これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】30
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
今日はフリーなのだが
行く気が起きない
横通ったら車いっぱい止まってたからなー 久し振りに行ったらマイプロシェイカー使っている人増えてた。 >>7
俺の行ってるところは金正恩みたいな髪型した白豚がケーブルカールとかやってるよ
25kgで3回くらい引いたら顔真っ赤にしたままインターバル1分とってる
やる気あんのかこのブタ
休みながら満足気に二の腕揉んでみたりして
腕が張るほどの負荷かかってねえだろ、つか全部脂肪じゃん・・・
話し変わるがその動画の彼はたしかステロイドやってた気がする
プロテインすら最初は使わなかった俺からしてみたら正気の沙汰じゃないわ
3ヶ月プロテインなしでやってからプロテイン使ったら効きっぷりにワロタぜよ プロテインを「使った」とか「効いた」とか言わないで
こっちが恥ずかしくなる この前届いたマイプロの新フレーバー使ったらすんげー効いたわみるみる肥大する そんなもんに頼らんで毎食事にタンパク質多く取りゃいいやろ
魚の缶詰とかいいぞ >>8
インターバル1分で自分なりの重量でやってるだけなら、別に迷惑かけてるわけでもないんだから温かい目で見てやればいいのに >>13
もちろん生暖かい目で見てやったさ
いちいち教えてやるほど俺は親切でもないし
ジムに来るよりまず食う量を減らすべきだと思ったが
そんな親切なアドバイスもしてない(笑)
豚がどうなろうが知ったことじゃない
公営ジムはガチのように
振る舞ってるやつでも脂肪多すぎな豚ばっか
そのくせ頑として走ろうとはしない
膝が心配ならバイクもあるぞ?
わけが分からん >>14
いちいちそんなの気にしてたらキリなくないか?
強い人、デカい人、あとはクソ迷惑な奴ぐらいしか記憶に残らないわ 自身が肥満傾向だと認識できない(したくない)のでは? トレーニング始めて半年くらいならこういう発言も微笑ましいもんだけど あぁ、なんで初心者デブなんか敵視してるのかと思ったら自分も初心者だからか、納得 トレーニング後の肥大は水分
勘違い筋トレ野郎
プロテインはそんなに早く代謝しない デブも見苦しいがバカは実害出る前に叩いとかないとってことなんじゃないかな 明らかなデブマッチョに面と向かって
お前デブじゃんって言ったらどんな反応するんだろ
怖くて言えないけどw GWに実家に帰ったら、実家近所の市営日帰り温泉施設に、
健康増資施設という名の筋トレルームと歩行浴プールが出来てた。
安いし、ジムマシンやスミス使う人少ないし、飯も食えて温泉も入れるし良かった。
こういうのは田舎に限るな。
なお、歩行浴槽は、ごった返し。 でも
3〜4年は掛かるでしょう
爺の代謝能力なんだから… 市営通ってると、街中で利用者さん見かけることも多いと思うけど、そういうときどうしてる?
挨拶とかする?
今日も駅の改札で市営でよく見かける人みたから、「あれ、今日はジム行かないんですか?昨日背中やってましたよね」
って声かけたら無視された
どうやって距離つめたらいいんだろ なんで距離詰める必要があるのかわからんけど、最初は会釈くらいにしとくべきじゃないかな >>28
挨拶と天気の話しかしない、俺のトークスキルの低さよ。 ジムでは指導員の人以外とは誰とも一言も話さないので、
外で会っても当然話さない。 >>28
「ジムで見てもショボいが街中だとさらにショボく見えるなw」
と言えば相手の方から距離を詰めて来てくれるよ
そのまま殴られると思うが そもそもジムって一人になりたいところだから一切人と話したくないんだよ。
会釈すらいらん。コミュ障とかそういう問題じゃない 前日どの部位トレしてたとか
知られてるとかこわすぎwww >>37
言うなれば自分との戦いだからねw
まあ外ですれ違っても会釈するくらいかな
そういえばずっと同じ時間帯に来てた女性がいたけどしばらく見てないな
私が最近あまり行けてないのもあるけど民営行っちゃったのかな >>28
ワロタw
とりあえず同情はしてやる
それで上手く行く場合もあるから、そんなに悪い事たとは思わんよ俺は 民営公営問わず利用者は敵だろ
マシンなりウエイトなりを専有する邪魔者でしかない
会釈すらしねえよ >>35
そうだねw一人で行くし、鍛えるために行くからサクっとやって帰りたいのは一緒やけど、その中で話しかけられたら普通に話すし、そこにあまり負の感情はない。のが普通だと思うけど...
変な人だな思ったら受け流して終わり。
ただそれだけの話なのにね(笑) ジムでおしゃべりしたくない
バーとかなら喜んで相手するがジムでおしゃべりされるのは本当に迷惑 黙々とメニューこなしても二時間半はかかる
その後で喋る?そんな暇ねえよ でも実際はデカイ連中同士でつるんでねーか?
うちで占拠してる連中はお互い敬語で喋ってるから多分この市営ジムで知り合った感じなんだけど スタッフが女性初心者の反応が良いことに最終的に身の上話を延々としてて集中できなかった。
スタッフはバイト君だけどナンパじみたことはヤメレ。 >>47
やりすぎじゃね?北島に言わせれば追い込めてないからそんなにかかるのでは?
>>43
だよね。むしろギスギスしてたほうがエキサイティングで盛り上がるよね。
いわば5ちゃんと一緒。なれ合うより煽りたいマジで。キンキも歌ってたけど
喋るとしたら「体あんま変わってないっすねw」とか「それチェストプレスで代用できますよねw」
とかお互い刺激になるようなポジティブなこと言いたいわ >>47
やりすぎじゃね?北島に言わせれば追い込めてないからそんなにかかるのでは?
>>43
だよね。むしろギスギスしてたほうがエキサイティングで盛り上がるよね。
いわば5ちゃんと一緒。なれ合うより煽りたいマジで。キンキも歌ってたけど
喋るとしたら「体あんま変わってないっすねw」とか「それチェストプレスで代用できますよねw」
とかお互い刺激になるようなポジティブなこと言いたいわ >>51
北島?誰だよ(´ー`)シラネーヨ
フォームの見直しとかいろいろやったが
どうしても左腕がいまいち太らないから
全身やったあとで左腕だけ同じメニューをもう一回やってんだよ
そのあと60分走るから短くなんねえよ
けどトーソローテーションやバックエクステンション
をマシンでやると重量増えすぎて腰にくるようになったから
少しメニューを見直すべきなんだろうな 市営だろうが、ジム仲間いた方が何かと有利だよ
うちのとこも常連中心にチームができてる
ラックはホワイトボードに記入して一人20分制なんだけど、常連が3人以上つ続いて予約してるときは一人で30分くらい使ってる
もう暗黙のルールみたいになってて誰も文句言わないよ グループだと
マシンごと集中しちゃう
半分邪魔になる
30分近く分捕るし…喋るし >>57
へ?だからお前らも仲間作って30分占拠しろって?
ゴミはすぐに群れたがるが、なるほど納得 常連が騒いでるのは確かにウザイ
そいつら居るから行く時間変えたし
合同トレやってるユーチューバー居るジムとか大変そう まあジンとかいるY4ジム(バッタジム)とかオレンジジムとかは
高級ジムだから人も少ないけどね。 高い金払ってるのにあんな低俗なのがいたら余計腹立つワ おっきい声でワーワー盛り上がってると楽しかったりするけど不快に思う人もいるかも
というわけでワイらのグループは、ちょっとだけボリューム控えめにすることになった
ラック使いたそうな人がいたら、なるべく声をかけて交代で使えるようにする
15メートルくらい離れたところで、ずーっと睨んで舌打ちしたりしてるやつは無視だけど
使いますか?って聞いても「あ、あ・・・」てどっちやねん 公営に行って驚いた。指導者がとっても若い。
会員は固定しない傾向があるから、話の長い年配の相手はきついよね。
結果コミュニケーションが上手く取れてないと感じる。
やっぱりにこやかな年配者を上に、謙虚な若輩者を下への会話コミュニティ作りは
ほんわかして良いと再確認した。
でもって利用者は皆正しいフォームを守ってるからその点が美点です。 わざわざパワーラック空けて、そいつがフリーエリアに入ってくるの待ってなきゃイカンのか?
害獣駆除の罠みたいだな、声かけても使わないならワイが使わせてもらうよ マシンは使うけどウェイトゾーン?には近寄らないな
ウェーイ系苦手だしそもそも女が混ざれる感じじゃない まあラック使っている人が自分がやりたい種目をやっていれば、一緒にやってもいいかと声をかけるけどな これだから集団は嫌なんだよ
なんなんだこの「使わせてあげる」という厚かましい態度は >>72
使いますか?と聞いてるんだからいいんだよ
スネてんじゃないよ ゴールドだと店舗によりけりだけど3人以上のグループはNGと聞いたな >>72
ほんとこれ
なんで上から目線なんだろね
性根腐ってんだろ >>73
「使いますか?」がそもそも間違ってるんだよ
集団で占拠して回し使いしてるのがそもそも間違い
自分たちの私物を他人に貸してあげるかのような物言いが厚かましい集団心理を露呈してるわ >>76
集団でなかったらいいのか?
例えばスクワットした後とか、待ってそうな人がいたら「使いますか?」って聞くけど、それもダメなん?
使うと言われたらすぐ明け渡すし、使わないと言われたらそのままそこで次の種目やる
ごく普通の譲り合いの精神だと思うんだけど 上腕囲36cmしかなくてビッグ3のどれも自重すら扱える気がしない非力なクソガリマッチ棒ひ弱腕がジムで女以下のリハビリ並みにしょぼい重量のバーベルを試しに触ってみたいけど、剛腕剛脚ガチムチ筋骨の筋肉エリート集団に追い出されそうで怖くて未だにジムに行けない 集団でトレーニングしてる奴等は自分達はそこまで考えてないだろうけど
本能的に一人でトレーニングしてる奴を見下してるからな >>77
一種目終わったら普通どかないかな?
自分の場合スクワット5〜6セットやったらそこそこ休憩とらないと次の種目行けない
疲れてなくても一区切りついたら無言でラックなりベンチから離れるのがマナーだと個人的には思ってる
ジム内の全員の思惑を把握できるわけはないからさ
ラックやベンチから離れれば、いつの間にか誰かが使い始めてるもんだし
ジム内の全員に声かけてるなら理解できるけど、自分の声かけた範囲だけで判断するのは少々厚かましいと思うよ 近くであからさまに待つのが悪いと思って、遠目で空くのを待ってる人だっているかもしれないしね 市営は市民の為の施設だからね
一人で来てる人より大勢で来てる人を優先する
北朝鮮でもいけば? >>80
いや普通はどくけどさ
そしてどくのが一番いいとは思うけど、声かけるのはその次ぐらいに良いんじゃないかと思って
他の人を無視して続けるより一言聞く方が親切じゃない?
でもまあ遠くで待ってる人もいるだろうし、気が弱くて言えない人もいるだろうし、どくのがいいのは間違いないね >>78
そんなん気にせずに行ったらいいよ
マッチョも昔は初心者だったんだから
中にはマナーの悪い人もいるけど、そんなのごく一部だよ 歴の長いやつらは今のフィジークブームとかは
ぶっちゃけ面白くないんだろうな ところであの声掛け制度って先に声かかってたら
使おうとしたときに「予約入ってますんで」とか言われちゃうんだよね?
俺は言われたことないけど、言われたらちょっと気分悪いよな。
「何が予約だよ」みたいな しつこいようだけど声掛けても使わないなら、ワイが使う >>85
フィジーク?そんな分野があるんだ・・・
知らんかった
調べてみたら俺がやってるのは完全にフィジークだわ
筋肥大は求めるけどあくまでナチュラルにバランスよく
迫力だけに執着した、行き過ぎた筋肥大はまったく求めない
ボディビルダーって奇形生物にしか見えないもん
女の子のおっぱいもC-Dくらいがサイコー( ゚∀゚)o彡°
デカすぎる乳は気持ち悪い >>86
予約っていい方は知らないけど
あの人が次使いたいみたいですよって俺は言ってる
声かけたら次の使用権利が発生するのか終わった時に早いもの勝ちかは俺には判断できないし >>88
いや、どうみてもフィジークの方が奇形だろ 37才の初老だが、学歴コンプレックスが強くて
トレーニングに集中できん
同じような御仁いますか? >>94
ちゃいます、、
でも、元来マイナス思考でして、、
きちんとした国立大理工系に進んで
立派な仕事されてる人のこと考えたら
自分が情けなくなってしまって、、
ここの皆さんは、一橋大や東工大、旧帝大
とかなんでしょうな
非常に羨ましいです 市営ジムは高卒元ヤンの巣窟やで
高学歴高収入は民間の高級ジムに行くし うちの市営ジムも肉体労働者や商店街の中小店の人が多いぞ >>93
中卒でも筋肉さえあればデカい顔が出来るよ 結局、どこの部位が発達してたらぱっと見デカク見えるんだろ?肩? >>100
どの角度から見るかによるだろうけど肩じゃねーかな
ワイシャツ着てても肩幅ははっきり出るから 服着てる前提なら前腕も結構重要かも
単に半袖だと見えるから >>79
え、なんで?
