ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 08:08:10.88

125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。

私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。

また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。

私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。

120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。

前スレ
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522762993/

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 08:15:39.50

>>1
乙です
このスレ終わるまでには150クリアしておきたい！

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 11:38:35.28

>>１お疲れっす
まだこのスレレベルではないけど勉強になるから参考にしてます

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 11:55:19.44

最近、レップを重ねるにつれ重みで肩甲骨が上の方に滑りバーがラックとぶつかりフォームが崩れる(´・_・`)

寝る位置を下げて手の位置が肩より上になると110kgだどラックアップの時に手首が痛い(´・_・`)

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 12:20:09.89

>>4
100均で売ってるズレ防止シートを引いてみ。

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 12:41:59.62

>>4
滑り止めシート使うかグリップ付きのシャツにしたら？
シートなら百均の滑り止めシートでも代用になるよ

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 12:42:22.99

ごめん更新してなくて同じアドバイスの人いたね

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 13:18:44.00

みんな百均の滑り止め使ってて草生えるわw
俺も使ってるw

リストラップ使ってる人いる?
最近手首痛め始めてきたから必要なのかなと思ってるんだけど

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 13:27:37.88

>>8
リストラップは使ってマイナスなことはないし、アップ重量では使わなくてもいいけど、ある程度高重量になったら使ったほうがいいよ
関節は消耗品だから
やっちまったからでは遅い

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 13:49:08.43

大胸筋の疲れが取れないから力を発揮できない。
少し間隔空けるわ。

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 18:33:51.33

サムレスでプレスするためにストラップを使ってる人いないかなー
ダンベルならたまにみるし動画もあったんだが

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 18:44:47.76

>>9
やっぱ使った方がいいかー
とりあえず痛くてヤバいからさっきポチッたわ
150キロ前後の重量から痛めやすくなってる

>>11
前やってたけどやっててやっぱりサムレスは巻いても怖いからやめた

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 18:48:40.77

>>11
わたしもサムレスが好きでしたが、今はもう一切使いませんね
落ちるときは一瞬です、アウトです
肘で避けることも何も出来ませんよ？
本当に怖いので物干し竿で落としてみてください
一瞬で胸直撃します、そのままクビにも来ますよ

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 18:49:53.81

>>9
そうはいっても、あまりにギアだらけは格好悪いです
ので、私はリストラップのみ本番セットだけ使います

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 19:09:27.71

俺は今までベンチでは何も使った事ない
それより最近いつも使ってるシャフトにメジャーあてて81センチライン引いてみたら今まで81センチより指2.3本ぐらい狭い手幅でずっとやってたw
今更ワイドだとやりずらいんだけど慣れればワイドの方がマックス上がる？

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 19:10:58.90

>>15
手幅は表現が曖昧ですよ？
ラインにどの指か、です。
私はラインに中指がしっくりきます。

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 19:25:32.93

>>16
ラインに小指でもやりずらいですw

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 19:28:54.25

>>17
めっちゃナロウですね
良かったらスペック教えてください
私も手幅はまだ色々試してるんで
MAX(推定値でもいいです)と身長もしりたいです

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 19:48:28.27

ベンチ200kgover の化け物達もアップからギア使ってるし普通に使えばいいのに。
へんなプライドで関節いわしたら元も子もないけどね。
まあ人それぞれだけどね。

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 19:55:27.88

>>18
前スレからケンシロウプログラムやってるって書き込んでる170の95kのデブですw マックスは140です
トレ歴は１年ぐらいやって１年サボってみたいなのをくりかえして合計3年ちょいとかですかねw今は復帰して5カ月です
家トレでインクラインベンチをフラットにしてやってるのですが普通のフラットベンチ台よりかなり高いみたいでブリッジも上手く組めてなくベタ寝に近いです
最近肩が痛くなって来たので色々勉強してます

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 19:57:18.67

>>20
ベンチが高い場合足元にブロックとか置くしかないんじゃない？
幅とかはどうしようもないけど

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 20:02:18.64

>>19
ケンシロウくんに質問したら、ギアに頼って挙げたと見られたくないと返答きました（笑）
まぁ彼は怪物なので、そしてオリンピック種目のアスリートとしての矜持でしょうね。

>>20
なるほど、ブリッジしにくいならナロウ気味もわかります。

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 20:08:05.31

リストラップはノーギアの大会でもＯＫなはずだからギア扱いしなくていいんじゃね

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 20:10:02.53

>>23
いや、彼のプライドなんですよ多分
ノーベル、ノーラップ、ノースリーブ
痛い時しか使わないですね、と返信きました
ファンなのでフォローしてます（笑）

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 20:10:28.73

まあアレは砲丸投げやってるからむしろ手首に負担かけて強くしたいのかもしれんが

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 20:11:41.35

まぁこの大会はしてる？みたいですけどね
https://youtu.be/_HWZYWDXyqY
この可動域で230.....

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 20:16:11.78

ちょっとこっちが赤面してしまうぐらい若いなぁって感じですねw

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 20:23:32.05

プライド高い戦士なんですよw
私も真似したいところですが、関節いわしたら終わりな年代なので、リストラップはします。
エルボースリーブは正直したくないです、でかいんだよね、あれ、、、

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 20:25:33.30

素質の塊だな
間違いなくトップリフターになれる資質あるわ

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 20:26:28.00

こういっちゃなんだがリフターの世界行ってほしいよな
砲丸投げより成功しそう
ウエリフでもいいけど

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 20:29:05.11

今更ウエリフはは無理でしょ。そこまで甘くないよ。
パワリフならトップ取れるだろうけどね。

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 23:01:27.37

まだ120kg４回しか出来ない

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 23:31:28.87

しばらく１４０キロマックスでやろう。

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 06:07:39.80

テッペンとかいう番組で、なかやまきんに君が62キロ39回だったのでやってみたら余裕だった（笑）
でも今朝凄い筋肉痛、、、
こういうのって少しはベンチにプラスになるの？
なるなら定期的にやってみたい。
普段は120～130でセット組んでます。

