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リーンゲインズってどうよ？その5
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0002無記無記名
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2018/05/17(木) 23:20:00.43ID:Cyq6sp97
>>1
乙
マーティンにPatreonでお布施している人いる？
0004無記無記名
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2018/05/18(金) 12:38:54.80ID:Hguxt1Za
生活サイクルにかっちりハマれば良い方法だと思うけどな
0005無記無記名
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2018/05/18(金) 13:01:29.77ID:LfoH+rlN
だな
健康になって食費浮く
0006無記無記名
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2018/05/18(金) 19:22:03.13ID:J38CCk7m
AthleteBody.jpの中の人たちもビミョーに距離を置いている感は否めない
0007無記無記名
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2018/05/19(土) 08:09:23.06ID:3iT56rbg
タコ研が十分な情報と体験談を残してくれてるから良いね
0008無記無記名
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2018/05/20(日) 09:33:19.59ID:v1uHQg6u
アスリートボディは正直微妙だけどな
結局ビジネス上のポジショントークしかしてない
0009無記無記名
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2018/05/20(日) 10:53:12.10ID:2NDMjOg5
タコ権=あすリートボディ？
0011無記無記名
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2018/05/20(日) 11:04:43.31ID:eGcWCTgc
>>9
どう見ても違うだろ
ばっきーびーん氏は今でもマーティン信者っぽい
0012無記無記名
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2018/05/20(日) 11:12:04.51ID:wsQKhkD6
くるぞ、きをつけろよ！！血中アミノ酸濃度がーファスティング中のカタボリックがー星人が攻め込んでくるぞ！！
0013無記無記名
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2018/05/20(日) 11:33:48.64ID:SpgBzqAF
2年ぐらいやった体感だけど、カットには良いがバルクには向かない
リーンバルクつっても朝飯食わないのは無い
朝飯食えるように時間調整すりゃ良いけど、夜トレだと無理
特にトレーニング日の次の日の朝食は絶対食った方が良い

カット前後の維持とカットにはかなり使える
これが俺の中の結論
0014無記無記名
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2018/05/20(日) 13:53:30.45ID:gahnZH1T
>>13
ほぼ同感

パクリ元がLyle McDonaldだからスジが良い方法だけど
https://forums.lylemcdonald.com/showpost.php?p=278676&;postcount=35

そこにMartinが独自に付加したIFはすこぶるスジが悪い、まさに蛇足そのもの

IF抜きならバルクアップの効率も多少は良くなると思われる
0015無記無記名
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2018/05/20(日) 14:07:31.18ID:v1uHQg6u
>>14
IFはリコンプとカットなら上手く働くよ
3食分を2食で食う上にトレ後のご褒美が精神を消耗しづらくさせるのが良い
筋力もさほど下がらないのは不思議

ただ、バルクアップに関しては微妙
トレの次の日の朝食の有無で体感が劇的に変わるから

だから次の増量ではIFをトレ日と前日がトレ日じゃないオフの日だけにしようと思ってる
オフ日に食えるカーボはできるだけ朝摂る方法を試してみたい
多分うまくいくと思ってる
0017無記無記名
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2018/05/29(火) 01:46:10.43ID:pxsgHeph
ダメだね
一日10食
40グラムのプロテインとカーボいれるのが最適だし
0018無記無記名
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2018/05/29(火) 07:34:51.30ID:Kr3IdxT3
めんどくせ、一人でやってろ
0020無記無記名
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2018/06/02(土) 19:30:24.91ID:pJhiHnS5
無いけど、紙の本にしたくない気持ちはわかるわ
0021無記無記名
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2018/06/02(土) 19:33:53.40ID:BGxhEtD9
>>19
もうすぐ出すらしいぞ
アラン・アラゴンがイントロ書いたとか
本文よりそっちの方が気になるw
0022無記無記名
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2018/06/02(土) 20:07:46.01ID:pJhiHnS5
おお？
https://leangains.com/my-books-eta/

＞ My goal is to make pre-orders available this month.

元旦にこれを書いて、まだ辿り着いていないようだw
0023無記無記名
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2018/06/03(日) 18:31:29.29ID:ovKEeXOa
質問させてください。

糖質制限ダイエットは、「インスリンが出ないから脂質を摂っても太らない」という理屈だと思いますが
ケトの状態から糖質を取る場合、最低何時間あけないと危険（糖+油状態）とかありますか？

というのも、私ケトジェニックと筋トレを同時に行っており、トレ後はまとめて糖質を摂りたく、その時間を逆算できたらなと思っていまして。
識者の皆様アドバイスいただけますと幸いです。
0024無記無記名
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2018/06/03(日) 18:54:46.48ID:65VTrB28
>>23
糖質制限の利点はそこじゃない
飢餓感が薄れて食事制限が楽になるのが利点
インスリン云々の前にカロリー稼ぐのが難しくなるからね

で、本題の糖質だけど、トレ後ならPFCが許す限り摂って良いよ
出来るだけ早くね、できれば2時間以内な
トレ前に油物食うって訳でも無いだろうし脂と糖の食い合わせは気にしなくていい
でも、リーンゲインズやるならトレ日はローファットな食事にした方がいいよ
0025無記無記名
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2018/06/04(月) 14:26:04.69ID:3pli+J/s
>>23
>糖質制限ダイエットは、「インスリンが出ないから脂質を摂っても太らない」
未だにこんな与太話を信じている情弱がいるのか

