俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3

1無記無記名2018/03/17(土) 11:35:29.93ID:S9thhtGc
このスレはオレがベンチ100キロの細マッチョを目指すスレです。どちらか一方だけではなく両方を達成する必要があります。また判定はスレの方々にお任せします。
筋トレ開始:2017/10/20〜
2018/1/4のBIG3:B80 S100 D100
2018/3/18のBIG3:B90 S115 D115

前スレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515408108/

711無記無記名2018/09/02(日) 22:32:08.79ID:RsOJ9Evn
筋トレのおかげで自殺願望と希死念慮が薄まった
死ぬことはないと思うぜぇ〜

712オレ ◆WzpMn05TJA 2018/09/16(日) 23:33:19.36ID:gz1eVnmo
腰が痛いから何も強くならない

713無記無記名2018/09/17(月) 15:11:04.23ID:1edIOnzV
腰痛でもトレーニング頑張ってるやつは
いくらでもいるだろ
甘えデブは相変わらずだねえ〜

714オレ ◆WzpMn05TJA 2018/09/19(水) 20:49:57.81ID:T670wc70
馬鹿野郎
寝転んだ状態から起き上がるのに10分かかったわ
歩くのも10m進むのに1分くらいかかった
そのくらい重症なのオレは
他のショボい腰痛でぴーすか言ってるやつとはちげーから
そもそもトレできてる時点で問題ねーじゃん
オレ生きるのも精一杯なくらい痛えんだよ今

715オレ ◆WzpMn05TJA 2018/09/19(水) 20:50:36.61ID:T670wc70
まぁ減量できない時点で雑魚の根性無しなのは間違ってない
あいつらすげーわ

716無記無記名2018/09/19(水) 23:41:39.26ID:5GQjC81L
自虐したら許して貰えると思うなよデブ
芝居なの丸わかりなんだよデブ
甘えんなデブ

717無記無記名2018/09/20(木) 20:10:18.41ID:bFmOvuK4
粘着してる奴は何がしたいんだよ

718無記無記名2018/09/25(火) 17:15:23.04ID:YX0PpIJJ
久々に見たら100kg上げてるとか凄いじゃん
一つの目標はクリアしたから次は減量頑張れよ

719無記無記名2018/10/11(木) 22:36:43.07ID:zXFJUD51
減量は進まないよ
計量器買ってカロリー計算すればいいんだが
めんどくさい

720オレ ◆WzpMn05TJA 2018/10/31(水) 13:32:04.86ID:KuTrGrHJ
久しぶりぶり座衛門

胸 F1
ベンチ
60kg 7回
80kg 10回
90kg 5.5回
85kg 6回
80kg 9回、6回
77.5kg 7回

ダンベル
30kg 6回
28kg 7回
24kg 9回

フライ
14kg 5〜7回

三頭
ezバーエクステ
20kg 10回、8回と8回

バックエクステ
18kg 10回
22kg 10回
24kg 6回

ケーブル鉄
適当

二頭
ezバーワイド
35kg 5回
25kg 9回

ezバーナロー
30kg 8回
25kg 10回

コンセント
適当

背中
懸垂 7回、7回、5回、7回、5回、5回

721無記無記名2018/10/31(水) 14:10:35.97ID:KnlHeOfe
デブくんまだ生きてたんだ^^

722無記無記名2018/10/31(水) 14:11:58.48ID:KnlHeOfe
デブくんがいない間に
ベンチ100の細マッチョになっちゃったよ

723オレ ◆WzpMn05TJA 2018/10/31(水) 19:27:16.42ID:KuTrGrHJ
>>722
ウップよろ

724オレ ◆WzpMn05TJA 2018/10/31(水) 19:27:39.16ID:KuTrGrHJ
ウップできない奴に語る資格ねえぞこのスレじゃあな

725無記無記名2018/10/31(水) 20:40:50.19ID:bVo64P6e
じゃ、イッチも語れないね!

726無記無記名2018/10/31(水) 23:10:26.26ID:KnlHeOfe
>>723
https://i.imgur.com/nCeqSRJ.jpg

今外だからIDはあとでいいか?

727オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/01(木) 00:28:26.43ID:Z0duKBr6
>>726
漂うイケメン体臭に嫉妬不可避

728オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/01(木) 00:30:19.03ID:Z0duKBr6
見事な逆三角形のアウトライン
ワイとは大違いやんけ…

729オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/02(金) 18:37:12.37ID:YZoTsyAl
>>726
ちなトレ歴なんぼ?

730オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/06(火) 23:14:42.48ID:7hl/z+si
11/5 胸F3 三頭 背中


ベンチ
60kg 5回
80kg 10回、10回、8回
75kg 8回
70kg 10回
65kg 10回

ダンベル
24kg 11回
22kg 12回

フライマシン
27kg 5回(dr
20kg 4回
14kg 6回』
18kg 8回
14kg 10回

三頭
バックエクステ
24kg 7回
22kg 8回

ezバーエクステ
20kg 8回、8回

ケーブル鉄
50kg 7回

ケーブル紐
36kg 7回、7回

背中
懸垂 8回、8回、8回、6回、7回

シーテッド
55kg 8回

パラレル
50kg 10回
45kg 10回
40kg 10回

リバース
40kg 8回
45kg 4回

ラットプル
40kg 7回(dr
35kg 4回
30kg 4回

なぜかこのメニューです肩中部が筋肉痛になっちゃた

731オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/06(火) 23:16:05.45ID:7hl/z+si
ちな今日は
11/6 二頭 脚 肩

二頭
EZバー ワイド
30kg 10回、10回

EZバー ナロー
30kg 10回

incダンベル
12kg 7回、8回

コンセント
12kg 7回


レッグプレス
90kg 10回
100kg 10回
115kg 11回
100kg 5回

カーフ
90kg 適当


ダンベルプレス
22kg 11回、8回
20kg 10回
18kg 10回
16kg 10回、13回

バック
25kg 14回

ミリタリ
25kg 7回

サイド
7kg ー5kg

732オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/07(水) 19:32:02.14ID:f8q8fwO+
みんな消えちゃった

733オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/07(水) 19:32:26.75ID:f8q8fwO+
ワイ君とかどこ行ったんや

734無記無記名2018/11/07(水) 20:14:20.16ID:/4+hU9LA
そして、誰もいなくなった

735オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/07(水) 22:16:48.71ID:WqfFrC+i
一年前の写真と比べるとオッパイが脂肪じゃなくて筋肉だって分かるような大きさになってきた
平たいホットケーキが乗ってる感じ
前は肉まんだった(*>ω<)

736オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/07(水) 22:19:38.55ID:WqfFrC+i
流石に胸トレ2日しか空けてなかったら回復追いつかないよな
今日20kgのプレートをバーベルにセットするだけで
なんか重いって感じたわ(´・ω・`)
だからベンチ軽くして終わった


これって間隔が短いのか、それとも前回追い込み過ぎたのがダメなの?
2日置きにやるなら追い込み過ぎないようにするべきかな?
みんなどうしてる?

737オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/07(水) 22:20:03.09ID:WqfFrC+i
てか脊柱起立筋てデッド以外だと鍛えられないよね?

738無記無記名2018/11/07(水) 22:31:13.55ID:/sFAEgmX
>>736
週4ー5ベンチしてるけど、胸はベンチしかしないから回復追いつくよ。

739オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/07(水) 22:42:02.89ID:f8q8fwO+
>>738
それ絶対追いついてないでしょ
3日完全に休んでやってみ
重量、回数、セット絶対増える

それともベンチほんの少ししかやってないの?
エブリベンチ的な?パワーリフター?そのトレーニング法意味ある?