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 08:30:50.74

>>34
自分もテッペン試してみたくて自重で知人と競ってみた。
2回ほどやってコレの影響かわからないけどMAXは伸びた。
軌道の練習に良いかもしれない。

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 08:53:09.26

>>35
面白いくらいの筋肉痛とパンプが出たので驚いてます。
こういう一般的な筋力筋肥大プログラムと違うやり方も時には良いかもしれませんね。
30回を目標にして、どんどん重さを増やしてみようかと思ってます。
今は無理でも100キロ30回フルレンジで出来たら結構クール？

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 11:16:14.19

ジムの年末最後の日に小分けにして100キロ108回やったらダメージしばらく抜けなかったわ

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 11:37:50.83

>>34
それは聞いたことないけど、普段のセット重量の50％か40％くらいの重量でやるのもいい練習になるみたいだな
パワーのジムに通っていたが、週２回くらいそれくらいの重量で五回くらいでセット数多くして軌道やらいろいろフォームの確認をしている人がいた

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 14:25:11.90

無酸素運動って30秒以内で限界迎える内容ならなんでもよくね？
1秒1回のハイペースで30発ってのも筋持久力以外にも速筋に刺激入るのではないかな？
もちろん毎回やる訳じゃなく週1とかで入れたりさ
マックスの50パーセントくらいかなぁ

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 15:01:28.88

セットの組み方はよほど変な組み方をしない限りはいいと思う
とにかくセット数を増やす
あとインターバルをしっかりとる
短インターバルで多セットはあまり効果がないと思う
10レップくらいできる重量で５レップ10セットとか、８レップくらいできる重量で３レップ10セットとか
長インターバルで毎回限界か限界近くまでやる感じでもいいが精神的に辛いだろう
自分の好みでやればいい
頻度は最低週３から週４
週２では才能ないとあまり伸びない
あと自分にもっといいフォームがないか研究したり習いにいく
これで少なくともmax140はいく

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 15:09:50.71

>>36
そりゃクールだよ
回数こそ自分が勝ったけど知り合いは95キロを29回挙げてレベルの差を見せつけられた
腹バウンドしないで100を30回挙げたらどんなにデカい人でも凄いと思う

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 15:21:16.06

筋力アップにはセット数多めが常識だけど、
ベンチ260kgの山本義徳さんはセット数を少なくするようにとか言うんだよな。
何が正解かわからなくなるよ。

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 15:48:51.41

>>42
たしかに高頻度ベンチは全ての人には合うとは思わないし、セット数少なくて低頻度のが合う人もいる
練習量少なくて強い選手はいる
でも練習量少なくて強い選手は少ない
やっぱり強い選手は練習量が多い場合が多い
ケーズジムは男も女も強い選手が多い
しかし週2回程度しか練習してない選手が多いジムは強い選手がほとんどいない
高頻度ベンチは徐々に強度を上げていけば適応できる場合が多い

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 15:54:12.86

>>43
俺は週2回が調子いいんだけどね。
週3回にしたら疲れが抜けなくて力をセーブせざるを得ない。

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 16:09:18.67

ベンチは10回3セットしかほぼやってないな
2セット目10回クリアで次回プラス5キロでずっとやってきた
たまに神経系でマックス挑戦くらい
なんだかんだ地力つけるにはこれで落ち着いたな

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 16:19:48.49

>>44
頻度増やすと適応できるまでけっこう時間がかかる場合がある
俺は頻度増やして２ヶ月までは慣れなかった

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 17:20:08.11

>>46
そうか、慣れる前にやめるのはよくないな。
もう少し続けてみる。

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 17:41:49.53

みんな胸囲いくつあるの？

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 17:52:22.47

今週は１４０キロでやろう。

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 17:53:00.63

>>45
それで今の使用重量とか書かないと意味ないよ？
皆が知りたいのさ色んなやり方と結果を

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 17:53:04.62

１１０はあるよ。

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 18:44:50.96

>>50
トレ歴2年
パワーラックで自宅トレのみ
現在メインセット100キロ
MAX130キロ
173 85キロのデブです

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 18:46:10.02

ベンチは週2回

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 18:53:59.05

前回120 5×5達成したので4セット目から130にアップしてみましたが連日の疲労のせいか二発目でつぶれ
明日はベンチはオフの日なのですがデッドやるか悩み中

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 19:32:19.06

>>52
頑張ってるのは分かるけど、このへんから伸びなくなるから皆色々してるんだよ
初級者的なやり方でそこまで伸ばせたのは凄いと思うよ

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 19:43:13.71

人にもよるがベンチは120～130あたりから伸びずらくなるな
ジャパンクラシックベンチでも66キロ級なら140挙げられたら20位以内に入れるし

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 19:47:25.63

しかし本当に有意義なスレだと思う
変な煽り合いも見栄の張り合いもないし俺ら並みの素質の者たちが高みを目指すには最高のスレだ
止まるんだよね、、、昔はどんどん伸びてなにもかも輝いてみてたもんだがな
130～150くらいでベンチもとまるしミリタリーも90～100でとまる。
止まらない人は素質高い人、それは凄いと思うけど並みの素質でもめげずに頑張りたいよね。

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 20:05:16.75

才能ある奴なんて１％もいないだろうからな。
ほとんどの奴は平均前後くらいの素質。
だからほとんどの奴は努力や工夫をしないと140や150は挙げられない。
デブればどんどん伸びるかもしれないがそれは最終手段。
あとパーソナル受けてもそこまで変わんないよ
経営者は商売だから大袈裟に言ってるけどさ
このレベルまで来た人は何個か欠点はあるだろうがある程度はフォーム出来てるから、自分で試行錯誤して伸ばすことを考えたほうがいい

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 20:17:56.96

前の方で手首痛くてリストラップ相談した者なんだけど
さっき届いて鈴木祐輔の動画参考に巻いたら完全に血止まるんだけどそんなもんなの?
出来るだけリストラップをガッツリ伸ばして巻いてみたんだけど(^^;