【参考】第617回 インスリン分泌を高めるのは糖質だけ？？
http://good-looking.at.webry.info/201402/article_17.html
0026無記無記名
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2018/06/06(水) 07:58:39.33ID:2TjpIyOS
久しぶりに取り入れたけどカットは効果てきめんだなリーンゲインズ
0027無記無記名
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2018/06/11(月) 22:19:27.19ID:3BHGAPaW
あげ😞
0029無記無記名
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2018/06/16(土) 07:40:58.80ID:tJnyYxxl
日本語でおk
0030無記無記名
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2018/06/16(土) 17:36:13.77ID:QaCxabng
要するに、IFだろうと3食食ってようと減量幅に差異はないって書いてる

IFは楽なんだよ
2食で1日分の飯を食うのはすげー楽、めっちゃ食える
0031無記無記名
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2018/06/16(土) 19:28:16.47ID:tJnyYxxl
大差無いならリーンゲインズで良いや
俺の生活サイクルにあってるし
0032無記無記名
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2018/06/18(月) 11:17:55.54ID:MZCpi5VU
減量と維持に差無し、増量に差ありかもって理解で良いのかな＞IF
0033無記無記名
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2018/06/18(月) 15:22:25.10ID:HNDEYMa8
所詮4番目なのに考えすぎ
https://athletebody.jp/diet-guide/
食事回数とタイミングについては、朝食を抜くとダメ、夜遅くに食べるとダメ、トレーニング後はプロテインを飲まないとダメなどいろいろ言われます。
ウソもホントも入り乱れていますが重要度は4番目。身体づくりを始めてすぐは忘れてしまっても大丈夫です。
0034無記無記名
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2018/06/18(月) 17:34:25.11ID:sKhT9EFa
そもそもIFで減量幅が変わるなんて誰が言ってんだろうな？
勝手に誤認して反論してる様にしか見えんのだが
幅を期待した減量幅になる様にカロリー制限してんのにな
0035無記無記名
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2018/06/18(月) 17:44:41.70ID:MZCpi5VU
だよね
非劣性なんだからどっちでも良いじゃね好きなほう選べって話なのに
差はない！差はない！って青筋立てて繰り返してるの何なん
0036無記無記名
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2018/07/07(土) 23:03:47.23ID:zpc7YDJP
挙げ
0037無記無記名
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2018/07/09(月) 13:33:03.34ID:3nsgKng7
リーンゲインズやってるボディビルダーか有名人っているの
0038無記無記名
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2018/07/09(月) 15:49:28.47ID:pSTTPXg2
いないから君はやらなくて良いよ
0039無記無記名
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2018/07/09(月) 19:31:58.56ID:3nsgKng7
理論洗脳型ってやつだな
0040無記無記名
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2018/07/10(火) 07:34:28.14ID:g9B4aNGa
権威主義者には尚更向かないから消えて
0041無記無記名
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2018/07/10(火) 12:09:32.78ID:fuDI1Q7s
小池百合子の「排除します」と同じだな
0042無記無記名
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2018/07/10(火) 14:31:33.33ID:g9B4aNGa
だから過疎ってんだけど、別に構わんのよ、クソガリのくせにビルダービルダー言い出すバカが来るよりよっぽどマシ
0043無記無記名
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2018/07/10(火) 23:04:36.71ID:UHm+yJE7
> クソガリのくせにビルダービルダー言い出すバカ

いるいるw
トレボリュームあげられない初心者のくせに効率効率五月蝿いアホもな
0044無記無記名
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2018/07/11(水) 07:28:52.68ID:zMq7EuJy
それ言ったら、野球少年やサッカー少年はみんなそうだぞ
腹の出た親父がビール飲みながら、ナイター見て騒ぐのもな

