筋トレなんでも質問スレッド488reps
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前スレ
筋トレなんでも質問スレッド487reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1519203353/ つか人工的なもん心配するなら自分で鶏飼って胸肉量産してろよ トレーニングはじめて3カ月だけどジムに行きたくない理由の最たるは明らかにはじめて来たであろう大学生とかに負けてそうなのが大きい
ジムに行ったことないけど、未だにダンベルベンチ20kgとかだし
「慣れた感じなのに何その重量？」みたいに見られるのが本当に嫌
自分がまだ20代なのもある 43歳まで運動してこなかったヒョロ体系おっさんです
丸一年筋トレ頑張って未だベンチ1回のMAXが55キロです(身長/体重172/58)
手首細いし筋肉の付き難い体質だと思います
ここから先の伸び率はどんなもんでしょうか？
年10%位は行けますか？
詳しい人居たら教えてください >>391
重りは友達怖くないよ
学生時代の友達と戯れるように重りと戯れよう
そうしたら徐々に友達が増えてくるから不思議 >>390
ダンベルベンチっつ片手で重量表すけど20キロだと恥ずかしく無いと思うよ
俺なんか1年やってもまだ18キロだし 有酸素運動をすると筋肉が消えると聞いたのですが
水泳選手はどうやって筋肉を維持しているのですか？ >>391
55キロだけでは成長曲線がわからんけど
試行錯誤する能力が重要だと思うよ
1年のキャリアをトレーニングにどう生かしていくか >>396
有酸素運動中にカーボドリンクとBCAAを飲めば筋肉は落ちないと聞いたことないですか？ >>391
どんなメニューこなしてんのかよくわからないからアドバイスしようがない
オールアウトちゃんとしてる？
あと基本的にその年でその体重って事は食が細いと予測はする大体大きくならな人は食事に問題あるから >>393
じゃ格下は画像さらしてごらん
画像ごときで躊躇するなよ >>394
シャフト含めると正確には片手22kg
でもまだ20代だからまだ負けず嫌い精神があるんだ
この板とかで大学生初心者とかがベンチ80kgとか割と良くあるから俺は20代だと雑魚の方だと思う
ジム行って自信喪失したくない >>396
前述の通りBCAAとか取ってるしちゃんとウェイトもやってる
あと食う量が単純に凄まじく多い
1日4000キロカロリー以上は普通だし人によっては6000キロカロリー食う奴もいる >>391
ひょろオッサンよく１年継続した 大したもんよ
元ひょろおっさんの経験上ラットマシンやり込んでみな 胸と背はセット ハンバーガーセット
できたらスクワットとデッドもやってみな ヒョロガリはすぐ直るよ >>396
怪物フェルプスのドキュメンタリーとかみてみ、到底才能ないと食えないような量食ってるから
それでも維持は大変とか言うんだぜ >>390
家にパワーラック買えばかなり快適になるで
8万代でいいやつある >>391
(非)線形ピリオとか試したら？
俺はそれで劇的に数字伸びたよ >>395
> レス伸びるの早いと思ってたらこう言う事か。
http://hissi.org/read.php/muscle/20180305/aWt2QWFveXo.html?name=all&;thread=all
板:ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
日付:2018/03/05
ID:ikvAaoyz
名前の数:3
ｽﾚｯﾄﾞ数:3
合計ﾚｽ数:23
http://hissi.org/read.php/muscle/20180305/Mm92UXVraUk.html?name=all&;thread=all
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日付:2018/03/05
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合計ﾚｽ数:36
http://hissi.org/read.php/muscle/20180305/VlVKSldaTDA.html?name=all&;thread=all
板:ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
日付:2018/03/05
ID:VUJJWZL0