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 20:26:55.63

>>59
完全に血が止まるのはどうだろ
まあまあ血が止まる感じはするな
だからリストアップ巻いたらすぐベンチやるようにしてる
リストアップは好みじゃないかな
いろんな人が解説してるから自分に違和感ない巻き方でやればおk
自分はそんなにガチガチには巻かないな
最初の２～３回はけっこうきつめであとは適当にささっと巻いてる
それで手首寝かせても手首痛くならないしいいかなと

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 20:46:11.78

>>60
ありがとう
やっぱり血が多少止まるくらいキツくはした方が良さげなのね
こんだけキツく締まってるとベンチやった後にずっとつけっぱのまま別のメニューとかあまり出来なさそう
ベンチも最初からよりかは100以上になってから付けた方が良さそうね

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 20:52:22.13

>>60
すまんがリストアップって打ち間違いだよな？
ベンチ120以上のスレでリストアップはないわ
>>58の貴方の意見も嘘臭くなるぞ？

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 20:59:48.51

>>61
毎セットごとに外すぞ。

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 21:02:25.40

>>61
自分は70キロあたりになるとリストラップなしでベンチすると手首がやられる
50キロくらいまではリストラップなしでやるけど
>>62
打ち間違い

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 22:55:42.76

120は上げたけど、その先に行ける気がしねぇ

せめて140は上げたいが

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 23:36:45.90

>>65
その先は行けるよ
140以上あげたくなるよ
今までだってそうだったでしょ？
今回もそうだよ

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 23:46:33.19

今日は三頭筋の疲れが残っていたから重量落として100でやったら17回挙がった
これまで14回が最高だったから嬉しい
あと３回挙げられたら150が見えてくるかと思うと感慨深い

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 23:57:01.57

>>55
確かにこのへんが自分の限界かなって勝手に思ってましたね
ご助言ありがとうございます
当面140キロ目標なのでこのスレ参考にしながら頑張ります
よろしくです

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 00:12:52.72

皆さん手幅は81センチ人差し指ですか？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 00:15:42.37

中指でやってる

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 00:22:45.89

>>69
小指

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 00:37:05.40

>>69
人差し指
でも小指のナローも少しはやるよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 00:41:30.81

81センチより指2本ぐらい狭目
81センチラインのないバーでやってて最近測ったら発覚
今までずっとナローベンチしかやってなかったみい…
手幅広めたらもっとあがりますかね？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 00:43:27.82

人差し指が1番力入り安い
ナローでやる時は肩幅と同じかそれより狭いスーパーナロー

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 00:47:03.59

>>73
手の長さや身長、胸囲とか色々関係するから一概には言えない
同じジムの160cm台のめっちゃあげる人は小指が1番やりやすいらしくて人差し指だとワイドになり過ぎて全然上がらない

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 00:51:31.77

>>74
それがスーパーナローなの？
普通のナローベンチでしょ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 01:28:06.23

>>76
何を基準とするかだな
パワーだとナローは81cmラインに小指か薬指
クローズは肩幅くらい

ボディビルやフィジークだとナローは肩幅、クローズは両手の間隔が拳二子分程度になる感じか

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 01:43:44.79

ブリッジで腰そらすと腰に痛みが出る場合はベルトどの辺に巻くのがおすすめ？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 02:03:53.34

>>76
肩幅より狭いとザラザラのとこと中央部のツルツルの箇所の境目付近握るけどそれ普通のナローじゃないと思う
81センチより小指より遥か内側だよ
下ろすと拳の人差し指が乳首に当たるくらい

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 04:37:41.50

>>78
場所は人によるが、ブリッジが安定しやすいように前側を下げて巻くって意識すればいいんじゃないかな

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 06:23:31.98

100kgまでは81ラインに人差し指でやってたな
120kgは中指、130kg達成したいまは薬指
177で腕も長めかと思うが狭いほうが力入れやすいわ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 08:46:45.21

パワリフチだとそういう手幅の感覚になるんだね
筋肥大だけ狙ってるからナローは肩幅以下かと思ったわ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 09:03:21.87

81は小指

筋肥大狙いのベンチプレスは伸ばしきらずにボトム寄りでパーシャルの方がいいのかな？
きついけど

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 09:13:12.12

中指にしてます。
フォームも握り方も同じ身長のケンシロウ君の模倣、というよりビデオ撮影したら殆ど同じでした。
違いは重量が80キロも、、、、(´･ω･`)
体重差が10キロしかないのに。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 09:17:39.32

大胸筋を筋肥大したいなら
負荷が逃げないように前腕が垂直になる手幅。

見栄で高重量を挙げたいなら
手幅を調整すれば負荷分散ができる。
脇を締めた方が全身の力を使えるし
手幅を広くしたら可動域を狭くできる。
不細工極まりないけどな。

それだけのこと。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 09:26:02.78

俺はケンシロウ君挙げで160以上目指します
https://youtu.be/_HWZYWDXyqY
可動域も十分だし、これがベンチって感じを受けましたね
過去1種目に打ち込んだ時期はなかったので、年内はベンチプレスのみに打ち込みます
週3～4のトレーニングの全てをベンチプレスから入り、あくまで余力の範囲内で肩背中腕脚腹などを気分で入れるのみにします
バランスよく全身何年もやってても、どれも上級と胸を張れる部位のない器用貧乏的なトレーニーでしたが、最初で最後、ベンチプレスのみに打ち込んでみたくなりましたね

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 09:47:33.00

>>86
ハイバーフルスクワット、ナローデッド何キロ？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 09:55:28.62

>>87
よく私がバイバーフルボ、ナローというかコンベンショナルデッドだと知ってますね（笑）
MAXはやったことはないですが、推定値でよければ、スクワット150、デッド200、ベンチも150です。
都合500も推定値なので大きな声では言えませんので極力数値は言わないようにしてます。
基本的にはボディメイク系ですので8rm前後をメインとしてやってます。

