【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】

1無記無記名 (ワッチョイ 8a3a-Qih8)2018/04/25(水) 01:07:30.03ID:GKYymvxd0
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

103無記無記名 (アウアウカー Sa2d-22KU)2018/06/12(火) 15:30:49.26ID:K+V9XhCVa
ターザンとか、懸垂10回×3セットとか軽く書くよな…(´・ω・`)

104MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1395-LHz9)2018/06/12(火) 15:40:21.56ID:h6jsm9+y0
10回出来ないならゴムで補助してやれよ
別に10回にこだわる必要ないし30レップ出来る負荷でも10レップと同じ効果はある

105ここまで読みました (ワッチョイ 13b8-d5AI)2018/06/13(水) 07:45:29.48ID:V8aESsG50
ここまで読みました

106無記無記名 (ササクッテロロ Spdd-pyE7)2018/06/13(水) 08:11:43.34ID:LRDd2cbfp
どんなに雑魚でも1ヶ月で1回は回数増やせるだろ
1年やれば12回は増える

107無記無記名 (スフッ Sd33-O9fB)2018/06/13(水) 13:14:25.83ID:eQ/VGztwd
体重にもよる ボディビルダーでも懸垂できない人は結構いるよ

108無記無記名 (ワッチョイ 31a8-EmdD)2018/06/13(水) 16:08:45.87ID:Gy2woqL90
コンテスト出るレベルのビルダーで
懸垂できない人はほとんどいないと思うよ
筋肥大でも必須種目だから

109無記無記名 (スッップ Sd33-yAOX)2018/06/13(水) 19:56:19.95ID:L8U5uUtQd
デカい筋肉が邪魔して懸垂の動作には不利なのは間違いないだろね

110無記無記名2018/06/13(水) 20:28:51.16ID:00o7abcx
ミドテ氏でも10回できるらしいのに
ビルダー体型で出来ないのは甘え

111MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1395-LHz9)2018/06/13(水) 20:30:28.80ID:9AGUhNcO0
三土手って速筋型だから懸垂出来て当然だわ
ただのデブじゃないんだから

112無記無記名 (ワッチョイ 2934-p4Jw)2018/06/13(水) 20:54:35.74ID:Q2v/iZDn0
ビルダーで懸垂出来ない人もおるんか
自重じゃ軽過ぎて荷重懸垂やってる人がほとんどなんに

113無記無記名 (ワッチョイ 1396-z315)2018/06/13(水) 22:13:38.10ID:jhzBFjQI0
フォームは不十分だが、オーバー・ナロウハンドで10回できたわ
減量中なので結構急速に出来るようになった
最初の方は腕が軽くて背中が掃除機のように上体を吸い込む感じ
次回からはフォームを整えていきたい

114無記無記名 (オッペケ Srdd-LHz9)2018/06/13(水) 22:50:15.04ID:aviI7Nn5r
頑張ってな!

115ここまで読みました (ワッチョイ 42b8-mNZ2)2018/06/14(木) 07:28:46.62ID:E5kagos70
ここまで読みました

116ここまで読みました (ワッチョイ 42b8-mNZ2)2018/06/15(金) 09:33:44.20ID:RA/jKy+Z0
ここまで読みました

117無記無記名 (ワッチョイ 3e16-CyKL)2018/06/15(金) 21:16:17.64ID:iWbh9Ez/0
ゆっくり上がり下がりしないと身体が揺れる反動使ってズルしちゃうよね

118MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/15(金) 21:17:40.39ID:1fq6eaTB0
意味わからない

119無記無記名 (ワッチョイ 2ef0-Bw3Y)2018/06/15(金) 21:55:23.68ID:JrWR2Ep10
ラットプルダウンでめっちゃ反動使ってるやつ
背中に効いてそうに見えないんだが

120無記無記名 (ワッチョイ 31a7-vCig)2018/06/15(金) 22:26:37.17ID:Mhax0lMg0
>>119
腰痛めますよ〜と言ってあげたいけど、逆ギレされたくないし、自分の知らない特殊練習かもだし、言えないの

121MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/15(金) 22:32:06.16ID:1fq6eaTB0
ラットプルダウンで反動使うとなんで怪我すんの?
おまえら馬鹿どもは反動を悪としすぎ

122無記無記名 (オッペケ Srf1-Bw3Y)2018/06/16(土) 00:02:08.65ID:9hqo7f1er
マシンなんか使ってないで懸垂しようぜ!

123無記無記名 (ワッチョイ 06ff-vCig)2018/06/16(土) 00:28:32.66ID:d/iQ5Uhr0
>>119
いや、背中には効いてるだろ
ただし広背筋でなく脊柱起立筋だがw
更にひどくなるとヒップドライブ使ってハムケツにまで効いたりなw

124ここまで読みました (ワッチョイ 42b8-mNZ2)2018/06/16(土) 07:25:06.91ID:g0phjuZP0
ここまで読みました

125ここまで読みました (ワッチョイ 42b8-mNZ2)2018/06/18(月) 07:25:10.68ID:Vv80tkBH0
ここまで読みました

126無記無記名 (ササクッテロ Spf1-G+Cm)2018/06/18(月) 10:04:54.13ID:PsJoOXO7p
懸垂女子目指してます!
現在の記録、約3回。10回を目指して公園でトレーニングしてます。
ネガティブトレーニングで頑張ってますが、
3回からなかなか進みません。
アドバイスお願いします。

127無記無記名 (ワッチョイ 31a5-gvEZ)2018/06/18(月) 13:46:43.07ID:DZQoET8r0
>>126
ますはお前の顔撮りをアップしろ
話はそれからだ

