俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3

1無記無記名2018/03/17(土) 11:35:29.93ID:S9thhtGc
このスレはオレがベンチ100キロの細マッチョを目指すスレです。どちらか一方だけではなく両方を達成する必要があります。また判定はスレの方々にお任せします。
筋トレ開始:2017/10/20〜
2018/1/4のBIG3:B80 S100 D100
2018/3/18のBIG3:B90 S115 D115

前スレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515408108/

345無記無記名2018/04/21(土) 17:06:52.38ID:MEUPFix3
>>342
みんなそうやってアドバイスしてきたんだよ
でもこいつ聞く耳持たないんだよな
屁理屈並べて、俺はこうだと思うからこうなんだ!って言うだけ

346無記無記名2018/04/21(土) 18:33:31.38ID:F6j9MC9u
まーそれならそれでこのスレ見なければいいだけw
叩くヤツは何かしら叩いて弱い者イジメしてストレス発散したいんだよ

347無記無記名2018/04/21(土) 19:14:57.93ID:ecnynrsM
お、イッチか?

348無記無記名2018/04/21(土) 19:15:07.35ID:ElWRCJEr
見なければいいとか言うけどそれならブログででもやれって話なんだよな
誰でも使える5chなんだし
>1風に言うと誰もが気軽に使える公衆トイレを勝手に掃除し始めて、立ち寄った人が善意でここをこうやって掃除するといいんじゃない?と言うと
ここは私のトイレだから口挟むな、好きにやらせろとか言うんだぜ、おかしいだろw
それなら最初から自分家のトイレを掃除して身内と知り合いにだけ見せてろって話

349無記無記名2018/04/21(土) 20:41:11.50ID:ceIajWqg
和気あいあいとやりたかったんだろう
結果出さないとブログなんか作っても誰も見にこないからな
しかし素直に人の言う事聞かないのと自分に甘い性格が出て、ほぼ成長なし
散々叩かれてようやく少しずつ頑張り始めた感じかね

350無記無記名2018/04/21(土) 21:38:04.29ID:lB3wPBba
むしろ甘やかすヤツは何がしたいんだ、と言いたいな
文句言われて当たり前だろうが

351無記無記名2018/04/21(土) 22:16:32.15ID:d+QXzMw+
つーか甘やかす発言してるやつこそ
俺はこいつより上だなって見下してるだろ。

352無記無記名2018/04/21(土) 23:10:53.66ID:7Asj4t2F
バレたかwww

353無記無記名2018/04/21(土) 23:47:19.09ID:CdGGhEVF
そうだな
大体このスレでアドバイスしてる人らは既にベンチ100クリアしてるだろ
叩いてる人も少なくとも>>1より強いだろな
だからアドバイスを素直に受け入れなかったり屁理屈を言う>>1に苛つく

354オレ ◆WzpMn05TJA 2018/04/22(日) 00:22:36.77ID:rbgfffq/
>>344
たった半年で?
あり得るのか?
あり得たとしても体にクソ悪そうだし非効率なのでは?

355オレ ◆WzpMn05TJA 2018/04/22(日) 00:25:18.59ID:rbgfffq/
>>349
別に和気藹々とやりたかったわけじゃない
殺伐としててもなんでもいいけど、最初は意見をもらいたかっただけ
最近はモチベやら他者と比較してデータ収集ってかんじ

356オレ ◆WzpMn05TJA 2018/04/22(日) 00:28:30.16ID:rbgfffq/
>>353
なんでそれだけでムカつくんだよw
俺はお前の、偉い人の言う事は絶対聞けってスタンスが超ムカつくわ
何様だてめえは?