トレーニングは週3日を予定し、その日でベンチプレス含め全身を終わらせ、次のトレーニングまで休養させるつもりです。
ベンチプレスの内容は、非線形ピリオダイゼーションにするつもりです。
要は行き当たりばったり、その日の気分で5～１２rmや1rm狙いをしたり、テッペンチャレンジみたく30回以上高速ベンチしたり、ベンチプレスをオールマイティにどの負荷でも極めるつもりです。
ナロウやワイドやるより、同じ手幅で扱う重量や回数を大きく変える方が、ベンチプレスにはプラスになる気がします。
まぁやってみますよ、夏にはそれなりの成果を出しいですね。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 11:11:21.90

スレ見てたらモチベーション復活してきた！

今からベンチプレスやってくる

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:43:08.34

確かにモチベ全開になるね
中２日でまだ筋肉痛残ってるけど今夜はベンチ
メインの100キロの前に120キロ限界数、110キロ限界数やってみる
120キロ3回はあげたい

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:44:23.77

成田の世界ベンチ見に来た
モチベーション爆上がりだわ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 15:48:56.38

エブリベンチやるとけっこう筋肉痛になるが、エブリを続けていくと筋肉痛にならなくなったりなっても軽い筋肉痛くらいになるよ
昨日は120キロ５回を20セット、変化をつけるために久しぶりにダンベルベンチを５レップ10セットやってみた
ダンベルベンチのせいで久しぶりに筋肉痛来たりね
ダンベルベンチをしばらく試してみてベンチにいい影響あるなと感じたらダンベルベンチもやる

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:19:19.44

今日は予定通りベンチプレスをやった。

１０キロ×１４
５０キロ×５
９０×４

１１０キロ×３

１２０キロ×３

１３５キロ×２・・・新記録

１４０キロ失敗

１４０キロ×１

１３０キロ×２

今一気合が入らなかった。当分１４０キロでやりたい。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:22:27.71

135x2は140以下だけど

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 17:37:26.99

>>93
潰れた後に同じ重さでクリアってすごいです。
何分くらい開けますか？
私なら潰れたらもうその日は無理（笑）
ドーンと落としてとりあえず回数やって終わらせます。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 17:44:03.15

>>86
これがベンチだね。

ブリッジ、脇締め、腹落としはただの奇形。
バカにされても尊敬はない。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:15:56.58

俺自身は高いブリッジも組めないしたいした技術も無いが、どんな高いブリッジだろうが自分より重量あげる人がいたら素直に尊敬するわ
相手の技術を自分の負けの言い訳にするのはダセェし、相手がどんなやり方だろうと勝つのが漢ってもんだ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:20:54.31

話変わりますけどみなさんお酒飲みます？
筋トレした日は飲まないとか

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:22:13.11

競技ベンチのスレ作ったら平和になるかも？
できたら俺はそっちに行くわ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:29:51.46

>>95
１４０キロは挙がるはずなので、挙げました。インターバルは５～６分ですかね。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:31:56.89

それいいですね。競技ベンチやってる人はみんな工夫して考えたトレーニングやってる人が多いからいいスレになりそうですね。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:35:05.57

>>98
ごめんなさい、毎晩飲みます（笑）
>>99
うーん、この辺が難しいところですよね
ケンシロウ君みたいなベンチがクールに見えるのは事実ですが、競技的なフォームでも自分より重いベンチしてる人の意見は参考にしてますよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:39:05.81

>>100
根性がすごいです、1発は普段からやってますか？
自分は殆どやらず、普段はやってもMAX推定値のマイナス5～10キロです。
たまにやり潰れたらショックと、もう筋力低下したと思い込み、再チャレンジはしたことがないです。
そういう固定観念は良くないと理解し、潰れても再挑戦してみます。
潰れた経験すら多分1回くらいか、、、それだけ安全な圏内でやってるってことですよね。
まだまだ未熟です。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:41:10.63

>>103
http://hissi.org/read.php/muscle/20190519/NFRCMk12SS8.html

そいつマルチのホラ吹きゴミカス荒らしだぞ
スレのルールも守らないでレスする馬鹿の言うことは信用するなよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 19:28:54.29

ケンシロウくん250キロ上げたんだね。
神次元だわ。
ステで筋肉付けまくって上げてるの比べると才能の差を感じる

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 19:47:42.74

競技ベンチまで分けると細分化しすぎだしこのスレレベルの人なら今んとこ荒れる事もないし競技筋肥大お互いに情報交換しあってより上を目指しましょう

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 20:05:51.60

競技ベンチは分けた方がいいね。
ボディビルと競技は似て非なるものだからね。
野球とソフトボールくらい違う。

筋トレフォームの120kgと
奇形フォームの120kgは別物。
体型もフォームも奇形の競技と同じにされたくない。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 20:06:44.10

前スレで、参考になった練習方法のレスを一応貼っておくわ

9569192019/05/16(木) 12:21:50.69ID:p/DUwE96>>957>>982
自分のセット内容は変わった感じになるけどそれでもよかったら。
セットベストは止めありで130×６で、
１セット目にセットベストを狙って130×７を目指して追い込む
８レップ出来たから次回のトレでプラス５キロ増やす

２セット目にmaxに挑戦
１セット目にmax挑戦で失敗するとへこむし、２セット目なら１セット目に追い込んでるから仕方ないなと自分の中で言い訳できるからw
2セット目に毎回max挑戦してる
そのおかげか一発に強くなり換算より挙がるようになった
以前は換算マイナス2.5から５キロくらい

そのあと６セットは同じ重量で８レップ×６セット
120キロで
８レップ×６セットできたら次回のトレで５キロアップ
これも止めあり

その次は脚挙げナローで８レップ×２セット
81cmラインに小指で
止めありで
110キロで
８×２できたら次回のトレで５キロアップ

すべて長インターバルで最低４、５分はインターバルとっている
最初の２セットは追い込んでるといってもいいし、他のセットでもセットクリアするためにギリギリになることもまあまあある
だけど翌日はオフをとってるおかげか回復が間に合っている
セットの内容はよほど変な組み方をしてなかったらどれでも問題ないと思う
しかし短インターバルで追い込む感じだとどんどんレップ数や重量落ちるから駄目
このスレの住民レベルなら知ってると思うが一応
それを避ければ５×10でも８×10でもしっかりやれば何でも伸びるはず
とにかく練習量を増やす

