ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ

1ウォーズ2018/04/03(火) 22:43:13.60ID:QfkiOkAi
125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。

私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。


また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。


私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。

120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。

422無記無記名2018/12/06(木) 08:29:09.26ID:Zoclbwew
やったことがないので、質問させてください。
インクライン140キロが一応MAXなのですが、スティッキングポイントを超えてからの方がボトムよりキツく感じます。
ここさえ楽に押しきれたら145くらい挑戦出来そうです。
そこでトップサイドでやってみたいのですが、その場合何キロでやるのが良いのでしょうか?
現在のMAXくらいで数回ですかね?
あと、トップサイドベンチをやるとしたら、肥大系メインセットの前に、疲労していない状態で入れるべきですか?

423無記無記名2018/12/07(金) 08:55:55.16ID:dFOUIosX
ブラックさんチューッス!

424無記無記名2018/12/17(月) 14:19:16.71ID:Z/B0lv2X
100×8で120上がるだろうけどマジでギリだな
先のことを考えると100×10か110×5くらいで
挑戦してクリアが望ましいと思う

425無記無記名2018/12/19(水) 14:15:24.45ID:DUFRywhB
ユーチューブやってるTetsuって奴
グエンプログラムで1週目ギリギリクリア出来たから2週目2.5上げて潰れたからやり方を変えると
一ヶ月単位のプログラムだと思うんだが、これじゃあプログラムの成果がわからないよな
コイツ体重1.5倍挙げれないのに先生ヅラ。オマケに他人のベンチ動画にも先生ヅラしてケチを付ける
最低な勘違い野郎だわ

426無記無記名2018/12/19(水) 14:21:34.45ID:eSgmXQnc
今のようつべってそんなのばっかりじゃない?
トレ始めて1年そこらのショボイ奴が「ベンチ伸ばす方法」とか語ってるようなの多い。

427無記無記名2018/12/19(水) 14:26:07.43ID:xa54Plu+
115の時100が3回しか上がらなかったな
110は2回上がったから低レップだと計算通りなんだけど

428無記無記名2018/12/19(水) 16:26:47.55ID:DUFRywhB
ようつべで自分の進化過程をupしてるのは面白いんだけど
大した事無いのに先生ヅラする奴はほんと気分悪くなる
しかも身体も見っともなかったりするし

429無記無記名2018/12/19(水) 17:54:06.23ID:Xf6O315l
>>425
グエンさんは4週続けてみてくださいって言ってるのにね

ところでグエンプログラムのインターバルってどの位なんだろね

430無記無記名2018/12/19(水) 18:16:29.67ID:DUFRywhB
>>429
自分は最初の一週目は3〜5分でそのうち挙げやすくなって来たら縮めて行ってる
3週目とかでどう考えても軽く感じてきたら2.5upして組み直します
このプログラムだけで終わらせるとトレとしては物凄く物足りないけど、中一日中なのであまり疲労を残さない様にするプログラムなんだと思う
自分はこの後ダンベルも3セット程するけどボリュームとしては丁度いい
今3サイクル目に入ったけど調子いいのでしばらく続けようと思っている

431無記無記名2018/12/19(水) 19:12:56.30ID:Xf6O315l
>>630
ありがとう
何か皆さん物足りないって言うよね
当方60才直前の身体にはちょっと堪えるw

で、インターバルたけど自分も同じ感じです
重量上がるに連れて長くなってアップ、ダウンセットは3−4分

8月に110挙がってから絶賛停滞中で12月17日からグエンプログラムやってみてます。

お互い頑張っていきましょう

432無記無記名2018/12/19(水) 19:40:20.88ID:DUFRywhB
うわー大先輩!
自分もそうだけど疲労が残ったままmaxチャレンジしてる事が良くあると思うんですよね
このプログラムは筋肥大には向かないのかもしれないけど無理無く重量上げてくプログラムじゃ無いかと
停滞した時に焦らず無理なくやるプログラムかもしれない
自分も負けませんぞ
お互い頑張りましょう!

433無記無記名2018/12/19(水) 19:58:39.99ID:Xf6O315l
>>432
ありがとうございます
MAX110なのにグエンプログラムで質問有ったから書き込みしてしまいましたが…
お互い怪我に気をつけて頑張っていきましょう

前レスは>>630でなく>>430でした
軽い痴呆オヤジでしたw

434無記無記名2018/12/19(水) 22:03:51.82ID:wlN6+KTA
大胸筋発達してる人が羨ましい
まな板のクソガリだから

435無記無記名2018/12/20(木) 19:15:17.93ID:HdSrK6XH
>>425
たまたまようつべ見てたらこいつの動画に遭遇したわ。
クソザコナメクジのくせに何故かいっぱしのトレーナー気取りでウンチク垂れてんなw

436無記無記名2018/12/20(木) 19:21:51.68ID:1Rp1f73I
>>434
松本人志と山下pと武田真治みたいに胸だけ鍛えれば?

