【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86

1無記無記名 (ワッチョイ 23b8-UsFe [126.94.201.254])2017/12/22(金) 03:23:40.66ID:ku2jpR0F0

マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

【よくある質問】は
>>2以降に記載

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.85
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511503421/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

245無記無記名 (ワッチョイ fbad-53ns [118.6.160.248])2018/01/15(月) 23:08:15.67ID:S4VR0PkG0
>>244
全盛期の糸井は1日数十キロ走りこんでた
それをほとんど毎日
ステロイドなんて使ってたら死んでる
つーかその写真すでに30台後半だからな、全盛期の体じゃない(それでも今も現役のトップ選手だが)
技術と経験で補ってるが、明らかにここ数年スタート切る速度は落ちてきてる

246無記無記名 (ワイモマー MM7f-WcFh [124.24.242.105])2018/01/15(月) 23:50:58.66ID:zFbeRyu/M
皆はインスタントらーめんでもなんでも食べてる?
俺は夜中でも食べてる なにか野菜や卵いれたりしてる

247無記無記名 (ワンミングク MMff-JyBN [153.235.69.107 [上級国民]])2018/01/16(火) 03:20:25.98ID:uCb5dY6sM
>>244
ダッシュして身体が上下にブレてるときに遠心力(?)で下に引っ張られた瞬間に撮影しただけ

248無記無記名 (ラクッペ MM7f-qawM [110.165.205.113])2018/01/16(火) 06:21:07.58ID:mmiauPt/M
>>242
ノンスタイル井上に見えてしまう

249無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-vXYj [111.106.173.50])2018/01/16(火) 06:43:05.44ID:CdRiGQkB0
>>242
身長小さいからなぁ

250無記無記名 (アウアウカー Sa7f-zZQV [182.251.240.34])2018/01/16(火) 07:41:13.97ID:zG+SKXuoa
>>242
見事なチキンレッグだな

251無記無記名 (ササクッテロリ Sp7f-fV22 [126.205.70.100])2018/01/16(火) 11:45:03.02ID:BN25o08bp
>>246
スープ飲まなきゃ問題ないと思ってる

252無記無記名 (ワッチョイ 9bb8-JyBN [126.242.189.95 [上級国民]])2018/01/16(火) 11:54:11.49ID:VfrgN65L0
西川はライブパフォーマンスを良くする為にトレーニングしてる

西川貴教 低酸素マスク使用トレーニング
https://youtu.be/aLZvWKZBwp0

253無記無記名 (ササクッテロル Sp7f-Sw29 [126.236.35.225])2018/01/16(火) 12:00:09.90ID:zrPtXBjOp
>>246
昔夜中も食べてたけど朝疲れが取れなかったり目覚めも悪いし調子悪いんでやめた
一応体作りの目安としては朝に多目に取り夜中になるにつれて減らしていくのが良いとされる
が太りにくい人はその限りではないな

254無記無記名 (スププ Sdff-4tdf [49.96.6.41])2018/01/16(火) 14:05:08.08ID:yOBdqn/Zd
>>247
煽るつもりはないけど重力でしょ
>>241
ただ膨らませてるだけの筋肉って言ってその論理はおかしいだろすり替えるなよ
シンソならわかるけども

255無記無記名 (ブーイモ MMff-XYwm [49.239.70.168])2018/01/16(火) 15:29:40.20ID:VAgAwkR+M
>>252
大胸筋とライブパフォーマンスは関係ない
タレントは見た目が第一だからあくまで筋トレのついでに持久力マスク

256無記無記名 (ワッチョイ df16-ygtR [123.230.101.93])2018/01/16(火) 18:22:04.23ID:cErS+Dw20
今日も下痢した

調子に乗ってクレアチン多めに摂り過ぎたかのが原因かもしれないけど
なんだかサプリ関係なくトレ前の緊張で下痢してる気もしてきた
ベンチとスクワットの日に限って下痢してるような気もする

トレ中のBCAAとマルトもしくは水分が関係してる可能性も?と思ってたので、今日はトレ前に下痢したから
試しにトレ中マルト多めに摂取そして水も多め飲んでみたが特に問題なかった

あと飯食った後トレ前に仮眠するのもやはりダメなのかな
まぁだいぶ原因は絞られてきた

257無記無記名 (ササクッテロ Sp7f-RO3C [126.33.71.70])2018/01/16(火) 19:00:54.72ID:lMEgJMgUp
骨格がしっかりして且つ手足が長いタイプは身長-100までいかないと側から見たら痩せ型にしかみえないよな

258無記無記名 (ワッチョイ 9bb8-JyBN [126.224.134.238 [上級国民]])2018/01/16(火) 19:41:47.07ID:3Q0erwvc0
>>255
見た目を整える事も仕事のうち