740無記無記名2018/11/07(水) 23:05:16.06ID:/sFAEgmX
>>739
もちろん疲れてたら負荷の調整はするよ

一応試合に出たことあるから、リフターかな。
一年間で体重の2倍までいけたから意味はあるよ

741無記無記名2018/11/07(水) 23:28:44.57ID:/4+hU9LA
普通にイッチより上級者でワロタ

742無記無記名2018/11/09(金) 16:16:42.83ID:7qk4+/X4
ほーん

743無記無記名2018/11/10(土) 13:57:29.74ID:ZLdeX47L
お前らトレ報告を怠るな

744無記無記名2018/11/10(土) 19:43:44.55ID:g8SoyEqx
11/10 胸F2 背中(e) 三頭 腹 二頭

胸F2
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回

ダンベル
30kg 8回
28kg 8回

フライ
14kg 10回

背中
懸垂 8回、7回、6回、5回、6回

三頭
ケーブル紐
40kg 10回
35kg 10回
30kg 10回

ケーブル鉄
60kg 8回
50kg 8回

ダンベルエクステ
20kg 13回

二頭
ダンベルカール
18kg 4回
14kg 7回、5回
12kg 6回
10kg 8回


ダンベル
10kg 10回、10回、8回
7kg 8回、12回

745無記無記名2018/11/10(土) 20:06:12.56ID:g8SoyEqx
https://i.imgur.com/qNSYQZC.jpg
幕末から明治にかけてのお相撲さん
プロテインも知識もないのによくこんな体作れたな
ベンチプレスとかあったんかな?w
肉はこの時代オッケーなんだっけ?

746無記無記名2018/11/10(土) 20:07:06.69ID:g8SoyEqx
左から2番目はサイヤマンに匹敵する腹筋を持ってる

747無記無記名2018/11/10(土) 20:07:42.32ID:g8SoyEqx
右から2番目貴乃花やんw

748無記無記名2018/11/10(土) 20:24:04.86ID:g8SoyEqx
真ん中は筋肉なさそうなのに横綱なのか
197センチ130kgらしい
やっぱり体重重い方がいいな

749無記無記名2018/11/10(土) 20:43:48.15ID:WmYCO1VM
結局体作りは昔ながらの方法で十分ってことだな
最新のトレ!とかやっても大差ない

7505382018/11/12(月) 03:56:18.98ID:/izkK1MW
>>733
おるで!イッチが休んでる間にベンチ110上がったで〜
デッドとスクは相変わらずヘルニアが邪魔して伸びんけどな!

751オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/13(火) 22:06:46.26ID:jwGxPsWK
おっす、ワイくん久しぶり
オレも見栄はってぶっこぬきしたせいで、ヘルニア再発で二ヶ月スクワット、デッド休んでたわww
一昨日再開したけど20kg扱う重量落ちてた
でももう大丈夫っぽいよ&#128582;&#8205;♂&#65039;

これからはちょっとずつ頑張るわ&#128170;

752オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/13(火) 22:08:18.90ID:jwGxPsWK
こないだのベンチトレ
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回

オレも110上がりそうでワイ君焦ってて草

753オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/13(火) 22:09:50.46ID:jwGxPsWK
今日は前日に肩トレしたせいかベンチキツかったわ
あと最近マンデルブロ取り入れてるけど、良い感じ

754オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/13(火) 22:10:08.37ID:jwGxPsWK
サイクルの度に重量、回数上がってる気がする

755オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/13(火) 22:14:56.41ID:jwGxPsWK
やっぱ肩トレはベンチの後?のがいいかな?

756無記無記名2018/11/13(火) 23:11:58.37ID:VgbFJe54
パワリフの動画見てたらフィジーカーよりカッコよく見えてきた
フィジーカーよりパワリフターなりたい

757無記無記名2018/11/14(水) 00:25:24.43ID:8rW7JZVK
>>756
いっち?
おれ今度パワーデビューするよ

758オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/14(水) 01:32:52.35ID:8QorC/QR
>>757
俺だよ
マジ?すげぇ…

俺もいつか絶対デビューするわ
山本俊樹さんの300kgスクワット見て感動した
強すぎて、かっこよすぎた

759無記無記名2018/11/14(水) 01:42:18.59ID:nq6tdQr3
パワーリフターだから太ってもいい!
という未来が見えてワロタ

760無記無記名2018/11/14(水) 05:31:00.08ID:v2pZQM5e
パワリフじゃなくてウエリフの間違いじゃないか?

761無記無記名2018/11/14(水) 07:30:30.27ID:8rW7JZVK
>>758
Shoさんの動画かと思ったわ。

とりあえず地域のベンチプレスの大会でも出てみれば?

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