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【前中後】三角筋を鍛えるスレ35
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0721https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/21(水) 01:07:42.09ID:hjCKMGyO
なるほど嫉妬チワワはわざと荒らしてるのかもね
0724無記無記名
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2018/02/21(水) 10:01:26.20ID:SM71G5B/
ミナト君チワワは「震えて謝罪」が転機だったね。
あれでチワワに任命された。
あれがなければマルチーズくらいでおさまってたのにね。
0725無記無記名
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2018/02/21(水) 10:28:53.28ID:pmcgpMIX
何このチワワスレW
0726https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/21(水) 10:48:16.52ID:beGzxXJo
俺は震えて謝罪した過去はないけど

嫉妬チワワと馬鹿にされてる名無しは震えて謝罪して欲しい強い願望が脳内にはある
0727https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/21(水) 10:50:12.03ID:beGzxXJo
つまり名無しの嫉妬チワワは現実と願望の区別が出来てないのよね

俺は現実の話しかしてない、嫉妬チワワは願望の話ばかりしてごまかしてる卑怯者

だから画像をあげられないし電話も出来ないヘタレ
0729無記無記名
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2018/02/21(水) 11:48:25.53ID:r1flYrNv
次スレはワッチョイだからほっとけ。このペースならすぐに埋めてくれるだろ。自ら居場所を食いつぶしてる。
0730https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/21(水) 11:49:16.20ID:beGzxXJo
居場所はなくなるわけないのにホント嫉妬チワワは馬鹿
0731無記無記名
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2018/02/21(水) 11:57:21.94ID:r1flYrNv
あと浪人使っててもあんまり通法が多けりゃ締め出してくれるかもよ。こないだ他板でやられた奴いたわ。いまどき2ch荒らして蹴られるなんて奇特な辱めを受けたかねぇわな。
0732https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/21(水) 12:07:17.89ID:beGzxXJo
以前から色々言ってる奴がいるけど何も変わってないのが現実
キチガイの願望だけでは何も変わらないらしい
0734無記無記名
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2018/02/21(水) 12:16:22.26ID:OixXfM6f
チワワ君のマーキングが相変わらずすごいね。
いろんなスレ監視してるから「チワワ」という単語出すと、すぐに駆け寄ってくるよ。
0735https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/21(水) 12:38:47.31ID:beGzxXJo
チワワ相手ならいくらフルボッコにしても良いマイルールがあるから
毎日フルボッコにさせてもらってるよ
0736無記無記名
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2018/02/21(水) 13:05:13.21ID:OixXfM6f
ミナト君チワワは毎日カタカタ文字だけでフルボッコしてるつもりｗ

ミナト君チワワお得意の
嫉妬されたい願望ｗ
フルボッコしてたい願望ｗ
0737https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/21(水) 14:22:30.12ID:beGzxXJo
文字でカタカタリアルチワワ

俺　「画像は？」

チワワ　「晒せません」

俺　「電話は？」

チワワ　「震えちゃいます」
0739無記無記名
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2018/02/21(水) 15:47:57.95ID:/29wZeGt
わりと有益な部類のスレだったのに
0740無記無記名
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2018/02/21(水) 15:58:05.55ID:qQLM6fEA
ダンベルアップライトロウが異様に効くようになってきた
あんまフォーム綺麗じゃないはずなんだが僧帽に効いてる感じもなくめちゃ肩が熱い
0741無記無記名
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2018/02/21(水) 16:03:12.78ID:oudZ+VcC
アップライトロウはあんまりしないなあ
プレスの後はレイズって感じだわ
0742無記無記名
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2018/02/21(水) 16:34:33.79ID:kXN+LOWN
スタンディングダンベルショルダー
30キロ14レップ、10レップ、8レップ