＞クソガリのくせにビルダービルダー言い出すバカ
＞ヘタクソのくせにプロ選手の話ばかりするバカ

そう言って批判するほうが変だぞ
0045無記無記名
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2018/07/11(水) 07:34:53.67ID:taOthtzC
ここでさわいでるのはガリじゃなくてデブだけどね
0046無記無記名
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2018/07/11(水) 07:37:41.39ID:n0o6tHoV
>>44
バカなのか？
上2行の様な池沼は来なくていいって書いてるんだが
0047無記無記名
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2018/07/11(水) 12:52:39.02ID:zMq7EuJy
鈴木雅がやってたら信じるけど
ファスティングが話題になったのは何年か前だ
今は鳥取詣でと同じで過去の遺物
0048無記無記名
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2018/07/11(水) 15:04:09.03ID:kiuCxeEa
つい2.3ヶ月前のアンアンマンでカーボサイクルとIFの事が同じページに書いてあってほぼリーンゲインズ だったよ
0050無記無記名
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2018/07/12(木) 12:18:08.10ID:Dq0RTPpZ
長田哲也ってまだ生きてんの？
ここ何年かスレも無いし
0051無記無記名
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2018/07/12(木) 16:09:06.05ID:hTQsiC8a
>>47
だから来なくていいって何回も書いてるだろ・・・
何で他人の書く事を一切理解しようとしないんだ？
バカだから以外に理由があるなら教えてくれ
0053無記無記名
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2018/07/13(金) 08:38:32.69ID:+Bwwcz3g
鳥取の田舎で２時間２万円で教えるんじゃなくて
支部っていうのとか作って、弟子にやらせたらどうなんだろうね
全国的にさ
もし良いものならだけど
0054無記無記名
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2018/07/13(金) 13:46:54.63ID:1nPZ2LhP
あの人は職人気質でマンツーマンにこだわってるからそういうのやらない
金にもあまり興味ないからあんな場所でやってる
0055無記無記名
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2018/07/13(金) 18:14:56.67ID:+Bwwcz3g
看板は「スポーツ整体」と「脊椎矯正」となってる
0056無記無記名
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2018/07/14(土) 09:17:33.24ID:SuZ7KAUr
１回の交通費と指導料とで、近くのジムの１年分の払いと同じだな
0057無記無記名
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2018/07/15(日) 09:31:34.19ID:/2t3C7Z8
10ｷﾛのダンベルで追い込めるらしい
かなり無理な態勢でやるそうだ
アクロバティックなので賛否が分かれるらしい
0058無記無記名
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2018/07/15(日) 10:01:47.88ID:T7Y1jj0e
らしい、そうだ、らしい。
0059無記無記名
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2018/07/16(月) 06:14:55.38ID:kO97nOIo
軽量で多量らしい
0060無記無記名
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2018/07/17(火) 20:17:45.62ID:BOempj6Z
鳥取の田舎で偏屈に教祖やってる人よりも
http://physiqueonline.jp/tag/重村尚.html
重村尚さんの有料講習を受けてみたいな
かなりお年だから早いうちに
日本ボディビル協会の会長だった人だし
0061無記無記名
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2018/07/17(火) 21:41:39.95ID:HTlE4AnW
普通でいいならそんな高齢者じゃなくてゴールドジムでも行けよ
0062無記無記名
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2018/07/17(火) 21:53:45.66ID:BOempj6Z
いまのゴールドジムに
重村さんみたいに５０キロ＋５０キロのダンベルプルオーバーを出来る人いるか
昔の人は凄いんだよ
0063無記無記名
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2018/07/18(水) 09:22:52.30ID:0g4xBPGU
重村尚（しげむら・ひさし）
１９４４年鹿児島生まれ
ミスター大阪、ミスター関東、ミスター日本２位
元東京ボディビル連盟理事長
0064無記無記名
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2018/07/19(木) 06:42:10.41ID:qlgkVRHL
杉田茂さんは６５キロで１５回のプルオーバー
0067無記無記名
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2018/07/22(日) 06:24:35.34ID:guFRUh1k
３年くらい前に倉吉にいく計画を立てたがやめてダンベルを買った
0074無記無記名
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2018/08/02(木) 01:40:10.69ID:FaGudzj7
挙げ
0075無記無記名
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2018/08/02(木) 14:14:07.18ID:u6EqgcPX
https://www.amazon.co.jp/dp/B07G3GFLTX/
とうとう出る模様
アランが「はしがき」で何を書いているのか気になるのでポチった。
0076無記無記名
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2018/08/02(木) 14:34:52.86ID:WsPHXmdU
当たり前だけど英語版のみ
どっか日本語版を出してくれないだろうか？と他力本願
0077無記無記名
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2018/08/02(木) 14:44:09.95ID:s6lKLtR/
>>75
サンキュー、買ったわ
0078無記無記名
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2018/08/02(木) 18:33:28.83ID:hf0IuZaV
Kindle版しかないのか
紙の本出すのは大変だろうからしゃーないか
0079無記無記名
垢版 |
2018/08/03(金) 20:24:43.20ID:YPtMIYYo
長岡の花火凄かったな
0080無記無記名
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2018/08/29(水) 13:22:50.25ID:fdOvVvbd
このタイミングでアラン・アラゴンがエラいことになっているなw
0081無記無記名
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2018/09/28(金) 00:11:52.80ID:Oc3Fqcw3
リーンゲインズって筋肉量落ちるとかデータありませんでしたっけ？
まあ、どんなダイエットでもカロリー＆体重減れば、筋肉量減るか。
0082無記無記名
垢版 |
2018/10/06(土) 20:51:13.34ID:ulpzLjx2
このスレの人達はファスト時間中のトレーニング（朝トレ？）中や前にBCAAやEAAは飲んでいますか？
0083無記無記名
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2018/10/07(日) 09:59:09.46ID:IlT/r1PF
ファスト時間にトレなんかしない
トレするならその前に食べる
0084無記無記名
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2018/10/07(日) 10:37:32.23ID:kwVfiq9A
アレックはファスト時間中の朝トレーニングが脂肪燃焼効果を最大限に高めると言っているから真似してる
https://youtu.be/DMmImCrDROU
0085無記無記名
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2018/10/07(日) 10:38:48.03ID:72w/osvU
脂肪燃焼とか筋肉つけることに比べたら100倍楽やん
0086無記無記名
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2018/10/07(日) 10:38:58.85ID:kwVfiq9A
ここではファスト時間中朝トレ前のBCAAは駄目と言われているんだけれど
ググると「トレーニング前に限っては摂るべき」みたいな事が書かれているサイトが複数見つかって迷ってる
0087無記無記名
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2018/10/07(日) 18:36:24.66ID:VHUKvJ5P
>>86
気にしすぎてストレスたまってそうでかわいそう
いや、人の言うことを疑わずにそのまま信じられるんだから幸せなのか？
唯一わかるのはこいつには筋肉は付かないということか
うーん
0088無記無記名
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2018/10/07(日) 19:08:56.58ID:kwVfiq9A
筋肉付けるも何も減量期に肥大は狙わないでしょ…

