ベンチプレス125kgを目指すスレ41
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ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/ 120*1.1.
110*5.4
100*6.5
怪我から7ヵ月、ようやくここまで戻してきた
怪我前のMAXは135KG 65kgX3
100kgX7
95kgX6
90kgX6
80kgX10
さいきん120kgが安定して挙がるようになってきたけど
105kgとか100kgとかの回数が伸びないから調子悪くなったって思ったが
MAXに強くなったのか
いつもだと100が8回以上できないと120挙げきれないんだが
不思議だ MAXは重さの慣れでけっこう一般的な換算より行けるのかもね
海外の換算サイトだと100×8で130kgくらいのとこもあるし 俺はMAX100キロ以下の重量だと換算表通りのレップス数だったけど
MAX100キロ以上になったら当てはまらなくなったな
例えば90キロなら12回くらいはできると思うが100キロだと4回しか挙がらない
自分でも理由がわからない
胸に対する負荷が抜けないように毎回挙げ切って腕をロックしてやるやり方じゃなくて
ボトムのパーシャルレンジでやってるんだけど
負荷が増す分挙がらなくなるのかどうなのかよくわからない
100キロでセット組む時も追い込みの80キロでセット組む時もこのやり方でしてる
メインセットは
100キロで4回、3回
90キロで10回、8回
80キロで17回
疲れてない状態でやれば90キロなら12回以上はいけると思うんだけどなあ
体質的にも速筋系だと思うんだけど 120 1ケツアゲ
110 1
100 5.5.5.4
調子悪かった >>905
そうだね 神経系及び筋力向上で1発に強くなった可能性は高い
それと調子の波で回数と1発それぞれ調子が良い時悪い時ある
1発が調子悪い時はある程度回数いって地力つけることは大事だけど
1発の調子が良い時はどんどんMAXや高重量低レップのセット組んでいいかと
>>906
俺はベンチだとまさにそのくらいだな 100*10で125ってのはわからなくもないけど、100*8で125挙がっちゃうやつは普通にいても100*12でも125挙げられないやつってなかなかいない気がする 110×1(アップ)
100×8
100×6
100×6
中二日
100×8から伸びない
うーん停滞ぽい
大昔のマッスルメモリーが生きてればあと10kgくらいは行けるはずなんだが
やっぱり年かねえ・・・ ベンチプレス
110×5 6
ブレスの仕方でレップ数変わる。 今日のトレ
115キロ 1 1 1
110キロ 2 3 3
100キロ 6 5 5
今日は調子が良かったです。
今月はMAX更新できそう ベンチプレス
112.5×6 5
115×3
105×6
ノンブレスでレップ増やす形にしたら伸びました。
皆さんは毎レップブレスしてますか? 息止まっちゃうわ
70〜80kgくらいまでかな息できるの 血圧は心配ですね。
自分は8レップなら5+2+1みたいな感じでブレスにしてます。
5レップ狙いなら3+1+1で。
フォームが下手なせいでしょうけど。 >>152
俺がチェスト106kg12回で120は挙がるからな、相当挙がると思うな!あんたスゲーよ 100×3
105×3
100×8
100×6
中三日だが今日も100kg8回止まり
ちょっとセットに変化入れてみようかなぁ 今日のトレ
122.5キロ ×
120キロ 1
90キロ 止め 5 7
100キロ 5
うーん、更新ならず。
粘れたから調子良ければいけるかも? ってゆうかチェストプレスなんて種目初めて知ったw
どんだけマニアックなんだ >>921
1セット目にやれば8回以上余裕でできそう。 >>921
重さ慣れ、神経系刺激のために8発行く前に100kgと105kgやってるんだろうけど
1レップに変えてみたら?