サイドレイズ
20キロ12レップ
17.5キロ12レップ
15キロ12レップ

リアレイズ
12.5キロ15レップ、12レップ

腕立て伏せ(プッシュアップバーで)
30レップ、20レップ、15レップ


身長172体臭75今年8月で85歳独身
0743無記無記名
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2018/02/21(水) 17:19:53.06ID:eMkXOGVv
ショルダープレスマシンだと前にしか効いてないんですけどコツとかあります？
それと腕の角度どれくらいが良いのですか？
フルストロークだと最下点付近で重さに負けてしまいます。
0744無記無記名
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2018/02/21(水) 19:32:17.41ID:MwC8vcXx
結局サイドレイズは高重量追い求めるのか低重量高回数でしっかり効かせるのがいいのかどっちなん？
0746無記無記名
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2018/02/21(水) 19:46:22.53ID:oudZ+VcC
>>744
どちらもサイクルしてやる。
片方一辺倒のマッチョなんていない。
0747https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/21(水) 20:19:21.85ID:D9q3HoYe
マジで逆立ちやれ
1〜2ヶ月後に効果わかるから
0749無記無記名
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2018/02/21(水) 20:27:44.76ID:+tLIuHCY
逆立ちNGでスッキリ(*^^)v
0750https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/21(水) 20:30:28.16ID:D9q3HoYe
スタンディングショルダプレスは体幹を結構使うからね
久しぶりにやるとよくわかる
0751無記無記名
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2018/02/21(水) 20:36:08.18ID:MK7ksFn9
>>743
マシンは軌道が一つだから肩は特に難しいと思うよ
姿勢やマシンによって中にしか入らない、後ろしか効かないって人もいるはず
参考にならないと思うけど俺はヒジの位置を体よりも、前、水平、後ろと変えて効かせてる
行きつけのジムのマシンはグリップが横方向に旋回するタイプだからそのおかげもあるのかも
0752無記無記名
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2018/02/22(木) 00:02:11.82ID:fCMtx6Qa
>>743
中部用後部用に他のメニューもやればいいじゃん
0753無記無記名
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2018/02/22(木) 00:08:46.66ID:unaL60jX
>>744
自分で試せよ！
0754無記無記名
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2018/02/22(木) 19:32:43.33ID:iA/yX04/
次からワッチョイ有りにしようぜ
キチガイが湧いてる
0755無記無記名
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2018/02/22(木) 21:33:00.28ID:Fg1dWgLt
マシンショルダプレスは背もたれに胸を向ける逆ポジションで座ると良い事が多い
上体をフリーにして刺激を逃がさないよう積極的にこちらが動く
まあマシンにもよるんだけどね
0756無記無記名
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2018/02/24(土) 12:01:54.32ID:oKJKB6Fi
サイドレイズって難しいよなあ
お前ら肘曲げる派？どれくらい曲げる？
0757https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/24(土) 12:08:26.76ID:GU2jT9T+
サイドレイズなんて簡単
オナニーに難しいものはない
0758無記無記名
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2018/02/24(土) 12:37:27.93ID:vfJlsmiI
俺はほんの少し曲げてるな
曲げずにらやると入らないわ
0759無記無記名
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2018/02/24(土) 12:45:41.21ID:OFmnzcvW
>>756
お前アホなの？
0761無記無記名
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2018/02/24(土) 19:26:57.95ID:OoQNACIp
パーソナル付けて聞いたらサイドレイズで効かない人は絶対フォームがおかしいってさ。
もちろん俺も直された挙げ１秒止め２秒下げ１秒の３キロ２０回でパンパンでした。
0762無記無記名
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2018/02/24(土) 19:37:10.44ID:Qqj/c3Gy
サイドレイズはサイドインクライン軽め（7.5kg）で
ゆっくり丁寧にやっていたら、ノーマルのレイズもいつのまにか効かせるのが上手くなったなあ
0763無記無記名
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2018/02/24(土) 20:07:59.07ID:tbLGv3u7
肩と腕は重量軽めでネチネチとやる
重量追うと簡単に怪我する
0764無記無記名
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2018/02/24(土) 20:16:43.06ID:ICnajiUj
サイドは「自分に合った上半身や腕の角度を知る事」と言うけれど
僅かなズレで全く効きが変わるから難しい
しかも日によって違ったりもするし
0765無記無記名
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2018/02/24(土) 20:17:42.00ID:Qqj/c3Gy
それがみぞおちくらいまでしか引かない30kgのダンベルアップライトロウでも何故か肩にビシビシ効いて熱くなる
0766無記無記名
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2018/02/24(土) 22:15:19.44ID:vWROR6AD
みぞおちなんて上げ過ぎだろ
僧帽鍛えたいなら別だが
0767無記無記名
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2018/02/24(土) 23:05:54.90ID:Rl5TOqf5
アップライトロウは鎖骨まであげてるわ
0769無記無記名
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2018/02/25(日) 00:31:57.63ID:Tn6faITC
後部に効くよ
でも↓のやりの方が負荷がかかる範囲が大きくていい
https://youtu.be/cyihFNmsq-A?t=1m34s
さらにチューブを2本を離してセットして↓のようにすればなおいい
動画はケーブルだけどチューブに置き換えてやる
https://youtu.be/5aMpvA1eoN4
0770無記無記名
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2018/02/25(日) 08:00:21.14ID:lIYCLgxp
>>762
インクラインなら7.5は軽くはないような。
0771無記無記名
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2018/02/25(日) 08:15:26.66ID:FJ77/e/8
>>770
角度にもよるよね
0772無記無記名
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2018/02/25(日) 15:45:11.92ID:6XwFMt1R
三角筋関係ないけどボクシングやってる人は懸垂やベンオーバーよりリバースフライのほうが効果は高いだろうね
0773無記無記名
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2018/02/25(日) 16:16:30.10ID:U7i2noeO
今のペースでデカくなり続けたらマーカス超えちゃうわ
困るわあ
0774無記無記名
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2018/02/25(日) 16:21:53.85ID:aJSNlOjp
バンザイみたいなサイドレイズしてるやつに
教えてやりてえ。
0775無記無記名
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2018/02/25(日) 17:35:58.07ID:PlEJeGED
リアレイズ下手なせいか後部の発達遅れてたけど、リアデルトロウ追加して結構いい感じに発達してきた
0776無記無記名
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2018/02/25(日) 18:03:38.59ID:DY9t0LUT
>>775
やってるリアデルトロウ、具体的にはどういう器具、動作？

