0349無記無記名垢版 | 大砲2018/02/14(水) 22:31:02.53ID:XPH1Coyy >>268 サイドレイズドロップセットでネチネチ回数をやったらパンプするね。 これいいかも。 でも、このトレだと回復遅いから週三回の肩トレはやめた方が無難かな? ミリタリーの日とサイドレイズの日で二回かな?