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合計ﾚｽ数:23 教えていただきたいのですが、
バーベルシャフトによって記録がかわることはありますか？
皆さんのお気に入りのメーカーはどれでしょうか？
業者のものではありません >>373
モモも皮なしなら、胸と1～2g程度しか変わらんけどな >>409
いやいや100gあたり4g以上違うぞ同じ皮なしなら
脂質も6g以上違う
カロリーも50キロカロリーちがう
あと疲労回復の効果があるイミダペプチドが胸肉の方が圧倒的に豊富 ブルガリアンスクワットしてるのですが
右足は楽なのに左足はかなり心臓がバクバクしてきます
左足が弱いのか、それとも負荷のかけ方が左右で微妙に違うんでしょうか >>414
動画撮ってでチェックすればいいじゃん
利き足や左右の筋力差があるのが普通だぞ >>400
なんでそうなるのw
まあ格下でいいよw
俺ヒョロガリだからw
てか画像とかどうでもいいの。
格下のIPスレに来てという挑戦を
なんで受けてくれないの？
格の違いを見せてくださいよ。 >>418
コテすらつけられない格下はIPスレは特別な場所なのか？ｗ
キチガイ特有のくだらないこだわりだね >>419
俺の中ではわかりきった話である鶏肉の話をいつまでもぐだぐだやってる馬鹿に
NGにしろと言われてる事に驚いたｗ
やっぱり馬鹿とは俺は合わないわ なんだ？
またミナト蠅が沸いてきたのか
なんでIPバルサンしなかったの？<<1 >>420
やっぱり無理なんだね。
よくわかりました。 よくわからんこだわりに付き合ってやれなくてすまんね
書き込む場所は俺が決めるものだからね
チワワのように震えて謝罪したと毎日書けば現実になるかもねｗ 粉飴って増量にも効果ある？
それとも筋肉に良いってだけ？ >>426
じゃあ、何を基準に4g以上なんていってるんだ？ >>382
私はアセスルファムＫをできるだけとりたくないからフレーバーなしをとってる 皆さんレスありがとう
返信遅なってごめん
>>397
一年前は40キロが外して戻すしか出来んかったレベルでした
>>399
ベンチは最終40キロが5回出来ない位は追い込んでる
胸筋3日休ませんと筋肉痛取れないレベルまでやってるんだけどね
>>403
背中もやっててラットは初回55キロ7回綺麗に引ける様になりました
>>406
知らない言葉だったから今調べたけど良いね
試してみます
>>410
測った事ないけどロレはボーイズでも大きく感じる貧弱者です > 胸筋3日休ませんと筋肉痛取れないレベルまでやってるんだけどね
これやり過ぎなんじゃないの？ >>428
俺が見てるサイトじゃ4g以上
それだけだが 現在トレ後にプロテインを飲んでいるのですが、EAAも同じタイミングでとって問題ないのでしょうか？ >>434
レスありがとうございます
やはり同時だとアミノ酸の吸収が遅くなってしまいますか？ >>433
2つと戻るのならトレ中プロテイン、トレ後にEAAがいいと思います >>435
ってか高いアミノ酸を安いプロテインと一緒にとることないべ トレ中はBCAAをとっているんですが、トレ後EAA、しばらくたってプロテイン（またはトレ前）でもよさそうでしょうか？ >>438
血中アミノ酸濃度を脳内シミュレーションしたことないのか？ こいつら馬鹿どもはやたら細かいことばかりこだわって
全体の流れを説明しないのはどういうことだよ >>438
好きにすれば？
ボディビルで生計立ててないなら何やってもかまわん >>438
逆にEAAとるなら無理してプロテインをとらなくてもよくね？
食事でいいじゃん トレーニングベルトをユルユルで巻いてるの結構いるけど、アレなんか意味あるんですか？
きつーく巻いて腹圧と固定の役割だと思ってたんだけど、どう思います？ 筋トレ初心者です。
しょうもない事聞きます。
朝昼晩＋トレーニング直後にプロテインを摂取してますが昼とトレーニング直後は飯とほぼ一緒のタイミングで摂取してます。
あえて飯とズラす必要は無いですか？
また筋トレ上級者の方は朝飯なに食ってますか？ デッドリフトってどの部位が効いてれば（パンプしてれば）正解なんですか？ >>445
朝何食べるかはネットで調べればわかるから調べておいで
プロテインずらすかどうかは個人の自由
なんでも試さないとわかんないよ
自分で思ったことやってみようね 初心者ほどサプリを重視して
上級者ほど食事を重視するよね
初心者なら基本の食事から徹底しないと意味ないよ