ちなみに、自分が最近メインにやってるのは
Uバーとインクラインベンチの背もたれを使った、いわゆるヘッドサポーテッドベントオーバーのバーベルリアレイズです

Uバー(別名キャンバードバー)は胸部に干渉しないので、ダンベルより安定高重量が使えるバーベルでのリアレイズが出来ます
0777無記無記名
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2018/02/25(日) 19:09:18.54ID:Z89CR7Wa
バーベルでリアレイズ。。。
やばい奴来ちゃったかも
0778無記無記名
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2018/02/25(日) 19:34:09.02ID:qYup168y
効かせ方難しそう。やり方間違えたら僧帽筋の中央近くに効きそう
0779無記無記名
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2018/02/25(日) 19:56:30.95ID:mBoIZni9
要するにベントオーバーロウの肘開いた版だろ？
難しいもくそもあるか
0780無記無記名
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2018/02/25(日) 20:04:08.06ID:sPJHh5QR
>>776
そもそもリアデルトロウって三角筋後部と僧帽筋の中央近くに効かすメニューじゃないの？
0781無記無記名
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2018/02/25(日) 20:34:28.70ID:aJSNlOjp
全然ありだろ。
カイグリーンがリアデルトと僧帽筋中部を
鍛えるのにめっちゃオススメしてたぞ。
0782無記無記名
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2018/02/25(日) 20:44:09.30ID:Z89CR7Wa
>>776
前スレでリアデルトロウという名称は間違っているって言ってた人？
本当はリアデルトロウなんて存在しないとかなんとか
0783無記無記名
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2018/02/25(日) 20:45:36.77ID:atNKUJ9z
アカーン！
昨日肩トレdayで、パンプメインの高回数を限界までやったら、筋肉痛通り越して力が全く入らず肩や腕全く上がらなくなってもうた
0784無記無記名
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2018/02/25(日) 20:57:47.08ID:fRz1qkB8
伝われば何でもいいよ名前は
0785無記無記名
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2018/02/25(日) 20:57:51.84ID:+UWGJZeu
ほうほう、リアデルトロウ…メモメモ
0787無記無記名
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2018/02/25(日) 21:10:44.13ID:PUpIJd96
>>777
お前の方がやばいだろw
0788無記無記名
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2018/02/25(日) 22:14:28.61ID:QKi8b2M9
バーベル左右の腕で各一個ずつもってやってる姿想像してわろた
0789無記無記名
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2018/02/25(日) 23:11:47.16ID:aXZB8ROK
リアデルトロウ知らんのか？
と思ったけど>>786を読むに触ってはいけない人にたいだね
0790無記無記名
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2018/02/25(日) 23:23:52.03ID:PUpIJd96
>>789
日本語の勉強して来い（笑）
0791無記無記名
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2018/02/25(日) 23:30:00.69ID:lIYCLgxp
>>769
どうも
中部には効かないんですかね？
一番効かせづらい〉lateral deltoid
0792無記無記名
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2018/02/26(月) 01:35:42.28ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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8MYSF
0793無記無記名
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2018/02/26(月) 07:34:33.85ID:FlJRrpCf
前スレと同じ流れ？
0794無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 08:49:12.64ID:mIQ9xKjM
リアデルトロウは肩甲骨を寄せないようにやってもリアデルトの意識もてていいよ
ただ肩関節が窮屈な感じもして、そっちには悪いのかもしれん
0795無記無記名
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2018/02/26(月) 09:24:02.12ID:1klnoki6
バルキー小松の最近の動画に出てるヤツを、バーベルでやればいいんじゃないかな(適当)
0796無記無記名
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2018/02/26(月) 19:48:20.52ID:kK1NLWV8
皆単関節運動に執着しすぎじゃね？
必ずしもアイソレートできる＝効かせられるでは
ないと思うんだ。
0797無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 23:50:21.54ID:rNcJ1nh1
何も考えないでショルダープレスの重量上げていった方がでかくなる層がほとんどだろここ
0798無記無記名
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2018/02/27(火) 00:12:28.69ID:waPbiom4
頭悪いトレーニーしか居ないからな！ミリタリープレス80キロかダンベルシーテッドショルダー片方40キロのどちらかでセット組むまでやってみ！
0799無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 00:14:19.48ID:waPbiom4
サイド、リア勿論大事やけどとりあえず肩の大きさ作れ！
0800https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/02/27(火) 00:15:11.88ID:acVWtaId
ミリタリープレス80キロと体重80キロ倒立腕立てだと後者のほうが難易度高いよね？
0801無記無記名
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2018/02/27(火) 01:01:55.24ID:waPbiom4
>>800
本当頭悪いなWWW
0802https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/02/27(火) 01:04:49.26ID:acVWtaId
答えられないならレス要らんぞ
俺はクリア出来る重量
0803https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/02/27(火) 01:08:28.82ID:acVWtaId
頭の良い書き込みを見てみたいな
今のところ低レベルな書き込みしかしてないようだからこれから挽回しないと俺に馬鹿にされんぞ
0804無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 01:09:10.72ID:ZNSAjX7d
>>802
最近倒立にこだわるな。
0805無記無記名
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2018/02/27(火) 01:17:43.18ID:QhSVuXsf
補助無しの倒立腕立てやろうと思ったらある程度脇締めた上で、体倒してﾊﾞﾗﾝｽ取らないといけないからどちらかというとｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽの要素が強い。別種目。