道を示すだけでいいのに、ボウリングのガーターみてえに無理やり進ませようとすんなよ
選択権は俺のものだし、俺の身体に命令できるのも俺だけ
分かったら失せろゴキブリ

357オレ ◆WzpMn05TJA 2018/04/22(日) 00:31:49.22ID:rbgfffq/
>>353
てめえはただ自分が下に見てる奴が思い通りに動かなかったことに腹立ててるだけ
誰がお前みたいなジャイアンの言う事を素直に聞くんだろうな?
身体だけじゃなくて器もバルクアップしてから出直せ

358オレ ◆WzpMn05TJA 2018/04/22(日) 00:33:30.57ID:rbgfffq/
>>350
お前は指導者には向いてない
統率者にも向いていない
共に学ぶ友としても不十分だ

359オレ ◆WzpMn05TJA 2018/04/22(日) 00:35:47.60ID:rbgfffq/
>>346
これだよなー

ロンブーの淳も最近ツイッターで言ってたよ
わざわざ匿名の他人にネット上で腹立てて嫌味を言うのは
自分の置かれてる立場や現状、人生に不満がある人だってな
こいつらもそうなんだろうなぁー

何百回も言うようだけど、

360オレ ◆WzpMn05TJA 2018/04/22(日) 00:40:58.44ID:rbgfffq/
>>348
何千回も言うようだけど、
この公衆トイレは俺に監督権を任された場所なんだよ
俺好みのトイレに改造するし、俺流の掃除をする
お前はお前の家のトイレだけ気にしてればいいのに、なんで他人の管轄のトイレに口を出す?
百歩譲って口を出すだけならまだしも、自分の指示通りの掃除をしなかったら何故怒鳴り散らすんだ?
普通に頭おかしいわ
モンスタークレイマーだわ

実のところ、お前は公衆便所のトイレの状態よりも、
その清掃婦の人格が気に入らなくて毎朝口撃してるんだろうな
そして他人の人格に我慢ならないのは我慢できる余裕が無いから

361無記無記名2018/04/22(日) 01:19:31.91ID:h9GKDyut
まーたガイジが発狂してんのか
こいつは正論で痛いとこ突かれると無視か発狂しかできんな
日常生活もうまく送れてないんだろうな

362無記無記名2018/04/22(日) 01:53:43.01ID:3lSzSblo
>>360
勘違いするなよ
監督権を任されてる訳じゃなくて管理者がよほど目に余る行為でなければ放置してるだけだろ
よくあるだろ、セフレ募集してます090-... みたいな問題のあるのとか
ただそこまでには至ってないだけだ、ちょっと頭のネジが外れた熟女がタバコふかしながら(薬物中毒者)
被害妄想からたまにヒステリー起こして掃除してる状態だから放置されてるだけ

363無記無記名2018/04/22(日) 02:51:10.03ID:PwYnrRTN
なにしろ言い訳が多い

364無記無記名2018/04/22(日) 07:32:40.43ID:trHnwJFY
>>354
自己管理ができれば充分可能
少ない幅で増量減量してもいまいち成長を感じなかったので本気出してみた
ただ増量時はダーティバルク(ジャンクフード等も取り入れてる)から非効率かもな

365無記無記名2018/04/22(日) 08:33:48.83ID:6hqH7Vn7
>>360
監督権www
そんなもん無いぞ、何か勘違いしてるな

366無記無記名2018/04/22(日) 09:25:50.49ID:D1zV0uCr
大学留年してんのに週3でバイトして就活もしてない奴は言うことが違うな!
トレーニング報告すらしないし、相談事はスネ毛の処理だし、それで監督権とか大草原ですわ
このスレ、ウ板に必要か?

367オレ ◆WzpMn05TJA 2018/04/22(日) 09:39:27.62ID:rbgfffq/
あともう一つ聞きたいんだけど…





わき毛の処理はどうしてる?
大会出る人は剃ってる人多いよね
出なくても剃ってる人いる?

368無記無記名2018/04/22(日) 10:50:36.84ID:MaYsAt8Q
剃って毎日シャワー後デオドラントクリーム塗ってる
わき毛は菌が溜まるから体臭気遣うなら剃った方がいい

369無記無記名2018/04/22(日) 11:35:55.83ID:gGElhViZ
>>344
クラシックフィジーク出ないのか残念だ
今後出る予定はあるの?

