BP150 SQ180 DL190なんだが

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 09:32:45.52

174センチ86キロで体脂肪は12パーセント
ウエイト歴は3年なんだがどのくらいのレベル？

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 12:41:20.41

>>15
http://sasabekouki.com/2016/10/31/%e3%80%90%e7%ac%ac31%e5%9b%9e%e3%80%91sq%e3%81%ae%e6%9c%80%e5%a4%a7%e6%8c%99%e4%b8%8a%e9%87%8d%e9%87%8f%e3%82%92%e5%85%ac%e5%b9%b3%e3%81%ab%e3%80%8c%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%81%ae%e3%80%87%e3%80%87/

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 14:14:19.84

>>23
かっけええ
普段の食事教えてくれませんか？
参考にしたいです

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 14:40:57.50

カッコいいとか言ってもらえてマジで嬉しいです。他人の立てたスレに画像貼るのダメかなと思ったんですが。。
これでも体重計では、体脂肪率24とか表示してましたよ(^^)笑
内臓脂肪多めです多分。
スポクラマンて名前でスクワットスレ等たまに書き込んでます。。
クリーンとかスクワット動画も何本か貼ってますんで良ければ。
ちなみにリフターではありませんし、ウエリフしたことありませんよ(-_-)見よう見まねでやってただけです。
ハイクリーン、もう少しで120キャッチ出来そうなんで、出来れば、どこかの板に動画載せます。

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 14:48:17.34

インピーダンス方式なんで、筋量あるアスリート体型の人は脂肪だと誤検知されてしまうだけやろ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 14:51:16.80

食事の件
オフ日
朝
卵二個かけオートミール。プロテインシェイク。アーモンド。コーヒー、マルチビタミン
昼
卵白二個かけオートミール。肉250グラムくらい、適当野菜
夕方
ヨーグルト＋プロテイン＋くるみ
夜
卵かけオートミール。肉300グラム位。適当野菜
寝る前
ヨーグルト＋プロテイン＋睡眠サプリ（メラトニン）
です。基本的にこんな感じですが、揚げ物も普通に食べます。肉は、牛か鳥が多いです。肉を魚にするときもありです。

オンの日は、この食事に、
トレ前にプレワークアウト（マイプレ）、トレ中（bcaa、マルト）、トレ後（プロテイン、マルト、クレアチン）て感じです。

サプリはほとんどマイプロです。

参考になれば幸いです。

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 15:22:35.18

bcaaとメラトニンの併用は止めたほうがいい

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 15:24:44.24

重量自慢大会始まったな。日記帳にでも書いてろ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 15:26:10.17

>>23
これにはさすがの俺のケツマンコも濡れ濡れ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 15:35:19.21

プレワークアウトとってる関係で、寝つき悪いからメラトニンとってます。
山岸さんなんか、プレワークアウトにメラトニンとるらしいです。
ま、レベル違いますけど。
bcaaとメラトニンの相性がわるいというデータあるんですか？怖くなってきました。

自慢できるほどの重量ではありませんよ。安治川さんとか光さんとかまで行くと自慢できますが、自分くらいでは話になりません。
自慢するつもりはありませんでしたが、気分害されたのならすみません。人のスレですし、でしゃばるのやめます。
スレ主さんすいませんでした。

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 15:36:57.55

37さん。
そう言ってもらえて嬉しいですが、自分はそっちの趣味はありません。

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 16:15:20.36

>>38
プレワークアウトに摂取するBCAAの作用でセロトニン不足になり、結果寝つきが悪くなる場合
メラトニンを摂取すれば、SNRIの逆の作用が起こる

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 16:37:12.13

SNRI???
すいません。頭悪いんで意味がわかりませんが、とりあえず体に良くないってこと？？

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 17:11:02.06

Serotonin Noradrenaline Reuptake Inhibitor

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 17:38:58.30

スポクラマンか
クリーンスレで動画出してたね

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 17:49:35.60

スキップレッグデイの典型だな。

177センチ83キロだが、
ベンチ137.5
デッド220
スクワット190
あがる。
静止してないし、ややバウンドさせてるからパワリフ基準だとインチキだけどな。

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 17:51:10.84

今日のオークション会場はここか

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 18:05:35.92

強い奴はベンチ95でスクワット190デット200とか居るからな
スクワット190とか一生上がらんわ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 19:13:53.47

すごい人がいっぱいいます。
自分も頑張ります。
SNRIは分かりませんけど、ちょっと調べてみようかな笑笑

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 19:59:26.58

俺BCAAはとってないけど寝つき悪くて結構困ってる
もしかして筋トレしてたりたんぱく質を人より多くとってるのが関係するの？

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 20:14:21.48

スポクラマンさん何歳ですか

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 20:28:22.72

34歳です。
結果おっさん笑笑

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 20:38:43.89

凄いです 20代後半から始めてもこんな体になれるんですね

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 22:18:03.45

いえいえ。
もうすこし、早くやり始めてたらよかったんですけどね。
でも、子供と海やプールに行った時は子供も喜んでくれてますし、それだけが唯一のモチベーションですね！