壁倒立でミリタリー風の動きをするならレンジが広い自重ミリタリーの方が筋力が必要。
0806https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/02/27(火) 01:19:37.52ID:acVWtaId
> 壁倒立でミリタリー風の動きをするならレンジが広い自重ミリタリーの方が筋力が必要。

当然だから説明しなかったけど台二つ用意して可動域が同じようにしてやるんだよ
0807https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/02/27(火) 01:22:59.32ID:acVWtaId
> 補助無しの倒立腕立てやろうと思ったらある程度脇締めた上で、体倒してﾊﾞﾗﾝｽ取らないといけないからどちらかというとｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽの要素が強い。別種目。

なぜ脇を締めるのか意味不明
両手のスタンスも同じ広さに出来る
足は壁にでも預ければ不安定にはならん
俺は加重倒立腕立てを最近やってるが技術なんていらん

あと・・・別種目だから比較したんだぞ
0808無記無記名
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2018/02/27(火) 01:25:42.64ID:QhSVuXsf
>>806
それなら腕の重さ分ミリタリがしんどい。
0809https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/02/27(火) 01:27:38.76ID:acVWtaId
>>808
ってことは
ミリタリーをしてるのを見てると足の反動を多少使って挙げてる人いると思うんだけど
反動使うのはインチキなのか？
0810無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 01:35:33.86ID:QhSVuXsf
>>809
論点ずれてる。

っことはの意味がわからん。
チーティングの話をし出したらきりがない。
0811https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/02/27(火) 01:36:39.77ID:acVWtaId
名無しじゃ信用ならんから自分でやって判断するよ
0813無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 01:50:57.91ID:EKf+Q6DS
論点ずれてる。

ミナト＝チワワ

これはウ板では常識
0814無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 05:39:16.92ID:pQnx6nA+
ジムに通えるから倒立腕立てとか久しくやってないな
トライセプスバーあるから家でもミリタリーできるし
ジムに通いだしたら自重トレからは遠ざかるよな
0815無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 07:52:56.75ID:qIUVBPM8
そういやコアラがショルダープレスやってる動画って見た事ないな
1番重要なのはサイドレイズって言ってた
0816無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 08:00:57.30ID:o73n/F5c
フロントは胸の種目で鍛えられると思ってるみたいだからね
実際はそんなことないんだけど
0817無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 10:18:18.79ID:dhOBavcy
名無ししかいないスレで質問しといて信用ならんとか支離滅裂だなｗ
0818無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 12:09:08.02ID:4w6YaX8v
ずいぶん昔のスレでサイドレイズはチートでガッツリ
って言ってた人は今どんな肩なんだろう。
0819無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 12:59:09.63ID:rHKHYzNz
>>815
ショルダープレスで肩痛めたかなんかでプレスはやってないと聞いた
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