ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ

1ウォーズ2018/04/03(火) 22:43:13.60ID:QfkiOkAi
125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。

私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。


また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。


私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。

120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。

197無記無記名2018/06/14(木) 23:59:07.72ID:KbY0Y8BO
数ヶ月停滞なら休む勇気
俺はベンチ関係ないけど去年アキレス腱切って4ヵ月ウエイト辞めてたけどいい休養になって上半身の痛みも無くなってベンチ5kgあっさり伸びた

198無記無記名2018/06/15(金) 00:19:12.81ID:BJVjvGJn
>>195
エルボースリーブ使ってる??
もし使ってないなら試してみて

199ウォーズ2018/06/15(金) 08:43:01.22ID:rv40Khft
>>195
私の場合、
右肘がスポーツにより肘の変形(伸びない&曲がらない)を伴う長期の痛みというか怪我(普段はトレ含め日常生活には大きな支障なし)
左肘が三頭筋トレにより痛め、ベンチプレスでも毎度痛みが出る怪我

今回のトレが出来ないほどの痛みというのは右肘で、
痛みと肘の変形によりおそらく物理的に出来ないのですが、
右肘の痛みに合わせてトレを休むと、
一生できなくなるので基本的に無視してトレしてますw

左肘に関しては最近徐々に痛みが増してきて日常生活でも気になるレベルなので
さすがにこちらに関してはトレを休もうか悩んでいるところでした
他の方がおっしゃられてるとおり、「勇気」が必要ですね


痛みの度合いや環境が各人違うので他者のことはわかりませんが、
私の場合、スポーツのための筋トレというわけではなく
完全に筋トレが趣味なので、多少痛くてもやってしまいますね
仕事や他に影響がないので


ほんとに「ヤバイ」となったらさすがにやめますw

200無記無記名2018/06/15(金) 15:43:59.16ID:CEZgm7+c
皆さんご意見ありがとうございました。
スリーブは使っていますよ。
痛みが無ければ最後の一押しできっと差しきれるのになぁとダラダラ未練がましく続けてる状況でした。
この機会に下半身強化してみます。
見るとやりたくなるのでしばらくこのスレ離れますわ。

ではまた

201無記無記名2018/06/16(土) 19:03:50.17ID:yhCbFfT+
完全に休むよりは痛みの出ない重量でフォーム練習ぐらいは続けた方が良さそうだけど...
でもやり始めると結局重量増やしちゃうんだよなw

202無記無記名2018/06/16(土) 23:05:58.71ID:IVBfKfaT
昔から肘が痛い時ほど腕立て伏せってね、まぁ血流上げて代謝を促せって意味だと思うけど。

203無記無記名2018/06/17(日) 22:43:26.22ID:oL7PaEyd
>>196
外側の肘(外顆)が傷む原因の一つが、フォームに於いて、肘の角度が鈍角になってることがあります

それだと、グリップ幅を広げ、母指球にバーの重みが乗るようにすれば防げます

後、チューブで肘の運動をして、血液を送ると回復を助けますよ

204ウォーズ2018/06/18(月) 15:14:49.54ID:kcRt3mZ7
今日は少しだけですが右肘の状態が回復してきたので
ラックアップ出来るかもしれないと思いベンチプレスをやってきました

100kg 2,5,4,4,4,3

なんとか出来ましたね
ただし、右肘もですが、左肘もだいぶ痛みがあり、
どうしても意識が肘にいってしまい、胸にあまり効いていない気がします

チェストプレスの方が胸に効いたかも(´・ω・`)

今回はエルボースリーブではなく両肘にマジックテープできつく出来る
サポーターをしてトレしました
右肘には効果十分でしたが、
左肘にはあまり効かなかったです


うーん、左肘も問題だなぁ

205ウォーズ2018/06/19(火) 10:14:30.66ID:rv2iB9VP
今日は脚トレ中心でしたが、
ちゃんとスクワットで130kgを担ぐことが出来ました
右肘が曲がらなかったので担ぐのもきつかったのですが出来るようになりました

