ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68

1無記無記名 (ワッチョイ 8a6b-qzwO)2018/02/22(木) 06:53:07.37ID:XauqDOHO0
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本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ

※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513644682/
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708無記無記名 (アウアウカー Sa43-c9cq)2018/04/21(土) 20:34:59.42ID:FHNFqkWPa
プロスポーツ選手とかだと半年で100上げられる奴は中々いないからな
そう考えるとこの板の住人のポテンシャルは凄いかもしれない

709無記無記名 (ワッチョイ 7aa7-qB0K)2018/04/21(土) 20:52:01.59ID:a8tQe4uG0
>>708
そりゃプロの練習の合間にベンチだしな
プロスポーツ選手なら本腰入れたら3ヶ月余裕よ

スポーツの補強でウエイトトレしてるのと重量上げるためにウエイトトレしてる人を同一視しちゃあかん

710無記無記名 (ワッチョイ 2361-pLul)2018/04/21(土) 20:56:35.45ID:7vzW3kWI0
>>706
彼の場合、強さの秘訣はステロイドだろ

711無記無記名 (ワッチョイ 7aa7-qB0K)2018/04/21(土) 21:39:45.39ID:a8tQe4uG0
>>710
ステやったらみんな250キロあげれると思ってる?

712無記無記名 (ワッチョイ 2361-pLul)2018/04/21(土) 21:40:55.51ID:7vzW3kWI0
>>711
ステやらないで250kgはあがらんな

713無記無記名 (ワッチョイ 7aa7-qB0K)2018/04/21(土) 21:41:33.44ID:a8tQe4uG0
>>710
てかこういうところよ
彼は〜〜だからって言い訳が多い
お前ってマックス重量人に言う時にわざわざカラー含めるでしょ
そういうみみっちさが弱さにつながる

714無記無記名 (ワッチョイ 7aa7-qB0K)2018/04/21(土) 21:42:22.53ID:a8tQe4uG0
>>712
もう一回聞くステやってるひとがみんな上がると思ってる?

715無記無記名 (ワッチョイ 2361-pLul)2018/04/21(土) 21:43:39.61ID:7vzW3kWI0
>>713
ステロイド使用してる人のトレーニングをナチュラルの人が真似してもしょうがないよってこと

716無記無記名 (ワッチョイ 2361-pLul)2018/04/21(土) 21:44:30.75ID:7vzW3kWI0
>>714
彼がステを使わないでも上がったと思う?

717無記無記名 (アウアウエー Sa52-m5QP)2018/04/21(土) 21:48:28.61ID:pqbCofDla
でも筋トレって結局は自己満だけど周りから引き締まった体とか筋肉質でカッコいいと思われる方がいいな
見た目気にせず筋肉だけに拘った結果がステロイドで今の体型なんだろうけど

718無記無記名 (ワッチョイ 5ab8-Mp6C)2018/04/21(土) 22:41:10.61ID:I+CAXLgP0
見た目どうでもいいだろ100`あげろよ

719無記無記名 (アウアウウー Sa47-9jjH)2018/04/21(土) 23:02:51.59ID:gFipSGP+a
社交ダンスの補助で筋トレがメインじゃないアナウンサーが9か月で40キロから100キロ
これが現実

720無記無記名 (スップ Sd5a-cSy4)2018/04/21(土) 23:18:45.92ID:bMWeTet6d
芸能人の自称ベンチ100kgはなあ
梅沢富美男もインチキだったし

721無記無記名 (スッップ Sdba-rWRa)2018/04/21(土) 23:21:16.15ID:htKa/cN6d
○○の補助で〜ってただの口実で
既にどっぷりハマってる場合のが多い

722無記無記名 (ササクッテロロ Sp3b-CsaW)2018/04/21(土) 23:42:41.37ID:QImKbztVp
え、どこどこの人が何キロ上げたとか関係なくね?
個人差も才能も環境も違うのに

723無記無記名 (ワッチョイ e3b8-pLul)2018/04/21(土) 23:52:45.07ID:XI80k+Zf0
もやしの自演だからキニスルナ
奴が来てからこんなのばっか

724無記無記名 (アウアウカー Sa43-JOUt)2018/04/22(日) 13:27:10.07ID:6yBvE00xa
こんなクソスレ早く卒業せねば。

725無記無記名 (ワッチョイ 173f-MVO2)2018/04/22(日) 16:55:28.11ID:jOlkDNX00
ちゃんと胸につけて100上がった。
体重72キロから85キロまで増えてしまったが。
GWはエブリベンチでキープしつつ、糖質制限ダイエットします。

