筋トレなんでも質問スレッド488reps
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読しる、質問の前にまずググレカス。
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
前スレ
筋トレなんでも質問スレッド487reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1519203353/ >>617
やっぱりスミスででもフリーウエイト種目する方がいいですか?
ベンチプレスはチェストプレスマシン
スクワットはレッグプレス
が代替手段になるかと素人考えしたんですが
>>618
ありがとうございます
見てみます >>621
気にしちゃうんだよねぇ
気が弱いせいかもしれない >>616
フリーに筋肉バカが占領してないのはいいジムだね スクワットについて教えて下さい
ジムのスタジオレッスンでスクワットをよくするのですが、大腿の前面(大腿四頭筋)がすごく鍛えられて、ハムストリングスやお尻にはあまり力が入ってない様に感じます
足を引き締めたいのですが、太ももの前面が鍛えられて逆に太く見えてしまわないかと思います
スタジオレッスンでは通常のスクワットの他、ワイドスクワット、ランジもやります
あとは個人的にインナーサイ、アウターサイ、ハムストリングスの筋トレをやってます(スタジオレッスンがない日に)
そこで教えていただきたいのですが、足を引き締めるには
・スクワットばかりはよくないのか
・スクワットでもフォームを変えればお尻やもも裏に力が入るか
・取り入れた方が良い筋トレ
をご存知でしたら教えて下さい！ >>622
遠回りするからやめたほうがいい
同じ時間かけるなら先人の
知識を学び効率よくするのがベスト >>626
>>628
バーだけでもフリーウエイトのBIG3やった方が効果あるんですね
ありがとうございます ・スクワットでもフォームを変えればお尻やもも裏に力が入るか
自分の手で触りながらやりゃわかるじゃん なぜスタジオレッスンでフォームの指導しないんだろう >>610
左肩2回右肩1回やってるけど
最初の左肩1回は2ヶ月間痛みが引かなかったから流石に行ったよ
でじっと回復待つよりも少しずつ手を真上に上げて胸を張りながら後に倒す（ピッチャーが投げる瞬間みたいな）動作を繰り返したりやってく方が楽になった
2回目以降は経験から動かしながら治す方が早いことに気づいたから2ヶ月間以内には治ってる
サンドバック殴るのと投球動作っぽいので治してる
その間ベンチは60キロ以上は使用しない、ショルダープレスは厳禁と制限かけてる
多少痛い程度になったら前の重量のMAX八割までは解禁って感じ
ベンチの重量は肩やってしばらくはかなり落ちるけど痛みなくなれば元に戻るしちゃんとやればそれ以上挙げられるようになるから気落ちする必要も無い スタジオレッスンは多分ボディパンプとかだろうけど
「膝をつま先より前に出さないように」
って指導されるから>>631の右上の動画みたいなフォームになるんだろうね >>635
>大腿の前面(大腿四頭筋)がすごく鍛えられて、ハムストリングスやお尻にはあまり力が入ってない様に感じます
なってないと思うよ 627です
コメント下さった方、ありがとうございます。
なかなかスクワットも奥深いですね
個人的には意識が「膝が前に出過ぎないように」ですが、デッドリフトまではなってないです
加えて、股関節が硬く可動域が狭いです(左重心で痛めたこともあります)
クセになってしまっている分、動画での正しいフォームまでは程遠いですが、イントラさんの力も借りつつ頑張ってみます！
とりあえず今は鏡で膝のの位置を確認してますが、お尻の位置を見てみることにします >>637
モリタクって人のはかなり危険だからやっちゃだめだよ
やるならこっち
【解剖学】尻を効率的に鍛えるスクワットのやり方【科学的】: http://youtu.be/SWtynIXnt1E
ってこの板にモリタクみたいな詐欺師まがいを薦める馬鹿がいるとは グッドモーニングをまともにスクワットも出来ない人にすすめるって凄いな
腰を壊したらどうするつもりなんだ >>638
ちなみに本読んだ事あるけど詐欺師だとは思わなかったよ
そこそこ良い本だとは思った >>639
そうならないように、よく言われる
「膝を前に出さない」
という意識は持たない方が良いという真っ当な指導をしているように見受けられるが >>642
遥かに危険なスクワットやっているじゃん