どういう思考回路でそうなるんだか
本気でわからない 今度近所に24時間の民営が出来るからそっち移るわ
仕事の関係で活動時間が深夜だから他の連中客と被ること少ないだろうし
なにより蒸れて占拠なんつー脳無し集団が視界に入ることが無くなるってのかデカイ
てか大丈夫だよな?夜中の3時とかに蒸れてトレーニングするアホなんて居ないよな? 市営に通ってるけど、ゴールドジムに移ろうと思ってる。
初心者なので、一度正しいフォームを習わないと遠回りになると思って。
市営の200円/回は魅力的だけど。 >>107
いいと思う
我流だとどうしてもおかしなフォームになるから
それだと効率が悪かったり怪我の危険があったりするからね
いいトレーナーがいたらいいね >>105
いいなあ24時間うらやましい
1ヶ月の利用料金高かったりするのかな >>109行こうと思ってるとこは月額5980
意外と安くて助かる エニタイムとか安いよ。
でも、器具とか少ないし、フリーも少ないから混んだ時にストレス感じるよ。
ゴールド24時間が近くにあるなら、プラス3000円だし絶対そっちの方がいいね。 近所の公営ジム、運営が民間委託になって、パーソナルトレーナー常駐することになったから、今度たのんでみるかな。 初心者はゴールドジムとかなら月1万円も払うんだからトレーナーに色々教えてもらえると思ってるだろうけど勘違い
月1万円はあくまでも施設利用料だからな
正しいフォームを身に付けたいならちゃんと月2万円ぐらい払ってパーソナルトレーナーつけな >>114
月2万+施設料金か、筋トレもやっぱり金だよね。
ウィンタースポーツ同様金のかかる趣味と思い直した方が良いね。 そう結構ゴールドを買い被ってる人多いんだよね。
新規オープンの無料体験とか行ってからのほうがいいよ。
意外とエニタイと大差なく拍子抜けするから。
マシンのスタックが豊富だったりはするけどほとんどの人はそこまで必要ないし。
あとロッカーからジムまでわりと歩かされたりするのでロスタイム多い。
なので民営ならエニタイかな。
スタッフのレベルなんてそう変わらんよ。
イースト(南砂)ならパワリフ日本記録保持者の荒川さんいるから
いろいろ聞けるだろうけど。 >>115
月2万円、一生払い続けるわけじゃないんだから安い安い
プロの時間を使って月2万円なんてむしろおトク
サラリーマンだって客にそのぐらい請求してるだろ ゴールドとエニタイム地元近辺にない!
関東だけど田舎だからなあ…… なんのためにマシンがあるんだよ
マシン使えばよほどおかしなことしない限りフォームは正しくなるし
怪我をする可能性も最低限になる
マシンだとかけられる負荷に限度があるから
ある程度のレベルまでいくと行き詰まることもあるが
そんなレベルまで行くのは当分先
マシンでしっかり負荷かけろ
それで十分 スクワットやデッドリフトのフォームがマシンで正しくなるんけ? フォームって色んな人がいろんなこと言ってるからようつべでカトちゃんやらバルキーやらが
言ってることを真似してればそれでいいと思うけどね ちゃんと人に手取り足取り教えてもらわないと
まともなフォームできない人はけっこういるもんだよ。 まぁ筋トレユーチューバーの話だけでも
パンピーにドヤれるくらいの重量、身体にはなれる
ソースは俺
でも北島先生の体重バランス云々だけは今一わからん 動画は大変参考になるが、こっちのフォームを見てはくれんからね
自分では完璧に再現したつもりでもハタから見たら全然できてなかったりする
それがケガにつながるようなフォームだったらえらいこっちゃ 動画見て理解出来ないような人はデカクなるのも苦労しそうだね フォームもパワリフ観点とボディメイク観点でまた違うしなあ。
例えばベンチは肩の関与を減らして肩甲骨を寄せるみたいのもあくまで
数字を伸ばすためのものだし。それぞれがそれぞれの立場でいってるに過ぎない >>57
うちのとこはグループも1人も最大30分までだな。まあその判断はスタッフに委ねるしかないが、グループが何時間も占拠する光景は見たことないし、基本ボッチか二人組でテキパキやってるな
まあだからスタッフと仲良くなって味方につけるのはアリかもな。 なのでいっちゃん早いのはジムにいる150くらい挙げてる人に話しかけて
ちょろっと見てもらうくらいでいいと思う。 >>121
マシン使えば誰でも正しいフォームになるのか(笑)これは筋トレやってませんわ(笑) マシンは軌道が決まっているので、相性が悪いと
筋肉や関節を痛める危険性があると思う。 可動範囲
効いてる部位を確認
パンパンに張ってくるし >>130
うちはスクワットもベンチも一台ずつしかないので、やっぱり2〜3人グループで
1人ずつやってたらいつまでたっても自分の順番が回って来まへん
グループで行ってるんじゃなくて効率を考えたらグループになっちゃった感じ >>132
マシンを正しく使えば概ね正しいフォームになる
よくわかっていない人間でも、安全にかつ効果的にトレーニングできるようにと
そのためにわざわざ工夫して作られたのがマシンだ
アホにでもそのくらい分かるだろ?
お前レベルの激アホには理解できないかもしれないが >>127
つま先重心て表現が誤解を生みやすいんだよな
結局スクワットは踵と指の付け根のどちらに強く重心がかかるかで効果が変わってくるから
バー担ぐ位置を変えるとか、凝ってくるとシシーとかハックを導入して鍛えていくわけだな >>136
「マシン使えば」と「マシンを正しく使えば」では全然違うぞ。
実際にジムには全然正しいフォームになってないのがわんさかおる。 >>137
ん、どういう誤解かはよく分からなかったけど、北島先生のつま先重心はスクワットに限らず普段の姿勢や運動時も含んだ話だよな
なんかつま先かかかとの2択になってるが、俺はどちらでもなく土踏まずのかかと寄りの位置に重心を置いてるよ
この位置に重心を置くのが正しいというのはネットでもちらほら見かけるが、それについての北島先生の見解は無いのかな? マシン、特にラットプルダウンなんてめちゃくちゃなフォームのオンパレードだぞ お前ら我流でやってても身体痛めることないのか?
天才だらけかよ。 >>148
スポーツとかで怪我しないことよりよっぽど難易度低いと思うが・・・
動作中の体の感覚を研ぎ澄ませよう >>148
怪我は正しいフォームでやっててもする時はする。
正しくないフォームのほうが対象筋の負荷が少ないから怪我しにくいかもしれんくらいだ。
>>149
怪我に関するマウンティングは恐ろしくてできないな。
どんなに正しくやってるつもりでも、言ってる自分が怪我するかもしれんから。 ラットプル、ローイング、チンニングなどの背中のトレーニングは、最初は見てもらわないと、力んでズルしやすいからフォームが悪くなりそうだな。
肩腕膝は、関節に違和感出るからすぐわかるけど、背中は体感しにくいし。 こんだけ筋トレのユーチューバーがいて参考になる動画があるんだし
鏡で確認しながら真面目にやればまともなフォームでトレーニングくらい出来るだろ >>149
一度正しいフォームを身につけた人なら無茶しない限り怪我は少ないと思うが、初心者は別
めちゃくちゃなフォームと負荷でやって肩やら腰やら膝やら痛める
貴方熟練して初心者の気持ち忘れてるね >>152
それができる奴は実はかなりセンスがいいんだよ。
なんでそうなるんかわからんほどおかしくなる奴は普通にいるんだわw >>153
すまん「我流の人」と言うのを「動画を見て大体のフォームを覚えたけど、人から手取り足取り教えてもらってはいない人」と勝手に俺が定義してたから、それで怪我してない人に対して天才と言うのは言い過ぎでは?と思ってレスした
まあ怪我に関しては注意喚起しすぎが丁度いいよね
あと正しいフォームでも怪我する場合っていうのは、傍から見て分からない部分で何かが崩れてるとか無理が生じてる部分があるわけで、そこを明確にしないと再発は防げないな
そこは中々他人がアドバイスするのは難しいから、動作中の体の感覚を研ぎ澄ませて、「こう動かしたらどうだろう」とたくさん模索するしかないな 正しいフォームって人によって若干違うからなぁ
体の構造が人によって骨と神経の隙間が違うのである人には神経痛や障害起こすケースもあるし
論じるだけ無駄だたけど勉強して自分似合うのを探すことから始めないと正しいもクソもないよね >>154
逆逆
出来るのが普通、出来ない奴がとんでもなく馬鹿 バーベルトレーニングなんて重力にそって負荷の少ない動きをすりゃいいだけだし楽に感じる場所はやってるうちに分かると思うんだが 北島先生のパーソナル動画で何回言ってもサイドレイズがバンザイレイズになる池沼いたな >>158
背中や腰は見てもらうなり動画と比べるなりしないと危険かと >>157
たいてい皆さん自分基準になるので当たり前にできることほど普通って思っちゃうよね
世の中にはとんでもない人がいて言っても見てもやってもやらせても理解できない人がいるから
とちらが多いかは知らないけど うちのジムの長老は顔が広いのか、ジム内の方々で利用者としゃべってる
その間、ラックに置いたバーベルはほったらかしなわけだが >>162
そのバーベルを手にした者こそが次のジムマスターだ 300キロの固定バーベルをジムに持ち込み
ラックにセットするジムマスター 次に来た時には撤去されて無くなっていて涙目のジムマスター 固定でも、60kgが限界だわ
あとはプレートを足すしか無い グループで来てみんなでひたすら10セットくらいベンチプレスをやる
↓
アームカールをやる
↓
最後に肩をすくめて背中が丸まっちゃってる懸垂を適当にやる
↓
帰る
どこの市営行ってもこのルーティンの兄ちゃん達がいる。まあ別にいいけど あとスクワットしっかりやったら
そこそこいいトレーニングになると思うが 上半身トレにご執心な集団は多いが、集団でスクワットに取り組む光景はあまり記憶に無いなぁw 行き帰りが自転車でスプリントでも悪くないトレーニング 市営の場所によってはダンベルの重いやつがなかったり、ケーブルがないのは不満やな >>173
集団でレッグエクステンションとか多いよね エアロバイクでずっとダンシングしてたらむっちゃ負荷かかりそうだわ >>177
ダンシングとシッティングを一分づつでインターバルっぽいのやるけど
風があたらないから滝汗が凄い
あと、やってると1人だけ浮いてるw 最近来はじめたヤンキーみたいな奴等がアームカール→シャドー→スパー→アームカールやっててうぜー >>178
エアロバイクはロードバイクっぽけどダンシングしてる人いないね
大体ぼーっと携帯眺めながらペダル踏んでるけどあれ意味あるのか? 携帯眺めていようがハナホジっていようが
脂肪燃焼目的ならファットバーン心拍数を維持して30分もこげば
漕いだ分だけ脂肪は燃える
当たり前だろうに
アホ? >>181
消費カロリーは、距離に比例するから、ファットバーン心拍数に入らなくても、とりあえず足動かしていれば良いというのが、最近の理論。
ある種のLSDみたいな。 >>186
強度上げすぎて無酸素運動に近づいたら脂肪も血中のエネルギーも使わずに筋肉分解してエネルギーにし始める どれだけの質量のある物をどれだけの距離運んだかで使用したエネルギーは決まるからね
ある意味物理的には当たり前な考え >>187
消費カロリー中の脂肪の割合は運動強度が高いと下がるのは知ってるけど、消費カロリーそのものも下がるわけじゃないでしょ? >>189
歩く(走る)スピードが速くなれば、その速度を維持するために余計にカロリーは消費するんじゃないかな
普通に歩くのは体を少し前に倒して、倒れ切る前に片足を出すという動作を繰り返してるわけだから、かなり効率のいい運動だと思う >>179
そういやまだ見かけないが夏も近いしそろそろ出てくるなヒョロガリイキリ坊や。スパーって相方とマットスペースとかでやってんのか?市営では明らかな迷惑行為だよな 普通に生きてても有酸素
β酸化は酸素無しでは廻らない >>189
そりゃそうだが脂肪落とさず筋肉落として体重が減っても基礎代謝も下がってしまうし何もいいことないぞ?
脂肪燃焼を目的にしたエアロバイクとか「これでいいのか?」と感じるくらい負荷が軽いけど、それでいいんだよ
いずれにせよ1時間漕いでもせいぜいお米茶わん一杯分くらいしかエネルギーは消費できないし
有酸素運動だけで本気で痩せようと思ったら最低でも3時間4時間やんないとw
脂肪を減らすことに関しては、脂肪の消費よりも付けないこと=食べ物の調整のほうが遥かに大切
それでもバイクを漕ぐのは、やっぱ心肺の強化は大切でしょ
ただ筋肉さえ付けばいい人はそんなのどうでもいいのだろうけど
心肺機能はあるゆることの基本だと思うし
あともうひとつ、バイクなりトレッドミルなりを少し強めの負荷で1時間ほどやっとくと
「こんなしんどい思いしてゴハン一杯分にしかならんの!?もうコーラなんか二度と飲まねえ」って本気で思うようになる
俺はすっかりノンカロリーなただの炭酸水しか飲まなくなった
しかもこれ、うまい
加糖飲料の様に飲んでもまた喉が渇くような、変なのどの渇き方しないし
これの大切なポイントは
「太るからコーラは我慢しよう」ではなくて、砂糖の塊みたいな不健康な水は単純に欲しくなくなる所
とても自然で健康的なことだと思う
我慢は体に毒だわ
欲しくなくなるのが一番いい 解糖系と酸化系
ハードなトレーニングなら解糖系
だったら、何処から糖を取り込むか?