ケンシロウくんのメニューは週5、2OFFだったと思うけどよかったらだれか詳しいメニュー張ってもらえるとありがたいです

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 20:13:09.36

奇形。

https://www.youtube.com/watch?v=QozQSd26TKM

これに憧れるなら
どうかしてるよ。

**目標140キロ** · 2019/05/19(日) 20:23:09.85

50.0kg x 5回
80.0kg x 3回
100.0kg x 1回

120.0kg x 4回
110.0kg x 7回

100.0kg x 8回
100.0kg x 6回
100.0kg x 5回

120キロ4回出来た嬉しい
さすがに100キロセットは全然ダメ
でも有意義なトレでした

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 21:31:12.38

>>110
アップ3セットで肩とか痛くなりませんか？
自分も重量同じくらいですがメイン１セットめをピークにするのと
怪我が怖いので6セットしています

**目標140キロ** · 2019/05/19(日) 21:50:00.69

>>111
もっとやったほうがいいんですかね？
基本50キロと80キロをアップにしてるんですが、なんせメインセットが100キロなので80キロのアップ10回とかやると疲れちゃうので少なめにしてます
肩は大丈夫です
MAX挑戦で無理しちゃうと痛めることはあります

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 21:54:15.53

>>112
最近アップ大幅に減らしたわ
60×5
80×5
以上w

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 22:44:50.01

みんな少ないな！てか丈夫だな
60×10、80×80、90×6、最後止めあり
100×2、110×1、120×1、止めあり
ジジイだからこんだけしてる・・・
昨日なんか肩と三頭に疲労感じたから怖くて80と90も10レップスした
メインは2～3セットで力尽きる

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:16:08.67

どこまでがアップかは微妙だけど
20×10
60×10
100×7
140×3
160×1 (ロングポーズ)
って感じかな

>>114
打ち間違いだろうけど、80×80で笑ったw

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:17:43.27

80×80はバケモンやw

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:39:51.47

>>115
もちろん80×8です恥ずかしい

参考にしたいのでメインセットも教えてもらえませんか？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:46:49.48

今回のshoの動画むっちゃ勉強になるわー

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:55:23.92

>>117
最近だと低reps中心に、調子が良い時で
180×1
190×1
200×1
190×2
185×2
180×3
170×5
後は適当に数セットってな感じかな

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 00:13:55.77

>>119
スゲー（ﾟДﾟ）
普段3レップス以下はやらないのですが試してみたいと思います
ありがとうございます

セット内容考えるのが楽しくなってきた

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 00:20:37.64

世界大会でてぇ…

雑魚だが目指したい。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 00:56:36.36

世界大会出られなくてもジャパンクラシックベンチで10位以内になれたらかなりすごいと思う
ベンチは重量級以外は体重２倍くらいでは話にならないレベルまでレベルが上がってきた

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 10:04:59.40

今日の成田の世界ベンチ、63kg級女で145kgあげるジェニファートンプソン、74kg児玉大紀、83kg鈴木佑輔なんかの試合で激アツだわ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 12:51:16.25

世界ベンチと銘打っているとはいえ、カテゴリーによってはジャパンクラシックよりレベルが低いクラスがあって何とも複雑…

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 13:24:38.88

20.60.90.100.110とアップするんだけど、90なのに胸筋の停止部(画像の丸印)あたりに違和感というか、力入れると痛みがあって、100.110と1回ずつ挙げてもどうにもヤレる気がしないときは、トレーニング回避した方がいいですよね？
https://i.imgur.com/pzec2jx.jpg
普段は120～130でセット組みます。
三日前に60キロでハイスピードで何回出来るか挑戦したせいかもしれません、、、
ウォーミングアップで違和感なくなるまで、ガチトレーニングは回避すべきですか？

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 13:33:28.34

>>125
アップで違和感あるならけっこうやばいと思いますよ
自分は肩の関節が痛いのか筋肉痛なのか判別つかないくらいの多少の違和感ならやってしまいます
それでも記録が更新できる場合もまあまああるので
休んだほうがいいですが、やるなら60～70あたりでやりましょう
それなら痛みがないみたいですし、70を８レップ10セットくらいやれば筋力は維持できると思うので

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 13:39:38.97

>>124
ベンチは日本が世界一だから当然そうなる
「うん、そうだろうね」という目でみてればいい

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 14:07:54.65

>>125
怪我がいちばんの成長の妨げだから大事をとった方が良いよ！

どうしてもトレやりたいならキックバックとか胸に負担が来ない三等のトレやったら？

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 15:08:33.15

少し休んでみます
高頻度トレは私には合わなかったのかも

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 16:34:17.85

逆に俺の場合高頻度にしてフォームが良くなって来たのか肩の痛みがなくなってきました

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 17:00:25.79

>>129
多分頻度じゃなくフォームが悪い。
その部分痛いってことはおそらく脇開きすぎだと思う。
遅かれ早かれ怪我するぞ。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 17:32:24.92

脇開き過ぎじゃなくて、ボトムで肘が下がり過ぎて過伸展してんだろ、胸郭のせり上げとシャフト降ろす場所考えな

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 18:05:37.02

>>131
ミリタリーは81センチライン小指、ベンチは中指です。
ミリタリーの手幅の方がいいですかね？
その方が脇は締まりますが、、、、

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 19:07:16.40

拳史朗君の5×5ってインターバルどのくらいなのかな？

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 19:14:16.54

>>134
https://i.imgur.com/tAaQwOA.png

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 19:19:59.67

>>135
サンキュウ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 19:24:41.00

>>133
日常生活ではさほど気にならずベンチなど特定の動きと負荷がかかると痛いんじゃないですか？
その場合念入りのストレッチとマッサージで良くなるかもしれませんよ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:03:44.21