370無記無記名2018/04/22(日) 14:37:36.86ID:wwMiARz8
>>369
家族の体調が悪くてな
命にに関わるレベルでないけど

とりあえず様子を見ながら5〜6月中旬増量、6中旬〜8月減量、8月の大会に出場したいと考えてる

https://i.imgur.com/yNXcmH6.jpg

371無記無記名2018/04/22(日) 15:53:47.32ID:Hajiqxds
>>370
でけぇ〜!!あんたのサイドトライセップ大会で見たいぜ!!

372無記無記名2018/04/22(日) 16:07:05.76ID:yW8fuNem
>>370
カッコいい

373無記無記名2018/04/22(日) 16:39:37.38ID:6yBvE00x
一方イッチのトライセプスは...

374無記無記名2018/04/22(日) 18:42:35.78ID:uGJ53TKt
>>371-372
評価ありがとう
肩と三頭は割と発達している
束の間増量をするがより肩と背中を強化してアウトラインをつけていきたい

歴半年でこのレベルになるのはクスリでも使わないと無理だろうし、俺と対比して>>1を煽るのはやめてくれ

375無記無記名2018/04/22(日) 18:44:28.45ID:Hajiqxds
>>374
やっぱ外側頭発達してるとかっこいいよねえ
ナローベンチやりこむとそうなれるのかい?

376無記無記名2018/04/22(日) 19:37:03.20ID:uGJ53TKt
>>375
三頭の他の補助種目は苦手なのでナローベンチやり込んだおかげだと思う
ファットグリップつけてよくやってる
現在で1008を3セット
4分割で(胸+二頭、脚、肩+三頭、背中)胸と肩+三頭の間を空けて続けていた

胸の日はベンチプレスで三頭も使われる
また胸と同日に三頭をやると三頭が疲労した状態からスタートになるので肥大しにくい
背中の日と胸+二頭の日も最低1日、できれば2日空けるようなルーティンにしたのも同様の理由
背中の日と脚の日も2〜3日空けて腰に疲労が溜まらないようにしてる(背中の日はデッドを行う為)
↑アイアンマンで知ってる人も多いだろうが有名なルーティンで鈴木雅の受け売り

各部位とも毎回最初の1種目は必ずバーベル種目で8レップ3セットを目標に行い、最低3分以上の長時間インターバルで充分回復させてから次のセットを行う
最初の2セットを8レップクリアできたら次回+2.5kgとオーソドックスな重量を追うやり方

最近は5分割にし、ナローベンチの後にクローズグリップも取り入れてる
大会出場延期は残念だがよりレベルアップして臨めると楽しみな気持ちも湧いてきたよ

長々とすまん

377無記無記名2018/04/22(日) 19:49:43.23ID:Hajiqxds
>>376
ナローベンチやる時は81センチラインから指何個くらい内側で握るの?

378無記無記名2018/04/22(日) 20:10:39.62ID:uGJ53TKt
>>377
拳2個分位かな?
バーを降ろした時脇が軽く締まる位

3794082018/04/22(日) 21:59:14.40ID:pag7IehH
今日は背中と二頭
デッドのメインを140kg5repsにしてみた。割と余裕をもって引けた
チンニングやラットプルではいつもより広背筋の収縮を意識。シーテッドローのマシンが新しくなってて広背筋に結構入った気がする
二頭はボリューム重視で多種目多セットやってみた。インクラインダンベルカールがよく刺激が入るので好き

そろそろ半袖の季節やから腕肩がんばるで〜

380無記無記名2018/04/23(月) 01:05:51.64ID:4NlRGpph
>>342
最近トレーニングやってるのに停滞している
なんて思ってたけど、これ見てハッとしたわ、トレーニング内容適当過ぎたわ

