腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ

1無記無記名 (ワッチョイ 83b8-buzn [60.114.101.121])2017/12/23(土) 23:40:34.82ID:GdnG6S9+0
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

183無記無記名 (ワッチョイ 6f5b-9oPw [119.242.74.88])2018/01/13(土) 18:11:46.26ID:SxKUkREU0
小柄だと立ちコロ10回くらい簡単にできるようになる

184無記無記名 (スッップ Sdff-fKZc [49.98.137.62])2018/01/13(土) 20:09:23.44ID:vSoSbck6d
>>181
流石にあんまいないでしょ

185無記無記名 (スッップ Sdff-fKZc [49.98.137.62])2018/01/13(土) 20:10:17.02ID:vSoSbck6d
あ、流石に膝コロはできるってことね

186無記無記名 (スップ Sdff-hyWp [49.97.106.69])2018/01/13(土) 21:20:15.37ID:3eaZXwt8d
>>181
それは9割の人が出来ると思うw

まさか膝コロがここまですぐに出来るとは思わんかったよ。それだけに立ちコロが異次元過ぎて絶望する

188無記無記名 (ワッチョイ df9c-ABRR [27.127.133.103])2018/01/13(土) 22:32:00.71ID:qhW5iVH30
>>186
ぎくっ

腹筋ローラーは意外にスペースが必要な事に気付くね
たいして広くない1ルームに住んでるからアレ?アレレ?って感じだった
テーブル動かさないと出来ないとは思わなんだ

190無記無記名 (アウアウカー Sa7f-aDaF [182.250.241.97])2018/01/13(土) 23:03:03.81ID:bsUxLOl9a
おい!スレで言ってた呼吸と逆じゃねーか

アブローラーの効果と使い方について解説!戻れない方必見。呼吸のタイミングは? | DIET GENIUS.jp
https://goo.gl/oZ7fQx

191無記無記名 (ガラプー KK7f-nF/A [07a0Qd6])2018/01/14(日) 00:05:29.15ID:UyiXqO6LK
オレはその記事と逆だけど問題なく立ちコロしてるよ

192無記無記名 (アウアウウー Sa7f-fYxi [106.154.11.28])2018/01/14(日) 00:53:14.47ID:aJIciZDYa
私も記事とは逆の呼吸順序だなぁ

適当な記事書いてるのいっぱいあるからなぁ

194無記無記名 (アウアウカー Sa7f-3Acx [182.251.252.35])2018/01/14(日) 01:17:29.33ID:0/4oa9NCa
筋力トレーニングの筋肉を認識すると効果があがる(バーベルの棒なども)って論文は読んだけど呼吸系ってどうだろ

195無記無記名 (アウアウカー Sa7f-SbKl [182.250.130.197])2018/01/14(日) 01:22:59.38ID:4uZD4F7ya
>>176
それは違う
筋トレは手段であり目的ではない
立ちコロしても腹筋にいまいち効かせられず腹筋がいまいちの人間より
膝コロでシックスパックを作れる人間の方が腹筋が強いという現象も起きる
目的と手段を混同してはいけない

196無記無記名 (ワッチョイ fbad-53ns [118.15.100.176])2018/01/14(日) 01:48:25.36ID:/UzryFvi0
日本だとゆっくりやれって言うけどアメリカだと素早くやらないと筋肥大しにくいって言うらしいじゃん。
俺としては強いとかどうでもいいから肥大させてそれっぽくしたいだけだわw

スロトレ理論は別として低速度の方が必然回数減って関節に優しいからだろうか

198無記無記名 (アウアウカー Sa7f-Clbw [182.251.246.49])2018/01/14(日) 10:06:59.28ID:DZ/PgaoOa
若干スレチかもしれないが、モンスターローラーはかなり胸に効く。モンスターローラー立ちコロは異次元。

199無記無記名 (ワッチョイ df61-0PCX [27.141.12.148])2018/01/14(日) 13:50:36.12ID:yOO62PZe0
>>189
膝コロは狭くてもできるけど立ちコロはある程度のスペースがいるな