>>136
いえいえ
お互い頑張りましょう！

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:14:48.32

トップ選手でも脇開いてる人はけっこういるんだが、乳首のあたりにバーベル降ろしてるならさすがに脇開きすぎ！
降ろす部分が上すぎる
ビルダーやフィジークがやってるようなベンチは肩に負担かかるから絶対やめたほうがいい
いまだに乳首に降ろすフォームが正しいと古くさい考えに染まってる人いるが考え直した方がいいよ
このスレならそんな古くさいやり方でベンチしてる人はかなり少ないと思いたいが
あとワイドのが肩に負担は少なくなる
81cmラインに人差し指がいい
ナローでやってる人はかなり違和感あるだろうが慣れればワイドのが絶対高重量扱えるよ
ワイド中心の練習した方がいいがナローも多少は練習したほうがいい
最後の３セットくらい

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:16:35.68

>>137
普段は全く痛くないです
ミリタリーも懸垂も普通にやれます
ベンチの時、本番重量に近くなると痛みがでます
脇を広げるのがダメなのかも、、、とにかく何が正解か分からず苦闘してます

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:21:35.82

>>139
本当に何が良いのかわからないです、、、、
パラレルディップスは脇を閉じてるし、加重こみ160キロでもできました
ベンチは貴方のようにワイドが伸びるという方も多いので人差し指もやりましたが、何か違和感あり中指にしてます
が、脇を締めるとなると、小指になるんですよね、、、
重さを筋肉ではなく関節で受けろ！みたいなサイトもあるし、もうほんと混乱してます
こんなんじゃミリタリー100キロガンガンの方がクールに思えます
もうベンチやめようかな、、、、

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:24:43.43

>>139
筋肥大目的だとしてもワイドグリップの方がいいと思う
歴代トップビルダーの中でもカッコよくて印象的な胸だったアーノルドもワイドを好んでやってたし

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:33:05.02

ワイドグリップの方が胸に刺激が入るってエビデンスあるよ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:40:27.61

>>141
ちなみにベンチはバーベルをどのあたりに降ろしてる？
それで脇がどのくらい開いてるかわかる
フォームがある程度固まればエブリベンチや多セットやっても肩の痛みはだいぶましになるよ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:47:40.75

>>133
https://www.sbdapparel.jp/contents/201510/310
これ読んで理解出来なければ直接パーソナル受けるしかないと思うよ。
手幅だけで降ろす位置を調整しようとしてる時点で理解出来てないよね。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:50:23.85

>>139
ワイドだとやりづらくて重量落ちるけど、これは慣れで改善できるのか。
普段は81cmラインに小指すらかからないグリップでやってる。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:02:37.54

>>146
そこまでナローならワイドに慣れれば7.5キロくらい重量アップする可能性あるよ
しかしいきなりワイドにするとかなり感覚違うし、とりあえず81cmラインに小指、
それにある程度慣れたら薬指といった感じで少しずつ広くした方がとっつきやすいと思う

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:11:05.36

>>145
奥が深いな
やっぱボディビルにしろパワリフにしろ一流選手は頭も賢くないと上にはいけないんだろうな

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:14:16.14

>>148
脳筋ってバカにする奴ほど脳なしなんだよな

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:19:05.51

>>126
どこに60～70なら痛みがないと書いてんだアホ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:23:34.56

パワーフォームだと手首を寝かせるって人多いんだけどみんなも手首は寝かせてる？
160キロ超えても折れたり痛めたりしない？

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:26:15.34

>>151
無理に寝かせるわけじゃなく立たせないってイメージ
170kg1発ぐらいまでならリストラップなしでもいける

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:27:30.79

しない。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:28:00.52

リストラップはいる。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:28:10.62

もちろん耐えられる重量は人によるから、無理はしない方がいい

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:41:22.10

>>125
色々意見出てるけど実は1、2ヵ月前まで同じところが長期痛かった俺からも
原因は色々あるんだろうが俺の場合は
1　脇が開いて降ろす位置が頭側になり気味だった
2　片方が痛い場合は痛い方にシャフトの重心がズレてた
3　アップ不足
とこの辺改善したら治った
特に俺の場合は2が一番の原因だったかも
この部位は治りにくく断裂や手術まで行くらしいから慢性化しないようにしっかり治さないとね

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:41:38.73

>>145
頭悪そう

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:44:35.78

>>152
Thanks
リストラップ無しはかっこいいな
練習してみるわ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:48:12.10

なに、この凄まじい自演は。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:50:11.02

>>147
そんなに重量アップするのか。
たまにワイドやるけど、大分感覚違うね。
自分には向いてないと思ってやめてしまったけど、少しずつ広くしていけばいいのか。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:57:03.42

そういえば普段フルスクワットしていて、
たまに気分転換にハーフスクワットをすることがある。
いきなりハーフやるとフルより重いの挙がらないんだよね。
でも慣れてくるとハーフの方が重いものが挙がるようになる。
やっぱり何事も慣れなのかな。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 21:57:36.90

>>156
某ジムでパーソナル受けたが、
肩痛い人の多くはどちらか片方が痛い場合が多いらしいな
重心がまっすぐになるようにしないとね
右に片寄ったり左に片寄ったりするのはよくない
普段から重心が真ん中に来るようにしないとね
これがけっこう難しいが

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 22:04:44.67

>>161
することがあるんだけど、　に訂正。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 23:20:08.75

今日の児玉さんの試技見たけど、やっぱ異次元だなー

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 23:21:22.90

動画あがってる？

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 23:22:54.31

>>164
凄かったな
現地で見たけど、感動したわ

>>165
https://youtu.be/Dm93ovO5U0Q

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 23:27:29.94

>>166
有能！

全階級全試技観れるから速報書くのはやめとくわ！
楽しんでくれ！

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 23:41:17.03

明日は男子93、105kg級 10時～
女子84、84超級 13時～
男子120、120超級 15時～
Live中継で見られるから楽しんでくれ
93kgからもまた異次元の強さ
なかでも超級のモンスター達を見るのが楽しみだわ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 00:16:30.57

