0952無記無記名2018/05/20(日) 23:02:17.56ID:h9vInDEx
0954無記無記名2018/05/20(日) 23:09:32.67ID:sTK4vq49
>>948
キッチリ追い込むって深いですよね、、、
つまりトレーナーの補助なしじゃ持ち上げれないくらい重くしろって事でよろしいですか? 0955無記無記名2018/05/20(日) 23:16:00.74ID:hNZQl5lx
初めて16時〜18時くらいにいつも行ってる市営いったらガラガラだったわ
一応、地方の県庁所在地で年数は経ってるがフリーウェイトは割と充実してる方だと思う
0957無記無記名2018/05/20(日) 23:25:03.64ID:h9vInDEx
>>955
市営民営併用してるけど、俺が行く場所はどこもそれぐらいの時間が一番空いてるわ >>954
怪我したいならそれでいいと思うけど
一概にいえないけど一つの目安は
3セット10レップで10レップ目ができるかできないかのギリギリの重量を狙う
でも部位によってはこれで追い込んでもあんま追い込めなかったり
無意識にチーティングやってて目的の部位以外へ力が逃げてたり
でもやってるときはなかなかチーティングに気づけないことも多い
一人だと特にね
まずは追い込めた状態がどういうものかしっかり経験して
それをいつも再現できるように、常に「これでいいのかな?」と自問しながら繰り返す
早い話、毎日どっかが筋肉痛でうんざりするような日々が送れるように、かつ、怪我をしないように頑張れ
怪我をしないことはとても大切
つまり逃げちゃだめだけど、無理はもっとだめ 0960無記無記名2018/05/21(月) 09:20:27.19ID:fgCEwzn2
うちのジム今日は休み。
筋トレできなくてさびしい一方で、つらい筋トレをしなくていいというホッとしている
気持ちもある。
つらいと考えてるのはまだ初心者なのか適正がないんだろうな
ダンベル家に置いてたらジムいけない日肩と腕ぐらいなら出来るから持ってた方がいいよ
0965無記無記名2018/05/21(月) 11:12:33.27ID:Lltm0Xs7
月曜休みで火曜激混みだから火曜日は行かないわ
0966無記無記名2018/05/21(月) 11:55:32.78ID:LzkIsC0z
市営→月曜休み
県営→火曜休み
大体こうなってる
月曜日は公共施設はどこも休みなところが多いよね
うちの市営は月に1回月曜日休みだ
0968無記無記名2018/05/21(月) 12:02:31.41ID:CssFC2tr
代休もかぶる
月曜日も休日なら、火曜日が休み
今年のお盆はどうすんだろう?
ゴールドジムも、月一の定休日は月曜日だな
業界で示し合わせてるのかよ
0970無記無記名2018/05/21(月) 12:27:08.70ID:CssFC2tr
フランチャイズ
月〜金:10:00〜22:30
土・日・祝:10:00〜22:00
休館日なし
0971無記無記名2018/05/21(月) 12:49:26.57ID:ESoqCmZj
7月から中野区はトレーニング140円、プール130円に料金改定するそうです
五輪施設整備の関係で難民になられるかたどうぞ
>>946
二分割なら週四回鍛えないとな
ボリューム的に一週間のトータルで全身を二回刺激できるようにした方がいい 細マッチョなんて言ってるガリは家で毎日腕立てでもやってりゃ良いんだよ
分割方なんて一年早い
マジで
体脂肪9パーでベンチ110挙げれるけど?
これでもワイ豚なん?
0978無記無記名2018/05/21(月) 16:58:54.01ID:/CcxLkyE
豚じゃね?
0979無記無記名2018/05/21(月) 17:05:38.31ID:A4oQTdwk
豚だね
0980無記無記名2018/05/21(月) 17:41:10.74ID:CssFC2tr
腹筋が割れてる ブタ
0982無記無記名2018/05/21(月) 17:56:11.61ID:CssFC2tr
市営だし
体重 70kg なら合格点
0984無記無記名2018/05/21(月) 18:54:56.52ID:j8bCxBc9
ホント日本人って自分が不利になるとなんでも豚呼ばわりだよな。
言うことなくなったら「筋肉豚」扱い。もうそれ豚じゃないだろ。
0985無記無記名2018/05/21(月) 18:59:14.30ID:CssFC2tr
体脂肪率 15%を切れば割れ始める
9%なら バキバキに割れてる
ただ…腹筋が割れてるブタはいるかも知れない
0987無記無記名2018/05/21(月) 19:21:23.32ID:CssFC2tr
豚は平均 15%
決して 人間世界でいうブタではないみたい
ぶっちゃけお前らってガリの癖に体脂肪20越えのプヨガリなんだろ?
0990無記無記名2018/05/21(月) 22:16:13.99ID:c6I/orR3
>>976
そんな数字になんの意味が?
カッコイイか悪いかがすべて
筋肉がいくらついていようがベンチがどれほど挙げられようが
カッコ悪けりゃなんの意味もない
少なくとも俺にとってはそう
脂肪で太ろうが筋肉で太ろうが
カッコ悪いならただのブタだ 0993無記無記名2018/05/22(火) 01:13:32.33ID:CA0SFUZJ
よって豚w
0994無記無記名2018/05/22(火) 01:40:08.42ID:i9TfK0+l
モテる方が勝ち
で、どっちがモテるの?w
0996無記無記名2018/05/22(火) 04:04:11.04ID:dD7n36Nm
>>939
まあウエイトばっかやってないで少しは走ってみろよ。16km/h試してみろ
30分走を11〜12km/hでラスト3分を16→17→18km/hで追い込む。心臓バクバクで耐えきった時の達成感はハンパない
これは普通に走って追い込むのとは違った気分になっていい。
うちのトレミルMAX20km/hだけどこれはうるさくてしょうがないよ。まあ最初の1分なら余裕だが30分走のラスト1分はメンタル的にも安全面でも躊躇してやらないなあ。実際15kmこえてくると他にあまりいないからかなり音で目立つ 0997無記無記名2018/05/22(火) 05:57:14.00ID:tVf920TN
0998無記無記名2018/05/22(火) 06:04:13.94ID:bwMr9fU6
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