ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ

1ウォーズ2018/04/03(火) 22:43:13.60ID:QfkiOkAi
125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。

私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。


また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。


私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。

120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。

219無記無記名2018/07/03(火) 00:06:22.30ID:yAd3ntUL
上腕二頭筋はベンチの記録向上には繋がらないと思って全然鍛えてなかったら、完全にウィークポイントになってしまった
多少は鍛えた方がベンチにもプラスになるんかね?

220あらさー2018/07/03(火) 01:12:48.05ID:Jd6UtBLQ
>>219
拮抗筋を鍛えるのはプラスになるのでは?

125卒業したのでこっちに来ました。
よろしくおねがいします。

今日のトレ
120キロ 1 1 1
110キロ 2 3 3
105キロ 5
帰りが遅くなったのであんまり練習できなかった。。

221無記無記名2018/07/03(火) 09:29:41.05ID:nX9xsH07
児玉は二頭なんか全く鍛えてなさそうだ

222無記無記名2018/07/03(火) 11:44:05.96ID:YN/ol62Y
>>219
安定するからある程度鍛えてもいいけどがっつり追い込むのは逆効果だぞ

223無記無記名2018/07/03(火) 13:43:44.64ID:V2A2afNa
鈴木さんは補助トレもけっこうやってるけど、児玉さんはほぼベンチしかしてないみたいだね
で、児玉さん上腕40cmないぐらい、鈴木さん上腕45cm
うーむ、上腕もがっつり鍛えるべきか悩ましい

224無記無記名2018/07/03(火) 17:38:24.04ID:sdtolHHS
ベンチだけってのは特定の部位だけにダメージが蓄積しやすくなる
実際、児玉は両肩の腱板断裂してるらしいし

225無記無記名2018/07/03(火) 18:26:30.03ID:qkZsh4xa
いや鈴木も怪我してるし、あれくらいのトンデモ重量になってくるとどうしても負担はかかるよ。

226無記無記名2018/07/06(金) 19:30:00.37ID:ziMyHMh0
95kgの5×5で5 5 5 3 0回が直近のセットだったけど
今日max測ったら120kgが1回上がったのでこちらに来ました

227無記無記名2018/07/06(金) 19:49:07.10ID:8Iqu8veE
この前120まぢのギリで挙げて今日やったら122.5余裕だったわ。125も余裕そう。

228無記無記名2018/07/10(火) 23:15:09.15ID:jDTL4FWH
お邪魔します
120kg
3回2回2回2回2回
進歩無いな

229無記無記名2018/07/11(水) 01:39:08.80ID:/Sm1OqZR
鈴木さんのベンチセミナー申し込んだ
楽しみだわ

230無記無記名2018/07/11(水) 02:37:56.01ID:i7Vmnfpv
四十肩?をしてから、フラットベンチで右肩が痛むようになりまして、今は30度のインクラインでやってます。
120は緊張感なく挙げられる感じですが、130はベストなれど怖くて滅多にしません。
普段は100〜110でセット組んでます。

231無記無記名2018/07/11(水) 14:32:07.30ID:Vd/3ipF5
130×1
130×1
120×2
120×2
100×8
100×6

ようやく130が挙がった。

232無記無記名2018/07/11(水) 19:18:31.37ID:7jSlY7CI
100×1
110×1
100×9(最後ケツ上げ)
100×5
100×5

うーんイマイチ
100kg2セット目はもう力が残ってなかった
125kgはもうちょっと先かな

233無記無記名2018/07/12(木) 17:18:22.87ID:p1x8AjhG
俺も今週130挙げちゃうぞ〜
ちな体重65だから2倍になる。大きな区切りやな

234無記無記名2018/07/12(木) 18:20:18.23ID:U+d6aSG2
>>233
ガンバ! ほんで次はプレート3枚の140やね。

俺は体重二倍は132やから後7キロか。。。
痩せた方が早そうや 笑

235無記無記名2018/07/12(木) 19:13:27.85ID:p1x8AjhG
>>234
25キロプレートやわ

236無記無記名2018/07/17(火) 11:59:44.25ID:3TeGPGLE
ウォーズさんどうした?
肘の具合よくないのか?

237無記無記名2018/07/21(土) 23:44:11.43ID:f77bggY6
100が3回限界だったのが半年以上続いててやる気なくなってたんですけど、81cmラインに人差し指合わせてたのをたまたま薬指で合わせたら8repも上がったんですけどこんなことあります? 今まで無理したフォームでやっていたってことでしょうか?

238無記無記名2018/07/22(日) 00:19:30.40ID:GhpZQsZi
>>237
肩と三頭の関与が上がったから。

239無記無記名2018/07/22(日) 10:59:28.12ID:cXjXVw6Y
そういうことなんですね それならフォーム変えずにやった方がいいんでしょうか?

240無記無記名2018/07/22(日) 12:13:49.65ID:eEbvQj+i
自分の挙がりやすい位置なんて自分にしかわからへんやろ。ただ1レップなら81ライン目一杯使った方がいいんでない?

