筋トレなんでも質問スレッド487reps
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※前スレ
筋トレなんでも質問スレッド486reps
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517664440/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 色々レスサンクス
原因は有酸素多すぎと食事面ってとこか
基本1日2食しか食わないからプロテインだけでももっと採った方が良さそうね
トレ自体は毎回筋肉痛出るくらい追い込んでるからそっちは問題ない(と思いたい) >>951
そういうのを目指すのは勝手だけど、泣き言言うなということ
筋肉をつけるという観点からは遠回りでしかないんだから >>952
トレーニングそのものに問題がある可能性も高いかと ある程度遺伝もあるよ
アスリートボディみてたら 三ヶ月の実験結果みたら
三つのグループに結果が別れたらしいからな。
最下位グループ 中間グループ 上位グループ
最下位と上位グループの差は役４倍の除脂肪体重の増加率に差があったみたいたし
最初の二カ月くらいはトレーニング神経系の発達で重量が変わるから正しいトレーニング内容ならあまり結果は変わらないらしいけどその後は才能ない人は重量の伸びが10パーセント近くまで落ち込む
まあその人の食者ややる気など全てが一緒ではないだろうけど だいだい三グループに分かれたって事は
才能で片付けられるのも筋トレなんだよ。 才能ない人は才能ない事を受け止めて見切りつけるか
自分なりのペースでやるしかないね。
才能ある人の事を真似ても良い結果になる訳じゃないよと言いたいタンパク質３倍取れとか イージーゲイナー、ハードゲイナーとあるけど上位に入ってくるハードゲイナーも多い
ハードゲイナーはデカくするのに人の何倍も努力するからレベルが高くなるにつれて差が出やすいとか
トップに立つにはどうしても遺伝の要素は必須だが遺伝的に優れていないとしても落ち込むこともない イージーゲイナーもたいてい単に消化吸収が強いというだけなので結局は減量で苦労するんだよね まぁ素質云々言っちゃうと向上しない訳で
どんなカテゴリーの人も飯食ってトレーニングすりゃ筋肉量は増える訳だし ホルモンなんて内分泌系の医者が取り組む事柄で
少し動いただけで上下するから、こんなに簡単に断定出来ないとおもわれ どうゆう体目指すかにもよるよねえ
筋肉つけても脂肪も付くからトレ後２日間は炭水化物は取るけどそれ以外は極力減らすし
週２日で2時間の全身トレの後水泳三十分俺はやってる
ベンチ体重の2倍が目標だから増量は極力抑えるようにはしてる >>965
ベンチ体重の２倍が目標なら全身やるよりベンチやれや 市営ジムでビッグ3と懸垂やってるけど他にオススメのトレーニングはありますか？ >>970
ショルダープレスかサイドレイズ
見た目重視ならサイドレイズがいいかも
リフティングが好きならバーベルでショルダープレス 身近の人間がガリから筋肉ついていくのを
見ていた人っている？
俺自分以外見たことないんだけど。 筋肥大目的の場合は水泳は控えた方がいいのですか?
土曜 全身筋トレ
水曜 全身筋トレ
この間の日曜と火曜に水泳取り入れようかと考えてるんですが逆効果ですかね? >>967
今身長175体重75キロでベンチ130キロしか挙げられんけど
ベンチ以外力入れ始めたら停滞期突破できたど
あとやっぱ全身強くなりたいじゃん
足はだいぶ適当だがw 泥酔した１０代少女を暴行した強姦の疑いで１６日までに愛知県警に逮捕されたのは愛知県立城山病院医師 高木宏だ。
昨年４月３０日〜５月１日にかけ、愛知・名古屋市内の高木容疑者が賃貸契約していたヤリ部屋で、１０代後半だった少女２人に酒を飲ませ、暴行した疑い。
事件を首謀した高木容疑者は、過去に４回も準強姦容疑での逮捕歴があった。その手口はいずれも自分の部屋で合コンなどの名目で飲み会を開き、参加した女性に酒を飲ませて暴行していた。
昨年７月は泥酔状態の２０代女性に性的暴行を加えたとして準強姦容疑で逮捕（処分保留）。その後、９月にも別の２０代女性を強姦した疑いで再逮捕されていた。
驚くのは短期間に何度も逮捕されているのに、病院側が何の処分もしていなかったことだ。