サプリなんて効果がはっきり出ないものより、食事に力を入れよう >>445
こういうのは数字を使って説明しないと駄目でしょ
時刻とプロテインの量と食事のタンパク質摂取量
頭の中で整理出来てないから説明が意味不明になるんだろ >>444
おいおいトレーニングベルトは今や表参道に着て行けるくらいのファッションアイテムだぞ
ゴールドジム等の有名ジムのやつだとなおよし >>450
どういう理由で一緒で大丈夫？
きちんと説明してごらん
たぶんこいつじゃ無理だろうな >>447
>>450
ありがとうございます
いろいろ試して頑張ります。
ちなみにですが今現在169cmで60㌕
腕をあげたらアバラが目立つガリガリです。。
いろいろ調べて先月からBIG3と懸垂を週②でしています。
9月にイベントがあるのでそれまでにガリガリを改善したいと思ってます。
今後はもっと食事について勉強しようかと思ってますが
筋トレを続ける上で他に何か気をつける事はありますか？ 俺の書き込み以外にも良い書き込みあったのに
この馬鹿ｗスルーしたぞ >>453
動物性食品と大豆製品でタンパク質120g食べる
お茶碗をどんぶりにする
外で食べる時は定食にする >>453
素晴らしい そのまま続けてください コツはやり過ぎないこと
疲れたら１回飛ばしてＯＫ 次回にやる気が溜まります
俺はプロテイン駄目だったなあ 特に飯前だと飯がマズくなってしまった
おいしいのを朝飯代わりに飲んだのはまずまずだった 床引きデッド130kg
パラレルスクワット80kg
差がありすぎかね？ >>458
サボってきたつけやろ
同じ量トレーニングしてそれなら問題あるが >>457
タイミングなんて優先順位はずっと下だからな >>455
>>456
ありがとうございました
参考になります
また相談させてもらいます >>460
限られた量しか食べられないタイプは工夫をしないといけない
でもおまえのような馬鹿は相手にあわせた回答が出来ない ベンチ豚の俺はベンチ135
スクワット90
デッド 不明 80で腰が結構キツかった うわあ
肋骨が左側だけ出ています
これではフィジークの強烈な括れが表現できませんね >>462
そっか～
食える奴は何だっていいもんな
俺なんか2800kcalでゲロりそうになるから、増量期はめっちゃ工夫してるわｗ スピードスケート女子選手の下半身を見たのですが憧れました
質問ですが、
女性は筋肉が付きにくいから安心して筋トレしろっていろんなまとめサイトのコメント欄で見るのですが、あれは嘘ですか？ >>466
スピードスケート選手並みのトレーニングを10年間続けない限り大丈夫でしょう >>467
大丈夫、というかむしろああいう脚になりたいのですが。
機能性はもちろん無理でしょうが、見た目だけでも筋肥大で真似出来ないでしょうか？ >>468
つきにくいってだけでつかないとは書かれてなかったんだろ？なら努力すりゃええわな
実例がオリンピック選手にあるんだから >>459
今年になってどちらも初めてやった
ダンベルしか無かったから 俺様のメニュー 初心者参考にしろ
脚 肩
スクワット
レッグエクステ
レッグカール
カーフレイズ
マシンショルダープレス
サイドレイズ
アップライトロー
シュラッグ
胸 三頭
ダンベルベンチ
ディップス
ペックマシン
フレンチプレス
プレスダウン
背中二頭
ラットプルダウンorチンニング
tバーロー
トップサイドデッド
ezバーカール
ハンマーカール >>470
ダンベルでスクワットとかはやってなかったの？ 現在トレ中にBCAA＋MDを飲んでますが、減量するときはトレ中のMDも無くした方がいいですか？ 今どきＭＤは無いわ
ipodtouchくらい買えよ２万しないんだから >>474
ありがとうございます。
初減量しようとしている所なので減量中のトレーニングの力のでなさとかがわからないんですが、カーボありにしたほうがよさそうなんですね。 >>476
いや、騙されるなよ
普通に摂取カロリー次第やぞ ペクトフライのフォームで質問です。
常に肩甲骨を寄せた状態で行うのか、寄せて腕を開き、腕を閉じる時に肩甲骨を開くのかどちらが良いのでしょうか？ ジムクロスのtシャツはいつになったら入荷するんじゃ～ ハンって書いてあるシャツを着ている人がいますが
ハンってどういう意味ですか？ ベンチプレスしたあと腹筋ローラーする三頭筋が無いんだけど腹筋ローラーできるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