241無記無記名2018/07/22(日) 12:20:26.87ID:EtLkBu/Q
いや肩や三頭の関与が大きくなっているってことは胸には効き辛くなっているのかと思って

242無記無記名2018/07/22(日) 12:33:48.06ID:U1E/T5iq
今日江ノ島の西浜のステージでベンチじゃないけどゴールドジム主催のデッドリフト大会やってる
デッドリフトの日本チャンピオンとか出てるらしい
筋肉自慢が集まっててウケる

243無記無記名2018/07/22(日) 13:50:58.16ID:eEbvQj+i
>>241
そりゃナローなほど胸じゃなく三頭に効くからな

244無記無記名2018/07/22(日) 15:06:21.04ID:GhpZQsZi
>>241
効き易い/辛い、という感覚で計るのは無理でしょ。
上げきった時の腕の角度違うってことは大胸筋の収縮具合も
グリップ幅では違うわけだから。効き方が違う、と考えるべき。

245無記無記名2018/07/30(月) 21:57:38.78ID:SGE/gJCy
MAX125から病気して3週間トレ出来なくて体重も3キロ落ちたけど
とりあえずMAX確認したら120は何とか挙がった
健康ってやっぱ大事(まだ完治していない)

246無記無記名2018/08/02(木) 22:01:59.36ID:sb62DsE0
最近ベンチだけ好調!
一月で10キロ伸びて132.5になったわ。

スクデッドがそれぞれ10キロ落ちたけど。

247無記無記名2018/08/05(日) 14:37:06.44ID:WU/2WMqn
120×1
110×1(止めあり)、110×2

248無記無記名2018/08/25(土) 02:18:01.18ID:twC11zoc
この辺だと過疎ってるな

249無記無記名2018/09/16(日) 16:25:16.43ID:wBezxMh0
フラットベンチを一筋でやってると肩の同じ部位に負担が掛かるのか?肩が痛くなってたが
インクラインやデクラインなども順にやってると肩の痛みが緩和してきた。
フラット一本だとオッパイばかり張り出て肩周りに上部が貧相になり体型のバランスが悪くなる。
こんな感じで
http://sharetube.jp/article/9608/

250無記無記名2018/09/22(土) 22:27:55.47ID:OauJaeAm
今月頭に125スレクリアしてきた
105×9.8.7
中4日
80×10 10セット
中4日
90×8 8セット
中4日
100×7 7セット
なんとなくGVTぽいのやってみたけど精神的に辛いな

251無記無記名2018/09/28(金) 20:04:44.28ID:/Ri/9+4U
110×8 2セット
換算表によると132キロか

252無記無記名2018/10/05(金) 21:20:40.28ID:zvIMPW/Z
115×6
足上げワイド止めあり
90×11

253無記無記名2018/10/06(土) 00:51:31.79ID:HHbn6q6f
常時MAXケツ上げでやり続けたら145キロまで出来るようになって
いつの間にか120キロケツベタで簡単に上がるようになってたわ130もギリでいけるようになった
ケツ上げだとデクライン気味だから肩全く痛めなくてガンガン高重量やれるから良いね

254無記無記名2018/10/06(土) 21:31:44.43ID:5kJrvcJo
俺もブランク前の昔はケツ上げでやってたけどそっちの方が伸びがよかったな
何の苦労もなく135くらいまで行ってた

255無記無記名2018/10/10(水) 12:08:05.83ID:J/HlBTuj
太れば誰だってベンチ200kgくらい上がんだよ、体重120kgのベンチ200より体重60kgのベンチ90の方が上

256無記無記名2018/10/10(水) 12:26:03.14ID:E4dqFl7l
>>255
誰でも200挙がるというのは流石に言い過ぎではなかろうか(;´_ゝ`)
極端かもしれないけど、プロの格闘家の人でさえ、200は厳しすぎじゃ(´・ω・`)

257無記無記名2018/10/10(水) 15:01:35.46ID:J/HlBTuj
>>256
上がるから、常識だ

258無記無記名2018/10/10(水) 22:27:06.95ID:irSqrZBw
キチガリさんチィースw

259無記無記名2018/10/10(水) 22:33:18.49ID:ngr1e2hz
>>255
60の90は高校生や中学生でも出来る
120の200は絶対無理

260無記無記名2018/10/10(水) 22:39:44.36ID:aB2NxNeW
ひこまろや石塚が200kg挙がる訳ないからな

261無記無記名2018/10/13(土) 15:53:40.24ID:l5xospD1
125×1
120×3
120×3 けつあげ
110×6 10秒レスト1

130挙がりそう

262無記無記名2018/10/16(火) 20:28:33.59ID:WkaxW7UC
4月からはじめて現在115kg、3rm。
疲労というか、骨が痛い

263無記無記名2018/10/17(水) 00:00:34.83ID:boqiwAg2
120×3
120×3
120×2
120×2
120×2

120を最低何回挙げたら130挙げられるの?

264無記無記名2018/10/17(水) 02:53:57.93ID:toHAPzse
3回

265無記無記名2018/10/17(水) 06:39:45.80ID:i0uJXC/A
初めて失礼します、自分は今MAX130kいくかいかないかレベルです

所で少し思った事ですが例えばベンチで20kプレートとかで組むのと15kとか10kとかで小刻みに組むのて なんか小刻みにバーベルをセットした方が軽く感じたりしないですか?

あとこれは実際そうらしいですが真っ黒のプレートよりカラフルなプレートの方がこれまた軽く感じる錯覚を起こすらしいですね。
以上 独り言でした。

266無記無記名2018/10/17(水) 12:05:35.37ID:FkPBlGNO
110×5.5.5.4.4

フォーム意識してストリクトに

267無記無記名2018/10/20(土) 01:34:44.90ID:1Ghh1AuX
ベンチ初めてもう2年半になるけど120の壁がでかい 自分の限界を感じてきた…みんなが羨ましい

268無記無記名2018/10/20(土) 02:49:53.67ID:LkI+ZRC/

269無記無記名2018/10/20(土) 04:03:10.45ID:BsR6MoSQ
>>268
顔デカすぎて(´^д^`)ワロタ

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