トレーニング内容見直して、ちゃんと記録するようにしなきゃだね
俺みたいにやった気になってやれてない
→停滞してる、と勘違いしてるやつは結構いるんだろね

危うく、やった気になってモチベーション下げるところだった
助かったよ、ありがとう

381無記無記名2018/04/23(月) 12:30:45.01ID:uRfJK6Vh
>>380
前よりも成長してるか判断するには毎回決まった重量と回数を目標にやるのが現実的だからね
目標重量回数クリアできたら>>375に書いたように少しずつ増やしていけばいい
トレーニングはその日その日だけでやるものでなく、積み重ねていくもの

バルクアップ中なら栄養も見直しいつもの食事メニューに卵3個や納豆2パック、白米茶碗1膳おかわりする等PFCを考慮して少しずつ増やしていく

参考になったようで何より
お互い頑張ろう

382無記無記名2018/04/23(月) 12:32:35.46ID:uRfJK6Vh
>>375でなく>>376だった

3835382018/04/24(火) 12:11:20.58ID:oZKCTAGN
昨日のトレ 自宅トレ
体重74.8kg(2月比-4.2kg)
ベンチプレス
60×10
80×5
90×2
102.5×1
110失敗
80×5×3
70×10×2
減量ペースはまずまず、腹が引き締まってきて仕事着が緩い
インクラインもやりたかったが子供が釣り行きたいと言うので早目に切り上げて終了
減量しとる割にはあんまりmax重量下がってなくて安心した

384無記無記名2018/04/24(火) 18:47:55.31ID:O0IRZCIP
1以外でトレ記録書いてるのがよく分からないんだけどそういうスレ?

385無記無記名2018/04/24(火) 19:05:47.34ID:namm7+Np
自由参加だったかな
互いに励まし合ったり名無しからアドバイスされたり、自分のモチベーション維持にもなるし俺はいいと思う

386無記無記名2018/04/24(火) 20:01:00.66ID:rYhZNxS+
現在細マッチョでベンチMAX95キロ
夏までにイッチの目標を先取りしてやるぜ

387無記無記名2018/04/24(火) 21:03:17.15ID:namm7+Np
>>386
細マッチョ自称されると写真うp希望したくなる

388無記無記名2018/04/24(火) 22:10:53.44ID:c1PS19OP
>>387
そのつもりだぜ!

389無記無記名2018/04/24(火) 22:11:37.41ID:c1PS19OP
家に帰ってきたからID変わった!

390無記無記名2018/04/24(火) 22:19:16.04ID:692O3/Q+
今日スパ銭行ったんで超久々に体重計ってみた
81kgだったわ、増量中が確か90kgくらいだったから
84日で9kg減ってとこか、7月までにあと5kg落とせれば良い感じになるな

391オレ ◆WzpMn05TJA 2018/04/24(火) 22:57:33.37ID:hfegbAh2
ローソンのコロコロあんころ餅美味すぎワロタ
あれ完全にオタフク餅パクリじゃんw

392無記無記名2018/04/24(火) 23:10:06.04ID:0123wXk+
あれ美味いよな
あれでカロリー0はすげぇよな

393オレ ◆WzpMn05TJA 2018/04/24(火) 23:16:30.43ID:hfegbAh2
第1回筋トレ知識大会〜!!

ダンベルフライの利点とポイントを5箇所述べよ

394オレ ◆WzpMn05TJA 2018/04/24(火) 23:17:53.00ID:hfegbAh2
可動域がベンチより広い
ベンチより筋肉が動員されやすいアイソレーション種目
ベンチより先にする事でその後のベンチで筋肉を動員しやすくなる
肩より少し下に下げる
キツくなったら下げる時はフライ、あげる時はプレスで追い込める

395無記無記名2018/04/25(水) 01:28:24.02ID:iQwFUyh/
>>392
マジでカロリーゼロ?

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