実践している人がスレからいなくなってしまったんだなと実感
0089無記無記名
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2018/10/07(日) 20:25:52.96ID:NxWr0Hi1
>>88
？
実際にトレーニングや減量してる人間は自分しかいない、とか思ってるの？
本気で？
0090無記無記名
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2018/10/08(月) 21:37:04.44ID:QbgwEh9f
>>88
BCAAなんて糖入ってねえし、カロリーにすれば微々たるもんなのに何をビビってんのよ
絶対とったほうが良いわ、トレ前じゃ無くても積極的に取るべき
0091無記無記名
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2018/10/08(月) 21:53:52.42ID:WzzA+/Yk
>>90
ロイシンがインスリン分泌してファストを壊すらしい
3つほど見つかった英語のサイトでも運動前に限りBCAAの摂取を推奨しているが、基本的には摂るべきではないとしている

今、朝スクワット、夜ベンチその他やってるんだけど
スクワットが重く感じるようになってきたから明日から朝もBCAA&EAA摂るようにしてみるよ
カロリー絞り過ぎて減量ペース早過ぎでカタボってるのかも知れんけど
0092無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 22:58:28.89ID:QbgwEh9f
>>91
ロイシン何グラムとるつもりよ
インスリン出すつっても微量ならなんの問題も起こらん、人間の代謝がそんな敏感に出来てるわけねぇだろ
エビデンスは実験内容を吟味しないと意味がないぞ

ってか、ファスティングは魔法じゃねぇ、リーンゲインズも普通にカロリー制限するだろ
0093無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 23:04:02.59ID:gB/o7UZ2
トレは無難にファスト時間を外すな
脂肪燃焼効率は悪くなるかもしれんが自分の場合空腹トレはどうしてもトレ強度が著しく落ちる
0094無記無記名
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2018/10/09(火) 00:26:21.64ID:UU25hS5w
>>93
合った方法で良いよ、たしかにグリコーゲンが少ない時の運動の方が脂肪燃焼効果は高いけど、続けられないなら意味はねぇし
0095無記無記名
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2018/10/09(火) 05:29:33.12ID:IvfAv2gt
とりあえず起きてBCAA&EAAを飲んでみたが、かなりダルかったのが異様に楽になった
これで脂肪燃焼効果があまり変わらないのなら毎日飲む

とりあえず1週間やってみて様子見
0096無記無記名
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2018/10/09(火) 18:53:34.33ID:n031en9j
リーンゲインズ 発案者のマーティンがBCAA摂ってんだからいいんじゃね？
0097無記無記名
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2018/10/09(火) 22:21:22.38ID:4mDwGsk6
>>93
空腹=グリコーゲンが低いって訳じゃないからな
ちなみに94も間違い
正しくは、インスリン分泌が抑えられる(=グルカゴン分泌が優位)時の方が脂肪分解は進みやすいってこと
さらに、グリコーゲン少ない時にトレしたら筋分解、糖新生で筋肉減るからこのスレの趣旨とはかけ離れるね
減量期の正しいトレーニングは、食後四、五時間の、空腹だけどグリコーゲン満たされる状態でウェイトトレーニングをして、グルカゴン分泌+アドレナリンの作用により脂肪分解促進→有酸素運動で分解された脂肪を燃焼すること
脂肪の分解と燃焼をセットで考えてる人多いけど、分解と燃焼は別の過程だからね
0098無記無記名
垢版 |
2018/10/09(火) 22:24:26.02ID:4mDwGsk6
あと、減量中のトレ中にカーボとると、せっかく分解した脂肪をインスリンの働きで吸収しちゃうから効率悪いよ
せっかく分解したなら、燃焼してあげないとね
ちなみに無酸素運動はグリコーゲンを優位に使う、有酸素運動は血中の脂肪を優位に使うよ
0099無記無記名
垢版 |
2018/10/09(火) 23:02:23.59ID:Y4c4+Oj+
>>97
そこまで考えてたわけじゃないけど、奇しくも減量中のトレーニングのタイミングは大体そんなもんだったわ
前日22:00から正午までファスティングで、正午過ぎに昼食摂って5時に仕事終わってすぐにトレーニング
ファスティング中のトレーニングはいつもの強度が維持出来なくてモチベーションが保てなかった
0100無記無記名
垢版 |
2018/10/09(火) 23:18:11.86ID:4mDwGsk6
>>99
なに目的でその食事にしてるの？
リーン目的なら、完全にアウトだよ
0101無記無記名
垢版 |
2018/10/09(火) 23:24:24.79ID:Y4c4+Oj+
>>100
何か駄目だった？
リーンゲインズの原則から外れてはないと思うし推移も順調だったので特に問題ないと思ってたが
0102無記無記名
垢版 |
2018/10/09(火) 23:29:51.02ID:4mDwGsk6
>>101
ちなみにリーンの原則とは？
0103無記無記名
垢版 |
2018/10/09(火) 23:42:15.19ID:Y4c4+Oj+
>>102
ごめん、俺athletebody.jpに記されてる程度の概要程度の知識しかないわ
それ以上突っ込んだ所は正直勉強不足ですすみませんとしか言えない
ただ、俺の食事とトレーニングの流れがアウトと言われる程問題があったとも思えなくて
>>97で正しいトレーニングとして挙げられている内容と相違ないと思うんだが何か例外があるということ？
0104無記無記名
垢版 |
2018/10/10(水) 08:01:52.17ID:2OqFv3kx
なんだ、意外と朝トレやってる人いないのね
ほぼ毎日朝夕やってるわ
0105無記無記名
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2018/10/10(水) 08:31:57.71ID:W5ebOjX9
>>98
はい知ったかマン
有酸素も最初はグリコーゲンだよバーカ
0106無記無記名
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2018/10/10(水) 08:59:40.66ID:NBD1DZMM
>>97
そもそも運動すりゃカタボるのは当たり前だし、>>98のレスはまんまグリコーゲン量が少ない時のトレの利点だし
こいつ、頭が悪過ぎて情報を知識に昇華できないタイプのバカだな
断片的な情報を繋げて考えられないからレスが支離滅裂
バカに騙されないように
0107無記無記名
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2018/10/10(水) 09:48:01.47ID:NBD1DZMM
>>99
全然問題ないわ
バカの言うアウトはあてにならんから気にすんな
0108無記無記名
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2018/10/10(水) 13:13:46.43ID:+/lC0tA4
ID:4mDwGsk6 は肝グリと筋グリの区別がついてないゴミ
0109無記無記名
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2018/10/10(水) 13:33:11.07ID:9KweENdc
>>106
運動して筋分解することが問題なんじゃなくて、グリコーゲン少なすぎて糖新生起こすことが問題って言ってるんだけど？
後半はよく意味がわからないからなんとも言えないけど、よく読んでね
0110無記無記名
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2018/10/10(水) 13:33:45.00ID:9KweENdc
>>108
キミは問題外だから特にコメントはないよ、ごめんね
0111無記無記名
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2018/10/10(水) 13:40:00.98ID:9KweENdc
>>106
グリコーゲン量が少ないときのトレの利点って何にたいして言ってる？
0112無記無記名
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2018/10/10(水) 14:00:59.37ID:NBD1DZMM
>>111
というか、お前の血中には脂肪が流れてんの？
すげーな