見本の中で動作中に骨盤の前傾を起こして腰に負担増大が起きているのもあるし >>638
動画を見ました！
膝関節を曲げずに股関節を曲げるということはどういう意識をすればいいのでしょうか？
分からないので教えて下さい >>644
だからケツを手で触りながら椅子に座れよ
どの角度が一番力が入るか試行錯誤しろ >>643
出っ尻はカトちゃんも推奨しとるよ
https://youtu.be/ZMjlXx7veHM
むしろモリタク推奨の左下のやつはボトムで後傾してるじゃん 運動観察って普通の人には難しいのかな？
俺は見たものはすぐ真似てすぐ出来るしそこに言葉の説明はなくても良いし
説明は一言ぐらいで良い。長く説明されるとくだらないので飽きる >>644
【初心者】正しいスクワット講座【筋トレ】: http://youtu.be/XwER1C0XXXc
より詳しい説明
後ろに椅子をおいて一度軽く腰かける感覚に近いかな だからカトチャンの説明は集中力が持たない
言葉の説明は良いから動作見せてよとなる >>646
左の奴は過度な前傾からボトムで後傾ってダメなスクワットの典型のバットウィングじゃね まるで筋トレがフォームを競う採点競技のように細かい事を言うやつがいるからな
そこまで怪我しやすいと思わないしフォームにうるさい奴は自己満の世界なんだろうな そもそもカトちゃんの出っ尻は骨盤をクイっと入れはしてもそこからアホみたいに腰を反るような危険なフォームになってないだろ 確かに全部が酷いから何が見本かわからない三種のスクワット >>647
する
射精の前と後で性格が変わるだろ？
これは性格が変わるほど、大きくホルモン分泌の状態が変化したってこと
具体的にはテストステロンレベル等がガクッと下がってる 性格は別に変わらんだろ
射精で性格が切り替わってたら怖いわw 気分ってことでしょ
まあ気分と性格は不可分だしあながち間違ってない 性格が変わるほどって言うととてつもない何かが起こったのかと思うじゃねえか
人格に影響するほどの何かがよ 今日は追い込んだトレできたなぁと思う翌日か翌々日に風邪を引いてしまう
徳に脚トレのあととか
皆さんどうやって防いでますか？
うがい手洗いはしてます >>662
逆に足トレをやる日はなにか対策たててんの？ >>662
手洗いしかない
風邪の７割は手指感染だからな
とにかくそのルートだけはつぶしておく 手洗いなんかするの忘れても風邪なんかひかないからな >>662
医者は水をこまめに飲むらしい
外来患者から飛ばされるウィルスなどはうがいよりも水で胃に流し込んで殺すらしい >>667
これですか、一般人のやる基本的なのお願いします
NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識 岡田先生の着けたいとこに最速でナンチャラは一番最初に読むのはいいと思う
基礎の基礎が書いてある
自重の本だけど書いてある内容はマシンやフリーウェイトでも重要な考え方 お尋ねします。
自宅でトレーニングするのに、
５万円位で買える安価な組み立て式のではないホームジムで
オススメのメーカー等あれば教えてください。
ラック？では無いワイヤーを引っ張る系のが付いてる奴が欲しいのですが、
検索してもTUFFSTUFFとか言う海外のしか出てこないのでお願いします。
予算は５０万以内で買えたら嬉しいです。 >>672
もっとちゃんと書けよ
ホームジムをつくるために5万以内で最適のセットが欲しいのか
チンニング、ディップすが出来るパワーラックが欲しいのか
組立式ではないホームジム←ここが意味不明 >>672
ボディソリッドのG6Bが良さそう
組み立ては有料でやってもらえる 久しぶりに筋トレしようと家にあるダンベル取り出したら重くてとてもじゃないけど持ち上げられません。
両方で40〜60キロ位のオススメのダンベル、できたら値段、メーカー、どこ製か、等詳しく教えて下さい。 >>650
これくらいの集中も出来ないなら筋トレにも影響ありそうだな 集中力って大事な時だけ集中すれば良い
営業マンなら1日30分集中して仕事をするだけで良いとやり手営業マンは言ってたぞ
パチンコ屋によくいるけどｗ 筋トレも同じで1日30分だけでも十分成果は出る
集中力ないやつは2時間も3時間も掛けてダラダラやって自己満足をする 昨日も森なんとかに嫉妬してる奴がいたけど
このいたは目立つ奴への嫉妬がやばいね 俺より良い事言う奴このスレにいる？
チラっとしか見てないがたいがい頭のわるいアドバイスばかりなんだけどな
レベルの低い板の中に光り輝く俺のの書き込み 糞コテストーカーも見習うべきだな