>>924のいう通り1セット目8回以上いけるか以前より余裕ができると思う ベンチプレス
115×4 4
110×6
100×8
そろそろ125止め上げあがるかな。 65kgX3
110kgX3
100kgX6
90kgX8
2セット目の100kg思ったよりできた
ここ卒業クラスの人ばっかりだな
裏山 >>925
アップを100×1 110×1でやる時もあるんだけどね
この程度でスタミナ消費するようになった自分が情けない アップで110とか重すぎでは
おれだと休憩長くとったとしても力尽きてメインセットに響くからとてもできんですわ マジですか
でも俺神経の目覚めみたいなのが鈍くていきなりメイン入ると100kgが重く感じちゃって
まあでも次回はアップ軽めにしてみようかな 今日のトレ
ベンチ
117.5キロ 1 1
115キロ 1 1 1
110キロ 2 3
100キロ 6 5 5
90キロ 10
ミリタリ
60キロ 5 5 5
しばらく肩痛めて休んでいた補強のミリタリプレスを再開。 クローズグリップベンチ110-8-7-6 ミリタリープレス75-8-7-7 >>930
神経系の目覚めなら、重さ慣れなら、高重量ラックアップのみ、
挙上ならむしろ軽い重量1RM30〜60%くらいで爆発的に1〜3レップやるのがおすすめ
一度60kgあたりで2レップを爆発的に、フォームが固まり、スピードが出てしっくりくるまでひたすらやりこんでみたらいいかと
その後100kg持ってもすんなり挙がるよ 100×1
120のラックアップだけ×2
100×9
100×7
今日はアップを軽め(?)にしてみました
100kgが9回行けましたわ
ようやく125kgが見えて来たかも
でもラックアップの120kg重かったわー せっかく調子が上がって来たのに胸筋に軽い痛みが
硬くなってるのかな 普段行ってるゴールドジムだと115*4できついのに
ふらっと行ってみた市営体育館で120*4余裕だった
市営の、プレート削れてるのか…? 100 5 4 4
85 10 8
今年中に125行きたい 105 5.5.5.5.3
ジムすいてたから補助何種目も連続でやってパンパン 肩を怪我してからMAX 挑戦は辞めてました
メインセットも100キロで止めて回数を増やす方に持っていきました
現在100キロで17回、15回、15回、15回
ダウンで60キロを40回です
推定MAX どれくらいでしょうか? >>941
いきなりは無理だろうけど高重量に慣らしていけば140kgぐらいあがる地力はあるんじゃないかね 相手しなくていいから
本調子でないのに100kg17回上がる上級者がここでMAX何kgですかなんて初心者みたいな事聞かないから >>943
ありがとうございます
最近は肩の調子も良いので少しずつ挑戦していこうと思います 17repとかネタにしてもひどいな
本当にそれだけあがるなら120kg扱ってもウォーミングアップみたいなもんだろ 久々の筋トレ
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
100*7,3
2週間ほど仕事が忙しくて筋トレできてなかったが、重量は変わらなかった インクラインしかできないベンチで無理矢理デクラインするから落ちる
つーか痛める 85x3
90x2
100x1
もう少しで125キロあがる気がする
次回挑戦してみる 100×1
130ラックアップ
120×0
120×0
100×3
120kg挙がらなかったしそのあとの100kgはもう力が全く残ってなかった
胸の上25〜30cm付近までは持ちあがるんだがそこから上がらなかった ああそういえば足怪我してウエイト4ヵ月休止してたんだけど怪我前は体重71kgだったのが64kgまで落ちて3週間くらい前に70kgまで戻ってたはずなのに今日計ったら69kgに落ちてた
俺の栄養どこ行ってるんだ・・・ >>954
その自信はどこから来た
100*10の間違いか? 80x4
90x2
105x1
125x0
125x0
125x0
やっぱ125キロはあがらんかった (´・ω・`) >>958
結局、軽いので7repsしかしてないやんけ
そんなんだからヘボいままなんやで >>954と>>958が同一人物だとしたらどうして125挙がると思うのか不思議でならない 現在140kg目指してる俺がここ覗いてるのもおかしいかもしれんが卒業したものとして書いておくと
100kgをメインセットにしてて10rep安定して挙げられるようになった頃に125kg上がった
100kg 10 7 4
110kg 5 3
当時のベンチプレスのメニューはこんな感じ やっぱり100をホイホイあげれるようにならないと125キロはなかなか厳しそうだなぁ
ベンチ90 5×5 最後は上がらなくなるまで
55 上がらなくなるまで5セット
ダンベルプレス17.5 30.20.上がらなくなるまで
インクライン 55、5×5 上がら(ry
ディップス 3セット 上が(ry >>964
110挙がればラッキーくらいのスペックしかなさそうだから怪我しないうちにやり方変えたほうがいいぞ 煽りでもなく何故それで125挙がると思ったのか…(´・ω・`) まじか、怪我する可能性高い?重量は色々変えて110クリアまできたけど危ないならやり方変えるよまじめに
今125キロ上がるとは思ってないけど110は通過したし
重量はちょっとずつ伸びてるから良い感じだと思ってたんだけどなぁ
胸は週2でやってる 100kgをホイホイ挙げられるようになっても120kgすら挙がらん ホイホイって何回くらい?