特に昨日まで懸垂などの肘を曲げる動作に重量をかけることが全く出来なかったんですが
今日は懸垂も出来ました

一週間ちょっとでようやく戻ってきた

明日はベンチプレス110kgくらいを試してみて
できそうなら120kgにもチャレンジしてみたいと思います


でも8月にまた右肘を壊すことがほぼ確定。。。
スポーツが楽しいからしょうがない

206無記無記名2018/06/19(火) 16:38:47.27ID:aLHBCRwG
マジで両方休んだ方がいいと思うけどな
スポーツで痛めてるのならそのスポーツは絶対に休むべき
目先の利益快楽優先して長期的に見て悪くなるのなら意味ない

207無記無記名2018/06/19(火) 22:19:53.51ID:+pnGEoQ3
お邪魔しますよ
メイン120kg
3回3回2回2回1回
オマケ100kg
5回5回4回
な…なにぃ!ちょっと落ちた
まぁいいか

208無記無記名2018/06/20(水) 22:38:40.51ID:55ICL24P
新参者です。よろしく。
110キロが、ようやく8回上がりました。(尻上げなし)
次から、メインセットを120キロにしたいと思いまして、試しに挙げてみたら3回しか挙がらなかった。。
10キロ差でこんな違うのか。。

209無記無記名2018/06/22(金) 22:10:21.57ID:ydAGePwJ
お邪魔します
週2度目の下げて110kg
5回5回4回4回4回
先週より落ちたけどインターバル少なめでテキトーにやったからコレでまぁヨシとする
そういやオマケもやってねーや

210ウォーズ2018/06/23(土) 04:30:13.80ID:I4kzzqJC
書き忘れてました
昨日の胸トレ
アップ
 100kg 4,2 止めあり
メイン
 120kg 1,2
 110kg 3,2,2

肘の怪我後、初めての120kgでした
やっぱり重いわー
135kg挙げた自分はどこにいった的レベル

神経系の問題なんでしょうが
メンタルが「怪我の後だし120kg挙がるかな?」とすでに弱気


順調に上がっていくってやっぱり大変なことですね

211ウォーズ2018/06/25(月) 12:29:50.34ID:61sGww2v
今日の胸トレ
アップ
 100kg 5 止めあり
メイン
 100kg 7,7,6,5

重症だった右肘はトレーニングには影響ないレベルまできました
しかし左肘が・・・痛い

痛みとは別に?重さが上がらない

こんな状況だから、あせらず「継続は力なり」で
0か100かではなくじっくりやっていきます
たぶんそういう時期なんでしょう

212無記無記名2018/06/25(月) 16:15:34.24ID:wABJV/wX
肉体的にきついと精神的にもきつくなるね
あまり自分を責めないように
継続は力
挙がる時は自分でもびっくりしたりするし
挙がらないものは挙がらないと割りきる

このクラスになるべく一番怖いのは怪我と老いw

213無記無記名2018/06/25(月) 16:34:54.03ID:wABJV/wX
このクラスになるべく×
このクラスになると○

214無記無記名2018/06/26(火) 00:36:05.67ID:OjQ+8Vpz
皆さんプロテイン飲んでる? 俺はサプリはマルチビタミンとbcaaぐらいで、そこまで気を使ってないんだよな
肥大には重点置いてなくてひたすら挙上重量増やしたいだけなんだけど、飲んだ方がいいのかね?

