ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513644682/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>138
何言ってるの？1セットしたあと筋肉触ってみろ前よりついて硬く大きくなってるはずだ
だからもっと上がるはずだぞ >>127
おめでとう
はじめて100キロがあがった時の感動は今でも忘れてないよ
まぁ1週間前のことだけど(´・ω・`) >>138
筋肉だって疲れるよ。
そのためのピラミッド法だよ。 転勤でマンションの下にあるスポクラ入会してきた
スタッフのプロフ貼ってあったから見てたら大学生20歳のガキでもベンチの欄にマックス155㎏（まだまだ更新中っすｗ）って書いてあった
田舎の市営じゃ100kg弱でも上位だったのに悔しい >>143
どうせケツ上げチコチコベンチだろ？w
って突っかかってみて。 ケツめっちゃあげて胸というか腹にバウンドさせてさしたとか言ってるやついるよね まぁ実物見れば大体わかるだろうね
でも本当なら羨ましい
何がって若いうちからトレに目覚めてることが 20歳で155kgって相当強いな
体型にもよるけど、それにしたって中学高校くらいからウエイトトレーニングしてるはず >>149
俺も21くらいから始めたが自分のパワーのなさに
絶望してるわ。
デカくはなったが未だにベンチ100上がらん。
見事な見せかけ筋肉だわ。 34から始めたオッサンからすると21とか羨ましすぎるんだが！？ 筋トレ以外でも何でもそうだろ21歳が大学を3回卒業しても33歳だからな
ただそのときの自分にはそんな実感ないだろ
あんたにも過ぎ去った２１だったころがあるように ワシゃあ３８位から初めて今４０だでの
もうすぐ100㌔上がりそうじゃわい
でも、限界が近づいとるばい
もう伸びシロが一切無いバイ スポーツクラブのスタッフはプールも入るしスタジオも出るしスリムな人が多い
うちのとこも180挙げる若いスタッフいるわ 今さらこんなことを聞くのは恥ずかしいんですが、しかも長くてすみません。
肩を痛めないために肩甲骨を寄せるというのですが、
実際にベンチをやる時もそれを心がけているんですが、出来ているかどうかどうも不安で、最近トレ後２~３日肩回り
のだるさがとれなくなってきました。
肩甲骨に上体の体重を乗せるという感じまで持っていかなければならないものなんでしょうか？
自分がそこまでやると気持ちが肩甲骨を寄せることに集中して
バーベルを上げることに集中できません。
また、肩を痛めない代わりに肩甲骨まわりの筋肉を傷めてしまうような気がします。
なお肩甲骨を寄せるより、ブリッジは作りやすいです。体は固い方です。
実際は皆さんどうなんですか？
ちなみにベンチプレスを始めて半年で、MAXは90までいっています。
ご意見宜しくお願いします。 >>156
つべで、有名選手の動画みたほうがわかりやすいと思う >>156
バーベルは胸の中心に下ろしているか？
肩を痛めないためには肩甲骨の寄せも大事だが脇の角度も大事だぞ
脇を開き過ぎると重さが背中でなく肩にモロに掛かるから
だから脇の角度は70度ほど、バーを胸の中心に下ろすようにした方がいい
あと肩甲骨の寄せ具合が意識できない時は足上げでベンチプレスをやってみたらいい
足で踏ん張れない分不安定になるので、肩甲骨を寄せて上半身をしっかりと安定させないとフラつくから
これで安定してベンチプレスができるようになったら肩甲骨を寄せるフォームが習得できているという事 100kg目指すスレになんで場違いな奴腹がうようよいるんだ…しかもアドバイスですらない。 67歳のじいちゃんが100キロあげて楽しそうにやってる動画見てすっげえモチベ上がったわ
あのクソ見栄っ張りの嘘つきプルプルラックアップ100キロユーチューバーにも見せてあげたかった >>161
おれ100kg超えてないしアドバイス出来ないわ。
イイのオレで？
100kg超えてる奴にオレは言ってるんだけど？文句言ってるならお前がアドバイスしてくれよ。
100kg超えていつまでもここで自慢話してなくていいからさw 156です。
色々と有難うございました。
本は東坂氏の『ベンチプレス 基礎から実践』を読んで、YOUTUBEですとかも見ているのですが
体が硬いせいなのか、ラックアウトのときにどうしても肩甲骨がひらいてしまいます。
ラックの位置を低くするため明日からベンチにタオルをひくとか、思い切ってラックを下の
位置にしてみようかと思っています。
