) 00:15:05.73ID:JB9wN932
筋頭の比率は元々の形がほとんどな気がするなあ
0567無記無記名
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2018/11/16(金) 20:11:10.65ID:U1z+nvaL
雅の外側頭なんかは完全に才能
筋腹長すぎ
0568無記無記名
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2018/11/16(金) 22:11:11.13ID:DdEPPnZ5
俺の長頭なんか短くてビビるぜ
0569無記無記名
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2018/11/17(土) 20:36:26.32ID:l9bRdj7N
1年以上スカルクラッシャーとプッシュダウンだけやってきたけど、最近ナローベンチとディップスを試してる
三頭は種目が結構あるからジムに人が多い時もフレキシブルにメニュー選べて良いね
0570無記無記名
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2018/11/17(土) 22:24:47.24ID:n406e0Sn
三頭なんてやり過ぎたらプチンするぞ
常に使ってること忘れるな
0571無記無記名
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2018/11/18(日) 01:47:42.23ID:i6xaEx8O
三頭は二頭と違って限界以上まで追い込みやすいからね
ついやりすぎてしまう
0572無記無記名
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2018/11/18(日) 02:40:19.04ID:gjG10X4e
楽だからな
キックバックが一番ハードなんだが
逃げる奴ばっかだよ
0573無記無記名
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2018/11/18(日) 03:03:44.27ID:6STJimsQ
片手ずつしかできない欠陥種目
0574無記無記名
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2018/11/18(日) 06:48:22.67ID:WO4uuB6v
両方同時にやってるけど？
0576無記無記名
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2018/11/18(日) 16:45:48.24ID:Dn51rGot
両手キックバックとかインクラインベンチ無いと背筋ばかり鍛えてしまうわ
0577無記無記名
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2018/11/18(日) 18:24:37.90ID:1i8shBuA
スカルクラッシャーと同じ効果を得られる種目って何がありますか？
0578無記無記名
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2018/11/18(日) 18:34:24.60ID:e8FbM5LF
プルオーバーは結構似てる
0579無記無記名
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2018/11/18(日) 19:39:36.85ID:etKSi4G0
プルオーバーは広背筋と長頭に頼るから同じような効果は得られないね
0581無記無記名
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2018/11/18(日) 23:16:26.07ID:wafSKy9/
>>578
Mr.Greenさんこんばんは
0583無記無記名
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2018/11/19(月) 11:35:31.28ID:FBQgwaKj
>>582
こんな簡単に切れないだろ
しかも血も出てない
0584無記無記名
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2018/11/19(月) 13:46:41.99ID:9f1hamPs
それだいぶ数年前にフェイクってきいたやつ
0585無記無記名
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2018/11/19(月) 13:46:57.19ID:9f1hamPs
だいぶ数年前ておかしかったな
数年前
0586無記無記名
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2018/11/21(水) 03:25:58.23ID:WzXtMB3D
今日初めてフレンチプレス(14kg)やったんだけど、パンプアップをほとんど感じられなかった。というか、普段プニプニなのがちょっと弾力が上がった感じ。
二頭筋はパンプすごい感じることできるけど、正しく行えば三頭筋もそういう風になるの？
0587無記無記名
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2018/11/21(水) 04:42:39.75ID:UJfw1NxV
さんとうきんのほうがパンプしやすい
0588無記無記名
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2018/11/21(水) 08:30:04.47ID:JckoLQyd
>>586
フレンチプレス、パンプ感が足りないからと重量上げすぎると肘痛めやすいら気を付けろよ
0589無記無記名
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2018/11/21(水) 10:48:19.98ID:MiMk9dqR
三頭張り出してる奴って如何にもウエイトオンリーのスポーツ音痴丸出しで格好悪いからな
三頭なんて鍛えるのやめとけ
0590無記無記名
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2018/11/21(水) 11:06:35.58ID:XmFOaKIu
久しぶりにウェイトオンリーって聞いたわ
お前おっさんだろ
0591無記無記名
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2018/11/21(水) 11:09:21.62ID:zjo0IQBa
三頭筋張り出してるやつに親殺されたのか
0592無記無記名
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2018/11/21(水) 11:18:44.73ID:8NIvV03K
図星豚がつられるつられる
0593無記無記名
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2018/11/21(水) 11:19:46.58ID:2Jaal+KG
三頭筋意識して街中歩く豚きっめぇ
0594無記無記名
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2018/11/21(水) 11:31:15.37ID:zjo0IQBa
三頭筋張り出すまで発達してるのめったにいないぞ