726無記無記名 (ワッチョイ db75-q3np)2018/04/22(日) 17:35:54.68ID:+FRPj1sp0
>>725
過度な糖質制限すると筋肉落ちるよ
重量維持して痩せたいなら糖質はとりつつトレ内容は絶対重量下げないように
せっかく100あがったのにあがらなくなるとモチベーション下がるから
頑張ってな

727無記無記名 (ワッチョイ db96-d9vG)2018/04/22(日) 17:38:27.50ID:jPhPNck30
ミスター日本の鈴木雅いわく昔流行ったケトジェニックが何故今流行ってるのかよくわからない

728無記無記名2018/04/22(日) 17:43:42.20
そもそも流行ってる?
糖質制限のほうが流行ってる気がするけど

729無記無記名 (ワッチョイ b64b-pPYf)2018/04/22(日) 18:29:41.63ID:YAjuRMtS0
それをケトジェニックと言うんだが…

730無記無記名2018/04/22(日) 18:36:54.72
ケトはカロリーを脂質メインだと思ってた
糖質制限とは意味が異なるけど

731無記無記名 (ササクッテロロ Sp3b-CsaW)2018/04/22(日) 19:57:15.23ID:tYCQg1H+p
ケトルベルを使ったトレーニングが流行ってるのかと思った

732無記無記名 (ブーイモ MMff-MVO2)2018/04/22(日) 22:22:34.02ID:WUnY95bwM
>>726
多少筋肉落ちても神経系の発達でカバー出来ると信じている。
過度な糖質制限はGWで終わらせて後は緩やかに且つトレ前後は普通に取るつもり。

733無記無記名 (アウアウカー Sa43-pLul)2018/04/22(日) 23:06:49.39ID:czH8Oo0Na
>>728
ウエイト板の恥晒しがっ

734無記無記名 (ワッチョイ 9a6b-tMqW)2018/04/23(月) 01:03:43.34ID:0OwVf5t90
>>730
糖質制限を厳しくやるとケトジェニックになると思う。

735無記無記名 (ワントンキン MM8a-PeI7)2018/04/23(月) 15:17:53.06ID:gz2WM/2wM
本日100kg達成できました!! めちゃくちゃ嬉しかったです(笑)
参考になるかは分かりませんが100kg到達までのメニューをのせておきます。

2/2 65×5回×2→65×11回×1(初フリー)
2/19 70×5回×4→70×8回×1
2/26 72.5×5回×5
3/5 75×5回×2→75×4回×1
3/12 77.5×5回×1→80×5回×1→80×3回×1
3/19 82.5×2回×1→70×10回×1
(ここで初めて失敗しました。翌週は50kg×6回×3を週2回のみ)
4/2 82.5×5回×1→80×4回×1→80回×3回×1
4/9 85×5回×2→85×4回×1→90×2回×1
4/16 90×3回×2→90×1回×1
(翌週100kg挑戦を決めてたため無理やり5kgアップしてみました。MAX挑戦に向けてこの週は他の部位はやらずフォーム改善を週2)
4/23 100kg×1×1

基本的に5回×3セットで、1セット目で達成できたら2.5kgアップ。
月曜日にメインをやって、木曜日は55kg×6×3セットをフォームを意識しながらやりました。

168cm 67kg (開始前に比べて体重は1〜2kg増程度)
それまではスミスベンチを8カ月やっており、82.5×5回でフリーに移行してます 

736無記無記名 (ワッチョイ b7b8-HDkP)2018/04/23(月) 18:19:55.39ID:7bmnuK5A0
>>735
おめでとう!
100kgは嬉しいよね。山越えた、大台に乗せたって感じして。

737無記無記名 (ワッチョイ b716-5K2+)2018/04/23(月) 18:41:50.37ID:qBIGTPSk0
おっぱい触っていい?

738無記無記名 (スップ Sdba-Qpgw)2018/04/23(月) 20:21:49.50ID:URXEA3Exd
>>735
おめ!
すまんが真似させてもらう

739無記無記名 (スップ Sdba-Qpgw)2018/04/23(月) 21:03:19.31ID:URXEA3Exd
>>735
あ、教えれいただきたいのですが
補助種目はなにをしてましたか?

740無記無記名 (ワッチョイ b716-0xI/)2018/04/23(月) 21:11:18.12ID:TlLMJe5k0
92.5-4+4+3

最近三頭も個別に鍛えるようにしてから
最後の粘りが変わってきた、ような気がする(・へ・)

741無記無記名 (ワッチョイ e3b8-m5QP)2018/04/23(月) 21:51:56.04ID:h/1J4vzD0
>>735
おめでとう!