ただ誉めるとあさっての方向に伸びていくけど スクワット追い込むと気持ち悪くなるからどうしても7割くらいで止めてしまう
なんか対処法ないのかな、慣れていけば多少ましになりそうだけど 目立つ奴への嫉妬と名無しの謎の上から目線な書き込み
名無しで上から目線で書くぐらいしか威張れる場所がないのかな？と俺は思う クソコテさんがバットウィングにこだわる理由を教えてください
バットウィングスクワットをする利点はなんですか 国内フィジークはステロイド当たり前なんだな！ 大会何ヵ月前から抜けばナチュラル扱いなわけ？ カネキンの加藤や他のフィジーク選手の肥大の速さはあり得ないだろ？
あの年齢でウエストだけひきしまり
異様な体型 150ｍダッシュ50本とか非科学的メニューあったけど心肺機能がいっぱいいっぱいで
ただ苦しいだけで吐き気とかほとんどなかったな
吐いてる奴もほとんど居なかったが筋トレしてる奴は良く吐く
なぜだ カネキンやジンや薊はインスタなどの写真で見るとデカイけど動画で見ると腕も細いし肩も胸も小さいのは何故？ 画像は加工して部位を大きくしているのか？三人とも実物は動画よりも細い可愛い感じな体型だったが... 写真は10枚20枚映すと細く見えるものや太く見えるものがある
で・・・・おまえらは一枚の写真だけですべてわかったような事を書く 筋トレもしててそのあと有酸素マシンで1時間程度運動したら普通の食事では筋肉つかないでしょうか？体重はここ半年プラスマイナス１ｋｇ程度を行ったり来たりです。 >>695
普通といわれましても…
まあ筋肉は大きくなりにくいわな >>694
ちなみにこれは一枚しか撮ってないし晒すつもりもなかった写真を気楽な気持ちで晒した
コンプレックスの塊であるチワワも気楽な気持ちで晒せるようになれよ
つーかチワワが貼る俺の写真はだいぶ前の写真ばかりだな
最近のを貼ってあげたいｗ 自分の画像を晒せないチワワが俺の画像ばかり貼るのは
こいつホモなのかな
やってることが普通にストーカーだし気持ち悪い 有酸素はやめたほうが良いですか？もしくは痩せたいなら筋トレ減らして有酸素マシンを増やしたほうが良い？
3時間運動に当てられます。今は筋トレ2時間有酸素マシン1時間という割合です。 >>701
迷子になって家に帰りたいんですかどこの道右ですか？左ですか？ >>701
運動は有酸素を含めて90分以内
マシンよりbig3
フリーウェイトの利点であまり語られない点はプレートの入替え
あれだけでも初心者は細かい筋肉も鍛えられる >>703
痩せたいんじゃなく体を大きくしたいんだろ
文面からみるに 筋トレ後にプロテインを飲むのはどこでも推奨されていますが
炭水化物も同様に摂取しなければならないという人と
運動後は糖の吸収が活発になるため太りやすくなるからＮＧ
といろんなサイトを見ても意見が二分されています
どちらが正しいのでしょうか？ >>707
筋トレ目的とダイエット目的が混同してるじゃねーかよ >>707
糖質NGの奴の科学的根拠が全くわからないから何とも言えん
俺の知る限りのトレーニング教科書や論文その他医療系論文でも見たことがない
(糖質制限中のケトジェニックや糖尿病患者用のプログラムですら場合によっては摂取するぐらい重要)
だから俺の知らない科学的根拠がなんかあるのかも知れない >>707
筋トレで筋グリコーゲンが枯渇した状態で糖質を摂っても脂肪にはならない （常識的な量だぞ）
> 炭水化物も同様に摂取しなければならない
これ常識だと思っていいよ 減量期は筋トレ直後に飲むプロテインに粉飴混ぜなくていいってこのスレで教えてもらった >>716
それはyoutuberの動画を見て知識を身につけたつもり奴の言葉だな
このスレに来るような初心者の減量だったら他を減らしてもトレーニング前後の糖質はとるべきだ
トレーニング後の栄養補給の効果は
糖質+タンパク質>>糖質のみ>>タンパク質のみの順 > それはyoutuberの動画を見て知識を身につけたつもり奴の言葉だな
この分析は違うだろうな
単純に物を知らないだけ
ウエイト板は画像晒せないようなレベルの低い奴ばかりだし知らなくてもアドバイスしちゃう板じゃん >>717
ありがとう参考になる
トレーニング40分くらい、体重82キロだと何グラムくらい粉飴取ればいい？
今は30ｇくらいなんだけど少ないかな バットウィンクのスクワットでクライアントが怪我するどころか効果を実感して大喜び
そして実績モリモリなのは何でなの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