215ウォーズ2018/06/26(火) 20:32:15.53ID:H7V/qajr
>>212
全くそのとおりですね

大会に出るわけでもなく、海に行くわけでもないのに
記録が伸びたらいいなぁ、から
伸びなきゃいけない、に
いつの間にか変わっちゃうんですよね

無理せず継続出来るようにします

>>214
私は以前も書いたかもしれませんが、
数年プロテインは飲まずにいましたが数ヶ月前から再開しています

プロテインを飲んでいない間、
BCAAのカプセルとクレアルカリンを飲んでいました
理由はプロテインが面倒だったのでカプセルで気軽に摂取できるからです
結局、カプセルの飲むの辛くなってきて効果も薄かったのでやめちゃいました

プロテインは朝飯を食べるのがこちらも苦痛で
その代用として主に飲んでいます


マルチビタミンは1年くらい前から摂り始めました
それまでは全く摂ったことはなく、「プロテインに多少入ってるイラネ」でしたが、
摂ってみると体調が崩れにくくなったり諸々よさを実感しているので、
プロテイン以上に手放せなくなっています


結局プロテインとマルチビタミンという超王道に落ち着いてしまいました

2162122018/06/26(火) 21:01:29.42ID:rMME/wGA
>>215
老婆心ながら頑張って下さい
トレ内容やレス参考にしています

217無記無記名2018/06/26(火) 21:58:35.01ID:+7hG9w/8
お邪魔します
メイン120kg1セット目で3レップでアレレ?いつも通りだなと思って120kg止めてジックリ100kg数セットで止めました
今日は書くまでもない内容だったかも

218無記無記名2018/06/30(土) 21:31:31.54ID:8udwdtuQ
トレーニングになかなか役に立つと思う
https://www.kintore3.com/contents/max_weight.html
 

219無記無記名2018/07/03(火) 00:06:22.30ID:yAd3ntUL
上腕二頭筋はベンチの記録向上には繋がらないと思って全然鍛えてなかったら、完全にウィークポイントになってしまった
多少は鍛えた方がベンチにもプラスになるんかね?

220あらさー2018/07/03(火) 01:12:48.05ID:Jd6UtBLQ
>>219
拮抗筋を鍛えるのはプラスになるのでは?

125卒業したのでこっちに来ました。
よろしくおねがいします。

今日のトレ
120キロ 1 1 1
110キロ 2 3 3
105キロ 5
帰りが遅くなったのであんまり練習できなかった。。

221無記無記名2018/07/03(火) 09:29:41.05ID:nX9xsH07
児玉は二頭なんか全く鍛えてなさそうだ

222無記無記名2018/07/03(火) 11:44:05.96ID:YN/ol62Y
>>219
安定するからある程度鍛えてもいいけどがっつり追い込むのは逆効果だぞ

223無記無記名2018/07/03(火) 13:43:44.64ID:V2A2afNa
鈴木さんは補助トレもけっこうやってるけど、児玉さんはほぼベンチしかしてないみたいだね
で、児玉さん上腕40cmないぐらい、鈴木さん上腕45cm
うーむ、上腕もがっつり鍛えるべきか悩ましい

224無記無記名2018/07/03(火) 17:38:24.04ID:sdtolHHS
ベンチだけってのは特定の部位だけにダメージが蓄積しやすくなる
実際、児玉は両肩の腱板断裂してるらしいし

225無記無記名2018/07/03(火) 18:26:30.03ID:qkZsh4xa
いや鈴木も怪我してるし、あれくらいのトンデモ重量になってくるとどうしても負担はかかるよ。

226無記無記名2018/07/06(金) 19:30:00.37ID:ziMyHMh0
95kgの5×5で5 5 5 3 0回が直近のセットだったけど
今日max測ったら120kgが1回上がったのでこちらに来ました

227無記無記名2018/07/06(金) 19:49:07.10ID:8Iqu8veE
この前120まぢのギリで挙げて今日やったら122.5余裕だったわ。125も余裕そう。

228無記無記名2018/07/10(火) 23:15:09.15ID:jDTL4FWH
お邪魔します
120kg
3回2回2回2回2回
進歩無いな

229無記無記名2018/07/11(水) 01:39:08.80ID:/Sm1OqZR
鈴木さんのベンチセミナー申し込んだ
楽しみだわ

230無記無記名2018/07/11(水) 02:37:56.01ID:i7Vmnfpv
四十肩?をしてから、フラットベンチで右肩が痛むようになりまして、今は30度のインクラインでやってます。
120は緊張感なく挙げられる感じですが、130はベストなれど怖くて滅多にしません。
普段は100〜110でセット組んでます。