脚上げベンチは参考になりました。
ありがとうございました。 90㌔ー５・４・２ 80㌔ー7・6・4 (・へ・)
前回に比べ調子良かったのか微妙だが、とりあえず1セット目5レップ挙がってよかった
しかし、最後はまだケツ上げじゃないと厳しい・・・。
最近ケツ上げすると腰に違和感が出るようになってきた
もうケツ上げは止めておくべきかな・・・。 >>166
90を5レップスとかもう100上がるでしょ >>167
換算表で行くとそろそろかもしれないね
でもまだ95キロも挑戦したことないです
挙がるであろう自信はあるけど
まぁおっさんなので気長に行こうかなと
100㌔挙がったらそこで燃え尽きそうなので(・へ・) あ、自信があるのは95キロです。
100キロはメイン前にアップでラックアップしてるけどなんともまだ微妙な気が
今日気づいたけど、ラックアップの位置少しずつ下げてみようなかとｗ バカになれ天井を作るな
自分は150ｋｇくらいまでまでは余裕だろうと 昨日のﾄﾚ
50x10脚上げ 60x5
80x8
80x5
60x10 脚上げ
週の半ばに腕立てだけでもやっておくと、週一の頻度でもなんとかなるかな。
腕立てぐらいは週の半ばと言わず、筋肉痛ひどくなければ毎日やっとこうかなー 上の方のスレなんかスレタイの重量より5kg重いの挙げてても居座ってるヤツが何人か居るよ
90kg5回なら100kgは9割は挙がるだろうが初めてで一発に弱いと挙がらないヤツも居るから不安なんじゃないか？ すみません、どなたか110キロスレ立てていただけませんか？
出来るならﾜｯﾁｮｲで。
立てようとしたのですが無理でした。 ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ筋肉痛だったけど>>86さんとこの話を胸に、
フォームチェック程度にジムへ～(*‘ω‘ *)～
50x10脚上げ 60x5
80x6
60x10
難しいけどｲﾒｰｼﾞは掴めた気がする。次のベンチまでイメトレしてよう
>>172-173
90kg4回挙がっても95kgで潰れるﾊﾞｹﾂもここにおるんやで ベンチプレスMAX90でナローベンチ60キロが9レップって三頭弱すぎますか？ イロテックのパワーラック買ってやったこれで家で思う存分ベンチできるわ 週二回でベンチやる場合肩トレはどこに入れたらいいですか？ >>180
三角筋の前部中部の種目ならベンチの直後 うおおおベンチかちあげてガチカール決めてくるぜ
最強のベンチ豚になるためにな 50x10 60x5
80x8
80x6
60x10
三頭の押し負け具合が若干良くなった気がする。
腕長いと三頭の仕事が増えるのはしゃーないよねー ダイエットメインの梅沢富美男が半年でベンチ100㎏か 100キロ ｲｯﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
80キロ10回とかいってたのにこの前は失敗して
その後も90キロ5回ぐらいはいけてたからいけるはずと思ってたが、
今日はいきなり2回できた。
歳もけっこういってるし、腰も痛いからもういいわ。
これからは80キロぐらいでのんびり維持していく。 >>188
おめめ。
伸ばせたポイント、特にトレペースとセットの組み方を簡潔に。 >>187
まだまだ重量追えると思うけど、関節とか痛めたら大変だからレップで稼ぐのも良いよね
しかし80が10あがったらサクサクっとあかりそうたけと、意外とそんなもんなんだね >>188-191
どうもどうも。
169cm70kg47歳。胸は中2日。やってることはアップで軽いダンベルベンチ、
メインのバーベル、フライ、インクラインベンチ、インクラフライ、軽いディップスで終わり。
メインは1set目に10回ぐらい上がる重さで3～4set。
例えば10・7・5回よりは、休み長すぎるほどにして10・9・7とかの方が伸びる気がする。
たまに重すぎ6・4軽くして10・8ってパターンにしてみたり。
インクラインは別になくてもいいと思うが、オッパイみたいになったらイヤじゃんw 今月90キロ一発上がったので、こちらに来ました。
今ではいつでもどこでも90キロ一発上がる状態に仕上げました。
今年中に100キロ上げたいと思います。 >>194
あてにならないから体重しか量ってなかったけど、久しぶりに体脂肪まで計ってみた。
22越えてたわ。これから少し痩せる努力するわ。 >>196
頑張って66キロで100キロあげて
体重の1.5倍挙上を目指そうぜ、 本日80kg挙げれました