炭水化物をほぼ摂取しないし >>197
初心者向けのパーソナルジムで安めのとこ見つけて、習っといたほうがいいよ。
情報過多の今でさえ、独学は遠回りだから。
問い合わせでは必ずトレーナーのBIG3を聞いて、600以下だったら電話ガチャ切りするといいよ。 超絶非力人の俺は、ビッグ3のトータルが600kgなトレーナーがそばにいるだけで鬱になる >>194
長いなw
わざわざ長文書いてもらって悪いけど、言いたいことはわかってるのよ。
元々の>>183にしても同じことを言いたかったんだろうけど、書き方がまるで消費カロリーそのものが低いかのような感じだったんで一応突っ込んでみただけで。
すまんね。 北島とかその手のトレーナーはそりゃ自分の立場を守るために「有酸素は筋肉減らす」を
声高に主張するわな。
でも筋肉1キロに対して基礎代謝自体は1日13キロカロリー程度だし
そこまで大きく変わらん。
もちろんビルダーの山本の「それに付随して運動代謝も上がる」論も正しいけど
にしてもたかが知れてる。
大サーカスのヒロが1日6時間ウォークで痩せてたけど巨デブ系が
やせるなら歩くのが一番手っ取り早い。
あのくらいの体重だと茶わん1杯どころか1時間で500キロカロリー近いからね。
食事制限なんてやってあたりまえ。そんなの大前提の話であって >>194
なるほどねえ
人間の心理の面からも考察していて納得ですわ >>178
エアロバイクでダンシングとか
壊す気ですか? ダイエットの話で盛り上がる時期になったかぁ
夏近いんだなぁ そりゃまあ冬は増量しまくったからな
年中増量期ってわけにもいかねえよ 自分は秋から冬に痩せて春から夏に太るパターンだわ。
夏はいっぱい食べないとバテるだろ。 いや生粋のデブはそうらしい。
飲み物やビールで太るから さっきジムに行ったら、アーモンドで空腹を耐える話をしてたな。
俺もそろそろ減量メインにしないと。 俺はもう十年以上、一日一食夜だけの生活してきたので、どうも体が省エネモードになってるらしく
絞るのがなかなか大変
半年ほど前に筋トレ始めてから朝も食べるようになった(ゆで卵x2と生トースト1枚/6枚切、プロテイン20g)が、こんなもんですら気を抜くと太るw
なめんなこんにゃろー
そして日中に腹が減るようになった
なので朝に食べてた生トーストを耳4片と本体4片に切り落として
2時間おきにもそもそ食べてる
週にトレッドミル2時間、筋トレ5時間ほどやっててそれでも体脂肪率はやっと17%に入ったとこ
12%までもって行きたいが干からびたスルメみたいになりそうでちょっと怖い 今日もガリデブばかりで混んでた。
コイツら普段運動しないから汗の匂いが酸っぱ臭いw >>216
俺の昔の上司も部下との外出時ち昼跨いだ時だけ昼飯食ってたけどそれ以外夜だけだったわ
筋肉関係ないけど謎の若さを保っててみんなから不思議がられてた いいからお前ら筋トレやれや
マシーンをちょっとシュコシュコして満足してそうな連中ばっかじゃねーか >>216
体脂肪10%以上はデブってEXILEが言ってた >>220
うちのパナソニックの体重計だと体脂肪率17.1%、皮下脂肪率14.9%ってなるんだよなあ
でももう腹筋うっすら出始めてるし
よくある体脂肪率とスタイルの一覧に出てる体脂肪率って
ひょっとして皮下脂肪率のことなのかな?
俺目標12%だけど、ここからさらに5%落ちたらガリガリになりそう >>221
つべこべ言わずに一桁にしろ
2桁の男なんて見た事ない
話はそれからだ 皮下脂肪を、親指と人差し指で強めに挟んでみる
2cm〜有ればヤバイ 柔らかい脇腹
縦に挟んでみる
余った皮下脂肪を測ってみる 朝は爺
昼は婆
夕方は学生
夜は勤め人
いつ行っても混んでる あーもうこれただのガリが調子に乗ってる流れだ
夏終わるまで去るわ >>233
なんならずっと去ってくれて構わんよ
ガチビルダーとかキモいとしか思わん
不自然なんだよ筋肉が ホント混んでんな。
まあ、夏に向けて(笑 )の連中なんだろうし、3日坊主がほとんどだろ。 みんな通ってる市営ってどれくらいの距離ある?
高速使って40分て遠いよね? 高速使ってでも行きたい環境ならいいんじゃないの
40分ならちょうどいい気分転換にもなるし
ホームジム勧める奴出そうだけど、なにせ日常と地続きだから
モチベーション面でキツいぞ 俺が行く市営は車で20分ぐらい
行けないときはホームジム
設備が整った民営は車で一時間ぐらいかかるし諦めてる >>238
最寄りは10分くらいであるんだけど、
フリーウェイトが無いの
>>239
ありがとです
因みに高速言うても無料区間なんですわ
施設の充実度が全然違うからテンションも上がります 使用料300円、駐車場代300円
600円×12回/月も行けば民間と変わらん オレん所は1.5時間で200円、駐車場無料
家から車で5分 車で10分一時間二百円のとこと車で30分二時間150円のとこでローテーション組んでるわ ベンチ150以上挙げるような本格的な人ならまだしも
フリーがないってだけで40分運転できないわw
そんなんで事故ったらアホクサイ。
マシンのスタックとスッタクの間をゴムで括ったり、
チェストプレスにしてもゴムを背中通して両手で持って拳上したり工夫するわ。
フルスタックもクリアできてないのにフリー行く意味あまりないし >>247
フリーウエイトにはフリーウエイトならではの良さがあるんだよ
軌道が固定されているマシンと違って、バーベルやダンベルは自分で軌道を安定させないといけない
これを「スタビライゼーション」というんだけど、このために沢山の筋肉を使うんだ
マシンならば主動筋となっている大きな筋肉の力だけで上げられるからそこしか鍛えられない
でもフリーウエイトなら姿勢の制御で細かい筋肉まで鍛えられる
最近よく「インナーマッスルを鍛えるのが大事」とか聞くだろう?
それはね、マシンが発達して細かい筋肉を鍛えない人が増えたからなんだ
もちろん、マシンにはマシンの良さもあるよ
フォームの習得が容易だったり、怪我の心配が少ないから追い込みに適していたりとかね
だから、こういったトレーニング器具の特徴を知っている人はマシンだけでなく、フリーウエイトも使いたいと思うんだよ もちろんマシンにはマシンの良いところがあるんでしょうが、ベンチプレスにて、扱う重量が同じでもマシン以上に難しいのがフリーだと感じたので
フリーをもっと上手く誓えればマシンでももっと上手くやれるような気がして >>249
知ってる。
で、その細かい筋肉を使って何になるんだ?スミスでもBIG3はできるわけだし、マシンでもだいたいの部位はできる。フリーだけじゃなく併用すりゃいい。
感覚や気持ちの問題やろ、自重のあらゆるトレもたまにはいいけどな。ジャンピングスクワットやってみろ50×3setな
まあ最初からは無理だと思うけど死ねるぞ 公営ジムは週に2回日曜木曜、ホームジムは中日の火曜に1回、あと左右前腕と肩、腹筋サーキットはホームジムで毎日2回
ただし土曜は全休
ホームジムったってヨガマットにインクラインベンチ、ダンベル、プッシュアップバー、三頭筋ディップの負荷増やすための椅子に、ダンベルぶん投げられるようにクッションといらないマットレスを工夫して設置とか
なんだかんだでスペースとしては一部屋潰れてるけど、お金はそんなにかかってない
三万円もいってないとおもう
最近懸垂用のぶら下がりスタンドがちょっと欲しいけど
これ以上設備増やしたくなくて思案中
増やしてくとキリがないし
フリーウェイト?いらんそんなもん
ジムはマシンで十分
空いてりゃフリーウェイト使うこともあるけど >>251
ほんとその通りだしスタビライズを気にするようなレベルかよってのもある。
軌道固定は軌道固定なりの良さもあるわけで >>251
細かい筋肉を使って何になるか知らないんだね
昨今インナーマッスルの重要性が説かれているのは、大きな筋肉と小さな筋肉の筋力差が原因なんだよ
マシンを使って主動筋は大きく強く出来ても、小さな筋肉が鍛えられていないから関節の保護や動きのコントロールが上手くできないんだ
こうなると、大きな筋肉の強い力で関節を酷使して傷めてしまったり、また動きにブレーキをかける拮抗筋がその強い力に耐えられなくて肉離れを起こしてしまったりするんだよ
これは感覚や気持ちの問題じゃないんだ
それにオレはマシンはダメだとは言っていないよね
併用するのは大賛成
オレも部位と目的によってフリーウエイトとマシンを使い分けてるよ 目的によるでしょ。
筋肉をつけて太りにくくなりたいとか見栄えをよくしたいとかならマシンで十分だろうし、
実際に役に立つ筋肉作りが目的ならフリーの方がいいでしょ。
「実際に役に立つ」という点はいろいろ考え方があると思うけど。 別に無理してフリーウエイトやらなくていいと思うよ、マジで
空くから フルスタックもできないってジムによったらビルダーでもクリアできないのに
こういうマシンクリアしてからじゃないとフリーが、とかいうのは大抵ガリガリなんだよなぁ >>255
今時、「インナーマッスル」なんて意味不明な概念の和製英語を使う時点で、初心者にアレコレ語っていいレベルじゃないことがわかる
ダ板に帰りな >>253
一部屋使うくらいならラブドールを15キロ、22キロ、30キロ、40キロあたりで揃えてハーレム部屋にしたほうがよほどいい 俺の所はパスポートが圧倒的に得だからみんなパスポート
3ヶ月5,550円で時間制限なし やけに単発コロコロにレスされてるけどどっちが初心者なんだか >>263
月2160円の定額プランの近所のジムより安いだと?
前は回数券だったけど、民間委託運営になってから月額使い放題があるできて楽になったよ。
居座る人が多くて回転悪いけど。 俺が行ってるところは一回時間無制限で250円
プリペイドカードが11回券2500円、22回券5500円、44回券10000円だな >>263
クソ安いなー
俺の行ってるとこは時間制限無しシャワーなし1回200円だ
ただしフリーウエイトはない
別のとこで500円でフリーウエイトとシャワー付きのとこもあるから
気分で使い分けてる
ほとんどマシンしか使わないけど
マシンの種類違うと効いてくるとこも微妙に違うし でも他の人が以前書き込んでた千葉の別の公営もかなり安かったから
千葉はそのへん気が利いてるんだろうな >>266
千葉ポートアリーナだよ
でも、スミスないしベンチ台1、パワーラックは無くてハーフラック1だけど安いから文句言えん 千葉なら普通にゴールドとか、もうちょいマシなジムいくらでもあるだろうよ
こんなショボい環境でチンタラやっててもショボいまんまだぞ
レベルの高い環境求める気持ちがないとオタクのオナニーで終わるぞ >>276
ガチのパワーリフターも結構いるし、無料で指導してくれるから他には行けないな >>275
その安さなら納得。
運動不足解消程度なら問題なさそうだし。 千葉県柏市の中央体育館は時間制限なしの1回200円でシャワーも使い放題
ベンチ台やスクワットラックなどのフリーウエイトも完備。
もちろんマシンも充実している。
おまけに駐車場も無料で至れり尽くせり。 >>273
私もテンションあがらないかなあ
施設自体もマシンも古そうだし狭そうだから安くて近所になかったら行かないかな
うちは1回300円の2時間制限で回数券は11枚で3000円
週何日かでサウナとお風呂あるみたいだけどそっちは別料金だし家近いから行ったことないわ >>251なんでオマエはウエイト板にいるの?
ダイエット板いけよマジで
毎年毎年毎年毎年毎年毎年毎年毎年夏が近くなると理屈っぽいこんなガリが増えてきてマジで鬱陶しいわ >>282
ならお前がどっかいけや
俺にはお前のほうが遥かにウザい はぁああああぁああぃいいい?
