腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ

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1無記無記名 (ワッチョイ 83b8-buzn [60.114.101.121])2017/12/23(土) 23:40:34.82ID:GdnG6S9+0
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

952無記無記名 (ワッチョイ 82b8-tADs [219.193.58.48])2018/03/25(日) 18:13:44.00ID:MN69f7Tz0
>>945
コロコロだけしかやっていないけど、筋トレをしているとは話さない

凸になって引き締まる
コロコロだけでは消費カロリーが少なすぎて痩せるのは現実的ではない

953無記無記名 (ワッチョイ 6b3d-Svgl [122.197.106.145])2018/03/25(日) 18:40:44.51ID:dEZAv7Xo0
>>952
話さないのかー

コロコロだけで、凹ますのは無理なのは分かってた
自転車通勤してて、仕事も立ち仕事
食事制限したら、腹凹んで割れ目もすぐ見えたけど加齢でそれだけじゃ、割れ目もお腹も凹まなくなってきたので
なので、コロコロかクランチとか始めようかと思ってて

954無記無記名 (ワッチョイ 82b8-tADs [219.193.58.48])2018/03/25(日) 19:49:37.33ID:MN69f7Tz0
>>953
食事制限などをしているのであればコロコロの効果は期待できます
3ヵ月ほどは続けることが大切です必ず変化は起こると思われます
怪我をしないようにほどほどに回数を増やすか、加重したらより効果が期待できます

955無記無記名 (アウアウカー Sab7-Vx9H [182.251.254.49])2018/03/25(日) 20:33:42.76ID:wk+Rz+bUa
腹筋割るならコロコロ+スクワット、これ常識

956無記無記名 (ワッチョイ 93ad-fzSc [114.166.255.181])2018/03/25(日) 20:36:40.91ID:AQfdT9J80
筋肉増やすなら増量しながらコロコロ
脂肪落とす時は減量しながらコロコロ

957無記無記名 (アウアウウー Sa6b-7HlE [106.154.5.199])2018/03/25(日) 22:22:54.73ID:3RaQBky2a
>>955
どのくらいで各種セット組んでるの?

958無記無記名 (アウアウカー Sab7-Vx9H [182.251.254.45])2018/03/26(月) 00:50:09.96ID:WVprLcfza
>>957
俺は立ちコロ10×4でスクワット重り持って適当だなあ。理論的にはこの二つやるのが最短じゃないかな。スクワット先にしたら足震えてコロコロ効率落ちるからコロコロ先でw

959無記無記名 (ワッチョイ a66e-zkh5 [121.103.88.16])2018/03/26(月) 04:31:50.63ID:gZYOvvGQ0
数しなくていいから楽ではある

コロコロしかしてないのに趣味筋トレ
腹割れてもないのに趣味腹筋

恥かくだけじゃね

961無記無記名 (アウアウカー Sab7-ZyY1 [182.251.253.44])2018/03/26(月) 14:57:11.01ID:tqbumpVIa
ラップかな?

962無記無記名 (アウアウウー Sa6b-sjmv [106.154.2.47])2018/03/26(月) 15:41:44.57ID:7UfanUSZa
コロコロするのは結構なことだが
それのみで筋トレしてる気になられてもな……

963無記無記名 (アウアウカー Sab7-9Xt/ [182.251.62.244])2018/03/26(月) 16:15:26.87ID:2FP6lJFwa
まあ俺たちウェイトオンリーマッチョは
鍛えていますと言うのは間違いで
無駄に鍛えていますって言うのが正しいからなw

964無記無記名 (ワッチョイ 17ad-fzSc [118.8.51.132])2018/03/26(月) 17:49:37.62ID:Z4hYpRS10
毎日欠かさずコロコロしてれば腹から上は多少かっこよくなると思うよ
そりゃジムで本格的にやってる人にはかなわんけど、費用も時間も比べ物にならんからな

965無記無記名 (スフッ Sda2-t/TX [49.104.35.181])2018/03/26(月) 19:18:09.34ID:pJWwVOIxd
コロコロ毎日やる?
俺、一回腹筋トレのセットを他種目込みでやったら次の日は同じ様には出来ないから、一日か二日は空けてるんだけど