437無記無記名2018/12/20(木) 19:23:03.64ID:1Rp1f73I
>>436
ちなみにこいつらは肩幅が狭くてなりたくない身体の典型だけど
チキンレッグ、栄養失調ジャニーズと並んでへぼい身体

438無記無記名2018/12/20(木) 19:59:43.89ID:ez8GZH9j
>>432さん見てます?
>>433ですが
今日、昨日の貴方との会話で気合いが入り
今までのプログラム110s換算を112.5s換算で試行したところ完遂しました

まあ、最重量MAXは7分とインターバルは大きかったのですが後のセットは3-5以内でクリア出来て自分でもびっくりしてますw

そこで意見を聞きたいのですが
MAX112.5換算のプログラムを完遂したと言う事は112.5が挙がる力があると言う事でしょうかね?

どう思われます?
良かったら意見下さい

439無記無記名2018/12/20(木) 23:05:13.59ID:hKICleBK
>>435
自分の動画だけならまだしも、人のベンチ動画のコメ欄にまで書き込み先生ヅラして説教してた
だから凄いムカついた

440無記無記名2018/12/20(木) 23:13:46.56ID:hKICleBK
>>438
96%が軽く感じたなら挙がるかもしれないですね
でも3回続けると体調によって上がらない日もあったりするので、インター3分以内で余裕を持ってプログラムクリア出来るまで続けてからチャレンジした方がいいと思いますよ
やってる内に96%挙げた時に軽い100%絶対挙がるって思う時があると思うのでその時に100%やるといいと思います
それが出来たら組み直しです!

4414382018/12/21(金) 07:36:21.46ID:k5LvkTH6
>>440
アドバイスありがとうございます!
確かに1回クリアしてもしかも96%がギリな感じでは厳しいですね
アドバイスに従ってプログラムこなしていこうとおもいます

ありがとうございました

442無記無記名2018/12/24(月) 22:42:26.91ID:EAPPBT0f
今日は混んでたわ
連休って一見さんとか多いのはいいのだがちゃんとルール守って欲しいわ
120〜130挙げる頃になると上級者の俺様が来てやりましたよちょっとくらい我慢して見てなさいみたいな感じで書いてある制限時間を無視して長時間やるマナー悪い人が増えて来て残念

443無記無記名2018/12/25(火) 06:48:44.13ID:ehw3IBzj
>>442
それブラックさんの思考じゃん

444無記無記名2018/12/29(土) 01:40:15.32ID:6Z40/itV
105キロ8回とめあり
127.5キロ1回とめなし
105キロとめあり8回
87.5キロ脚挙げナローとめあり8回
87.5キロ脚挙げナローとめあり7回
87.5キロ脚挙げナローとめあり7回
70キロクローズベンチとめあり10回
年末最後に127.5挙げられて嬉しい!
ぎりぎりではなかったから130もすぐ狙えそうだ
去年の今頃は増量して172cm76キロまで増やしてmax125挙げられた
そのあと一気に59キロまで減量したらmax105まで記録が下がった
しかしそのあと10月終わりから体重を少し増やして63キロまで増やしたら、マッスルメモリーのおかげか去年より10キロ以上体重少ないのに去年のピークの記録を上回った
やっぱ増量して体重を増やして減量してもマッスルメモリーのおかげでぐいぐい伸びるね

445無記無記名2018/12/29(土) 09:32:48.33ID:PdO6kKMk
>>442
書いてある制限時間を超えてるなら君ちゃんと注意しなさいよ、弱気すぎないか?
俺の行ってるジムは20分だが、俺はウォーミングアップ込みでも15分程度しか使わない。
そこそこやってる者こそ、マナーというものを身をもって教えねばならないと俺は思ってる。
ぶっちゃけたら、一番粋がり始めるのが中級くらいの半端なやつら。
そういう奴らにデカイ顔させないようにするには、それより上の者がマナーを守るのが一番の抑止力になる。
それにより初級者や女性もフリーウエイトエリアに入りやすくなるからね。

>>443
なめたデマふいてんじゃねーぞ!