ここウエイト板なんですけどぉおおお? ガリが調子にのりやがって
ガリが!このガリが!俺はこの世で一番ガリが嫌いなんだよ!糞ガリが! >>279
マシンはちょっと残念なのが多いけど、ベンチ3台、スクワットラック2台だから公営にしてはかなりいいな
ベンチ200近く(以上?)あげる人も何人か来てるみたいだし >>7
都心とか
トレーニーはストーカーだらけ。大学生か? >>292
市営レベルでも実現可能だと思う。顔つきも少しはイケメンに近づくもんだな。
努力すればモテるわ
去年からたまに見かける重量級の柔道家みたいなヤツが最初はスクワット200とかウエイトやってたのに急に有酸素だけをやり出して100kg超級→81kg級くらいになってきて面白い。毎回1時間以上は歩いて滝汗かいてる
ロッカールームでフルチンで仁王立ちして涼むからちょっと迷惑。しかも包茎!
全体的に萎むけど頭のデカさはそのままなんだよなぁ >>292
こういうやつって何でこんなダサい僧坊筋になるんだろうな >>296
僧帽筋ムキムキのほうが気持ち悪い
勘違いバカは例外なく僧帽筋を鍛えすぎる
人間はゴリラじゃねえんだよ ブルースリーが、今で言うフィジーク
あの時代なら…ボディビルダー これがフィジークです
http://web.archive.org/web/20100125211156im_/http://kungfu-hammer.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_2a3/kungfu-hammer/142e009f-8f738.jpg 見てくれだけのフィジークとブルース・リーを一緒にしてほしくないなぁ ブルースリーて拳銃撃たれても筋肉で止めれるって子供の頃聞いてたんだけどホントなん? ブルースリー
目も早く閉じたり…開けたり
キックもパンチ?も早送りだし >>302
フィジークもそうだが、やっぱ広背筋広すぎてもちょっとキモイな
鍛えるべきは僧坊筋中部と下部だな >>307
お前が言ってるいらんは僧帽筋上部な
そこは確かにいらない、あればあるほどダサくなるのは事実や
ただ僧帽筋下部はないと肩と広背筋だけが張り出したうっすいフィジークみたいなダサい背中になる
鬼の背中を作るのにも僧帽筋中部のゴツゴツ感がないとダメだ でもなかなか服脱がないからなー
脱ぐ機会が多い人はやり甲斐あるかもね いつでもどこでも、脱ぎたいと思ったら欲望のままにしたらええんやで >>309
なるほど、俺も背中欲しいわ
広さより立体感、アニメ漫画でよく見るような体にしたい やっぱりデッドリフトで腰付近もやらないとダメかね
背中の下の方のトレ
デッドで腰やってからマジで怖くなってる 公営ジムに100kg〜
デッドリフトなんて置いてない 「デッドリフト」は器具の名前ちゃうでw
それに公営でもオリンピックシャフトと20kgプレートたくさん置いてるとこは結構あるけど >>313
腰やったんなら無理するなよ
脊柱起立筋はスクワットでも鍛えられてるし、個別にやりたいんならハイパーバックエクステンションならかなり安全に鍛えられる
スクワットはもちろんの事、ハイパーバックエクステンションでも腰は湾曲させないようにした方が腰は痛めにくいよ プレート 20kg
ウエイト 80kgなんて…置いてない
20kg 4枚のウエイトが必要になる 体重 70kg
デッドリフトって…普通二倍のウエイト
140kgになる >>307
おー、そのくらいまでならいい感じ
ちょっとウエスト絞り過ぎなんじゃ?という気もするけど
これを超えてムキムキになると
もうただ気持ち悪いだけの領域に入ると思う >>319
体重の2倍とかハーフでチョコチョコやるからだろ
フルレンジでやったら体重ぐらいでもかなり効くぞ
1回1回置かずに連続で10レップスな
体幹しっかり作って腹圧高めてやったら腰も大丈夫 >>237
どんなセレブだよw
歩いて5分。
その前の2年は電車で30分のところに通ってた。 僧帽が発達しててもカトちゃんと違って見えるのは
鎖骨の角度
カトチャンは下がった鎖骨
https://i.ytimg.com/vi/1q2x7E4-d80/maxresdefault.jpg
ライアンはいかった鎖骨
そのせいで大胸筋と三角筋の高さの配置が変わってイメージがガラリと変わる カトちゃんは髪型をモヒカンとかいかつくすればいいと思う
見栄え変わる >>322
すごいとおもうけどもうやりすぎ
>>324
やりすぎな上になんかチンチクリン かとちゃんって体の大きさ10年前ぐらいから変わってなくね? 歴が長くなるとそうなるだろ
合戸とかだってもうデカくなんねえだろ >>328
年取ると食うのがきついんだろうな
ここから先は大食い選手権レベルの規格外カロリーとの戦い
内臓に自信ないと無理だな >>322
僧帽自体はしょぼいけどかとちゃんと比べるとそれ以外がすごいな
あと小顔でスタイル良いね >>328
もうこれ以上無理なんじゃねえの
それを10年維持してると考えるとそれはそれですごい >>310月一のソープ通いが俺のモチベーションを維持してくれるわ
毎回えらいリアクリョン取ってくれる嬢がいて助かる うちの市営だとデッドリフト140キロやってる人なんていないな
100キロでもあまりいない 女を金で買うやつはもうどうしようもねえな
反吐が出る だから
置いてないだろ
20kg ウエイトなんてだろ
公営ジムに… >>334
100は誰だってすぐできるだろ
140もデッドやってたら普通にできるし単純にやってる人と時間帯あってないだけでは うちの近所の公営ジムには20kgプレート置いてある
20kgのオリンピックバーもあるし200kg以上組めるな 10kg ウエイト=プレート
ジジイなんて 指が折れるぞ(笑)
https://i.imgur.com/M0Ij8L8.jpg だから 写メを上げたら
公営ジムだよね?
有っても 10Kg ウエイト=プレートまで
乗せても 6枚までだし >>341
公営なら全て同じだと思ってるのか?
公民館に付属してるショボい所もあるし、国体用の充実した施設もある >>339
昨日話が出た柏体育館は25kgプレートもある
デッドで200kgなんか当たり前、的な空気があるわ ウチの市営はベンチ150はゴロゴロおるけどデッド200はまだ見たことないなぁ
まぁ見たこと無いだけで普通におるんやろうけどな >>342
あれはサービスに対するお金
>>345
はるかにデッド200のほうがハードル低いけどね。ベンチ150より >>346
店が仲介してるだけで買ってるだろ何を屁理屈こねてんだ そういう意味では日本では人身売買はほとんどないだろうから海外の話なのかもね こいつは多分以前どっかのスレでもいたキチガイだ。
まともなコミニュケーションは取れんぞ。 シャフト+20kgプレート8枚で180kgなんだが
ちょっとやばいねこの人 10Kg プレートがあと2枚必要
片方に、20Kg 4枚 10kg 1枚
載せれるか? うちの言ってるジムは
25キロと20キロ、プレートがそれぞれ20枚近くあるよ
それ以下は色々置いてる
ベンチ台が3台、スミスマシン1台、
パワーラック2台、簡素的なパワーラック2台
オリンピックシャフト8本 3枚のプレートにネジを入れる
厚みは、ほぼ一緒だし
プレートが落ちるのが Okなら 4枚でもイイけど てかこのスレにいたやつか。
ゴールドジムがどうのこう永遠ブツブツ言ってたヤツ。、 >>358
思い出した
こいつ前もわけわからん事言ってた本物の台所男だ 70kg 体重だと
ほぼ 3倍のウエイト
公営ジムなのに…? 危険なパワーラックなんて市営にないでしょ
スミスですよね? 70kg 体重だと
ほぼ 3倍のウエイト
公営ジムなのに…? 80kg 体重だと
2.5倍のウエイト
公営ジムなのに…? 10Kg プレートがあと2枚必要
片方に、20Kg 4枚 10kg 1枚
載せれるか? 10Kg プレートがあと2枚必要
片方に、20Kg 4枚 10kg 1枚
合わせると 20kg 8枚 10Kg 2枚
竿もオリンピック選手レベル? 普通オリシャだろ
ていうかスタシャでも10kgだしお前が足し算できないことにかわりないな 片方に、20Kg 4枚 10kg 1枚
合わせると 20kg 8枚 10Kg 2枚
20Kg 8枚 160kg
10Kg 2枚 20kg
竿 20Kg
計算 有ってるけど…? >>379
おまえ20kg足らないっていってたじゃんマジでガイジ? 片方に、20Kg 4枚 10kg 1枚
合わせると 20kg 8枚 10Kg 2枚
20Kg 8枚 160kg
10Kg 2枚 20kg → 合わせると 180Kg
竿 20Kg トータル 200Kg
計算 有ってるけど…? >>382
20kg足らないっていってただろガイジ >>385
20kg足らないっていってただろガイジ 片方に、20Kg 4枚 10kg 1枚
合わせると 20kg 8枚 10Kg 2枚
20Kg 8枚 160kg
10Kg 2枚 20kg → 合わせると 180Kg
竿 20Kg トータル 200Kg
計算 有ってるけど…? >>387
20kg足らないっていってただろガイジ 片方に、20Kg 4枚 10kg 1枚
合わせると 20kg 8枚 10Kg 2枚
20Kg 8枚 160kg
10Kg 2枚 20kg → 合わせると 180Kg
竿 20Kg トータル 200Kg
計算 有ってるけど…? >>391
お前の中では片側プレート4枚までの謎ルールがあるのかw >>396
お前が普段どんなシャフトとプレートを使ってるのかが気になるわw
あと歳も、仕事は...してないかw 20kg 8枚
竿 20Kg
あと…20kg どうすんの? >>399
ここにいる誰もが知ってるが、お前にとっては衝撃の事実を教えてやろう
オリンピックシャフトなら片側4枚以上...つけられるんだ!w 25Kg 片方 4枚なら
竿を入れたら 220Kg
あんた?素人じゃん すごいレス進んでて何事かと思ったけど把握する前にNGぶっこんだわ
急に暑くなっておかしくなったのかな怖い怖い 20kg 8枚
竿 20Kg
あと…20kg どうすんの? おまえがデッドリフトもスクワットも知らない雑魚ってことはわかった ネジで締めるから
5枚プレートなら、事実上 6枚分の幅がないと
https://i.imgur.com/zzi8a6x.jpg どんな筋トレしてたらプレート4つしかつけられないって思うんだろ
あ、やってないのか ネジで締めるから
5枚プレートなら、事実上 6枚分以上の幅がないと落ちるぞ
外側のプレートは(笑)
https://i.imgur.com/zzi8a6x.jpg 28mmってスタンダードシャフトじゃん
そんなのおいてるとこなんてねーよ 自分で写メを上げればいいじゃん
公営ジムだし…(笑) 孝志がプレート4つしかつけられないシャフトあげろよ ネジってスクリュー式のカラーの事言ってるのかな?
そもそもオリンピックシャフト知らないんだもの、この子
意地になってキチ演じてるみたいだけど >>423
オリンピックシャフトってどんなのかわかる? はやくプレートが4つしかつけられないシャフトあげて 50mm シャフト
オリンピックシャフト
公営ジムでしょ?
置くわけ無いじゃん 50mm シャフト
オリンピックシャフト
公営ジムでしょ?
置くわけ無いじゃん(笑) 竿 2mを超える
しかも オリンピックシャフト
50mm
公営ジムでしょ?
置くわけ無いじゃん(笑) 竿 2mを超える
しかも オリンピックシャフト
50mm シャフト
公営ジムでしょ?
置くわけ無いじゃん(笑) 吹いた…(笑)
オリンピックシャフト(笑)
ガチの精神障害者じゃん 竿 2mを超える
しかも オリンピックシャフト
50mm シャフト
公営ジムでしょ?
置くわけ無いじゃん(笑) >>437
お前、どこに住んでるの? 公営だろうがそこそこのフリーウエイト環境があれば普通はオリンピックシャフトがあるけどw だから
写メ上げよう
それで決まるじゃん(笑)
どっちが嘘つきか だから写メ上げよう
自信マンマンの公営ジム
それで決まるじゃん(笑)
どっちが嘘つきか ウチは 80kgが上限
10kg 6枚迄が上限
そちらはオリンピックシャフト
12枚に楽に入るはず >>441
YouTubeの「ベンチプレス!日本のトップパワーリフターから学ぶ!」って動画、あれ柏市の中央体育館だから見て見るといいw 楽しみだわ
オリンピックシャフト
20kg 12枚のプレートは楽に入る
260kg
200kgのデッドリフトもみたい やべーw 決定的なの見せたのに認めねーし会話が成り立たないw
さすがキチガイw それって、パワーリフトの試合じゃね?
体育館だし…(笑) それって、パワーリフトの大会じゃね?
体育館だし…(笑) >>456
いや、トレーニング室だぞw
その写真がマシンエリアで奥のフリーウエイトエリアと仕切られてるw
ってか電話して聞いてみろよ、トレーニング室にオリンピックシャフトありますか?とw >>458
だなw
「パワーリフトの大会じゃね?」って意味不明過ぎて脳味噌が腐ってるとしか思えないわw 公営ジムに
オリンピックシャフト(笑)
写真も出せない
嘘くさい…基地外だな 試合とも言ってる
しかも広いし
プレート何十枚も有るじゃん
公営ジムだよね? >>466
そうだよ、紛れもなく公営ジムだよw キチガイくん コレだろうが
ここが狭いのか?