デブが張り出して見えのは脂肪だろ
0595無記無記名
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2018/11/21(水) 11:36:42.96ID:gae458QP
ウエイトオンリーねらーマッチョ
0596無記無記名
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2018/11/21(水) 12:56:39.64ID:zd7vYpuq
キーボードの打鍵で鍛えられた三頭
0597無記無記名
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2018/11/21(水) 14:46:06.38ID:19Q73Rt/
私女だけどTシャツからでてる膨らんだ三頭筋かっこいい！
0598無記無記名
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2018/11/21(水) 16:40:35.19ID:84w9Csn3
肘のすぐ上が細いのに三頭筋がでかいとガリコンプでウエイトに逃げた奴だなと思う

俺のことなんだけど
0600無記無記名
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2018/11/21(水) 17:22:19.24ID:dw6uYrkB
ウエイトオンリーの雑魚かどうかの判断は三頭で分かるな
0601無記無記名
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2018/11/21(水) 17:33:41.14ID:EExZd+Gp
フィジークとかはそんなに三頭鍛えないのが主流になってるね
0603無記無記名
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2018/11/21(水) 17:58:01.27ID:0nXiVYOv
ショボい骨格の連中が肩をデカく見せようと必死なんだろ
向いてないのにようやるわ
0604無記無記名
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2018/11/21(水) 19:11:20.62ID:3eYdY2qU
三頭をプレス系と短関節のエクステンションでは鍛えているが
三頭長頭をストレッチして鍛えるプルオーバーをしない奴は
三頭を腕スイング動作に生かすのが下手だからなあ
そして只の錘になってしまう
0605無記無記名
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2018/11/21(水) 20:12:45.14ID:P14V71/P
スポーチュマンが湧いてんのか？
0606無記無記名
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2018/11/21(水) 20:13:46.53ID:P14V71/P
>>604
スイングwww
お前はそのスイングで何を得たんだ？www
0607無記無記名
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2018/11/21(水) 20:38:36.42ID:ZTKwMFrN
三頭でかいとかっこいいと思うけどなあ
0609無記無記名
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2018/11/22(木) 00:23:54.16ID:6n2909gI
というか三頭を鍛えないと三角筋とのバランスが取れなくなる
両方とも大きくして境目の凸凹がハッキリしてくるのが美しい
0610無記無記名
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2018/11/22(木) 07:08:38.09ID:RBiowkHE
両方とも大きくなったら境界なくならないん？
0611無記無記名
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2018/11/22(木) 09:40:49.39ID:jNKjWPMb
>>608
田亀源五郎の漫画に出て来そうだ(´・ω・｀)
0614無記無記名
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2018/11/22(木) 11:14:29.34ID:uBzvg/aE
規格外なやつを例えに出すなｗ
カッコいいよなケビン
0616無記無記名
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2018/11/22(木) 15:59:55.73ID:NE8nduRa
>>610
なぜそう思うの？
筋膜や起始停止を超えて筋肉が融合するの？
0617無記無記名
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2018/11/22(木) 17:45:06.73ID:kOt/T5cH
>>610は腹筋鍛え過ぎてシックスパットからフラットに進化しているからだろう
0618無記無記名
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2018/11/22(木) 21:18:59.29ID:sx1FaXS5
>>615
シュワもステ抜いたらその辺の身体デカイオッサンと大して変わらんからな
ナチュラルでつく筋肉なんてトレ始めて3年までだよ
0619無記無記名
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2018/11/22(木) 23:25:05.82ID:PYDjEgGD
>>617
シックスパックな
シックスパットだと某腹筋強化パッドみたいだ
0620無記無記名
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2018/11/23(金) 17:01:29.19ID:brY0Cs1x
ロープでプレスダウンする時、左右のロープ端の円錐部分付けてやってるけど、つけない方がいいですか？

付けた方が重量上がるから付けて楽しちゃってる気分です
0622無記無記名
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2018/11/23(金) 18:09:29.68ID:t8ZN473o
>>620
つけると体幹の筋肉がより動員されるから、その分三頭筋への刺激は少なくなる
0623無記無記名
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2018/11/23(金) 19:31:32.76ID:brY0Cs1x
>>622
重量落として、つけないでやってみます！ありがとう！
0624無記無記名
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2018/11/23(金) 19:39:44.35
体幹じゃないでしょ
単純にフリーじゃなくなるから重量扱えるだけ
0625無記無記名
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2018/11/23(金) 20:38:28.78ID:t8ZN473o
なぜフリーになるか考えたら分かる
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