知ったかぶりでイキってんなよカス
0113無記無記名
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2018/10/10(水) 14:44:11.92ID:9KweENdc
>>112
まじか
少しは話できると思ったおれが悪かったわ、ごめんな
0114無記無記名
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2018/10/10(水) 14:44:50.90ID:9KweENdc
この人脂肪がその場で燃焼されるとでも思ってんのかな
0115無記無記名
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2018/10/10(水) 14:48:54.20ID:9KweENdc
まさか、ケチつけたくて「血中に放出されるのは、脂肪じゃなくて脂肪が分解された脂肪酸とグリセロールだろwww」とでもいいたいの？
0116無記無記名
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2018/10/10(水) 14:57:57.71ID:qy/0rHCo
発狂しすぎ 恥ずかしやつだな
0117無記無記名
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2018/10/10(水) 15:20:53.25ID:9KweENdc
>>116
そうですね
0118無記無記名
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2018/10/10(水) 15:44:21.26ID:KoCR56ck
それよりも後学のため>>103について教えてほしい
>>97で推奨しているトレーニングスケジュールと>>99のトレーニングスケジュールの明確な違いがどうしても読み取れない
0119無記無記名
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2018/10/10(水) 15:51:49.11ID:9KweENdc
理想の形に近づいてるなら、そのやりかたでやっていい
真面目さが伝わってきて横槍入れるのが悪くなった
0120無記無記名
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2018/10/10(水) 16:02:03.07ID:+/lC0tA4
リーン目的とかリーンの原則ってなんだ? Martinは使わない表現だが
カット、バルク、リコンプのどれかを指そうとしてるならそっち使ってくれ

>>100
>リーン目的
>>102
>リーンの原則

いずれにしても>>100の「完全にアウト」は個人の試行錯誤で真面目にやったら覆る因習レベルと理解した
0121無記無記名
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2018/10/10(水) 16:32:39.79ID:hgUc7Y2+
>>115
ググって来たか、バカが自滅してて草
0122無記無記名
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2018/10/10(水) 17:00:22.79ID:YkTShEAR
>>121
君みたいな揚げ足とりがいちばん面白いよ
0123無記無記名
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2018/10/10(水) 18:49:11.10ID:tvPXrRUu
ちなみに身体目的で女性に近づく場合はどうですか？
0124無記無記名
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2018/10/10(水) 20:15:59.62ID:pOG2/E1k
トレ前後は少量のカーボは必ず入れたほうがいい
トレの質が違う、インターバル中の回復ペースも違う
減量だろうがトレ強度が通常時より著しく下がるならそれは間違ってる
0125無記無記名
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2018/10/10(水) 20:45:06.66ID:j1fD3nrN
著しく下がるのはカロリー制限しすぎるからだ
0126無記無記名
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2018/10/11(木) 09:21:06.15ID:xfcjFSez
今朝もファスト時間中にスクワット！
ファスト時間中に運動しちゃならないとなると肉体労働者はどうするんだ…
0127無記無記名
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2018/10/11(木) 10:45:50.57ID:kA1lXTnT
>>126
しちゃならないわけじゃない
断食時は扱える重量や回数が落ちるってだけじゃないの
マーチン氏は断食トレを好んでいたそうだし
0128無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 11:40:32.77ID:/WeYUTP1
>>124
せやな
トレーニング日はカーボ多目のリーンゲインズは利にかなってる
0129無記無記名
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2018/10/15(月) 17:47:08.96ID:F98mjCAq
ファスト時間中にトレしてもいうほど強度落ちないような…
というかカロリー絞り過ぎて減量ペース早いからか栄養入れてやる夕方トレも弱くなってきた
0130無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 17:16:08.74ID:+1daIm7F
>>124
カーボはどのくらい入れてる？
0131無記無記名
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2018/10/18(木) 12:37:22.23ID:xvuZ51Ge
>>129
確かに強度がガタ落ちという感じはしないな。
弱くなってるのは間違いないんだろうけど。