さて、ゴミはともかく、ウ板でモチベーションを上げるのは無理と思ってたけど、良さげなスレなので、暫く厄介になります。
フラットは肩を痛めてから回避してますが、インクライン30度では痛みなくできるので、最近は専らこれですね。
140キロがベストでしたが、クレアチン抜けてきたら135でもヤバかった(笑)
二月からまたクレアチンいれるけど、それまで何とかクレアチンなしで140キロ挙げたいです。
体重は99キロあるので、強くはないですよ。

446無記無記名2018/12/29(土) 12:10:10.62ID:ytLq1G+j
>>445
普段は居ないんだけど休日とかに来るのが一見も含めてルール守らないのがチラホラ来る
なので休日は基本避けるんだけどね
残念だけど先頭切ってマナー悪いのが休日中心に来るベンチの大会出てるっぽい人達w
一番挙げる奴でもMAXは125程度なんだけどオジサンのコミュニティ集団だから注意しずらいわ
ベンチ1時間以上占拠してルール守らないのは一見より常連の方が圧倒的に多い
それでもベンチ2時間以上占拠する集団が居た前のジムよりはマシなんだけどw

447無記無記名2018/12/29(土) 12:18:36.33ID:ju3VIa1O
>>446
あーベンチ集団は厄介だわ、昔市営ジムにも団塊オヤジ常連が酷かった。
ベンチ占領だけでなく喋りまくりの宴会(笑)
とても無理で行かなくなったわ。

ところで、ベンチは週どれくらいにしてますか?
俺は週1程度だよ。

448無記無記名2018/12/29(土) 12:41:55.42ID:ytLq1G+j
>>447
俺は週二回程度かな

449無記無記名2018/12/29(土) 14:26:56.55ID:Ay/9Slzr
>>444
やっぱり体重増やすのが一番無難ですね。
俺もMAX130で伸び悩んでいた時に体重75kgから110kgまで1年半かけて増やしました。
それでMAX167.5まで伸びました。
そのあと73キロまで減量したらかなり記録落ちたが、77キロまで体重を少しふやしたらMAX165キロまで戻りました。
凡人が体重の2倍を越えるには増量しないとなかなか厳しいかも。
でも体重90キロや100キロとかで体重2倍以上挙げるのは凡人が努力しても多分無理でしょう。
70キロ台や60キロ台なら凡人でも体重2倍を越えることは必ずできる。

450無記無記名2018/12/29(土) 15:14:10.63ID:Mv4W/mHF
>>445
うるせえよブラックの舎弟
ムキになって長文とか師弟関係良好じゃねえか

451無記無記名2018/12/29(土) 18:54:39.92ID:t+fERNsA
>>449
通りすがりの者だけど参考になりました
ありがとうございます

452無記無記名2018/12/30(日) 11:08:50.77ID:3u20Bfx6
>>449
何か証明出来るものありますか?
ビフォーアフターの写真みせてください

453無記無記名2018/12/30(日) 11:13:21.92
その体重の増減はステ入れてるのかね
入れててもすごいと思うけど

一年半で35キロ増やしてどれだけ筋肉かわからないけど、普通の人間では無理だから遺伝的に常人と差があるか、ステかかな

454無記無記名2018/12/30(日) 12:32:16.47ID:B2iQZamh
>>444
マッスルメモリーは確実にあるね
減量終えて多少でもカロリー増やすと初心者並に伸びるからな
体重3キロ増やしただけでmax15キロ伸びたりするし
伸び悩んでる奴は増量するといい
増量して130越えを
減量するとけっこう記録は落ちるが、減量やめれば増量してる時より速いペースで記録が伸びるから

455無記無記名2018/12/30(日) 13:08:32.47ID:3u20Bfx6
増量して筋力をつけ、減量で体脂肪落とす時、一時的に筋力落ちても、少しエネルギーとれば増量時のパワーを取り戻せる、、、、
なんか理想論な気がする。
これを何度か繰り返したら青天井?
それはないだろう。
不必要に体脂肪つき過ぎてる人なら一度は使える技ってだけだろうけど、、、、
どの道35キロ増量して、次は35キロ減量した、まるで風船のように簡単にやってる様に書いてる人のは、証拠なしでは信用出来ないね。

456無記無記名2018/12/30(日) 13:12:26.78ID:3u20Bfx6
そもそも論として、大幅増量減量してる人は、一体何目的かってこと。
ビルダーとしてのレベルアップか、リフターか、単なる趣味で増減させているのか不明。
ここまで体重変えたら、きてる服は壊滅。
既にベンチ120や130なら、結構筋肉目立つ身体な訳で、そこからの大増量となると、どんな生活をしたのだろう。
ネットだし、って事なのかな?