128無記無記名 (アウアウウー Saa5-H+RY)2018/06/18(月) 15:07:35.34ID:AhpL9of0a
女は懸垂より尻トレしてほしい
背中がゴツイ女とか魅力ない

129無記無記名 (ワッチョイ 4d52-gocE)2018/06/18(月) 17:18:18.36ID:rEEkYO6O0
女に食いつく

130無記無記名 (ワッチョイ 06ce-UVdI)2018/06/18(月) 17:56:55.11ID:8jlx23hK0
>>126
すまないが女に興味はない。帰ってくれ。

131MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/18(月) 17:59:18.57ID:Xq4GA2UU0
>>126
懸垂三段の懸垂のプロです
ゴムチューブを使い補助しながら10レップとか15レップやりましょう

132無記無記名 (ワッチョイ 06ff-vCig)2018/06/18(月) 20:36:57.78ID:ROzXXU7u0
>>128
いや、だが女であっても、広背筋が型作る脇から
ウエストにかけてくびれていくラインは素晴らしいと思うんだ

133無記無記名 (ワッチョイ 791a-m0US)2018/06/18(月) 20:40:06.96ID:DoyEoCm+0
女の引き締まった腹がみたい。

134MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/18(月) 20:41:25.16ID:Xq4GA2UU0
女の引き締まった体は干物のように干からびた状態だからな

135ここまで読みました (ワッチョイ 42b8-mNZ2)2018/06/19(火) 07:21:07.70ID:ndAMFgZV0
ここまで読みました

136無記無記名 (ワキゲー MMd6-B5zH)2018/06/19(火) 10:42:15.68ID:4Of9MboLM
懸垂ラストの数rep頭いたいです

137無記無記名 (ワッチョイ 791a-m0US)2018/06/19(火) 10:53:30.03ID:cDlGJhsn0
毎日やって今日は疲れてたから、
下まで下げないでインチキしちゃった、
7回から停滞してる。

138無記無記名 (ササクッテロ Spf1-G+Cm)2018/06/19(火) 12:46:07.56ID:PV2B84gup
背中を使えてる気がしないんです
腕ばかり疲労して。
斜め懸垂だと背中を使えてる感じはあるんですが。
夏には懸垂10回クリアしたいけど、
まだしばらく、斜め懸垂で、修行かな?汗

139無記無記名 (ワッチョイ 4152-m0US)2018/06/19(火) 21:26:57.58ID:Uc9RIbmx0
肩甲骨しっかり締めながら上げてる?

140MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/19(火) 21:31:44.10ID:DtkT8ymp0
フォームなんて気にすんな
とりあえず30回続けてやれ

141無記無記名 (ササクッテロ Spf1-G+Cm)2018/06/19(火) 23:24:49.04ID:sg2ZzKopp
>>139
肩甲骨しめてない。
必死すぎて肩が内巻きになってしまいます。
肩甲骨しめるのを意識してやってみたら半分しかあがらない。

142無記無記名 (ワッチョイ 2ef0-Bw3Y)2018/06/19(火) 23:30:09.27ID:7sf5P0CG0
それだと腕トレになっちゃうね

143無記無記名 (アウアウエー Sa4a-MqIC)2018/06/19(火) 23:51:12.39ID:0iY1qy0Ra
脇下の肩甲骨寄りの辺りが筋肉痛になるわ
これは正しくできてるのか?

144MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/19(火) 23:55:46.60ID:DtkT8ymp0
なんでおまえら10回すら出来ない雑魚なのに細かいことばかり気にしてんの?
連続で30回やれつってんだろ

145MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/19(火) 23:58:49.12ID:DtkT8ymp0
怪我だったり病気だったりで筋力が弱いと自重のスクワットが30回出来ない
30回出来ない人はフォームはあまり気にしないでスクワットやると思うし
怪我しなきゃフォームなんて神経質に気にしなくて良い

懸垂も同じだわ
10回すら出来ない奴が細かい事を気にしすぎ
フォームを競うことは頭わるいと思うわ

146無記無記名 (オッペケ Srf1-Bw3Y)2018/06/20(水) 00:01:28.16ID:D7Zjotl/r
病人の体操じゃなくて背中トレがしたいんだろ

147MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/20(水) 00:19:19.22ID:inPkI1Ku0
10回出来ないのは体操みたいなもの

148MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/20(水) 00:20:43.51ID:inPkI1Ku0
こいつらごちゃごちゃいらないことばかり考えてがむしゃらさがない

149無記無記名 (ワッチョイ 2ef0-Bw3Y)2018/06/20(水) 01:10:04.40ID:6aH124Ie0
ていうか、普通にラットプルダウンでフォーム意識してやった方がいいよね

150無記無記名 (オッペケ Srf1-Bw3Y)2018/06/20(水) 01:16:29.02ID:D7Zjotl/r
懸垂10回できないような奴がマシン使ってたらムカつくだろ

151無記無記名 (ブーイモ MM62-UX5v)2018/06/20(水) 06:11:07.69ID:xfiBsQFFM
自重を支えきる筋力がないからマシンつかうんじゃねーの?

152無記無記名 (アウアウエー Sa4a-5TmB)2018/06/20(水) 06:53:59.81ID:6KIu6G9Sa
>>148
お前自身がしょぼいのにど偉い上から目線だな
毎日毎日複数スレに時間問わず荒らしてるニートが

153無記無記名 (アウアウウー Saa5-TXhE)2018/06/20(水) 08:07:40.20ID:Ru7S6SD2a
>>132
それはクビレとは言わない
クビレというのは、ウエストから腰にかけて八の字に広がる曲線美のことだよ
あんたが言ってるのは逆三角形の体だ
尻幅より背中の幅が広い女とか全然魅力ないし、マジで勘弁してほしい
逆に、背中の幅より尻幅が広い男は死んでほしい

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