>>254
どの辺がすりかわってんのか良く分からんから解説して。
あと、シンソの意味も。

シンソはわかるじゃろ

261無記無記名 (ワッチョイ dfb8-vRm0 [221.80.113.182])2018/01/16(火) 23:51:37.67ID:JIqyskPF0
https://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg
このスレの住民ってこらくらいのカラダ付きのイメージ

262無記無記名 (ワッチョイ 9bb8-+UHe [126.94.221.245])2018/01/17(水) 00:15:45.89ID:qGv9AELq0
ああ
その武器はよく使うわ

263無記無記名 (ワッチョイ 0fad-7NYB [153.202.133.204])2018/01/17(水) 00:17:28.87ID:K65NP+5O0
俺はナイフだけどな

264無記無記名 (ササクッテロル Sp7f-zRei [126.236.32.168])2018/01/17(水) 00:23:52.16ID:vaFMYCUVp
ほりおさんにあいたい

265無記無記名 (スッップ Sdff-sTBL [49.98.171.75])2018/01/17(水) 00:33:05.46ID:lm7/uq+Xd
脂肪付いてきたから一旦減量しようとおもうんだが、カタボリックになるのが怖いな…
炭水化物減らしてもプロテイン飲みまくっておけば筋肉は落ちないんかね

266無記無記名 (ワッチョイ 0fad-7NYB [153.202.133.204])2018/01/17(水) 00:40:34.58ID:K65NP+5O0
>>265
高負荷でしっかり追い込む事が重要だと言ってたよ

267テーバック男 (ワキゲー MMff-qAnS [219.100.28.55])2018/01/17(水) 00:54:51.26ID:XcSlWuA7M
以前ジム通い1.5ヶ月でうpした者ですが3ヶ月経過したので近況を。
http://dotup.org/uploda/dotup.org1441352.jpg

大して変わってねー

>>267
前スレのこの人かな?

97 無記無記名[sage] 2017/11/28(火) 19:18:16.98 ID:2hTfdnFU
170/56のガリで最近ジム通いを始めて1ヶ月半ですが全然筋肉増えてないような気がするんだが普通はもっと増えるよね?
もっとマッチョになりたい。
始め
https://imgur.com/NVEhOi6.jpg
1ヶ月半後
https://imgur.com/wWx3SyR.jpg

269無記無記名 (ワッチョイ 9bb8-+UHe [126.94.221.245])2018/01/17(水) 02:46:02.74ID:qGv9AELq0
ミルカという映画を見たけど
あの俳優役作りのために5%まで体脂肪落としたんだな
とんでもないわ
かっこいい身体してる

270無記無記名 (ワッチョイ df00-yTCe [221.121.239.110])2018/01/17(水) 03:07:54.85ID:Pj2HEpED0
>>267
明らか三角筋と僧坊筋でかくなってるやん
メニュー教えて

271無記無記名2018/01/17(水) 03:12:22.70ID:Hdx47CjH
>>261
これってウエイトの数値でいうとどのくらいだろう?

272無記無記名 (ワッチョイ 9bb8-+UHe [126.94.221.245])2018/01/17(水) 03:42:48.05ID:qGv9AELq0
https://amd.c.yimg.jp/amd/20180116-00000051-asahi-000-5-view.jpg
187cm 95kg

手首あんま太くないから
努力の塊みたいな人なんだな

273無記無記名 (ワイモマー MM7f-WcFh [124.24.242.105])2018/01/17(水) 05:14:24.76ID:Fn9K2XmEM
荷重スクワットろくにやったことなかったけどダンベル20×2で超キツい
10キロ×2くらいから鍛えて行こ

274無記無記名 (アウアウカー Sa7f-zZQV [182.251.240.40])2018/01/17(水) 07:08:36.98ID:E+V/4Owda
>>267
食事の量足りてないんじゃないか?

275無記無記名 (ワッチョイ 4bdd-K5rs [114.144.231.211])2018/01/17(水) 07:37:56.23ID:pih26giy0
>>267
はた目ではけっこう変わって見えるよ
カッコいいね

276テーバック男 (ワキゲー MMff-qAnS [219.100.28.55])2018/01/17(水) 08:00:33.39ID:XcSlWuA7M
>>268
そうです
パンツは変えましたがナカノ5番は変えてません
>>270
一通りのマシンにバーベルベンチと自重のディップスチンニング足してます
マシンじゃ筋肉痛になりにくくなったので
>>274
基本少食なので食べるの辛い
朝も食べるよう心がけるよ
>>275
ありがとー
モチベ上がるわ