457無記無記名2018/12/30(日) 13:13:59.40ID:3u20Bfx6
動画出せとは言わないが、ビフォーアフター、もしビフォーなければ現在の写メをI.D.付きでアップしてくれない?
本当ならこちらも大増量や大減量をプランに入れたいし。

458無記無記名2018/12/30(日) 13:34:41.24ID:rcFl4ch+
>>456
俺はmax135だがそこまで筋肉は目立たないな
体脂肪率低くくてデブではないから
バーバリーや丸井のブランのMサイズはけっこういける
ブランドによるけどさ
トルネードマートのGジャンは細くてmax100くらいの時に着れなくなったw
5351のジャケットも物によっては無理だがコートなら今でもいける
ジムで120くらいのやつはそれなりにいるがそんな目立つほどでもない
目立ってると思うなら過大評価しすぎ

459無記無記名2018/12/30(日) 14:09:18.30
>>457
たった一人の証拠でどうのこうの悩んでもしょうがないし取り返しがつかなくなるわけじゃないんだからさっさとやればいいのに

460無記無記名2018/12/30(日) 14:17:06.61ID:3u20Bfx6
>>458
写真だしてみなよ

461無記無記名2018/12/30(日) 14:23:10.98ID:3u20Bfx6
130あがり体脂肪率低いとなると、フィジークで上位に入れる。
そこから35キロも増やしたらどんな身体になるんだよ、プロレスラーよりデカくなるんじゃね?
簡単に体重75キロから110キロとか(笑)
75キロでペンチ130なら、身長は170くらいのはず。
180以上ではヒョロすぎる。
そうなると身長170で体重110ってか?
そんな身体に一年半でなろうとしたって意味がわからんし、どんだけ毎日くってたんだよ。
写真見なきゃ信じられんな。
どうせだせねーんだろ?
所詮は5チャン、こんなもん。

462無記無記名2018/12/30(日) 14:24:36.22ID:3u20Bfx6
>>459
テメーがやれよ、ならよ
なめてんのか

463無記無記名2018/12/30(日) 14:27:10.13ID:jlHUnHdp
大幅に体重を増やせるのも才能だし
筋量を出来る限り維持したまま体重を落とせるのも才能なんだよな

そういう奴は、穏やかな増量をしても脂肪の割りに筋量が多めについていく

普通の奴が真似しても脂肪がメインで付随してついた筋肉が増減するだけで終わり
元の木阿弥

464無記無記名2018/12/30(日) 14:28:55.62
>>462
大丈夫?
君みたいに悩んでないからやる必要がないし、そもそも俺がでかくなっても君意味ないじゃん

465無記無記名2018/12/30(日) 14:29:36.84ID:jlHUnHdp
>>461
入門したての中卒力士でもなければ
>>453の言うとおりステ食ってたんだろうな
成人のナチュラルでは、余程の才能が無い限り難しい

466無記無記名2018/12/30(日) 18:02:33.92ID:9uEJtTcC
ビューティーコロシアム?!

467無記無記名2018/12/30(日) 18:19:30.24ID:3G/GtH01
>>461
フィジークってそんなにレベル低いんだ
それならYouTubeとかで動画見てる奴いるだろうが時間の無駄だから見るのやめときな
そんなの見る必要があるのはmax100を目指すレベルかせいぜい120を目指す奴くらいだろう
ビルダーの動画や三土手さん関連やくうしばの動画を見た方がいいよ
これくらいの重量は痩せていても才能なくても正しい努力をすれば挙がる
正しい努力をしないと100から120あたりで伸び悩むよ

468無記無記名2018/12/31(月) 21:03:30.30ID:ODCtY2m8
今年はベンチ120kg×16回から×21回に進化した。
3年の永い停滞だった,,,

469無記無記名2019/01/05(土) 14:58:59.29ID:Ho8f/qn6
若い頃は何も考えないで適当にやっててただけなのに換算で130以上は確実に行ってたくらいなのにオッサンになって復帰したら120で既にちょっとした事であっちこっちが痛くなって思いきり追い込めなくなった

470無記無記名2019/01/07(月) 16:14:57.46ID:9e1+5+MI

471無記無記名2019/01/11(金) 21:01:17.25ID:TbjdvEbB
金曜プレミアム・芸能界特技王決定戦 TEPPEN2019 冬の陣★8
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1547207269/

472無記無記名2019/01/15(火) 15:14:38.38ID:A0hGsqqo
>>468
えー!ベンチ170ぐらい挙がるんじゃ?すげー。

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