公営ジムだろうに…
プレート何十枚
ベンチプレス用
スクワット用
デッドリフト用
基地外だよね?
https://i.imgur.com/bLK8xdD.jpg 20畳は有るよね?
狭いのか?
ランニングマシンも無いし >>471
公営ジムは狭くないといかんのか?w
いいから問い合わせしろよ、そこは間違いなく公営ジムだw >>472
頑張ってキチガイ
俺らは仕事あるからさ...
自問自答してて... コレ
ここが狭いのか?
公営ジムだろうに…
プレート何十枚
ベンチプレス用
スクワット用
デッドリフト用
マシン系が無い
ランニングマシンも無い
基地外だよね?
https://i.imgur.com/bLK8xdD.jpg コレ
ここが狭いのか?
公営ジムだろうに…
プレート何十枚
ベンチプレス用
スクワット用
デッドリフト用
マシン系が無い
ランニングマシンも無い
基地外だよね?
https://i.imgur.com/bLK8xdD.jpg 那覇の奥武山公園のトレーニングルームなんか見たらさらに発狂しちゃうかなw ワイプ
北海道らしい
ベンチプレス用
デッドリフト用
スクワット用
公営ジムだよね?
https://i.imgur.com/oiHnki1.jpg 気狂いとの会話ってマジ難しいなw
見えてる物も見えないんだからw 普通じゃん
オリンピックシャフトじゃねーし
20kg でもなさそうだし 普通じゃん
オリンピックシャフトじゃねーし
20kg でもなさそうだし
https://i.imgur.com/dAzkyNv.jpg 普通じゃん
オリンピックシャフトじゃねーし
20kg でもなさそうだし
こんなもん 笑うだけ(笑)
https://i.imgur.com/dAzkyNv.jpg >>489
それがオリンピックシャフトというものなんだよw
ってかこの明らかな広さみて今度は発狂しないのかよw 1.25kg プレート
2.5kg プレート
5.0kg. プレート
10kg. プレート
僕らと一緒じゃん(笑) ベンチプレスにも
デッドリフトにも
スクワットにも
その他にも使うから プレートはそれくらい有るわ(笑) つかオリシャってプレート何枚付けられるんだ?
ウチはウエサカだけど25と20は8枚ずつある 1.25kg プレート
2.5kg プレート
5.0kg. プレート
10kg. プレート
僕らと一緒じゃん(笑)
そりゃ…公営ジムだかね どう見ても 4種類しか無い
1.25kg プレート
2.5kg プレート
5.0kg. プレート
10kg. プレート
僕らと一緒
そりゃ…公営ジムだかね
片方 4枚 も厳しいような >>490
ベンチプレス専門ジムかよw
いかにもベンチ豚の要望に答えてきましたって感じだな 乗せても 100kg 限界
28mm シャフト
よくもまあ…嘘を言うね >>500
>>493これでもまだ全体像は写ってないけど、これだけプラットフォームがあるのにベンチプレス専門に見えるか? 向かって 右側 15kg
スクワット用
デッドリフト用
でも、シャフト 28mmだし 訂正
7.5kg プレートも有る
自分も初めて見た 訂正
向かって、左側
0.5kg プレートも有る
自分も初めて見た
公営ジムでは凄いね >>462
お前らがキチガイに遊ばれているようにしか見えないが でも…20kgじゃねいよね
プレートの大きさが変わらないから、15kgどうかは分からない ウエイトが違うと
プレートのサイズが変わる
7.5kg だからって?事かな
15kg なら 先ずサイズが違う(笑) ウエイトが違うと
プレートのサイズが変わる
7.5kg だからって?事かな
15kg なら 先ずサイズが違う(笑)
https://i.imgur.com/gRzYLUt.jpg プレートの種類はあれど
ウエイトは極々普通
厚みが違うだけだし
デッドリフトも…素人に毛が生えた程度 >>497
そんなのシャフトとプレートによって違うに決まってるでしょ ウエイトが違うと
プレートのサイズが変わる
7.5kg だからって?事かな
10kgだと、厚みの差かも知れない
15kg なら 先ずサイズが違う(笑)
https://i.imgur.com/gRzYLUt.jpg YouTube
パワー日本一は誰だ!!沖縄決戦ドラマの行方!!2017JCPB
この大会で使われたアップ場が奥武山公園のトレ室だな
20kgプレートもオリンピックシャフトもたくさんあるわw ごめん JPA
公益社団法人日本パワーリフティング協会
堂々と嘘を言うね 夏目前でこんなスレあがってきてるのかと思ったら、ガチキチが発狂してるだけか 18/02/10(土)〜11(日)
・健常者、障害者交流
第22回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会
開催地:沖縄県
会場地図 エントリー
大会だし
体育館でしょ? >>521
試合は錬成場で開催、アップ場としてトレーニング室を利用w
プレートもオリンピックシャフトもいっぱいあるからなw それはそうでしょう
ウエイトリフティングの公式な大会だもん
トレーニングルームじゃないよ 18/02/10(土)〜11(日)
・健常者、障害者交流
第22回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会
開催地:沖縄県
会場地図 エントリー
大会だし
体育館でしょ? >>524
お前はパワリフとウエリフの区別もつかないレベルか
オリシャとスタシャすら区別つかないもんなw トレーニングルームで公式な大会
普通は無い
狭過ぎる
全国大会だし 自分であげたんでしょう?
JPA 主催だし
ちゃんと書いてるし…
https://i.imgur.com/4WSPtMy.jpg 自分でネタを振ったんでしょ?
YouTube
パワー日本一は誰だ!!沖縄決戦ドラマの行方…
JPA 主催だし
ちゃんと書いてるし…
https://i.imgur.com/4WSPtMy.jpg 18/02/10(土)〜11(日)
・健常者、障害者交流
第22回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会
開催地:沖縄県
会場地図 エントリー
公式な大会だし
アリーナだし…(笑) 自分でネタを振ったんでしょ?
YouTube
パワー日本一は誰だ!!沖縄決戦ドラマの行方…
JPA 主催だし
ちゃんと書いてるし…
https://i.imgur.com/4WSPtMy.jpg 自分でネタを振ったんでしょ?
YouTube
パワー日本一は誰だ!!沖縄決戦ドラマの行方…
JPA 主催だし
ちゃんと書いてるし…
https://i.imgur.com/4WSPtMy.jpg
読めないか? 基地外くん 自分でネタを振ったんでしょ?
YouTube
パワー日本一は誰だ!!沖縄決戦ドラマの行方…
JPA 主催だし
ちゃんと書いてるし…
https://i.imgur.com/4WSPtMy.jpg
だって…知的障碍者だもん(笑) 自分でネタを振ったんでしょ?
YouTube
パワー日本一は誰だ!!沖縄決戦ドラマの行方…(笑)
JPA 主催だし
ちゃんと書いてるし…読める?
https://i.imgur.com/4WSPtMy.jpg
だって…知的障碍者だもん(笑) >試合は錬成場で開催、アップ場としてトレーニング室を利用w
>プレートもオリンピックシャフトもいっぱいあるからなw
オリンピックシャフトだし…(笑) >お前はパワリフとウエリフの区別もつかないレベルか
>オリシャとスタシャすら区別つかないもんなw
お薬を飲んでますか?
オリンピックシャフト 50mmなら関係無いんじゃ無いか?
自分でネタを振りながら…(笑) 長時間トレーニングは意味がない?カラダが激変する「神の7秒間ルール」の秘密【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】北島達也
https://youtu.be/bXd0iUbhomo
トレーニングは脳に筋肉が大きくなる必要がありますよっていうスイッチを入れるだけの作業
ウエイトトレーニングを長くやって筋肉側で何かが起きるというよりも
筋肉を刺激して脳に今のままじゃいけないって信号を送れば筋肉は発達する
そのスイッチの最高に効果的な入れ方は生理学上は7秒間最大筋力を使う事
いきなり7秒で最大筋力は出せない、3〜4分くらいアイドリングトレーニングをして最後にドカンと7秒間最大筋力を出す
目的としては7秒間の最大筋力を出す事、ここに持っていくのに全体で見ると5分くらいかかる
最大筋力というのは48〜78時間に一回しか出せない
一回しかチャンスがないんです
1セットやってダメだったから2セット目でというのはできない
よくオリンピックとかで金メダル狙う人は予選で本気は出さない、100m走とかだと最後流す
あれは日本人の感覚からすると余裕こいてるとか不謹慎だとか見られるけど違う
予選から本選は48〜78時間以内にあるので最大筋力を出すために予選で本気を出したら決勝の本番で最高のタイムは出ない
予選は負けないよう最大筋力も出さないように勝つ
スイッチが入ってしまえばあとは栄養摂って休息を与えるような環境を整えてあげれば筋肉は大きくなっていく
津波に例えると防波堤を超えるような大きい津波が来たら次までに防波堤を大きくしたい
しかし国家予算がないと10年に一度だからいいやと大きくすることをやめてしまう
たっぷり国家予算(栄養)を摂って上げると即座に筋肉は大きくなろうとする
いかに効率よく無駄のない事を楽にできるかが筋肉を大きくするのに重要
トップを目指すという事はどれだけ効率がいいかって事なんです >>543
ステマでもいいけど長時間トレーニング云々より長文なんとかしろや ジムは筋トレだけじゃなくストレッチもしっかりやりたいね。
最低でも20分以上念入りにやらないと本当の効果はでない。
ムキムキになるより柔軟になる方が健康等の面では効果が高いと思う。 ベンチプレスで100キロ挙げられるより
長座前屈で額がペタッと足についたり、開脚ができたりする方が
自慢できると思う。 テレ朝 19時〜たけしの家庭の医学
ケトン体で心臓の老化ストップ&便秘改善食材
◇便秘解消が期待できる食材を発見!
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは?
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」 >>550
ベンチ120キロで開脚180度だが何の自慢にもならんぞ ベンチプレス 120kg
180度開脚
ビックリ人間大集合!
https://i.imgur.com/ZNFWDjy.jpg さてと、たまには気分転換でゴールドジムにビジターで行ってくるかな >>556
完全に頭おかしいし、働けるようには見えないだろw 自分でネタを振ったんでしょ?
YouTube
パワー日本一は誰だ!!沖縄決戦ドラマの行方…
JPA 主催だし
ちゃんと書いてるし…
https://i.imgur.com/4WSPtMy.jpg
読めないか? 基地外くん 公営ジムの証拠にはならない
落としたら床は凹みぞ
ラバーがないんだから(笑) プレートにはラバーは有る
でも…260lgのウエイト
落としたら、凹む?割れる
床にラバーを貼ってないもん(笑) どうすりゃ納得するんだよ!
しかもこれウエイトリフティング用のプラットフォームだぞ イヤイヤ
80kg でも、床はコンクリートでラバーを貼ってる
木の床でやるの? イヤイヤ
80kg でも、床はコンクリートでラバーを貼ってる
木の床でやるの?
落としたら…凹みましよ(笑) ウエリフの設備さえ知らないんだもん
納得以前の問題だし イヤイヤ
80kg でも、床はコンクリートでラバーを貼ってる
260kg のウエイトでしょ?
木の床でやるの?デッドリフト
100%ラバーが無いと…凹むますよ
普通はコンクリートだけどね(笑) 新しい知識を何一つ入れられないようだな
この頭のブッ壊れ具合は事故の影響かね イヤイヤ
80kg でも、床はコンクリートでラバーを貼ってる
260kg のウエイトでしょ?
木の床でやるの?デッドリフト
100%ラバーが無いと…凹むますよ
普通はコンクリートだけどね(笑)
持ちませんよ 床にもラバーを貼ってない(笑)
精神障害者はちゃうな 床にもラバーを貼ってない(笑)
デッドリフトですよね?
やっぱり、精神障害者はちゃうな 100レスいけばウ板では奇跡だ
お前ら頑張って相手してやれw キチガイくん、とりあえずウエイトリフティングで画像検索して床を見てみよう
でもまたわけわからん事言い出すんだろうなw 底引きデッドリフトだとしても
木の床…ちょっと引いたな
ラバーくらい貼れよ 底引きデッドリフトだとしても
木の床…ちょっと引いたな
ラバーくらい貼れよ 自分でネタを振ったんでしょ?
YouTube
パワー日本一は誰だ!!沖縄決戦ドラマの行方…
JPA 主催だし
ちゃんと書いてるし…
https://i.imgur.com/PWPz5T8.jpg だとしても
公営ジムという証拠にはならない(笑)
https://i.imgur.com/TMOA4g4.jpg
もともと嘘つき(笑)じゃん なんだコイツ
だいたいお前が片側に20キロ5枚付けられるのかとか言ってたんだろーが 左側がどうした?
プレートを全て装着した
https://i.imgur.com/TMOA4g4.jpg
140kgって…事かな(笑) 左側がどうした?
プレートを全て装着した
https://i.imgur.com/TMOA4g4.jpg
140kgって…事かな
木の床の段階でワロタ
普通のデッドリフトじゃん 左側がどうした?