200無記無記名 (ワッチョイ 5ba6-91Mf [180.42.106.148])2018/01/14(日) 14:26:06.02ID:DtFQq+0l0
まあある程度反復しないと筋トレにならないからスローすぎるとダメだね
10回は連続でやらないと

201無記無記名 (ワッチョイ bb2f-VF9B [220.147.46.209])2018/01/14(日) 15:34:54.80ID:YWQU+hWC0
>>199
伸びきったら大きく違わないと思うんだが

202無記無記名 (スッップ Sdff-eckY [49.98.148.88])2018/01/14(日) 15:47:36.90ID:XeA94XIAd
膝下が1mくらいあるのかな

203無記無記名 (アウアウカー Sa7f-3Acx [182.251.252.37])2018/01/14(日) 16:02:48.93ID:b++HRW/sa
セット数増やすならインターバル3分とかもいいそうだね

204無記無記名 (ワッチョイ 5b61-XZ0y [110.134.184.58])2018/01/14(日) 22:12:09.36ID:S9NzZKCA0
膝コロで回数気にしないでギリギリんとこで止まってゆっくり戻すのが一番きく
つまらないけど

膝コロの膝にバランスディスク挟むと異次元の難易度に変化する

206無記無記名 (ワッチョイ bb5b-bQoR [220.102.41.191])2018/01/15(月) 11:18:43.20ID:AyLSmrl50
腰と背中痛めやすいんだけど
ぶっちゃけこの動画みたいなのでいいの?

https://www.youtube.com/watch?v=SuMvCAPCxqw

これだと腰痛めにくそうだけど
前に全然進んでない
これが正しいやり方なわけ?
自分はもっと前にがーっといってるんだけど

207無記無記名 (ワッチョイ 4bad-53ns [114.165.116.236])2018/01/15(月) 11:28:18.27ID:t7t+hqyr0
>>206
アブローラーの神はこの人だねw
https://www.youtube.com/watch?v=e64p2A-wInY

>>206
まあ本当に腹筋できないならいいんじゃない?ただ個人的には1mmでも尻がを膝より前に出すことを目標にすることを勧めるが

個人的には↓の人が一番姿勢が綺麗(=腰を傷めない)なんで参考にしてる
https://www.youtube.com/watch?v=_i4AxGe9Y3o

209無記無記名 (スッップ Sdff-ZSJU [49.98.171.225])2018/01/15(月) 11:40:37.31ID:2wbp446Ad
腰は入れすぎたら痛み出るよ。
反り腰になって反動でより腰が入るため
自分は壊す前に気がつけてよかったよ
ここの人たちのお陰。

210無記無記名 (ワイモマー MM7f-WcFh [124.24.242.105])2018/01/15(月) 19:29:33.18ID:zFbeRyu/M
身長180超えてる人いる?
背が高いと余計厳しい気がする

211無記無記名 (スップ Sdff-LUNf [49.97.106.199])2018/01/15(月) 22:08:59.19ID:Ri4bSc8ad
>>173
パフォーマンスwww
効きが違うわ、膝コロと

前スレで親父さんと喧嘩して肩脱臼したって人治って復活出来たかな

213無記無記名 (スップ Sdff-oEMS [1.72.2.16])2018/01/16(火) 11:23:22.72ID:sUhJjzhGd
なんてこった30代なのに四十肩になっちまった。ローラーはできるけど他の種目がキツい

214無記無記名 (スッップ Sdff-ZSJU [49.98.171.225])2018/01/16(火) 11:55:36.90ID:kWBqOTG2d
四十肩、五十肩は年齢の数字ではない定期

215無記無記名 (スッップ Sdff-v6jc [49.98.159.169])2018/01/16(火) 18:22:21.19ID:4Yy0N83rd
185だけど立ちできるよー

216無記無記名 (スップ Sdff-3ZmC [1.72.1.45])2018/01/17(水) 18:43:54.87ID:ZHAydsm0d
久々にやって(膝コロ10回程度で)筋肉痛なんだけど、それでも少しでも毎日コロった方がええの?