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 22:47:58.52

>>48
一時期夜の炭水化物を制限したら異常に寝つきが悪くなったがたんぱく質の量は影響した事はないな

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 22:48:07.75

背が高いしバルクもあるしカッコいいと思う

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 00:25:41.26

ありがとうございます。
一時期180センチあったんですが、少しずつ縮んできて寂しい限りです。笑笑
今年は去年より筋量増えたので86キロくらいで夏場迎えるために、そろそろ緩～く減量していきます。

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 07:40:27.91

169cm 61キロ 10パーセント
BP 70
SQ90
DL100
現役スーパーフェザー級プロボクサー私のメニュー

朝ホエイプロテイン MCTオイル入りコーヒー

昼じゃがいも２つゆで卵２つ

夜野菜と鶏肉の鍋物、りんご半分

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 07:41:31.40

あ、あと納豆かヨーグルトどちらかは必ず食べます

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 08:37:19.31

凄すぎます(-_-)
そんな食事制限わたしには無理です。
カロリー足りてます？

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 11:21:41.70

>>56
顔くらい出してからプロ名乗れ

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 12:27:34.59

https://youtu.be/JgixW_RIkjQ

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 14:19:35.06

>>56
そのうちボクシング趣味でやりたいと思ってて
そのために筋トレしてる者ですが
同じくらいの体重だけどウエイト数値意外と低くてビックリです
腹斜筋とか広背筋のが重要なのかな

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 14:21:59.30

>>61
広背筋鍛えればパンチ力強くなるとか思い込んでるの一部のクソガリとウ移民くらいだぞ

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 14:58:15.30

>>62
広背筋は引く筋肉なのでパンチ力に直接影響するとは思っていませんが
下半身で踏み込んで体躯を回旋し腕を伸ばして引き戻すボクシングの一連の動きの中で
上半身前面や下半身の筋肉に比べて小さい筋肉である広背筋や腹斜筋がボトルネックになるのでその部分の発達がより要求されるのかな？とは思ったりします

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 15:16:12.31

>>63
ボクシングのために筋トレするのではなく
ボクシングをやることで結果的に使う部分が発達する程度に考えた方がいいよ
さっさとボクシングジムに入って1日でも早くパンチ打った方が強くなる

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 16:14:15.28

俺キックボクシングやってるけど打撃力が向上したのはショルダープレス、デッドリフト、スクワットかなあ
デッドリフトは腰の回転が良くなったし肩プレスはフックが強くなった
なおBIG3トータル400くらいの雑魚の意見なので参考までに

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 16:20:58.22

>>65
肩はストレートやぞ

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 19:46:16.67

>>66
まじか
ショルダープレスでストレート強くなった感覚ないなあ
ストレートは技術的な側面が強かった印象ある
あくまで自分の場合だからね

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 22:22:16.60

トップ選手はウェイトかなり強い印象あるがプロボクサーなるだけならウェイトそんな強くなくてもいけるんじゃないの
技術の占める割合のが高いだろうし
トータル300いかないのはさすがにあれだが

**全国非正規肉体労働者総連合会** · 2018/02/25(日) 12:36:34.22

腰が痛くてスクワットとデッドはあまり出来なかったので
今はどちらも100以下だな
ベンチは145キロだ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 01:48:40.91

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役に立つかもしれません
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KWLAW

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 01:26:30.17

>>10
体重120kgベンチ192.5kgデッド230kg

スクワット160kgの引きこもりたけぽんに謝れ！

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 08:18:02.79

>>69
トレしたことないだろ

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 09:50:26.02

175cm75キロ

ベンチ120ケツ上げ130
スクワット100
デッド190

ですがw
スクワットは正確に言うと膝壊しててMAXに挑戦したことがない

**全国非正規肉体労働者総連合会** · 2018/03/11(日) 06:54:06.93

>>72
今は腰の痛みが和らいだのでスクワットも徐々に始めてる

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 09:18:31.96

トータル400越えとか限られたごく一部のラグビーとか格闘技やってた人がほとんどだろ？
一般的なジムでみてても一人二人しか見たことない。５ｃｈで超えてるっていう人ははったりか
インチキフォームでやってる人でしょ？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 12:45:43.81

>>75
一年中ベンチ80kg100kgスレが盛況でスクワットデッドスレが閑古鳥鳴いてる時点でお察し
ちょっとベンチ上がるから調子こいてるクソガリばかりだぞここ

**全国非正規肉体労働者総連合会** · 2018/03/11(日) 15:33:05.09

とりあえずbig3の400を目指すか

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 11:28:10.71

数値は目指さない
鏡の中に理想の自分を発見することを目指す

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 10:43:00.73

腰膝が悪いからベンチのみ140目指す！ベンチ豚になるんや！

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 17:29:23.00

79はいい奴