231無記無記名2018/07/11(水) 14:32:07.30ID:Vd/3ipF5
130×1
130×1
120×2
120×2
100×8
100×6

ようやく130が挙がった。

232無記無記名2018/07/11(水) 19:18:31.37ID:7jSlY7CI
100×1
110×1
100×9(最後ケツ上げ)
100×5
100×5

うーんイマイチ
100kg2セット目はもう力が残ってなかった
125kgはもうちょっと先かな

233無記無記名2018/07/12(木) 17:18:22.87ID:p1x8AjhG
俺も今週130挙げちゃうぞ〜
ちな体重65だから2倍になる。大きな区切りやな

234無記無記名2018/07/12(木) 18:20:18.23ID:U+d6aSG2
>>233
ガンバ! ほんで次はプレート3枚の140やね。

俺は体重二倍は132やから後7キロか。。。
痩せた方が早そうや 笑

235無記無記名2018/07/12(木) 19:13:27.85ID:p1x8AjhG
>>234
25キロプレートやわ

236無記無記名2018/07/17(火) 11:59:44.25ID:3TeGPGLE
ウォーズさんどうした?
肘の具合よくないのか?

237無記無記名2018/07/21(土) 23:44:11.43ID:f77bggY6
100が3回限界だったのが半年以上続いててやる気なくなってたんですけど、81cmラインに人差し指合わせてたのをたまたま薬指で合わせたら8repも上がったんですけどこんなことあります? 今まで無理したフォームでやっていたってことでしょうか?

238無記無記名2018/07/22(日) 00:19:30.40ID:GhpZQsZi
>>237
肩と三頭の関与が上がったから。

239無記無記名2018/07/22(日) 10:59:28.12ID:cXjXVw6Y
そういうことなんですね それならフォーム変えずにやった方がいいんでしょうか?

240無記無記名2018/07/22(日) 12:13:49.65ID:eEbvQj+i
自分の挙がりやすい位置なんて自分にしかわからへんやろ。ただ1レップなら81ライン目一杯使った方がいいんでない?

241無記無記名2018/07/22(日) 12:20:26.87ID:EtLkBu/Q
いや肩や三頭の関与が大きくなっているってことは胸には効き辛くなっているのかと思って

242無記無記名2018/07/22(日) 12:33:48.06ID:U1E/T5iq
今日江ノ島の西浜のステージでベンチじゃないけどゴールドジム主催のデッドリフト大会やってる
デッドリフトの日本チャンピオンとか出てるらしい
筋肉自慢が集まっててウケる

243無記無記名2018/07/22(日) 13:50:58.16ID:eEbvQj+i
>>241
そりゃナローなほど胸じゃなく三頭に効くからな

244無記無記名2018/07/22(日) 15:06:21.04ID:GhpZQsZi
>>241
効き易い/辛い、という感覚で計るのは無理でしょ。
上げきった時の腕の角度違うってことは大胸筋の収縮具合も
グリップ幅では違うわけだから。効き方が違う、と考えるべき。

245無記無記名2018/07/30(月) 21:57:38.78ID:SGE/gJCy
MAX125から病気して3週間トレ出来なくて体重も3キロ落ちたけど
とりあえずMAX確認したら120は何とか挙がった
健康ってやっぱ大事(まだ完治していない)

246無記無記名2018/08/02(木) 22:01:59.36ID:sb62DsE0
最近ベンチだけ好調!
一月で10キロ伸びて132.5になったわ。

スクデッドがそれぞれ10キロ落ちたけど。

247無記無記名2018/08/05(日) 14:37:06.44ID:WU/2WMqn
120×1
110×1(止めあり)、110×2

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