それよりファスト中って血糖値上げないのが主目的？
オオバコみたいな食物繊維やミネラルを摂るのも控えたほうが良いんかなあ。
0132無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 12:48:53.49ID:sGRFXF9V
血糖値気にしないと太る人は、だいたい食い過ぎてるんだよ
0133無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 20:22:00.62ID:nZXrOZLB
リーンゲインズ実践してるプロビルダーって誰かいる？
0134無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 20:26:21.07ID:PxQs85Rn
また来たな、何しに来てんだこの手のバカ
0135無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 05:48:14.21ID:a/kxwiqF
お薬でタンパク質同化が常に高まってるプロビルダーはファスティング挟まないで喰い続けた方が良いからやらんだろ
0136無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 11:26:12.83ID:Eq+tW39w
>>135
なるほど納得
知識のある人はちゃんと答えられるんだね
0137無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 12:41:01.40ID:e4ipogzY
ステ使うとどうなるか理解しないからあんな質問が出るんだろう
0138無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 15:55:06.01ID:QnKB5EV1
クソデブが短期間で痩せる場合しか効果無いよな
0139無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 19:03:56.74ID:QUlDvjW8
リーンゲインズ実践してるプロビルダーって誰かいる？

>お薬でタンパク質同化が常に高まってるプロビルダーはファスティング挟まないで喰い続けた方が良いからやらんだろ

>また来たな、何しに来てんだこの手のバカ (あっそっかぁ)
>ステ使うとどうなるか理解しないからあんな質問が出るんだろう (はえ〜すっごい)
0140無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 19:07:57.09ID:QZ0akpSU
知らない奴ほどイキってる、はっきりわかんだね。から
0141無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 19:20:17.55ID:utHwjwmX
希望的観測がすごい
0142無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 19:45:19.16ID:03xi3sFA
>>135の理屈ならアマにはいるかもしれないってことやな
まあほとんど聞かんけど
0143無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 23:12:29.89ID:j9PqbY1G
そもそもプロビルダーがやってたからなんなのって話なんだよね
クレンやらT3、T4ぶっこんでドヤ顔してる連中に何を期待してんだろうか

そこら辺が解らない頭の弱い子が何しにこのスレに来てんのかな？
ブロサイエンスの申し子みたいな登場されても苦笑しか出ないぞ
0144名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2018/10/22(月) 10:36:11.88ID:m9qvedWc
答えられないなら無視すればいいのに
なんで無駄な書き込みしてんだか
0145無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 11:20:52.23ID:7dLPHoLN
お前に聞きたい
なんでこんな無駄なコメントしてるのか
0146無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 11:52:36.04ID:/qQXtuFg
バカって言うやつがバカ！

みたいな能無し発言やな
0147無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 11:56:10.74ID:m9qvedWc
人の褌で相撲を取るってやつやで
0148無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 12:32:05.87ID:j+fpdkkx
>>144
自分がした質問の意図さえ答えられないとかどんだけバカなの？
そんな池沼のするバカな質問に答える意味も価値もないでしょ
0149無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 15:54:10.40ID:/qQXtuFg
まだやってたのか（呆れ）
0150無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 18:53:12.58ID:AQV72SUb
ベンチの記録がガクっと落ちてしまった
IFでカタボってるのか、減量ペース速すぎが原因か
0151無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 18:59:08.39ID:tzeTjB1x
減量ペース速杉でカタボってるならIF以前の問題やろ
IF抜きで同じ減量ペースで進められるなら比較しようもあるだろうが
同じカロリー欠損量でもカタボ抑制＆除脂肪促進のwin-winを狙える可能性があるからIFやるんで、できないならやる価値なし
0152無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 19:12:42.39ID:AQV72SUb
3週間で4.7kg減
カロリー自体はいつもと同じ位の2000kcalはとっているんだけど結構落ちる
一応家庭用の体組成計では体脂肪率は変わっていない…
0153無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 19:21:29.89ID:URuAeLOR
>>152
それ3kgぐらい水分だろ、まだ1.7kgでベンチがガクッと落ちるのはちょっとおかしいな
0154無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 19:30:34.23ID:tzeTjB1x
3kg水が減ったのは筋グリ貯蔵量が減ったからやで
筋グリ補充してからトレすれば戻るんじゃね（ベンチ記録も体重3kgも
0155無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 19:37:58.17ID:AQV72SUb
なるほどー、水分か…確かにウエスト4cmしか細くなっとらんしそうなのかも
じゃあこのまま同じ様に続けていれば減量ペースも緩やかになっていくのか
0156無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 19:41:51.50ID:URuAeLOR
>>155
当然
ってか君、ここがリーンゲインズのスレって分かってるよね？？？
2000kcalぐらいってのがすげー引っかかってんだけど
0157無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 19:47:45.55ID:tzeTjB1x
>>155
IF前からマクロ計算がまともにできてることが前提だけど、総カロリー変えてないなら水分だろうね
IF適応って要するにケト適応の一種だから、導入初期に水が抜けると同時に体重ががくっと落ちることはある
IF導入初期の勢いで体水分量が減り続けることはないし、筋グリ貯蔵量も徐々に戻っていくよ
0158無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 23:19:28.61ID:jlRjkhns
ライルマクドナルドさんの変なヒゲがきになる昨今
0160無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 23:43:24.02ID:jlRjkhns
鬱ってみたり、犬に癒されてみたり、ハメ撮り他諸々の性癖を綴った謎の自叙伝を謎の特典付きで売ってみたり、インラインスケートでナショナルチーム入りを目指してみたり、