742無記無記名 (ワッチョイ 9aed-B8Oq)2018/04/23(月) 22:43:51.91ID:lckx2rfL0
俺は逆に三頭披露させないようにしてるわ
胸肩週二で回すために

743もやし (アウアウカー Sa43-jEoe)2018/04/24(火) 04:31:08.36ID:1k2e3Tyfa
>>706
AJKW神の天界レベルには俺は遥か及ばない下界レベルだと前置きして言うが、

【重いのでも軽いのでもあんま変わらない】

これは、俺まあ好調ならベンチ140kg8回取れたりするが、ベンチ130kgは10、12回だったりする
あんま回数変わらなくね?まあされど2〜4回だが
それなら重たい140kgセットを持つというのが大事って意味なんじゃないかね

744無記無記名 (ワントンキン MM8a-PeI7)2018/04/24(火) 08:28:26.97ID:3pPtZMkDM
>>739
補助種目は
インクラインダンベルフライ 12×3
ケーブルクロスorペックフライ 15×3
です。
あとは、プレスダウンかナローベンチどちらかを最後に 8×2

ベンチの日はフォーム多少乱れても挙げる気持ちで望み、週半ばの軽い重量の日にフォームを確認しながら丁寧にやりました。脚の踏ん張りとかバーの軌道など試行錯誤しながら自分に合うポイントを見つけていった感じです!

745無記無記名 (スップ Sdba-Qpgw)2018/04/24(火) 14:17:28.33ID:NWpfr0mid
>>744
ありがとうございますm(_ _)m
参考にさせていただきます!

746無記無記名 (ワッチョイ 1a76-JOUt)2018/04/24(火) 16:37:59.86ID:5KSB93i60
85kgを10回挙げれば100kg挙がると言われてトレーニングしてたが何故か前腕の筋肉を故障してしまった

747無記無記名 (アウアウカー Sa43-JOUt)2018/04/24(火) 17:07:22.54ID:rYhZNxS+a
>>746
ベンチプレッサーの信田?も前腕を痛めやすいから
リストラップを前腕の肘よりに巻いてたよ

748無記無記名 (アウアウカー Sa43-MUPA)2018/04/24(火) 19:57:15.47ID:FDz8aUUya
>>735
やったなー 俺も頑張る

お前もさらに上を目指せ!

749もやし (アウアウカー Sa43-jEoe)2018/04/24(火) 20:34:29.27ID:ak91EZeIa
しかしジムだと100すら上げられないのが大多数だよな

人間だけだよな こんなに個の強さに差がある動物は

750無記無記名 (ワッチョイ 4ead-Qpgw)2018/04/24(火) 20:42:15.94ID:Hm6fApQf0
おれ、ボトムに持ってくときに違和感があったんだけど、何気に見たサイトでピン!とくるものを見つけた
次試してみる

751無記無記名 (アウアウカー Sa43-JOUt)2018/04/24(火) 20:45:08.54ID:rYhZNxS+a
>>750
何を見たんだよ!

752無記無記名 (ワッチョイ 23ed-PeI7)2018/04/24(火) 21:43:58.49ID:a1sGPEqk0
>>748
ありがとうございます!!

これから5kg減量して62kgで100kg達成するのが短期の目標です!
なのでまたこのスレに戻ってくると思います(笑)

753無記無記名 (スッップ Sdba-mg9K)2018/04/24(火) 21:46:51.09ID:AQWA6TW7d
100×6
できた

754無記無記名 (ワッチョイ e3b8-o7c7)2018/04/24(火) 22:11:52.66ID:dW8GB/un0
なんか今日全然力が入らなかった。いつも週一でやってるんだけど先週たまにはと週2で2回目は軽い重量で回数出来るだけやったんだけど疲労が残ってるのかなぁ。
80を7回出来てたのに今日は5回しか出来なかった。体重は少し増えてたから期待したんだが力が出なかった残念

755無記無記名 (アウアウカー Sa43-pLul)2018/04/24(火) 22:17:19.25ID:9Yf7rWy3a
>>750
俺も強い人の動画なんか見てるとしょっちゅうピン!と来るけど9割方ただの勘違いだわ

756カレーにする?w (アウアウウー Sa47-m5QP)2018/04/24(火) 22:43:30.15ID:U8EscawRa
みんながんば!

757無記無記名 (ワッチョイ 9aed-B8Oq)2018/04/24(火) 22:52:57.90ID:YBQkkZnz0
>>754
どんまい
俺も今日背中の疲労のせいで3レップくらい落ちて凹んだけど

758無記無記名 (ワッチョイ 5ab8-Mp6C)2018/04/24(火) 23:26:18.18ID:lPjQ/yXq0
女に負けてるぞおまいら https://www.youtube.com/watch?v=MaD6rg6POXc

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