100kg目指してがんばります。 >>198
90キロスレ行け
80キロなんて誰でも上げられる。
90キロは中々上がらないから覚悟しとけ >>199
ばーか
100挙げるのは90挙げるのよりもっときついんだよw
それこそ90は誰でも挙げられる
100で挫折するのが一番多いんだよ
90挙がったばっかりの奴がよく言うわwww 50x10 60x5
80x8
80x7
60x6
ベンチスレの細分化が進んどるー さすがに10キロ刻みにする必要はないと思う。
ただでさえ過疎る一方なのに。 ユーチューバーの陰口ばっかの陰湿なスレばっかり伸びてベンチスレは過疎ってきたな
本当にここの連中ってまともにトレーニングしてんのかな 上の人間の書き込み嫌って下の人間の書き込みも嫌ってたら過疎るぜ
俺は上のスレの人間の書き込みは煽りや自慢丸出しの練習日誌じゃなけりゃ時々ならOKだと思うし
本気で100キロ目指してるなら今90キロ上がらないヤツが書き込んでも良いと思ってるタイプ 過疎るのと分ける必要性は別だよ
過疎るかどうかなんてどうでもいい 体重によって重量の難易度が大きく違うのがこの手のスレの問題なんだよな
本当はパワーリフティングのように体重で区切って体重比何倍かでスレをわけるほうがトレ歴や停滞感や知識レベルでも同じくらいの人で集まれるんだろうけど
このスレの歴史をぶっ壊すわけにはいかないのだろうな 体重別に語り合うスレたててみようかな？
体重の区分はパワリフと同じ
まずは一番需要が多そうな(59kg以上)66kg級から
ベンチだけではなくトレ全般について扱う
需要ある？ >>208
いや過疎るかどうかは重要だろ。
掲示板の基本的なことだろ。
書き込みのないスレになんの意味があるんだよ。 >>210
俺も同じ体型のほうがアドバイスや意見は参考になると思うわ
俺と同体重なら100キロまでみんな苦労してると思うし
ただ100㌔スレでも最近過疎だから需要あるかは微妙だね ９０までは勝手に伸びるけど
100キロ手前で大体停滞するよな
そして卒業してもちょっと離れたら上がらなくなる
100キロ以上を保つのってなんか金もかかるしなあ 肘が痛くならないフォームをやっと見つけ出し、
80kg 5rep5setできるようになったので、覗きにきました。
コメ拝見する限り、100kgへの道のりは長そうです。 地道にやってりゃ上がるしレベルの高いジムに行くのもオススメするよ
ゴールドジム行きだしてから停滞打破して100行ったわ 80kg 5rep5set 出来るようになってから関節とかの負担もあったりして
なかなか思うように伸びなくなってた記憶あるな
気分転換も兼ねてケーブル、インクラインもやるようにしてたらいつの間にか100上がってた >>200
今年中に上げてやるよ。
お前らをごぼう抜きしてやるぜ >>223
ほほう、元気があってヨロシイ
とりあえずコテ付けてトレ報告くらいするんだろ？w
今の体重から1-2キロ増位で100挙がったら動画ヨロシクな
こりゃあ楽しみだ
今年一年間飽きないでこのスレ覗けるわ 90から100まで8カ月かかった
あまり記録きにせんことやなそのうち上がる 俺はこんな感じ。
最初MAX55キロ、一週間後60キロ上がる。1ヶ月後70キロ上がる。3ヶ月後80キロ上がる。
7ヶ月後90キロ上がる←NEW
90キロに7ヶ月かかったのは、体調崩して血尿らしき色のしょんべんが出たから。
会社指定の労災病院の泌尿器科に行って、血液検査、尿検査、エコー検査してもらったけど全く何の問題もないと言われた。
おそらく筋トレのしすぎで濃い色の尿が出たんじゃないか？だったわ。
今は体調絶好調のMAXビンビンだから今年中に100キロ上げてやるぜ。
ラックアップはいつでもどこでも、寝てすぐ起きても出来るからそのうち上がると思う お前らはごぼう畑の、ヒョロヒョロのごぼうだよ。
俺が極太の腕て抜きまくってやるよ >>230
182センチ、75キロのひょろもやしだけど、お前らチビデブとは違うんだよ。俺の極上のボディーはな。 そりゃ所詮100キロあがるかどうかの
人達の集まりですから･･･ このスレ久しぶりに覗いたけど、あのちょっと池沼気味の人はどうしたの？
すぐにマウントとるやつ。 >>236
そんなやついっぱいい過ぎて
誰のことか特定できないとマジレスw >>236
あいつはIPとわっちょいあると寄り付かない
まあ来てもラクッペだから丸分かりだけどw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