このおじさん人生めちゃくちゃなのに書いてることはしっかりしてて、なんか好きなんだなあ。
ＵＤ2.0も暇さえあればまたやってみたいけど
0161無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 00:05:38.02ID:Fbccu14z
>>160
ライルのプロトコルには芸術性すら感じる
斯界では最も信頼のおける研究者だと思う
0162無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 00:27:07.49ID:HWYJUXkP
お、bipolarというコンテンツがあることに今気づいたわ、ちょっと時間かけて読んでみよう
https://bodyrecomposition.com/bipolar/

The Women's Book Vol.1つうのも面白そうだなlyleが本気出してこのテーマを書くとどうなるのか興味ある
0163無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 17:45:11.06ID:tDf+Nfr7
最近のマーティンはライルと寄りを戻そうと必死で阿諛追従しまくっているが
ライルの方は全く相手にしていないのが草生える
0164無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 18:01:23.82ID:lJGQZv7x
やっぱり2〜3時間おきにたんぱく質摂った方が良い気がしてきた
0165無記無記名
垢版 |
2018/10/30(火) 14:52:31.69ID:trw1yWe6
>>164
筋量落ちたの？
0166無記無記名
垢版 |
2018/10/31(水) 18:51:41.79ID:CO4LOYq6
>>165
調子の波なんかもあるだろうけど、とりあえず今日デッドリフトやったら2週間前から40kg落ちた
0167無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 11:20:41.30ID:p10HWhIz
なんか色々と間違ってそうだな
0168無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 12:19:23.77ID:KgRYWAsA
2週間で-40kgとか失敗にも程がある
間違いなく変な事やってんだろ
0169無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 15:18:46.64ID:5wHb2L1P
リーゲインズみたいな間欠的ファスティングで糖代謝の異常が出てる
www.medicalnewstoday.com/articles/amp/321864&ved=2ahUKEwi5tsH9xbLeAhXhjlQKHbTDCkIQFjACegQIBhAB&usg=AOvVaw3I9xuNHKpmQcloqf_OukJ7&ampcf=1
0170無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 17:42:27.81ID:MY3dro1s
40kgだと脂肪吸引じゃ全く足りないな
というか臓器を売って肋骨抜いても追い付かないか
0171無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 12:31:21.67ID:gGj941/M
>>170
デッドの重量だろ
疲れ残ってるかどうかの違いやろ
0172無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 17:56:32.09ID:WKysz1Rr
優しいなｗ
みんなあえて放置してたんだぞ
0173無記無記名
垢版 |
2018/11/04(日) 08:07:10.00ID:cZ3Gz5Hq
リーンゲインズって、リーンのゲインだから脂肪なるべくつけずに筋肥大ってこと？
0177無記無記名
垢版 |
2019/01/22(火) 20:24:22.53ID:hSPPzhDN
　絶食で痩せるのは当たり前でしょ。
　食べて筋肥大させながら体重をコントロールするのが王道ですよ。
0178無記無記名
垢版 |
2019/03/18(月) 17:38:39.99ID:V36Q8SfS
ｱｹﾞ
0181無記無記名
垢版 |
2019/07/04(木) 23:04:27.40ID:bC6Pf/SY
>>6
> AthleteBody.jpの中の人たちもビミョーに距離を置いている感は否めない

あれ卑怯だよな　アスリートボディって実質リーンゲインズのサイトだったのに
0182無記無記名
垢版 |
2019/07/06(土) 12:34:32.15ID:D4gVqMuv
RippetoeのSS和訳本ボリ過ぎだろ
原文kindle版なら1,100円程度なのに
0184無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 02:58:12.19ID:znBbF/3L
>>182
> RippetoeのSS和訳本ボリ過ぎだろ
> 原文kindle版なら1,100円程度なのに