217無記無記名 (アウアウカー Sa7f-3ZmC [182.249.244.22])2018/01/17(水) 19:46:24.00ID:8X0HKFjta
どうも俺腰を痛めるのを恐れるあまり割と背中を丸めてやっていたみたい
そりゃ効かないな

218無記無記名 (スッップ Sdff-ZSJU [49.98.171.225])2018/01/17(水) 20:23:59.64ID:oFCVsYj6d
毎日やると回復が云々
二〜三日に一度でいいと思います。

せなか丸めすぎても効かないけど入れすぎると腰に負担
調整できるようになってからがいい腹筋かも?

連日でやると全然できなくてモチベーション下がるから空けたほうがいいな

220無記無記名 (ワッチョイ 0fad-0PCX [153.205.163.38])2018/01/17(水) 21:25:39.42ID:XqisNTNE0
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」 - 一般スポーツ,テニス,バスケット,ラグビー,アメフット,格闘技,陸上:朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html

 一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、
「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で
腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。
できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が
腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに
腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

腹筋ローラーはマジでやめとけ
一生取り返しのつかない不可逆の故障リスクがあるんだぞ

221無記無記名 (ワッチョイ 5ba6-91Mf [180.42.106.148])2018/01/17(水) 22:12:11.61ID:kB5eIOfp0
だからコロコロは腰を動かさないって何度言ったら理解するんだこのハゲ

222無記無記名 (アウアウカー Sa7f-3Acx [182.251.253.39])2018/01/17(水) 22:17:35.68ID:WxXT2LHGa
バスケ協会に言われてもな

223無記無記名 (ワッチョイ 6f21-lXUw [119.229.177.175])2018/01/17(水) 22:34:07.13ID:D8tyLEOQ0
つうかさクランチやシットアップでもやたらめったら高回数やってたんじゃないの
間違えたやり方なら筋トレなんて何やっても怪我するでしょ
コロはデッドやクイックリフト系と同じで追い込んだら駄目だわ

224無記無記名 (ワッチョイ 4f26-BgxS [49.129.123.32])2018/01/17(水) 22:38:40.28ID:v1baTqww0
あの糞みたいな騒動を巻き起こしたバスケ協会が言ってもなw

225無記無記名 (ワッチョイ 4b52-6iFf [114.173.57.83])2018/01/17(水) 23:31:37.11ID:hbPjWsgU0
>>211
腹筋は遅筋が多いから回数稼ぐ必要がある
立ちコロで連続100回とか無理

226無記無記名 (ワッチョイ df9c-QiIn)2018/01/17(水) 23:43:31.24ID:lCSjM6ci0
あーバスケ協会は利権の奪い合いでクソクソだったな
確かに全く信用できないわ

227無記無記名 (アウアウカー Sa7f-3Acx [182.251.253.39])2018/01/17(水) 23:47:30.90ID:WxXT2LHGa
低負荷回数トレーニングは12セット以上ならインターバル3分で効果あがるとか

228無記無記名 (ワッチョイ 855b-Cm1P [220.102.41.191])2018/01/18(木) 00:18:17.41ID:3mmos0v+0
戻るとき、腰とかケツ使っちゃうんだけどダメなのかな
腕はあまり使わないけど
腰の力いる気がするんだけど

腹筋で戻ろうとしてもなんかうまくいかない
これが普通なのか
腕は最後に戻るようにはしてるけど

229無記無記名 (ワッチョイ 8d61-4b13 [110.134.184.58])2018/01/18(木) 00:55:22.58ID:w5gzD7sj0
>>228
一連の動作の最初から最後まで脇をしめる事意識すればなおると思う

230無記無記名 (ワッチョイ 6117-3z0B [218.227.214.240])2018/01/18(木) 01:00:46.25ID:20Bn1Xki0
腰痛めるからチビ以外向かないね

231無記無記名 (ワイモマー MMa2-PARq [175.179.200.215])2018/01/18(木) 01:23:53.09ID:V2lbw7ihM
サイヤマンとかいうのもだいぶチビだよな
バスケ協会が言うのもわかる気がする
長身は無理したらダメだわ 腰いわす

232無記無記名 (ガラプー KK6d-ZgIv [07a0Qd6])2018/01/18(木) 04:22:06.68ID:ZyPELnRTK
あまり無理しないこと
ほんとうにケガしたら意味ないから

>>220
馬鹿なの?

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