俺はmax6回で117.5しかあがんねぇ 110あげたばかりだけど明日から暫くバーベルさわれないわ
ダンベルが40くらいのあるからそれでバージンの実力落ちない様にしよ… バーベルと同じくらいバージン使うのか、、、困惑
40あったら落ちないでしょ
ただ追い込むの面倒臭そう バージンじゃなくてバーベルですねw
もしかしたら半月から一ヶ月ダンベルオンリーになるから不安だ… 65kgX3
120kgX1
110kgX1
105kgX2
なんとか120kg挙がった
最近は毎回挙げられるが力が安定してない余裕で挙がるようにしたい
100kgたしかにそこまで軽く感じないからなあ
90kgくらいの感覚でできるようになりたい なぜかベンチだけどんどん重量落ちてる
痛みは一切無い アップ略
90x4
105x2
110x0
125x0
125x0
125x0
今日は125挙がる気しかしなかったのに
実際やったら重く感じた〜|
批判はあるようだけど、挑戦する気持ちが大切☆ >>976
こんなやつが同じジムにいたらすげー迷惑だな
さっさと故障して引退してくれ 100×1
110×1
120×1
100×7
100×6
前回は120kg失敗したが今日は挙がった
ラックアップしたらなんか軽い感じがしたんでもしやと思ったがあっさり挙がっちゃった
前回は2回やったけど失敗してションボリだったが胸がいつもと違うバキバキになるくらい疲労したんでいい刺激になってたのかも
余力が少しあったし予定通り6月中に125kg行けそう ホモ専用ジム
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/k1/1510385752/
56 実況厳禁@名無しの格闘家 2018/01/08(月) 14:59:22.69 ID:mdJu442i0
俺の経験上既婚ホモの方が堂々とホモアピールをする
82 実況厳禁@名無しの格闘家 sage 2018/03/24(土) 22:59:34.60 ID:yFj8nHo+0
>>55
>>56
俺は京都に近い大阪住みのホモだけど、
去年のあたまぐらいからエニタイムフィットネスにそれっぽいのがいた、
気持ち悪いやつなんだけどなんか話しかけられて仲良くなった、なんでも元は小学校の先生で今は臨床心理士の非常勤パートで週二回しか働いてないらしい。しかも月二回のペースでソープに行ってるんだと。
子どももなんか武道の道場に通わせてるとか言ってたし。
子どもが二人いるみたいでそれで大丈夫なのかきいてみたけど妻に働かせてるから大丈夫なんだと。
何かあったら三面大黒天とお稲荷山が助けてくれるんだと。
そういう既婚者もゲイとしているから普通にいるんじゃないか?
まぁ、そいつはなんかジムに来てるのに端っこの方でスマホ片手にいきなり叫んだりスマホに頭突きしたりレントーだなんだと発狂してて怖いんだけどさ。
中学生小学生と援交までしてて俺に自慢していたよ。
トレーニング的なものほとんどしないから何しにジム来てるのかはよくわからん。
ただチンポは小さくって入ってる感触すらほとんどなかった。1分持たずにイッてたし。
86 実況厳禁@名無しの格闘家 sage 2018/03/25(日) 13:57:38.15 ID:J7kvFqHJ0
内田塾もホモだらけ。
しかもいじめが蔓延しているから未成年が無理やり犯される人も多い 普門寺という2ちゃんに他人の個人情報を晒してた元小学校教員の臨床心理士を育てた臨済宗妙心寺派の寺(笑) >>979
おめでとう
完全回復して調子よかったら次にでもあがりそうてすね クッソワロタw
おいおい寝屋川市さんよお、お前ンとこの臨床心理士は、2ちゃんに他人の個人情報を晒して誹謗中傷してるわけだ。
お前の存在が悩みで自殺未遂起こした人が居るみたいだぞ( ´,_ゝ`)プッ
>寝屋川市教育研修センターでは、子育てや教育にかかわるいろいろな悩みの相談をうけることができるよう、専門の臨床心理士を配置し、教育相談を行っています。お気軽にご相談下さい。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。