それはしゃーない　紙やから
ところでリプトーの和訳ついとるで
https://youtu.be/_xKzudASFXg
0185無記無記名
垢版 |
2019/08/11(日) 00:48:50.39ID:neabUxLS
わけあってトレーニングは午前しかできません
夕飯は家族と一緒に取りたいので食事時間は11:00~19:00くらい
となるとおなか空っぽのままトレーニングすることになるのですが、
リーンゲインズ的にはこれでOKなんでしょうか？
それともプレやイントラワークアウトドリンクとしてBCAA、EAA、マルト
あたりは取ってよいのでしょうか？
0186無記無記名
垢版 |
2019/08/11(日) 10:19:41.20ID:X6y2GYXm
>>185
取れ
というかリーンゲインズなんてやめてUD2.0やれ
0187無記無記名
垢版 |
2019/08/11(日) 11:30:47.90ID:neabUxLS
UD2.0ググってみました
かなりアグレッシブそうですね
0188無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 11:07:37.64ID:2N7zbZ6k
朝のプチ断食中の空腹時にモチベーションとかが鈍るからBCAAを飲むべきか考えてますが中又は軽作業の仕事時どうしてますか？
仕事は朝6時から14時くらいまで7時間立ち仕事してますが空腹感が慣れない。
14時から昼食。15時から22時くらいまで6時間また立ち仕事で21時か22時に夕食。
週6くらいほとんど仕事なんで基本的に空腹感は気にならないんですが午前中の10時くらいにエネルギー切れ感あります。
その時にBCAA（エクステンド）飲めば空腹感と元気がリカバリー出来るんですが
オートファジー阻害、耐性、セロトニン生成とか問題無いでしょうか？
たまにBCAAは意味無い的な意見を見るんですがホエイプロテインより明らかに体感あるので断食中にも飲みたいです。
0189無記無記名
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2019/08/12(月) 11:28:08.60ID:y6Oh2CEM
>>188
> オートファジー阻害、耐性、セロトニン生成とか問題無いでしょうか？

このへん気にして悶々とするんだったら中鎖一択っしょ
飽和脂肪摂ると死ぬ病気でないならMCTオイルじゃなくてココナッツオイルのほうがおすすめ
MCTだと腹減りモードに戻るのも早い（3時間前後で切れる）がココナッツオイルだと長持ち(4-8時間）
0190無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 11:45:01.87ID:2N7zbZ6k
>>189
ココナッツオイルはケトン体がオートファジー的に良さ気ですね。MCTは下痢するんでアカン。
確かBCAAもケトン体を増やす的な話あったんで耐性付かないようにこちらは頓服にしようかな。
0191無記無記名
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2019/08/12(月) 12:36:25.05ID:qhNQq79/
朝のプチ断食中の空腹時にモチベーションとかが鈍るからBCAAを飲むべきか考えてますが中又は軽作業の仕事時どうしてますか？
仕事は朝6時から14時くらいまで7時間立ち仕事してますが空腹感が慣れない。
14時から昼食。15時から22時くらいまで6時間また立ち仕事で21時か22時に夕食。
週6くらいほとんど仕事なんで基本的に空腹感は気にならないんですが午前中の10時くらいにエネルギー切れ感あります。
その時にBCAA（エクステンド）飲めば空腹感と元気がリカバリー出来るんですが
オートファジー阻害、耐性、セロトニン生成とか問題無いでしょうか？
たまにBCAAは意味無い的な意見を見るんですがホエイプロテインより明らかに体感あるので断食中にも飲みたいです。
0192無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 12:45:11.94ID:6A07BZ0C
>>191
> 朝のプチ断食中の空腹時にモチベーションとかが鈍るからBCAAを飲むべきか考えてますが中又は軽作業の仕事時どうしてますか？
> 仕事は朝6時から14時くらいまで7時間立ち仕事してますが空腹感が慣れない。
> 14時から昼食。15時から22時くらいまで6時間また立ち仕事で21時か22時に夕食。
> 週6くらいほとんど仕事なんで基本的に空腹感は気にならないんですが午前中の10時くらいにエネルギー切れ感あります。
> その時にBCAA（エクステンド）飲めば空腹感と元気がリカバリー出来るんですが
> オートファジー阻害、耐性、セロトニン生成とか問題無いでしょうか？
> たまにBCAAは意味無い的な意見を見るんですがホエイプロテインより明らかに体感あるので断食中にも飲みたいです。

BCAA は無意味サプリで、飲むと断食じゃなくなります　普通にインスリン出ます　オートファジー状態に完全に入るのは数日の絶食が必要なので無理です

https://youtu.be/Ah4FDrQac40
https://youtu.be/tXTEbRRJ858
0193無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 12:57:50.72ID:y6Oh2CEM
オートファジーなんか空腹トレやるだけでガバガバおきてますよっと
0194無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 13:06:51.47ID:qhNQq79/
>>192
無意味かな？使い方次第では有効だと思いますけどね
筋肉やら健康にはもちろんプロテインが上です
BCAAは短期的に集中力が上がるのがプロテインには無いメリットだと思います
この効果は耐性があるような気がしてるので常用すべきではないと思います
0195無記無記名
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2019/08/12(月) 15:21:22.76ID:ses7p4Ts
Leangains(笑)

Fasted training(笑)
0196無記無記名
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2019/08/18(日) 14:53:05.00ID:BBZFRKrU
オートファジーが起こると肌はつるつる、髪は艶やか、
元気溌剌、性欲爆発
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました
0198無記無記名
垢版 |
2019/08/26(月) 15:45:17.62ID:gMQFN1M4
リーン・ゲインズ・・
あいつは強かった
0199無記無記名
垢版 |
2019/08/30(金) 18:43:27.57ID:rTUmyNdp
里奈鈴木・・・
あいつは臭いが強かった
0200無記無記名
垢版 |
2019/08/30(金) 18:43:43.00ID:rTUmyNdp
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
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　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
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　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
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0201無記無記名
垢版 |
2019/09/04(水) 12:49:42.00ID:3P8OTu7D
リーンゲインズって100mを9.78ぐらいで走りそうな
0202無記無記名
垢版 |
2019/10/21(月) 23:25:40.93ID:nFmRASbe
禿
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