966無記無記名 (ワッチョイ 7f6b-/ONe [14.101.174.68])2018/03/26(月) 20:46:01.40ID:Hzn3jUOR0
最近はじめた雑魚だけどベンチプレスとか腕系のトレやった後とてもじゃないけど膝コロすら出来ない
こういう場合は完全に腹筋の日を決めてやっとけば良いかな?でもそうなると週一くらいしか出来ないしもどかしい

もう、加重クランチにしちゃえよ

968無記無記名 (アウアウウー Sa6b-DcL8 [106.130.125.113])2018/03/26(月) 21:09:45.02ID:64bGMEo4a
>>966
順番変えろよ、コロコロ最初にやるといいぞ。いいウォーミングアップになるしそんな次の種目に影響出ないしオススメ

969無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-aumg [126.87.120.80])2018/03/26(月) 23:30:25.24ID:7eHi57OC0
>>965
あけた方がいいと思うよ
俺毎日やってたら発熱を伴う激しい筋肉痛になって3日間くらい寝込んだわ
どうもワンダーコアみたいな腹筋マシンのあとにローラー使ったのが良くなかったみたい

それは別の要因ではw

971無記無記名 (ワッチョイ 96f6-NROy [49.156.242.25])2018/03/27(火) 02:53:33.45ID:uivf/qe00
>>952
コロコロだけでは効率悪いよなあ
何百セットも出来るようなものではないし。
毎日も無理ならなおさら痩せない

972無記無記名 (ワッチョイ 875b-dq5W [60.236.19.33])2018/03/27(火) 10:36:12.96ID:4OBv1vMo0
腕系やったあと、辛いって言ってるやつは駄目だな
って事はローラーするとき相当腕の力に頼ってるって事になる

最低限の力だけでいいんだよ
立ちコロならまだ分かる気がするけど
膝コロでさえできないって、どんだけ腕の力に頼ってやってたんだ・・・・
グリップ握らず添えるだけの癖でもつけたらどうだ
バランス気を付けないと倒れるけど
グリップ握って力入れるから腕に頼るんだ

973無記無記名2018/03/27(火) 12:37:23.50
>>953
筋トレメインじゃないけど
3/12のとき
http://i.imgur.com/1hWoCLu.jpg
毎日立ちコロ
15+5+3
3/24
http://i.imgur.com/JIVn6F9.jpg

974無記無記名 (ワッチョイ e697-t/TX [153.198.108.9])2018/03/27(火) 12:41:15.85ID:Xx7VUpok0
>>973
これで体脂肪率どんくらい?

975無記無記名2018/03/27(火) 13:02:27.96
>>974
測る機器がないので分かりませんw
10から15%くらいじゃないかな。多分
今度測るよ。
立ちコロは腹への最強のトレーニングだと思うよ。

976無記無記名 (ワッチョイ e697-t/TX [153.198.108.9])2018/03/27(火) 18:21:26.38ID:Xx7VUpok0
>>975
厳しい食事管理とかもあっての賜物でしょう

977無記無記名 (アウアウカー Sab7-9Xt/ [182.251.62.244])2018/03/27(火) 20:59:05.46ID:sQ79UpIUa
完全な立ちコロでもなく壁コロでもない
中途半端な立ちコロでも続けてたら
立ちコロできるようになる?

978無記無記名 (ワッチョイ 82ad-JrWT [61.207.115.40])2018/03/27(火) 21:07:06.90ID:R+yTDiDr0
>>973
チンポ出せよバカか

979無記無記名2018/03/28(水) 00:26:54.01
>>977
立ちコロは膝と違って体重に対する筋力がある程度ないとできないはずだから、とにかくがむしゃらでもいいいから立ちコロをやって、後は出来るだけ深く、力を入れないことを意識して形を完成させてく方法がいいよ。スマホで動画を撮るとすげー分かる。

980無記無記名 (アウアウウー Sa6b-gxOl [106.132.84.47])2018/03/28(水) 00:41:57.93ID:RNl3wfOKa
何でそんなに立ちコロしたがるんだろう?