プレートを全て装着した
https://i.imgur.com/TMOA4g4.jpg
140kgって…事かな(笑) 女子でも、120kgはok
素人に毛が生えた 149kg ドヤ顔 女子でも、120kgはok
素人に毛が生えた 140kg ドヤ顔
笑える デッドリフト お前らもう相手にすんなよ
構うからいけないんだよ
レス乞食なんて掘っとけよ 左側がどうした?
プレートを全て装着した
https://i.imgur.com/TMOA4g4.jpg
140kgって…事かな
木の床の段階でワロタ
普通のデッドリフトじゃん 体重60kgの場合
筋トレ経験なし:35kg
筋トレ初心者:62.5kg
筋トレ中級者:72.5kg
筋トレ上級者:100kg
筋トレエリート:125kg
体重にもよるけど… 左側がどうした?
プレートを全て装着した
https://i.imgur.com/TMOA4g4.jpg
140kgって…事かな?
木の床の段階でワロタ
男なら、普通のデッドリフトじゃん ずーっと部屋に閉じこもってブツブツ言ってんだろうな ジンのスレといいキチガイが一人は居るな
キチガイ同士対談してほしい ミナトはは友だちが居なくて拗らせた構ってちゃん
こっちは素人でも分かるガチのキチガイ
まぁリアルに市営は池沼か来るから不思議では無いが 140kg
デッドリフトをドヤ顔される
病気なの? キチガイにここまで遊ばれるお前らはみな脳まで筋肉なのか? 140kg
デッドリフトをドヤ顔される
病気なの?
極々、普通じゃん(笑) 左側がどうした?
プレートを右側に全て装着したの?
https://i.imgur.com/TMOA4g4.jpg
140kgって…事だと思う
木の床の段階でワロタ
男なら、普通のデッドリフト(体重 70kg)
何が? したいの 池沼くん 空調なし底辺ジムに夏が来た
水飲み過ぎて体調おかしくなるんだよなー 空調ナシはすごいw
うちの近所の200円ジムでも空調はあるぞ
ただし暖房から冷房への切り替えが遅くて1ヶ月ほどはドリンク必須の時期があるけど うちの近くの公営ジムはスミスマシンと20kgぐらいまでのダンベルとマシン一通りしかないよ
ほんとはフリーウェイトやりたいけど、マシンしかやってない 悟り時代かい?
2時間程度で我慢出来なきゃしなきゃイイのに…
自然蒸発だから、身体には悪くわない 通常のスポーツにエアコン?
高校時代なんて、そんなもん有るか フリーウェイトゾーン、空いてる時にスッとラックに近づくテクニックがないので、諦めてマシンに行くことはある。
デッドリフトはなるべくバーベルでしたいから、一応待つけど。 うちのほうの市営はクーラー効かせすぎでぶるっちょさむさむだお (((´w`))) ジジイ&ババア
アホの悟り時代
代謝がオカシイから、汗が出ない
エアコン入れなきゃ…熱中症になる
汗が出る人はほとんど関係ない 前スレでも書いたけど工場用工業用扇風機2台w
外歩いたほうが涼しいかもw パンプアップ
それもラジエターになる
筋肉がパンパンになる
体温調節するし 色んなスレに一人はキチガイいるなあ
このスレのキチガイ
JINスレで毎日連投してるまっちゃん
トレクラスタのタケ
ステスレの荒らし
お前ら一ヶ所にまとまって話してみろよ w キチガイはどこにでも多少はいるもんだが
キチガイを構いに行くやつがこんなにも多いスレは俺は見たことがない
キチガイと、それといい勝負のキチガイもどきがここに集結しているんだろうな 市営に戻りたい。
民間に移ったが浮ついた奴らしかいない。
イカサマ野郎共ばっかりでハーフデッド、ケツ上げベンチ、膝カックンスクワットのオンパレード。
しょぼい体を鏡に映してご満悦。
子供みたいな体したライトトレーニーが一丁前にパワーラック使っちゃって。
今日ラグビーとかやってそうな女の子がいたけどその場にいた俺以外の男全員体格で負けてた。情けねぇ。 今更戻れないぜ。一緒にやってた人たちも何人かいたんだけど昨今の筋トレブームで人が増えすぎて
市営で一緒になってもその人たちが新参者と一緒にいると俺は距離を取るようになって声かけられても
あんまり反応しなくなった。
俺は周りが強い奴らでそいつらにはかなわないが持ち前のひたむきさで一目置かれるような
環境でやりたいんだがそういうジムが周囲にない。 >>635
体格とかどうでもいい
カッコイイかどうか、それがすべて
ブタゴリラみたいなのは見苦しいだけ さっき行ってきた
細マッチョなキックボクサー二人組がスパーリングしてた
こえーと思ったけど、意外と腰が低くて良い奴だった まぁ市営ジムで人が増えすぎて捗らないんなら、民営でヘッポコに囲まれてトレする方が面白いんちゃうか? ジムだと豚ゴリラみたいなのでも高重量挙げてるとかっこよく見えるよな。
マイケルジョーダンがまわししめても力士よりかっこ悪いのと一緒 市営が一番冷房強い事に気付いた
老人が居ないのが良し 前にマシンとスミスマシンしか置いてない市営でガリガリがポージングしてて吹いた パーシャルはパーシャルでも胸元付近でピコピコ小刻みに動かすパーシャルを時々見かけるが
どういう効果があるのかな?
最後だけラック戻すために挙げるから最低1RM以上のパワーはあるんだろうけど >>647
ボトム付近の強化じゃないのかね? 俺もやる 民営と掛け持ちしてるけど民営も時期的なものなのか凄い勢いで会員増加してるぞ
夏が過ぎたら見なくなるんかな
それともブームが定着するか 市営とかでもwifi飛んでるところあるんだな。
大和のスポセンのHP久しぶりに見たら載ってたけど 元々おれ格闘技習ってるから強いんやけど、ジムで体でかくするようにしてから睨まれたりすることなくなったわ
やっぱり筋肉は良いな >>650
筋トレの知識は全てYouTuberから得てる奴等か >>655
周りがバケモノなだけで迫力はあるだろw 市営はいいよな。民営の1か月分の料金で半年利用可能。 一回ビジターでゴールドジム行ってみたいなぁ
家から100kmくらいだけど・・ 俺もビジターでゴールドジム行って見たいが田舎にはない 俺も片道1時間半位かかるゴールドに年に数回、ビジターで行ってるわ
デカイの多いから気合い入るし旅行気分で気分転換にもなる 5月のアイアンマンにゴールドジムビジター体験券ついてたから3冊買ったわ
ちょっと遠くのゴールド行くのも楽しい >>664
結構売り切れちゃってるみたい
まだあるといいな 買う気は無いけどそんなときこそアマゾンだろと思って参照したら値上がりしててわろた 空調なし市営に行ってきたで
1リットル飲みきって、自販機でさらにペットボトル購入
毛穴がヒリヒリするけど顔がツルツルになるんよ ジジイの汗が大量に出る
気化しても臭い
強烈なアンモニア臭 胸の日と、三頭の日を分けてる人間なら、
ベンチプレスを、大胸筋の負荷抜けるような所まで肘伸ばさないのは当たり前だろ >>647
これ俺もやるけど急にまわりも真似してる?て思うかの如くやり出したね。
それはいいとして俺は最後の仕上げに体重の7割前後でピコピコやる。筋肉痛なかなかとれなくなるけどね。 ジムに来てタバコ吸ってるアホは何したいんだろう
アルコール飲むやつも
死にたいのならジムには用がなかろうに
ステロイド食らってるアホとかも意味がわからん >>678
ただ筋肉、筋力をつけたいから来てるんだろう
俺自身はタバコも酒もステもやらんが、直接迷惑かけられなきゃどうでもよくね? タバコを吸う場所は外しかない
役所だって、所定の位置しかなう もちろんどうでもいいよ、アホが死ぬの止めてやるほど親切じゃないし
ただ俺の行くジムはどこも喫煙所は出入り口の近辺にしかないので
必ずそばを通らにゃならんのは迷惑だが >>681
それは実際に迷惑だから苦情言ってもいいと思う 市営ジム
体育館でも
学校でも
タバコを吸う場所はない
ちょっと離れた出入り口には有る 近所の市営は通路挟んで向こう正面に中庭があってそこに灰皿があるいわゆる喫煙所があるんだが
トレーニングルームからは全部ガラス張りで中庭が丸見え
=喫煙者が丸見えでテンション下がるわ
スポーツイベント等で大勢集まってる時には喫煙者がぞろぞろやってきて奇異の目で見られるから困る 筋トレ中にしなきゃイイだけ
イヤなら、外で筋トレとタバコをプカプカ吸う
直射日光も暑いよ 喫煙所が混んでるときとかに喫煙所の範囲外で
堂々と吸ってるやつは死んでほしい。
狭いんか知らんがぎゅうぎゅうで縮こまって
中で吸ってろよ。
何堂々と外に出てきてんだよ。 運動した日くらいタバコ控えればいいのに
健康的なことやってるのにどうしてわざわざ毒ぶち込むかね 筋トレ=健康になる為ってわけでもないだろ
煙嗅がされて怒るならわかるが、ただ喫煙してるってだけで叩くのもなぁ
まぁ俺も煙は嫌だから完全分煙してくれりゃそれでいいわ 良質な筋肉を付けるためには新鮮なプロテインを細胞に送り込む必要がある
タバコは細胞に発がん物質や塵を送り込む
百害あって一利なし >>693
アルコールもな
強い発がん性、中毒性、精神への攻撃性まである
なお恐ろしいことにいつでもどこでも安価に手に入る
ある意味ヘロインよりも危険
ステロイドもそうとうに酷い >>696
プロテインはたんぱく質を英語にしただけ
肉と同じ >>696
プロテインはただのタンパク質
通常の食物から摂取できる程度の常識的な量であれば何も問題はない
ただし常軌を逸する量を日常的に摂取し続けると問題が出る可能性がある
水だって飲みすぎたら中毒を起こすし、最悪は死ぬこともある
プロテインの摂取も常識的な範囲でどうぞ >>696
肉が体に悪いってどういう意味?
人間はたんぱく質の塊
たんぱく質を食ってる人が寿命長くなる なんでも過剰摂取すると体に悪いってことやろ
海外でタンパク質取りすぎて死んだ例もある
レアな病気持ちだったのも一因らしいけど >>700
過剰摂取が体に悪いんじゃなくて体に悪いほどの摂取を過剰摂取というんだ
たんぱく質の過剰摂取なんて腎臓に疾患がない限り気にしなくていい プロテイン中毒者どもを刺激してしまったみたいですね(´・ω・`) 腎臓に負担をかけてる
尿たんぱくと血清クレアチニン >>706
どっちもタンパク質の摂りすぎ関係ねえよ 取り過ぎたら余る
脂肪となって溜まる
中性脂肪の数字が上がるへ
肝臓→腎臓
濾し切れなきゃ オシッコへ
腎臓が壊れる >過剰摂取が体に悪いんじゃなくて体に悪いほどの摂取を過剰摂取というんだ
草 >>709
因果関係が逆なのが理解できないようだな >>708
たんぱく質はとりすぎて余るということはない たんぱく質を取り過ぎたら余る
可能性としては二つ
脂肪となって身体に溜まる
中性脂肪の数字が上がる
肝臓周りに脂肪がつく
肝臓→腎臓
濾し切れなきゃ オシッコからたんぱく質が漏れてる
尿たんぱく 3って 腎臓病だから 治療しなければ 腎臓が壊れる 文章を入れ替えるとわかると思うんだけど
体に悪いほどの摂取を「過剰摂取」と呼び、「過剰摂取」が体に悪いわけではない
因果関係以前に、文章の前後で矛盾してるんだよねw
日本語大丈夫? 筋タンパク質の合成には限界がある
タンパク質を一度にたくさん摂っても、すべてが身につくわけではありません。
余れば 身体に溜めるか オシッコへ
どっちにしても身体に良く無い 「キーボードクラッシャー」さん、あの伝説の動画が投稿されてから大人になるまでの壮絶な青春時代が明らかに!