嫌味じゃないがパワリフベンチは違うと思う
重量と垂直方向の移動距離で優劣はかるならまだしも身体の一部にさえつけば15センチの挙上でも成功ってどうかと思う
もし重量と距離でなら腹ベンチなど存在出来なかったろう
そのくせ81センチラインだけは強要する
チビにはワイドでもデカイ外人にはナロウだろうに

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 00:22:58.30

パワリフを否定したいんだが、日本人を否定したいんだかよくわからんな

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 00:31:45.54

今回のクラシックでも、可動域で言うと外人の方が短いのに
思い込みは怖い

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 00:31:56.84

>>169
15cmの可動域ねえ
今時そんなに可動域短いのは軽量級の女くらいでしょ
男で可動域20cm切る人はけっこう少ないよ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 00:48:31.87

児玉さんと鈴木さんの試技見ても普通に可動域結構あるし鈴木さんに関しては81cmラインに薬指くらいのグリップだろ
技術の差だよ
児玉さんよりも、階級上で、圧倒的にブリッジ高くて腹ベンチやってる人達の中でも児玉さんと同等以下の重量の人達は結構いるし
ベンチは一番技術で差が出る種目だから

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 00:52:40.65

やっぱ児玉さんはバケモンだなあ
あの完璧なフォームは惚れ惚れする
腹じゃなくて胸をあそこまでの高さに持っていくとかどうやったら出来るんだ
デクラインやディップスみたいな軌道なのに腹は下がって胸だけ異常に上がってる
足をつま先立ちにしてブリッジ組むとこなんか芸術の域だわ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 00:59:00.82

パワリフにはもちろん技術が大事だが、ベースとなる筋力が無きゃ止めてあれだけあがらんな
児玉選手の怪力&世界一とも言われる技術、男として惚れ惚れとするね

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 01:10:02.99

>>174
昔はもっとブリッジ高かったぞ
脚を鳩尾あたりまで引いていたからな
脚を鳩尾まで引くとかかなりのレベルの柔軟性がないと出来ない

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 01:12:32.84

児玉さんの試技は美しいね。あんなに軽くみせるのが凄すぎ。

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 01:18:54.39

>>176
昔はもう少し腹側が高かったよね
今は胸側が凄い高くなってる
より美しいフォームだわ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 01:22:20.72

児玉さんの職業欄ベンチプレッサーって書いてるなw

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 01:22:51.35

さらに凄いのが肩の腱切れていて両手真上に上がらないにも関わらずこれだけの重量扱えてるということだよね
よく児玉さんだからできるとか、一般人はマネしたらダメとか言われてるが
そのままのフォームそのままコピペしようとするのではなく、本質を理解してその人にとって最も負担が少なく効率のよい動きを
探すことが大事だし、児玉さんからは本当に学べること多いと思うわ

そういう人は児玉さんのセミナーの動画聞いてみたらよいと思うね

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 01:40:32.72

児玉のは曲芸みたいなもん
全然すごくないむしろ失笑レベル
中国雑技団にすげえすげえ言うようなもんベンチプレスとは呼べない
ただの奇形芸

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 01:55:25.36

>>180
MAX付近であんな美しい動きができるのは凄いよなー

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 01:56:14.88

ビルダーの石原さんはカキコしてアドバイスくれていたけど
パワリフの人はベンチしすぎて三頭のプレス系をメインにすればベンチ伸びると言ってたよ。
児玉さんは別格だけど、ビルダーの方がベンチ強い人多いよね。
アジカワさんもダンベルショルダー強いし良くやってるし

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 02:08:32.98

確かにビルダーの人の筋力が強いのは同意だけど、階級違うしステ疑惑もあるからな～
パワリフも0ではないとはいえビルダー、フィジーカー勢に比べたらドーピング検査厳しいしクリーンな方だから
ナチュラル＆同じ体重同士で比較しないと

そうした場合でもはたしてビルダーの方がリフターよりも強いだろうかね

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 02:14:25.84

ああ、ナチュラルでは１６０までだったと言ってたよステありで２２０キロ
使うのが当然と言ってたけどね。
彼のようなプロの目からみたドテさんとかの感想も書いてたけどココでは止めとく
日本人はデッドやりこめってアドバイスしてたよ。デッド強い奴は芯がつよいって
サプリはムダだと言ってたのは驚いた。サプリ会社の言う事信じるな・・とか
発展途上国のビルダー達がマッチョで筋力も強い話とか・・

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 02:14:53.25

ユーザーでもパワータイプのajkwさんや全盛期の山本さん達とリフター比べてりゃ世話ねえ
色々と無理がある

>>182
台の条件が違うとはいえ、今大会前の練習で240kg止めて差してるからな

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 02:35:22.61

まあでも結局は競技に特化した人間が強いよ
ほとんどの日本人選手はナチュラルなわけだし、児玉さんも三土手さんも鈴木さんも比嘉さんも全員ナチュラルでしょ
もちろんウエリフの山本さんがパワリフに出場して勝ったり、ビルダーがベンチやパワリフに参加して勝つこともあるだろうけど
頂点見ればやはり本職には敵わない　

ステありで非公認のパワー競技に出てる海外の怪物リフター達はベンチ400～500kgとか挙げてるしな

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 03:00:20.21

ホットドッグ早食いの小林尊は一時期ビルダー並みの体格になって、
その後一気にガリになったけど彼はステを使ってたの？
77 ：ビルダー ◆xNNjQtxA3. ：2009/08/28(金) 19:58:06 ID:1kfNYedC0
>>73
ありゃーＧＨじゃないの？基本的にステは食欲落ちるから彼からするとメリットがないのでは。
ステにしては僧坊とかの発達が弱い。
単にやらなかっただけかもしれないけど。
ボルデノンなんかは食欲出るからな。やってたかもな。
外人は薬やらなきゃウェイトやる意味ないって思ってるのが８０％以上。
サスタノンというステロイドはロシアで競技者向けに開発された。
100 ：ビルダー ◆xNNjQtxA3. ：2009/08/29(土) 00:45:21 ID:7PpBsLM60
>>80インスリンとＧＨは検査に引っかからない。
また、テストステロン系統は大会2週間前まで使えるものもある。
きちんと抜き打ちチェックをしなければクリーンとは言えない。
それにステをやめてもある程度は残る。
>>83皆命かけてやってるんだから、上に行こうと思ったら君も命かけなきゃ。
>>89サプリも取りすぎると肝臓、膵臓がイカれるし、ＢＣＡＡなんてモロ。
79 ：ビルダー ◆xNNjQtxA3. ：2009/08/28(金) 20:09:51 ID:1kfNYedC0
>>78
もともと不自然なことをやっているんだから、ナチュラルに拘るのは馬鹿だと思う。
身体の内部にあるものを身体の外部で加工して取り入れる。
サプリメントとホルモン、この点に於いては何の違いもない。
プロティンバーレンをがぶがぶ飲んでる時点でナチュラルとは言えないんだよ。