>>276
3ヶ月の変化としてはかなり順調だと思う
羨ましいわー

278無記無記名 (ササクッテロリ Sp7f-fV22 [126.205.70.100])2018/01/17(水) 09:34:54.03ID:vnneMR7yp
>>272
糸井は身体能力凄いからな
ホークスの柳田は高校時代188cmあるのに68kgぐらいでガリガリだったみたいだね、今じゃ92kgたけど

279無記無記名 (ワッチョイ 4bdf-QpsD [114.134.117.72])2018/01/17(水) 10:07:58.00ID:wwvj1cpT0
170/47のクソガリでも変われますか?(´;ω;`)

280無記無記名 (アウアウカー Sa7f-zZQV [182.251.240.37])2018/01/17(水) 11:21:23.45ID:OvtXpak1a
>>279
1年で10キロ以上は増やせる

>>267
カットが徐々に出来つつあるそのまま精進なさい

282無記無記名 (ワッチョイ 9bb8-4tdf [126.23.50.13])2018/01/17(水) 19:17:58.20ID:R+EWFtjG0
誰がどうとかより
自分がどうなりたいかじゃないんですかね…
他人にどう思われるか
そんな事気にしてやりたい事も出来ずに死んでく人がどれだけいるんでしょう

283無記無記名 (ワッチョイ 4bdf-QpsD [114.134.117.72])2018/01/17(水) 20:08:24.24ID:wwvj1cpT0
>>280
まず食えないんです(´;ω;`)

284無記無記名 (ワッチョイ 0fad-7NYB [153.202.133.204])2018/01/17(水) 20:26:13.80ID:K65NP+5O0
1年で10kg増やしても、ほとんど脂肪だけどな

285無記無記名 (ワッチョイ 3bdc-BgxS [124.146.231.229])2018/01/17(水) 20:43:09.35ID:3FBdKx5s0
食えないという甘えは許されない

286無記無記名 (ワッチョイ fbad-53ns [118.6.160.248])2018/01/17(水) 21:06:10.89ID:eC66sxmV0
>>284
始めの1年目だったら1年で10kgは半分以上筋肉も十分可能

287無記無記名 (ワッチョイ df6b-DkVE [27.82.197.183])2018/01/17(水) 21:37:02.10ID:69R25wAH0
個人差はあるけど1年目なら除脂肪体重10kgも可能
何年もやっている人でも10kg増やせば筋肉もかなり増える
ただ増えた脂肪を減らせば増えた筋肉の大部分もなくなってしまうだけ

288無記無記名 (ワッチョイ dfb8-vRm0 [221.80.113.182])2018/01/17(水) 22:22:56.39ID:VDDBZ9oq0
結果論だけどダンベル30kgを2個を購入しとけばよかった
山善の15kgダンベル2個だからもうシャフトが短くてプレートを足せない

まあこれは筋トレが継続してるからからこその後知恵だし
3日坊主でやめてたらダンベル60kgなんて超邪魔だし

289無記無記名 (ワッチョイ 6ba5-53ns [58.92.178.254])2018/01/17(水) 22:27:04.20ID:owG5paA90
>>283
ゲイナーに頼るんや!

290無記無記名 (ワッチョイ 4f5b-OypW [49.129.48.48])2018/01/17(水) 23:05:20.11ID:Cs/JKGoD0
>>71
2、3キロ増えただけで過ごしやすさが全然違うね…
末端冷え性は治ってないけど本当に助かる

291無記無記名 (ワイモマー MMff-WcFh [175.179.200.215])2018/01/17(水) 23:38:07.85ID:M8NeWNhLM
>>288
おれ30×2買ったけど一本につきプレート六枚しか入らないよ
まあちまちまプレート買うよりセットのが安いだろうけど

292無記無記名 (ワッチョイ fac3-jO63 [27.106.214.229])2018/01/18(木) 00:23:14.38ID:O6rjX9HJ0
俺もわかもと飲みだして3日で2キロ増えた
やっぱりガリは吸収率低いんや…

293無記無記名 (ワッチョイ 5647-a5Cz [153.176.2.245])2018/01/18(木) 00:55:21.67ID:3C1N/BU20
ガリ脱出するためにエビオスとプロテイン飲みはじめたら胸にブツブツが出てきたんだけど、どうすれば治りますか?何が原因なんだろ…。
出来ればエビオスもプロテインも飲み続けたい。

294無記無記名 (スップ Sdfa-wwqU [1.75.8.74])2018/01/18(木) 02:34:56.28ID:9F3dAMDMd
>>293
病気

295無記無記名 (ワイモマー MMa2-PARq [175.179.195.85])2018/01/18(木) 06:26:58.51ID:Im8aX2lxM
ここの皆もそうかもしれんけど食事で多少脂肪つけても肋骨の上は脂肪薄くて骨が出てる
ここって普通はどうなってるの?筋肉なんて一般人は付いてないところだと思う

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