「筋肉が全てを救ってくれた」
https://youtu.be/USUu40edeQ8
キーボードクラッシャー、例の動画以降学校ではいじめに遭うわ就職もできないわで精神病んでブラックメタルにハマりながら
三年間筋トレに励んだ結果良い職場に巡り会えて彼女も出来た上にイカす車も手に入って
今はトラックメイカー兼ラッパーとして活動してるそうで、やはり筋肉は全てを解決するらしい
午後8:56 · 2018年5月16日
https://twitter.com/suicide_i/status/996721134048395265
本人が言及している三年間黙々と筋トレを続ける様子をひたすら上げ続けたアカウントCochan91がこちら↓
https://twitter.com/suicide_i/status/997116851371954176
https://youtube.com/user/Cochan91/featured >>713
お前の解釈が間違ってるだけだよ
まあいいや
話通じないみたいだ 日本人は腎臓弱いからタンパク質摂りすぎた生活は注意だな、すぐぶっ壊れる。
まあ自分の人生だから好きにすればいいが。
さらに調査に寄ると高蛋白食生活は低蛋白食生活に比べ心筋梗塞や脳卒中など
心血管による死亡リスクが上がるらしい
しかも高蛋白食生活はインスリン抵抗性を高くし、糖尿病リスクが上がるらしい まあザクッというと、トレーニーが一般人に比べ多い病気は
心血管系の疾患、糖尿病、腎臓病、痛風
トレーニングに寄る影響より食事の影響がでかすぎる
トレーニーのトレーニングなんてスポーツ選手に比べると甘ちゃんだから
トレーニーはハードトレーニングしてると思ってるらしいが、
自分で勝手に限界を決めて大げさに顔をしかめて演技、俺は追い込んだと自己満足に浸ってるだけ。 こんな感じの演技
https://youtu.be/kJ3lbTm2ttg?t=19
これは撮影用で演技してる可能性があるが、カミアーは以前雑誌でそうコメントしてた。
トレーニーはそれをマネたように大げさに便秘顔してハアハア大げさに呼吸して
俺は追い込んでるんだぞとアピールしてるのをジムでよく見る
終わった後もいつまでも演技してるのでけとばしたくなるけどさ。 高蛋白の食事で腎臓病になるのは、赤身肉から蛋白質を摂取してる場合
腎臓が心配なら、鶏胸肉とホエイプロテイン摂ってろ >>696
にマジレスしてるやつなんだよ ユーモアで言ってるのわからんのか たんぱく質だから同じ
アミノ酸に分解される
ホエイだって、牛乳が元になってんだから プロテインも度を越して摂取すれば有害だぞ
常識的な範囲なとどめておきましょう
馬鹿にでもこのくらいはわかるだろ? PFCの比が重要
筋トレに限らずバランス良い食事以上に大切なことなんてない。は 「バランス良い食事が大切」って、健康的な生活を送りましょう」というのと同じくらい意味がない言葉だな >>728
よく食事のバランス語る奴いるけどバランスのいい食事は普通の体にしかならない
アンバランスに偏らせる事で見た事ない超人の体になっていく 栄養素に「バランス」なんて考えはない
栄養素は「絶対量」
以上。 プロテインは脳みそにまで悪影響を与え
脳筋にしてしまう >>731
超人の体になりたいとか微塵も思ってないんだわ おまえら薄々気づいてると思うけどまたキチガイ出現してるからな
NGしとけよ ブタの夏場対策
バランスの良い栄養なんて、最初からムリだわ
糖質と脂肪を減らして、たんぱく質を増やす >>732
これだよな
普通じゃ取らない量のプロテインを取る事で恐竜みたいな筋肉質になれる そんなに簡単な話ではない
アホかこいつは
どうしても異常なほどの筋肉をつけたいのであればステロイドでもぶち込めばよろしい 出た
水飲み過ぎたら死ぬ死ぬ野郎
実際水中毒はあるけど普通の腎臓なら10リットルは平気だし運動でも喉が乾いたら飲めば良いんだから
そうそうトレーニーは水中毒にならないよ バランス良く食べましょうって言ってる奴が具体的にどうバランスを取ればいいのか提示してるのを見たことが無い
よく言われる15:25:60のPFCバランスも大昔のチビガリ日本人の食生活を基に作られてる訳だから現実に即していない 筋トレよりも食事がいちばんツライ
食事を征した者だけがマッチョになれる >>742
そうではなくて、生物に必須の水すら摂り過ぎは命にかかわることもあるのだから
どんなものでも摂り過ぎには気をつけましょうね、という当たり前の話をしているだけだろ
もうお前は黙ってろ、おまりにも頭が悪すぎる 人間の腎臓が持つ最大の利尿速度は、毎分16mlであるため、これを超える速度で水分を摂取すると、体内の水分過剰で細胞が膨化し、希釈性低ナトリウム血症を引き起こす水中毒に陥る。
塩を摂取しないと… クーラーがなくて扇風機なんだけど、運動する前に汗でびちょびちょになって恥ずかしい >>720
追い込みでネチネチやってるとバーンきてこういう顔にはなるけどハアハアはならんな
あとカールでハアハアいってる奴らがフルスクワットしてるの見たことないわ インターバルで息が上がってゼーゼー言ったり座り込むのくらいは勘弁してほしいな
青筋立てて「ぬあ〜」とかうめきながらカールやってるの見るとさすがに引くけど 全力疾走すれば
老人でも、ハァーハァー言う
顔色も変えないのも、ちょっと気持ち悪い ゴールドジムって会員じゃなくても金払えば使えるよね? 下半身のコンパウンド種目以外で息荒くしてるのは動作中の呼吸がちゃんとできてないだけな気がする いつも市営使ってるけどゴールドジムビジターで行ってみる
楽しみだな〜やっぱすごいのかな >>757去年アイアンマンの附録に付いてた無料券で大宮アリーナの行ったけどスゲエ良かったわ
ワザワザ有給取って平日に行ったからオフィス街で働くサラリーマンを見下ろしながらトレーニング出来て最高だったわ
今年もと思ってたけどアイアンマンが速攻で売り切れちゃって手に入らなかったわ
かといって通常ビジター2700円?だかは払えねえw >>760
おまえのとこ180kgまでしかできないんだろ
それで十分とかヒョロガリすぎない? 180kg有れば十分過ぎる
体重 70kgなら、まぁ不可能だろうね スクワット、デッドリフト180とかくそ雑魚じゃん
恥ずかしくないの? >>764
そんな話してないけど
お前がヒョロガリの雑魚だって話だよ どうぞ
どうぞ
ご自由にビジターへ!
僕らは市営ジムで十分です >>766
十分とかじゃなくてお前がヒョロガリって話な まあお前以外のやつらは200kg以上とかも普通にできるから十分だろうけど 素人でもベンチ2倍いけるし
スクデッドなら余裕過ぎる コレで スクワット140kg
肩の上に乗せる
素人は骨が折れるよ
https://i.imgur.com/WQhtYsQ.jpg こう言うこと
市営ジムなのに…(^^)
180kgだと、撓るよね
https://i.imgur.com/FKRy7FQ.jpg いやお前のとこはプレート4枚しかつけられないんだろ コレ 右側 に6枚寄せてるだけ
両側なら 3枚ずつ
だから 140kgは使える
https://i.imgur.com/TMOA4g4.jpg 両側 6枚ずつじゃ無い
だったら 240kgになっちゃう いやお前プレート4枚しかつけられないっていってたじゃん
ガイジ? 4枚なら 80kgでしょ
両側にしたら 何枚なのかな?
計算出来るか? 片一方で4枚なら 80kgでしょ
両側にしたら 何枚なのかな?
計算出来るか? 片一方で4枚なら 80kgでしょ
両側にしたら 何枚なのかな?
計算出来るか? 片一方で4枚なら 80kgでしょ
両側にしたら プレートは何枚になのかな?
さて…計算出来るか? 396 無記無記名 2018/05/14(月) 20:50:06.40 ID:4yTk3ZQm
4枚が限界じゃね? うんお前のとこできないんだろ?
4枚しかつけられないから こいつはゴールドジムのビジターで発狂してたビジター君だぞ。
特定の用語に固執する典型的なADHDガイジ だから…片側 4枚じゃん
別に問題はないやん(笑)
自分は、両側4枚だと思ってるし
そう言ってる 20×8+シャフト20kg=180じゃん
20kg足らないよ
君アルツハイマーだよね? だから…片側 4枚じゃん
別に問題はないやん(笑)
自分は、両側4枚だと思ってるし
ずっと〜そう言ってる 20×8+シャフト20kg=180じゃん
20kg足らないよ
君アルツハイマーだよね? だから 200kgとは言ってないじゃん
言ってるのは、140kg 200kg スクワット
市営ジムだよね?
コレじゃねいし…(笑)
https://i.imgur.com/lZdfPoP.jpg 何処から? 200kgとは言ってないじゃん
自分が言ってるのは、140kg 140は、、、お前が。。………言い出しただけ、、、
片側4枚しか、、つけられないのに6枚つけてる
アルツハイマーなのに 片側4枚、、、しか、つけられないのに、、6枚つけてる
アルツハイマー、、、だよね? 僕のは 片側 4枚まで
だから良いじゃん
何の?問題があるん これ、、、と一緒って、言った
アルツハイマーだよね?
778 無記無記名 2018/05/19(土) 18:00:28.82 ID:NWAOGVtV
自分はコレと一緒
140kg ウエイトだし
https://i.imgur.com/TMOA4g4.jpg 俺の、、、いってる市営は200kg、、とか普通に、できる、
なんの問題があるん?
アルツハイマーだよね? 自分はコレと一緒
140kg ウエイトだし
だって…140kgじゃん
市営ジムじゃないし
https://i.imgur.com/TMOA4g4.jpg 自分はコレと一緒
140kg ウエイトだし
だって…140kgじゃん
市営ジムじゃないし
https://i.imgur.com/TMOA4g4.jpg 僕のは、、、片側、4枚までって、いった
アルツハイマーだよね?
814 無記無記名 2018/05/19(土) 19:25:31.04 ID:NWAOGVtV
僕のは 片側 4枚まで
だから良いじゃん 俺の、いってる、、、市営、は5枚以上つく
何の?問題がある? 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
https://i.imgur.com/A81bqx4.jpg 僕のは片側 4枚
装着出来るのは、片側 3枚
ウエイトは 140kg
https://i.imgur.com/A81bqx4.jpg 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
https://i.imgur.com/A81bqx4.jpg これ、お前の、、、プレートこれ以上ない、、、、らしいし
781 無記無記名 2018/05/19(土) 18:26:06.39 ID:NWAOGVtV
コレ 右側 に6枚寄せてるだけ
両側なら 3枚ずつ
だから 140kgは使える
https://i.imgur.com/TMOA4g4.jpg >>828
お前、どこの自治体の施設でトレーニングしてるの? 僕のは片側 4枚
装着出来るのは、片側 3枚
ウエイトは 140kg
https://i.imgur.com/xBI1KJG.jpg お前の、なのに、、、、6枚、つけてる
アルツハイマーだよね? 僕のは片側 4枚まで
装着出来るのは、片側 3枚
ウエイトは 140kg
https://i.imgur.com/xBI1KJG.jpg 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
https://i.imgur.com/xBI1KJG.jpg 僕のは片側 4枚まで
装着出来るのは、片側 3枚
ウエイトは 140kg
https://i.imgur.com/xBI1KJG.jpg 僕のとこは、200キロとか、、、余裕、
アルツハイマーだよね? 僕のは片側 4枚まで
装着出来るのは、片側 3枚
プレートは同じ 6枚
ウエイトは 140kg
https://i.imgur.com/xBI1KJG.jpg 僕のとこ。、は5枚、、、以上つけられる
アルツハイマーだよね? 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
こういうデッドリフトもある
https://i.imgur.com/xBI1KJG.jpg 僕のは片側 4枚まで
装着出来るのは、片側 3枚
プレートは同じ 6枚
ウエイトは 140kg
https://i.imgur.com/xBI1KJG.jpg 池沼、、くんデッドリフトは、、、、種目、、名
そんな、デッド、、、リフトない
アルツハイマーなのに 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じ…(^^)
https://i.imgur.com/xBI1KJG.jpg 僕の、、、とこは、のせられる
のせられない、っていったのに
アルツハイマーだよね?
395 無記無記名 2018/05/14(月)
20:49:00.35 ID:4yTk3ZQm
片方に プレート 5枚じゃん
載せれるのか? 池沼、くん、、、市営だと6枚、乗せられる君は、、、4枚、かわいそう
アルツハイマーなのに 池沼、くん、のせられないって、いった、のに、のせられる
アルツハイマーなのに 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じ…(^^)
https://i.imgur.com/xBI1KJG.jpg 日本語、下手で、はげ、、、、
アルツハイマーなのに ハゲの、家なんて、、知らない
アルツハイマーだよね? 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑) 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じ…(^^)
https://i.imgur.com/ColqSjA.jpg ハゲは、140一般的、なジムは200、、、もできる
全然、、、違う
アルツハイマーだよね? 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じ…(^^)
https://i.imgur.com/ColqSjA.jpg ハゲの、家なんて、、、知らない
アルツハイマーだよね? 僕のは片側 4枚まで
装着出来るのは、片側 3枚
プレートは同じ 6枚
ウエイトは 140kg
https://i.imgur.com/ColqSjA.jpg 5枚つかない、、っていったのに、、、つく
アルツハイマーだよね? 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じ…(^^)
https://i.imgur.com/ColqSjA.jpg 市営なのに、20kg、、、プレートある
アルツハイマーだよね? 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じ…だし(^^)
https://i.imgur.com/ColqSjA.jpg 市営なのに、20kg、、、プレートある
アルツハイマーだよね? 市営なのに、20kg、、、プレートある
アルツハイマーだよね? 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じだし…(^^)
180kgでも無い
https://i.imgur.com/ColqSjA.jpg 僕のは片側 4枚まで
装着出来るのは、片側 3枚
プレートは同じ 6枚
ウエイトは 140kg
https://i.imgur.com/ColqSjA.jpg 市営なのに、20kg、、、プレートある
アルツハイマーだよね? 僕のは片側 4枚まで
装着出来るのは、片側 3枚
プレートは同じ 6枚
ウエイトも同じ 140kg
https://i.imgur.com/ColqSjA.jpg >>870
それは、、、デッドリフトって、、、いうの?、、、、誰が、いってたの
はげ?