しかし、このドーピングで一番問題になるのは金だ。
サプリもそうだが、湯水のごとくＧＨやステを使える連中だけが勝つように
なってしまってはつまらない。

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 03:10:47.47

ビルダー ◆xNNjQtxA3. ：2009/08/29(土) 14:19:07 ID:MGLejnW00
いいか、基本的にビルダーの場合
こいつはやってそうだな＝そのうちの１００％がやってる
こいつはやってないんじゃないか？＝そのうちの５０％がやってる
こいつはやってないだろう！＝そのうちの３０％がやってる。
格闘家だとこれに－２０％ずつくらいかな。

藤田はちょっと昔ケン安田というビルダーにステを習っていたはずだ。小川は知らん。
吉田はうーん、微妙。アンディはＧＨの副作用による白血病。
バンナ？やってるにきまってる。
棚橋ってＪＢＢＦ出てなかったっけ？まあやってるだろうね。
桜庭はやってたらもっと怪我が治ってるはず。
邪道と外道ってのは日本一のステグルの弟子じゃないか・・・
山本KIDはステやっていますか？> やっています。肩の張り出しがおかしい。
ランデルマンは黒なんですね。> １００％黒
陸上のボルトとゲイってステやってる？ >やってる。ＧＨも。
石井慧はステしてますか??
やってますね。2ヶ月で１０ｋｇ近くバルクアップした。
彼は動きが硬い。パワー柔道だな。

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 03:12:08.75

>>184
同じで比較するなら同じフォームでベンチしろアホ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 03:23:00.21

90：名無しさん＠おーぷん：16/11/12(土)16:50:19 ID:Nzi ×
>>87
ローテーターカフはあっためないとすぐ小断裂する。だから先にやってあっためておく。
野球の投手が先に肩を暖めておくのと同じ原理。

>>88
パワーリフティングの選手はインターバルが長すぎる。で、そんなに長くとってもあんま意味はない。
俺のメニューは例えば背中なら合計４＋１６＋３＋３＋３＋３＋３　＋三頭　とかやるけど2時間半で終わる。
本当はダブルスプリットがいいんだが諸事情でできなかった。尚外国のジムのようにプレートつけっぱなしでいいなら1時間半で終わる。
あのプレートをかき集めてくる作業がクソだるい。足りないんだよ！
レッグプレスとかシュラッグとかプレートセットして片付けるだけで30分使っている。

ビルダーからのアドバイスとしては、
１　パワーリフティングの選手はベンチが弱すぎる。何故かというとベンチしかやってないからだ。ベンチは肩と三頭が超大事だ。これをやりこんでベンチは後回しにしたら伸びる。
　　ちなみに俺はナローとフラットベンチの力があまり変わらない。ナローは１８０ｋｇの3発、フラットは２００ｋｇ1発が最高記録。力学的に考えるとナローのほうが力は出る。

２　デッドリフトは実はバテていてもＭＡＸはそんなに変わらない。嘘だと思うならトレーニングの最後にやってみること。

３　スクワットはパワーフォームだといずれ股関節がイカれる。記録が低くてもパラレルスタンスでやることだ。

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 06:43:54.15

>>181
おーっと
それでは児玉さんと同じフォームで同じ重量できんだろうなお前

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 09:42:33.83

パワリフがボディビルの大会で敵わないように逆も同じだよね

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 11:52:58.56

>>181
バカっぽいやつだなw
単なる嫉妬で見苦しい。恥ずかしいやつw

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 12:36:18.54

ボディビル的なビッグ3なら体重とビッグ3の内容で身体つきも大体想像がつく
挙げることを目的にしたパワリフではそうはならない
ボディビル的な筋トレ哲学で地道に重量を伸ばしてきた人達のモチベーションを削ぐよね
うちのボジムではブリッジは作り過ぎず肩甲骨は寄せるものな下ろす位置は乳首から少し上あたり
いわゆる効かせ的なフォームでしか全ての種目を行わない
それでも地道に100キロで15回は出来るようになった
でもこんなのパワリフベンチからみたら雑魚な内容にしかならないんだろうね
これを120キロで15回出来るようになったとしても高重量はとても出来ないよ怪我も怖いし
ベンチという大胸筋の発達には素晴らしい種目もパワリフベンチの数字によりゲンナリする
ベンチシャツとかパワリフ協会が数字で目立つためだけに導入したとしか思えないし悪辣な気がする
言い過ぎかもしれないがオーソドックスなボディビルトレーニングを汚された感じを受ける

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 12:39:20.97

僕はパワリフが好きになれませんのでベンチプレスもやめます
インクラインもディップスもダンベルもあるのに数値的に努力の成果を自分で納得出来なくさせられるベンチプレスには関わりたくないです
ジムの会長もベンチプレスは言わないまでも好きではなさそうですし

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 12:41:30.65

なんだこれ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 12:43:30.80

きもい

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 13:00:33.20

トップビルダー田代だって立派なブリッジ作ってパワーフォームでガンガン高重量上げてたからなぁ
答えは一つじゃない気がするけどねー。
まあここは重量追求スレだからパワーフォーム云々はスレチだわな

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:01:40.55

>>196
誰も君にベンチプレスを強制していません
君はここには来ない方が、お互いにとっていいでしょう
さようなら