ある現役医師は「昔からレイプが発覚して病院をクビになる医師はいるが、数年たつとみな別のところに移って何事もなかったかのように勤務していますよ」と明かす。
高木容疑者は過去の事件では不起訴処分になっているとみられるが、医師免許さえあればお構いなしとはあきれる。どうやらロクに“身体検査”をしない病院が少なくないようだ。
高木容疑者が過去に逮捕された時には、女性を乱暴する動画が収められたケータイも押収されている。千葉大のレイプ事件でも被害女性を撮影し、仲間内でＬＩＮＥで共有するという鬼畜行為に及んでいた。
こんな性犯罪者を野放しにして患者を診察させていた病院の罪は重い。
http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye2931248.htm
高木宏のご尊顔
https://dotup.org/uploda/dotup.org1476587.jpg バルクと共に3km泳げて20kmは悠々走れるそんな身体になりたい(´・ω・｀) >>951
女の方は、必要な筋肉はあるけどクッソガリだし
車椅子の人は、もし高度の麻痺なら下半身には栄養行かないし自己ホルモンも全く効果出ず(パラリンピックのベンチリフターとかみてみ)
運動の効果は上半身のみに集中するだろ 毎日滑ってバイクも漕いでるスピスケの選手がやせ細らないのはなんでなの オリンピック選手だろうがなんだろうが摂取＞消費なら体重上がるし消費＞摂取なら体重落ちる
消費が多くても痩せ細らないならそれだけ摂取してるか意外と消費してないかのどちらか スピスケの短距離陣がやってるバイクは有酸素より無酸素に近いんじゃね？
重い負荷で追い込んでるんだろ >>987
昔風に言うと耐乳酸トレーニングみたいなやり方だしな >>952
1日たったの2食では
食と食の間の
体内で栄養素を取り入れられない時間が長すぎて
筋肥大には超不利すぎる
ほぼ無理ゲーに近い
そこそこのビルダー（トップ連中じゃなくても）は
1日6食が基本だよ
6回ドカ食いじゃなくて
1日通常の3食分を6回に分ける ロードバイクならレース中にBCAA飲んだりするが
泳いだり走ったりしながらはきついな。 トレなんて毎回筋肉痛まで追い込めてるなら週一回でいい
いやむしろ週一回がいい
その方が回復期間を長く取れる
筋肉を大きくする優先順位は
１．食事
２．回復
３．ケガせず継続できる事
４．トレの内容
もし１〜３が完璧なら
トレの内容なんて
ある程度適当でも大丈夫だ
そのくらい１〜３が重要 まともにトレーニングもしたことないやつがどっかに書いてある熟練ビルダーのメニュー読みながら書いたんだろうなあ 普通の夕食６食はさすがにアレだ
そんなのやると、相撲取りのアンコ型になる
船木誠勝は「１日５食」で「タンパク質と野菜」だけで炭水化物や糖質をほとんど摂らないので、
家族（嫁子供）とまったく別メニュー（材料だけ嫁が買い、自分で調理）だとか
やっぱ６食ふつうの晩ご飯ドカ食いで、週一（テキトー）トレで、あと休息って
さすがに無茶だと思うが
カトちゃんは食事は晩ご飯クラス３食＋あいだにプロテインなどの栄養補助と
言ってたような気がする（５食だったかもしれない） 有名人に疎いのでsho fitnessが誰なのか分からないけど
1日2食は不利なのは確実だよね
海外ビルダーの上位陣は
ほぼ100%に近い確率で1日6食だよ
その方が「有利＝楽に筋肥大できる」から >>994
「6回ドカ食いじゃなくて
1日通常の3食分を6回に分ける」
って上にも書いたんだから
レスするならちゃんと読んでからにしてくれ 毎日6食が決まった時間に勝手に出てきて
ゆっくり食べる時間もあるなら
それが理想だよなあ。 勝手に出てこないなら
自分で出せばいいだろ
ゆっくり食えないなら
急いで食えばいいだろ
どんだけニート脳だよお前は
まあその考え方も嫌いじゃないよ実は >>996
でも、一般人にそこまで必要あるかとは思う
ビルダーなんて、トレーナーありのトレ強度は化物だし、お薬ブースともあるしな
普通に3食(勿論オーバーカロリー)で合間にプロテインでYouTubeにでてるようなフィジーカー位のデカさなら、それでも充分だろ 逆にそんな時間も気力もない
独身社畜なんだよすまんな。 このスレッドは１０００を超えました。
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