アルツハイマーだよね 市営ジムは、80kgだからね
140kgは無い
マシンにはある ハゲの、家は40kg、しかない、、、、
プレートは、、、5kg
アルツハイマーだよね? 市営ジム 140kgとは言ってないし
市営ジム 80kgだからね(笑) 2人をNGIDしたらスレの長さが半分になったんだがw
お前らもやってみ 僕のは片側 4枚まで
装着出来るのは、片側 3枚
プレートは同じ 6枚
ウエイトも同じ 140kg
トレーニングジムは有るし
https://i.imgur.com/ColqSjA.jpg ハゲの、家は40kg、しかない、、、、
プレートは、、、5kg
アルツハイマーだよね? ハゲの、家は40kg、しかない、、、、
プレートは、、、5kg
アルツハイマーだよね? 僕のは片側 4枚まで
装着出来るのは、片側 3枚
プレートは同じ 6枚
ウエイトも同じ 140kg
トレーニングジムは有るし 僕のは片側 4枚まで
装着出来るのは、片側 3枚
プレートは同じ 6枚
ウエイトも同じ 140kg
トレーニングジムは有るし
https://i.imgur.com/LlPShVP.jpg 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じだし…(^^)
180kgでも無い
https://i.imgur.com/LlPShVP.jpg デッドリフト、、、が、なにか、、、わからないガイジ、、、、(笑) おっさんBIG3
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
近頃の若者BIG3
サイドレイズ、ベンチプレス、インクラインベンチプレス
近頃の女BIG3
マシンアブダクション、ブルガリアンスクワット、キックバック
わかってる女BIG3
デッドリフト、ブルガリアンスクワット、ミリタリープレス
大多数の女BIG3
トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー
公園にいるおじいさんBIG3
チンニング、体側のばし、深呼吸 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じだし…(^^)
180kgでも無い
https://i.imgur.com/LlPShVP.jpg デッドリフト、、、が、なにか、、、わからないガイジ、、、、(笑) >>889
大多数の女BIG3の最後はストレッチじゃね? ヒップスラストは動画では見るけどリアルでみないね
やっててほしいんだけど 池沼くん
片側 6枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん(笑)
こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じだし…(^^)
180kgでも無い
https://i.imgur.com/LlPShVP.jpg デッドリフト、、、が、なにか、、、わからないガイジ、、、、(笑) >>894
140kgって何だ? 片側だけつけてデッド出来るならみせてくれw >>893
普通のジムだとオリンピックバーをフラットベンチのとこまで
持ち出すのしんどいからじゃね?
男が大抵使ってるから取りづらいんだと思う
女性専用ジムとかパーソナルジムだとそのへんの心配がないから
よくやってそう なんだ80レスとか43レスとか
頭おかしいのが湧いてるのか 荒らし中申し訳ないのだが、
東京の三多摩地区限定で設備のいい市営あります?
できれば多摩川より北で >>901
東村山?何度か行ったことあるけど、
スミス二台あるのにパワーラックないんだよね
ありがとう ってかジム探してて見つけたんだけどアクトスとかいう郊外や地方にはびこってる
民営ヤバいな。月2700円って、、、
https://www.axtos.com/shop/
ジムイコカで見たら瑞穂店パワーラックアリらしい
https://gym-ikoka.com/gyms/2852/ >>904
実家にチラシ入ってたけど、更衣室なしの時点でないと思った
徒歩数分のとこに住んでればありかな? >>904
月2700円って安っ、と思ったがエグゼクティブ会員(全店利用可能)は13000円で高っ!と思った
どっちにしろこの程度の設備なら市営の方がマシかな これプールとか込で2700円なのかな?
だとしたらそれより安い公営ってなかなかなくね? >>907
実家近くの店舗はないらしい。
2番目に近い店舗もグーグル口コミによるとシャワーなしのトイレなしとか。
公式見てみたけど、店舗ページでその点がわかりづらい。 トイレが無いってありえんやろ
スタッフどうすんのよ >>912
正確にはジム内にないだけで、建物内にはあるらしい。
しばらく歩く必要ありと書いてあった。 家から歩いていけるジムはシャワーもプールもない、車で30分位のところは風呂もプールもあるけど高いのであまり行ってなかったけど、
背中のワークアウトした後、軽く泳ぐと、次の日の疲労がかなり楽になるな。
水中ストレッチも気持ちいい。
筋トレの後に軽めに有酸素する人がいるけど、これはこれでいいプログラムだな。 ウォーミングアップとクールダウンで1kmジョグするけど、特にクールダウンはするとしないで大分変わるね
マシンが満杯で使えなかったときとか翌日に少しクル ジョグやバイクよりプールの方が水圧で血行促進で疲労解消効果が高いんだってね。 汗ぐっしょりのおっさんが使った
ベンチやバーベルは使えるのに? >>900
田無のスポーツセンターはフリーウェイトが(市営のわりには)充実してるよ
マッチョがひしめいてる ひしめいてるとこなんて行きたくねーわ
息苦しくて仕方ねえ
ところで個室のトレーニングルームレンタル業を始めるつもりなんだけどお前らなら90分でいくら払える?
器具はラックにスミスにパワーテックのレバレッジシステムにケーブルマシンにレッグプレス後ふたつ位考え中
これを予約制の一人千円で考えてんだけどどうかね 個室のトレーニングルームってどんなんの?
マシン毎にパーティション?
それともその時間内はまるごと貸しきり? >>926
いやそれはちょっと待ったほうがいいと思うよ。
初期投資かかるし簡単に始めないほうがいい。
Dさんなんかはトレ部屋貸してるとか言ってたけど
人脈あってのことだからねえ。
ジムは基本人に見られることでモチベーション上がるのが利点だし
トレ部屋レンタルは需要少ないよ。パーソナルトレーナーは自分の部屋に器具置いたりしてるし 90分で1000円なら安いとおもうけど>>926がパーソナルトレーナーみたいに常駐して
指導やら何やらしてくれるの?
うちの地元にあるRIZAPがマンションの一室やってるようだけどそんな感じかな? >>927部屋器具全部まるごと貸し
>>928今ってパーソナルやりたいけど部屋までは借りれないんで諦めてるやつ沢山いると思うんだよね。特に若い連中にその手のが蠢いてる筈
パーソナル業は彼らに任せて自分は場所だけを提供したい
>>929なので自分がパーソナルする予定は無し
ライザップする場所を提供って感じかね
これなら必然的に二人は利用してくれるんでヒトコマ2000円の利益が出せる >>930
まず利益換算とか器具や部屋の初期費用と数年ごとのメンテナンスでどの程度かかるか計算してる? 器具と店舗の初期費用の算段は済んでる
メンテナンスにはそこまでの金は出ないと思ってるんで考えてないかな
てかいずれ普通にジム運営するつもりなんでむしろ器具は徐々に増やす予定
利益換算は今んとこザル
ちなみに夜中にバイトしながらの運営予定です うちの方のライザップもマンションの一室だわ
1人幾らより、貸切専門で時間貸のほうが需要ありそう
需要がなく余ってるユニットバス物件とかの有効活用としてはいいかもね トレッドでウォーミングしてたらいきなり隣で16km/h爆走始めやがった
1分くらいでやめちゃったけど、つまづいて後ろに吹っ飛んでくれればもっと面白かったのに >>935
最近はLSDジョギングでも最後の1minを全力疾走するのが流行りらしいな ライザップ
レイコップ
アイフォーン
ダイソン
頭の弱い人たちが何故か大好きな物たち 16ってそんな爆走なの?
有酸素系はバイクしかやらないからわからないけど なんか玄人と思いたがる人が多いけど完全にど素人だからw
ドタバタドタバタと運動してない人のかけっこ状態だったよ
走りなれてる人ならトレッド16kmでももっとスムーズに走るんじゃない? >>939
キロ3min45sだからキツイと思う。
マラソン選手がいるキロ3minくらい。
HIITならオーケー >>941
なるほど
まぁ好きにトレしたらいいと思う方だから俺は何も思わないけど
トレッド専有されてるわけでもないし 1分続けられるならその人にとっても爆走と言うほどではないと思うが
ウォームアップで手っ取り早く活性化させるためとか、単に体を動かしたかったからっていう可能性もある >>924
総合体育館の方は何度か行ったことあるけど、
そっちは盲点だった。
今度マッチョのお兄さま方拝みに行ってきます! 筋トレは毎日やるより週2回程度で十分ってホントでしょうか?
細マッチョ目指してるのですが週二回なら月曜は上半身、木曜は下半身と
これだけで十分ならだいぶ嬉しいのですがどうなんでしょうか? >>946
キッチリ追い込めてるならそれでいいよ
ただ人間どうしても自分に甘いからね
キッチリ追い込む、という言葉をあまり甘く考えないように あ、あと前腕はキッチリ追い込むを毎日やるくらいでもかまわない
細マッチョなら前腕と腹筋はとても大切
毎日やっちゃって 近くの公営めっちゃ混んでるんだけどベンチとか予約制なんだけど1時間待ちとかなんだけどこれってふつう? >>948
キッチリ追い込むって深いですよね、、、
つまりトレーナーの補助なしじゃ持ち上げれないくらい重くしろって事でよろしいですか? 初めて16時〜18時くらいにいつも行ってる市営いったらガラガラだったわ
一応、地方の県庁所在地で年数は経ってるがフリーウェイトは割と充実してる方だと思う >>955
市営民営併用してるけど、俺が行く場所はどこもそれぐらいの時間が一番空いてるわ >>954
怪我したいならそれでいいと思うけど
一概にいえないけど一つの目安は
3セット10レップで10レップ目ができるかできないかのギリギリの重量を狙う
でも部位によってはこれで追い込んでもあんま追い込めなかったり
無意識にチーティングやってて目的の部位以外へ力が逃げてたり
でもやってるときはなかなかチーティングに気づけないことも多い
一人だと特にね
まずは追い込めた状態がどういうものかしっかり経験して
それをいつも再現できるように、常に「これでいいのかな?」と自問しながら繰り返す
早い話、毎日どっかが筋肉痛でうんざりするような日々が送れるように、かつ、怪我をしないように頑張れ
怪我をしないことはとても大切
つまり逃げちゃだめだけど、無理はもっとだめ うちのジム今日は休み。
筋トレできなくてさびしい一方で、つらい筋トレをしなくていいというホッとしている
気持ちもある。 つらいと考えてるのはまだ初心者なのか適正がないんだろうな ダンベル家に置いてたらジムいけない日肩と腕ぐらいなら出来るから持ってた方がいいよ 月曜日は公共施設はどこも休みなところが多いよね
うちの市営は月に1回月曜日休みだ 代休もかぶる
月曜日も休日なら、火曜日が休み
今年のお盆はどうすんだろう? ゴールドジムも、月一の定休日は月曜日だな
業界で示し合わせてるのかよ フランチャイズ
月〜金:10:00〜22:30
土・日・祝:10:00〜22:00
休館日なし 7月から中野区はトレーニング140円、プール130円に料金改定するそうです
五輪施設整備の関係で難民になられるかたどうぞ >>946
二分割なら週四回鍛えないとな
ボリューム的に一週間のトータルで全身を二回刺激できるようにした方がいい 細マッチョなんて言ってるガリは家で毎日腕立てでもやってりゃ良いんだよ
分割方なんて一年早い
マジで 体脂肪9パーでベンチ110挙げれるけど?
これでもワイ豚なん? ホント日本人って自分が不利になるとなんでも豚呼ばわりだよな。
言うことなくなったら「筋肉豚」扱い。もうそれ豚じゃないだろ。 体脂肪率 15%を切れば割れ始める
9%なら バキバキに割れてる
ただ…腹筋が割れてるブタはいるかも知れない 豚は平均 15%
決して 人間世界でいうブタではないみたい ぶっちゃけお前らってガリの癖に体脂肪20越えのプヨガリなんだろ? >>976
そんな数字になんの意味が?
カッコイイか悪いかがすべて
筋肉がいくらついていようがベンチがどれほど挙げられようが
カッコ悪けりゃなんの意味もない
少なくとも俺にとってはそう
脂肪で太ろうが筋肉で太ろうが
カッコ悪いならただのブタだ >>939
まあウエイトばっかやってないで少しは走ってみろよ。16km/h試してみろ
30分走を11〜12km/hでラスト3分を16→17→18km/hで追い込む。心臓バクバクで耐えきった時の達成感はハンパない
これは普通に走って追い込むのとは違った気分になっていい。
うちのトレミルMAX20km/hだけどこれはうるさくてしょうがないよ。まあ最初の1分なら余裕だが30分走のラスト1分はメンタル的にも安全面でも躊躇してやらないなあ。実際15kmこえてくると他にあまりいないからかなり音で目立つ このスレッドは1000を超えました。
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