981無記無記名 (ワッチョイ c7f6-CyMv [124.150.188.36])2018/03/28(水) 05:15:16.47ID:4rSY2Z3L0
>>980
コローニーの悲願だろ

982無記無記名 (ワッチョイ 93ad-fzSc [114.162.27.248])2018/03/28(水) 07:49:35.18ID:7KdchR5B0
男なら膝コロを毎日2ヶ月やってたら自然と立ちコロ出来るようになるよ。
そこから毎日立ちコロやってると回数が伸びていく。

983無記無記名 (アウアウカー Sab7-9Xt/ [182.251.73.133])2018/03/28(水) 08:05:36.04ID:OjDIFGvna
>>979
なるほど。
徐々に深くできるように続けます。

984無記無記名 (アウーイモ MM6b-O2Jd [106.139.3.187])2018/03/28(水) 10:09:06.80ID:7bg7mpTxM
>>978
ワロタw

985無記無記名 (ワッチョイ 02c3-zL8s [125.199.185.236])2018/03/28(水) 10:47:20.35ID:fW6exwSG0
立ちコロ伸ばすのはできるようになったけど戻れない
とおりゃんせー

986無記無記名 (ワッチョイ fbdc-zkh5 [128.53.95.177])2018/03/28(水) 11:05:52.40ID:L9M7l1Nt0
フォームに気をつけないとケガの素だよ
正しいフォームで深くできるようにしよう

987無記無記名 (ワッチョイ e697-t/TX [153.198.108.9])2018/03/28(水) 11:15:21.66ID:bszkpB4t0
>>985
わかるわー
一方通行

988無記無記名 (ワッチョイ e680-6UZC [153.198.44.158])2018/03/28(水) 11:33:25.93ID:eQSYor4q0
立ちコロしたいんだけど足首にかなり負担かかるよね?
足首の靭帯おかしいから怖い

989無記無記名 (ワッチョイ 17b8-st2U [118.20.206.92])2018/03/28(水) 11:57:13.00ID:c3UnYaog0
>>988
足首は気にした事ないな
最初は足の幅広げてしてみたら?

990無記無記名 (ワッチョイ e6ad-fzSc [153.164.197.48])2018/03/28(水) 12:05:41.12ID:fCp0tCbz0
>>988
自分は別件で何度も靭帯伸ばして癖になっちゃってるけど立ちコロで負担になってる感じはないな。

991無記無記名 (ワッチョイ e680-6UZC [153.198.44.158])2018/03/28(水) 12:21:37.90ID:eQSYor4q0
>>989
わかりました

>>990
これは心強い
同じ境遇の人の言葉は安心します
自分も捻挫で足首の靭帯が伸びたままになってしまい悩んでいて…

992無記無記名 (エムゾネ FFa2-9Xt/ [49.106.188.3])2018/03/28(水) 12:49:13.98ID:rJZO1G3EF
ここで聞くより医者に相談した方がいいよ。

993無記無記名 (ワッチョイ 7f96-fzSc [14.133.122.174])2018/03/28(水) 13:05:02.31ID:hka/yxDR0
つか足首なんかに負担かからないって一回でもやれば分かるやん

994無記無記名 (アウアウカー Sab7-Vx9H [182.251.254.36])2018/03/28(水) 14:24:03.80ID:Ck+acoiIa
俺は足の付け根(チンポの横)に一番負担かかるな

995無記無記名 (アウーイモ MM6b-O2Jd [106.139.3.187])2018/03/28(水) 15:03:53.78ID:7bg7mpTxM
俺は頭が破裂しそうになるw

996無記無記名 (ワッチョイ 8217-mRzn [61.126.191.27])2018/03/28(水) 15:53:42.12ID:yOz5hzPk0
>>966
ベンチプレスは胸系な
コロがキツくなったらクランチで追い込めばいい
そのうち週二とかで出来るようになるさ

997無記無記名 (ワッチョイ e680-6UZC [153.198.44.158])2018/03/28(水) 15:54:25.86ID:eQSYor4q0
>>993
怖くてやれねーんだよ
わかれよそれくらい
外転の靭帯伸びだしな俺は

998無記無記名 (ワッチョイ e680-fzSc [153.198.44.158])2018/03/28(水) 16:17:39.98ID:hwD2GwGz0
埋めようか

999無記無記名 (ワッチョイ e680-fzSc [153.198.44.158])2018/03/28(水) 16:18:46.13ID:hwD2GwGz0
埋め

1000無記無記名 (ワッチョイ e680-fzSc [153.198.44.158])2018/03/28(水) 16:19:47.14ID:hwD2GwGz0
1000ならみんなデブになる

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